Receta BOLITAS ENERGETICAS en 5 MINUTOS

[@mourglia]

❤️ Seguime en INSTAGRAM ➡️ bit.ly/mourglia 👍 Y si aún no te suscribiste al canal... aprovecha ahora ➡️ bit.ly/subcolo

[@mariamedina484]

Leonardo mi nieta es nadadora de alto rendimiento. Me encanta seguirte apenas te descubro. Pero tengo una pregunta como lleva tantas pasitas no da dolor de estómago temo que la afloje un poco. Gracias.

[@gilbertoalvarado3318]

maria medina utiliza dátiles

[@nildagonzalez2549]

Muchas Felicidades.He visto otros videos parecido.Pero esta también lo voy a poner en practica y a compartirlo.Esta muy fácil y explicito.Muchas Gracias y Muchas Bendiciones.❤🎉🙏🙏🎉

[@TheMadeav]

Hola Leo. Un pequeño aporte a tus grandes videos. Hice las bolitas con la siguiente variante: almendras, nueces pecan, semillas de girasol, chia, sésamo, lino y goji, los ingredientes húmedos: pasas de uva rubias, negras y orejones de durazno. Hechas las bolitas las pasé por avena molida. Conclusión UN MANJAR !!! Gracias una vez más.

[@mourglia]

Buenisimo Marco!! Esa es la idea, respetando la proporción 1 de secos x 2 de humedos, resta usar la imaginación. Muy buena esa! hasta con goji. Potencia pura! Abrazo y gracias por el aporte.

[@obstetrajenymolina8659]

Excelente gracias.

[@IsabelMedina-qc3nn]

Muy buena idea gracias

[@fabianasilvera7911]

Consumo todos los días, que es mi desayuno, en un tazón, un combo de nueces + castañas de caju + almendras + pistacho + semilla de zapallo + maní + avellanas + pasas de uvas + yogurt + chia.... Saludos desde Montevideo - Uruguay...

[@cfmcopyrightmusicfree7036]

Hola acá otro de Uruguay

[@beaesp852]

Lo voy hacer gracias

[@alvaroespada6364]

Buenisimas, me tomaron 3 minutos, quedaron de maravilla!!! Eso si, la limpieza de la trituradora me llevo mas tiempo!! ajjajajajajaj

[@alexisinn]

Agrega solo agua a la trituradora y ponla en marcha, así la limpieza es más fácil

[@carlosvuadens2170]

excelente más fácil que hacer zampa y mucho más rápido ... único inconveniente que no dura tanto tiempo como el zampa ... lo voy a poner en práctica un abrazo

[@mlopezossa6968]

Que Dios Lo bendiga por tan buena rececta, SHALOM🕊️

[@vecana3692]

Muchas gracias por compartir, voy a ir a caminar al Nevado de Toluca y se me hace muy indispensable hacer estás bolitas energéticas... estoy en estoy momentos empezando a hacer las de legumbres y voy hacer de semillas también; yo soy vegana, y estás me caen de maravilla del Universo y la Madre Tierra, a través de ti.... Infinitas Bendiciones, Energías Positivas del Universo y la Madre Tierra... Gracias, Gracias, Gracias... Saludos desde México.💚👌🙂🌻🖐️🌞🌛🌟💫✨💥💤💦🌳🌲🌵🍀☘️🍃🌿🌱🍄🍁🍂🌼💐🌹🥀🌺🌷🌸💮🏵️🌻☘️⛰️🪨🌈🏝️🏞️🔥

[@martaibanez1291]

Maravillosa tu forma de explicar y las recetas Geniales, las consumo cuando voy a caminar mis 5 km diarios( tengo76años)

[@mourglia]

Gracias Marta !

[@barbaralizmayer3152]

Ame esta receta, facilisima y re saludable. Las voy a hacer para llevar al colegio, siempre que me pinta hambre compro barritas de cereal y no son lo mejor

[@yampan1]

Muy buen dato lo de las 2 partes x 1. Gracias, gracias, gracias

[@diegochocor1803]

Querido leo en agradecimiento a todos los tips que nos das para mejorar nuestras carreras, hoy voy aportar yo, dado que soy gastronomico desde hace muchos años. la primera es tostar las semillas a 160 grados por 10 minutos, menos las nueces que despiden un aceite amargo a altas temperatura, también se le puede poner chocolate picado, para agregar un poco de carbohidratos y por último moler lentejuelas de cereales para empanarlos. Espero que les guste y quedo a tu disposición si necesitas alguna receta, o consulta técnica fuerte abrazo.

[@mourglia]

Grande Diego! gracias por el aporte!

[@abuelainieto7494]

Cuanto tiempo se puede guardar

[@luisrangelmartinez9482]

La verdad es que así como dices serían unas sampa súper nutritivas se le coloca miel y son más duraderas

[@socorropelayo4059]

Así es yo le pondría miel en ves de pasas gracias y bendiciones 😊

[@andrespatino3860]

Muy buenos... Excelente para los que a veces nos vemos alcanzados con este tipo de suplementos costosos en el mercado...

[@bettysanto9746]

Me encantó...las voy a hacer para mi, que cuido enfermos y a veces trabajo mucho( gracias a Dios) y me alimento en ocasiones mal....y en esta cuarentena se las prepararé a mis amigos médicos para que estén nutridos en su ardua tarea...espero otro/s video/s como esté....Gracias!!!!🇦🇷

[@noeetchechury8899]

Muchas gracias Leo !! Una solución para las que no nos gusta cocinar. Vamos por más recetas

[@lidiasaldanahernandez8222]

Muy practico las bolitas ,gracias

[@egopatagonico]

Excelente Colo! Arma alguno proteico p la recuperación DESPUÉS de un fondo o de la maratón, algo q reemplace las barras proteicas.

[@gilmachiroymunoz8496]

Excelente aporte a la humanidad moderna!!!! Mil gracias

[@olgaluzflorez8117]

Una buena mezcla y muy rica yo las mezclo con papaya y banano para el desayuno, sin moler, pero asi en bolitas ricas para llevar a todas partes

[@magdalenamarin9029]

Gracias me encanto. Y quiso que nos des más recetas naturales. Y salydables. Mil y mil gracias Bendecido día y noche.

[@jorgeramirez6656]

Desde Cali Colombia..... Excelente pibe..... Muy buen aporte para la nutrición.....

[@EvelynChavezcuboderubik]

Me gustó muchísimo, las voy a hacer para llevar al trabajo. Gracias por tus consejos. Saludos

[@carlosvuadens2170]

más fácil que hacer el zámpa lo voy a poner en práctica ... único inconveniente que no dura tanto tiempo como el zampa. un abrazo

[@claubust1259]

Que práctico, Muchas gracias Colo, me encantó.

[@josefinagomezcobo]

Excelente, mucho más práctico que el Samoa . Mil gracias. Saludos de 🇲🇽

[@robertomerced1184]

Muy agradecido Leo esa merienda me a gustado mucho. Muchas gracias y bendiciones.

[@marycarmenbasaldua6528]

Gracias por tus ideas, tengo muchos semillas y frutos secos, me has dado una gran idea. Bendiciones

[@shawarmita3154]

Está súper bien, lo probaré para llevar para cuando esté por allá en medio de la montaña 😁 6 años después y muy buen video!

[@faustocastrocortes1597]

Excelente información. Felicitaciones por la forma de explicar la forma de prepararlas. Éxito en su Programa.

[@elizabethandrade2141]

gracias amigo por darnos tus conocimientos en nutrición sana🙏😇❤️💚🍄🍂🌵🍉🍏🍊🍑🍓🥕🌶️🍅🍊🍇🫐🥝🍐🍋🥬🥒🥦🥥🍍🥭🫒🌽🧅🧄🍆🥑

[@elizabethrosagonzalezcandi4015]

Gracias.hace 3 años..camino a la inmortalidad..jaha muchas gracias por tu amor y voluntad p compartir lo que has aprendido

[@estebanrodriguez3870]

Las hice hoy, son espectaculares. Todo corredor debe tener en cuenta esta "golosina" snack. Genio.

[@ValenBalzarini]

Muy buenooo,me encantan las recetas fáciles de este tipo,mas recetas de estas por favorrrr!!!

[@whitefeinberg2081]

Colo, que jovencito estás en este video. Me ha gustado esta forma simple para hacer las bolitas de energía. Las he hecho en un ratito, me han quedado deliciosas. Gracias.

[@obstetrajenymolina8659]

Excelente. Graxias. Ahora. Mismo. Preparo...muy buena. Gracias. Gracias. Gracias

[@josemanuelmorahuerta3305]

Muy bien explicado y me ha resultado muy útil. Te felicito porque el vídeo no ha resultado cansado, al contrario, muy ameno e instructivo.

[@claudioantoniochaconfarias9077]

Excelente y GraciasLeonardo ....👍👍👍👍 Es muy similar al sampa Slds

[@marchantblack]

buenísima receta,añadir si queréis el hacerlo en barritas,, poner encima de papel de horno y con rodillo de amasar y dando forma cortar ,envasar y frigorifico

[@lucasramos5498]

Muy bueno colo .lo voy a incorporar a los entrenos y fondos,y tambien para que se lleven al cole mis hijitas

[@lucianobello2257]

Excelente video, lo voy a poner en practica.... para cambiar un poco, siempre me llevo membrillos, higos o miel cuando rengo un fondito. Gracias Capooo.

[@paconehberg4606]

De lo mejor que he aprendido en meses!! Las acabo de terminar y me quedaron bien. Pero una pregunta.. ppr fuerza se tienen que meter a la heladera?? Si todos los ingredientes donde los compre estan en envases fuera de ella.

[@hugoaguirre715]

son exelentes a la hora de salir a entrenar yo hago bicicleta mtb y ruta y la verdad me encantaron a seguir dando ideas para un buena alimentacion hugo de montevideo saludos

[@KarinaHenriquez]

super.riicas y energeticas. ya hemos hecho varias veces ademas son entretenidas para hacer con los hijos :)

[@juancarloscespedesfigueroa4432]

Hola buenas noches desde Bolivia Muy util Que Dios en Cristo Jesús les bendiga muuucho

[@rubengeminis8915]

MUUUUUUUUUUY BUENO CHE!!!! MUCHISIMAS GRACIAS POR ESTE TREMENDO APORTE PARA TODOS LOS APASIONADOS DEL DEPORTE QUE POR AHI CAEMOS LAMENTABLEMENTE EN LAS CLASICAS BARRITAS Y GELES QUE NO SIEMPRE ENTRAN BIEN!!! EXCELENTE VIEDEO Y EXPLICACION!!! MUCHAS GRACIAS!!!!

[@richardoramirez7127]

agradecerte infinito todos tus consejos. que Dios te cuide.

[@claramosquera1514]

Muy buenas. Gracias. Muy agradable el vídeo 👍

[@mourglia]

Gracias Clara 🙏

[@clari7741]

Agradecimiento total, las voy a probar te voy a volver a escribir.. y si tenés más recetas serán bienvenidas, sos un genio, y agradezco que me caigan mal los geles comprados para poder implementar y conocer más de esto, qué es natural.

[@socorropelayo4059]

Gracias amigo esto es precioso, solo que ahora ya no puedo comer dulce solo le quitaría las pasas pero todo lo demás es muy bueno! Bendiciones 😊

[@IrmaMendozaChicas]

Se ve rico desde Honduras.gracias.

[@mourglia]

🤜💥🤛

[@tedperez419]

Fabuloso , hace ma de estas recetas , ej : refrescoa caseros y sanos .

[@mercedesnieva7490]

Hola Leo las are persivi , el gusto buenisimo😂más ahora QUÉ estamos en cuarentena GRACIAS 😷MERCEDES TANDIL BS AS ARGENTINA

[@igolopez]

En definitiva en lo sencillo está li mejor. Muchas gracias por todo este conocimiento....

[@bibi1177]

Muchas gracias!! Yo me llevaba frutos secos. Me las voy a hacer porque necesito para mis distancias 👌👏🌟😉 Agradecida por sus videos ... ME ENCANTO !! Me gustaría que comenté como nutrirse mejor para distancias largas 🙏

[@juanlucero6143]

Leo excelentes ademas son facilisimas de hacer, gracias por aportar estas pequeñas grandes ideas!!! Abrazo!!

[@dangadi]

Muy bueno, gracias. Probare para mi próxima tirada larga y si van bien, me lo apunto para mi próximo ultra.Gracias de nuevo.

[@osvaldobordon7893]

Muy buena idea es ideal para celíacos y creo que también para diabéticos. Y hasta es una pasta interesante pescar

[@aliciacaicedo5293]

No soy deportista, pero me parece muy interesante, para tener comuna manera de llevar a mi trabajo algo bueno que me ayude.

[@adymunoz6019]

Hola buen día gracias por la información yo apenas voy a provar

[@mossvicyutu]

Hola Colo, hice las bolitas por segunda vez y para llevarlas en el Jersey son más prácticas hacerlas rectangulares y las envolví con papel aluminio. Terribles!! No sé cuantos miles de calorías tiene cada una jajaja Almendras, nueces, bananas disecadas, maní, avena instantánea y coco rayados. hice unas con pasas de uva, otras con pasas de arándanos y las mas ricas con orejones de peras. De hambre no me muero

[@mourglia]

Esa !! 💪

[@mariaesparzabriseno6591]

Buenos días me ha gustado mucho el mensaje de darnos de supervivencias Hoy en tiempos futuros nos mantendrán bien son excelentes gracias a usted con su compartimiento,. Que Diosito lo bendiga

[@carlosgomezm8108]

Perfectas las bolitas, las haré.Gracias, seguro que están buenas y energéticas

[@emmanuelpereira9689]

Muy bueno papá!!! Yo siempre consumo en mis entrenos los mismos grupos sin procesar y la verdad que el cuerpo demora mucho más en digerir y transferir esa energía

[@shagui78]

Excelente, que buenos consejos, gracias!

[@terryrodriguez8255]

Me gusta la receta.gracias desde Colombia.Terry.

[@nicolasmourelle8537]

Buenísimas, ricas, fáciles de hacer, nutritivas y naturales!!! Rodando por Aberdeen con las ellas en el cinturón

[@mourglia]

👍👍👍

[@facundotorrilla5187]

Sos groso colo, tu info nos sirve mucho. Tengo grupos de entrenamiento y le recomiendo tus charlas a mis alumnos ya que con palabras sencillas y un trasfondo de verdadera investigación, trasmitís conceptos claros para el día a día de los atletas. Tenes mi like!

[@mourglia]

+Facundo Torrilla muchas gracias por tu mensaje !

[@robertofabiandominguez9887]

genial.!!! ya nos ponemos a preparar nuestras barras energeticas !!! saludos

[@marianolarroza6987]

Colo.... sos lo más grande que hay!!! Genio!!! Son re fáciles!!! Gracias viejo!!! Un abrazo grande desde Entre Ríos.

[@veronicaluzp.c3534]

Las hice salieron geniales! gracias por la receta! y los consejos!

[@rocioreyes9023]

Ohhh...q Lindo vídeo..estaba loca buscando una receta de barritas energéticas...y esta es la mejor...ya me suscribi.....voy a prepararlas!!!!

[@elafiladoritinerante7464]

Muy buena información gracias por compartir.Saludos!!!(R.S.P)

[@fede_lopez]

Gracias Leo! las hice y están buenísimas!

[@mariacortes6797]

Gracias no le conocía lo haré un abrazo desde colombia

[@zar71TOP]

Estuvo buena esa: "no estan dificil conseguir los datiles, pero tampoco tan facil"; te falto decir no estan dificil ni tan facil sino todo lo contrario, buen aporte.

[@mourglia]

😂

[@nancyrobles6821]

INFALIBLES. FELICITACIONES ✋️. VENEZUELA. GRACIAS

[@mitocondria1974]

Que capo sos Monstruo! Muy buenos TODOS tus videos. Muy agradecido por todos los consejos que brindas video tras video, en mi caso me ayudan mucho para mejorar día a día como "deportista" se podría decir. Abrazo enorme y seguí así.

[@mourglia]

Muchas gracias Leonardo.

[@mabelcuella5710]

Muy bueno y riquísimo además de saludable .gracias por compartir .

[@adriantorres2747]

Se ve fabuloso!!!! el próximo fondo las pruebo!!!

[@AlbertoMorcu]

Compañero. Las acabo de hacer y son una pasada. Genial receta. Un saludo

[@mourglia]

Buenisimo!

[@dannytuestagatica5193]

¡¡EXCELENTE PROPUESTA¡¡ LO PODRE EN PRACTICA. ¡¡GRACIAS Y BENDICIONES¡¡

[@edgararias1133]

la verdad q no me gustan los frutos secos y las pasas muy poco, pero esa combinación se ve buena, la probare y te cuento....saludos !!!...pd...muy bueno tu video, no podrán gustarme los ingredientes pero eso no significa que tu video no lo sea, es muy bueno, das muy buenos tips...

[@mourglia]

Edgar, probá con otras cosas que no sean pasas de uva: higos secos, damascos, dátiles, etc. Abrazo!

[@paulinamunoz218]

Muchas gracias joven, se ven deliciosos. Bendiciones

[@RociodelCarmenMeza]

Gracias por la receta, la pondre en practica 😊 saludos

[@mourglia]

Con mucho gusto

[@orfucar]

Grande Leo!!! Van todas al angulo fenómeno!! Que genial tu aporte en todo sentido y por si era poco también te metes en un tema importante como nutrición. Abrazo

[@pymesys]

Gracias por el dato, muy buenos tus videos ! sos un crack

[@m.rosalbaaceveddog.dnfjgfc2878]

Hola buenos días gracias por compartir

[@mourglia]

Gracias a ti

[@mariselareed5339]

Muy importante saberlo para esta época de aislamiento por el coronavirus

[@poketipscr]

Buenísima idea, la voy a probar 👍🏼muchas gracias desde Costa Rica

[@beckypulidoneurocoachpnl]

Gracias Leonardo. Se ven muy buenas y fácil de hacer. Un fuerte abrazo

[@evapico6570]

Muy rico y alimenticio Gracias

[@victorsolismiranda3571]

Excelente idea, muchas gracias

[@germanlaramayorga1510]

Muchas gracias por la receta soy ciclista y en verdad hay mucho desgaste en la ruta, las haré para el ptox fin de semana. Saludos desde Medellin Col

[@mourglia]

Dale German, yo soy triatleta y para los fonditos domingueros van perfecto. Abrazo !

[@gilbertocastellanos1883]

Leo excelente vídeo hoy aprendí algo nuevo buenas vibras seguí adelante porque me son muy útiles tus enseñanzas Gilberto de Guatemala bendiciones

[@andrefabianruizobando2545]

Excelente presentación y preparación. Voy a probarlo y espero mejorar en mi entrenamiento

[@bastatemigracia2999]

Muy bueno el video, gracias! !

[@seamalibu]

Espolvoreadas con amaranto sería otra buena opción. Saludos Leonardo, siempre sigo tu canal 💪

[@rafaelrousseau8408]

Excelente tip Leo.......muchas gracias por este gran aporte. Ya me tenían aburrido las barras de supermercado.

[@DavidLopez-tw2dw]

Saludos , me gustó mucho , lo voy a intentar este fin de semana , Bendiciones .

[@elpotro39]

leonardo gracias buenisima leo todo lo qu publicas te empece a seguir por llos analisis de las zapatillas pero ahora sigo todo lo que publicas un capo

[@mourglia]

Gracias!

[@vivianalalocasasa7780]

me encantow la receta, me viene bárbaro porque soy celíaca , el gel casero ya lo probé y esta genial, me gustaría saber cuántas se pueden consumir en un entreno largo y cada cuánto. Seguí con las recetas, están bárbaras.

[@mourglia]

Hola Viviana, podés comer la que quieras, las que el cuerpo te vaya pidiendo. Andá probando, porque cada cuerpo es diferente y también depende de la intensidad con la que estés entrenando. Cuando te esté viniendo un poquito de hambre o falta de energía, te comés una o dos, y listo. Es, en esencia, volver a nuestro estado natural: comer cuando tenemos hambre. Abrazo de finisher!