30 MIN PILATES EN CASA || Fortalecer Brazos Y Espalda Y Mejorar La Postura (Sin Material)

[@mariajosearechigaestrella4593]

Empezando el 2025con todo, esta rutina de pilates esta muy ligera, es relajante hacerla, les servirá mucho, ya se trabaja con la musculatura de la espalda y brazos y siempre cuidando nuestra columna vertebral

[@pauli454]

Gracias Nicole por tus preciosos workouts! Podrias realizar el plan semanal en español como lo haces en el canal en ingles?

[@HadasyDragonesTarot]

no me canso de agradecer haberte encontrado, hace un par de meses supe que tenia escoliosis, y de verdad el pilates ha sido mi tabla de salvación! cada día estoy mucho mejor!!!🌹🌸💐🌼🥰

[@brendaarauz9184]

Que pilates haces? Yo también tengo escoliosis

[@HadasyDragonesTarot]

@@brendaarauz9184 pilates para principiantes y yoga muy suave, me ayudan muchísimo a sentirme mejor

[@zoilaninfa341]

Ese plan semanal que menciona la compañera sería estupendo, si se pudiera. Gracias Nicole estuvo buenísima, lo mejor los resultados que estoy viendo

[@gatitosmin8264]

Hola, cuanto tiempo llevas practicando? 😅

[@zoilaninfa341]

Hola hace 6 meses

[@Ups_marieli]

Hola, y que resultados has visto y cómo te has sentido últimamente ?

[@Aima-yh4vn]

He hecho pilates solamente 2 días, la primera, me costó mucho alinear mi respiración, dos días después volví a hacer pilates. Pasaron 7 días y volví a hacer pilates por tercera vez. Pasaron 7 días porque estuve muy ocupada, pero chicas, se los recomiendo TOTAL. LOS RESULTADOS son increíbles, y solo ví dos vídeos, lo hice en días distintos y con mucha diferencia en días, me sentía fuerte, no sudé mucho, me sentí descomprimida y lo mejor, me veía las piernas más fuertes y ni hablar de los brazos

[@katkemsley207]

My two favourite things combined- move with Nicole and learning Spanish!

[@brendamartinez9767]

Cada día me siento más fuerte con los ejercicios, ojalá pudieras hacer rutina semanal en español ❤

[@PaolaLorenzo-hs2wu]

Cada cuanto lo haces 🥺

[@Ashley-ge4mb]

​@@PaolaLorenzo-hs2wu lo recomendable es hacer ejercicio 5/6 días, dejar uno o dos de descanso y no hacer los ejercicios seguidos, tipo, si lunes haces pierna y abdomen, trata de que el martes sea brazo y espalda, que no sea lunes y martes pierna o brazo, ya que es malo

[@celinecharadan]

@@Ashley-ge4mbasi me organizo yo, lunes miércoles y viernes hago glúteos, piernas y abdomen y los martes y jueves hago brazo y espalda. Pero todos los días hago estiramientos al final para mejorar mi flexibilidad

[@ohagi412]

Shoutout a mi mejor amiga que me pasó este canal hace como un año y por fin este mes he estado haciendo ejercicios y me encantan

[@anasofiafloresmejia1394]

Definitivamente la mejor, mil gracias Nicoll, no te imaginas como nos ayudas!!

[@JckQtro]

Llevo 2 días haciendo ejercicio con tus videos y estoy fascinada, muchas gracias Nicole!

[@KarinaBalderrama-cg1vz]

Me encantó la rutina!! Gracias por enseñarnos con muchos detalles. Me encanta que enseña a respirar❤❤❤

[@dannameneses4288]

Muchas gracias con tus ejercicios no me siento exhausta ni cansada pero se siente lo trabajado muchas felicidades por tu contenido ❤

[@V-lp5im]

La mejor rutina de pilates que he hecho hasta ahora, estupenda . Muchas gracias Nicole ❤

[@lucyramirezbuitrago9572]

Dios te bendiga Nikol maravillosas sus rutinas.las disfruto mucho me han hecho mucho bien para mi salud.

[@dalianame7909]

Buenos días Nicole. Gracias por tu dedicación y por compartir tus conocimientos. Siempre todo lo bueno para ti. ❤

[@liliorn]

Con cada sesión terminada, te admiro más. 🎉❤ Gracias Nicole eres increíblemente profesional y bella.

[@Rfm2279]

Mil gracias por otro video, por hacernos llegar estas clases en español, siempre gracias

[@popuenmodayestilo186]

Hola buenas tardes Nicole, me encantan todos tus videos en especial los de power, gracias por pensar en nosotros compartiendo parte de tu entrenamiento. Antes yo iba al gym, empecé a hacer tus rutinas cuando no podia asistir al gym. Empecé a notar que terminaba más adolorida, con mejores resultados y menos horas haciendo ejercicio. Muchas gracias ❤algún vídeo con mancuerna para brazos

[@gonzalez9597]

Hola Nicole, no te imaginas lo maravillosas que son tus rutinas. Esta en especial me encantó, me sentía estresada y gracias a estos ejercicios pujde liberar las tensiones de mi espalda. Un abrazo😊

[@haileygillian2586]

Esto es mi video favorito ❤

[@ceciliabracamonte1787]

Fabulosa la clase me encanta como nos llevas para terminarla y quedar satisfecha gracias

[@rosapaiva7528]

El tiempo se pasó volando con tu rutina 🎉🎉

[@Peconflow]

Gracias Nicole ❤ necesitaba algo así para la espalda, eres maravillosa

[@saradominguez214]

Gracias Nicole, agradezco mucho estas clases en español. Eres una estupenda profesora

[@rossyrox3055]

Gracias, disfruto mucho estos momentos

[@elizabethesperanzabazanhon1840]

Gracias por los ejercicios, que tengas un dia hermoso.

[@maytedelgado4412]

Muchisimas gracias por otra clase de pilates más Nicole! Me encanta como explicas y me encanta tu gatito tan precioso!! No nos olvides porque nos haces mucho bien❤

[@zoesada3034]

Hola Nicole Que maravillosa clase Muchas gracias por tú tiempo y tú amor ♥️ Un abrazo fuerte para ti ♥️🌹🏵️🌸🌺💐🏵️🌹💐🌸

[@bibiana6845]

Maravillosa clase. Gracias, Nicole. Sería genial un plan semanal en español.😊

[@noralozano1216]

Muchas gracias Nicole por la clase me emociona que ya puedo hacerlo cada vez mejor 😊

[@crissmunoz2938]

Me encanta todos tus ejercicios! Seria genial plan semanal en español si puedes!! Mil gracias por todo!!❤

[@nadialopezvazquez3039]

Muchas gracias Nicole, ojalá nos regales más videos en español, realmente estoy teniendo un gran cambio físico y mental gracias a tus rutinas, namasté ❤

[@Mabel2501]

Muchísimas gracias, excelente rutina, desde que estoy haciendo tus clases me siento mucho mejor. Bendiciones desde España y mil gracias por compartir tus conocimientos ❤🙏🏻☺️

[@MariaMartinez-cz8xy]

Me encantó esta clase Muy efectiva 😊

[@marilynmartinezcabrera540]

Gracias NIcole😊 por tus maravillosos ejercicios y muy bien explicados ,🙌🙌🤸 me encantan 👍todas las clases 💪💪

[@Stephaniawareness]

Me encantan tus clases, me encanta que sea retador pero al final haya suavidad. Jaja gracias Nicole. 💞🦋✨

[@luciamunoz2015]

Mil gracias Nicole... Tus clases son maravillosas

[@olycorral3741]

Excelente clase,me encantan

[@analialatini3083]

Me encantó esta clase! Gracias, Nicole! 🌹 Que tengas un hermoso día!

[@JoseDominguez-p3x]

Gracias primera vez q hago pilates me gustó

[@anapaulafernandes1219]

Adorei.❤️❤️❤️ Muito Obrigada. Simplesmente adoro o seu trabalho. Continue por favor. Um abraço de Portugal

[@BlancaEstelaRuanoLeonardo]

Muchas gracias Nicole 🙏🫶🏼

[@Jimena-h3i]

Excelente rutina, podrías subir clases de pilates yoga en español como las que tienes en tu otro perfil en inglés sería muy bueno 🙌

[@nuriaj.j.778]

Estupenda clase!!

[@Consta22]

Hermosa prácticaaaa, combinación perfecta con de relajación con esfuerzo 🤟🏻❤️

[@rossiortuno3087]

Nicole me encantan tus clases. Podriss subir mas clases de brazos y espalda en español porfavor

[@cabesaavedra]

Gracias Nicole. Fue una clase genial!

[@paolasesta4762]

Bellissima lezione! Grazie Nicol!

[@alvicrangeldemasavet1858]

Me encantan tus clases y, lo mejor, se sienten y notan los resultados. Sería genial que inicieras la rutina semanal en español!!❤❤❤

[@renatovega99]

Te adelgazan los brazos

[@renatovega99]

??

[@marcelapuentes1280]

Gracias, acabo de terminar ❤

[@karinadasilva2142]

Hermosa rutina, gracias por compartir❤

[@itajaracastro9529]

Clase hecha👌 estuvo genial , más clases así como estás ,con movilidad y ejercicios localizados ,cariños desde Chile 🤗

[@maribeldelgado9987]

Muy buena clase, muchas gracias hasta la próxima 🌹

[@silvia_meza12]

Hola buen día Nicole, excelente clase me encantó. .gracias 🙏🙏🙏🌹♥️🌹♥️

[@danielagmzx]

Me encantó la clase! Muchas gracias Nicole 🩷

[@lilimarytigrera4262]

Buenos días me encantó la rutina ❤ gracias

[@andreamora4316]

Gracias🥰me encantan tus rutinas, más

[@cristinariagaguerrero1397]

Excelente!! Me encanta cuando brilla el pecho hacia arriba!! eres preciosa y disfruto mucho tus entrenamientos! Gracias Nicole

[@ElenaMariaPalacioUribe]

Que buena clase mil gracias Nicole, eres la mejor

[@malenyalvarado1548]

Excelentes clases, me encantan 🥹❤

[@karinafalasca7345]

You are the best. I am thankful to find out your yoga❤❤❤

[@andreamora4316]

❤❤🧘🏻🧘🏻Gracias de nuevo y más clases💕💕

[@marcelaramirez2392]

Muchas gracias, Nicole. ❤

[@maribelchucas767]

Eres lo máximo desde Perú tu seguidora en rutinas gracias.

[@magdalidaparrado8271]

Mil y mil gracias Elenita❤❤❤❤❤❤

[@pollopacheco1891]

Muchísimas gracias ❤fue perfecto 👌

[@georgettebasteri6437]

Gracias maestra🎉🎉🎉🎉🎉

[@mili8131]

Gracias por la rutina Nicole (:

[@veronicavenegas2814]

Gracias Nícol!!

[@danielamatamoros8092]

Gracias, Nicole! 🫶🏾🌸

[@karlabelmonte3075]

Gracias

[@LunkerAngler]

Thank you so much!

[@parisrojas6531]

Súper relajante ❤❤

[@ritaguzman9137]

Hacer la repetición para afinar los movimientos. Extenuante pero se siente muy bien!!!

[@eduardogaspar7022]

Que buena clase gracias

[@EvelynHerreraHernández-h6v]

Gracias por compartir. Nicol podrias por favor hacer una rutina ee barre en español. Gracias

[@MariaclaraLeon-t2g]

Amo tu contenido lo descubrí hace poco estoy encantada❤ muchas gracias. Crees que esta rutina la pueda hacer con peso medio kilo o un kilo?

[@clausalarcon3543]

Me encanto con todo y gsto!!❤😊🎉

[@giovannadellarciprete4369]

Increíble siempre.

[@vittorialuisasesta5416]

Grazie Nicole .Sei bravissima

[@yolimarruiz3923]

Gracias ❤

[@maritzaramirez7968]

Me encantaaaan tanto tus rutinaas 😘

[@claudiaalicia8730]

Cómo se llama tu gatito?❤La clase súper, y tu gatito siempre presente😊

[@yolandaibanezsuarez6768]

Gracias Nicole!!!

[@mariliapineiro4865]

Gracias Nicole! ❤

[@nicolezurita8827]

Gracias 🫂

[@samantabravo1720]

Gracias Nicole

[@gisella_stein]

así termino tus clases ❤❤❤❤

[@galaplacidia9444]

El gatín precioso 😍😍

[@roxquezada8980]

I LOVEEE IT

[@veronicavenegas2814]

Muchas gracias!!!

[@danielaberrioshidalgo5996]

Que rico se sintió mí espalda luego de hacer la rutina ❤❤

[@loreherrera8092]

Me gusta mucho ❤

[@marcepicinini]

Me encanto

[@АлександраНикифорова-в3н]

Grazie Nicole 🥰❤

[@lauraandreabarraganmartine3583]

Hola nicole, ¿podrías hacer uno para mejorar postura para principiantes?. Es que se me dificulta la cobra, las flexiones de pecho

[@fundacionsinlimites3154]

Muchas gracias mi cuerpo esta hermoso

[@PaolaLorenzo-hs2wu]

Chicas cada cuanto se realiza estos ejercicios?

[@loretoavila1477]

Hermosa clase, gracias Nicole❤🙌 (18-7-24)

[@AstridRuiz-l9d]

🎉gracias ❤

[@simabaniasadzade8515]

Thank you too much you'r perfect and I enjoied lots today have a good day my dear 🙏🌹❤👍👏