ПРОТЕИН ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ, ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ? Белково-углеводное окно

► Купить протеин тут muscle.ua/ru/protein/
►Закрытый клуб скидок для своих в телеграм:
t.me/MuscleStorecomua
► Видео "Как пить протеин? 5 правил"
• 5 ПРАВИЛ, КАК ПРИНИМАТ...
► Видео "BSN Syntha-6 НЕ ПРОТЕИН?! Обзор"
• BSN Syntha 6 Обзор, со...
► Видео почему с молоком протеин нельзя?
• С чем пить протеин? С ...
► Видео "Мифы о Optimum Gold Standard"
• 5 МИФОВ ON 100% WHEY G...
► Видео "Норма белка в день сколько протеина пить?"
• ПРОТЕИН СКОЛЬКО ПИТЬ? ...
► Видео «Что выбрать протеин или гейнер?»
• Гейнер или протеин для...
► Заходи в интернет-магазин MuscleStore.com.ua
► Магазины спортивного питания в Киеве:
► ул. Борщаговская 154, ТРЦ Мармелад, 1 этаж (рядом Спортлайф Индустриальный)
093-693-85-73 (Viber, Telegram)
► ул. Маяковского 44-А (Здание Спортлайф)
► Подпишись на наши скидки!
Facebook: / musclestoreua
Instagram: / musclestoreua
В этом обзоре поговорим о протеине после тренировки. Можно купить протеин и все добавки спортивного питания, но надо знать основы, чтобы использовать спортпит эффективно.
Многие задаются вопросом, какое питание после тренировки, что лучше выпить? Мы собрали несколько самых частых вопросов и отвечаем.
Что лучше для набора массы после тренировки гейнер или протеин?
Нужны ли углеводы после тренировки? Не замедлится ли рост мышц?
Правда ли что протеин без углеводов нельзя, сгорит как энергия?
Мы кратко расскажем проверенную информацию которую можно использовать как инструкцию по применению протеина. Мы уже рассказывали подробно как пить протеин, как выбрать, сколько нужна белка в день. Но продолжаем раскрывать новые ньюансы.
Питание после тренировки и не только, очень важно как для набора мышечной массы, так и для похудения. Ни один процесс не проходит без правильно настроенного питания. Протеин - один из удобных и легких источников получения белка.
Смотрите наши обзоры спортивного питания Muscle Store (Масл Стор), рейтинги лучших протеинов и ВСАА и советы как принимать всаа, протеин и другие добавки. Приходите в наши магазины спортивного питания в Киеве!
#протеин #белковоеокно #musclestoreua

[@musclestore-ru]

► Купить протеин тут muscle.ua/ru/protein/ ►Закрытый клуб скидок для своих в телеграм: t.me/MuscleStorecomua Напишите в комментах, что вы пьете после тренировки? п.с. - и не забудьте спросить где ссылки на исследования, вы же никогда их не будете читать😆

[@p.c.b8168]

А от протеина будет толк если его принимать только в дни тренировок, тоесть 3 раза в неделю

[@muradismayilov6162]

Можно при дефицит калорий набрать мышечную массу но кушать много белка? Набрать мышцы без жира

[@kulovtoshmurod8738]

После тренеровка я могу пит протеин

[@yaryk5]

А есть смысл пить протеин только после трени? Тренируюсь дома.

[@Alexandr-zx3cp]

очень круто все рассказывает ,максимально просто и понятно !подписка)

[@liudmilakuntsevich5696]

Как всегда на высшем уровне, спасибо)👍👍👍

[@musclestore-ru]

Спасибо

[@rosypubgmobile8372]

Как всегда, лайк!

[@musclestore-ru]

Спасибо, старались)

[@natalibodn2045]

Спасибо, толково!

[@musclestore-ru]

Репостните друзьям🙃

[@user-gy8ik4ix6g]

Спасибо, всё понятно.

[@musclestore-ru]

Спасибо)

[@user-le1xn5vi2v]

Саламалейкум брат пожалуйста следующего видео Animal stak. Animal stak или Animal m-stak разница какой?

[@danildanil2239]

Спасибо 👍

[@user-nk6qp2xw8f]

Привет лайк за видео. После тренировки я пью бета-аланин и глютамин. Подскажи что ещё можно пить для роста мышц?

[@musclestore-ru]

Спасибо, у нас есть видео топ 3 добавки на массу, гляньте

[@user-yq5oi1dx5b]

Скажите, пожалуйста. Если я не хочу набор массы, а просто мышцы в тонусе, то нужно ли мне пить clear whey protein сразу после тренировки. Спасибо 🙏

[@azazzeloua296]

Здрасте. А есть ссылки на исследования о которых Вы говорите?

[@vitalikvitality4654]

Я ору з ваших мемасів 😂😂😭😭 уже 3є відео підряд дивлюсь і не можу зупинитись ))) ну і інфа путьова, дякую!

[@musclestore-ru]

Дякую

[@user-wk3ed7sz3i]

Спасибо!!!

[@musclestore-ru]

С вас репост, лайк, подписка))

[@saibers4989]

Стоп-стоп, стоп!✋ Вот тут ты не прав, чрезмерное употребление белка тоже вредно. Лишний белок перерабатывается в сахар, а тот в свою очередь откладывается в жир. Да и печень изнашивается при работе с большим объёмом белка.

[@user-dr6gj4jl2k]

Отличный канал

[@holasitu9497]

Потрясающие

[@musclestore-ru]

Спасибо

[@user-ju3hy3ck4c]

Здравствуйте. Скажите пожалуйста, вы где говорили, что нужно в день употреблять 1,5 гр белка на вес тела. Скажите, это нужно каждый день употреблять или только в день треньки?

[@musclestore-ru]

Каждый день

[@user-cw2jw2im8c]

Привет.какой бюджетный гейнер посоветуете чтобы просто быстро набрать вес потолстеть (эктоморф) и лайк за видео

[@musclestore-ru]

Бюджетный AllNurition Delicious gainer

[@komarM]

3 яйца, банан, молоко,толокно ,в блендер

[@svlx777oy]

Спасибо за видео, после тренировки допиваю БЦА и выпиваю глютамин, потом, минут через 15 протеин. Как правило казеин.

[@musclestore-ru]

После тренировки в идеале быстрый протеин нужен. Но так тоже ничего)

[@svlx777oy]

@@musclestore-ru Где то в вашем видео был такой порядок. Ну ... я тихонько следую )))) Понял, щас поменяю.

[@Albina0583]

Ответьте пожалуйста, если у меня каждый день танцы растяжка и приседания , что мне пить после занятий? И что лучше на ночь и надо ли вообще? Благодарю за ответ.

[@musclestore-ru]

Если мало белка рационе, пейте протеин

[@Albina0583]

@@musclestore-ru да но какой их много, мне нужно для наращивания мышечной массы я худая(((

[@musclestore-ru]

У нас есть видео как выбрать. Берите где есть ещё и углеводы)

[@valentynbuhai286]

А вот вопрос, работаю на тяжёлой работе и сжигаю больше чем кушаю, слил 4кг мыщц, вопрос, раньше пробовал гейнер мупротеин хард гейнер екстрим, сейчас думаю взять вейд гейнер бленд на овсянке, с медленными углями, какой лучше взять???

[@musclestore-ru]

Да какой больше нравится. Гейнер это всего лишь питание. Дополнительные калории

[@danielelokonov]

Можете помочь у меня такая проблема у меня Хорошо растут силовые показатели но масса идёт очень медленно, питаюсь хорошо по калориям, Как думаете это из за чего.

[@musclestore-ru]

Возможно тренировки надо корректировать. Сила не всегда сопровождается большими мышцами и наоборот

[@user-tj3um6ld6r]

После трени минут через 20 пью протеин сывороточный vplab platinum whey,а через часок ужин

[@musclestore-ru]

👍

[@nazardfddfgdfgdfgd]

через час как минимум нужно пить, 20 рано

[@user-uc6gq3to9t]

После трени пью порцию протеина whey, мешаю с молоком 2,5%, а если сильно оголодал после тренировки то съедаю пару кусков хлеба запивая протиком:) ням ням))

[@musclestore-ru]

Пойдет)

[@user-wc9fi2zt1v]

Молоко растягивает усваиваемость

[@musclestore-ru]

Да, но не настолько сильно чтобы это было проблемой

[@Jake-xc3vy]

Здравствуйте,скажите пожалуйста можно ли употреблять протеин,гейнер и т.д,если есть аллергия на яйца?

[@musclestore-ru]

Если в составе нет яичного белка, то пожалуйста

[@Jake-xc3vy]

@@musclestore-ru Можете пожалуйста посоаетовать. У меня рост 193-194,а вес 80,но он то поднимается,то снижается хотя я вроде как качаюсь железом на массу,что мне нужно протеин или гейнер?

[@wungtery7512]

@@Jake-xc3vy гейнер

[@ODINOCHKA_000]

Скажите пожалуйста, что принимать для силовой выносливости, моя работа заключается в том чтобы целый день поднимать груз весом от 20-30 и более килограмм каждые 4секунды.30мин нагрузка 30мин отдых и так 8часов в день, к концу дня в среднем набирается около 40тонн, хочется побольше сухой массы и выносливости. Сейчас рост 165 вес 97

[@Vasiaworkaut]

Бета аланін можна креатин можна

[@danil6393]

Если использовать сывороточный протеин вместе с гейнером, он ведь будет просто дольше усваиваться? Подойдёт после тренировки?

[@musclestore-ru]

Смотря какой гейнер. Если в гейнер уже есть хотябы 20-25 грамм белка, то протеин будет лишним

[@danil6393]

@@musclestore-ru 15 грамм белка, после тренировки лучше с гейнером или без? , чтобы лучше усвоилось.

[@vitalikzybr8295]

ДРУЖИЩЕ ПОДСКАЖИ У МЕНЯ ТЯЖЁЛАЯ ФИЗ РАБОТА , УСТАЛОСТЬ И ТД. ХОЧУ ПОПРОБОВАТЬ ПИТЬ КРЕАТИН ,ДЛЯ ЭНЕРГИИ , ВЫНОСЛИВОСТИ . МОЖНО ИЛИ КАК?

[@user-em9ib4nf4t]

Тебе лучше тогда бца взять

[@DKOK39]

Хочу спросить я начал принимать аргенин и бета аланин и у меня ВЕНЫ стали вылазить это нормально. Я знаю что эти добавки для Пампа.

[@musclestore-ru]

Памп и есть сосудорасширяющим средством. Если у вас нкет никаких заболеваний, и вы соблюдаете дозировку, то все ок

[@Aleks2712]

Подскажите протеин Geneticlab whey pro хороший?

[@musclestore-ru]

Не было у нас

[@Aleks2712]

@@musclestore-ru А какой гейнер лучше, Dimatize super mass gainer или BiotechUSA Hyper mass?

[@elshenseid8386]

Здравствуйте как лудше пить протеин до или после тринировки

[@musclestore-ru]

После

[@user-vj6pm4gz2h]

То есть можно пить протеин с креатином через 15 мин после тренировки?

[@user-iv8zk6bd1g]

Нужно,даже не через 15 минут а сразу можно

[@muradismayilov6162]

Можноли при дефицит калорий набрать мышечную массу но кушать много белка?

[@musclestore-ru]

Сложный вопрос, думаю да. Зависит от многих факторов и тренировок

[@muradismayilov6162]

@@musclestore-ru можно без калорий набрать сухую мышечную массу с тренировками и кушать 1.5-2 грамма белка на кг веса?

[@yanaalex1107]

Спасибо, за видео! Пью после тренировки протеин сывороточный голд нутришн, бывает прихожу домой иногда очень есть хочется,могу сьесть творог 5%и клубника/ черешня немного. Подскажите, перед тренировкой что лучше : от BSN предтренировочный комплекс или бца ( черный пакет от Олимпа кажется) ?

[@musclestore-ru]

Предтрен и всаа разные добавки посмотрите видео о них на нашем канале.

[@nazardfddfgdfgdfgd]

без клубники конечно мышца не вырастит

[@user-ej1xm6xg8e]

Подписался и друзям посоветовал

[@musclestore-ru]

Спасибо

[@user-mh6qm2zc8d]

Я потренил,в блендере взбил яйца , бананы , молоко и мёд,норм после качалочки?

[@user-oe7pw9hv8k]

Можешь творог добавить

[@dmitriybalakshin]

Я Эктоморф! После трени 200г. творога, 2 банана, 200мл. молока, итого 42г. белка. Нормально?

[@tahabenamud6921]

Отлично

[@ismayilahmadov9703]

Можно ли при жиросжигании пить протеин (Whey)?

[@musclestore-ru]

Да, как дополнение к диете

[@ismayilahmadov9703]

@@musclestore-ru Также у меня вопрос касательно добавок при жиросжигании. Я нашел некоторые добавки (Pre WorkOut, L-Carnitine+CLA), в которых смесь нескольких добавок. Вы рекомендовалили бы новичку принимать такие смеси или лучше их брать по отдельности (L-Carnitine, CLA, BCAA, Creatine и прочее)? Неопасны ли такие смеси для организма и насколько эффективны на ваш взгляд?

[@musclestore-ru]

У нас есть много видео по этим добавкам, смотрите на канале. Есть пить без перебора и по рекомендациям вреда не будет

[@user-oe7pw9hv8k]

@@ismayilahmadov9703 пей рыбий жир

[@WooDoo5365]

Скажите пожалуйста через какое время после с тренировки нужно пить протеин. Какой промежуток времени должен быть. Или сразу пить после тренировки

[@musclestore-ru]

Смотрите видео ещё раз

[@user-it1kl2kw3c]

чет вообще не поняла 😂 итого : до или после ? если после , то через сколько минут либо сразу пить ? 😂

[@ilias043]

Подскажите пожалуйста. По телосложению эктоморф. Массу набрал с гейнером, с 65 кг до 82кг. Можно ли в не тренировочные дни пить два раза в день протейн, а в тренировачные до трени гейнер с аминками а после трени протейн?

[@musclestore-ru]

Можно

[@user-zt6eu2yc6x]

✊✊👍👍👍👍👍👍👍

[@igori5234]

Так почему никто не советует пить протеин до тренировки????? Если в нем есть абсолютно все что надо?

[@igori5234]

@@user-mz4rn6er3w за 30 минут и во время

[@igori5234]

@@user-mz4rn6er3w да откуда ты знаешь сколько длиться моя трениковка???

[@igori5234]

@@user-mz4rn6er3w ну и что что замедляются, Почему нельзя выпить во время трени? А сразу после трени все советуют пить обязательно

[@Dimon4ik923]

Посли трени высокобелковый гейнер с соотношением 50 на 50 белки и угли

[@musclestore-ru]

Супер

[@user-qr5jf2ne2f]

отдуши четка обяснил

[@musclestore-ru]

Спасибо

[@Ya-ne-Yulya]

Есть ли смысл принимать прот в дни ,когда Не тренируешься ?

[@musclestore-ru]

Да, это еда

[@Ya-ne-Yulya]

@@musclestore-ru спасибо !

[@user-zo8tb4fn4b]

Я лично употребляю. Сижу на низкоуглеводной диете, но белок поддерживать стараюсь не менее 1.5 г на кг веса. Поэтому протеин я пью и в дни, когда нет тренировок. А учитывая что мне не хватает сладкого в рационе, коктейль из прота, это десерт раз в день, в моем случае😁

[@nazardfddfgdfgdfgd]

​@@user-zo8tb4fn4b " мне не хватает сладкого в рационе" Ты жиробас?

[@lifeofafootballplayer2043]

Ты говоришь есть в течения дня а в другом видео говоришь нужно есть в течение 30 минут

[@musclestore-ru]

Посмотрите видео внимательно)

[@user-hf9px2kf5d]

Регулярный секс рулит

[@musclestore-ru]

Кто спорит)

[@MicrosoftProjectRU]

Долго ржал над "исследованиями", что оказывается только 15% белков организм может пустить на энергию. Если бы это было так, что скотоводческие племена бы вымерли и Чингис Хан не основал империю. Открыватель самого понятия каллорийности питания Либих доказал еще в начале XIX века сжигая в калориметре какашки, что человек извлекает 90% энергии из белков, т.е. только 10% белков в кале могли окислится дальше. В реальности через распад белков на жирные кислоты и глицерин, а потом через пируват организм легко перегоняет белки в сахара с вытекающими. Просто это более энергозатратный процесс, если доступны сахара и жиры их возьмут первыми. Но в реальности процесс сложнее, горит все и белки и жиры и сахара. Имеет значение только ДЕФИЦИТ калорий, что вы съели менее важно с точки зрения энергии, т.к. организм просто с разной скоростью сожжет все.

[@musclestore-ru]

Но вы согласны, что белки как источник энергии неэффективно использовать организму и жить на белках человеку нереально? А для случая с питанием после тренировки как у нас не сгорит без толку?

[@MicrosoftProjectRU]

@@musclestore-ru Племена скотоводов ели только мясо, молоко пить научились сравнительно недавно и как раз европейцы-земледельцы, которые заводили коров. Так скотоводы-азиаты лактозу не переваривают и мясоеды. Прекрасно жили на 100% мясной диете. Есть и другой пример. Охрана английской королевы называется "бифитеры", как легко догадаться они ели только мясо как привилегию. В принципе в мясе хватает и жиров, меньше сахаров. Однако цикл метаболизма человека легко превратит белки и в сахара и жиры, почитайте и посмотрите на химические схемы метаболизма. Высокая энергическая затратность тут не играет роли, т.к. мясо очень калорийно. Просто процесс занимает больше времени и все. Что там сгорает посмотрите графики в исследованиях. Все весьма сложно. На самом деле организм старается держать баланс аминокислот, сахара и жиров. Если что-то искусственно уменьшить, то организм постарается баланс вернуть, т.к. нужно все. Поэтому попытка сжечь сахар интенсивной тренировкой более 20 минут глупа. После дефицита сахаров в крови, организм займется добычей сахара из жира. Собственно все равно было сжигать сахар или жир, по итогу сгорит сколько дефицит каллорий, а форма запаса энергии большой роли не играет. Организму нужно сахаров в крови на 20 минут вашей жизни и он постарается это вернуть при первой возможности.

[@musclestore-ru]

Хорошо что одними углеводами все заменить нельзя)

[@nazardfddfgdfgdfgd]

@@MicrosoftProjectRU но ты та ука жрешь не только белки, при наличии углеводов организм не будет уничтожать весь протеин, тем более когда есть потребность восстановить мышцы

[@user-dj7ij9kt1d]

Ничего не понятно

[@-zodiac-593]

Ты что-то запутал меня. Слишком много слов. Откуда тебе знать худорба?

[@musclestore-ru]

Пересмотрите, если не разобрались)

[@user-mi4dh4qu5p]

Привет дружище!! Выпил не 2 мерные ложки после трени а 4 !! И мне прям плохо стало. Как дрожь в теле. Это может от передозировки быть? Я просто кофе пил до тренировки. Незнаю что это было

[@musclestore-ru]

Максимум унитаз) какая передозировка)