20 MIN STANIDNG ABS I no equipment

Рет қаралды 655,706

Күн бұрын

Пікірлер: 197

@user-kwun 9 ай бұрын

เริ่มทำตามคลิปพี่ๆวันแรก(อาจยาก) แต่ผมต้องเป้าหมาย ลดไข้มันหน้าท้อง ให้ได้ (เมื่อก่อนคุมอาหารน้ำหนักจาก109 3เดือน เหลือ92 แต่ หน้าท้อง ไม่ลง ) มาเห็นคลิปพี่ ง่าย แต่ ต้องทำให้เป็นนิสัย(เป็นโรคเส้นเลือดสมองตีบ เลยออกกำลังหนักๆไม่ค่อยได้) แต่ก็พยายามออกกำลังกาย ร่างกายจะได้แข็กแรง)

@sophakao-ian3022 9 ай бұрын

✌️✌️✌️

@SQUATCOUPLE 7 ай бұрын

เก่งมากครับ เป็นกำลังใจให้ครับ🙏🏻

@P.st4r_x 4 ай бұрын

เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ต่อไปนะคะ😼🔥🔥🎉

@enjoyshoppingishappiness 9 ай бұрын

ออกกำลังกายตามคลิปนี้มาเดือนนึง (อาทิย์ละสี่วัน) ได้แล้วค่ะ ได้ผลมาก หาคลิปที่ต้องการเน้นลำตัว ลดพุง ความหนาของลำตัวจากไขมันสะสม คอนนี้ลดไปครึ่งนึง ร่อง 11 เริ่มกลับมา ท่ากำลังดีค่ะ ไม่เบา ไม่หนักเกิน คลิปดีมีประโยชน์มากค่ะ❤

@mizumizu. 8 ай бұрын

ทำวันละกี่ครั้งคะ

@enjoyshoppingishappiness 8 ай бұрын

@@mizumizu. ก่อนเริ่มคลิปนี้ เริ่มด้วย cardio เต้น หรือเดินเร็วสปีด 5.5 บนสายพานก็ได้ค่ะสักครึ่งชม แล้วมาต่อคลิปนี้ที่เน้นลำตัว พุง รอบเดียวต่อวันค่ะ ต่อด้วย weight training เองเน้นส่วนไหล่ ก้น ต้นขาด้านหลัง ทำวีคละ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ค่ะ คลิปนี้เน้นลำตัวพุงช่วยลดไปได้เยอะมากค่ะ คุมอาหารก็จะช่วยได้เร็วขึ้นอีกค่ะ

@jimmyjmp4323 11 ай бұрын

พี่ครับลองทำเป็นคลิปสั้นๆแบบ4ท่าง่ายๆอะไรแบบนี้ลงในหลายๆแพลทฟรอมมั้ยครับ เพราะเดี๋ยวนี้ยูทูปมันไม่ค่อยเด้งเลยครับผมต้องกดค้นหาช่องพี่ถึงจะขึ้น ผมชอบคลิปเล่นท้อง15ท่ามากเลยครับทรมานดี😂😂😂😂

@apiwattinmabkhae1129 10 ай бұрын

Best

@วราแสนสุข 10 ай бұрын

เราออกกำลังกายกับโค้ช2ท่านนี้ตลอดเลยค่ะ สอนดีมาก สัดส่วนลดลงจิง เพาะเราออกกำลังกายทุกเช้า

@Nleenapisan 11 ай бұрын

ในที่สุดชั้นก็เจอช่องที่พูดเน้นๆ เนื้อๆ ชอบมาก ไม่พูดยืดดดดเยื้อเหมือนบางช่อง

@kittimasrensen9664 11 ай бұрын

อธิบายได้แบบชัดเจนมาก การหายใจเข้าออกสำคัญมากค่ะ ขอบคุณที่แบ่งปันสิ่งดีๆค่ะ จะติดตามและให้กำลังใจตลอดไปค่ะ

@kridapakulvivat1809 11 ай бұрын

คลิปแรกที่ทำตามได้ทุกท่า ขอบคุณค่า 😊

@nttrn 10 ай бұрын

20 นาทีแต่เหงื่อตกเลยค่ะ 😂 ขอบคุณมากค่ะ สนุกมากกกก

@Mklltyd 9 ай бұрын

คลิปดีมากเลยค่ะ ท่าไม่ยากแต่เรียกเหงื่อได้ดี ขอบคุณทั้งสองท่านนะคะสำหรับคลิปดีๆ

@acharaboodsri1687 9 ай бұрын

ดูเป็นครั้งแรก แต่ท่าที่ถูกต้องน่าจะเป็นน้องผู้ชาย ถูกต้องและเห็นผลชัดเจนค่ะ ขอบคุรคลิปสำหรับผู้ริ่มต้น ไม่ยากไม่ง่ายจนเกินไป สามารถฝึกทำได้ทุกวัน

@navarattarasarnsombut3117 10 ай бұрын

คลิปนี้ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ ออกตามได้ง่ายไม่เหนื่อยเกินไปค่ะ

@zepeto-0009 9 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับคลิปนี้ ทดสอบความอดทน เป็น 20 นาที ที่คุ้มค่ามากๆค่ะ

@jirapornphl.3814 11 ай бұрын

ชอบมากค่ะ สนุกเหนื่อยแบบสะใจดี แต่วันนี้ไม่ได้ยินเสียงคุณโมเลยเหมือนขาดอะไรไป

@angelabruno578 6 ай бұрын

Good morning. I am 68 yrs. I just did your work out. Love it. Thanks.

@noohininter8233 11 ай бұрын

เต้นตามทุกคลิปที่ชอบ ผอม และลีน ชอบที่มีสอนทริคในการเต้นค่ะ ขอบคุณนะ

@kimberlyd4552 5 ай бұрын

Good little work out to get you moving. I can’t understand you, but you were perfectly easy to follow. Thank you.🩷

@jeeda25shinygloriously44 9 ай бұрын

🙏ขอบคุณคะได้ทุกส่วนทั้งแขนขา ท่าก็ต่อเนื่องทำแล้วเพลินมากกกคะไม่เมื่อยเลย+เวลาในการออกกำลัง20นาทีเหมาะสมมากด้วยคะ โหลดเก็บไว้ทำทุกวันแล้วคะ ขอบคุณ👍👍👍คลิปดีดีคะ😁🥰

@สุวัชร์มหาผล 5 ай бұрын

ขอบคุณที่ ทำให้ออกกำลังกายทุกวัน 20-30 นาที อายุ 62 แต่ก็ไม่เป็นภาระใครนะ

@mahaajakphathong9403 8 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับ เพิ่งทำครั้งแรกเหงื่ออกเต็มเลยครับ

@แอนนี่คิดแปปเด้อ 8 ай бұрын

ชอบทุกคลิปเลยคะ ไม่เร็วไม่ช้าเกินไปแต่ปวดร้าวมาก❤ ชอบพี่ๆทั้ง2คนเลยคะ

@dtacais1432 9 ай бұрын

ขอบคุณน่ะค่ะ ท่าออกกำลังกายไม่ยากเกินไปค่ะ แต่ก็ได้เหงื่อ ไม่ใช้น้อยค่ะ, เพิ่งเริ่มออก

@eye_atita 6 ай бұрын

ทำตามคลิปนี้บ่อยมากค่ะ ตอนนี้รู้สึกกระชับขึ้นนิดหน่อย จะพยายามทำตามเกือบทุกๆคลิปนะคะ

@KinKaoNokBaan 10 ай бұрын

เป็นคลิปที่ดีมากๆเลยค่ะ เล่นก่อนวิ่ง เบิร์นพลังงานได้ดีมาก 😊

@darlenedevegan8370 Ай бұрын

Love the low impact workout on the left because of my knees it doesn't hurt them thank you❤ English subtitles please

@poung-md9nl 11 ай бұрын

เป็นช่องที่ดีมากครับ รักช่องนี้ คลิปคุณภาพทั้งนั้นติดตามตลอดครับ เป็นช่องที่ทำให้การออกกำลังกายผมง่ายขึ้นเยอะ😊

@SQUATCOUPLE 11 ай бұрын

ขอบคุณน้าค้าบบบ❤❤

@shiori2525 8 ай бұрын

ทีแรกตั้งใจว่าจะมาออกกำลังหน้าท้อง ทำไปเรื่อยๆ ขาผมไม่ไหวก่อนครับ 55 ทำให้เห็นว่าคลิปไม่ได้แค่ช่วยเรื่องหน้าท้อง แต่อีกหลายๆ ส่วนเลย ดีงามมากครับ

@tumja 11 ай бұрын

สุดยอดชอบมากค่ะ ครบหมดเลย ขอพระเจ้าอวยพรค่ะ

@Nyrf-kb6wl 6 ай бұрын

ขอบคุณที่ทำท่าสแตนดิ้งค่า นี่ไม่ชอบท่าอะไรที่ทำศอกด้านเลย คลิปนี้เลิฟ❤

@Magneto_23 11 ай бұрын

ชอบมาก รองเท้าผ้าใบก็ไม่ต้องใส่ ทำตามที่ไหนก็ได้

@nuchy8679 10 ай бұрын

ทำตามได้จนจบคลิปเลยค่ะ เพราะทะเลสวยมาก ผ่อนคลายค่ะถึงแม้จะรู้สึกเหนื่อย

@Momo-td5xe 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆสำหรับคลิปดีๆค่ะ..ดิฉันอายุขึ้นเลข5แล้วท่าแบบนี้ทำง่ายมากขึ้นค่ะ👏👍✨️💝

@PimmySoftly 10 ай бұрын

ดูแล้วชอบทุกๆท่าเลยคร้าาาส 🥰😍💗👏👏👏🫶💕👍👍👍

@nigeldotcom7956 7 ай бұрын

ชอบค่ะ มีแบบง่ายและแบบยาก บอกละเอียด

@Imarichman 6 ай бұрын

ชอบมากค่ะ เพลงเพราะ ท่าก็ทำตามง่าย เพลงมีผลต่อการอยากออกกำลังกายมาก❤

@Kikyozz 11 ай бұрын

ชอบมากค่ะ วันนี้เพลงเพราะิ ปกติออกโทนนิ่งของ squatcouple เป็นส่วนมาก วันนี้เปลี่ยนเป็นหน้าท้องเต็มๆ ☺️

@สมบัติสมหุ่ม 9 ай бұрын

ขอบคุณมาก เป็นท่าที่ทำได้ทุกท่า ลงตัวมากๆ ๆๆ

@natthapatjandacharn5716 2 ай бұрын

วันนี้เริ่ม คลิปนี้ ขาสั่นไปเลยจ้า เบริ์นดีค่ะ

@rabiebseeluang7184 11 ай бұрын

ชอบมากค่ะ พี่ทำตามจนจบ เหงื่อแตกเลย นึกว่าจะนิ่มๆ ได้แรงค่ะ ทำตามแบบผู้ชายค่ะ พรุ่งนี้จะทำอีกค่ะ

@จริยาบรรเทา-ผ6ฉ 8 ай бұрын

ขอบคุณคะ❤ท่าง่าย ได้เหงื่อด้วย 👍🏼

@vitchupankovittavee8576 8 ай бұрын

สนุกมากครับ เต้นเกือบทุกวันเลย ขอบคุณมากครับ

@sirivimonnuilert54 9 ай бұрын

ทำตามแล้วเหนื่อยจริงๆคะ ท่าง่ายทำตามได้ไม่ยาก แต่เหนื่อยจริง เหมาะกับมือใหม่หัดออกกำลังกายแบบเรามากคะ

@ivylimchannel6204 10 ай бұрын

นิ่งๆแต่ได้เหงื่อเยอะมากค่ะ..ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ❤❤

@suwananee7554 8 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ ชอบมาก ได้เหงื่อดี

@mmyy7660 7 ай бұрын

แบบคือคาดิโอหรือบอดี้เวทคะ

@ดวงพรโกมลธง-ฐ2พ 11 ай бұрын

ชอบมากเลยคะ เหงื่อท่วมเลย ฟังเพลงเพราะๆเพลินมากคะ

@chatreechatree1109 11 ай бұрын

ขอบคุณนะครับบบ ออกตามได้แบบไม่ต้องมามัวนึกท่า ❤❤❤

@gasboom3961 9 ай бұрын

ดีมากเลยครับผมทำตามทุกวันตอนตื่นนอนบวกกับวิดพื้นวันละ100ครั้ง ไม่ได้คุมอาหารกินตามปกติแแต่เลือกกินหน่อยไม่กินจุกจิก แต่ผมทำงานกลางคืนดื่มเเบียทุกวัน น้ำหนัก78 หนึ่งเดือนตอนนี้ 75 แต่กล้ามเนื้อดีขึ้นแต่งตัวง่ายขึ้น

@popor-vu3xp 9 ай бұрын

ชอบช่องนี้มากคะ ท่าง่ายทำตามได้เหงื่อเยอะมาก❤❤

@kiwkiw100 8 ай бұрын

ขอขอบคุณ

@SQUATCOUPLE 7 ай бұрын

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@napaphamahprang3689 11 ай бұрын

ขอบคุณคลิปออกกำลังกายดีๆนะคะ ทำตามทุกเช้าเลยคะ

@chantiwamanitayakul6747 9 ай бұрын

ดีเยี่ยมขอบคุณคะ

@fc2879 9 ай бұрын

ชอบมากทำตามทุกวันจ้า😅

@apapornheemkow5645 10 ай бұрын

ได้เหงื่อยเยอะมากๆค่ะ👍

@artinejose6789 6 ай бұрын

I'm from Brazil, nice job!

@singha-j9n 8 ай бұрын

ชอบสองคนนี้ใากๆครับ ท่าไม่ยาก เล่นได้ทุกเพศทุกวัย ไม่เจ็บ แต่เบริน์เยอะมากๆครับ ผมเล่นตามทุกช้า

@sakurabao 11 ай бұрын

เล่นที่ชายหาดเลยหรอคะ เหนื่อยแทนนน ขอบคุณสำหรับวิวสวยๆนะคะ

@lyntanamint4818 6 ай бұрын

ชอบเพลง ประกอบ ทำให้สนุก อยากจะตามเพลง รบกวนขอลิสต์รายชื่อเพลง ด้วยค่ะ😊

@อัจจิมา-ฏ2ฝ 9 ай бұрын

อายุ60 up แล้วค่ะ เพิ่งทำได้ 1 อาทิตย์ ชอบค่ะ นน.53 อยากลดพุงกับขาค่ะ

@Kerryztaem 10 ай бұрын

ทำจบ เหงื่อฉ่ำมากค่ะ ท่าง่าย ทำตามได้ไม่ยากค่ะ 💧💧💧👍👌

@OrionCaldwell 5 ай бұрын

I love all your workouts

@prathumpankasem1589 9 ай бұрын

คิดถึงเสียงคุณโมค่ะ😊

@lynrosales5047 Ай бұрын

Day 4 ❤❤❤ trust the process 😊

@รัตนาภร์เทศต้อม 10 ай бұрын

ขอบคุณค่ะเพลงเพราะ

@tipsukonfaksawak9675 11 ай бұрын

ทะเลที่ไหนคะ สวยมาก 🏖️🏖️🏖️

@ornongluksaen5609 Ай бұрын

ชอบคลิปนี้คะ เล่นทุกวัน แต่เวลาสั้นไปหน่อย ขอเพิ่มเวลาสัก 30 นาที มีคลิปแบบนี้อีกหรือป่าวคะ มีปัญหาเจ็บมือ เล่นช่วงล่างไม่ได้ ต้องเล้นท่ายืนคะ

@Jirapat-g8y 9 ай бұрын

รักในนํ้าใจค่ะยั่งยืนนะค่ะ

@darlenedevegan8370 Ай бұрын

ENGLISH SUBTITLES PLEASE ❤

@ponpon4437 11 ай бұрын

❤❤👍👍👍 ทำตามคลิป หลายคลิป ดีมาก เป็นกำลังใจให้ ทำต่อไป นะคะ

@Bzbacwtwueo Ай бұрын

ขอบคุณครับ❤

@myoliebk7800 9 ай бұрын

ถ้าทำท่าคุณโม ภายใน 1 เดือนนี่สำหรับคนเอวหนา 28 นิ้วรวมคุมอาหารกินอาหารโปรตีนสูง หวานน้อยแป้งนน้อย ผักเยอะ จะลดได้ ประมาณกี่นิ้วคะ

@พิสิษฐ์ถุงเงิน 11 ай бұрын

ขอบคุณพี่เนพี่โมมากเลยครับ สนุกมากๆเลยครับ ❤

@Comercomerce 9 ай бұрын

ฟินค่ะ ชอบมาก ดูตลอด แต่ทำตาม 3 นาทีค่ะ

@Ruckpong 10 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ ทำตามไม่ยากเลย มีสอนแบบให้ทำตามระหว่างโค๊ช กับ คุณโม ไหวอันไหนก็ทำตามคนนั้น ทำตามจบ .หมดแรง.....

@ThoenyachatCharoensuk 10 ай бұрын

ขอบคุนโคช

@หญิงธิดาอภัยรัตน์ 10 ай бұрын

คลิปนี้ โดนมากค่ะ ยกขาแทบไม่ขึ้น ชอบๆๆๆๆๆ

@กฤตพรจินจี้หมิง 10 ай бұрын

ขอบคุณค้าบพี่ๆทั้ง2 ท่าน🙏🥰

@prapakornboonsuit6045 11 ай бұрын

สอยถามชุดสปอร์บรา กางเกงหน่อยค่ะ เห็นของคุณโม ปลายจาไม่ม้วยเลยค่ะ

@nonggood4495 6 ай бұрын

ชอบค่ะ.ขอบคุณค่ะ💪🤘👏👍❤

@Phonphat.68 11 ай бұрын

ทำตามมาทุกคลิปเลยค่ะ คลิปนี้เมื่อยขาสุดๆ❤

@nuna-saran 9 ай бұрын

ชอบคลิปนี้มาก🎉🎉

@วรรณวิมลวรรณวิมล-ล2บ 10 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ❤🥰

@apiosunandha8168 8 ай бұрын

สุดยอดมากครับ

@WassanaR-v6u 9 ай бұрын

สอบถามคร่า คลิปนี้ เบริน ประมาณ กี่แคลคะ ขอบคุณค่ะ

@NewNew-wz1hh 11 ай бұрын

ชอบๆๆคะ วิวก้อสวยด้วยคะ❤

@bunjobtanon8562 10 ай бұрын

ห่วงยางหายก็น่าจะคลิปนี้ล่ะ ขอบคุณครับ

@butsayamunmanut150 5 ай бұрын

ชอบมากค่ะ

@supapronpetduang8071 9 ай бұрын

ออกตามทุกคลิปเลยค่ะ

@runhirata6831 11 ай бұрын

Thank you very much 👍❤

@doughtnutdoh9464 11 ай бұрын

วิวสบายตทมากค่ะ พรุ่งนี้จัดตาม😅

@วรรณวิษาชํานาญ-ป2ช 10 ай бұрын

เเนะนำเมนูอาหารคลีนหน่อยได้ไหมคะ

@pa3687 2 ай бұрын

ได้ 148 แคลลอรี่คะ ขอบคุณคะ

@ดอกเข็มป่า 3 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@krworld22 11 ай бұрын

ขอบคุณครับ👍👍👍

@EvaAerobic.Fitness 9 ай бұрын

I appreciate the engaging 20-minute standing ab workout video on KZbin. The emphasis on standing exercises targeting the abdominal muscles is a great approach for those who prefer variety and find floor exercises challenging. The diverse exercises in the video make it a well-rounded workout, providing an effective and efficient way to strengthen the core muscles. Grateful for the clear instructions and the accessibility of the routine, making it easy for users to follow along at home. Overall, a positive and beneficial addition to my fitness routine.