Здоровая Спина и Королевская Осанка за 30 минут | Спокойная Тренировка для Начинающих Дома

💃Курс "Королевская осанка" c классными тренировками для улучшение осанки на каждый сегмент тела - courses.4yourfit.by/osanka?ut...
💡Участвуя в моих платных курсах, вы поддерживаете мой канал с бесплатными тренировками❤️
Сегодня у нас с вами будет тренировка здоровая спина и королевская осанка за 30 минут. Такая спокойная тренировка на спину для начинающих дома позволит вам привести мышцы в тонус, обрести легкость и гибкость. Это лучшие упражнения для осанки и спины в домашних условиях.
Выполняйте эту тренировку регулярно, и уже через короткий промежуток времени вы увидите положительные результаты.
Усилить эффект от такой тренировки поможет правильный питьевой режим и здоровое питание.
💃 Мой онлайн фитнес проект по похудению БЕЗ подсчета калорий - 4yourfit.by/kurs/
👍 Мои социальные сети + Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками - 4yourfit.by/contacts/
✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️
🕊Поддержать канал (стать спонсором) - / @tanya_yourfit
-------
"Здоровая спина и Королевская осанка"
Пилатес для Спины, Осанки и Здорового Позвоночника за 30 минут | Лучшие упражнения для осанки • Пилатес для Спины, Оса...
Пилатес для Легкой и Гибкой СПИНЫ за 15 минут | Лучшие УПРАЖНЕНИЯ для Спины под Японские Мотивы • Пилатес для Легкой и Г...
Упражнения Для Здоровой СПИНЫ и Красивой ОСАНКИ | Тренировка для Начинающих в Домашних Условиях • Упражнения Для Здорово...
Королевская осанка за 10 минут в день | Простые упражнения для красивой спины в домашних условиях • Королевская осанка за ...
-------
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ | ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Этот канал предлагает информацию о фитнесе и питании. Но Вы не должны полагаться на эту информацию как на профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение.
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в теле. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые Вы можете понести в результате этой видео-тренировки.
В случае, если Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, обратитесь к квалифицированному специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам персональную консультацию по поводу выполнения упражнений.
-------
#Осанка #Спина #ЗдороваяСпина #КоролевскаяОсанка #ТренировкаНаСпину #ТренировкаСпина #ТренировкаДома

[@tanya_yourfit]

💃Курс "Королевская осанка" c классными тренировками для улучшение осанки на каждый сегмент тела - courses.4yourfit.by/osanka? 👍 Мои социальные сети + Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками - 4yourfit.by/contacts/ ❗Если вам понравилась эта тренировка, то обязательно поставьте ей лайк, напишите комментарий и перешлите ее своим друзьям😉

[@elena-iz4ub]

❤❤❤❤🎉🎉🎉😂😂

[@Valentina_mant13]

Татьяна, спасибо за тренировки! Я месяц выполняю ваши тренировки на осанку и спину. Заметила большие изменения, грудной отдел раскрылся, я стала меньше сутулится. Получаю огромное расслабление от тренировок. И не было даже мысли пропустить. Так все доступно и понятно.. Обязательно приобрету курс на королевскую осанку. Спасибо вам большое ❤

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤

[@user-ns6ev6mc2s]

Спасибо вам за вашу улыбку и позитив, очень помогают ваши тренировки. Счастья вам огромного❤

[@tanya_yourfit]

Спасибо вам большое!

[@user-ke8pc2gi9l]

Супер,спасибо❤

[@user-df8nb7tz6g]

Благодарю, Танечка ❤

[@allaudodova8416]

Благодарю❤🎉

[@oksanasolopova9740]

Спасибо, обязательно сделаю ❤

[@irinapankova9139]

Благодарю 🙏 ❤

[@annafilipovich50]

Это мне нужно! 😍 Благодарю! 🙏

[@juliaz6886]

Спасибо большое 👌

[@user-sf9de8uu4z]

❤❤❤🤩🥰😘💖Урааа. Новая тренировка

[@user-iv5vy3wi2p]

Спасибо за тренировку ❤

[@user-uf1gy8un1l]

Благодарю за тренировку!! 🙏🏻☀️

[@user-bw1pu7zh3i]

Танюша, спасибо от моей спины❤❤❤

[@user-xs3sc4em8v]

Благодарю вас всем сердцем!!!❤️❤️❤️❤️

[@nadiapasseka5456]

Замечательная тренировочка! ❤ Спасибо!

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤

[@user-hg6bj3un6j]

Спасибо! Замечательная тренировка🍓

[@irinairina6565]

Танюша, огромное спасибо за прекрасную тренировку !!! 👍👍👍❤️❤❤🤗

[@ludapoletaeva]

Упражнения супер! Спасибо!

[@svetlana.horonzay]

Супер, моя спина говорит благодарю👌

[@user-bu6xv5ob5k]

Доброе утро☀

[@user-qu4yt6xq5s]

Спасибо вам огромное ❤

[@user-kv7xx3vp1r]

Спасибо огромное! Делаю вместе. С вами Супер!

[@MoonLight-jr2zr]

Очень жду круговую тренировку ! ❤🙏🏻

[@Ekaterina.96]

Татьяна, благодарю вас за такой кайф для моей спины)

[@user-ct2ts6en2w]

Прекрасная тренировка

[@user-mq3us6nu4m]

Татьяна, спасибо за тренировку! Для моей сутулости то, что нужно! ❤

[@irinavolkovinskaya4698]

Благодарю Татьяна! Очень эффективная тренировка!🥰👍🙏

[@_ira_2316]

Прекрасно!

[@oksanasolopova9740]

Отличная тренировка, сделала после ночной смены, просто замечательно ❤❤❤

[@user-ix1nk2pz8g]

Спасибо большое за видео ❤!!!

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что занимаетесь со мной❤️

[@user-it3fs9pq3l]

Татьяна, спасибо! Вы как всегда ❤❤❤ огонь

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что занимаетесь со мной❤️

[@lyale8849]

Спасибо, Татьяна! После Ваших тренировок чувствуешь, как "просыпается" каждая мышца

[@user-jv1nh9tf8k]

Доброе утро! Татьяна, спасибо!❤

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что занимаетесь со мной❤️

[@juliaz6886]

Спасибо большое! Побольше таких занятий 👍

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что занимаетесь со мной❤️

[@user-pd8td2xp3z]

Отличная тренировка!!! Спасибо, Татьяна ❤

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что занимаетесь со мной❤️

[@annaigoshina4884]

Шикарная тренировка. Спасибо большое ❤

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤

[@user-ij7fh8km7s]

Отличная тренировка❤Огромное спасибо ❤

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что занимаетесь со мной❤️

[@user-sp9mk8zo5o]

Танюша, спасибо огромное! Тренировка просто огонь 🔥🔥🔥

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что занимаетесь со мной❤️

[@user-rs4gf1kg5g]

Спасибо большое, Танюша. Моя спина Вам очень благодарна!!!!

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что занимаетесь со мной❤️

[@ina291974]

Спасибо, тренировка понравилась❤

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье!❤

[@natalie_bulle]

Танюша, обожаю вас и ваши тренировки! Благодаря вам начала заниматься каждый день❤❤❤

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤

[@user-uq5ok5pj2c]

Огромное спасибо! То что нужно сейчас для меня! Спасибо за то что вы делаете!!!

[@tanya_yourfit]

На здоровье❤️

[@veronikatalash]

🔥🔥🔥

[@Olesya21mir]

Замечательная тренировка,очень полезная 👍 Благодарю ❤

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что занимаетесь со мной❤️

[@allaudodova8416]

Как я вас люблю❤благодаря вашим упражнениям есть изменения😊

[@tanya_yourfit]

Рада вашим успехам)

[@user-pk5jv9he9c]

Доброе утро, уже сделала, отлично!!!

[@tanya_yourfit]

Спасибо❤️

[@plyus_desert]

Спасибо большое. Теперь каждый день делаю тренировки с Вами!

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что занимаетесь со мной)

[@varyakotsebuk2665]

Лучшее видео для спины, какое я встречала на Ютюбе ❤Спасибо, Татьяна!

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤

[@user-ld8ui8lx8k]

Спасибо большое, Танечка! Не ожидала, что осилю, но получилось!

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что занимаетесь со мной❤️

[@ignato-va]

Отличная тренировка ❤Максимально приятная и комфортная нагрузка 😊

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤

[@user-hb4mn4jr2s]

Татьяна, огромное спасибо за ваши тренировки! Очень актуальные❤❤❤❤ . Благодарю вас за то, что развиваясь сами вы делитесь знаниями и умениями с вашими подписчикам!

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤

[@Parshina_video]

Класс! Отличная тренировка, добавила в свой комплекс еженедельных упражнений💪🏼Спасибо, Татьяна🫶🏼

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье!🫶

[@user-ou2yw8sg5q]

Супер тренировка! То, что нужно. чтобы размять спину и тело)

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤

[@huawei049vipfbb6]

Спасибо, Танечка! Очень полезная тренировка! Доступна даже не очень продвинутым

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что занимаетесь со мной❤️

[@user-hs8ef7in1x]

Я сильно сутулюсь, у меня слабая спина между лопаток, было сложно местами, но время прошло незаметно, с кайфом. Спасибо 🙏

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤

[@user-dq1zs5fy2y]

Спасибо! 💜 Наша новая любимая 30-ти минутная тренировка

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что занимаетесь со мной❤️

[@user-dq1zs5fy2y]

и курс королевская осанка уже тоже купили, эта тренировка показала, что вложение стоящее😍@@tanya_yourfit

[@user-cu8yz9jf1i]

Тренировка класс🎉 после неё почувствуешь расслабления спины 😊 это каеф❤

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤

[@user-py5lk7fe8t]

Татьяна, спасибо за ваши труды ! За подробный разбор упражнений, очень полезные и функциональные тренировки. 🙂

[@tanya_yourfit]

И вам спасибо, что занимаетесь со мной❤

[@Sapfira750]

Танечка, спасибо вам огромное за возможность занятий для людей с ограниченными возможностями здоровья. Так Ценны ваши комплексы, сидя и лёжа, конечно и тут не все упражнения делать могу, но так счастлива возможности заниматься! 💚

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что занимаетесь со мной❤️

[@AnnaGicis]

Татьяна большое спасибо, первый раз так долго(для себя) тренировалась☺️☺️после тренировки почувствовала легкость, но и поняла где имеются зажимы, буду работать дальше! Благодарю Вас, вы делаете большое и полезное дело 🙏🏻❤️🙏🏻❤️

[@tanya_yourfit]

На здоровье ❤️😊

[@svetlanavasilok5388]

Случайно попала на канал, позанималась, отличные упражнения, сразу видишь свои слабые места. Спасибо!

[@tanya_yourfit]

Оставайтесь ☺️

[@katyashvets8736]

Прекрасная тренировка, спасибо! Немного сложно было, так как мышцы слабые, но по окончании такая легкость в спине✨

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤

[@user-tb2vj3bp4h]

Спасибо за тренировку, отличное чувство в спине 😊 надеюсь появится тренировка для спины стоя т.к. уже теплеет и хочется заниматься на улице и не всегда удобно носить с мобой каремат 😉

[@tanya_yourfit]

Спасибо за вашу обратную связь) Будем стараться учесть пожелания в будущих тренировках)

[@user-yr5pb8cu7w]

❤❤❤

[@user-lp8si9oy3o]

Дякую ❤

[@natalie_bulle]

Таня, я купила марафон Королевская осанка. Это то, что я хотела! Супер! Спасибо за ваш труд!❤ Очень вас любим

[@tanya_yourfit]

Спасибочки))

[@annamurka]

Замечательный блок упражнений. Для меня, как всегда , самое сложное полу планка, аж трясёт слегка. Но делаю всё. Зато после ощущения в спине приятные.

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что занимаетесь со мной❤️

[@user-ix1rl9zr1i]

Было тяжело, поэтому сильно удовольствие не получила... Но как пролетели полчаса, не заметила, так старалась и была погружена.))) Спасибо.)

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что занимаетесь со мной❤️

[@user-wy8tq2wd6v]

Я сделала! Спасибо огромное. После вирусной болезни конечно очень тяжело было, но я смогла. Всегда делаю спину отдельными тренировками, удалось сделать намного ровнее, раньше очень сутулая была.

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что занимаетесь со мной❤️

[@user-ju8cs8db3s]

Спасибо большое за тренировку и за все разнообразие, что выкладываете! Подскажите, все ли упражнения из этой тренировки можно делать при гиперлордозе?

[@tanya_yourfit]

На канале есть отдельная тренировка при гиперлордозе)

[@natalianatalia9067]

Просто прекрасно!!! Татьяна,хотела у вас спросить про лопатки, услышала в ролике про «зубчатую» мышцу, вы иногда делаете короткие видео на разные темы и спец упражнения, было бы прекрасно эту мышцу затронуть. Спасибо вам большое за то что вы делаете, вы лучшая!!! Мотивируете очень сильно заниматься и чувствую что упражнения делаю правильно благодаря вашему вниманию на позы. Спасибо еще раз!!!

[@tanya_yourfit]

У меня есть такое короткое видео про крыловидные лопатки и эту мышцу, посмотрите, пожалуйста, в аккаунте)

[@zeltzer92]

Прекрасная тренировка на мышцы спины. Спасибо большое! Поняла насколько они у меня слабые, устав на 6 минуте(

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤

[@olgabereg776]

Татьяна, спасибо большое! Вечером сделала, а на утро мышцы верхней части спины приятно болят! Даже не ожидала такого эффекта🎉😊😊😊😊😊

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤

[@fraunathalie844]

Прекрасная растяжка после рабочего дня. Только первую часть я выполняла стоя, ибо на коленях уже сложно сидеть...а так всё замечательно

[@user-yr5pb8cu7w]

❤

[@elenaelena5309]

Отличная тренировка. Когда на кисти упор, и ощущается боль, это нормально?

[@tanya_yourfit]

Попробуйте уделять чуть больше внимания разминке кистей и не переносить на них полностью вес тела

[@Gallasim]

Татьяна, а можно ли делать первые упражнения, которые на коленях , при варикозе?

[@tanya_yourfit]

Да, можно! У меня тоже варикоз. Если неудобно подложите подушку под ягодицы.

[@Gallasim]

Скажите, а можно иногда упражнения сидя, выполнять в позе лотоса? А то у меня оперированы стопы, и долго сидеть так не могу

[@tanya_yourfit]

Можно

[@user-cd8by4ic1z]

Такую и подобные ей тренировки можно проводить поздно вечером, скажем за час до сна?

[@tanya_yourfit]

Если они не «будоражат» вашу нервную систему, то можно

[@Doctor_Baza]

От тренировки голова разболелась, видимо кровь наконец то в голову прилила 😂

[@tanya_yourfit]

Может такое быть:) полежите немного отдохните

[@Redmoon-ld9cf]

Добрый день, а стоя можно ее делать?

[@tanya_yourfit]

В принципе упражнения до 8 минуты можно делать и стоя. Только некоторые придётся немного адаптировать для удобства. 😊

[@user-uu6uk5fg3o]

Татьяна, здравствуйте а почему удалилась тренировка ходилка на 5000 шагов под музыку 90 ? Такая хорошая ходилка была и исчезла.... Очень жаль

[@tanya_yourfit]

На нее пожаловалось музыкальное издательство из-за музыки группы Мираж, и видео было заблокировано.

[@user-uu6uk5fg3o]

@@tanya_yourfit спасибо за ответ, очень жалко...

[@miks_knits]

До 8й минуты я думала, блин как долго ещё до конца. После - а что уже все? Не заметила как закончилась тренировка. Очень слабые руки и ноги у меня((

[@NastyaKuzmina363]

У меня колени болят- очень сложно далась тренировка😮

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤

[@NastyaKuzmina363]

Очень тяжело далась тренировка- возможно потому что сутулость- моя проблема

[@user-kx3ip2ot6h]

Не всё получилосшь и так сидеть не очень и ещё не всё получилосьлёжа на животе

[@tanya_yourfit]

Попробуйте другие мои тренировки ❤️ также в начале я сказала, что если так неудобно сидеть, то можно подложить подушку

[@user-yr5pb8cu7w]

❤❤❤