Get SHREDDED Triceps in 4 Minutes (No Equipment Needed)

Hey, this is a 4 Minute Power Triceps Workout!! This workout can be done anywhere and does not take much time, and you will feel the effect immediately.
The workout consists of 8 powerful triceps exercises and lasts 4 minutes with rest intervals between exercises of 10 seconds! For the complete destruction of the Triceps, I recommend doing 3-4 of these circles - this will be a complete workout.
This practice is perfect for people who do not have time or it is very limited, each person has 4-5 minutes a day of free time, so do not be lazy and start acting right now!
Discipline is essential in achieving your goals. If you want a beautiful athletic body, you must follow discipline, do not overeat (observe daily kcal), recover well, sleep at least 7-8 hours and of course exercise regularly!
✔Add the video to your favorites and perform it regularly. Also, do not forget to subscribe to my channel, it's easy for you, but I'm pleased :)
● My Instagram - / los_strong90
● TikTok / wild_m00se
● Yandex Zen zen.yandex.ru/...
● Advertising/Cooperation [e-mail]
My other videos:
▶️KILL YOUR PRESS IN 10 MINUTES. SUPER PRESS Home
• УБЕЙ СВОЙ ПРЕСС ЗА 10 ...
▶️PRESS TO BURN IN 5 MINUTES!!
• ПРЕСС ДО ЖЖЕНИЯ ЗА 5 М...
Become a channel sponsor and you will get access to exclusive bonuses. More:
/ @wildmoose

[@Likseich]

Недавно слёг... Боже как плохо болеть! Мы только тогда понимаем когда, что то теряем! Браво Лось! Мне 5и1 последнее время только твои треньки (ну и из практики) моя мотивация. Если вам в 40 лет ничего не болит -зеачит ты покойник. А когда за 50.. Пусть лучше мышцы болят! Значит живой! Всем крепкого здоровья! Афтору Респект!! А што Земляк в двойне..

[@СергейСмирнов-б9д]

*Достойный пример для подражания; Евгений, ты мотиватор для многих и меня в том числе! Нет предела совершенству; не останавливайся!*

[@DobroVmeste]

Отличная мотивация жрать стероиды пачками от Евгения

[@СергейСмирнов-б9д]

@@DobroVmeste таким как ты, хоть стероиды, хоть астероиды результата не будет...

[@DobroVmeste]

@@СергейСмирнов-б9д а ты меня лично знаешь, чтобы такую чушь нести?

[@СергейСмирнов-б9д]

@@DobroVmeste зачем мне тебя знать, челядь? Итак всё ясно. И потом, как будто ты Евгения знаешь, 🤡

[@DobroVmeste]

@@СергейСмирнов-б9д я 20 лет в спорте и прогресс у меня есть, силовые показатели хорошие, но у меня и близко нет такой сухости, рельефа и таких вен больших химических, как у лося, было бы к нему уважение если бы он не врал, что он не химичит, а он балабол и питает ложные надежды у новичков, за это ему большой минус

[@Ayuksfamily]

Спасибо!

[@لومامادا]

_ابداع واتقان ماشاء الله عليك_

[@МаратХасиятуллин-ч5г]

Евгений у вас отличные тренировки 👍 После ваших тренировок хорошее настроение на весь день,отличное физическое состояние.Спасибо вам большое за ваши тренировки.Вам удачи во всём 🤝

[@hokage4538]

Спасибо Дикому Лосю🤝 за тренировки, очень сильно помогают! Тренировался дома по программе Игоря Войтенко, потом спустя 1-2 месяца программа по накачке пресса оказалась для меня легкой и не было прогресса, была цель накачать пресс, затем наткнулся на твои видосы и мне они зашли сразу, большое спасибо за видео, все очень полезно🤝😉

[@sonycpunch151]

Супер канал, мотивирует ужасно. Продолжай в том же духе даже если надоест с годами! Сила воли! Респект.

[@husseinkaudeer1169]

Love you man,im 14 and im watching your video so i become like you shredded, Give me a heart❤

[@STARKAD_]

Вчера тоже дома почти так же тренил, на улице был дождь, только ещё резинки использовал. Спасибо за мотивацию, благодаря тебе я уже 2 года занимаюсь спортом.

[@ericmamleev]

*Друзья я снял зарубу с гопником* *Поддержите пожалуйста*

[@ML-ni9ug]

Это не спорт а физкультура братан

[@ДмитрийМеликов-к5б]

Потратил 2 года? Зачем? Трипцепс за 4 минуты, пресс небось за столько же и прочее. За сутки судя по названию видоса можно всё было качнуть.

[@KirillKoSe]

@@ДмитрийМеликов-к5б Видимо объяснение за 4 минуты, а не прокачка..

[@sergeyvoroshilov6252]

@@KirillKoSe видимо? Видимо попробуй сперва, подняться с локтей например, а потом "видимо" комментируй🤦

[@ДенисСтар-ц2в]

мне 13 и я делаю ваши упражнения 2 месяц! Я уже добился результов благодаря вам! Спасибо за все

[@MarinaD999]

*У тебя уже 2 лимона поздравляю твой канал растёт очень быстро! молодец!*

[@ThatCarGuy1983]

2 lemons! 😧

[@Putnik1988]

Большенству людей нравится красивая картинка , обёртка ......тем более уже много лет пропагандируется культ тела , поклонение телу ........но фишка в том что опять же большенство просто любит смотреть подобные ролики но сами не занимаются физкультурой . В общем сеющий в тело познает тление плоти , а сеющий в дух познает жизнь вечную.

[@MarinaD999]

@@Putnik1988 Вы правы!

[@ericmamleev]

*Друзья я снял зарубу с гопником* *Поддержите пожалуйста*

[@roman_alyev]

Спасибо за новые видео, очень хорошая тренировка на руки👌👍 Чуть ли руки не отвалились, отпад просто 🔥🔥🔥

[@АртемВечканов-й9щ]

Сделал её В этом темпе пока тяжело,делал чуть медленне Что скажу -просто пушка!! Всем советую! Трицепсы прожигает просто отлично!

[@Likseich]

Главное качество. Человек в начале учится ходить - потом бегать..

[@ПраздникЖизниГеноцид]

Лось, ну ты зверь!!!! p.s.саунд - огонь!

[@MERLII_]

Дикий лось спасибо за тренировки.Они очень топовые чуть не помер с 1 круга. Го на плечи пж

[@meloman1911]

Все таки и правда хочется упражнения на трапецию,а так спасибо за тренировку))🔥🔥

[@УютныйТеррариум]

Даже Лосю было непросто. Ты замечательный спорстмен с замечательной генетикой и упорством, наглядный пример любви своего дела, спасибо что делишься опытом, обязательно попробую на выходных.

[@Pistolpete2p]

Brother I wanna thank you!! Your videos are amazing and you’re very inspirational!! I used to work out with resistance bands and I stopped using them and started doing your workouts. Huge difference bro!! I love this. Thank you!!

[@ВладимирВиричев-г7ь]

Да Евгений ты просто молодец, выносливый. Завидую.

[@СеняСеня-м3л]

Прежде чем завидовать, подумай сколько он тренировался чтобы добиться такого успеха.

[@mixailbass6467]

Все молодцы 👏 всем спасибо!😎😎😎 Ведущему жму руку!

[@robertoalsina3949]

Amigo Alce, impresionante rutina, desconocía el tríceps en ángulo alto y La doble flexión explosiva. Excelente! Felicitaciones! Desde Argentina 🇦🇷💪👍🤗🙋🏽‍♂️

[@salehWorld]

I did not believe those who offer exercises on KZbin and that they will make a difference, but I saw your video and said I will try it and I was shocked by the result. My body has improved significantly, so thank you and I wish you goodness, health and wellness❤

[@АндрейАжогин-я3ц]

Какой класс!!!! Отжимаюсь постоянно только сегодня решил разнообразить. Завтра начну!!!!!!

[@АсрорхонСаидзода-м8ж]

Я сам спортсмен и уважаю тех мужчин который занимаеться спортом. Занимайтесь спортом. Тебе как звать братишка я незнаю но малодец. Я постоянно смотрю твои видео ролики. Слушаю твои советы. Класс. +5

[@OmarGarcia-zw4zc]

Добрый вечер, меня зовут Омар, я смотрю ваши видео, и мне нравятся ваши упражнения, они очень помогли, большое спасибо Добрый вечер, меня зовут Омар, я смотрю ваши видео, и мне нравятся ваши упражнения, они очень помогли, большое спасибо, привет из Гвадалахары 🇲🇽

[@ПавелТребунский-д3щ]

Нет предела совершенству!!!!

[@AslanHadisov]

Ты в натуре дикий, бро) неделю занимаюсь по твой проге. В начале было тяжело, а сейчас делаю чуть больше, чем надо

[@dragonforce809tv7]

Hoy mientras iba a trabajar veía tus otras rutinas de triceps y hoy impactas con esto 🔥🌟❤️

[@anwar1999]

👍

[@dragonforce809tv7]

@@anwar1999 🔥💪

[@anwar1999]

Nice bro💪

[@ericmamleev]

*Друзья я снял зарубу с гопником* *Поддержите пожалуйста*

[@GustavoPaivaDaSilva]

Treinos muito bons, espero ser um profissional do mesmo nível em breve! Obrigado e bom trabalho 💪🇧🇷

[@jordy8441]

Dam that was hard but is a amazing workout, 💪🔥💯🔥 keep making awesome workout videos' ✌😉 from out Nederland 🇳🇱 respect bro

[@MrKrotov]

Сначала просто просмотрел и подумал: "Ну понятно". Потом попробовал всё повторить и понял, что вот теперь всё стало по-настоящему понятно! 😀 И правда можно отлично прокачать трицепсы без железа и тренажёров.

[@ВоваДанченко-ъ8р]

Женя приветствую с Иркутской области 🖐️ спасибо за упражнения очень интересные и полезные вдохновляешь👍 добра тебе сил, успехов 💪 🙌

[@InsaRem]

*Смотрю всё бомбишь на ютубе))*

[@РоманГрединар]

Дякую за нові вправи буду використовувати їх 💪🏻🥶

[@ЛюдаЖила-г3ъ]

Просто красавчик, все легко и доступно для тех хто хочет🥰🥰

[@cherednikovgrsport]

Спасибо большое за тренировки! Прогресс нереальный!!! Главное это желание и усердие🔥💪

[@DobroVmeste]

И килограмм химии

[@ericmamleev]

*Друзья я снял зарубу с гопником* *Поддержите пожалуйста*

[@АлександрКовалёв-ц3у6м]

А можно пруф на нереальный прогресс?

[@beargamer4039]

Машина всегда в работе, Жека топ, лучший буду всегда повторять это 🥇🏆🔥💥👑💣❤🤘🤙✊💪😎!!!

[@Khvoya.y]

Очередная топ треня.Спасибо огромное Жень!!!

[@Trofi_]

спасибо за такую тренировочку) ты мощь как всегда! Кстати, прикольная такая планка на трицепс, не видел раньше такой, спасибо!

[@ЕленаБаринова-з5т]

После данной тренировки, трицепс намекнул мне отписаться от автора таких тренировок, но я сказала - терпи тряпка!

[@Sportsblood11]

Thanks for this wonderful workout session, really enjoyed working out with you. 💪🏼❤️

[@عديالصرفندي-ع3و]

لقد رأيت هذا الفيديو قبل قليل وقررت أن اتدرب معك بصراحة من اجمل التمارين المتتابعة وبصراحة هذه التمارين في قمة الروعة حقا إن تمارينك يا بري الك تمارين رائعة وقوية جدا كما أنها مرهقة شكراً جزيلاً يا بري الك

[@АлександрСердюк-и7х]

Ролик как обычно топ продолжай в том же духе 💪💪💪

[@Moto_Mentality]

Ich liebe deine Videos… endlich mal einer der Ahnung hat und Workouts ohne Hilfsmittel zeigt 👍🏼

[@Referee_Dredd]

Женя ты реально красава👍 За то,что ты делаешь и чего ты достиг собственным примером ЗА ЭТО РЕСПЕКТ И УВАЖУХА ТЕБЕ ✊ Из этого ролика только три новых упражнения я открыл для себя,остальное я и так до этого видео делал😉😁

[@auroraborealis2393]

Love the workouts. Especially because you do not use equipments (much). Great physique. Keep the videos coming man!

[@Макао-о5ж]

Дякую за якісний та завжди актуальний контент!

[@nassikza]

У меня через полтора месяца соревнования. Мой рекорд 35раз, сейчас отжимаюсь мало(27 и то сложно). Надеюсь за полтора месяца получится улучшить результат... Занимаюсь каждый день. Через месяц расскажу о результатах.😊

[@Vitamin-v4h]

Бывает нет желания или сил перед тренировкой, но посмотрев твой ролик я вдохновляюсь и делаю! 💪 Продолжай своё дело, бро, мы тебя смотрим)

[@ПашаСтрогинов]

Если вы Всегда и систематически занимаетесь, то таких слов "нет желания, нет сил" - вообще не должно быть по той простой причине - что это Образ Жизни..А так..подергаться и потом забыть на неделю..Лучше вообще не начинать..))

[@Simply_Speaking_com]

Да! Мы смотрим, бро.

[@macrossred1444]

@@ПашаСтрогинов ну не знаю друг. Я вот начал два месяца назад заниматься дома, гантели, турник, брусья. Пошел третий месяц как занимаюсь, иногда с огромным желанием занимаюсь, а иногда заставлять себя приходится. Иногда и пропущу тренировку. Работаю путейцем, работа физически тяжёлая, но заниматься надо, и переодически приходится себя заставлять....

[@ПашаСтрогинов]

@@macrossred1444 Я все понимаю..Не знаю сколько вам, а мне 51..Занимаюсь с 16 лет. Это уже как привычка. Впрочем, у кого тяжелая работа, то те как правило не занимаются. Вы - это исключение..

[@Alex-bf9wf]

@@ПашаСтрогинов «лучше не начинать»… лучше не начинать комментировать с такими посылами. Одно занятие в месяц лучше чем 0. Одно занятие в неделю лучше, чем одно занятие в месяц... а где одно занятие в неделю, там будет и три. И если бы людям не нужен был бы стимул и мотивация, то и каналы такие не нужны были бы. А все бы ходили спортивными с плоскими животами

[@batakoroller]

Saludos desde la ciudad de México, me gustan tus rutinas, gracias.

[@aqebuzureaqebuzure6692]

Всё супер. Только остаётся дойти до такого уровня, чтобы выполнять большинство таких упражнений, т. к. новички не смогут повторить и один раз.

[@valerij7307]

Так можно трицепс раскачать больше бицепса 😁 ! Если серьёзно то мощно . Ты уже становишься Стальным ! 💪🔥👍

[@СашаСаша-и9ъ]

Так трицуха и так больше по строению

[@lazizdusmatov934]

Очень хорошый упражнения спасибо бро 👌👍😊

[@ТатьянаЗелевич]

Замечательная тренировка, просто супер👍💯👏!!!

[@АлександрКовалёв-ц3у6м]

В смысле замечательная? Вы её выполнили и она вам зашла? Или что вы нашли замечательного?

[@northpaul3276]

@@АлександрКовалёв-ц3у6м это комменты от армии ботов

[@ВалентинПогудалов]

Распиши свой курс,тренболон однозначно)

[@BigKing274]

Только что с качалки, с удовольствием посмотрю твой видос

[@jesusmateopluma5878]

Que buena rutina alce, eres de lo mejor en KZbin, saludos desde 🇲🇽💪

[@ВладиславДубовой-к6м]

Красава,я так только через пару лет смогу.

[@waldoga]

super combo: tricep, abs, legs.... you are the MAN

[@rostislavkubov9392]

Отличное видео, отличная тренировка трицепса без гантелей. Делаешь отличные мотивационные и вдохновляющие видео.Супер канал.👋💪💪

[@z_Corvette]

Блин, спасибо, реально трицепс чувствовать стал после этой тренировки

[@bronekokonek8554]

😎🇵🇱👊💪ŚLEDZE CIE UWARZNIE I PO TRENINGACH TWOICH NIEMA LIPY .💪👊🇵🇱😎 JEST HARTKOROWO . ♥️♥️♥️♥️💪👊🇵🇱😎.P.s BYKU .

[@Spectra-h6o]

Обожаю твои ролики

[@legio_suetolog]

Огонь! 🔥👍🏻

[@Omar.R]

Awesome!! Wow just came across your channel recently. Thanks for the videos looking forward to seeing more💪😁

[@edwinnahunvasquezmachado4038]

Vuaa ise por cada ejercicio 3 series y rapeti el video 4 veces y ahora no puedo mover mis brazos grande señor wild eres un ejemplo a seguir mi inspiración 😎😎😎🤙🤙

[@vadimsulima7962]

Yes Sir! Very good Workaut for triceps, Thank you so much! Need 2-3 repets. It’s okay!

[@GEGCE]

Классные видеоролики - весьма полезные для эффективных упражнений

[@andrey_reznov]

Чётко! увидел для себя новые отжимания там завтра включу их всех в тренировку!💪💪🦾

[@sloumatimou8585]

Cet exercice est efficace aussi pour les épaules et la poitrine 👍

[@bertrandweittmann2757]

Commentaire depuis la France pour t'aider dans le référencent car t'es vidéo sont super. Merci 💪

[@Sidor8777]

Попробовал, было легко. Но вот последнее упражнение забило. Поэтому если сделать в несколько подходов можно сделать царский трицепс.

[@rainx6511]

Я человек простой, вижу новый ролик Жеки - ставлю лайк 👍

[@andresgomez91]

Exelente practico siempre tus vídeos Saludos desde paraguay 🇵🇾

[@Alex-rq7xk]

Мощный. Сколько за этим труда и упорства годами. Как подумаешь...)

[@спортаради]

Делал одновременно с тобой,хороший комплекс,трицепс забился как надо

[@pavelryzhov8304]

Тебе не светит, работай!

[@AndreyDolgih]

От души за полезный формат.

[@cherednikovgrsport]

уже 2 ляма🔥💪

[@WildMoose]

🤙🙂

[@a.j.stauft1779]

Thanks for sharing your expertise 😊💪👍❣

[@МатвейСпирлиев-б6з]

Мощь 👍💪

[@carpediem7332]

*Excellent exercises and routine to get a great body...* 💪🏋️👍

[@dimodin2729]

Береги свой организм! Не надо рекордов!

[@Pedrogms]

Treino sensacional, min sinto renovado depois dessa. Parabéns 👏🏼👏🏼

[@zc7325]

Вчера 5 х 20 обычных отжиманий сделал, чуть не помер с отдыхом минута примерно. Завтра буду сильный как лось!😂😂😂😂😂

[@MaLfey3]

Ну ты машина! Удачи в будущем, спасибо ☺️

[@Sergey4517]

От души за тренировку трицепса . Сейчас выполню вместе с тобой.

[@user-xx6ot1js7p]

تمرين جيد تعلمت منك حركات جديدة شكرا ❤️ متابعك من تونس ♥️

[@edgarmoreno9273]

Excelente, la puse en practica y la rutina es agotadora. Muy buena 💪👍

[@АлексейГуляев-с4ъ]

Ребят, сильно не обольщайтесь - Жека накачал такой трицепс благодаря работе с большими доп. весами и прогрессии нагрузки в силе и выносливости.

[@СашаШаса-н4р]

Ни сколько не сомгнваюсь

[@riyadhanslo785]

Hello from South Africa. Thank you for great home workouts.

[@nurbolmurat7795]

Почесу машина не в гараже?

[@Sachkabelorus]

Трицепсы большие не влазит 💪

[@РомаДолгополов]

Машина должна ездить)

[@Андрей-ъ5л]

Почесучто)

[@ThatCarGuy1983]

Wtf!

[@ThatCarGuy1983]

@@РомаДолгополов Yes the car must drive and it will... Give me half an hour i'll sort it 👍🏻

[@ИльяМеньшиков-д8о]

Эти 4 минуты пролетели как один миг, так и смотрел бы😁

[@bryankent3307]

Great workout routine! greetings from México.

[@Nogitsune_Yako]

Вылечу гипертонию и приступлю к тренировкам.

[@janrasmussen9508]

Huge arms and triceps. Beautiful performance mr handsome. I love it❤️💪🏽🔥👏🏼

[@sairyyezz]

Поздравляю тебя с 2🍋на канале, красавчик🔥

[@Cie.Prim.]

Спасибо большое, Лось!!! ☕🍰Приветик из Праги. 😍😍😍😍(я девушка) 😂

[@Валера-ц4р5у]

Жека красава💪💪💪💪💪 Видос как всегда зачёт Привет с Краснодара

[@kasparsrancans4358]

Get Shredded Triceps in 4 minutes (no equipment needed). Отличный видос. Спасибо.

[@ankitchauhan8215]

Thanks a lot bro 💖💖💖💖