Гимнастика для укрепления мышц шейно-грудного отдела позвоночника

[@0kkama]

№1 - 0:09 - подъемы палки вверх широким хватом №2 - 0:58 - подъем палки вверх узким обратным хватом №3 - 1:48 - жимовые движения узким хватом №4 - 2:29 - круговые движения к себе и от себя №5 - 3:41 - опускание палки за спину №6 - 4:36 - с палкой за спиной вытягивание рук в бок №7 - 5:06 - скручивание палки перед собой №8 - 6:07 - круговые движения палкой перед собой №9 - 6:40 - наклоны вперёд с опорой на палку №10 - 7:19 - растягивание эластичной ленты перед собой №11 - 7:56 - разведение рук с эластичной лентой №12 - 8:30 - растягивание ленты за спиной №13 - 9:22 - выпрямление рук с лентой за спиной №14 - 9:50 - разведение предплечий №15 - 10:20 - наклоны вперед

[@ОльгаСмокотина-ю7с]

Отличный комплекс и грамотное исполнение. Спасибо!

[@eduardgreb6882]

0

[@sweet_lana8228]

Можно ли этот комплекс, если мужду лопатками настабильный позвонок?

[@БрылеваВалентина]

Благодарю за комплекс упражнений

[@НасибаБазарова-ф7ф]

Спасибо большое за помощь которая для меня было необходимо Многие годы я мучалась шейным осеходрозом а сейчас после занятий стало очень хорошо хотя я забываю иногда делать упр на неделю дважды трижды делаю и этого мне хватает боли уже не тровожат Ещё раз низкий поклон вам

[@Дилюша-т1е]

Вы моя находка!Немеют обе руки ночью!каждый день делаю с вами упражнения разные!! Спасибо огромное!

[@Sanchous13]

помогло ?

[@ЛюцияШарифулина]

МАКСИМУШКА, КАК Я ВАМ БЛАГОДАРНА, ЗАНИМАЮСЬ ВТОРОЙ ДЕНЬ, УШЛА ГОЛОВНАЯ БОЛЬ, ПЕРЕСТАЛО БОЛЕТЬ ПЛЕЧО, КУДА ВСЕ УШЛО, БУДУ ПРОДОЛЖАТЬ В ТОМ ЖЕ ТЕМПЕ!

[@АбубакирКешев-к1е]

😂😂😂

[@Znkk5]

Отличное видео: удобный темп упражнений, чёткие пояснения. Делаю по Вашим видео вначале упражнения для шеи, потом для позвоночника и вот этот комплекс. Ещё бы такое же грамотное видео для укрепления поясничного отдела спины, его реально не хватает!

[@_region_taraz]

Я тоже, сначала для шеи, потом перехожу на эту, мне стало гораздо легче

[@НаталиС-ь9н]

Up

[@СветланаК-ф3ь]

Спасибо! Стала заниматься с вами. Вернулась после большого перерыва к занятиям на пианино. Ровно через 5 минут начинается жжение повыше лопатки. Затем начинает ныть, достаточно сильно. Подобное начинается при мытье посуды, при долгой нарезке чего-либо на кухне. Но занятиям на пианино мешает очень 😢 Буду делать этот комплекс и комплекс для спины. Надеюсь, поможет!

[@АнастасияВолкова-г7й6ц]

@@СветланаК-ф3ьну как ваша спина? Стало лучше?

[@night-e4s]

Для поясницы у Григория Игнатьева есть

[@makhabbatdoshmanova628]

Сегодня первый день, как повторяю ваши упражнения особенно на шею, и на спину. Я в восторге, мне реально стало лучше. Спасибо большое

[@mos-clinics]

Занимайтесь на здоровье!

[@AlikaLi357]

@@mos-clinics а упражнения обязательно делать сидя или можно стоя?

[@РегинаЗайдуллина-в6р]

Супер гимнастика сто лайков очень хороший тренер

[@МаринаКалинина-э7к]

👍🏻Замечательный комплекс! И очень удобный формат: наглядно, чёткие рекомендации по выполнению, возможность делать одновременно с инструктором.

[@ЖаннаЕлесеева]

Спасибо за такой хороший комплекс!

[@loraflora3660]

Каждый день делаю вместе с вами несколько комплексов. Упражнения простые и выполнимые и очень эффективные! 🙏

[@ЮжныйВетер-г7ж]

А я никак не могу себя заставить

[@nikitakoikov6667]

настолько эффективные, что без ежедневной практики все будет продолжать болеть?

[@ЛенаКовалёва-ф6э]

По этой технике стараюсь делать упражнения каждый день в течении 1,5 месяца-могу сказать что по самочувствию есть улучшения👌,а ещё очень нравится ещё комплекс упражнений с бодибаром и эластичной лентой👍🔥 Спасибо вашему центру и всем Сотрудникам за полезные упражнения,и за доступные видео,Благодаря которым можно дома заботиться о своём здоровье♥️🤗

[@angelaashihmina791]

Дорогой Максим! Мы с моей подругой начали заниматься по этому видео полгода назад ! Делаем практически каждый день и везде где можем.. В путешествиях находим прекрасные места - у моря к примеру или в горах, и делаем ваш комплекс с удовольствием и под электронную музыку. У меня были серьезные приступы паники и давления.. стало легче почти сразу после начала занятий с вами. Иногда даже без приема лекарств есть хорошие ощущения и изменения. Решила вас лично поблагодарить за практику и ваш вклад в здоровье людей. Спасибо и ждем от вас новые комплексы - возможно, с резинками для ног!)

[@СветланаС-м9ш]

Спасибо вам!инструктору прекрасному,клинике и каналу. Не нашла ничего лучшего.инструктор-умница,-всё чётко, лаконично,профессионально.дай Бог Вам только Доброго!😊

[@houpochka]

Большое спасибо за такой замечательный комплекс! Очень нравится по нему заниматься. Запишите, пожалуйста, еще и для нижней половины тела комплекс, чтобы держать в тонусе ноги, попу, живот. ❤❤❤

[@mos-clinics]

Учтем Ваши пожелания при записи дальнейших упражнений. Занимайтесь на здоровье!

[@НадеждаКоржова-з2м]

Комплекс очень хороший уже делаю Формат очень нравится ни какой лишней болтовни

[@АнтонинаОнищук-х5т]

Какое удовольствие разливается по телу от этих упражнений. Значит, это то, что ему нужно. Низкий поклон!

[@СалихваГалина]

Комплекс просто отличный, начинаешь чувствовать всю свою спину, спасибо! Хотелось бы увидеть комплекс для ног

[@almiraa4596]

хороший комплекс и без лишних слов. спасибо вам огромное!

[@Турист-ч3з]

Классика лечебной гимнастики. Супер, если делать регулярно, спасибо.

[@user-dw4kk9wq5m]

Замечательные упражнения! А инструктор молодец! Правильная речь, ничего лишнего, без суеты. Профессионально! А темп выбирает сам, какой ему удобно. Так держать! 👍

[@КсенияКсения-ъ4ш]

Супер упражнения! Позвоночник очень хорошо разогревается, боль проходит. Спасибо!!!

[@frdxb916]

Спасибо большое! Самое лучшее видео, медленный темп,никто не торопится,не скомканно! 🔥🔥🔥

[@ЛюбовьФомина-ф6ф]

Спасибо УВАЖАЕМЫЙ МАКСИМ!! Я БЛАГОДАРНА ВАМ !!!

[@Vnutri_tela]

Спасибо Вам за теплые слова!

[@дина-р3з]

Благодарю за комплекс упражнений,доступно,четко.

[@РамзияАлиева-н4ф]

Очень нравится как доступно показывает. Без ненужных болтовни. Спасибо большое вам.

[@mos-clinics]

Благодарим, занимайтесь на здоровье!

[@ЛилияБогуш-п4в]

Какой чудесный комплекс упражнений, хорошо уходят зажимы в плечах и шее. У меня и голова болеть стала меньше и цвет лица улучшился😊😊

[@ОксанаГутлянская]

Очень хороший комплекс! Делаю его ежедневно.Спина говорит "спасибо"!

[@ГалюСтаценко]

Десять лет ничего не могла сделать со своим плечом, каких только гимнастике и массажей не пробовала! Благодарю, благодарю, ваш комплекс уникальный! Даже ночью перестала просыпаться от внезапной боли при повороте на другой бок. Не ленитесь, делайте эту гимнастику, обязательно поможет!

[@ОпСл]

Благодарю Вас за все упражнения. Эффективны!

[@a_j9170]

Спасибо огромное, шикарные упражнения, давно пользуюсь и смонтированы очень удобно!

[@ТатьянаУрбитская]

Максим, большое спасибо за комплекс упражнений. Все доступно, понятно, выполняемо.

[@Bad_Robot_01]

Комплекс очень даже рабочий,главное не ленится,а результат отличный, проверено на себе!Всем здоровья!

[@Katy-re5pg]

Вы правы, упражнения идут на пользу. Мне помогает.👍👍👍

[@mos-clinics]

Занимайтесь на здоровье!

[@eugenij234]

СПАСИБО ВАМ! ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ НУЖНО ДЕЛАТЬ ВСЕГДА ПОМОГАЕТ ДЛЯ ГРУДНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА И УБИРАЕТ ГОЛОВНЫЕ БОЛИ!

[@МаманМаман-р1р]

Огромное спасибо за упражнения к меня проблема именно с этим отделом позвоночника, интуитивно, кое что сама делала похожее но этот комплекс очень помогает, благословений Божьих Вам

[@янасоболева-х5м]

Благодарю вас за видео, с удовольствием позанималась!

[@ВалераТимофеев-ш5я]

Замечательные упражнения, делаю каждый день, спасибо

[@elenachegodaeva3149]

Спасибо, сегодня начала день с вашего комплекса, сделала 3 подхода. Мышцы включились сразу, спина разогрелась.

[@isafarisafar7726]

Отлично .Спасибо вам . Без лишней слов ,обших фраз ,конкретно по делу 👍👏👏👏

[@Идёмсомной-о1й]

Отличный комплекс упражнений, замечательный инструктор Максим!!! Спасибо вам 🍀🐞🍀

[@helenah.5036]

Как хорошо,что я Вас нашла!Спасибо за ваш труд!💖👍

[@NN-nnn]

Очень люблю ваши комплексы! Просто и эффективно!

[@НинельСоловьева]

Спасибо за комплекс упражнений, темп для возрастной категории !

[@МаринаШабалова-т5д]

спасибо за занятие, теперь каждое утро начинается с упражнений. Уже гораздо лучше себя чувствую и эмоционально, и физически, хотя прошла только неделя.

[@antonina7106]

Спасибо огромное! Отличные упражнения! сразу легкость появляется

[@АННА-э6й7к]

Большое спасибо,ничего лишнего,все просто и понятно.

[@zanoza1408]

Огромное спасибо вам, за такой замечательный комплекс упражнений.......

[@alexsandrag7590]

Доброе утро Спасибо за такой комплекс упражнений дай бог всем здороаья👍

[@mos-clinics]

Занимайтесь на здоровье!

[@DryginRoman]

Спасибо! Прекрасные упражнения!!! Мне помогают

[@xenaprincesswarrior4606]

Отличный комплекс упражнений. Спасибо!

[@bmv_Margo]

Ура)))Теперь мне швабра нужна не только для уборки.Жалко,что вы не 10 упражнений делаете в каждую сторону,приходиться на паузу ставить.

[@teledom-shop8622]

Поставьте видео на скорость 0,75 и будете успевать)).

[@Dfgyybnkollkjhu]

😂😂думала где палку достать, так от швабры😅

[@ВиталияХмельницкая-т2ь]

От гардины у меня

[@ЛюцияШарифулина]

Я ТОЖЕ УСТАНАВЛИВАЮ НА ПАУЗУ. ДЕЛАЮ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, КУДА ВСЕ УШЛО, ГОЛОВНЫЕ БОЛИ ПРЕКРАТИЛИСЬ, БУДУ ЗАНИМАТЬСЯ В ТОМ ЖЕ ДУХЕ. КТО БУДЕТ ЗАНИМАТЬСЯ НЕ ПОЖАЛЕЕТ.

[@katiBeee]

@@ЛюцияШарифулина мне тоже помогают зарядки этого канала от головных болей !!!

[@ОльгаЖуравлева-б8ъ]

Спасибо большое за ваш труд что вы нам помогаете,очень понравилось.

[@ТелФон-с1н]

Спасибо большое , месяц делаю ваши упражнения каждый день шея , спина , позвоночник, есть результат

[@geodezist7682]

Шикарные упражнения, одновременно простые в исполнении и эффективные, чувствуется как застои между лопаток прорабатываются.

[@Vnutri_tela]

Спасибо Вам за отзыв! Рад, что упражнения помогают!

[@olgakoroleva7006]

Крутой комплекс! Сразу чувствуешь, что позвоночник "задышал". Огромное спасибо!

[@tatianahromova7000]

Очень хороший комплекс,благодарю вас!

[@AIKERIM]

Благодаря Вашим трём упражнением я избавилась от боли в шее и лопатки. Огромное спасибо !

[@АзаматТурдукожоев]

Конкретно данному управлению?

[@Артем-ю3г8т]

Какие именно три упражнения

[@assiriusloginova2613]

Какие три упражнения?

[@AIKERIM]

@@assiriusloginova2613 этот и для шеи, для позвоночника кажется так называется.

[@assiriusloginova2613]

@@AIKERIM спасибо большое

[@МаринаВ-щ2л]

Благодарю за полезные и эффективные упражнения!!!

[@mos-clinics]

Занимайтесь на здоровье

[@ОльгаМелихова-р9е]

Огромное спасибо за комплекс упражнений, делаю сначала для шеи потом делаю этот комплекс,при первом занятии почувствовала легкость.

[@НинаШтыркова-п1х]

Огромное спасибо за ваш труд а нам здоровье.Комлекс отличный.

[@mos-clinics]

Занимайтесь на здоровье!

[@juliajakovleva339]

Очень эфективный комплекс упражнений . Хотелось бы от вас комплекс упражнений на поясничный отдел такой же эфективности. Комплименты!

[@ЛараСиница-к8г]

Благодарю! Отличный комплекс.

[@anisimovakatie]

Огромное Вам спасибо ❤Будьте здоро и счастливы🙏♥️🤝

[@ЛидаЛазарева-п8б]

Спасибо тебе за добрый совет здоровья для упражнения ☺☺☺😊😊😊

[@Shawasana]

Мощно! Делала впервые, осилила только половину, но уже чувствую как спина и плечи ожили, будем стараться делать каждый день

[@ВгостяхуАлёнушки-г6з]

Спасибо огромное за простой и очень эффективный комплекс.

[@БрылеваВалентина]

.Благодарю за комплекс упражнений

[@ТатьянаПостнова-й9б]

Очень хороший комплекс! Огромное спасибо за Ваш труд, за помощь , которую Вы оказываете людям, страдающим такими заболеваниями. 👍👍👍

[@mos-clinics]

Благодарим Вас за высокую оценку. Можете поддержать Максима, подписавшись на его Инстаграм страничку instagram.com/mak_rehab/

[@ВераПлетменцова-т9р]

Очень полезные упражнения.Всё понятно и просто волшебник-инструктор!

[@ЛюдмилаВершанская-з2ъ]

Спасибо большое , прекрасный комплекс упражнений ❤️

[@mos-clinics]

Занимайтесь на здоровье!

[@АлександрЗубашевский]

Спасибо за вашу гимнастику!

[@иринаирина-х8к5у]

Отличный комплекс , благодарю🙏

[@БрылеваВалентина]

Благодарю за компьплекс упражнений

[@plotnikovaolga1329]

Шикарный комплекс, спасибо огромное!

[@mos-clinics]

Будьте здоровы!

[@БрылеваВалентина]

Благодарю за комплекс упражнений

[@БрылеваВалентина]

.. Благодарю за комплекс упражнений

[@ВераТимошенко-у5д]

Большое вам Максим спасибо упражнения прекрасные оздоровление людей это самая главная задача и радует что этим занимаются молодые преспективные люди благодарю за доброе сердце

[@НазираКойчубаева-щ3м]

Спасибо мне очень помогает ваше упражнение

[@ЛюбовьФомина-ф6ф]

ОбожаюВАС!! За обязательность! СПАСИБО!!

[@НургульТумонбаева-ч9м]

Огромная благотворительность за комплекс упражнений! Сразу почувствовала лёгкость в спине.

[@МарияКудрявцева-з5м]

отличный простой и очень эффективный комплекс благодарю

[@Vnutri_tela]

Спасибо за отзыв! Рад, что Вам помогает!

[@Ella-vd5du]

Спасибо за комплекс упражнений. Все понятно, делаю каждый день, становится легче.❤

[@БрылеваВалентина]

Бблагодарю за комплекс упражнений

[@ЛюдмилаХомутова-н6у]

Комплекс первый раз с вами делала,отличный а то боль убрать не могла в грудном отделе!

[@mos-clinics]

Занимайтесь на здоровье!

[@ЛюдмилаХомутова-н6у]

Спасибо большое за упражнения!

[@БрылеваВалентина]

За комплекс упражнений благодарю

[@БрылеваВалентина]

Благодарю за гимнастику

[@ЛисицынаЛеонорайогаонлайн]

Спасибо большое! Очень полезные упражнения

[@КсенияКсавранская]

Спасибо вам большое Очень спокойно и по смыслу!!

[@mos-clinics]

Вам спасибо, занимайтесь на здоровье!

[@igassrickman]

Классный комплекс! Прям кайф! Спасибо!

[@ИринаШипунова-х2о]

Благодарю ❤❤❤. Очень полезный канал. Спасибо большое ❤❤❤❤

[@НаиляСуниева]

Хороший комплекс, спасибо

[@БрылеваВалентина]

Благодарю за ко плекс упражнений

[@жалькончилиськаникулы]

Начала делать ваши упражнения. Здорово.

[@Безлактозная]

Спасибо огромное , оч помогает( занимаюсь по вашим видео )))) классно

[@mos-clinics]

Занимайтесь на здоровье. Можете поддержать инструктора Максима, подписавшись на его инстаграм страничку instagram.com/mak_rehab/

[@НесторИванович]

Здравствуйте мне 46 лет и вы мне нужны как воздух.Не слушайте ни кого

[@narniatjocklar6606]

Здорово, профессионально!

[@annaman2009]

Thank you. Really very helpful exercise.

[@АйнаСергеева-н8п]

Прекрасный комплекс!

[@ЕлизаветаФедосеева-о9п]

Ого, какая классная нагрузка! Спасибо!!!

[@mos-clinics]

Спасибо. Занимайтесь на здоровье!

[@tetianaslobodeniuk6655]

Спасибо большое за ваши упражнения, я делаю их и мне помогают, но я бы хотела вас попросить сделать комплекс упражнений для тазобедренных суставов и плечевого сустава, очень часто у меня воспаляется плечевой сустав хотела бы делать упражнения с вашим видео . Спасибо 🙏

[@user-js3nm3ig3j]

Спасибо большое за упражнения

[@mos-clinics]

Занимайтесь на здоровье!

[@ВераКудрячёва]

Отлично спасибо.

[@Инна-е5ф2м]

Отличные упражнения. Спасибо. То что надо

[@ygraficdesign]

После комплекса чувствую себя лучше. Шея совсем не болит, в теле легкость. Спасибо!

[@mos-clinics]

Занимайтесь на здоровье!