MUSCLES OF LEGS. 10 Facts. Training, Biomechanics, Anatomy.

Subscribe to the new videos: / @vlad_litvinenko
1. Functions of the muscles of the legs
2. Anatomy of the leg muscles
3. The difference in position of the rod in squats
4. The difference in setting the feet in the bench press
5. Variety in training
6. Frequency of training
7. Quality of performance of repetitions
8. The Importance of Workout
9. Traumatic danger and contraindications
10. Stretching
My KZbin channel: / @vlad_litvinenko
VC: vlad_lytvynenko_fit
Instagram: / vlad.lytvynenko.fit

[@vlad_litvinenko]

💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет Если у вас появился вопрос - напишите мне: Почта: [e-mail] Telegram: t.me/vlad_litvinenko WhatsApp: + 7 977 921 77 43

[@ArtemTarkovskyi]

Влад , подалуста скажите какие упражнения на квадрицепс дома?

[@ArtemTarkovskyi]

У меня есть гантели

[@user-be6ec8ug7r]

Спасибо за хорошее видео 👍 Лайк одназначно тебе!!! Зделай обзор на катание на велосипеде, какие группы мышц работают!!!!

[@lalljeemaks]

Как по мне самый грамотный чувак в плане где и как задействовна мышца ну и анатомия 100%) спасибо

[@MrPetushok77]

Линдовера посмотри)

[@generaji_grievous4508]

Влад как всегда палец вверх.Все грамотно понятно и по делу.Спасибо👍

[@svatogorsvarogich8743]

спасибо тебе Влад, за очень качественный контент, по настоящему полезную информацию) удачи !)

[@user-do7wv6ev3n]

клёвый ролик это скромно сказано. бомба , информационная! спасибо

[@Spacey_boy]

спасибо. узнал много чего о мышцах нога. то что было нужно

[@user-ug3cr4qm7r]

Спасибо! Респект за подачу материала!!!!

[@user-js4wp2dg3f]

Огромное спасибо! Нравится вас смотреть и слушать! Очень бы хотелось отдельное видео упражнений спина,руки без оси! Спасибо!

[@alexandrsam1271]

Спасибо Влад за твои видео, вдохновляют все грамотно рассказываешь

[@aida.murratova]

Очень полезное видео, спасибо!

[@Skripperz]

наглядно, просто, информативно, большое спасибо за видео

[@tolskacccc]

Спасибо! Очень полезно!

[@alystros]

Спасибо, коротко и ясно, везде бы так!

[@evgenykeselman4787]

Больше спасибо за отличную и нужную информацию

[@user-yt7sq4on4u]

Evgeny Keselman смысл ее легко качать просто качать чем бедра

[@user-yo6df7xu7h]

ОООчень полезная информация!!!)))

[@ksusha_coach7366]

Видео супер. Спасибо вам за классный ролик ,за 9 мин донести информацию многочасовых лекцый !6

[@ruslanbondar890]

Спасибо за объяснения, познавательно!!! Можешь подробнее рассказать о восстановлении. ( как понять когда восстановился, стоит ли делать треню при боли в мышцах с прошлой трени, стоит ли нагружать одну группу мышц несколько раз в неделю)

[@YogalifeFest]

Отличный контент. Так держать

[@user-qn1ny4pm8k]

Благодарю сердечно! Как раз то, что я искал. Подписываюсь!

[@bahtiyartokhtaev7860]

Христианские караоке и аудиобиблия и труханы😂

[@alexandrpetrov1110]

Отлично!

[@veronikatonkikh7162]

супер,все по делу. без воды

[@valentynaivlenty]

спасибо

[@kakajka]

Было бы интересно посмотреть подобное видео о бицепсе бедра.

[@user-sd9bi7uf3n]

Доступно и понятно.Спасибо!

[@user-yp1cw3hv8w]

Влад Ты красавчик!!

[@karasada1823]

расскажи про тренировки при травмах в пояснице

[@user-gi9nr9ht6t]

сделай ролик про то как быстро и эффективно сесть на шпагат

[@vlad_litvinenko]

Такое видео я уже планирую. Мне осталось 5-10 см до шпагата, я над этим активно работаю. Обязательно снимем.

[@dmitrystud8624]

Саид Ибрагимов Никак быстро не сесть на шпагат,если только зимой где-нибудь на льду не расползешься случайно,но это уже чревато последствиями.

[@user-kn4ix4zo8s]

Эсли сразу сесть на шпагат мышцы порвутся

[@tatianachernyavskaya355]

finally proper explanation! thanks

[@user-mz4wr3sb4n]

Спасибо!

[@anatoliicherev1026]

Благодарю 🙏 очень 👍

[@Ramizharli]

Очень информативно👍супер

[@atm3741]

Канал эталон. Довольно давно занимаюсь с в зале. Но тут ошибок не видел...

[@user-no8rl1eo7x]

Вообще супер 👏

[@user-ec9dd2jd2u]

Чётко всё.

[@user-do7wv6ev3n]

клёвый ролик, хоу такой же про спину

[@vlad_litvinenko]

Такой ролик есть, называется "МЫШЦЫ СПИНЫ. 10 Фактов"

[@malikergashev3822]

Про шираги тоже интересно, может один видоисик снимаешь!?))

[@buddynatty969]

Нормальная компиляция материала.

[@oksanazelenina3873]

Влад, огромное спасибо за Ваши видео! Хотелось бы узнать как накачать бицепс бедра в домашних условиях и какие факторы на это влияют. Заранее благодарю

[@Esteban_Freeman]

Дома обычные гантели подойдут. И приседай с ними помногу раз...

[@user-cn9ii2st2u]

Расскажите о необходимости компрессионного белья( гольфы, чулки, бинты) для девушек. Есть ли необходимость при средних нагрузках? Спасибо

[@user-op9zq5sx4q]

Круто

[@ilya_maqreen9513]

Приседать надо в любом случае, хотя бы с легким весом

[@marsmars3881]

А если у кого то проблемы со спиной?

[@meineherkunftistkindheit7054]

Приседать по-началу нужно хоть как-нибудь, но добиваться правильности постепенно. Одно из самых важных управжнений

[@user-tq3it3en7n]

@@meineherkunftistkindheit7054 Как нибудь приседать не надо. Надо начинать тогда когда человек хоть немного вошел в форму. Спина, ноги. Тогда надо понемногу начинать приседать, уделяя внимание технике а не весу.

[@user-of9ux4md4d]

Лайк ты про!

[@user-kn2ff3qg8o]

Про предплечья

[@user-ny5fl1cr2n]

Ещё хочется видео про растяжку мышц

[@vlad_litvinenko]

Будет целый раздел таких видео для каждой мышечной группы, немного позже

[@RealMineManUK]

Что насчет косых мышц живота, преса. И как правильно построить свою тренировку если ты только начал тренироваться?

[@sloner999]

По моему мнению, чередовать жим платформы с выпадами - самое оптимальное.

[@Alloniya]

На велотренажере можно как-то накачать? Просто в моем зале нет тренажеров для ног, а становую мне нельзя.

[@megrel7420]

Ответьте пожалуйста! Как приседать при росте 187? Тянет назад сильно. Заранее спасибо!

[@talgatryskulbekov9058]

Про икры хотелось бы услышать.

[@user-tt8xi6nn9f]

Подъем на носки.Конец..

[@ilya_maqreen9513]

Стоя-икроножная, сидя-камбаловидная, первая задает рельеф, вторая объем, потому что камбаловидная занимает три четверти объема мышц на голени

[@ThisDaveAndThatJohn]

а большеберцовая мышца?

[@vlad_litvinenko]

Про икры будет отдельное видео. Через полторы - две недели

[@user-zm9xr8ei3w]

Крутяк

[@Samurai-pi1lf]

Если тренировка ног дома с своими весом, то тоже 1 раз в неделю или можно 2раза в недедю тренить?

[@ksymbescenny8859]

Разве не в сагиттальный плоскости движение бёдра в сторону?

[@lethalweapon7345]

Задняя группа мышц бедра отвечает не за сгибание, а за разгибание бедра, т к сгибание бедра это подъем ноги вперёд, а разгибание- отведение назад

[@ArmanMasiov]

6:42 идеальна😍

[@gollum1783]

а как можно уменьшить массивность ног или увеличить рельефность, так как они больше верха тела

[@user-ke6dv7wt7g]

James Moriarty уменьшить немного вес и увеличить повторения

[@dima-ka666]

Про икры хотелось бы услышать. больше)

[@vlad_litvinenko]

Про икры будет отдельное видео. Через полторы - две недели

[@user-os6ei4fs1h]

Кавун , хули ты тут делаешь ? Это я Денис , ахахпахаппах , зашел видос посмотреть , а тут ты .

[@loveoutofraces]

Подскажите, почему при приседании на одной ноге с отведением другой назад,сводит двуглавую мышцу бедра?

[@fapdayz]

Irina Sizo, не развита значит, отрофировалась. У меня например ягодицы сводило когда начинал делать отведение ноги назад в тренажёре. А потом прошло

[@user-br8kr3qj6y]

Задняя группа мышц О ней автор говорит, что она сгибает бедро, хотя на иллюстрации указана функция разгибания бедра и сгибании голени

[@user-jb6dt2iy8v]

дякую гарне выдео

[@user-xp5ws2zk7m]

про поясницу можно. буду очень благодарен. подписчик просит

[@catherineborovyak]

Очень интересно как заниматься, если сакроилеит беспокоит.

[@lidiakotlyarenko3187]

Как скачать это видео?

[@user-ro8vt6kt9g]

Сделай видео про икры

[@vlad_litvinenko]

Это видео будет. Через полторы - две недели

[@PUNGASORIN]

\как называется программа в симулятор движении ?

[@fxvlad]

Ты нашёл название?

[@jaricofashion217]

Колоссальный титан

[@SNEAKERSS.RUSSIA]

8:30 это сайт? если да,то можно ссылку,пожалуйста

[@fxvlad]

Ты нашёл что это за сайт?

[@tanjas2747]

👍👍👍👍👍👍

[@birdsykess2164]

Почему болит что делать если болит как уменьшить эту мышцу

[@ivanorlov94]

Как накачать портняжную мышцу?

[@meganza8466]

Скажите, я слышал что на ноги нужно гораздо больше повторений чем на остальные части тела, правда ли это?

[@pozitiv5773]

да и на спину потому что это большие группи мишьц

[@karasada1823]

со спиной не согласна

[@Send157]

Все верно. В спине и ногах больше ОМВ.

[@user-pb4zk4dk7c]

Подскажите, пожалуйста, есть ли упражнения, в которых бы отлично прорабатывались мышцы бедер, ягодиц и др., НО НЕ ИКР?! Никак не удается "выключать" игры из работы, но при этом мне не нравятся накачанные икры у девушек. Заранее спасибо!

[@ElenaMs.T]

Румынская тяга, ягодичный мост

[@agustshpulce5362]

5+

[@user-bm7xw8uy2k]

Что за програма с мышцами?

[@fxvlad]

Ты нашёл название?

[@user-db3xj2bc3x]

Стоит ли приседать при травме передней крестообразной связки ????

[@user-ej5fs7ph5h]

@simkinpro 3:35 о, геюга

[@user-yj6wg6im1m]

Мышцы шей и предплечья!?

[@userMsG2009]

При тренинге ног есть только один минус, джинсы в промежности постоянно истираются до дыр. Прям беда!)))

[@user-ie7sv9yp4b]

Ты тренишь в джинсах?????????????

[@rodrigez7777]

@@user-ie7sv9yp4b 😂😂

[@iva.r]

Фармакология рулит ...без неё ни куда..💪🕶

[@numberone1533]

что будет если приседать много? нужно уменьшить ноги убрав жир,как это сделать?

[@vlad_litvinenko]

Важнее создать дефицит дневной калорийности. Приседания сами по себе не помогут локально убрать жир Употребляйте в день меньше калорий, чем тратите и жировая прослойка будет уменьшаться Если нужна помощь в этом вопросе - заполните анкету чтобы получить план питания: goo.gl/forms/d3wt7ATzYqZYNUWd2

[@user-rt6cg5kz8g]

Советы бывалого: Разминка Прямая спина Неполный желудок Отсутствие лени Страховщик Пояс Тянущиеся трусы и штаны!

[@yanakostenyuk2277]

не могу никак повести в порядок внутреннюю поверхность бедра. внешняя хорошо накачана, а внутренняя ... ещё под жм. подскажите, пожалуйста, как мне себе помочь?

[@youthebest551]

Понимаю что пишу три года спустя, но хотелось бы узнать как ноги взаимодействуют с мозгом.

[@nicknick5536]

а где икры? странно

[@vlad_litvinenko]

Про икры будет отдельное видео. Через полторы - две недели

[@spaceshot414]

дизлайки поставили стрит воркаутеры XD

[@user-ps9ky3wk9s]

колени при приседе нельзя выводить дальше пальцев ног

[@tableron]

Уберите музыку!

[@ML-pn6jh]

"ноги .. ии" - звучит с растянутым ударением на последнюю букву.. слух режет, а по информации - НОРМ.

[@user-be6ec8ug7r]

4:54 как она присела со Штангой!!! У меня прям встал!!! Захотелось подойти сзади и засадить ей!!! И эта тоже 6:45 . Вот бабьё,как вы меня с ума сводите, люблю я вас!!!

[@user-ve2cj3wk9y]

Я хотел бы увидеть тренировку икр

[@vlad_litvinenko]

Видео по икрам здесь - kzbin.info/www/bejne/oKnJZGx8lpKle5Y

[@user-ll8xx2cd7n]

здорово конечно но очевидно что у авторов отсутствует понимание вопроса изнутри, голая теория не интересно.....

[@muslimmagomedov4628]

один раз в неделю качать ноги...ну-ну...чушь какой-то.

[@annaanna5181]

Если хорошо прорабатывать мышцы, то именно один раз в неделю идеально.

[@KirillNast]

ЖОПОЙ В ПОЛ! Всё остальное - не важно. ps присед не заменить жимом ног

[@fapdayz]

Жим ногами необходим если: 1) длинное бедро и короткая голень 2) хроническая боль в пояснице, например от грыж, протрузий, остеохондроза 3) нарушениях в позвоночнике, но без боли: сколиоз, гиперлордоз, разная длина ног

[@KirillNast]

Согласен. Но! Роста мышц не будет без приседа. В лучшем случае, тонус и временные объёмы на пампе

[@bodybuildingnyc]

Вода вода и 💦

[@user-mf6re1ql3p]

.

[@user-ej5vf9wg6r]

Как можно ляшках похудеть

[@user-nk8hj7up2t]

Одни специалисты кругом

[@user-jo5xj7rz5g]

Пара картинок были лишними. Я сразу перестал слушать о чём ты говоришь.

[@MMManijak]

Много бреда и мифов (спортивных ложных клише)

[@user-di5fn6jw9z]

видео ерунда.

[@user-kq4mu1nx5b]

Бред про технику... Хоть с самой идеальной техникой со временем придёт твоим коленям the end.. Все тяжи атлетики с травмами! С грыжами с травмами колен менисков.. связок и т д

[@taniagolovenko5249]

Положительный только у профессиональный спортсменов