MUSCLES OF LEGS. 10 Facts. Training, Biomechanics, Anatomy.

  Рет қаралды 521,651

Влад Литвиненко

Влад Литвиненко

7 жыл бұрын

Subscribe to the new videos: / @vlad_litvinenko
1. Functions of the muscles of the legs
2. Anatomy of the leg muscles
3. The difference in position of the rod in squats
4. The difference in setting the feet in the bench press
5. Variety in training
6. Frequency of training
7. Quality of performance of repetitions
8. The Importance of Workout
9. Traumatic danger and contraindications
10. Stretching
My KZbin channel: / @vlad_litvinenko
VC: vlad_lytvynenko_fit
Instagram: / vlad.lytvynenko.fit

Пікірлер: 149
@vlad_litvinenko
@vlad_litvinenko 4 жыл бұрын
💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет Если у вас появился вопрос - напишите мне: Почта: creator.vlad.lytvynenko@gmail.com Telegram: t.me/vlad_litvinenko WhatsApp: + 7 977 921 77 43
@ArtemTarkovskyi
@ArtemTarkovskyi 4 жыл бұрын
Влад , подалуста скажите какие упражнения на квадрицепс дома?
@ArtemTarkovskyi
@ArtemTarkovskyi 4 жыл бұрын
У меня есть гантели
@user-be6ec8ug7r
@user-be6ec8ug7r 4 жыл бұрын
Спасибо за хорошее видео 👍 Лайк одназначно тебе!!! Зделай обзор на катание на велосипеде, какие группы мышц работают!!!!
@lalljeemaks
@lalljeemaks 6 жыл бұрын
Как по мне самый грамотный чувак в плане где и как задействовна мышца ну и анатомия 100%) спасибо
@MrPetushok77
@MrPetushok77 3 жыл бұрын
Линдовера посмотри)
@generaji_grievous4508
@generaji_grievous4508 5 жыл бұрын
Влад как всегда палец вверх.Все грамотно понятно и по делу.Спасибо👍
@svatogorsvarogich8743
@svatogorsvarogich8743 6 жыл бұрын
спасибо тебе Влад, за очень качественный контент, по настоящему полезную информацию) удачи !)
@Spacey_boy
@Spacey_boy 7 жыл бұрын
спасибо. узнал много чего о мышцах нога. то что было нужно
@user-ug3cr4qm7r
@user-ug3cr4qm7r 6 жыл бұрын
Спасибо! Респект за подачу материала!!!!
@user-do7wv6ev3n
@user-do7wv6ev3n 7 жыл бұрын
клёвый ролик это скромно сказано. бомба , информационная! спасибо
@alexandrsam1271
@alexandrsam1271 4 жыл бұрын
Спасибо Влад за твои видео, вдохновляют все грамотно рассказываешь
@Skripperz
@Skripperz 6 жыл бұрын
наглядно, просто, информативно, большое спасибо за видео
@aida.murratova
@aida.murratova 7 жыл бұрын
Очень полезное видео, спасибо!
@tolskacccc
@tolskacccc 6 жыл бұрын
Спасибо! Очень полезно!
@user-js4wp2dg3f
@user-js4wp2dg3f 4 жыл бұрын
Огромное спасибо! Нравится вас смотреть и слушать! Очень бы хотелось отдельное видео упражнений спина,руки без оси! Спасибо!
@alystros
@alystros 6 жыл бұрын
Спасибо, коротко и ясно, везде бы так!
@user-yo6df7xu7h
@user-yo6df7xu7h 6 жыл бұрын
ОООчень полезная информация!!!)))
@evgenykeselman4787
@evgenykeselman4787 7 жыл бұрын
Больше спасибо за отличную и нужную информацию
@user-yt7sq4on4u
@user-yt7sq4on4u 7 жыл бұрын
Evgeny Keselman смысл ее легко качать просто качать чем бедра
@YogalifeFest
@YogalifeFest 4 жыл бұрын
Отличный контент. Так держать
@veronikatonkikh7162
@veronikatonkikh7162 4 жыл бұрын
супер,все по делу. без воды
@ksusha_coach7366
@ksusha_coach7366 5 жыл бұрын
Видео супер. Спасибо вам за классный ролик ,за 9 мин донести информацию многочасовых лекцый !6
@user-sd9bi7uf3n
@user-sd9bi7uf3n 2 жыл бұрын
Доступно и понятно.Спасибо!
@alexandrpetrov1110
@alexandrpetrov1110 6 жыл бұрын
Отлично!
@user-qn1ny4pm8k
@user-qn1ny4pm8k 6 жыл бұрын
Благодарю сердечно! Как раз то, что я искал. Подписываюсь!
@bahtiyartokhtaev7860
@bahtiyartokhtaev7860 6 жыл бұрын
Христианские караоке и аудиобиблия и труханы😂
@ruslanbondar890
@ruslanbondar890 7 жыл бұрын
Спасибо за объяснения, познавательно!!! Можешь подробнее рассказать о восстановлении. ( как понять когда восстановился, стоит ли делать треню при боли в мышцах с прошлой трени, стоит ли нагружать одну группу мышц несколько раз в неделю)
@Ramizharli
@Ramizharli 2 жыл бұрын
Очень информативно👍супер
@kakajka
@kakajka 6 жыл бұрын
Было бы интересно посмотреть подобное видео о бицепсе бедра.
@user-yp1cw3hv8w
@user-yp1cw3hv8w 4 жыл бұрын
Влад Ты красавчик!!
@user-mz4wr3sb4n
@user-mz4wr3sb4n 3 жыл бұрын
Спасибо!
@valentynaivlenty
@valentynaivlenty 7 жыл бұрын
спасибо
@tatianachernyavskaya355
@tatianachernyavskaya355 6 жыл бұрын
finally proper explanation! thanks
@anatoliicherev1026
@anatoliicherev1026 Жыл бұрын
Благодарю 🙏 очень 👍
@user-no8rl1eo7x
@user-no8rl1eo7x 2 жыл бұрын
Вообще супер 👏
@karasada1823
@karasada1823 6 жыл бұрын
расскажи про тренировки при травмах в пояснице
@user-ec9dd2jd2u
@user-ec9dd2jd2u 6 жыл бұрын
Чётко всё.
@malikergashev3822
@malikergashev3822 6 жыл бұрын
Про шираги тоже интересно, может один видоисик снимаешь!?))
@atm3741
@atm3741 5 жыл бұрын
Канал эталон. Довольно давно занимаюсь с в зале. Но тут ошибок не видел...
@user-do7wv6ev3n
@user-do7wv6ev3n 7 жыл бұрын
клёвый ролик, хоу такой же про спину
@vlad_litvinenko
@vlad_litvinenko 7 жыл бұрын
Такой ролик есть, называется "МЫШЦЫ СПИНЫ. 10 Фактов"
@user-cn9ii2st2u
@user-cn9ii2st2u 6 жыл бұрын
Расскажите о необходимости компрессионного белья( гольфы, чулки, бинты) для девушек. Есть ли необходимость при средних нагрузках? Спасибо
@user-op9zq5sx4q
@user-op9zq5sx4q 3 жыл бұрын
Круто
@user-gi9nr9ht6t
@user-gi9nr9ht6t 7 жыл бұрын
сделай ролик про то как быстро и эффективно сесть на шпагат
@vlad_litvinenko
@vlad_litvinenko 7 жыл бұрын
Такое видео я уже планирую. Мне осталось 5-10 см до шпагата, я над этим активно работаю. Обязательно снимем.
@dmitrystud8624
@dmitrystud8624 6 жыл бұрын
Саид Ибрагимов Никак быстро не сесть на шпагат,если только зимой где-нибудь на льду не расползешься случайно,но это уже чревато последствиями.
@user-kn4ix4zo8s
@user-kn4ix4zo8s 4 жыл бұрын
Эсли сразу сесть на шпагат мышцы порвутся
@buddynatty969
@buddynatty969 6 жыл бұрын
Нормальная компиляция материала.
@oksanazelenina3873
@oksanazelenina3873 6 жыл бұрын
Влад, огромное спасибо за Ваши видео! Хотелось бы узнать как накачать бицепс бедра в домашних условиях и какие факторы на это влияют. Заранее благодарю
@Esteban_Freeman
@Esteban_Freeman 4 жыл бұрын
Дома обычные гантели подойдут. И приседай с ними помногу раз...
@user-of9ux4md4d
@user-of9ux4md4d 6 жыл бұрын
Лайк ты про!
@user-kn2ff3qg8o
@user-kn2ff3qg8o 7 жыл бұрын
Про предплечья
@Alloniya
@Alloniya 4 жыл бұрын
На велотренажере можно как-то накачать? Просто в моем зале нет тренажеров для ног, а становую мне нельзя.
@ilya_maqreen9513
@ilya_maqreen9513 7 жыл бұрын
Приседать надо в любом случае, хотя бы с легким весом
@marsmars3881
@marsmars3881 3 жыл бұрын
А если у кого то проблемы со спиной?
@meineherkunftistkindheit7054
@meineherkunftistkindheit7054 3 жыл бұрын
Приседать по-началу нужно хоть как-нибудь, но добиваться правильности постепенно. Одно из самых важных управжнений
@user-tq3it3en7n
@user-tq3it3en7n 3 жыл бұрын
@@meineherkunftistkindheit7054 Как нибудь приседать не надо. Надо начинать тогда когда человек хоть немного вошел в форму. Спина, ноги. Тогда надо понемногу начинать приседать, уделяя внимание технике а не весу.
@user-zm9xr8ei3w
@user-zm9xr8ei3w 5 жыл бұрын
Крутяк
@lidiakotlyarenko3187
@lidiakotlyarenko3187 5 жыл бұрын
Как скачать это видео?
@megrel7420
@megrel7420 3 жыл бұрын
Ответьте пожалуйста! Как приседать при росте 187? Тянет назад сильно. Заранее спасибо!
@RealMineManUK
@RealMineManUK 6 жыл бұрын
Что насчет косых мышц живота, преса. И как правильно построить свою тренировку если ты только начал тренироваться?
@lethalweapon7345
@lethalweapon7345 3 жыл бұрын
Задняя группа мышц бедра отвечает не за сгибание, а за разгибание бедра, т к сгибание бедра это подъем ноги вперёд, а разгибание- отведение назад
@Samurai-pi1lf
@Samurai-pi1lf 4 жыл бұрын
Если тренировка ног дома с своими весом, то тоже 1 раз в неделю или можно 2раза в недедю тренить?
@sloner999
@sloner999 5 жыл бұрын
По моему мнению, чередовать жим платформы с выпадами - самое оптимальное.
@talgatryskulbekov9058
@talgatryskulbekov9058 7 жыл бұрын
Про икры хотелось бы услышать.
@user-tt8xi6nn9f
@user-tt8xi6nn9f 7 жыл бұрын
Подъем на носки.Конец..
@ilya_maqreen9513
@ilya_maqreen9513 7 жыл бұрын
Стоя-икроножная, сидя-камбаловидная, первая задает рельеф, вторая объем, потому что камбаловидная занимает три четверти объема мышц на голени
@ThisDaveAndThatJohn
@ThisDaveAndThatJohn 7 жыл бұрын
а большеберцовая мышца?
@vlad_litvinenko
@vlad_litvinenko 7 жыл бұрын
Про икры будет отдельное видео. Через полторы - две недели
@ksymbescenny8859
@ksymbescenny8859 3 жыл бұрын
Разве не в сагиттальный плоскости движение бёдра в сторону?
@user-ny5fl1cr2n
@user-ny5fl1cr2n 6 жыл бұрын
Ещё хочется видео про растяжку мышц
@vlad_litvinenko
@vlad_litvinenko 6 жыл бұрын
Будет целый раздел таких видео для каждой мышечной группы, немного позже
@loveoutofraces
@loveoutofraces 6 жыл бұрын
Подскажите, почему при приседании на одной ноге с отведением другой назад,сводит двуглавую мышцу бедра?
@fapdayz
@fapdayz 6 жыл бұрын
Irina Sizo, не развита значит, отрофировалась. У меня например ягодицы сводило когда начинал делать отведение ноги назад в тренажёре. А потом прошло
@user-jb6dt2iy8v
@user-jb6dt2iy8v 4 жыл бұрын
дякую гарне выдео
@gollum1783
@gollum1783 7 жыл бұрын
а как можно уменьшить массивность ног или увеличить рельефность, так как они больше верха тела
@user-ke6dv7wt7g
@user-ke6dv7wt7g 7 жыл бұрын
James Moriarty уменьшить немного вес и увеличить повторения
@PUNGASORIN
@PUNGASORIN 6 жыл бұрын
\как называется программа в симулятор движении ?
@fxvlad
@fxvlad 4 жыл бұрын
Ты нашёл название?
@SNEAKERSS.RUSSIA
@SNEAKERSS.RUSSIA 5 жыл бұрын
8:30 это сайт? если да,то можно ссылку,пожалуйста
@fxvlad
@fxvlad 4 жыл бұрын
Ты нашёл что это за сайт?
@catherineborovyak
@catherineborovyak 6 жыл бұрын
Очень интересно как заниматься, если сакроилеит беспокоит.
@ArmanMasiov
@ArmanMasiov 3 жыл бұрын
6:42 идеальна😍
@user-br8kr3qj6y
@user-br8kr3qj6y 5 жыл бұрын
Задняя группа мышц О ней автор говорит, что она сгибает бедро, хотя на иллюстрации указана функция разгибания бедра и сгибании голени
@birdsykess2164
@birdsykess2164 6 жыл бұрын
Почему болит что делать если болит как уменьшить эту мышцу
@tanjas2747
@tanjas2747 5 жыл бұрын
👍👍👍👍👍👍
@user-rt6cg5kz8g
@user-rt6cg5kz8g 2 жыл бұрын
Советы бывалого: Разминка Прямая спина Неполный желудок Отсутствие лени Страховщик Пояс Тянущиеся трусы и штаны!
@agustshpulce5362
@agustshpulce5362 7 жыл бұрын
5+
@dima-ka666
@dima-ka666 7 жыл бұрын
Про икры хотелось бы услышать. больше)
@vlad_litvinenko
@vlad_litvinenko 7 жыл бұрын
Про икры будет отдельное видео. Через полторы - две недели
@user-os6ei4fs1h
@user-os6ei4fs1h 6 жыл бұрын
Кавун , хули ты тут делаешь ? Это я Денис , ахахпахаппах , зашел видос посмотреть , а тут ты .
@ivanorlov94
@ivanorlov94 6 жыл бұрын
Как накачать портняжную мышцу?
@jaricofashion217
@jaricofashion217 4 жыл бұрын
Колоссальный титан
@user-xp5ws2zk7m
@user-xp5ws2zk7m 6 жыл бұрын
про поясницу можно. буду очень благодарен. подписчик просит
@meganza8466
@meganza8466 7 жыл бұрын
Скажите, я слышал что на ноги нужно гораздо больше повторений чем на остальные части тела, правда ли это?
@pozitiv5773
@pozitiv5773 6 жыл бұрын
да и на спину потому что это большие группи мишьц
@karasada1823
@karasada1823 6 жыл бұрын
со спиной не согласна
@Send157
@Send157 6 жыл бұрын
Все верно. В спине и ногах больше ОМВ.
@user-pb4zk4dk7c
@user-pb4zk4dk7c 4 жыл бұрын
Подскажите, пожалуйста, есть ли упражнения, в которых бы отлично прорабатывались мышцы бедер, ягодиц и др., НО НЕ ИКР?! Никак не удается "выключать" игры из работы, но при этом мне не нравятся накачанные икры у девушек. Заранее спасибо!
@ElenaMs.T
@ElenaMs.T Жыл бұрын
Румынская тяга, ягодичный мост
@user-bm7xw8uy2k
@user-bm7xw8uy2k 4 жыл бұрын
Что за програма с мышцами?
@fxvlad
@fxvlad 4 жыл бұрын
Ты нашёл название?
@user-ro8vt6kt9g
@user-ro8vt6kt9g 7 жыл бұрын
Сделай видео про икры
@vlad_litvinenko
@vlad_litvinenko 7 жыл бұрын
Это видео будет. Через полторы - две недели
@user-yj6wg6im1m
@user-yj6wg6im1m 6 жыл бұрын
Мышцы шей и предплечья!?
@user-ej5fs7ph5h
@user-ej5fs7ph5h 4 жыл бұрын
@simkinpro 3:35 о, геюга
@user-db3xj2bc3x
@user-db3xj2bc3x 7 жыл бұрын
Стоит ли приседать при травме передней крестообразной связки ????
@numberone1533
@numberone1533 4 жыл бұрын
что будет если приседать много? нужно уменьшить ноги убрав жир,как это сделать?
@vlad_litvinenko
@vlad_litvinenko 4 жыл бұрын
Важнее создать дефицит дневной калорийности. Приседания сами по себе не помогут локально убрать жир Употребляйте в день меньше калорий, чем тратите и жировая прослойка будет уменьшаться Если нужна помощь в этом вопросе - заполните анкету чтобы получить план питания: goo.gl/forms/d3wt7ATzYqZYNUWd2
@spaceshot414
@spaceshot414 2 жыл бұрын
дизлайки поставили стрит воркаутеры XD
@userMsG2009
@userMsG2009 6 жыл бұрын
При тренинге ног есть только один минус, джинсы в промежности постоянно истираются до дыр. Прям беда!)))
@user-ie7sv9yp4b
@user-ie7sv9yp4b 5 жыл бұрын
Ты тренишь в джинсах?????????????
@rodrigez7777
@rodrigez7777 5 жыл бұрын
@@user-ie7sv9yp4b 😂😂
@nicknick5536
@nicknick5536 7 жыл бұрын
а где икры? странно
@vlad_litvinenko
@vlad_litvinenko 7 жыл бұрын
Про икры будет отдельное видео. Через полторы - две недели
@yanakostenyuk2277
@yanakostenyuk2277 7 жыл бұрын
не могу никак повести в порядок внутреннюю поверхность бедра. внешняя хорошо накачана, а внутренняя ... ещё под жм. подскажите, пожалуйста, как мне себе помочь?
@iva.r
@iva.r 4 жыл бұрын
Фармакология рулит ...без неё ни куда..💪🕶
@youthebest551
@youthebest551 Жыл бұрын
Понимаю что пишу три года спустя, но хотелось бы узнать как ноги взаимодействуют с мозгом.
@user-ps9ky3wk9s
@user-ps9ky3wk9s 6 жыл бұрын
колени при приседе нельзя выводить дальше пальцев ног
@ML-pn6jh
@ML-pn6jh 6 жыл бұрын
"ноги .. ии" - звучит с растянутым ударением на последнюю букву.. слух режет, а по информации - НОРМ.
@tableron
@tableron 5 жыл бұрын
Уберите музыку!
@user-be6ec8ug7r
@user-be6ec8ug7r 4 жыл бұрын
4:54 как она присела со Штангой!!! У меня прям встал!!! Захотелось подойти сзади и засадить ей!!! И эта тоже 6:45 . Вот бабьё,как вы меня с ума сводите, люблю я вас!!!
@muslimmagomedov4628
@muslimmagomedov4628 5 жыл бұрын
один раз в неделю качать ноги...ну-ну...чушь какой-то.
@annaanna5181
@annaanna5181 3 жыл бұрын
Если хорошо прорабатывать мышцы, то именно один раз в неделю идеально.
@user-ll8xx2cd7n
@user-ll8xx2cd7n 6 жыл бұрын
здорово конечно но очевидно что у авторов отсутствует понимание вопроса изнутри, голая теория не интересно.....
@KirillNast
@KirillNast 6 жыл бұрын
ЖОПОЙ В ПОЛ! Всё остальное - не важно. ps присед не заменить жимом ног
@fapdayz
@fapdayz 6 жыл бұрын
Жим ногами необходим если: 1) длинное бедро и короткая голень 2) хроническая боль в пояснице, например от грыж, протрузий, остеохондроза 3) нарушениях в позвоночнике, но без боли: сколиоз, гиперлордоз, разная длина ног
@KirillNast
@KirillNast 6 жыл бұрын
Согласен. Но! Роста мышц не будет без приседа. В лучшем случае, тонус и временные объёмы на пампе
@user-mf6re1ql3p
@user-mf6re1ql3p 5 жыл бұрын
.
@user-ve2cj3wk9y
@user-ve2cj3wk9y 6 жыл бұрын
Я хотел бы увидеть тренировку икр
@vlad_litvinenko
@vlad_litvinenko 6 жыл бұрын
Видео по икрам здесь - kzbin.info/www/bejne/oKnJZGx8lpKle5Y
@user-ej5vf9wg6r
@user-ej5vf9wg6r 6 жыл бұрын
Как можно ляшках похудеть
@bodybuildingnyc
@bodybuildingnyc 6 жыл бұрын
Вода вода и 💦
@user-nk8hj7up2t
@user-nk8hj7up2t 4 жыл бұрын
Одни специалисты кругом
@user-jo5xj7rz5g
@user-jo5xj7rz5g 3 жыл бұрын
Пара картинок были лишними. Я сразу перестал слушать о чём ты говоришь.
@MMManijak
@MMManijak 5 жыл бұрын
Много бреда и мифов (спортивных ложных клише)
@user-kq4mu1nx5b
@user-kq4mu1nx5b 6 жыл бұрын
Бред про технику... Хоть с самой идеальной техникой со временем придёт твоим коленям the end.. Все тяжи атлетики с травмами! С грыжами с травмами колен менисков.. связок и т д
@taniagolovenko5249
@taniagolovenko5249 6 жыл бұрын
Положительный только у профессиональный спортсменов
@user-di5fn6jw9z
@user-di5fn6jw9z 6 жыл бұрын
видео ерунда.
Increíble final 😱
00:37
Juan De Dios Pantoja 2
Рет қаралды 106 МЛН
Haha😂 Power💪 #trending #funny #viral #shorts
00:18
Reaction Station TV
Рет қаралды 14 МЛН
ABS. Physiology and Training. 10 facts
9:42
Влад Литвиненко
Рет қаралды 544 М.
МЫШЦЫ НОГ. ПЕРЕСТАНЬ ДЕЛАТЬ ЭТО!
8:14
Влад Литвиненко
Рет қаралды 414 М.
ИКРЫ. 10 Фактов. Биомеханика, Тренировки, Анатомия.
7:42
Gluteal muscles. 10 facts. Anatomy and Training
7:12
Влад Литвиненко
Рет қаралды 556 М.
МЫШЕЧНЫЕ ЯГОДИЦЫ. ТОП 7 УПРАЖНЕНИЙ!
7:52
Влад Литвиненко
Рет қаралды 2,2 МЛН
iShowSpeed Become Ronaldo In Hockey 😅
0:18
SpeedNaldo7
Рет қаралды 4 МЛН
Ronaldo Funny Kick-Off Moments😂
0:20
SkillerHome
Рет қаралды 12 МЛН
Защитный трюк Котто #boxing
0:20
Эффект MMA
Рет қаралды 1 МЛН