أفضل 10 تمارين آمنة لتقوية الجسم بالكامل - احصل على عضلات مثالية بسرعة !

[@YoussefYoussef-gq4vs]

ما تعملنا افضل 20 تمارين لتمرين عضلات الجسم باكامل في المنزل حس بيا علشان مش بروح جيم يا محترم وشكرا ارفغ التعليك

[@kareimkhaled]

مش بتروح ليه بس والله فايتك كتير

[@mariam3959]

ياريت يا دكتور

[@g-a-m-e-r---dz924]

Full body workout: Upper and Lower body: pike push ups Pull ups Wide push ups Australien pull up Dips Pistol squats Core: Plank Superman Holds Vacuum Leg Raise

[@GrimeLord-mb4vz]

​@@kareimkhaledالتكلفة

[@r11q0...]

افضل التارين السكواد والضغط والبلانك تعوضك عن ١٠٠ تمرين 👌🏻

[@S5cufu-ny1bw]

قال رسول اللهﷺ كَلِمَتَانِ خَفِيفَتَانِ عَلَى اللِّسَانِ، ثَقِيلَتَانِ فِي الْمِيزَانِ، حَبِيبَتَانِ إِلَى الرَّحْمَنِ: سُبْحَانَ اللَّهِ وَبِحَمْدِهِ❤️ سُبْحَانَ اللَّهِ الْعَظِيمِ❤️

[@hamzaelsharary]

ممكن يا دكتور الفيديو جاى تنزل عن التمارين المنزليه لبناء العضلات

[@hanihani3458]

دكتور نريد منك برنامج كامل لمرضى الأنزلاق الغضروفي في النادي وطريقة اداء كل تمرين ❤

[@shadowshadow979]

اللهم انصر اخواننا في فلسطين و لبنان و سائر مسلمين اللهم إني أسألك الهدى والتّقى والعفاف والغنى اللهمّ إنّي أسألك خير المسألة وخير الدعاء وخير النجاح وخير العمل وخير الثواب وخير الحياة وخير الممات وثبِّتني وثقِّل موازيني وحقق إيماني

[@mohamedsayed-bf7zm]

ياريت افضل ١٠ تمارين فى البيت

[@amanysaid9114]

لو سمحت يا دكتور عايزين حلقات عنتمارين لتقوية عضلات كبار السن وخصوصا أصحاب الكتلة العضلية الضعيفة وريحي الفراش او من يتحركون بصعوبة وجزاكم الله كل خير يا رب 🙏❤️🌹

[@omboudy2601]

دكتور محتاجة تمارين للسيدات فى البيت للمبتدئين تزود مرونة الجسم وتنحت الجسم

[@muscleclinicpt]

👌

[@lamyaaadel2156]

فعلا ياريت بالله عليك

[@nsmahalnajar]

ايوة يا ريت وتكون كام عدة والمستوى المتوسط من كل تمرين والمستوى المتقدم ويا ريت يكون تمرين واحد لكل مجموعة عضلات

[@آصالالشيخلي]

يا ريت ولله​@@muscleclinicpt

[@FaridaElkordy]

يا دكتور ممكن تعملنا فيديو زى دة بس بتمارين تتعمل ف البيت عشان مش بروح جيم

[@yasminahazem2635]

جزاك الله عنا خير الجزاء يا دكتور حازم ودايما موفق ❤

[@Yousef-wp6gf]

أستاذ ربنا يبارك لك

[@F1ha2]

ممكن يادكتور تنزل (للنساء) فديو بتمرينات منزلية لكامل الجسم ؟ تغنينا عن الجيم. سواء صدر ظهر بطن …الخ وشكرًا للفديوهات الجميلة

[@muscleclinicpt]

👌

[@tamerrashwan2785]

أحسنت كالعادة يا د.حازم

[@mustafa515]

زادك الله من علمه شكرا جزيلاً كل معلومة منك نستفيدوا منها .

[@medarashidy3189]

صباح الخير يا دكتور .انا بتابعك من قبل التخرج.انت فعلا قوة حسنة للشباب.ربنا يوفقك ديما .ياريت يا دكتور تعمل فيديو عن تمارين مقاومة للسيدات فى البيت بوزن الجسم او دمبل خفيف.لان الجيم مش متاح لينا فى الريف

[@omarsalah2125]

قال رسول الله صل الله عليه و سلم" ‎من قال أستغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه، غفر له وإن كان فر من الزحف. "رواه الترمذي وصححه الألباني

[@بدورالعنزي-م3ذ]

شكرا شكراااا من قبل لا اشوف الفيديو حتى

[@dianaplay9714]

ربنا يباركلك بسبب المعلومات القيمة و الشرح التفصيلي ❤

[@SuperEilaf]

دكتور شكرا فيديوهاتك جدا مفيدة يعطيك الصحة و محتاجين تمارين ف البيت لحركة العضلات الجسم بالكامل

[@doaahelmy2273]

هل فيه اختلاف لو بنت محتاجة تقوية عضلات ضعيفة جدا ياريت تهتم بالنقطة دي

[@nonaa3670]

ممتاز 🎉

[@earn-money78]

ياريت تمرينات كاملة ❤

[@ahmedaba2488]

يعطيك العافية

[@adulazizalqahtani2853]

أقوى لايك

[@MonaKamal-sn1zf]

شكرا جدا على المعلومات المفيده دي انا اتعلمت منك تمارين فرقت معايا جدا للأحسن 💪

[@mohammadvaroqa5597]

برنامجي الحالي بالبيت : اليوم الاول : تشين اب(عريض _ ضيق) + بول اب(عريض _ ضيق) _____ اليوم الثاني : بوش اب متنوع + تمرين على الهاند ستاند ___ اليوم الثالث : فقط تمرين اللنغ(legs lunges exercise ) برايي المتواضع هاد التمرين للقسم السفلي من الجسم شامل جدا و كافي .(حاليا بلعب يوم و بريح يوم , بعد فترة النية اني العب 3 ايام و ريح يوم ان شاء الله )

[@mohamedabdou1771]

جامد❤❤

[@jihanhamwi1111]

السلام عليكم ماذا بشأن تمارين للسيدات

[@moonyelqassem6938]

نفسها بالظبط

[@hnds5782]

اتمرن بالبيت التمارين المركبه وبالبار اربع تمارين press bench للصدر over head امامي للكتف وdead lift وتمارين البايسبس والبطن بين يوم واخر تقريبا تغطي ٩٠ بالميه من عضلات الجسم وتزيد القوه وتغير شكل الجسم اذا تم الالتزام خلال ٩٠ يوم

[@ziadhakim3526]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

[@خالدالقرشي-د8ه]

احلى عضله الترابيس

[@Elhasanmranoalaoui]

Bravo

[@سلسبيلالجنة-ط4ن]

يا ليت تمارين متكاملة لكل الجسم لمرضى الانزلاق الغضروفي

[@karimhelmy-d4m]

افضل ١٠ تمارين فى البيت

[@امسجاد-ق5م]

يارب بميزان حسناتك أنا بستفاد من تمارينك واعملها في الجيم مرجعش للكابتن 😂لانه متعرفش تشرح زيك

[@ياسرهاني-ز6م]

دكتور هل يستطيع مريض الانزلاق الغضروفي أسفل الظهر يلعب كالستنكس شكراً جزيلاً على هذه النصائح

[@asdasw2755]

اللهم انصراخواننا فى فلسطين ولبنان وحسبى الله ونعم الوكيل فى حكمنا الجرب

[@pece618d3r5II]

دكتور لو امكن تمارين للبنات 😊

[@omarsaad7295]

لو سمحت اعمل نفس الفيديو بس البيت

[@MohamedIbrahim-f3o]

من فضلك يا دكتور كنت عايز اعرف تفاصيل اكثر عن الحجامة كالمواعيد والأسعار

[@muscleclinicpt]

01097993692 للتفاصيل والتواصل والحجز هاتفيا او واتساب

[@fdvy]

شكراً

[@alrowili_1414]

2:10 اعتقد ان تقفيل مفصل الكوع بالشكل هذا ممكن يسبب اصابة مع الوقت وانت اعلم مني طبعا ❤

[@amfaresic]

اخالفك في تمرين القطنيه بقالي ٧ شهور بتمرنها في البيت ولا اي فايده لازم وزن

[@mohamedmustafamohamedahmed858]

لو سمحت يادكتور كيفية الاشتراك في كورس التمرينات ؟؟؟

[@omimakhaled9416]

ممكن مجموعة زي دي بس تكون في المنزل بدون أدوات أو أدوات من المنزل

[@asmaaahmedhassan8307]

عوزين تمارين تنفع من غير الاجهازة حاجات تنفع ف البيت او بالدمبل

[@ussefsaber408]

اي الحل لو عندي شيست اطول من التاني حبة بسيطة مش اضخم منو

[@GhadaZaki-pk4ri]

ينفع اشتغل ال 11 تمرين دول كلهم مع بعض في يوم كل تمرين بـ set واحدة بس من 8-12 rep.. بمعنى أصح ينفعوا تمرينة Full Body ؟

[@siraj44]

لو سمحت يا دكتور هل تمرين البلانك مناسب لمريض الغضروف القطنى فقرة اولى وتانية بس مش انزلاق الفقرتين قريبين من الخلف

[@emannassar487]

يا ريت للبنات كمان

[@mahmoudsayed2155]

تنفع التمارين دي عندي انزلاق غضروفي وتزحزح فقرات

[@عبدونصرالدين-ق6ي]

بحب رايك جدا يادكتور وبحترمه بس الترابيس مش بس حركه وظيفيه هي أيضا بتدي تناسق لشكل الضهر.... من خلال تجربتي بقول كدا..... انا واحد بمارس المجال كا لاعب وحاليا مهتم بمجال التدريب.... تحياتي ليك على اي حال..... بستفيد جدا من فيديوهاتك ومن اكتر المهتمين بيها

[@madrastalqra2at]

عاوزين أفضل ١٠ تمارين بالدامبلز في المنزل

[@sharifashehab9341]

فعلا نبي تمارين حق عمر فوق ٤٥ للسيدات وتكون تمارين تقوية بالبيت ارجوك

[@محمدنادي-ه4ي]

ممكن تهتم بسلسلة في السليم

[@أبوعبدالرحمن-ب8ط7ذ]

اذا سمحت يا دكتور انا عندى غضروف عنقى وخشونة فقرات هل اجهزة معينة العب عليها فالجيم تقوى عضلات الرقبة والظهر من غير ما المشكلة تتفاقم ولو فى حلقة حضرتك عملتها عن الموضوع دا ارسل لى الرابط وشكرا جزيلا

[@knowledgeoussara2898]

في تمرين السكوات ،،سمعت الكثيرين يقولون بأنه يجب أن تنزل للأسفل و 90درجة غير صحيحة وغير صحية و تؤثر بشكل سلبي على المفاصل

[@Fahad-yz3uh]

اول تعليق ❤

[@lion-wj4qk]

الترابيس بتشتغل اكثر من اللازم اثناء استخدام السيارة وماوس الكمبيوتر

[@omarcr73mk]

ال بيشوف الفيديو عشان هيروح الجيم يجي جنبي 😅

[@ghaio0th-_-554]

شكرا عالفيديو الجميل بس عندي نقد على كذا نقطة اولهم انه قلت بالسكواد انه ما ننزل اكتر من ٩٠ درجة و هاد شي غلط بسبب انه هيك ما حيصير في ستريتش او انبساط كامل للرباعيات و هاد الشي حيقلل من التطور العضلي و واضح بالفيديو انك مركز زيادة عالانقباض مع انه الابحاث اغلبها اثبتت انه الجزء يلي بصير فيه انقباض اقل فائدة للبناء العضلي من جزء الانبساط و هاد الكلام ينطبق على كل العضلات

[@AhmedElSayed-ed1fv]

جامد

[@sally_tarad90]

اعملنا تمارين في البيت امنة للبنات

[@g-a-m-e-r---dz924]

عضلات السامنة gastrocnemus_soleus لماذ لم تضعهم في القائمة

[@Abdo-pp2ny]

متشوفلنا علاج لتساقط الشعر

[@سبحاناللهالعظيمسبحاناللهوب-م9ت]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تعليقي على التمرينات ممتازه ما شاء الله طيب السؤال لو انت ما عندك الاجهزه دي ممكن طريقة اداء التمرينات اللي عرضتها بالفديو بنفس الاهداف لتنمية وتحسين تلك العضلات بدون اجهزه ممكن تخصص فديو لكيفية عمل نفس العمل العضلي بدون اجهزه وجزاك الله خيرا وبالتوفيق يا دكتور

[@muscleclinicpt]

واياكم 👌

[@WessaWeesa]

انا اول مره انهارده اروح الجيم وعايزه أعرض اكتافي شويه عشان معنديش اكتاف يادكتور انا بنت مش شاب وكمان ضهري منحني وعندي بطن المفروض اروح كام يوم في الاسبوع؟

[@mahmoudsanad6447]

علشان دور البرد لو عندك هقول لحضرتك الثلاث وصفات كالتالي: أولا: تشربى ٦ كوب قرنفل كالتالي تغلى كوب ماء وتضعى من ١٠ إلى ١٥ عود قرنفل ثم يغطى الكوب نصف ساعه ويشرب. ثانيا : المشروب الثانى لو فى كحه بالصدر تغلى كوب ماء وتضعى ملعقه صغيره زعتر مع ربع ملعقه حبة البركه مع ملعقه ورق جوافه مجفف وتغطى ثم يشرب ويكرر ٦ مرات يوميا. ثالثا: أهم وصفه هو الثوم المهروس عدد ٣ فص ثوم كبير ثم يهرس ويترك بالهواء لمده ١٠ دقائق ثم يأخذ بعد الأكل متبوع ب ٢ علبة زبادى يأخذ ٣ مرات يوميا.أو بديل الثوم الطبيعى أقراص توماكس بلس ٢ قرص ٣ مرات يوميا. هتحس بتحسن بعد يوم واحد فقط إن شاء الله. تحياتى. أ.د/ محمود سند. نسألكم الدعاء

[@LindaAlan-f4g]

ليه موجه كلامك للسيدات ????????????????????????

[@fatmamohammed5371]

ازاي أخد كورس التشريح

[@maysanaser90]

ياريت برنامج للبنات والسيدات فى البيت

[@muscleclinicpt]

👌

[@kareimkhaled]

طب لو فيه دهون في منطقة الجلوتس التمرين ده يزيل الدهون ولا لا

[@لبنىداوود-م6ج]

هل تنفع للسيدات

[@امعبدالله-ص5ي1ه]

كيف احصل على الكورس؟

[@victorghaly3671]

👏👏👏👍👍🙏🙏🙏🥰 Vic SYDNEY AUSTRALIA 🇦🇺 صباحنا زملكاوي جميل وفل Nearly 5 AM

[@smsmsmsm8312]

من فضل حضرتك انا اظن مشكلتي زي مشكله كتير من السيدات اللي تجاوزت ال 50 عام كل ما احب امارس رياضه عشان احافظ على عضلاتي في السن ده ارجع بالام جامده جدا تمنعني من ممارسه الرياضه لفتره طويله ولما اتعافى ارجع امارس رياضه تاني فارجع اتعب تاني ودايره مغلقه مش عارفه اطلع منها ازاي الم في الرقبه واسفل الظهر او في سمانه الرجل ارجوك اتكلم عن ممارسه الرياضه في للسيده في السن ده حتى العلاج الطبيعي بيتعبني اكتر مش عارفه اعمل ايه

[@fatmaabdelmohimen5814]

تمارين للجسم كله للسيدات اللى عندهم خشونه لو سمحتم

[@mwalad]

واللي عنده ديسك ظهر و مانسيكس تير --- 🥲🥲🥲 نعمل أيش يا دكتور!!

[@Essam-g5x]

دكتور أنا حجزت معكم موعد وبعت فلوس وما حد اجا ع موعد على الزوم وحاليا ما حد يرد علي لا ع واتس ولا ع انستا

[@perfectjordan7446]

بدنا للبنات

[@fatmajmma9794]

نحن ستات بيوت مانروح لجيم ماعندنا معدات رياضية

[@alsahab-alb3ed]

اسم الدكتور ايه

[@Balad-masr]

الفديو محتاج تسهيل

[@AhmadQ.81]

لو تعمل فيديو بنفس المبدأ للبيت وخصوصا السيدات مع الدامبلز او حبال المقاومة لانها متزفرة وسهل توفيرها. والفيديو الحالي تشيلي منه تمرينات الحشرة الميته واتخليه للي بيروح للجم وبيستخدم الآلات 😂 وفعلا شكرا لمجهودك ومشاركتك لكل المعلومات

[@muscleclinicpt]

👌

[@issaalnobani5925]

مش هامسترنج جالس او وقوف أأمن من النوم

[@abdouaoulad7473]

العلم الذي لا ينفع صاحبه ليس له جدوى.

[@lexa01173]

أهم عضلة calf ما حكيت عليها Unfollow

[@LindaAlan-f4g]

شكرا على المعلومه .. بس ولو انو شي ما بخصني بس حبيت انصحك ....منظر اللحيه منفر ..وبالاخير انت حر 🙂

[@AhmedDesign100]

دي جميله جدا جدا

[@LindaAlan-f4g]

@@AhmedDesign100 what 😳!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!,ناس ازواق 🥴

[@AhmedDesign100]

@@LindaAlan-f4g اه😂😂😂

[@fadymhmad8107]

اللحية منفرة ؟؟؟!!

[@khaledKhoder2000]

هو اكيد لا ينتظر رأيك المخالف لحديث الرسول عليه الصلاة والسلام

[@bassemhlmy]

يادكتور خليك في الطب علشان انت كدة بتخري بصراحة

[@ahmedmemo5312]

متنصح نفسك يانجم بقالك قد ايه بتعمل المحتوي ده وجسمك علي وضعه خليك في العلاج الطبيعي احسن😂😂

[@moatazelsaqa2123]

هو الراجل بينقلك علم ، يمكن هو عجبه شكل جسمه كدا و بعدين الاهم اللياقه البدنيه

[@ahmedmemo5312]

@moatazelsaqa2123 ده كلام اي حد بيحاول يغير شكله وبيفشل والله مش بقلل. منه انا مدرب في جيم مستحيل يا كوتش الحمل التدريبي في يو لكل عضلات الجسم يكون نفس الحمل لعضله او اتنين التركيز بيكون اقل فمتقنعنيش انك لما تصلع في فيديو وتقولي 10تمارين للجسم كله هشتري لان فيه لاعبين صغيرين في السن بيشوفو الهبد ده ويجو عوزين يكرروه كل يوم فين الاستشفي باه ده ممكن ينفع حد بيروح الجيم مره في الاسبوع بس

[@khalida6099]

اختصر بالكلام وهات الزبده لا تكثر الكلام زي المصريين..

[@karim-baallal]

دكتور خليك في الفقرات و التشريح اما التدريب بعيد عليك كل البعد خصوصا لما اشوف حجم عضلاتك بجيني ضحك كثير ، ياريت تستفيد انت من التمارين و تكسب حجم عضلي و بعدين شاركها مع الناس

[@LindaAlan-f4g]

بالعكس الي بفهم بمارس الرياضه مشان الحصول على جسد متناسق مو تنفيخ متل الغوريلا ..منظر العضل المنفوخ كتير بصير مقزز وبعكس فكره عن الشخص انو عنده ازمة ثقه بحالو ..لهيك عم يتفخ حالو متل البالون ههههه

[@khadijahafid3286]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته