MUSCLES OF LEGS. 10 Facts. Training, Biomechanics, Anatomy.

Subscribe to the new videos: / @ВладЛитвиненко
1. Functions of the muscles of the legs
2. Anatomy of the leg muscles
3. The difference in position of the rod in squats
4. The difference in setting the feet in the bench press
5. Variety in training
6. Frequency of training
7. Quality of performance of repetitions
8. The Importance of Workout
9. Traumatic danger and contraindications
10. Stretching
My KZbin channel: / @ВладЛитвиненко
VC: vlad_ly...
Instagram: / vlad.lytvynenko.fit

[@ВладЛитвиненко]

💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет Если у вас появился вопрос - напишите мне: Почта: [e-mail] Telegram: t.me/vlad_litvinenko WhatsApp: + 7 977 921 77 43

[@ArtemTarkovskyi]

Влад , подалуста скажите какие упражнения на квадрицепс дома?

[@ArtemTarkovskyi]

У меня есть гантели

[@ЧикистРФ]

Спасибо за хорошее видео 👍 Лайк одназначно тебе!!! Зделай обзор на катание на велосипеде, какие группы мышц работают!!!!

[@lalljeemaks]

Как по мне самый грамотный чувак в плане где и как задействовна мышца ну и анатомия 100%) спасибо

[@MrPetushok77]

Линдовера посмотри)

[@Ірина-ю8ы]

Огромное спасибо! Нравится вас смотреть и слушать! Очень бы хотелось отдельное видео упражнений спина,руки без оси! Спасибо!

[@Evgeny-tm]

Влад как всегда палец вверх.Все грамотно понятно и по делу.Спасибо👍

[@Spacey_boy]

спасибо. узнал много чего о мышцах нога. то что было нужно

[@ruslanbondar890]

Спасибо за объяснения, познавательно!!! Можешь подробнее рассказать о восстановлении. ( как понять когда восстановился, стоит ли делать треню при боли в мышцах с прошлой трени, стоит ли нагружать одну группу мышц несколько раз в неделю)

[@СаидИбрагимов-д4ю]

сделай ролик про то как быстро и эффективно сесть на шпагат

[@ВладЛитвиненко]

Такое видео я уже планирую. Мне осталось 5-10 см до шпагата, я над этим активно работаю. Обязательно снимем.

[@dmitrystud8624]

Саид Ибрагимов Никак быстро не сесть на шпагат,если только зимой где-нибудь на льду не расползешься случайно,но это уже чревато последствиями.

[@Джавелін-ж5ц]

Эсли сразу сесть на шпагат мышцы порвутся

[@АзатСалават-т8ц]

клёвый ролик это скромно сказано. бомба , информационная! спасибо

[@svatogorsvarogich8743]

спасибо тебе Влад, за очень качественный контент, по настоящему полезную информацию) удачи !)

[@oksanazelenina3873]

Влад, огромное спасибо за Ваши видео! Хотелось бы узнать как накачать бицепс бедра в домашних условиях и какие факторы на это влияют. Заранее благодарю

[@Esteban_Freeman]

Дома обычные гантели подойдут. И приседай с ними помногу раз...

[@alexandrsam1271]

Спасибо Влад за твои видео, вдохновляют все грамотно рассказываешь

[@ilya_maqreen9513]

Приседать надо в любом случае, хотя бы с легким весом

[@marsmars3881]

А если у кого то проблемы со спиной?

[@meineherkunftistkindheit7054]

Приседать по-началу нужно хоть как-нибудь, но добиваться правильности постепенно. Одно из самых важных управжнений

[@БендерЗадунайский-м2ц]

@@meineherkunftistkindheit7054 Как нибудь приседать не надо. Надо начинать тогда когда человек хоть немного вошел в форму. Спина, ноги. Тогда надо понемногу начинать приседать, уделяя внимание технике а не весу.

[@kakajka]

Было бы интересно посмотреть подобное видео о бицепсе бедра.

[@ksusha_coach7366]

Видео супер. Спасибо вам за классный ролик ,за 9 мин донести информацию многочасовых лекцый !6

[@lethalweapon7345]

Задняя группа мышц бедра отвечает не за сгибание, а за разгибание бедра, т к сгибание бедра это подъем ноги вперёд, а разгибание- отведение назад

[@karasada1823]

расскажи про тренировки при травмах в пояснице

[@ВаминеСнилось-п7ы]

Расскажите о необходимости компрессионного белья( гольфы, чулки, бинты) для девушек. Есть ли необходимость при средних нагрузках? Спасибо

[@СайгидГазимагомедов-л9р]

Влад Ты красавчик!!

[@atm3741]

Канал эталон. Довольно давно занимаюсь с в зале. Но тут ошибок не видел...

[@anatoliicherev1026]

Благодарю 🙏 очень 👍

[@ИгорьИванов-т8н7п]

Спасибо! Респект за подачу материала!!!!

[@Skripperz]

наглядно, просто, информативно, большое спасибо за видео

[@evgenykeselman4787]

Больше спасибо за отличную и нужную информацию

[@НабиНабат-щ3ч]

Evgeny Keselman смысл ее легко качать просто качать чем бедра

[@YogalifeFest]

Отличный контент. Так держать

[@tolskacccc]

Спасибо! Очень полезно!

[@alystros]

Спасибо, коротко и ясно, везде бы так!

[@БуНа-е4п]

Круто

[@ВиталийКуликов-н8т]

Доступно и понятно.Спасибо!

[@sloner999]

По моему мнению, чередовать жим платформы с выпадами - самое оптимальное.

[@veronikatonkikh7162]

супер,все по делу. без воды

[@Ramizharli]

Очень информативно👍супер

[@AlyaChekunova]

Спасибо!

[@aida.murratova]

Очень полезное видео, спасибо!

[@Христианскиекараокеиаудиобибли]

Благодарю сердечно! Как раз то, что я искал. Подписываюсь!

[@bahtiyartokhtaev7860]

Христианские караоке и аудиобиблия и труханы😂

[@АсылханНурахметов]

Вообще супер 👏

[@malikergashev3822]

Про шираги тоже интересно, может один видоисик снимаешь!?))

[@НаталияПонько-б4ю]

ОООчень полезная информация!!!)))

[@ksymbescenny8859]

Разве не в сагиттальный плоскости движение бёдра в сторону?

[@alexandrpetrov1110]

Отлично!

[@buddynatty969]

Нормальная компиляция материала.

[@h_a_r_d_23]

6:42 идеальна😍

[@РоманПанчошный-н1м]

Задняя группа мышц О ней автор говорит, что она сгибает бедро, хотя на иллюстрации указана функция разгибания бедра и сгибании голени

[@RealMineManUK]

Что насчет косых мышц живота, преса. И как правильно построить свою тренировку если ты только начал тренироваться?

[@megrel7420]

Ответьте пожалуйста! Как приседать при росте 187? Тянет назад сильно. Заранее спасибо!

[@tatianachernyavskaya355]

finally proper explanation! thanks

[@ПетроПетро-я8в]

дякую гарне выдео

[@Samurai-pi1lf]

Если тренировка ног дома с своими весом, то тоже 1 раз в неделю или можно 2раза в недедю тренить?

[@jaricofashion217]

Колоссальный титан

[@АзатСалават-т8ц]

клёвый ролик, хоу такой же про спину

[@ВладЛитвиненко]

Такой ролик есть, называется "МЫШЦЫ СПИНЫ. 10 Фактов"

[@talgatryskulbekov9058]

Про икры хотелось бы услышать.

[@ИгорьИванов-ь3о2э]

Подъем на носки.Конец..

[@ilya_maqreen9513]

Стоя-икроножная, сидя-камбаловидная, первая задает рельеф, вторая объем, потому что камбаловидная занимает три четверти объема мышц на голени

[@ThisDaveAndThatJohn]

а большеберцовая мышца?

[@ВладЛитвиненко]

Про икры будет отдельное видео. Через полторы - две недели

[@meganza8466]

Скажите, я слышал что на ноги нужно гораздо больше повторений чем на остальные части тела, правда ли это?

[@pozitiv5773]

да и на спину потому что это большие группи мишьц

[@karasada1823]

со спиной не согласна

[@Send157]

Все верно. В спине и ногах больше ОМВ.

[@gollum1783]

а как можно уменьшить массивность ног или увеличить рельефность, так как они больше верха тела

[@АрсенДамиров-т7ш]

James Moriarty уменьшить немного вес и увеличить повторения

[@iva.r]

Фармакология рулит ...без неё ни куда..💪🕶

[@ЗаСвет-щ8э]

Советы бывалого: Разминка Прямая спина Неполный желудок Отсутствие лени Страховщик Пояс Тянущиеся трусы и штаны!

[@СофаКлубничка-и3ч]

Ещё хочется видео про растяжку мышц

[@ВладЛитвиненко]

Будет целый раздел таких видео для каждой мышечной группы, немного позже

[@иваниванов-я7м7ю]

Чётко всё.

[@ВиолеттаВдовина]

Подскажите, пожалуйста, есть ли упражнения, в которых бы отлично прорабатывались мышцы бедер, ягодиц и др., НО НЕ ИКР?! Никак не удается "выключать" игры из работы, но при этом мне не нравятся накачанные икры у девушек. Заранее спасибо!

[@ElenaMs.T]

Румынская тяга, ягодичный мост

[@catherineborovyak]

Очень интересно как заниматься, если сакроилеит беспокоит.

[@userMsG2009]

При тренинге ног есть только один минус, джинсы в промежности постоянно истираются до дыр. Прям беда!)))

[@Никитос-л2р]

Ты тренишь в джинсах?????????????

[@rodrigez7777]

@@Никитос-л2р 😂😂

[@РЕЙ2.0-ъ1ц]

Лайк ты про!

[@dmitriyolegovich351]

Скажите пожалуйста, в чем причина? У меня рельефный верх, руки, грудь, спина плечи, но ноги как 2 куска мяса, рельефа нет вообще, просто банки, я не дрыщ, 96 кг, жира нет почти, занимаюсь в зале и боксом, при всем при этом, икры не такие большие, а ляхи как у быка, но рельефа нет. Как сделать ноги тоже рельефными, как верх тела, это для меня прям боль

[@ДаникК-д1в]

про поясницу можно. буду очень благодарен. подписчик просит

[@dima-ka666]

Про икры хотелось бы услышать. больше)

[@ВладЛитвиненко]

Про икры будет отдельное видео. Через полторы - две недели

[@ТотсамыйПарень]

Кавун , хули ты тут делаешь ? Это я Денис , ахахпахаппах , зашел видос посмотреть , а тут ты .

[@СтаниславМанатин-д1б]

Стоит ли приседать при травме передней крестообразной связки ????

[@ЕльЕм]

Крутяк

[@lidiakotlyarenko3187]

Как скачать это видео?

[@yanakostenyuk2277]

не могу никак повести в порядок внутреннюю поверхность бедра. внешняя хорошо накачана, а внутренняя ... ещё под жм. подскажите, пожалуйста, как мне себе помочь?

[@spaceshot414]

дизлайки поставили стрит воркаутеры XD

[@ivanorlov94]

Как накачать портняжную мышцу?

[@PUNGASORIN]

\как называется программа в симулятор движении ?

[@fxvlad]

Ты нашёл название?

[@birdsykess2164]

Почему болит что делать если болит как уменьшить эту мышцу

[@ЧеловекЧеловеков-ф3о]

Сделай видео про икры

[@ВладЛитвиненко]

Это видео будет. Через полторы - две недели

[@nicknick5536]

а где икры? странно

[@ВладЛитвиненко]

Про икры будет отдельное видео. Через полторы - две недели

[@ВолодимирОрчаков]

Что за програма с мышцами?

[@fxvlad]

Ты нашёл название?

[@numberone1533]

что будет если приседать много? нужно уменьшить ноги убрав жир,как это сделать?

[@ВладЛитвиненко]

Важнее создать дефицит дневной калорийности. Приседания сами по себе не помогут локально убрать жир Употребляйте в день меньше калорий, чем тратите и жировая прослойка будет уменьшаться Если нужна помощь в этом вопросе - заполните анкету чтобы получить план питания: goo.gl/forms/d3wt7ATzYqZYNUWd2

[@youthebest551]

Понимаю что пишу три года спустя, но хотелось бы узнать как ноги взаимодействуют с мозгом.

[@ЧикистРФ]

4:54 как она присела со Штангой!!! У меня прям встал!!! Захотелось подойти сзади и засадить ей!!! И эта тоже 6:45 . Вот бабьё,как вы меня с ума сводите, люблю я вас!!!

[@tanjas2747]

👍👍👍👍👍👍

[@АлексейШатель]

@simkinpro 3:35 о, геюга

[@АааХхх-л4к]

Мышцы шей и предплечья!?

[@ВладимирПетров-в4м]

колени при приседе нельзя выводить дальше пальцев ног

[@agustshpulce5362]

5+

[@tableron]

Уберите музыку!

[@ML-pn6jh]

"ноги .. ии" - звучит с растянутым ударением на последнюю букву.. слух режет, а по информации - НОРМ.

[@ШотаПарсаданов]

здорово конечно но очевидно что у авторов отсутствует понимание вопроса изнутри, голая теория не интересно.....

[@muslimmagomedov4628]

один раз в неделю качать ноги...ну-ну...чушь какой-то.

[@annaanna5181]

Если хорошо прорабатывать мышцы, то именно один раз в неделю идеально.

[@РустамСенин-и9к]

Я хотел бы увидеть тренировку икр

[@ВладЛитвиненко]

Видео по икрам здесь - kzbin.info/www/bejne/oKnJZGx8lpKle5Y

[@Мирсобытий]

Пара картинок были лишними. Я сразу перестал слушать о чём ты говоришь.

[@KirillNast]

ЖОПОЙ В ПОЛ! Всё остальное - не важно. ps присед не заменить жимом ног

[@fapdayz]

Жим ногами необходим если: 1) длинное бедро и короткая голень 2) хроническая боль в пояснице, например от грыж, протрузий, остеохондроза 3) нарушениях в позвоночнике, но без боли: сколиоз, гиперлордоз, разная длина ног

[@KirillNast]

Согласен. Но! Роста мышц не будет без приседа. В лучшем случае, тонус и временные объёмы на пампе

[@Жан-п9л]

Как можно ляшках похудеть

[@АлексМёрфи-х1ш]

Одни специалисты кругом

[@bodybuildingnyc]

Вода вода и 💦

[@MMManijak]

Много бреда и мифов (спортивных ложных клише)

[@СветаСветлана-д9й]

.

[@Положительный-т2й]

Бред про технику... Хоть с самой идеальной техникой со временем придёт твоим коленям the end.. Все тяжи атлетики с травмами! С грыжами с травмами колен менисков.. связок и т д

[@taniagolovenko5249]

Положительный только у профессиональный спортсменов

[@МихаилНовиков-с1щ]

видео ерунда.

[@Alloniya]

На велотренажере можно как-то накачать? Просто в моем зале нет тренажеров для ног, а становую мне нельзя.

[@ИльяШироков-й4м]

Про предплечья

[@loveoutofraces]

Подскажите, почему при приседании на одной ноге с отведением другой назад,сводит двуглавую мышцу бедра?

[@fapdayz]

Irina Sizo, не развита значит, отрофировалась. У меня например ягодицы сводило когда начинал делать отведение ноги назад в тренажёре. А потом прошло