Комплекс упражнений "Здоровая спина"

Комплекс упражнений "Здоровая спина" от преподавателя проекта "Московское долголетие" в фитнес-клубе "Раш" Виктории Владимировой.

[@Алиса-е3ш9ц]

Не знаю почему это именно в рамках Московского долголетия. Мне 30, я долго искала адекватный комплекс упражнений для спины, которые можно делать дома, чтобы на видео все было хорошо показано, рассказано как правильно дышать. У меня сколиоз, это у каждого второго моего ровесника)) Спасибо огромное всем, кто причастен к этому ролику! От души!

[@НатальяШарипова-ы4ц]

Оператор просто огонь. Инструктор показывает упражнения на нижнюю часть тела, с оператор берет крупным планом лицо и грудь🤦🏻‍♂️

[@lewisbrantley3308]

i guess Im randomly asking but does someone know a trick to log back into an Instagram account?? I stupidly forgot the password. I would appreciate any tips you can give me!

[@thatchertheodore9691]

@Lewis Brantley instablaster =)

[@flying_in_the_clouds]

Я ходил к Виктории на групповые занятия в Пэрислайф. Виктория лучшая. После ее занятий можно выжимать одежду. На тренировку сил уже не оставалось. Очень давно искал ее занятия. Тут наткнулся случайно. Немного сокращенная программа, но она. Виктория вы умница. Спасибо Вам!!!)))

[@selfmadesx]

Отличный профессиональный инструктор, все понятно и подробно, прекрасная техника выполнения при демонстрации. Сам комплекс также эффективный, действенный. Спасибо.

[@СветланаГаврилова-ф7з]

Э́​@@selfmadesx

[@gugusha8018]

КЛАССНЫЙ КОМПЛЕКС. Отличная подача без "рассусоливания." Спасибо огромное ♡♡♡

[@mosdolgoletie]

Пользуйтесь с удовольствием!

[@tatyd4051]

😍😊спасибо за такой комплекс , у меня протрузия пояснично крестцового отдела л5 диска левая сторона , года три уже болит поясница , ходила на массаж , электро терапию магнитную , зарядку , уколы и прочее , сидела на таблетках сирдалуд и обезболивающих , отдавало часто в левую ногу . Случайно наткнулась на вашу тренировку , начала делать каждый день после работы по 40 минут уделяя . На третий день наступило облегчение только , прошла левая сторона . Да очень тяжело было делать многие упражнения совершенно согласна но через боль делала с 13.05.2023 начала каждый день , за эти 3 года я впервые почувствовала что такое жить без таблеток , и работать в полную силу , действительно работает видимо комплекс для моего заболевания именно , безумно благодарна . Я не могла за рулем ездить и долго ходить спина отваливалась ,это был ужас 😢, я постоянно спала после работы , чтобы боль спины не мешала .спасибо , сижу пока на зарядке 1 месяц каждый день буду делать , на второй месяц через день продолжу + планка отжимания , и на турнике с поднятием ног до груди , говорят быстро можно накачать корсет , заказала ещё коллаген 2 типа , он для хрящевой ткани , у кого проблемы со спиной , думаю вскупе будет отлично , но зарядку делать всё равно 😘 Неделю делала специально не писала отзыв наблюдала сохранила вашу страничку

[@AlexanderStieben-sv1km]

Очень хорошо,понятно и чисто исполненые упражнения!!! Лучшего и наглядного выполнения упражнений еще не видел,просто молодчина!!

[@irareshetnikova5181]

Как же здорово, что я нашла видеоурок с вами! Я к Виктории ходила на занятия Здоровая Спина в Клочков Джим. За месяц занятий 2раза в неделю таких управлений улучшили состояние спины после беременности, я снова начала спать на животе. Супер комплекс упражнений! Огромное спасибо! 👍👍👍

[@АббакумоваЛариса]

Великолепный комплекс! Умница ведущая Виктория!

[@Lyrevega]

Странно даже начинать делать упражнения по этому видео, когда тренер с первых секунд стоит с сильной сутулостью

[@ЭлараВас]

Благодарю, очень хороший комплекс и понятные объяснения.

[@ОльгаКозявина-м3г]

эти упражнения меня избавили от боли в позвоночнике. Правда нужно время, но это стоит того. Понемногу, понемногу и вы обретете свободные движения в позвоночнике. Осторожно , но делайте. Помогают.

[@mosdolgoletie]

Благодарим вас за отзыв! Желаем вам здоровья и долголетия!

[@valeriyazelenova3897]

Спасибо большое! Очень понравился комплекс! Без лишних слов,с хорошими методическими указаниями и очень красивым выполнением.

[@татьянабобрикова-ь5р]

Наткнулась на этот комплекс. Комплекс мне понравился. Упражнения сделала первый раз, но комплекс мне внушает доверие. Буду делать каждый день, надеюсь, что он мне поможет. Спасибо большое за предоставленную возможность лечиться дома.

[@Grishanin79]

При грыже в шее запрокидывать голову назад нельзя.

[@ЖанэттаЛеонтенко]

Хороший комплекс. Понятное объяснение каждого упражнени. Отличный инструктор.

[@нинавасильева-ф3т]

Великолепно!!! Спасибо!!! ❤

[@Tatij-s6g]

Спасибо )) легкий комплекс ) буду заниматься ))

[@natalya8872]

Великолепный комплекс! Спасибо!

[@ОльгаЛешко-ю1ф]

Спасибо Вам огромное!!!

[@ЮлияГевелюк-е5ш]

Отличный комплекс, спасибо!

[@АнастасияСтрутинская]

Большое спасибо, очень хороший комплекс!!!

[@fredfredov3083]

невидно одно упражнение плохо сняли переснимите

[@ВикторияСафина-ч7л]

Очень понравилось. Спасибо!

[@shlomoohana8750]

Спасибо,очень хорошая и грамотная зарядка.

[@МарияЧелнокова-б6ч]

Здравствуйте, вы очень странно в счете произносите цифру «1». Очень отвлекает

[@pepperl7840]

Я бы сказала бесит 🤣

[@СергейСамарский-ь4щ]

@@pepperl7840 если смотреть на компьютере и в полный экран, то нисколько не раздражает )

[@ТатаТата-ю1д]

Просто скажите спасибо

[@ЮлияДенисова-щ2э]

Занятие ни о чем. Легкое и скучное. Нагрузка даже минимальная вообще не ощутима! Скорее всего рассчитано на людей с проблемами.

[@mosdolgoletie]

Занятия рассчитано на людей старшего возраста!

[@ИринаМягчилова]

самая хорошая и нужная гимнастика

[@ЭльвираГригорьева-ф8е]

Спасибо!

[@АвазхонАхмедов-л3ю]

Первая упражнения была для спины

[@СабриеИзетова]

А-Адин

[@ЕкатеринаГузеева-н8ч]

Наз-аад

[@НадеждаКотова-у8ф]

Спасибо большое, Виктория!!!

[@МээрбубуКичибаева]

Огромное спасибо 😊 вам

[@ПионРомашка-л1о]

Здравствуйте, зачем в счёте это капризно гундосое, один, можно ведь нормально сказать один без этого детского тона обиженно высркомерной лялечки, Комплекс прекрасный, спасибо

[@ЕвгенияСвятковская-х6ш]

Огромное спасибо!

[@irinasapognikova7290]

Есть комплексы гораздо лучше, голос по приятнее, музыка поприятнее, лучше говорить помедленнее и чаще повторять, с больной спиной наклоны не получаються

[@olgaberezina8418]

Прекрасный комплекс упражнений и чёткое объяснение. Спасибо 🙂

[@user-lg2kj1lv4d]

Благодарю 💐

[@ЕгорИ-б7ы]

Хорошая разминка. Для здоровых людей. Большинство участников Московского долголетия, к сожалению, имеют проблемы с позвоночником. И для таких лучше бы рекомендовать суставную гимнастику по методике В.Д.Гитта, применяя "микродвижения". Так вы, как минимум, не навредите своему позвоночнику...

[@ЕленаЛуговских-т1х]

А разве можно нклонять голову назад?

[@aleksandraberezkina4038]

Люди, у которых действительно есть проблемы со спиной, ни одного упражнения лёжа не сделают. Этот комплекс для здоровых людей.

[@ЕвгенияСвятковская-х6ш]

Все физические упражнения индивидуальны для человека,поэтому посмотрите и выберите ,которые Вам подойдут и по тихонечку делайте,чтобы не навредить себе.А когда Вы поймете,что можете больше ,включайте новые упражнения для занятий.Будбте здоровы!

[@НатальяСтаврова-ш1м]

Это точно!

[@tanjagawriljuk4628]

Подходит. Только ставьте паузу, делайте медленно. И вначале то, что можете, а потом добавляйте потихоньку. У меня проблемы со спиной. И я смогла, хотя вначале думала, как Вы.

[@inaumova1]

Если есть боль в спине , вообще нельзя делать никаких упражнений без рекомендаций лечащего врача. Этот великолепный комплекс для того, чтобы укрепить мышцы и сделать ежедневную жизнь комфортной.

[@inaumova1]

. Если Вы участник Московского долголетия , то Вам могут подойти занятия с элементами восточных гимнастик. Там упражнения направлены на снятие спазмов , из-за которых и появляются боли. Мне очень нравятся занятия онлайн в группе Ушу с Иваном Валерьевичем Жуковым.До этого ходила на разные занятия йоги и Пилатес , но только здесь ощутила облегчение .

[@АндрейМарков-у6м]

Молодец, здоровья Вам!

[@доцент-55555]

Отлично! Для работников умственного труда)

[@АльбинаЛужных]

Виктория! С Вами Победа!

[@АльбинаЛужных]

Благодарю,милая !

[@yakovleva_foto]

Какие-то школьные упражнения, которые все знают и на которые +- спортивному человеку очень странно тратить столько времени😄

[@snehzok7292]

Спасибо большое

[@אהובה-כ6ת]

Спасибо.

[@ЛюбовьПетрушевская]

👍👍👍

[@AngelinaAisman]

👍🏽👍🏽👍🏽

[@natalia-natalia4062]

очень нравится

[@СветланаЖихарева-у4о]

Благодарю 🙏. Очень понравилось!

[@mosdolgoletie]

Занимайтесь с удовольствием!

[@elenagirskaya6224]

Спасибо большое!

[@amiranvelk4132]

Спасибо

[@albina5352]

Сегодня я здесь - первый раз.

[@mosdolgoletie]

Добро пожаловать!

[@МируМИР-й1л]

Вроде как запрокидывать голову назад нельзя именно людям в возрасте, тк у нас почти у всех уже проблемы с сосудами шеи( возрастные изменения, давление, атеросклероз....) Сосуды пережимаются и это плохо для головы, мозга. Или вы думаете иначе?

[@tacherok1432]

Суставы и мышцы надо же разминать, если в шеи нет защемления то думаю можно😁

[@malideguo8300]

Ахахах , вы запрокидываете голову и держите 5 минут ? Вы делаете это несколько секунд и все . Уверенна , ничего вы не делаете , а только ищите минусы . Удачи вам

[@Лаля-ъ2й]

Вчера делала эти упражнения, сегодня умирала утром. Головокружение, тошнота…все плывет перед глазами, даже ходить не могу, штормит из стороны в сторону. Видимо что-то зажалось и ухудшился кровоток в артерию, питающий вестибулярный аппарат. Не рекомендую

[@НатальяШарипова-ы4ц]

Упражнения хорошие и интересные!!! Но что с терминологией!? Что за обратный отсчёт? Либо выполняется на 1-4 или на 1-8. Соответсвенно на 1-3 идёт выполнение, на 4 идёт расслабление и исходное положение. Для инструктора не красиво применять слова из серии «пяточки-носочки»

[@marinak4202]

А почему фитнес тренер горбатая и с кривым лицом

[@МарияШаповал-б8ж]

У меня тоже возник этот вопрос после трех секунд видео. Ничего нового для себя не нашла. Нормальная гимнастика это видео лечебной гимнастики в санатории, в САКАХ им Пирогова

[@НатальяСтаврова-ш1м]

И странный голос робота