10min EXERCICES FITNESS DÉBUTANT 💪 SANS SAUT - Facile & Rapide - Alexandre Mallier - Move Your Fit

[@evalaf6225]

Séance faite, je vous découvre! Merci pour la bonne humeur et la bienveillance, pile ce qu'il faut 😊

[@MYFMoveyourfit]

Bienvenue 🤗🤗merci à vous 👍et bravo pour cette première séance 💪💪

[@martinefouquet7529]

Septuagenaires,anciens coureurs,marcheurs, on apprécié cette vidéo qui aide notre souplesse.merci.

[@MYFMoveyourfit]

bravo pour cette belle séance👍🙌

[@chloerdt5954]

Merci beaucoup pour cette vidéo de reprise de sport après ma grossesse, un bien fou ! Transpiration et motivation au rdv !! 💪

[@MYFMoveyourfit]

bravo pour cette belle reprise 💪💪

[@gegedumi8436]

1ère séance du summer planning faite.... ça chauffe et ça dégouline mais ça fait du bien ! Vivement la prochaine ! 👍🤩

[@MYFMoveyourfit]

top 🙌🙌🙌

[@sabmil7078]

Génial ces 10min je remise en route. Merci pour le détail "comment respirer ". J'avais craqué avec le t12s alors je suis enchantée. Vous avez vraiment l'art de motiver les gens. ❤

[@MYFMoveyourfit]

top!! bravo pour votre séance 🙌🙌

[@Cacel91]

Sympa ces petites séances de 10 min pour l'été ; Il fait chaud ça me suffit en cette période 😉😄

[@MYFMoveyourfit]

🙌🙌🙌

[@adbreb9950]

Je viens de vous découvrir. J'ai bien aimé cette première vidéo, je vais continuer. J'ai pris beaucoup de poids à cause du stress ces 6 derniers mois, je suis prête à reprendre de dessus ! Merci pour votre contenus

[@MYFMoveyourfit]

Bienvnue 🥰et belle reprise en main 💪

[@DianeBodini]

MILLE MERCIS, surtout pour les encouragements tout au long de la séance, c'est ça qui fait la différence 🤩🤩🤩

[@MYFMoveyourfit]

❤️💪🙌🙌

[@hervelinekermoal8017]

1ère séance du MYF summer planning; idéale car pas beaucoup de temps. J'y ai mis l'intensité que je voulais et j'ai bien transpiré!! Merci de nous garder en forme cet été malgré les bbq et les apéros!!

[@MYFMoveyourfit]

💪💪🙌🙌

[@chantalg9751]

Bonjour. Séance faite en replay. C’est juste parfait dans mon cas personnel (ex-opérée). Je m’y remets gentiment grâce à vous, merci 🙏. J’espère que vous laisserez cette petite série de vidéos disponibles encore un long moment. Merci beaucoup 😊

[@MYFMoveyourfit]

Belle reprise en douceur bravo 🙌👏les vidéos restent biensur disponibles 😉

[@stephanienouri8477]

Milles merci pour cette séance qui me redonne l'envie de faire du sport, a perdre du poids, me remodeler.. ce n'est qu'un début, mais je 'e peux plus me passe de ces séances quotidienne 😊

[@MYFMoveyourfit]

Génial ! 👍👍

[@cuicaguiro]

Merci Alex, Jessica et l'équipe. J'ai 62 ans, 10 kg de surpoids (c'est familial, ma mère et mes mes 2 soeurs sont en obésité), et je pratique régulièrement le yoga . Grâce à vos séances régulières depuis 3 ans, mon taux de "mauvais" cholestérol" baisse lentement mais régulièrement. Et mon volume de masse grasse diminue, c'est le muscle qui augmente. Ma médecin le mesure avec #InBody, et me félicite. Je crois que maintenant elle recommande vos séances à d'autres patients! Bravo à vous et continuez.

[@MYFMoveyourfit]

c 'est super 🤗!!! bravo à vous👏👏👏

[@fitkabi9194]

Mercii beaucoup coach pour ce cours 🎉🎉🎉🎉

[@MYFMoveyourfit]

Avec plaisir check🙌🙌

[@pezzucchideborah9569]

Bonjour, je viens de faire ma séance. 👍 Merci Alex pour cette séance. Top ! Trop marrant, juste au moment où je me suis relâchée, Alex a dit : " on reste, on reste, on relâche pas " 9:13. 😅

[@MYFMoveyourfit]

excellent😉💪💪🙌🙌

[@alexshill]

Bonjour séance validé,merci pour tous a demain 😉

[@MYFMoveyourfit]

Avec plaisir 😊bravo 💪💪

[@salahamrani2936]

Merci 😊

[@MYFMoveyourfit]

Avec plaisir 😊

[@alexandraehrhold7403]

Mille mercis !!!!! Après 18 mois d’arrêt suite à un grave accident, c’est parfait 👍 🙏

[@MYFMoveyourfit]

belle séance bravo🙌💪💪

[@lamelanec4504]

Super! J'ai bien transpiré 🔥 ça fait du bien! J'ai fait la séance cardio de Jessica juste avant 🔥 et j'ai vu que votre styliste a encore bien coordonné vos tenues en inversant les couleurs 😁 Je fais attention maintenant 😆🤦🏾‍♀️

[@MYFMoveyourfit]

yes😉bravo à toi 🙌🙌

[@agsophrologie2051]

Je viens de reprendre tout doucement merciii ! Je m'abonne !

[@MYFMoveyourfit]

Génial !💪

[@maudmerle6617]

Séance faite à l'instant en replay !! Ça passe vite 10mn les exercices sont top ça chauffe à fond merci Alex !

[@MYFMoveyourfit]

Génial !

[@PriscillaDeath]

Franchement Alex MEILLEUR COACH! Découvert dans les vidéos a Interval je ne jure par ses exercices 👏🏼

[@maryammensour2759]

je viens de découvrir votre belle chaîne je m'abonne les yeux fermés

[@MYFMoveyourfit]

Merci 😍😍et bienvenue🙌🙌

[@maryammensour2759]

@@MYFMoveyourfit comment faire du sport sans maigri svp coach ?

[@MYFMoveyourfit]

@maryammensour2759 faites 2 hiits par semaine et complétez avec nos autres séances de renforcement musculaire 💪💪

[@maryammensour2759]

​@@MYFMoveyourfitrebonjour coach, merci de m'avoir répondu, j'ai 2 petite question encore pour les séances de renforcement musculaire 2 fois par semaine aussi juste après les hits ? sinon pour le régime alimentaire ? mille merci du Maroc ❤

[@MYFMoveyourfit]

@maryammensour2759 avec plaisir ❤️le renforcement se fait avant le hiit ou à un autre moment, 3 séances c'est top!! voici une vidéo sur l'alimentation 😉kzbin.info/www/bejne/qYjSmWmXns-nn7s&pp=ygUZYWxpbWVudGF0aW9uICBteWYgcMOpcGlyZQ%3D%3D

[@souleimanmounin1101]

Merci coach pour cette séance d'entraînement qui m'a fait du bien.

[@MYFMoveyourfit]

Avec plaisir😉check 🙌🙌

[@francoiseconstanty5083]

Merci belle intensité quand même. Je poursuis par de la marche. Très belle journée 🖼

[@MYFMoveyourfit]

top!!

[@evamalalaniainaAndriamamonjy]

Merci pour cette vidéo, ça motive pour nous qui n'arrivons pas à faire des efforts dure

[@MYFMoveyourfit]

bravo c'est top💪🙌🙌

[@geraldinelejus1051]

Merci pour cette séance qui va me permettre de reprendre le sport en douceur

[@MYFMoveyourfit]

belle reprise👍👏👏

[@taniaabdel-wahab156]

Bonjour coach je viens de faire ma séance de sport en replay je l'ai fait jusqu'au bout on lache rien 💪💪 Bonne journée 😘😘

[@MYFMoveyourfit]

yes!!🙌🙌

[@melaniecoerchon1355]

FAIT ! MERCI POUR CETTE SÉANCE, C’ÉTAIT SUPER ET TRÈS MOTIVANT !

[@MYFMoveyourfit]

check bravo🙌🙌💪💪

[@catherinemichaud1272]

Je me remets en forme 75 ans c super

[@MYFMoveyourfit]

félicitations😍

[@haykgabrielyan2006]

Très bonne séance

[@MYFMoveyourfit]

check 🙌🙌

[@cathyaouvrard7282]

J'adore faire du sport avec Jessica. Fin de la séance après une de cardio j'ai bien transpire et je sens les abdos 😊😊

[@MYFMoveyourfit]

Génial !

[@madamicellab9726]

Merci je me remets au sport après une longue période d arrêt Merci pour votre bienveillance et vos mots c est super motivant c est ce dont j ai besoin Hâte de découvrir les autres videos

[@MYFMoveyourfit]

belle reprise bravo💪🙌🙌

[@lindseymary4370]

Merci pour ce petit séance de sport

[@MYFMoveyourfit]

bravo check🙌🙌

[@moniquebrackez5264]

Bonjour j’ai tenu jusqu’à la fin merciiii❤

[@MYFMoveyourfit]

yes 🔥💪👏👏

[@stephanieregnault9762]

Je fais cet exercice tous les matins et j'adore. Je met un fond de musique et c'est parti. Bravo à toi alex

[@MYFMoveyourfit]

top cette routine💪💪

[@celinevillar5955]

Bonsoir je vous découvre aujourd’hui je suis très contente de mon premier cours merci beaucoup

[@MYFMoveyourfit]

Merci🙏 et bienvenue🤗🤗💪💪

[@anneunaky418]

Merci pour cette séance ! Ca reveille bien 😅 Un bon complément à mes assouplissements journaliers, je sors de rééducation dos ! Merci !!😊

[@MYFMoveyourfit]

Au top👍👍🙌🙌

[@evelynegesmini6933]

Séance faite en replay waouh il fait chaud je rentre de boulot mais il fallait vraiment que je la fasse.... Je vais apprécier ma douche Merci Alexandre 🥰😘✨✨✨

[@MYFMoveyourfit]

💪💪

[@isabellehabert6587]

Allez, je reprends, faite ce matin, merci Alexandre

[@MYFMoveyourfit]

Yes 💪💪👍🙌

[@Hala16Hala16]

Super, Merciii 👍👍👍

[@MYFMoveyourfit]

check🙌🙌

[@gilgil8354]

Super présentation et pleins de conseils. Tooooop!!

[@MYFMoveyourfit]

Merci à toi 😊check🙌🙌

[@sylvieguittet9534]

Du coup sa sera pour demain ! 👍🙂

[@MYFMoveyourfit]

👍

[@rjj1651]

Refais avec beaucoup de plaisir 😊

[@MYFMoveyourfit]

💪🙌

[@bozatv4384]

Merci :: j ai de problème de santé et suis invalide depuis 4 ans cette vidéo m’a fait beaucoup du bien 🙂

[@MYFMoveyourfit]

belle séance c'est top👍👍

[@CondiziIsabelle-xq9wy]

😊Très sympa, cette vidéo abordable par tous !

[@MYFMoveyourfit]

top!!

[@isabellehabert6587]

Contente de reprendre...bon exercice. Merci Alexandre

[@MYFMoveyourfit]

la reprise !! bravo👏👏💪

[@cindylb29]

Au top cette séance! Merci de penser aux débutants!!! Je vais pouvoir la faire régulièrement!!

[@MYFMoveyourfit]

c'est super bravo💪💪

[@manuelagrosset1311]

Ca fait 2 jour que j'ai commencé et je ne lache rien ca me motive encore plus merci pour cette motivation j'espère arriver a mon objectif 😀

[@MYFMoveyourfit]

bravo!! continue comme ça 💪💪

[@sandrinepuaux9385]

Mercie beaucoup 🙏🤗

[@MYFMoveyourfit]

check 🙌🙌

[@tintinmartin1595]

Merci pour cette séance. 👍🙂

[@MYFMoveyourfit]

bravo 🙌💪

[@murielgarbe]

Super séance, merci Alex 👍🏾! Je vais la refaire plusieurs fois car j’aime les séances uniquement debout ou uniquement au sol mais pas le mélange des 2. J’étais en super forme après. Merci encore 🙏🏾!

[@MYFMoveyourfit]

Génial !🙌🙌

[@elodiechatel1741]

Super séance merci Alex

[@MYFMoveyourfit]

check 🙌

[@emmanuellecome34]

super nickel merci!!! 🙂💪

[@MYFMoveyourfit]

check 🙌🙌💪

[@emilieanis]

je viens de faire la seance cela m'a fait du bien. J adore vos programme;)

[@MYFMoveyourfit]

bravo à toi 💪💪👏👏

[@Ness0384]

Pas facile pour moi qui ai des soucis de stabilité mais séance faite a mon rythme. Merci Alexandre et a toute l'équipe. Moi qui n'ai jamais fait de sport vous donnez l'envie.

[@MYFMoveyourfit]

tu peux être fière de toi bravo!! c'est ton rythme à toi qui compte check🙌🙌

[@paulinerudelin5583]

20min de velo 1 hiit juste avt ac Jessica et Jonathan de 15min Et j'avais envie de finir sur ta nouvelle séance. Merci Alex 😊

[@jacqbuff]

10 mon ça fait du bien, pour nous les seniors

[@MYFMoveyourfit]

top!!

[@patriciapierron2105]

Super très bonne séance

[@sophie76]

Génial ❤😍🥰

[@MYFMoveyourfit]

bravo à toi 👏👏💪

[@katianoll1052]

elle était bienvenue cette petite séance de récup' après 30mns de samba 10mns de jambes avec band court sympa efficace merci alex

[@MYFMoveyourfit]

👍👍

[@sheneyomi]

Vite fait , bien fait ! Merci !

[@MYFMoveyourfit]

💪🙌🙌

[@christelle636]

Super exercices de remise en forme, merci. J'ai réussi malgré le verrouillage grassuaire😅

[@MYFMoveyourfit]

Félicitations💪💪

[@mathilda1802]

Séance terminée top

[@MYFMoveyourfit]

bravo 👍👍

[@mathilda1802]

@@MYFMoveyourfit mercii 😊

[@fatihabouziane2813]

Superbe séance Alex 🙏 l'intensité est là 🥵🥵🥵 avant une séance d'aquagym 🔥🔥🥰💪👏👏🙌

[@MYFMoveyourfit]

🔥💪🙌

[@davidbernier6433]

Mercier beaucoup Alexandre

[@MYFMoveyourfit]

👍🙌

[@audreyforestier2672]

bonne séance avant un petit hiit. merci ;)

[@MYFMoveyourfit]

top le combo👍👍

[@coraliechemin7723]

J'adore cette séance, ça fait bien quatre fois que je la fais. Hier je l'ai faite dans la piscine.

[@MYFMoveyourfit]

🔥💪💪voici aussi des exercices spéciques à faire dans la piscine 😉kzbin.info/www/bejne/a57Wk6KCiKaKbLc&pp=ygULcGlzY2luZSBteWY%3D kzbin.info/www/bejne/haqQdIN-Zc-MsJI&pp=ygULcGlzY2luZSBteWY%3D

[@helenequiene7396]

après une opération du rein, c'est tout ce que j'arrive à faire :) cool ! merci !!😁😁😁

[@MYFMoveyourfit]

c'est beaucoup déjà !! bravo 👏👏

[@leaverplaetse2437]

Très difficile pour 117kg mais malgré tout j'y suis parvenue. Merci.

[@MYFMoveyourfit]

vous l'avez fait bravo!!👍💪💪

[@nathalievergnadoux1437]

Merci Alex top 👍

[@MYFMoveyourfit]

check 🙌🙌

[@geraldinerusti819]

C'est super cela m'a fait travailler mes muscles

[@MYFMoveyourfit]

🙌🙌👍👍

[@celinev6191]

Bonjour. Merci pour cette vidéo. Je viens de la faire. Franchement quand je l'ai regardé pour me préparer mon exercice du lendemain je me suis dit trop cool,c est ce que je faisais en fitness ,c est pas dur. Eh bien pour précision je n'ai pas fait de sport depuis longtemps et j'ai eû mal et j'ai trouvé ça difficile 😁. C'est là que je me dit que ça craint et qu''il faut que je m'y remette sérieusement ! !! Je crois que je vais faire ça tous les matins jusqu' à ce que je n'ai plus mal 😁 merci à vous et à bientôt

[@MYFMoveyourfit]

ça bosse 🔥🔥💪💪bravo à toi 🙌🙌

[@chrisgire9841]

Séance faite aujourd'hui en Replay je l'ai fait en échauffement suivi d'un cardio.💪👍🙏

[@MYFMoveyourfit]

good job 👍💪💪

[@kalywardrobe1893]

séance faîte aussi ! un peu cardio mais ça fait du bien !!! Un grand merci à vous deux (même si sur certains exercices, j'vous déteste) lol

[@MYFMoveyourfit]

😉check 🙌🙌

[@paulinerudelin5583]

Merci beaucoup Alex pour cette séance. Déjà faites mais je l'aime bcp. Juste avt 32min de vélo et mtn place à un fitness haltères ac Aurélie 😊

[@MYFMoveyourfit]

Génial !💪💪

[@Lala-g4p]

J'ai un manque de fer ce qui fait que j'ai la tête qui tourne après le moindre effort physique, mais c'était plutôt sympa à suivre. Merci coach :) Je vais essayer de m'y tenir tous les jours.

[@MYFMoveyourfit]

bravo pour cette séance👏👏!! restez bien à l'écoute de votre corps, ne forcez pas👍

[@ouahibavehibe1900]

Merciii. Ça m'a fait un bien fou 😊😊😊

[@rogerveronique9363]

Merciiii

[@MYFMoveyourfit]

avec plaisir👍👍

[@daniellelefevre7198]

Merci Alex. Après 2 mois d'arrêt T12S cela fait du bien avant une reprise la semaine prochaine 🙏

[@MYFMoveyourfit]

c'est super!! belle reprise👏👏👍

[@IGAGERTV]

Je viens de finir ma première séance et merci pour cette bonne humeur. Je vais essayer d’être régulier, j’ai plus de 20kg à perdre. Maintenant, direction la salle de fitness pour une demi-heure de machines. 😊

[@MYFMoveyourfit]

bravo pour cette séance!! vous allez y arriver💪💪

[@isa63210]

Pas trop de temps ce matin (RDV médical) donc petite séance, qui a été bien intense. Comme d’hab, bien essoufflée et en sueur… je file sous la douche. Merci pour cette vidéo. A faire et à refaire

[@MYFMoveyourfit]

parfait 🙌🙌

[@titiaminipouss]

Merci merci merci pour cette belle seance Car arreter le sport car reprise professionnelle mais voilà il faut que je me remotive à refaire du sport donc merci pour cette belle seance

[@MYFMoveyourfit]

bravo pour cette reprise 👍👍

[@raphotoclip7580]

Je suis tombée par hasard sur cette vidéo, et j’ai fait les exercices …..Merci pour ces exercices qui au moins font vraiment travailler comparer à certains exercices que j’ai vu sur une application Je viens de me prendre une suée. Merci beaucoup

[@MYFMoveyourfit]

good job 🔥💪💪

[@kathyminy6399]

Séance faite sans problème, dixit je progresse !! Je suis trop contente et fière de moi 🎉

[@MYFMoveyourfit]

Félicitations💪💪

[@moniquebrackez5264]

Bonjour pour moi qui as 70 ans c’est super J’ai un équilibrage alimentaire et je dois me raffermir . En commençant ces séances c’est bien merci des conseils comment on doit gérer .. ❤

[@MYFMoveyourfit]

top!! choisissez des séances débutants et suivez votre rythme à vous 💪quelques exemples 😉 kzbin.info/www/bejne/fGrIoI2InrqkeZI&pp=ygUNcmFmZmVybWlyIG15Zg%3D%3D kzbin.info/www/bejne/aGiZlZSPf5anl5o&pp=ygUNcmFmZmVybWlyIG15Zg%3D%3D kzbin.info/www/bejne/nXmte4yYqrdoj5o&pp=ygUNcmFmZmVybWlyIG15Zg%3D%3D kzbin.info/www/bejne/i4DHgKx7h695p7s&pp=ygUMZMOpYnV0YW50bXlm

[@moniquebrackez5264]

Merci à vous

[@christinecoquard6143]

Merci trop bien je me sens de mieux en mieux trop bien

[@MYFMoveyourfit]

👍👍

[@Darky-X5-452]

Je viens de finir la séance, j'ai pas fait de sport depuis des lustres et en particulier depuis mon handicap (je ne peux pas sauter ni courir), je pensais que 10min c'n'était rien du tout mais je suis essoufflée, je pense que je vais continuer comme ça jusqu'à ce que ce soit facile pour moi, merci beaucoup pour les encouragements ça aide beaucoup ! Une abonnée de plus ^^

[@MYFMoveyourfit]

c'est super cette reprise 🙌🙌!! vous pouvez être fière de vous💪💪

[@mariedelahaye3344]

Sa fait un bien fou merci à vous deux de me donner autant d'énergie ❤️

[@MYFMoveyourfit]

et bravo à toi pour ta séance 👏👏

[@lydierenou3897]

coucou la team, petit échauffement fait après une séance d'abdos debout version 2, hâte de faire la suite

[@MYFMoveyourfit]

top👍

[@amanyboussif6450]

Merci

[@martinedenaives4855]

Merci😢

[@ManuelaAmice]

Très sympa et pas trop long … c’est ce que je recherchais pour reprendre doucement !!ça serait bien d’avoir un moment ensemble pour s’étirer

[@MYFMoveyourfit]

Belle reprise!! voici des exemples de séances de stretching 😉kzbin.info/www/bejne/l4Cti32XZtKrfpI&pp=ygUObXlmIHN0cmV0Y2hpbmc%3D kzbin.info/www/bejne/i3y2ioaDnpumr7M&pp=ygUObXlmIHN0cmV0Y2hpbmc%3D

[@sandrasolombrino9906]

Seance faite 🙌 plus abdo avec Jo

[@MYFMoveyourfit]

yes 💪💪

[@camilletalec8326]

C'est mon échauffement

[@MYFMoveyourfit]

💪💪

[@luluchan5371]

Je l’ai fait 😮‍💨 Dur dur de reprendre le sport avec gros surpoids…je n’en ai pas fait depuis au moins 7 ans

[@MYFMoveyourfit]

C'est une reprise !! bravo!! vous allez progresser à chaque séance👍💪💪

[@catherinelefranc1985]

Bjr la team, au taquet ! 💪

[@virginielonjaret3127]

Petite séance faite après la sortie de sport fait avec mes loulous de mon ecole

[@MYFMoveyourfit]

💪🙌🙌

[@MYFMoveyourfit]

génial !!

[@Stephlaur2023]

Pas de mégots Pas de lipo Pas de sexy apéros Mais une vie saine et sereine Merci Alex ❤

[@davidbernier6433]

Slt Alexandre cour encore fait merci

[@MYFMoveyourfit]

top ta régularité 👍

[@missLouloutejojo]

Bonjour es ce qu une séance de hiit 3 fois par semaine peu suffir a brûlé des graisses ? Merci😊

[@MYFMoveyourfit]

oui selon tes objectifs, 2 à 4 hiits en variant les séances 💪💪

[@missLouloutejojo]

Ok car j ai du ventre a perdre 😔

[@mariechristinegrungold3103]

bientôt!!! cours d'été!!!!