На этом рационе будешь худеть без голода и ограничения порций. Я сбросила 58 кг в 46 лет!

👌 ЗАВТРАК. Вафли из семечек с кето-карамелью
1 яйцо
40 гр очищенных семян подсолнечника (можно взять как жареные, так и сухие)
1/2 ч.л разрыхлителя
Соль чуть (можно без соли)
👌 Кето-карамель:
100 мл натурального кокосового молока или сливок
1 ст. ложка эритрита (пасту или пудра)
👉 КБЖУ:
17/46/4,4 гр
501 ккал
👌 ОБЕД. Курица с пюре из патиссона
Патиссон весом 800 гр
1 зубчик чеснока
соль по вкусу
4 куриных бедра с кожей
Майонез (чтобы обмазать курицу)
30 гр сливочного масла
1/3 чайной ложки куркумы
Салатный лист
Помидоры черри
👉 КБЖУ:
176/147/37,4 гр
2170 ккал
👉 КБЖУ на одну порцию:
44/37/9,4 гр
543 ккал
Помидор 50 гр +2 гр углеводов
На десерт можно поесть орехи, ягоды, шоколад без сахара (до 80 гр все вместе).
8-12 гр углеводов
👌 УЖИН. Салат "Вечерний" (порция на двоих)
2 огурца (150 гр)
2 отварных яйца
салатные листья 50 гр
кинза 10 гр
сыр полутвердый 30 гр
майонез 70 гр
куриное бедро 1 шт (120 гр)
лук репка 20 гр
Все режем, заправляем. Можно посыпать смесью семян, дополнить льняными хлебцами.
👉 КБЖУ:
68/90/12,4 гр
1142 ккал
👉 КБЖУ на одну порцию:
34/45/6,2 гр
571 ккал
👉 Считаем:
95/128/20 гр
1615 ккал
В процентах:
22/72/6
👌 Вот такое процентное соотношение у нас получилось. И оно обеспечит нам высокий уровень глюкагона, который распечатает наши жировые запасы. Можно попробовать и убедится, что уже через 24 часа процесс пойдет!
👉 Читайте мою статью на Дзене "Всего один гормон обеспечит легкое похудение! Как поднять его за 24 часа только едой. Показываю рацион дня" - dzen.ru/a/ZsBm...
👌 Маша Тафье, нутрициолог, психолог. -58 кг. Личный опыт похудения.
👉 Мой сайт: www.ketolite.ru
🌺 Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг на Дзене - www.dzen.ru/tafje
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.
#машатафье
#хорошеемпосле40
#кетолайт

[@tafje]

🌞 Новый Интенсив Кето-лайт Гормональное похудение стартует 8 сентября, подготовка с 1 сентября. Продолжительность 2 недели. 👉 Все подробности на моем сайте ketolite.ru Промокод на скидку 20%: start08 (действие ограничено). Введите его до оплаты программы и убедитесь, что сумма стала меньше. Чек и ссылка для добавления на курс придут на почту. 🌺 Жду вас на курсе!

[@tafje]

👌 ЗАВТРАК. Вафли из семечек с кето-карамелью 1 яйцо 40 гр очищенных семян подсолнечника (можно взять как жареные, так и сухие) 1/2 ч.л разрыхлителя Соль чуть (можно без соли) 👌 Кето-карамель: 100 мл натурального кокосового молока или сливок 1 ст. ложка эритрита (пасту или пудра) 👉 КБЖУ: 17/46/4,4 гр 501 ккал 👌 ОБЕД. Курица с пюре из патиссона Патиссон весом 800 гр 1 зубчик чеснока соль по вкусу 4 куриных бедра с кожей Майонез (чтобы обмазать курицу) 30 гр сливочного масла 1/3 чайной ложки куркумы Салатный лист Помидоры черри 👉 КБЖУ: 176/147/37,4 гр 2170 ккал 👉 КБЖУ на одну порцию: 44/37/9,4 гр 543 ккал Помидор 50 гр +2 гр углеводов На десерт можно поесть орехи, ягоды, шоколад без сахара (до 80 гр все вместе). 8-12 гр углеводов 👌 УЖИН. Салат "Вечерний" (порция на двоих) 2 огурца (150 гр) 2 отварных яйца салатные листья 50 гр кинза 10 гр сыр полутвердый 30 гр майонез 70 гр куриное бедро 1 шт (120 гр) лук репка 20 гр Все режем, заправляем. Можно посыпать смесью семян, дополнить льняными хлебцами. 👉 КБЖУ: 68/90/12,4 гр 1142 ккал 👉 КБЖУ на одну порцию: 34/45/6,2 гр 571 ккал 👉 Считаем: 95/128/20 гр 1615 ккал В процентах: 22/72/6 👌 Вот такое процентное соотношение у нас получилось. И оно обеспечит нам высокий уровень глюкагона, который распечатает наши жировые запасы. Можно попробовать и убедится, что уже через 24 часа процесс пойдет! 👉 Читайте мою статью на Дзене "Всего один гормон обеспечит легкое похудение! Как поднять его за 24 часа только едой. Показываю рацион дня" - dzen.ru/a/ZsBmxWEuzyOqIZHK?share_to=link 👌 Маша Тафье, нутрициолог, психолог. -58 кг. Личный опыт похудения. 👉 Мой сайт: www.ketolite.ru 🌺 Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг на Дзене - www.dzen.ru/tafje Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу. #машатафье #хорошеемпосле40 #кетолайт

[@prettywoman7758]

классные рецепты, спасибо!

[@Екатерина-м4й6х]

Всем привет!

[@galkagolovina]

Как только курица появилась - не моё.

[@ОльгаТабунова-в2о]

Маша, спасибо за рецепты ❤ Я давно хотела и наконец решила купить твой Протокол кето-лайт, но на сайте нет ссылок для оплаты.

[@tafje]

@@ОльгаТабунова-в2о отправила на почту 🤗

[@татьянакокорина-х9е]

Мария, а можно патиссоны заменить на кабачки?

[@tafje]

@@татьянакокорина-х9е да, можно

[@katerinak4587]

Это одно и то же

[@ТатьянаХанкевич-щ1о]

Это похоже на раздельное питание то же самое сочетать мясо с овощами

[@marinalazutina8092]

И печень умерла 🤦🏼‍♀️😂

[@galas.2795]

2, 5 года на таком питании привели в порядок анализы печени. До этого годами были плохие анализы. Оказывается дело не в жирности продуктов, а количестве углеводов! Углеводы убивают печень, а не жирная пища. Многие врачи пересмотрели этот момент. Теперь рекомендации не такие, что поменьше жирного, а поменьше углеводов