내가 '체지방'은 빼면서 '근육량'만 늘린 미친 개꿀팁!? (린매스업/상승다이어트)

03:43 💪 '쓰러스터' 할 때 손목아프다면? [원터치 손목보호대]:smartstore.naver.com/ironvic/...
04:44 💪집에서 '버피+풀업' 하려면? [문틀철봉]: smartstore.naver.com/ironvic/...
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헬스를 하는 우리는 조금만 방심하면 금방 지방이 붙습니다.
열심히 만들어 놓은 근육은 바빠서 며칠만 헬스장에 안가도 흐물흐물해지고 근손실이 일어날것만 같습니다.
이렇게 원치 않게 붙은 살은 빠르게 빼면서 근육량만 늘리는 방법이 있다면 얼마나 좋을까요?
아니면 ‘근육량'은 유지하면서 '체지방'만 제거할 수 있다면요?
여러분이 어느날 평소보다 과도하게 먹었다고 칩시다.
죄책감으로 지방을 감량하기 위해 장시간 유산소 운동을 합니다.
거기서 끝낼 수는 없죠. 근손실을 막아야 하니까, 근력운동도 추가로 해주셔야 겠죠?
이런 방법은, 유산소 운동을 통한 수분배출로 일시적인 체중감소에 머물 뿐 오히려 근육증가에는 방해만 되는 꼴입니다.
그래서 이번 영상에서는 어떻게 하면 효과적으로 다이어트를 하며 근육량을 증가시킬 수 있는지, 검증된 운동루틴을 알려드리겠습니다
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00:00 - 체지방은 줄이면서 근육량만 늘릴 수 있을까?
01:07 - 유산소 + 무산소 = 컨디셔닝 운동
02:17 - ① : 쓰러스터 (Thruster)
03:56 - ② : 버피 (Burpee)
05:09 - ③ : 월 볼 샷 (Wall-ball-shot)
05:50 - 컨디셔닝 운동으로 체지방을 불태워보세요!