آموزش برنامه غذایی رژیمی برای شام

[@dieter5559]

جناب پیام گرامی برنامه های شما عالی به دلیل اینکه با این رژیم کاهش وزن حرص ولع شیرینی جات واشتهای کاذب وبی برنامه گی غذایی از بین می رود.من توانستم عادت بد کره ومربا دیرینه خودم حدود ۲ ماه است را کنار بگذارم. کاری نشدنی برام بود.یک جهان سپاس و مهر دوست عزیز ومهربان و دلسوز. همواره موفق باشی.😊😊⚘

[@rockfitclub]

آفرین زری جان خیلی عالی پیش رفتی 😍😘شما هم فیت و موفق باشی عزیزم

[@MahroKashaniyan]

غذاهاتون بی نظیره و خیلی سیر کننده من همیشه شبها گرسنه بودم ولی الان خیلی سیر میشم اگه میشه بازم غذاهای متنوع تری آموزش بدید لطفا ممنون میشم

[@delaramdarabidarabi1699]

درود برشما پیام جان اینقدر قشنگ توضیح میدی که تمام ویدیو های شمارو دانلود کردم وبهش عمل میکنم تا حالا کسی نتونسته بود منو این قدر متقاعد کنه برای یه رژیم خوب از لطف شما تشکر میکنم

[@shirintorkamandi3580]

سلام پیام جان. خیلی خوب بود مثل همیشه. تخم مرغ خرما صبحانه همیشگی منه البته فقط با سفیده تخم مرغ. یک دستور دیگه هم پیشنهاد میکنم و اون هم یک عدد تن ماهی رو با یک قاشق رب گوجه و نصف قاشق روغن زیتون و یا کره هم تفت داد. خیلی راحت و در دسترس.

[@FG-qb2rj]

پيام عزيز لطفاً توضيع بدين كه پياده روي ازطرف صبح خوبه ياعصر وهم درطول روز به چه اندازه آب بخوريم ؟

[@mahnazmahini5498]

پیام خان عزیزم سلام!!! اینقدر خوشحالم که راه میرم و ارزوهای خوب براتون میکنم چون در عرض دور روز زندگیم با حرفهای شما و اجرای رژیم غذایی از 68/100به67/30رسیده،هم گرسنگی نکشیدم و هم نفع دلم از بین رفته و هم خیلی خوب توانستم یکسره بخوابم! البته هر روز هم یکساعت پیاده روی کردم. از شما خیلی خیلی ممنونم!اطمینان داشته باشید که خداوند به شما پاداش خوبی بخاطر این اطلاعاتی که به مخاطبان می دهید خواهد داد و ما هم دعا گویتان هستیم انسان شریف وبا خاصیت.خیلی آقایی پیام خان!

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم مهناز جان 😍 چه خبر خوشحال کننده ای با قدرت ادامه بده 👏💪😘

[@mahnazmahini5498]

پيام خان عزيزم درود به شما! باور كنيد كه بعد از تقريباً دو سال همه مشكلاتى كه براى اضافه وزن پيدا كرده بودم بدون گرسنگى كشيدن روى پنجاه و سه كيلو بر طرف شده و هروز يكساعت و نيم پياده روى تند انجام مى دهم! از شما بسيار سپاسگزارم. براتون نوشتم كه بداني كارتون براى خيلى ها ارزشمنده و قدران شما هستيم. سلامت و پرانرژى و با قدرت بمانيد. خيلى دوستتون دارم و از خدا برايتان بهترين ها را آرزو ميكنم🙏🙏🙏💚🧘🏽

[@Your.channel.23]

صبح شیر سویا و نون ناهار برنج و گوشت مرغ شب سه عدد تخم مرغ و نون و یکمم سبزیجات از رهنمای های شما همینا رو انتخاب کردم برای رژیمم

[@soudabehnezhadtork9518]

عشق منی شما ممنونم از تمام راهنمایی عالی و به جات عزیزم 😘😘

[@rockfitclub]

خاله جان 😍😘🥰😘😍🌹😘 عزیزی

[@fatemehfeyzi7803]

سلام خسته نباشید ممنونم از زحمات شما ببخشید میخواستم بدونم آش و سوپ برای شام بده ؟

[@FG-qb2rj]

خيلي عالى پيام جان ممنون بابت زحمات تون

[@fatemehzamanzadeh7406]

فوق العاده اید👌

[@rockfitclub]

ممنونم فاطمه جان 😍😘

[@delbarhadi8290]

سلام،مثل همیشه عالی بود. خیلی خوب همه چیوتوضیح میدی، هرکی میینه تشویق میشه به درست غذاخوردن،ممنون🌻🌻🌻

[@rockfitclub]

ممنونم دلبر عزیز 😘

[@فاطمهقاسمی-ج8ض]

سلام میشه لطفا برنامه ی رژیم غذایی و ورزش برای کم کردن وزن در افراد با تیرویید کم کار هم درست کنید.

[@parvanehdodangeh9242]

با سلام و تشکر.به جرات شما در فضای مجازی از بهترینها هستید.موفق باشید.

[@cactuschannelfarsi]

واای چقدر عالی و خوشمزه بودن آدم موقعی که میخواد لاغر شه فکر میکنه باید گرسنگی بکشه دستت درد نکنه واقعا دمت گرم

[@anoushdanielian7566]

با سلام و خسته نباشید.یه رژیم غدایی خوب معرفی میکنید لطفا؟

[@azamfarhadi6876]

سلام جناب ببخشید واسه کسی.که استپ وزنی داره چه پیشنهادی دارید؟ 🌹

[@alirezaazhand6473]

سلام.مرسی

[@ziamajmar3213]

درود بر پیام عزیز، خیلی زیبا و عالی، همیشه موفق و پیروز باشید دوست عزیز ،

[@rockfitclub]

درود بر شما ضیا جان 😘😍 ممنون

[@afsanehesfandiarymahmood1180]

سلام آقا پیام خسته نباشید دیشب نوزده ژانویه یه برنامه شمارا دیروقت نگاه کردم .بعد یاداشت کردم از امروز برنامه های شمارا ببینم . این قسمت رو میبینم بسیار عالیه . از هفته آینده شروع میکنم . اول چندتا از برنامه های شمارا ببینم بعد برم خرید کنم برای شروع کار . دیگه تو سرما زیاد بیرون نرم . 😊 اطلاعات خوبی میدهید . ساده راحت . ممنون . هر برنامه شمارا ببینم خبر میدهم . همیشه موفق شاد سلامت باشید . 🙏💐👏👏👏👏

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم افسانه جان 😘 خوشحالم که مفید بوده خرید درست اولین گامه🤗موفق باشی 😘

[@shervin0987]

سلام استاد میشه روش کالری شماری و چربیسوزی به کمک اون رو بگین

[@zahrabakaee4134]

میشه لطفاااااا ی ویدیو درست کنین از اینکه بعد تمرین چی بخوریم؟؟؟؟ لطفا لطفا چون میگن حتما بعد تمرین باید چیزی خورد حالا بستگی داره به هدفتون ک چی بخورین برای کاهش وزن میشه بگین چی بخوریم

[@rockfitclub]

زهرا جان دیدم سوالو 😘 عزیزم درست میکنم چشم ولی همین غذاهاست و همین فرمول رو داره یعنی پروتئین کربوهیدرات و فیبر

[@javaher337]

بازم مثل همیشه بسیار عالی خواستم بدونم آیا مصرف فلفل سیاه همرا تخم مرغ آبپز باعث اضافه وزن میشه درمورد قرص های ویتامین E و قرص امگا ۳Dباعث اضافه هم میشن یا خیر ؟؟

[@rockfitclub]

نه باعث اضافه وزن نمیشه اون قرص ها هم باعث چاقی نمیشه

[@maliherajabi5772]

درود وسپاس فراوان از اطلاعات بسیار عالی ومفید ایامتون شاد و پرانرژی 👏👍💪🙌🙏💐💪

[@rockfitclub]

ممنونم ملیحه جان 😘😍 شما خیلی لطف داری عزیزم

[@azihatami5934]

درود پيام جان،سپاس از زحماتتون.لطفا رژيم غذايي براي كساني كه گوشت نمي خورن يا گياه خوارن هم بزاريد.ممنون از شما 🌺

[@rockfitclub]

چشم عزیزم توی ایران منابع فقط به حبوبات محدود میشه ولی چشم حتما

[@skhazir8773]

@@rockfitclub يعني توفو و محصولات سويا ايران نيست كه ميگيد فقط حبوبات والا من ايران نيستم اما ميدونم تنوع اين محصولات تو ايران هم بد نيست

[@rockfitclub]

@@skhazir8773 هست عزیزم ولی بسیار کمه و از طرفی گرون چند سال پیش خیلی محصولات سویا راحتتر پیدا میشد

[@saharrazeghi]

پیام عزیز ممنون از اموزش مفیدتون❤ سوال : 1_در طول روز یا هفته چنتا تخم مرغ برای 1500 کالری مجاز هستیم مصرف کنیم؟ ایا مصرف زیادش ضرر داره یا نه؟ 2_برای شخصی که بخواد از وزن 75 به 58 برسه چقدر پروتئین روزانه لازمه؟ قبلا از راهنمایی شما ممنونم 🙏

[@ns-xz6ii]

سلام نظرتون راجب به رژیم کیتوژن چیه ؟ کربوهیدرات ۵٪ پروتئین ۲۰٪ و چربی ۷۵٪ رژیم من اینه = گوشت مرغ ماهی میگو تخم مرغ روغن محلی و حیوانی سبزیجات برگ سبز ۲ لیوان لبنیات نصف استکان

[@Moon_0m]

این کلیشه های تغذیه ای که همه بدون دلیل بهش اصرار دارن رو خیلی درست و با دلیل علمی ردش میکنید و تازه میفهمم اینها چقدررررر بی پایه و اساس و غلطن!خیلییی جالبه!مرسی:)))))

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم نازنین جان 😍😘

[@مژگانجعفرنژاد]

خیلی عالی ممنونم پیام عزیز ❤ مثل همیشه مفید مرسی که هستی😘

[@rockfitclub]

ممنونم مژگان عزیز 😍🌹

[@naserjamali2943]

سلام ببخشید توی همه ی این موارد مثلا همبرگر ( شاید عجیب باشه) ولی بجای نون میشه از سیب زمینی آپ پز استفاده کرد؟

[@salehkarimi4892]

سلام میشه یه ویدیو درباره شلی پوست در دوران چربی سوزی بسازین خیلی از خانم ها از شلی پوست هراس دارند

[@rockfitclub]

چشم عزیزم حتما ممنونم بابت پیشنهادت 😘

[@rezapir3821]

سلام من تریگریسیدم 500 هست ایا قهوه و کاپوچینو نباید استفاده کنم ؟سپاس

[@maryamnadiri]

ممنون پیام جان واقعان مفید بود ادم واقعان توش میماند چی بخوره چطوری درست کنه اینکه طریقه درست کردنش گذاشتی خیلی عااالی شوده لطفان در مورد کم انرژی بودن هم ویدیو بزار مثلان چرا گاهی ما بی انرژی استیم چی بخوریم تا انرژی بیشتری برای ورزش داشته باشیم تشکررر از ویدیو های مفیددت

[@poranlotfpoor7094]

سلام پسر گلم خسته نباشی خدا خیرت بده و همیشه موفق باشی

[@amirdamie7126]

استاد اگه این کامنتو میبینید اگه میشه یه ویدیو درباره افزایش قد بسازید تو دوران رشد که چطوری میشه بیشتر افزایش قد داشت بعد هر سنی ممنون

[@sinamzaynal9397]

مرسی از همه زحمتهای شما. ببخشيد اگه کسی دیابت نوع دوم داره این رژیم غذایی مناسب است. ودوم اینکه آیا تخمه خوبه یا نه. ممنون میشم اگه جواب بدهید من80 کیلو وزن دارم چه رژیم مناسبه 158 سانتیمتر قدم ممنون میشم اگه جواب بده ید

[@سمانهدستجردی]

سلام میشه در تایم فست به همراه اب تخم چیا مصرف کنم چون من ناشتا عادت کردم به خودم قبولوندم که جلو اشتها میگیره

[@zeinabrahmani]

سلام و ممنون از برنامه خوبتون ی سوال؟ اگر بخوایم برای صبحانه از کره بادام زمینی و نون تست استفاده کنیم ممکنه مقدارشو بگین لطفا!؟

[@shamimjafari7175]

ممنونم بابت توضیحات عالی و کاملت... ولی خدایی هیچ وقت با اوتمیل سیر نشدم من... وگرنه بقیه ش خیلی عالی بود ... همیشه یادم میرفت در مورد سویا ازتون سوال بپرسم که خوشبختانه خودتون تو این ویدیو بهش اشاره کردید...

[@rockfitclub]

ممنونم شمیم جان 😘 سفیده تخم مرغ بزن ببین چقدر فرق میکنه

[@masumetadyom4429]

مممنون پیام جان بابت مهربونی هات که باعث پیشرفت و ترقی ما میشه 💖💪

[@rockfitclub]

تشکر معصومه جان 😘😍 باعث افتخاره منه عزیزم

[@parinasrullahi1294]

خیلی هم عالی،،🙏 ممنون از اطلاعات مفید

[@rockfitclub]

ممنونم پری جان 😘😍

[@parvinmayly]

سلام پیام جان یه سوال پروتیین زیاد برای کسی که کراتین دارد مضر است خوب چه جوابی داری عزیز ،🙏🌹🌹🌹

[@masoudsadat2002]

خیلی عالی پیام جان خسته نباشید زحماتتون قابل قدره

[@rockfitclub]

ممنونم مسعود عزیزم 😘😍🌹

[@persian315]

خیلی خوبه که تو یوتیوب فردی مسل شمارو داریم خیلی ممنون

[@frozanahmadzai6951]

سلام تشکر از شما ویک ورزش ساده که در خانه انجام شوه برم بگوین

[@rockfitclub]

رقص و پیاده روی عزیزم 😘

[@faribakabiri4750]

بی نهایت ممنون 🙏پیام جان با سپاس فراوان🙏🙏🙏

[@rockfitclub]

ممنونم فریبا جان 😘🌹😍

[@parvanehgholijan5777]

بسیارممنون ازتوضیحات شما 🌸🌸

[@mahnazerfanfard]

سلام خسته نباشید ، خوردن مثلا یه دونه گردو یا ۱۰ تا پسته یا ۸ تا بادوم بعنوان میان وعده اشکالی نداره؟؟

[@razighiasi2409]

خیلی ممنون که جواب دادین البته من دیابت ندارم ولی خواهرم داره میخواستم شمارو معرفی کنم

[@mojganahmadi3453]

سلام پیام عزیز مثل همیشه وهمه ویدیوهاتون مفید وعالی بازم ممنوم

[@rockfitclub]

تشکر مژگان عزیز 😍🌹

[@مسعوداشتری-س4ح]

درودبرشما وسپاس فراوان از زحمات شما

[@idrishashimi3376]

بسیار عالی پیام عزیز ممنون از زحمتی که میکشی یه سوال میتونم با اوت میلی که گفتید پودر پرتویین هم اضافه کنم

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم ادریس عزیز 😘 بله عالی میشه من چونکه در دسترس همه نیست معرفی نکردم

[@ahmadbaqirjafari9357]

سلام اگر غذا ها را با روغن پخته کنیم برای بدنسازی مشکل ندارد ؟ بعضی گفتن که پروتئین اش از بین می‌رود درست است؟؟ مثلا برنج گوشت مرغ گوشت گاو و گوسفند..

[@mahsaamani3169]

اگه گوشت وسالاد با هم خورده بشه چون سالا زود هضمه گوشت دیر هضم تو معده و روده اختلال ایجاد نمیشه ممنون میشم جواب بدید؟؟؟

[@selin4878]

عالی بوووود پیام جان میشه بگین اگه بعد از صبحانه پیاده روی انجام بدیم چربی سوزی انجام میشه یا نع ؟

[@rockfitclub]

سلام عزیزم 😘 ممنونم پیاده روی کلا خوبه و کمک می‌کنه

[@talasabur4419]

زنده باد آقا پیام گل💎👍🏻🙏💙💙💙

[@elhamjafari6363]

سلام خسته نباشید من امروز همه پنج غذای صبحانه نهار شام رو یادداشت کردم عالی بودن فقط میخواستم بدونم اب خوردن باید چقدربخوریم درطول روز ؟وبیشتر اینا نمک نداشتن ایا دلخواه هست یانه نمک نباید باشه؟؟ممنون میشم جواب بدین وممنونم واقعا عالی هستین

[@200one2]

تشکر لالا. Love and respect from Afghanistan 😇

[@rockfitclub]

موفق باشی عزیزم 😘

[@fakhriamazidi8663]

درود به شما پیام عزیز.👍🤲❤

[@mahboba1345]

ممنون خیلی عالی بود پیام عزیز

[@rockfitclub]

قربونت عزیزم😍❤️😘🌹

[@پروینثابت]

بسیار عالی وکامل بود متشکرم اززحماتتون❤

[@sweartosadness1173]

داداش دمت گرم خیلی مفید و آموزنده بود

[@najyagolestani2360]

سلام به همسایه کشورم. یک جهان سپاسگذارم از شما. برنامه هایتان بسیار مفید بود برایم. خداوند سلامتی وطول عمر نصیب تان کند🙏🙏🙏🙏

[@سمانهدستجردی]

عالی بود من مونده بودم واقعا چه چیز های میشه خورد

[@s.se.b9188]

فوق العاده خوب بوداستفاده کردیم عزیزم😍😍😘😘😚😚😚😌😋👌👌💝💝🙋🙋🙏🙏

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم عزیزم 😘😍🥰

[@soosansaadatiazar6588]

با تشکر وزن مرغ و گوشت را خام حساب می کنید یا پخته آنرا.

[@Asiyegord]

ممنون پیام جان، خیلی خیلی عالی توضیح میدی 🙏💐

[@rockfitclub]

ممنونم آسیه جان 😘

[@shaghayeghse6647]

واقعا ویدیو های مفیدی دارید ممنون خسته نباشید🌻🌺

[@rockfitclub]

تشکر شقایق جان 😍😘❤️🌹

[@asalbanoo2990]

عالی هستی...پیام جان❤

[@fmbyashar8683]

عالی بود اقا پیام گل

[@azitam8547]

ممنونم از زحماتي كه براي تهيه ويدئوها ميكشيد تا ما سالمتر زندگي كنيم. سوالي دارم. من به آيس كافه علاقه دارم .آيا چاق كننده است. كلا من تصميم دارم براي ميان وعده از مثلا نوشيدنيهاي سالم مثل آيس كافي استفاده كنم .چاق كننده است؟

[@rockfitclub]

آذیتا جان خیلی ممنون عزیزم 😍😘 باعث افتخاره منه آیس کافی بدون شکر و بستنی و پودر های چرب با کمی شکلات تلخ هیچ اشکال نداره اگر میخوای شیرینش کنی با شیرین کننده مصنوعی مشکل نداره و عالی میشه

[@fatemehkalantari1140]

ممنون عزیزم برنامه هاتون عالی

[@sehailamoradi6849]

سلام هزاران درود بر شماواقعا عالی بود من استفاده کردم من ۶۵ سال دارم وروزه می گیرم ۱۶ ساعت باز هم احساس گرسنگی ندارم اشکال نداره طولانی تر کنم

[@nazaninvahabzade3440]

سلام واقعا عالی ممنون

[@CelineCoeureContent]

مرسی پیام جان بابت نکات ارزشمند و کاربردی که به ما آموزش میدی 🙏🙏🌸🌸

[@rockfitclub]

ممنونم عزیزم 😘😍🌹😘

[@mahsatehrani4972]

سلام مرسی آقا پیام عالی بود می‌بخشید اگر در کنار این غذاها از پودر پروتئین هم استفاده کنیم زودتر لاغر میشویم ؟

[@rockfitclub]

@@mahsatehrani4972 مهسا جان لاغری مربوط به کالری هست عزیزم 😘

[@idrishashimi3376]

ممنون عالی و مفید بود یک سوال دارم من المان هستم کجا میتونم سفیده تخم مرغ رو پیدا کنم

[@rockfitclub]

عزیزم مایع سفیده تخم مرغ توی همه سوپر مارکت ها پیدا میشه.فقط سفیده تخم مرغه و زرده رو برداشتن

[@marjanbanipari280]

سلام پيام جون وقتت بخير ، قبونت ممكنه درمورد نوشيدني حين ورزش به جز آب هم صحبت كني ؟ خيلي ممنونتم از وقت و انرژي كه ميزاري

[@rockfitclub]

سلام مرجان جان 😘 عزیزم آب بهترین گزینست اما شما میتونی از نوشیدنی های کم کالری ورزشی که طعم دار شده هم استفاده کنی به صورت آماده فروخته میشه

[@marjanbanipari280]

rockfitclub ممنونم عزيزم

[@melikashine445]

ممنون از توضیحات خوب شما پیام عزیز، من نان و برنج و کلا حذف کرده بودم. از ترس اینکه چاق نشم اصلا سمتش نمیرفتم🤦🏻‍♀️😅، اگر میخواستم خیلی کم میخوردم. ولی از امروز با برنامه ریزی غذایی که شما توضیح دادید شروع میکنم. موفق باشید🌹🙏🏼💚

[@rockfitclub]

خیلی هم عالی ملیکا جان 😍😘

[@sallysafaei5618]

لطفا ی ویدیو بساز راجع به، ب حداقل رسوندن چربی های بدن و نکاتی ک راجع ب این قضیه وجود داره 🙏💐

[@alirezaghadiani6103]

ممنون ازویدئو های خیلی خوبتون فقط یه سوال مگه کالری سبزیجات آزاد نبود ؟ پس چرا گاهی برای خیار یا سالاد کالری در نظر میگیرید ؟

[@rockfitclub]

چرا آزاده. برای اینکه مخاطب گیج نشه که چرا حساب نردم حساب کردم که خیلی هم ناچیز هست و شما نیازی به شمارشش ندارید

[@alirezaghadiani6103]

@@rockfitclub یه دنیا سپاس 🌹

[@sohailahamidi8442]

منهم از غذا هاي تان درست كردم و مدت يك هفته است كه شروع كرده ام با ورزش

[@atefe8787]

میشع درباره رژیم فستینگ ۱۶.۸هم توضیح بدین؟ممنون💜

[@MN-jy7be]

بسیار عالی👍👍با سپاس از شما

[@homasna6627]

پیام جان خسته نباشی ممنون عالی مثل همیشه فردا دقیقن دو ماه که رژیم و ورزش رو شروع کردم یازده کیلو کم کردم و دو سایز و کلی عضله ساختم

[@rockfitclub]

آفرین آفرین عالی پیش رفتی هما جان 😍😘🌹🥰

[@masoumehsalimkhani3271]

درود بر شما پیام جان.یه خواهشی داشتم اینکه کالری روزانه چقدر باشه خوبه. و اینکه من وقتی ورزش میکنم بشدت گرسنم میشه و کنترل اینکه کالری مناسب باشه سخت میشه پبشنهادی داری .ممنونم بابت این همه انرژی و زمانی که صرف میکنید🙏🙏🙏

[@ندازعفری]

ممنون از آموزش خوب و عالی

[@azinazari9517]

دمت گرم خیلی عالی بود

[@ali.nemesis8877]

مثل همیشه عالی

[@otakoo4266]

سلااام من شمارو دیدم خیلی انگیزه پیدا کردم الان ماه دومیه که دارم میرم باشگاه میخواستم یه سوال بپرسم و اونم اینه که باید همراه با چربی سوزی پودر پروتئین مصرف کنم ؟چون بهن گفتن باعث تسریع نتیجه گیری میشه😢

[@mortezab7988]

سلام بابت همه توضیحات کاملتون خیلی خیلی تشکر میکنم👌🏻👌🏻

[@Princess_hos22]

سلام آقا منم تازه آشنا شدم میخام ورن کم کنم کمک کنید قد 160وزن 90سن 25روزانه چقدر کالری وپروتین دریافت کنم برای این وزن قدم لطفا یه فورمول کالری برام بنوسید

[@mahnazerfanfard]

سلام پیام جان من ۴۰ هر روز صبح یه دونه تخم مرغ ابپز +یه تست جو و یه قوطی کبریت پنیر و گوجه میخورم ، اگه شب هم گاهی تخم مرغ بخورم ، ضرر نداره؟؟ممنون میشم راهنماییم کنید❤

[@mirwais28]

يك جهـان تشكر پيمان جان عزيزم

[@Aya-xd4cv]

بسیار عالی ممنون که به زبان ساده اصول کاهش وزن رو بیان میکنین

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم عزیزم 😘😍

[@AliJan-ic3ei]

خيلي معلومات عالي

[@australiafoodnatureanimals6621]

سلام. ممنون عالی مثل همیشه. من هر ویدیو را چندییییییین بار میبینم و نکته برداری میکنم‌. واقعا ممنون .

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم عزیزم 😘😍 خوشحالم که مفید بوده 🌹 موفق و فیت باشی

[@australiafoodnatureanimals6621]

میشه یه ویدئو هم در مورد خودتون بسازید.

[@sholekordnezhad2704]

سلام آقا پیام کسایی که گیاهخوار هستند چکار کنن پروتئین کافی بگیرن

[@AmirTahririFard]

مرسی❤

[@Reyhan_Poulaee]

میشه برایه گیاه خوار ها هم پروتئین معرفی کنید😢