Най - Добрата Тренировка За Кормени Мускули - 8 Упражнения По 8 Минути На Ден За 6 Плочки - Част 1

[@bibigrigorova3931]

Много е хубаво започвам от днес ще споделям резултати. БЛАГОДАРЯ ЗА ТРЕНИРОВКАТА

[@Gabi_099hsbs]

Има ли резултат

[@melanidimitrova3959]

Има ли резултата

[@melanidimitrova3959]

😁

[@melanidimitrova3959]

@@Gabi_099hsbs а на теб има ли

[@melanidimitrova3959]

@@Gabi_099hsbs благодаря за отговора

[@AntonIvanov-e2t]

Благодаря

[@gameproandminecraft3057]

Благодаря😊

[@petkovdimitar6922]

Супер 😀🇧🇬🇧🇬🇧🇬🇩🇪🌍

[@ZaprqnZahariev]

❤❤❤❤❤❤

[@КатяСтефанова-р7э]

Благодаря за упражненията ще ги включа в другите които правя, а може ли да направите видео за предни бедра?

[@thejackofspades3155]

браво

[@angelmihaylov8520]

Идеално

[@АлександърТодоров-ь8е]

Само аз ли останах без врат?

[@konstantinpanovski9667]

Да

[@Rwkveri]

Не

[@ujema4642]

Да

[@ЮлиянИвелинов]

Ще бъде ли ефективно ако използвам дъмбели за коремни преси

[@plamendimitrov1200]

Има Много голям Резолтата само са 20дни Направих Уникални плочки

[@_raykovw]

Само кат видя коментарите на повечето по добре прочете и научете нещо преди да тренирате

[@АлександърСтоянов-щ3с]

Аз съм на 10години , но направих всичко без почивките!ЕЛЕМЕНТАРНО

[@ДаниелДимитров-в2е]

За буквар чувал ли си?

[@АлександърСтоянов-щ3с]

@@ДаниелДимитров-в2е Чувал съм ама го писах повреме на едно предизвикателство ,,24 часа прави всичко без да използваш ръцете си". # ОСТАНЕТЕ СИ ВКЪЩИ!!!

[@Psychopath253]

Ти не можеш да се дигнеш от земята от болка бе, т'ва ако го правиш без почивките ти ще умреш бе, аз нали тренирам от години и пак ми е трудно да ги направя без почивките, с тука некъв пишлегар ше ми го прави без почивки, на кой ги лафиш тия глупости?

[@veselinvencislavov1217]

Самочувствие

[@Rwkveri]

И аз

[@neymarjr9516]

А кога ще ми излязат плочките?? Иначе започвам от сега.Само моля някой да ми отговори.

[@mranon8604]

Попринцип трябва да излезнат 15мин. след тренировката. Ако не са излезнали до 15мин. значи имаш някакъв проблем и се свържи с лекар

[@serginaaynur7622]

@@mranon8604 😂😂😂😂😂😂😂😂🤦‍♀️🤦‍♀️ a

[@РосицаПешева]

Как се прави мусака?

[@FFCWRESTILNG]

Е една жена да не може да направи една мусака рва вече....

[@glidefast6167]

gore-dolu za kolko vreme shte sa gotovi koremnite muskuli :D

[@chefnikooot9076]

20 минути им трябва на загрята фурна при температура от 180 градуса

[@petarparvanov4377]

Тренера ме измъчва на фитнеса със това

[@user-uk5cq3si8c]

За 2 месеца ще има ли ефект?

[@valensioarmwrestling8563]

0000 da mi kak

[@Dashyrre]

не

[@nadejdaivanova5464]

малко неразбрах ;( По 8 пъти на теб трябва да се пратят тея упражнения ? Или как?

[@monsterdog9628]

Nadejda Ivanova Неее трябва сутрнита примерно да ги направиш един път клипа е 8 минути :))

[@serginaaynur7622]

8 min na den🤦‍♀️

[@Gabi_099hsbs]

@@serginaaynur7622 колко са тъпи 🤦‍♂️🤦‍♂️

[@serginaaynur7622]

@@Gabi_099hsbs кифли бате😁 от начина на говорене си личи

[@serginaaynur7622]

Dnes zapochnah tuk ste spodeliam s vas rezultatite 🙂 nadiavam se da ima efekt

[@alexbutterflya2442]

Ко стана

[@serginaaynur7622]

@@alexbutterflya2442 ами въпреки че тренирам през две дена има супер ефект коремът ми се прибра тъй като наскоро родих, имах коремче като на бременна на 3 месеца😀 но сега има голяма разлика

[@alexbutterflya2442]

@@serginaaynur7622 честито и браво. Да е живо и здраво👍

[@serginaaynur7622]

@@alexbutterflya2442 благодаря ти! 😊 Ако имаш желание можеш да постигнеш ефектът който искаш само не се отказвай защото става бавно и понеже си момче и сигурно искаш мускули трябва да знаеш нещо много важно и то е че трябва да пиеш протеинни напитки или да ядеш храни богати на протеин иначе ще отслабнеш и няма да имаш маса. Успех!

[@alexbutterflya2442]

@@serginaaynur7622 аз съм слаб, тялото си ми е добре, плувец съм от към 8-9г. Тренера ни прати клипа и от утре трябва да ги почвам. Просто ми беше интересно за ефекта. Благодаря 👍

[@Gabriel_Manolov]

за трениращ от 1 година изобщо не е зле

[@Gabriel_Manolov]

Да така е

[@FFCWRESTILNG]

​@@Gabriel_Manolovза кво си отговоряш сам?

[@Gabriel_Manolov]

@@FFCWRESTILNG ne znam bil sum po-maluk i po-glupav

[@FFCWRESTILNG]

@@Gabriel_Manolov Poznato smisul toq klip e predi 11 godini normalno

[@mustafachair4394]

Hvanah 4 plochki na korema

[@deluxmakescash]

za kolko vreme?

[@Gabriel_Manolov]

​@@deluxmakescash за две седмици

[@zinnamihaiilova5608]

Haha🤣🤣

[@biks8038]

Всяко упражнение по 8 мин. ли?

[@rami3407]

Не всяко упражнение по 8 минути. Всяко упражнение ти е по 40 пъти и 15 секунди почивка.

[@marinovamarinova1571]

@@rami3407 извинявай, всеки ден ли трябва да се прави

[@rami3407]

@@marinovamarinova1571 Тъй като отдавна не се занимавам с домашни тренировки нямам идея . Но мисля , че може да си ги определяш на дни , а не всеки ден .

[@MrRadolinio]

Не всичките упражнения се правят за 8 мин.В началото е трудно,аз правих по 20бр.Всеки де увеличавах и сега правя по 35-45бр. но е излишно.Много добър ефект имат върху коремната мускулатура.

[@lodeddiper2145]

@@rami3407 tova e vtora chast

[@stefanstefanov9409]

За съвсем начинаещи е непосилна тази тренировка. След 2-то упражнение и няма да могат да станат от земята от болка.

[@nakataa706]

наистина :Д до ся се таркалях от болка на земята

[@Dashyrre]

Кой ти е виновен че 20 крънча ще те убият 😂

[@neTkoBu]

За начинаещите може да правят по 10 упражнения вместо по 40 и постоянно лека по лека да увеличават

[@flash_to_winyt6465]

BOLIIII

[@georgistaizqm5782]

То тва е целта натоварване

[@nadejdaivanova5464]

офф съжелявам за грешките !!! Малко неразбрах;( По 8 пъти на ден ли трябва да се правят тея упражнения или ?

[@БеркджанХълми]

Nadejda Ivanova Трябва да ги направиш само един път на ден,примерно ставаш сутринта и ги изпълняваш тия упражнения.Не да ги правиш 8 пъти,а просто 1 път на ден.

[@mohaaplayer8125]

Berkcan Sinan Аз ги правя по 2пъти на ден

[@БеркджанХълми]

GtaParanormals40​ Браво!

[@gogamega3916]

@@БеркджанХълми Какво браво той тей се натоварва и в бъдеще ще има проблем

[@lodeddiper2145]

@@gogamega3916 az pravq purva i vtroa chast bez pochivkite i s 2 bonus uprashneniq No az ne sum nachinaest az ot predi tiq klipove treniram

[@petarsivodoshev]

САМО АЗ ЛИ НЕ МООГА ДА НАПРАВЯ ПОСЛЕДНОТО УПРАЖНЕНИЕ!?!?!?!?!?!?!?!?!?!? ЗА МЕН Е НЕВЪЗЗМОЖНО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@bandjoangelov5944]

. л8ю ло