návrat po "zranění" 😁a přehodnocení konceptu cvičení.

díky za komenty a díky těm co mi fandí ;)

[@m33265]

Zjisti si něco o inzulínový rezistenci. O tom, jak zhubnout bez cvičení. Co jíst, aby jsi hubnul. Samozřejmě to cvičení tě posune, zkrátí ti život, zničí klouby, pro tělo zbytečná námaha, ty svaly navíc, co tělo nepotřebuje.. Je zajímavý, že jakmile přestaneš cvičit, do týdne o ty svaly začneš přicházet. Proč ? Tělo je k životu nepotřebuje. Ale zas na druhou stranu ti ty svaly zvednou bazální metabolismus a pomůžou zhubnout. Jenže jedeš jistě sacharidy a ty tě budou vždycky strkat zpátky do té tloušťky, protože vysoký inzulín a nebo krevní cukr okamžitě zamyká hubnutí. Klíčem ke zhubnutí, trvalému, je udržet inzulín stabilně nízko, tuky ho zvedají minimálně, sacharidy maximálně. Sacharidy tě tloustnou, po tucích budeš hubnout. Carnivore strava. Sacharidy pryč, takže pivo, špagety, těstoviny, bílý pečivo, přislazený nízkotučný jogurt, fruktoza, hlavně glukozo-fruktozový sirup, to je vysloveně jed, dělá ztučnělý játra, brambory = škrob = taky sacharid, knedlíky = sacharidy, místo sacharidů tuk a bílkoviny. Víc tuku než bílkovin jako zdroj energie. Pak zhubneš. Akorát bacha, na ten tuk přecházet pomalu, ať se z toho hned nepos...., tělo si musí postupně zvyknout. Nejlepší je tučný červený maso od bejka velikostně nahoru.

[@milanmilan1601]

Já myslím že to dáš a dojdeš svého cíle pokud budeš pokračovat.Základem je před i po cvičení se správně rozcvičit (tělo probudit a potom uspat.Pokud máš možnost občas zajít do bazénu bylo by to

[@fabian-gd1es]

držím palce, šéfe.

[@gddelox7081]

s tou vahou jezdi upazovani na ramena, to uz neni takova sranda, zaroven to je nejlepsi cvik na kulatá ramena, co se tyce toho tricepsu, tak si k tomu lehni na zem a delej klasické skull crushers, taktez vyborny cvik na dlouhou hlavu tricepsu

[@Hardcz21]

Musíš si počkat

[@sakulXD]

co se tyce progresu tak ten tam rozhodne jen tak dal😁😁hlavne si ted najdi co ti bude vyhovovat abys ses mohl posouvat