Most Effective Ways to Melt Belly Fat - 9 Scientific Methods

[@aysetugbasengel]

☎️İstanbul için Bilgi ve Randevu: 0546 655 66 76 ➡️Kişiye Özel İlk Haftadan Zayıflatan Online Diyet Programları için: www.ceptediyetisyen.com/online-diyet/

[@oguznaibli9576]

Merhaba Ayşe hanım ben iki óyûn beslenerek iki ayda 12kilo verdim amma iki haftadır kilo vermem durdu 79 inmiyor ne yapmalıyım karin bolgem çok kocaman iki defa doğum yaptım hamilelikten kalan karın yağları Bir türlü gitmiyor

[@bircanorman5424]

Teşekkür ederim

[@serpilavc5828]

Turşu nasil dr hanim...ondan bahsedermisin

[@sehmusgarl9753]

Meraba ayse hanım benım en cok sıkayet ettıgım bel ve gobek dogum dan sonra cok kilo aldım ne yapsam gitmiyor kol bel ve karın mide yaglarım var sizden ricam nasıl zayıflarım

[@haticeklcaslan6507]

Merhaba ayşe hanım benim sorum su olacak benim dee karin bölgemde çok yağlanma var benim hem tansiyonum var hem guatr var ilaç aliyorum zayıflamak istiyorum bana bir diyet listesi hazırlarsanız sevinirim yardim edin lütfen

[@nidanursevinik8060]

göbekler çıksın hayatımızdan diyenler 😒😒

[@nursensulekoglu8411]

Ben ben kalp amelıyatı oldunm kalp kapagım ve i

[@nursensulekoglu8411]

İkidamarım degışdı kalp kapagım için coumadin diye tablet kullanıyorum bunu ömür boyu kullanacağım bu yüzde ka vıtamını olan gıdalardan uzak durmam gerekiyor kilo da fazla e yapayım bılmıyorum çok çabuk yoruluyorum çaresizim ben ameliyat öncedisı faliyetim fazlaydı ama şimdi yok ben 71 Yaşında 146 boyunda ve 68kilo oldum hiç güzel degil teşekkürler

[@esmirashixeliyeva8387]

Valla bən heç abur cubur yeyen biri deyiləm heç hatirlamiram ən son nə vaxt yemişəm bircə çekirdəy hərdən yerim.yeməyimdə çox deyil gecə heç durmadin ömür boyu ama çəkim artir .

[@hasansayar4130]

Ben

[@ssraenginaybarsaybarstimur8533]

Sağligimiza sukredelim göbeksizler hasta olup ölmüyormu

[@JHoNALi1VaTaN1]

Arkadaşlar boşuna 14'nızı harcamayan tüm detaylar içeride: 1- Yüksek protein ve düşük karbonhidrat içeren bir diyet uygulayın: Protein kasların hızlı çalışmasını sağlar, kaslar hızlı çalışınca da metabolizma hızlanıyor ve yağ yakımı gerçekleşiyor. 2- Basit şeker içeren gıdalardan uzak durun: Çay şekeri içeren tüm besinler; tatlı, kek, börek abur cubur, paketli gıdalar ve prinç pilavı gibi. Peki ama neden bunlardan uzak duruyoruz? çünkü karrbonhidrat vücuttan enerji olarak kullanılmadığı zaman fazladan alındığı zaman, direk karın bölgesinde yağlanma yapıyor. İşte bu besinler kestiğiniz zaman hemen karın bölgeinizin gerçekten gittiğini farkediyorsunuz. 3- Gün içinde mutlaka ev yoğurdu tüketin: Yoğurt, yüksek kalsiyum ve protein değerine sahip dolayısıylada kalsiyum ve protein içerdiği içi n yağ yakım metabolizmasını çalıştırıyor. Bilimsel araştırmalara göre özellikle karın bölgesideki yağlardan yaktığı tespit edilmiş. Dip not: Evde yoğurt yapamayanlar, dışardan kaymaksız ve light olmayan yoğurtlardan alabilir. 4- Lif oranı yüksek besinler tercih edin: Salata, sebze yemeği, bakliyatlar tarzı besinler yüksek lif içeriğine sahiptir. Dolayısıyla biz bunları yediğimiz zaman vücudumuz bunları sindirmek için vüdumuz çok çalışır. Aynı zamanda lifli besinler mideden bağırsaklara biraz daha geç geçer. Dolayısıyla geç geçtiği için bağırsaklara mide de daha üzün süre kalıp, bizi daha üzün süre tok tutar. Yani hrem tok tutar hem bağırsaklarda sindirilmesi uğraşıldığı için vücudumuz daha fazla enerji harcar bu yollada metabolizmamız hızlanır. 5- Gün içinde 1 litre tarçınlı su için, geri kalanını normal su olarak için: Tarçınlı su içtiğimiz için kan şekerimiz dengelenecek ve gün içersinde daha az açıkacağız bu da bizim daha az besin tüketmemize neden olacak, dolayısıyla çok bir şey yemediğimiz için ve sağlıklı beslendiğimiz için de yağları yakmış olacağız. Özelliklede karın bölgesinde çok etkili. 6- Mutlaka spor yapın: Hem psikolejimize çok iyi gelir hem metabolizmamıza hızlandırır ve yağ yakımını sağlar. Dip not: Yürüyüşün de karın bölgesinideki yağları yaktığına dair bir çok bilimsel araştırma var. 7- Metabolizma hızlandıran yeşil çay tüketin: Yeşil çayın hem bağırsak hem metabolizma hızlandırıcı özelliğin var. Metabolizma hızlandığı zaman yağ yakımıda hızlanıyor. Ayrıca bu bitki çaylarının tok tutma özelliği de var. Dip not: Yeşil çayı 2-3 bardak şekersiz bir şekilde içmelisiniz. 8- Paketli ve işlenmiş tüm gıdalardan uzak durun: Bu ürünler raflarda uzun süre kaldığı ve kilo alıp, yağlanmamıza neden olduğu için uzak durmalıyız. 9- Sağlıklı besinleri yaşm tarzı haline getirin: Önemli olan öğrendiğiniz şeyleri hayatına dahil etmek. Genelde diyetisyene gidiyoruz, birçok şey öğreniyoruz, kilo da veriyoruz ama sonrasında öğrendiğimiz hiçbir şey yokmuş gibi hayatımıza, eski beslenmemize geri dönüyoruz. Tatlılar, abur cuburlar, paketli ürünler yiyoruz, gibi. Önemli olan bu öğrendiğiniz şeyleri hayatımız boyunca bir prensip haline getirmek. Dip not: Abartmadan arada kaçamak yapabilirsiniz. Yani haftanın bir veya iki günü istediğinizi yiyin, fakat haftanın 5 günü bu disipliini bozmayın.

[@nezahatackgoz6469]

👍

[@zehra-3784]

Teşekkürler okurken 30 dk gitti 😂

[@ayanagazade]

Teşekkür ederim😘🙏

[@aynurgokcicek9512]

Çok teşekkürler 👍👍👍👍

[@nrnnrn4813]

Burdaki herkes göbeğim var yazmış benim her yerim diğerinden kötü. Göbekten başlayayım dedim 🤣

[@gulbenderenoglu9648]

😅😅😅

[@mustafaaydogan3584]

Aynıyızzz

[@cerenbolukbasoglu1611]

Ben kendimi bildim bileli kiloluyum

[@sebatbasrieva2457]

🤣🤣🤣🤣

[@fatihgercekcioglu6770]

göbek

[@ebruistanbullu3592]

Merhabalar Ayşe Hanım verdiğiniz bilgiler çok güzel Allah razı olsun

[@hiraalya2570]

Emekleriniz ve bizlere doğru beslenme konusunda değerli bilgiler verdiğiniz için çok teşekkür ederim ALLAH razı olsun sizden

[@aysetugbasengel]

rica ederim:)

[@nurseviltekin108]

Merhaba Ayşe hanım ben 56yaşında bir bayanın benimde göbek ve kalça bölgemden sorunum var benim kronik hastalıklarım var kilo vermekte çok zorlanıyorum bana yardımcı olursanız sevinirim

[@cihanguner7878]

50 yaşındayım göbek ve çevresinden şikayetçiyim bugün başlayacağım umarım beni mutlu edecek bir gelişme elde ederim

[@cihanguner7878]

Geçen hafta çarşamba verdiğiniz diyete başladım. 5 günde 4 kg vermişim tabiki diyeti akşam spor yaparak destekledim çok teşekkür ederim yıllar sonra göbek ve fazla kilolardan kurtulacağım inşallah

[@BuraksMusic]

Sanki göbek olarak doğmuşum arkadaş , sadece göbek var ve sadece ordan kilo alıyorum 😓

[@yigit8934]

Bende aynı konumdayim merak etme yanlız deyil siniz

[@burcubayrak437]

Malesefff :(

[@medihademir4163]

aynen 🤣🤣🤣

[@nurcanozkapli8311]

Aynen

[@lalelilale9702]

@burak arac bira iciyorsan eğer içme göbek yapar , ve karbonhidratı olabildiğince azalt protein ve sebze ağırlıklı beslen, aralıklı orucu araştır , gün içerisinde limonlu su tuket ve gunluk yeşil çay iç bir fincan ve şekersiz içeceksin . Zaten karbonhidratı kestiginde direk göbek eriyor ben bı zat denedim yediğin yiyeceklerin karbonhidrat oranına bak ve en düşük olanını tüket.faydasini Allah'ın izniyle göreceksin.saglicakla kal.

[@bjkkartal9413]

Çok güzel anlatmışsınız. Çok teşekkür ederim. Harfi harfine uygulayacağım.

[@aylinhollandlahey3306]

Ben her sabah yumurta yerim Domates,salatalık bir kaç zeytın ve tuzu alınmış beyaz peynir..bu yüzden acıkmıyorum ama bir iki saat sonra bir tane meyve yerim öğlenleri bazen canım hiç bir şey istemiyor bazende bir avuç kuruyemiş yiyorum yoğurtla,akşama doğru bir meyve daha yerim,akşam yemeğinde balık,yada tavuk eti derisi alınmış,yada hindi eti ,et yemeği bana biraz ağır geliyor haftada bir kez Onur'da tüketmeye çalışıyorum,sebze yemeğim hiç bir zaman eksik olmaz,yoğurdumu buradan çiftliğe gidip süt alıp ondan ev yoğurdu yapıyorum bunu yapamadığım zaman Marketten aldığım yarım yağlı yoğurdu alıyorum yatmadan mutlaka yoğurt yerim yemeklerimin yanında mutlaka salatam olur,tamamen tuzsuz yiyorum tansiyon olduğu İçin..Birde denize çok yakın oturuyorum yürüyüş yollarında hem orman ve denizi görebileceğim kilometrelerce yürüyüş yollarında yürüyorum ..Soğuk ve fırtınalı havalarda evde herkese önereceğim bir you tube videosu var LESLİE bu bayan Amerikalı kısa programlardan uzun programlara kadar evde zevkle yapabileceğiniz sporları bu videoyla yapabilirsiniz hiç dışarıya çıkmadan odanızın kapı ve penceresini açık tutun temiz hava girsin...Maşşallah Diyetisyenimize ,👏👏👏🤗🧿🌹🌷çok güzel bilgiler veriyor,...Sevgili Tuğba,verdiğin bilgilendirme için çok teşekkür ederim..Hollanda'dan Lahey'den sevgi ve selamlar...💙❤️🧿🌷🌹🤗👏🥰🥰💃🏽🕺🏽Bu arada kurubaklagili unuttum,haftanın iki günü et yerine fasulye,mercimek yada nohut yerim ,yani o gün et olmaz fakat sabah iki yumurtam var...

[@dilan5748]

Hocam yemeklerden bahsederken sürekli yutkundunuz, sizi çok iyi anlıyorum...

[@cetinkanat6857]

😀

[@zehrabadem6176]

ahahh guldum ya diyetteyim 2 aydirr disari ciktigimda burnuma gelen doner kokusu off yutkunup geciom sadece ordan😏

[@balsuratlinizzz3340]

@@zehrabadem6176 Serbest gününüzde yiyin bir kere :)

[@zehrabadem6176]

@@balsuratlinizzz3340 ya diyetisyene gidiyorum duzenli listedekilerin disinda hicbisey yememi soylemi daha 😏 walla 10 kg fazlaligim wardi 6 sini werdim kaldi 4 artik her canimin cektiginden minnacik atistiriyorumm mutlu oluyorumm

[@gulhancomlek9941]

@@zehrabadem6176 porsiyon olarak yiyebilirsin

[@canansezer2511]

Bunları yaparak 25 gunde 3 kg verdim tesekkurler

[@mahmutaltun1459]

Allahhüteala. Senden. Razı. Olsun. Çok. Güzel. Anlatıyorsun. İstambula. Gelirsem. Sana. Leblebi. Getireceb

[@helinozakbas9624]

Yediğimiz her şeyin bir alternatifi vardır mutlaka.İnsanlar diyet deyince aç kalmaktan korkuyorlar.Bahsettiğiniz şeyleri hayatımızda entegre ettiğimiz zaman daha mutlu oluyoruz.

[@huseyinaygoren4426]

Harika anlatıyorsunuz. 15 kg verdim sayenizde. Teşekkür ederim. Sağ olun.

[@benaslndayogum4062]

Şu öğrenciler için de diyet listesi hazırlar misiniz?

[@stalkerkedi4114]

içimi okudunuz

[@omerfurkansenol9625]

Marketten kıvırcık al roka al salatanın hazırla..kasaptan bir parca tavuk göğsü al alırken julyen doğrat.. bir adet tek göğüs 5 tl filan.. kendi yağında tavada pişir hafif baharatla .. salata ile karıstır ve ye .. yemekten önce su iç..tavuğun yarısnı yapabilirsin..kahvaltıda aynı salata içine beyaz peynir ekle iki adet gün kurusu kayısı bir adet ceviz .. al sana ucuz diyet

[@zerrindogan709]

@@omerfurkansenol9625 hyr bahsettigi sey para deil bence bu söylediği seyler daha cok büyük yetiskin insanlar icin biz öğrenciler nasil diyet yapicaz bize uygun diyet yazarmisiniz diyor bence

[@serayyilmaz4925]

Hocam ağzınıza sağlık değerli bilgilerinizden faydalanarak 1 ayda 5 kg verdim 70 kg 65 düştüm 1.68 boyum ve daha bir motive olarak sizi dinliyor ve sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirmeyie çalışıyorum Severek takipteyim emeğinize sağlık

[@sedasimsek485]

Seray hanım merhaba bu diyetimi uyguladınız acaba

[@Bagcilar.]

Yüzümden kilo verip göbeğimden alıyorum, cildiracaam gsfsgg 😂

[@ecrindemir121]

🤣🤣🤣🤣🤣

[@deryasahin3394]

Bendeee

[@tarkakn1702]

Bende😅

[@tarkakn1702]

@Ezginur Ağırman 😀👍

[@selvidemir5093]

🤣🤣🤣🤣

[@mertmert9758]

Harika anlatıyorsunuz teşekkür ederim.

[@ayhanarslan8480]

Göbekli arkadaşlar spor yapim hergün düzenli olarak akşam saat 6.7 den sonra hiçbirşey yemeyin su dışında yiyeceklerinize biraz dikkat edin maaşallah Türkiye'de tatli ve hamur yiyecekleri ön planda yani vazgeçilmez ne demişler.. Sabah kendin için ye Öğle dostun için ye Akşam düşmanın için ye 🤗 hepinize hayalinizdeki kiloya ulaşmak dileğiyle eşim de dahil 🤗

[@otuncaker]

Ne kadar doğru ve güzel yazmışsınız.

[@ayhanarslan8480]

@@otuncakerteşekkür ederim 🌹

[@SevgiDen548]

Kesinlike sizin gibi hocam sadece sağlıklı besleniyorum sayenizde🤗

[@keremgokcek]

Supersin her soyledigini uyguluyorum hepsi cok yararli iyiki varsin ayse tugba ❤️

[@aysetugbasengel]

rica ederim:)

[@ashleesyy8389]

ee işe yaradı mı?

[@bayramakkus8416]

@@aysetugbasengel ayse hanim bana yardimci olabilirmisiniz cok cabuk kilo aliyorum kabiz ilac kulaniyorum bana diyet uygulaya bilirmisiz hayirligceler

[@Gfg7098]

Videolarınızın çoğunu izliyorum az öz anlatımız harika tebrik ediyorum🥰👏👏👏

[@daffnrg]

Yağ yakacam diye giriyorum Yemeksepeti hamburger,pizza fln reklamı çıkıyor

[@kadirsevinc250]

Çok güzel anlatıyor sunuz Sağolun varolun yapmaya calisacam

[@havvarabinduz5245]

Yaş pasta yiyerek dinliyorum iflah olmam🙈

[@edanurozmen8486]

Çok guldum

[@szbc6021]

😄😄😄 Cok güldüm gercekten elimde birseyler yerken haraket edip eritmeye calistigimi bilirim

[@vahitsenel7529]

;-)))) gulmekde kalori atmakmis, sayenizde biraz verdik ))) Allahimda sizi guldursun

[@mutluluk811]

Aynı ben. Bende şuan mercimekli köfte yiyerek izliyorum 🙈

[@cicek8634]

Bu saatte kahkaha attim cok güzeldi

[@selahattinbulut6163]

Dünyanın en mükemmel kaliteli bir billim insanısin nazar olsun size

[@nisa5236]

Göbekli bir insan değilim, ama kilo almaya başlayınca vücudumun üst kısmından alıyorum.

[@raifkar4799]

Bu iyi

[@dilekcakr7460]

Kesinlik 2. 3 yıl önce bnde öyleydim elhamdülillah şuanda marketten alacak hiç birşey bulamıyorum

[@sadisfiedandroid8233]

Nasil basardiniz? Tebrik ederim

[@deryacoban2078]

Çok güzel anlatım olmuş.Emeğinize sağlik

[@yesimkerimoglu4959]

Sırf şu yutkunmalar yüzünden daha fazla izleyemedim 😫😫 ama gördüğüm kadarıyla faydalı bilgiler

[@yurdanurpeker5733]

Cok dogru yasam tarzi var .devam edebiliriz.cepte programi cok degerli tessekkurler.

[@ebruakile5183]

Polikistik over hastaları için de paylaşım yapar mısınız

[@bigebediz]

Çok net ,dayanığı olan bilgilendirme için çok teşekkürler....

[@mehmetgungor1754]

Göbek sadece tek sıkıntım göbek 😞

[@hayridemirkaya49]

Teşekkürler çok değerli BİLGİLER İZLEDİK... 🙏👏👏👏

[@madam8629]

Tuğba'cım...Videolarından ben de çok faydalandım bu güne kadar...Yalnız asıl sorun ne biliyor musunuz...Her şeyi biliyorum fakat uygulamakta zorlanıyorum...Örneğin tatlıdan nasıl vazgeçeceğim? Sütlü tatlı, meyve kesmiyor... 6 ayda 10-11 kilo verdim fakat göbeği yeterince eritemedim... Zaten ince olan bacaklarım çöp gibi oldu...Bizi motive edecek sürekliliği sağlayacak önerilerinizi bekliyorum... Sevgiler

[@BA2_HAN]

Videoyu 1,5x hızlandırın o zaman izlerken sıkmıyor.

[@gularemuradova4936]

Aynen ya mıy mıy mıy konuşuyor

[@sim8241]

👍

[@deeppointturkiye2666]

Bende x2 siz yapamıyorum

[@aynurgokcicek9512]

Harika bilgiler teşekkürler....

[@kaderavc2658]

Genetik olarak sadece göbekten kilo alıyorum. O da sanki hamileymişim gibi bir görüntü oluşuyor hocam . 😔

[@beyzanur7030]

Aynen öyle bende de genetik ve hamile gibi duruyo

[@nevracavdar4761]

Teşekkürler Emeğinize sağlık. Mutlaka uygulamaya çalışacağım çok Teşekkürler.

[@mahirra1758]

hocam 36 yasindayim hep kiloluydum asla ekmekten vazgecemiyordum makarna ile ekmek yerdim sonra birgun markete gittim ne ekmek ne makarna ne patatez ne pirinc ne tursu kilo yapan hicbiseyi almadim 3 ayda 14 kilo verdim yemek pisirince bile sadece iki tabak esime kendime yetecek kadar dolaba hic yemek koymadim gece acikinca dolabi aciyordum sadece peynir yogurt zeytin ve sebzeler vardi alirdim elime bir salatalik kemirirdim goren herkes nasil bukadar kilo verdin diye soruyordu ya artik s beden giyiyorum nasil guzel bir duygu haftada bir sevdigim yemegi yapiyorum ama eve ekmek giremaz

[@baharklc1382]

Bravo gerçekten ben de 1 ayda 8 kilo verdim yemeklerimi mutfak tartısıyla ölçmeye ve kalori sayacı olan bir uygulamaya girerek takip etmeye başladım sadece ekmeği kesip porsiyon küçülttüm ve sabah akşam 40 mekik çekerek verdim. Yanında sabah uyandığımda ilk işim limonlu bir bardak su ve yeşil çay içine biraz tarçın ve zencefil tozu koyarak içmeye başladım hala kilo vermem gerekiyor sizin uyguladığınız bir kür var mı ekstra olarak? Çok güzel zayıflamışsınız tebrikler..

[@DK-pz5ys]

@@baharklc1382 koşu yapmanızı tavsiye ederim 😊

[@baharklc1382]

@@DK-pz5ys teşekkürler kickboksa başladım 😊

[@DK-pz5ys]

@@baharklc1382 çok iyi olmuş kondisyonunuzu çok geliştirir. Yağ yakar kas yaparsınız sıkı görünümü sağlar 😄

[@ГюлнадиеМустафа]

Bu tasiyeler hayatinda genelikle uygulanabilirse, cok guzel, emeginize saglik

[@iftahlenahayralbab2652]

Şimdiye kadar gördüğüm en mükemmel diyetisyeniz açıklamalar çok güzel 👍👏🏻bendede göbik var😫😫

[@mustafaacar8991]

Azye

[@iftahlenahayralbab2652]

@@mustafaacar8991 az yiyom iyiki dedin🤪

[@mustafaacar8991]

@@iftahlenahayralbab2652 hanım pırofilinden belli oluyor zaten ben sana şişmansın demedim gayet randımanlı sağlıklı günler

[@aalam332]

çox teşekgūr edirem aişe xanım sizin meslehetlerinizle çox super arıqlaya bilirem çox teşekgūr edirem

[@denizyildiz99]

19 yaşındayım ve diyet yapmadan geçirdiğim bir yılım yok, Sürekli umutsuzluğa kapılıp bozdum yaptığım diyetleri. Bu seferkini bozmamam ümidiyle :/ Çoğu Zayıf insan fazla kilolu insanların hiç çaba sarf etmediğini ve sürekli yemek yediğini düşünüyorlar. Bu psikolojiyi bilmedikleri için kendilerinde söz hakkı buluyorlar. Hiç kilolu olmamış insanların bu duyguyu biraz da olsa tatmalarını isterdim. Öyle bilmeden etmeden uzaktan konuşmak kolay. Zayıflayacağıma inanıyorum. Umarım bu sefer pes etmem

[@bumbe1688]

Nasıl gidiyor

[@denizyildiz99]

@@bumbe1688 3 kg verdim bir haftada. Devamı gelir umarım

[@denizyildiz99]

@Dicle Demir umarım 😊

[@aligenc8830]

@@denizyildiz99Ne yaptınız? nasıl yaptınız? Maşallah

[@denizyildiz99]

@@aligenc8830 aralıklı oruç yapıyorum. 11 de kahvaltı akşam 19:00 da akşam yemeği. Akşam yemeğine kadar sadece 1 bardak bitki çayı içiyorum. Akşam yemeğinden sonra hiçbir şey yemiyorum sonraki gün kahvaltıya kadar. Bol su içiyorum. Pilates , yoga ya da leslie yapıyorum gün içinde. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa bir diyetisyene danışın

[@mehmetgorkem3903]

Teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için sağlıcakla kalınız.

[@benaslndayogum4062]

Bi gobek ustu t shirt aldım. Yeminle onu giyesim gelmiyor. Kilo sıkıntısından. Bıktım anam bıktım.

[@solcukemalist8355]

Noldu verdin mi?

[@benaslndayogum4062]

@@solcukemalist8355 Ne vermesi, 5 kg daha almışım.

[@sakinkaplan]

😂😂😂

[@unalduran7800]

Yoh anam yoh :)))))

[@solcukemalist8355]

Ben de dün diyete başladım yazın düğün var :))

[@burak-becerik]

hocam çok sade ve motive edici bir anlatim olmus.tesekkurler

[@bayramyigit571]

1:54 de börek diyince canın çekti değil mi hocam 😀😀😀

[@sermin...2217]

😂😂

[@hayridemirkaya49]

SÜPERSİN AYŞE Hanım diline sağlık.. ✌️👍🙏

[@selimkrgezen6314]

bu nedir ya videoyu bi açtım pizza reklamı çıktı

[@huseyinemir7405]

Çok teşekkürler . Elinize-emeklerinize-bilgilerinize sağlık . Çalışmalarınızda ; başarılar ve kolaylıklar diliyorum . Sağlıklı günler , selam ve saygılar .

[@Hilal.tr.]

Pilav, bulgur, borek, ekmek tüm hayatimin özeti 😅

[@sevilbg810]

Of cok seviyorum bu gün su böregi yaptim,tek bir dilim yemicem dedim , nerdeyse yarim tava yedim😂😂🙈

[@sevilbg810]

Bunlari ekmekle yemegi cok seviyorum😂🙈

[@muzeyyenagrtas4580]

Selamünaleyküm çok teşekkür ederim bana çok faydalı olduvideonuz bende markette herşeyi almayanlardanım 💕💕

[@emosyenigul2242]

Bende göbek ve koldan alıyorum 😭

[@nihatheydarli3680]

Bu il

[@denizozyurt6359]

Paket urunlerinden bende almiyorum supersiniz cok saolun

[@gulcangultekin2744]

Hocam harikasınız doktora gittiğim halde insülin sorunum var ne olduğunu tam anlayamadım o kadar güzel anlattınızkı bundan sonra diyetimde dahada itinalı davranacam Allah razı olsun 💐

[@fatmatetik1691]

Teşekkür ederim çok güzel bilgiler veriyorsunuz

[@mehmetcatkn6103]

Canan Karatay a yaklaşmış 2 sene önce Karatay diyetini eleştirmişsiniz şuan çelişiyorsunuz

[@semayorulmaz1538]

Bundan boyle sağlıklı besinleri arastırıp sağlıksız olanları hayatımdan çıkarıyorum

[@medinesezer1507]

Tuğba hanım ilk defa izledim sizi benim göbekten vermek istiyorum. Lütfen bana yardimci olun şimdi den tşekkürler

[@cerkez4673]

Kepek tahıl çavdar ekmeği yıyebiliriz mi ?

[@bruh3268]

Benim bacaklarım ve göbeğim kocaman ve ben önce göbekten kurtulmak istiyorum aynı fikirde olan 👇

[@raifkar4799]

Çok değerli doktor hanım benim sorum acaba insulin göbek eritmeye engelmidir cevap verirseniz çok sevinirim şimdiden teşekkürler ediyorum iyiki varsınız

[@ylmazyagmur1861]

Ben de göbek ve yanlarımdan kilo alıyorum

[@Deniz-mk5xv]

Bende yaaa

[@muruvvetrmak4290]

Günaydın Benim dogumdan kalan karın sarkmalarıim var Bir türlü Ggitmiyor

[@halukdereci7940]

Kolay gelsin iyi calismalar

[@huma706]

Evet biz onlardanız🤣ama valla hep eşim alıyor hocam diyorum dinlemiyor yemeyelim de ölelim mi diyor🤣

[@zehraoruc6102]

👍🤣🤣🤣🤣

[@hasanerdem1573]

yaşım 67 emekliyim boyum 174 kilom 95 oldu göbek affedersiniz çıktı ki bir hayli göbekten kurtulmak istiyorum. sadece bir öğün yemek yiyorum oda akşam namazından sonra her gün değil ama iki güne bir iki kilometre yürüyüş yapıyorum evim dördüncü katta birde girişi hesaplarsak beş kat asansörümüz yok şükür merdivenleri kullanıyorum günlük hemen hemen inip çıkıyorum bazende ellerimde en az 10 nar kg lık eşya ile çıkıyorum ama yinede göbekten kurtulamıyorum. Bana tembel diyet istiyorum genelde misal tarçınlı su günlük bir litre tüketebilirim, yoğurdu çok seviyorum tabiki evde yapılan yoğurdu hayatımda marketten yoğurt almam daha çokta ekşi yoğurdu çok severim şarap gibi ekşi olacak benim yiyeceğim yoğurt ekmek olarak günlük zaten bir öğün yediğim için 200 grlık ekmek tüketiyorum, çayımı şekersiz içiyorum genelde pasta börek çörek böyle beyaz undan yapılanları asla yemem hele hele yaş pasta hiç yemem meyveyi çok severim günlük çok meyve tüketiyorum bakliyat türü yemekleride severim kuru fasulye nohut yani çorbalar benim şeker sınıra dayanmış o yüzden tatlı türü pek kullanmıyorum , günlük kupa bardağı ile çay içiyorum çayı demli severim açık çayı sevmiyorum, akşam namazından sonra yemeğimi yiyorum ama sabaha kadar oturuyorum bilgisayarın başında sabah namazını kılıp yatıyorum öğleye kadar günlük yaşantımı eksikte olsa özetlemeye çalıştım bana yardımcı olursanız sevinirim, şimdiden yardımlarınız için tşk ederim saygılar sunarım hanfendi.

[@nurankaragoz5786]

Az da yesem karın şişiyor. Gitsede tekrar şisiyor. Karbonhidrat yemeyince doymuyoruz. Herşeyden cani cekiyor insanin. Tamamen kesmek doğrumu. Tesekkürler.

[@SenemAvcı-o6p]

Tebrik ederim teşekkürler sizi çok sevdiğim maşallah

[@burcubayrak437]

Bende hiç kilo olmazdım ama bu yıl bi anda göbekten aldımmmmm :( cok feci

[@kinglionman08]

🤣🤣🤣🤣🤣

[@feraye4895]

Ah korona, hepimizi yaktı.

[@ulkuayhan4953]

Yararlı bilgiler için size teşekkür ederim. 😊

[@nursenaselcuk5004]

Allah razı olsun ablammm❤️❤️❤️❤️

[@gamzegok9199]

Ben sabah 2 yumurta ile omlet ve süt Öğlen Yulaf yoğurt muz Akşam tavuk 1 kase yoğurt yiyorum Acıktıkça da yeşil çay içiyorum Onun dışında ki tüm vakitleri spor ile geçiyor

[@otuncaker]

Muhteşem kilo vermemek mümkün değil.

[@gokmenkilic8356]

Bbz

[@havvagunes367]

Ben Emziriyorum Bebeğim 5 aylık ama karın basen çok kilo aldı Ne yapmam gerekiyor Bana bir yardımcı olur musunuz

[@rzayldrm2539]

Bolbol sevismek

[@alibayoglu719]

Sayın hocam çok güzel bigiler verdiniz teşekkürler

[@birgulyanar5352]

Diyet yapiyom ama göbek gitmiyor midem de cok

[@elgunsurxayev4571]

Merhaba.cox teşekkur ederim.bendede karin bolgesi var .kilo

[@gokcenurgokce9966]

Yatarak izlemem dışında sorun yok 😅

[@betul.1930]

Başka nasıl izleyeceksin ki amuda kalkarak mı izlemen gerek nerdeyse herkes oturarak veya yatarak izliyor

[@melihabasara5021]

Sizlere çok tesekkür ederim. Bahsettiğiniz gibi bende göbek yağı yani bölgesel kilo problemi yaşıyorum. Bu yöntemibuygulayacağim inşaallah.

[@cerendogan3156]

ALLAHA BİN ŞÜKÜR JUDOCUYUM AMA KİLOM FAZLA DEĞİL AMA TEŞEKKÜR EDERİM DİYETİSYEN HANIM👍👍 💖💖💖

[@nurhankilic7515]

Verdiğiniz bilgiler için teşekkürler

[@sweetsmile0752]

Hocam sanki beni tarif ettin ayak zayıf kol zayıf göbek sanki doğum yapacak bir kadın gibi:)

[@thepinkpanther74]

Belki gluten hassasiyetin vardır araştır derim

[@nevintunclu4396]

Yalniz degilsin

[@nagihansavas1357]

Bende aynıyım mide göbek bir bütün sanki hamileyim ayrıca bende. Fruktoz intoleransi da var şekerin yanından bile geçmem ama hamile gibiyim

[@nurayisgndrli7073]

Çox dəyərli bilgilər verdiniz Ayşe xanım təşəkkür edirəm

[@sevdev.s7527]

Hocam eyvallah bilgiler için ama tükürüğü yutkundugunuzu bu kadar duymamız neden ... Mikrofonu yanlara taksaydiniz keşke

[@ЕлшанБайрамов-п3ю]

Bundan rahatsız olan bi ben değilmişim rahatladım😂😏😖

[@ceylandemirci9378]

Teşekkürler aralıklı orucu deneyecegim

[@nimetdemir3212]

Menopoz dönemine girmiş olanlar için de video yapsanız. Bu dönemde maalesef kilo alınıyor.Ne yapmalıyız kilo almayalım.

[@aysetugbasengel]

Kanalımdan menopoz videosuna göz atabilirsiniz. 🤗

[@nimetdemir3212]

Tamam teşekkür ederim

[@ahmetyldrm4840]

@@nimetdemir3212 slm erken menopoza girdin mi neden kilo almak istiyorsun kaç kilosun

[@مژگانابراهیمی-غ7ظ]

IRANDAN sevgiler saygılar ,🥰 Sana bayılıyorüm hocam 🤗 Allah sizden razı olsün emeğine ağzına sağlık

[@dilekturk709]

Aynen sizinde dediğiniz gibi sadece göbeğim var kalça yokbacaklarim ince

[@asyeece8235]

Bende sizin gibi aldigimi birakiyorum icerklerine bakinca haklisiniz

[@mervesarrac8812]

Ve normalde kilom normal uzun boyluyum kilom iyi ama tek sorun gobek yagım :(

[@slanureroglu3831]

Yeşil çay sade mi olmalı. Ananasli tarzı meyveli yeşil çaylar da olabilir mi

[@subirce7273]

1 kg bile alsam kalcam ve gobegim hemen cikiyo 5 kg almisim gibi duruyo

[@aysetugbasengel]

Videomdaki önerileri uygulayabilirsiniz, sevgiler. 🤗

[@afifedemir1945]

Bu güzel bilgiler için teşekürler. Bende yan simitlerden alıyorum

[@vahapfrat1883]

Sadece göbek Halime’yi var 95-97 sabit yediklerim belli aşırı değil pilav börek vs yok ama maalesef hareket de yok

[@vahapfrat1883]

Haşimoto 😂

[@Aeuyl1]

kalça içinde yaparmısınız lütfenn

[@mujgancevik7290]

Bende gobek bolgesinden alıyorum kiloları istahımı durduramıyorum kendimi frenlesemde kilo veremiyorum

[@bozkurtsnation3616]

ne yazık ki ortak problem normalde yediğimin 3 te 1 i kadar yiyorum ama hala kilo alıyorum ayrıca ekmeği tam yiyodum 1 dilime indirdim fakat yine de gitmiyo yetmezmiş gibi üstüne kilo alıyorum bu metabolizma işi çok kötü :(

[@Jack-NY]

Dahiliye doktoruyla görüşüp kan testleri rica edin ve insülin direncinizin de olculmesini isteyin. Ben de çılgın gibi bir tatlı yeme isteği vardı.Insülin direnci sınırın çok üzerinde çıktı. Bir sonraki adım şeker hastalığı olduğu için , artık bir dur demek gerekiyordu. Muhakkak baktirmanizi tavsiye ederim

[@kiymetcardak650]

Eşim şeker yüksek çıktı düşürmek için ne yapmaliyim

[@ahmetyldrm4840]

Slm Müjgan hnm stresten olabilir göbeğin çok güzel onu sev

[@baharrklata7877]

Teşekkürler Tuğba hanım

[@ferihayildiz1481]

Keşke KZbin de bir tek siz bilgi verirseniz o kadar yanlış bilgilendirme yapıyorlarki gerçekten sadece sizi dinleseler ülkemizde obezite kalmayacak

[@cano26]

Zerdecalli sut icsem faydasi olurmu