Нарушения сна после Силовых Тренировок| Решение есть

[@yourfit]

👉Мой telegram (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit -------------- 📌Габа, которую я беру: iherb.co/emEgqqM Если удобнее, можно взять в капсулах: iherb.co/BYvDg3r 📌Витамин B: iherb.co/hX98iTX --------------- 📌Все рекомендации по спортивным добавкам: makefitness.pro/sportivnie-dobavki/ -------------- 👉Все программы тренировок: makefitness.pro/programmi-trenirovok/ -------------- 👉Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/ --------------- 📲Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/ -------------- 👉Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr

[@yoda8386]

Как тренировки по боксу?

[@ЩАСТЯЩАСТЯ-н5у]

дорогой Друг прегабалин по 75 мг за несколько часов до сна, вот попробуй..., тоже нет привыкания

[@buba870]

Спасибо тебе большое ягодами не мог уснуть после тренировки я купил себе магний из российского производства, там ещё до шесть витамин D витамин D и ещё вроде что-то это прекрасный продукт на упаковке написано одна таблетка в день но я употребляю одну и только после тренировки примерно три раза в неделю ты не поверишь я вчера выпил одну таблетку и спал как обычно будто бы и не тренировался как я рад что я наткнулся на твой ролик

[@UnbequemeWahrheit1]

У меня другая проблема засыпаю легко и быстро но всегда просыпаюсь в два-полтретего ночи!

[@Slavyan881]

​@@UnbequemeWahrheit1так же

[@vladtod363]

Все правильно если копать картошку весь день бицепс не вырастит! Но вырастит мысля продать к черту эту дачу!

[@oladblin]

Поэтому на даче я не сажу картоху

[@vladtod363]

@@oladblin вообще продал ее,леса на охоте хватает

[@seerius10000]

Это если для кого то копать, а для себя всегда мало

[@vladtod363]

@@seerius10000 для себя проще купить

[@swtgrup6424]

)))))))))))

[@buba870]

Привет спасибо за информацию у меня давно такая проблема все точно как ты говоришь тренируюсь спать не могу перестаю тренироваться все нормально я думал это у меня какая-то проблема оказывается тут целый клуб таких людей

[@kelevra885]

Благодарю! Очень полезная информация , все симптомы со сном + вздрагивания , и тоже только когда тренируюсь , буду пробывать .

[@КексКексов-ж7е]

Не сплю, лежу в дрёме. 1.Мелатонин первые три-четыре раза помогает. 2. Пробовал массаж - тоже три- четыре раза помогает. 3. Глицин - то же самое. 4. Попробовал на борьбу пойти - сменить нагрузку так сказать - там тоже до отказа работа - тоже не заснул. 5. Одно время убрал все энергетики, кофе - не работает. 6. Отдыхал 10 дней - ни фига не помогло. 7. Треню вечером с 20 до 21:30 после сауна 10 минут - три - четыре раза работает. 8. Магний пробовал, калий пробовал - изменений не увидел. 9. При всем при этом я понимаю, что рост мышц имеется. 10. Мое мнение нужно утром или днём тренитьь. Тогда к ночи будет сон🤷‍♂️

[@roma.56]

Здравствуйте,как у вас сейчас со сном? Какие алгоритмы у вас поделитесь 😊

[@go2daddy33]

У меня абсолютно такая же история. Только утренние тренировки для меня самые комфортные. Но я 7 лет занимался с железом и решил перейти в занятия борьбой. А в секции все тренировки для взрослых с 18:30 до 20:15 и из-за этого заснуть не могу, налаженный режим засыпания и просыпания разбивается одним днём после вечерней тренировки. Сам сон как во время температуры. Тупые мысли в голове + одна мысль и один образ крутится как пластинка весь дрём. Глицин - не помогает. Сон будет полудрём с постоянными перекатами с одного бока на другой. Глицин + Тримпофан - тоже не помогает. Мелатонин - помогает вызвать желание закрыть глаза, но сон будет не глубоким, частно без снов, а утром тяжело просыпаться и хочется доспать. Ромашка + мята - не помогают. Прогулка после тренировки - не помогает. Валерьянка- не помогает. Холодный душ для снижения температуры тела - не помогает.

[@ЭдгарМак]

​@@go2daddy33тебе нужно анализы сдать на витамины и микроэлементы, хотя бы базовый, и также анализ на гормоны

[@Pitterson7]

​@@go2daddy33а что помогает?

[@78naiv]

​@@Pitterson7травка или масло cbd

[@viking88vikin91]

Надо попробовать. у меня после силовой тренировки засыпать вообще плохо получается особенно когда в отказ 👍

[@jungo4382]

Спасибо за поднятую тему!!! Очень нужная инфа!!!

[@СергейЧ-ь2к]

По опыту скажу помогает лёгкая растяжка перед сном, хотя бы на те группы мышц которые в этот день тренировались. Очень расслабляет

[@FlashMadi]

Ахах , есть проблема в ЦНС это никак не поможет) я спортом занимался 14 лет и мы естественно растягивались и все процедуры делали , тут просто вопрос организма если ЦНС слабая то нужно не перегибать ,

[@СергейЧ-ь2к]

@@FlashMadi согласен, все зависит от степени перетрена, везде нужна мера. Но растяжка не только после тренировки, а именно перед сном, лично мне очень помогает расслабиться, у самого опыт тренировок больше 10 лет.

[@Comments-eu3cb]

Есть такое. А если интенсивная тренировка то сон рваные и очень плохой

[@КонстантинКомогоров-п8ш]

Александр, спасибо за Ваш труд!

[@art3d567]

Телефон читает мои мысли, недавно возобновил тренировки год спустя, и со сном что то проблемы начались, хотя впахиваю на каждой тренировке

[@игорь479-с2щ]

Одно слово - молодец, инфа очень хорошая

[@chapaevvasiliy]

Спасибо за видео

[@виталийяшин-ф7э]

Я беру Аспаркам, не дорого и ещё содержит калий. Всем советую. Спасибо Александр за полезную информацию!!!

[@ДимаВ-ф1в]

По себе могу сказать - испытываю проблемы со сном, когда урезаю углеводы.

[@dengger3072]

Хорош Добромил! Александр лучший! Так подробно все нюансы разобрал… Благодарю от души!✌️😘

[@СергейЩербинин-ъ6л]

Александр, благодарю! Очень актуальная и интересная информация. Я вчера тренировал ноги и плечи, выложился по-максимуму и всю ночь после этого не мог уснуть - мозговая активность на пике. Даже макслеровский ZMA с мелатонином не помог (как и было сказано в ролике), хотя раньше просто вырубал. Благодарю за советы.

[@kazantipru18]

Мне габа и триптофан помогают спать лучше.

[@geroitruda8157]

Сергей, ЦНС после тренировки ног очень сильно страдает,прям плачет. У меня тоже такая же ситуация,если в день ног,сделаю чуть больше повторений или подходов,то тоже начинаются проблемы со сном.

[@СергейЩербинин-ъ6л]

@@geroitruda8157 Благодарю за отзыв. Теперь буду готов к такому повороту событий.

[@geroitruda8157]

@@СергейЩербинин-ъ6л ,да,попробуй ещё глютамин. Отлично восстанавливает и помогает не получить перетрен.

[@СергейЩербинин-ъ6л]

@@geroitruda8157 Принимаю. Перед тренировкой и сразу после ВСАА, а вечером глютамин.

[@vladtod363]

У меня было такое! Теперь тренируюсь до обеда!

[@andrewsavitskyi7974]

Огромное спасибо за ролик, ценную информацию и контент!👍

[@Egor96183]

Такая же проблема, не знал с чем связать, но не так давно пришлось на некоторое время приостановить тренеровки и стал хорошо спать, сейчас опять занимаюсь и проблема возвращается, попробую Ваш рецепт, большое спасибо!!!

[@Comments-eu3cb]

Надо уменьшать нагрузку

[@Comments-eu3cb]

Сон тогда крепкий но частый 😂😂

[@Otto.77]

Сменить вид деятельности.

[@Xmelxl]

Мне хорошо помогает перед сном покататься на массажном ролике, это даёт декомпрессию позвоночника, и улучшает инервацию мышц, участвующих в дыхании. Ещё время от времени делаю шейную гимнастику Шишонина, на ютубе легко найти. Вообще обратите внимание на то, насколько свободное и глубокое у вас дыхание, когда уже легли в кровать и готовитесь ко сну.

[@legolas380]

Все чётко и ясно.Спасибо за видео.Очень кстати👍

[@Викторх-ф7я]

борюсь с бессонницей но остановится от тренировки немогу! я дышу этим!

[@Serhii-gr1um]

Как тоже к этому привыкнуть? Пол года через силу заставляю себя 😅

[@l-libre7917]

Это все хорошо, и возможно поможет пока тренировки останавливаешь, а как только начинаешь , то снова здравствуйте. Перевозбуждение цнс, я так и ушла из интенсивного спорта (бег, тренажерка) в йогу, единственный вид активности от которого у меня нет бессонницы

[@kokolator]

Дааааа, аналогично! Я очень хочу в тренажерку, но как сразу начинаю, все возвращается! Что делать??? Я думала я одна такая! Все вокруг девчонки приседают, кайфуют…

[@adrey7499]

Вы тупые или как? Вам рассказали как справляться с бессоницей

[@ВладимирА-я9в]

​@@kokolatorдумаю важно просто тренировки заканчивать в 8 вечера край а не перед сном заниматься. Лучшее время для тренировки это 10 утра, тогда будет всегда все супер)))

[@Otto.77]

​@@ВладимирА-я9вне будет, это генетически слабая ЦНС😢

[@pavelpustovoitov9044]

Спасибо за видео, как всегда интересно и полезно!

[@AlexAlex-lw2xb]

Как вариант на мне работает Габа беру порошковую по 3 гр перед сном и полный порядок, кофе пью в первой половине дня чашку перед тренировкой, до 18 часов чашку зеленого чая, 54 года тренируюсь 3 силовых и 2 кардио в неделю.

[@Гордыйволк-щ6ф]

Это надо аминалона выпить лист что ли . Я то пью по 4 шт

[@AlexAlex-lw2xb]

@@Гордыйволк-щ6ф надо свою дозировку рабочую найти, я пробовал с 1 гр и до 4 гр остановился на 3 гр засыпаю быстро, сон глубокий и на утро легкое пробуждение + не шторит по всяким мелочам как раньше.

[@ligrin5333]

А 3гр это сколько, 1/4 чайной ложки?

[@AlexAlex-lw2xb]

@@ligrin5333 Я хз через весы насыпаю.

[@каквсе-ш3я]

Наконец-то кто то говорит про нервную систему, тоже после тренировки не могу уснуть, сегодня поспал два часа всего. Зато подкачался

[@fst1roman]

Кофе пью очень редко, а чай каждое утро. Но не из пакетиков, а дорогой китайский (например пуэр) и иногда для расслабления ромашковый. Мне помогает. Ну и когда сон плохой стараюсь 1-2 недели раза в 2 снизить время тиенировки. Т.е делаю в 2 раза меньше подходов)))

[@coloss11]

Спасибо за инфу, единственный блогер, который осветил эту тему! Я пил ГАБУ, но не очень её почувствовал, больше глицин помогал засыпать в хороших дозировках от НауФудс, но потом видимо привык к нему. Помогло снижение тренировочного объёма, как по мне он теперь вообще детский, хоть и тренировки по часу с небольшим. И если нет восстановления нервной системы, стараюсь не тренироваться

[@unun-paster]

Спасибо за информацию ,было очень полезно

[@Otto.77]

Актуальное видео. Не плохо👍

[@oleksiikaidash8820]

Спасибо, информативно и полезно

[@pipblog]

С 2011 года занимался с железом. Проблемы со сном начались с первого месяца тренировок. Но тогда не связывал это с тренингом. Самая лютая дичь со сном началась после тренировок в отказ. Ничего не помогает заснуть, ни БАДы ни витамины. А если накатить алкоголя, то проблема усугубляется. Заметил, что сон восстанавливается только через неделю отдыха. И портится с началом тренинга. Пробовал заниматься воркаутом, только с весом своего тела. Пробовал с утяжелителями. Сон аналогично страдает. Дополнительно отражается на гормональной системе. Обидно конечно, но похоже придется оставить тренировки с железом, потому что терпеть это состояние сил нет. Может попробую силовую йогу)

[@dehacherd6217]

Тоже самое что и у тебя и это обидно очень

[@roma.56]

Проблема затаилась в восстановление-отдыха и в отказ идёт тренировка видимо🤔 1-2 ,1-3 день ради эксперимента думаю можно будет пробовать

[@Comments-eu3cb]

Всё точно сказал

[@Otto.77]

Тоже самое😮забросил. Только лёгкая физкультура и Туризм. Слабая ЦНС ничего не поделаешь😢

[@arkadyk2985]

Александр, добрый день. Минут через 10-15 после приёма габы возникает эффект перебоя с дыханием, который проходит через 20-30 минут. Принимал габу разных производителей и в разных дозировках - каждый раз эффект один и тот же. Знаком ли Вам этот эффект ? Спасибо.

[@functionary]

Мне знаком, но только от большой дозы порошкового. Получается дожа для вас слишком большая по какой-то причине, ибо в моем случае- это симптомы «передоза» всегда

[@yourfit]

Здравствуйте. Да, такое бывает. Просто немного снизьте дозировку.

[@SanyaTriceps]

Большая доза. Либо уменьшать, либо сделать перекур 1-2 недели.

[@ligrin5333]

У меня так было от российских производителей, часа 3-4 было трудно дышать, херово было.

[@Andrey_Viovit]

Проблемы со сном появились к 35, решаю их употреблением Габа после трени. Помогает!

[@Денис-р5с6ч]

спасибо интнресный обзор!!

[@rusman8402]

Начал тренироваться до отказа - появились проблемы со сном (вылетал из сна, не мог заснуть по 2-3 часа) при том что мне 18

[@VPX77X]

Привет,та же самая проблема,то что видео говорят чистая правда (габба+5-htp+zma+1-2 таблетки глицина+успокоительный сбор трав каждый раз после тренировок попробуй,в остальное время лучше ничего не пить что бы эффект лучше был,в дни отдыха магний можно только в разумных дозировках

[@strelok9376]

Вот лучше мне бы заснуть по 2-3 часа , с своими 5

[@КарпенкоДмитро-и9е]

​@@strelok9376 Получилось избавиться от безсонницы?

[@galar5192]

огромное спасибо!

[@Коссини]

Очень хорошая тема,

[@ДенисСухоруков-ц9з]

Всё правильно и про витамины и про препараты. Да, доктор маленько попутал во всех дозировках. У меня и тренировки и личные проблемы, в тч со здоровьем привели к жуткой бессоннице, эти вздрагивания чуть не сгубили меня, очень бесили и привели к жуткой депрессии. Психотерапевт и антидепрессанты вытащили из ямы. По началу очень боялся принимать препараты, но Абсолютно верно сказано, никакие побочки от таблов не сравнятся с последствиями стойкой бессонницы.

[@alexkas8857]

полезная инфа,спасибо

[@ОксанаПермякова-з9ш]

Фезам одну таблетку на ночь, тоже хорошо помогает уснуть или две три таблетки Глицина под язык отлично.

[@ivanmakhanko9737]

Спасибо 😊. Прикинь такой в конце видео обложился баночками так что и автора не видно😂😂😂

[@Witcher_999]

Я бы посоветовал просто принимать травку раза два в неделю), и всё будет отлично 😊

[@amigoma4o72]

👍👍👍

[@sicilysicily2318]

Полезно, спасибо

[@АндрейЛитвинов-э7д]

ГАБА работает на каждый организм по разному, её много пить надо 3-4 гр, между приёмами пищи (неудобно). В моём лично случае, ГАБА в порошке от нау фудс работает, но, в сравнении с фенибутом хуже. Если пить постоянно, то ГАБА, если в лечебно-профилактических целях - фенибут. Кстати были проблемы со сном, выписали флуоксицин с фенибутом - спал идеально. Пью чай (в зелёном тоже есть кофеин кстати) много, плюс возбудители ЦНС разные, зависит от тренировки - вечером травяной чай без кофеина успокаивающий и ГАБУ на ночь между ужином и казеином. И ещё правило - пить кофеинсодержащее до 15.00.

[@СергейТихонов-н7ю]

Комент для продолжения канала и ролика!

[@alexphilipp]

Чтобы повысить эффективность Габба в преодолении барьера, принимать ее нужно вместе с DMAE. Мне помогло на время, потом адаптировался и все по новой. Пробовал Глицин и 5htp от них куча снов и сам сон очень поверхностный. Уж лучше спать 5 часов нормально. Неплохо помогает отвар из пустырника

[@мысдобройнадеждой]

Спасибо

[@ВеселаяПалатка]

Наконец то кто то высказался на эту тему.

[@realastra23]

Мне 39, дочери старшей 21. Тренировки до отказа, особенно после долгого перерыва-это сон 100%. Сны яркие, как фильмы)). Два дня отдыха и организм восстанавливается, можно дальше херачить. Младшей 14. Никакого восстановления или сна. Ноют мышцы, но спать не тянет днём от слова :"совсем".

[@Hrach_Fit]

Поспал пока посмотрел видос Лайк автору!

[@sergeystaticov6970]

У меня был от валерьяны обратный эффект после тренировок, такой что случалось непонятное возбуждение нервной системы, я её убрал, ещё одна причина из-за которой случались перебои со сном это дефицит сахара и мор организма на интенсивном жиросжигании, тут уж ничего не поделаешь, только атеракс

[@МихаилКузнецов-л6б]

Проблема номер1, особенно если после работы с ночи днём позанимался, ложишься спать а соседский сын решил пробежку по квартире сделать, и все сон пропал, давление поднялось, заболела голова, а утром на работу...спасибо за советы буду пробовать

[@ОльгаТуманян-ч5к]

Как будто про меня история, даже с атараксом 😅 Все 💯 на себе испробовала, и именно на всем этом и остановилась. Методом проб и ошибок 😢 Но блин из за чего все это происходит, стала тренироваться 1 раз в неделю, все равно не могу как раньше и тренить уже не хочется из за проблем со сном 😢

[@лысаягнида-э1н]

Почему на протяжении дня спать хочется страшно, ближе к вечеру вообще на ходу чуть не засыпаю, а ночью когда уже ложусь энергия появляться , что готов кросс 20 километров бегать...

[@andrewr5002]

Я от неё страдаю уже долго...

[@greenfire1478]

Сбитый режим дня. Подъем на работу в условные 6-6:30 утра достаточно продолжительное время очень удачно решает эту проблему.) По универу тоже маялся. Сейчас больше в отпуске бывает, когда немного отпускаю поводья.)

[@АндрейВ-ы5д]

На сон не жалуюсь ,но за ролик спасибо. Всё по делу.

[@ГеннадийАндреев-н7ф]

Саня спасибо большое за полезный обзор пью габа после тренировки один раз в день 💪✊

[@АхметМустафа-ъ6п]

молодец. умный парень. да многие врачи на такие вопросы не могут ответить правильно. у меня тоже самое. и сейчас. но я думал это из шейного отдела пз. то есть кровь поступает в мозг и отток крови заторможено , и за этого в капиллярах чут давление. это отриц.о влияет. но ...не знаю. благодарю.

[@laraschnell85]

В зелёном чае тоже много кофеина содержится

[@yourfit]

Да, все верно. Ошибся.

[@СаняЮрьевич-х3ш]

Точно!

[@mitivil1134]

Да

[@shaxzodmaksudov32]

Но зелёный чай снижает картизол

[@mitivil1134]

@@shaxzodmaksudov32 там много кофеина, как он может снижать кортизол? Кофеин заставляет надпочечники вырабатывать адреналин, а с адреналином всё прелести неврозов))

[@suxkostylev]

Кто уснуть именно от ТРЕНИРОВОК не может, то попробуйте лимонник с утра вместе со левзеей. Это адаптогены. У нас не хватает адаптации, слишком много тренируемся. С утра натощак, потом в обед можно. С дозировкой сами решайте. А вечером валерианку и другие снотворные успокаивающие ЦНС. Так же дыхательная практика, убирание гаджетов за 2 часа, полная темнота и прохлада, 22 градуса ставите на кондиционере либо чуть чуть окно открываете, если на улице прохладно. Не есть тяжелую пищу, лучше то что сон улучшает, например стакан замороженной вишни на ночь отлично помогает.

[@DenisOxlade]

Все это шляпа . один в один все пробовал. Ничего не помогало

[@Otto.77]

Это всё для детей или пенсионеров😅

[@amirbek_666]

Александр здравствуйте. У меня с недавнего времени начались диареи на силовых тренировках. Снимите пожалуйста ролик на эту тему

[@kirylysenko831]

слишком большой вес для себя берете😂

[@pipblog]

Я нашел решение. Бессонница - это перетренированность 100%. Пришлось снизить количество тренировок с 3 до 1 в неделю, и работать только на силу, без многоповторного дрочева. База - жим лежа, и немного подсобки вокруг него на спину и руки. В жиме от 5 до 2 повторов, в подсобке 8. Каждую тренировку желательно накидывать + 2.5 кг на штангу. Сон восстановился. Мучился без нормального сна несколько лет, не хотелось бросать железо. И нашел такой выход.

[@АлёшаЛеший-ц3о]

Наконец то конкретный ответ. Тоже заметил многоповторка более 10раз и писда сну, а если 20раз то в трип улетаешь. И ходить на треню не позже обеда, иначе снова алес..

[@Medvejutt]

Спасибо!

[@МарияЛаврова-э7е]

Спасибо очень полезно, уже 2 месяц хожу в зал и не понимала в чём причина, раньше не сталкивалось с нарушением сна.

[@ИгорьАлександров-ъ5л]

Красотка

[@TheNegative23]

Ну, вогонь 🔥

[@ЛехаШ-л5е]

А сейчас понимаешь в чем причина?

[@mikhailtimashov105]

Здравствуйте, Александр. Можете подсказать , какой фирмы Магний B6 Вы покупаете ?

[@functionary]

Я вообще месяц не спал в одно время, по 2-3 часа полу сна В общем сейчас почти проблем уже нету, но вот такой коктейль пью, работает 1048%, можете не сомневаться: аптечный велсон (это основа, по факту это просто мелатонин, но почему-то работает сильнее бадов из спорт магазинов)+ ZMA (b6+магний+ цинк)+ Gaba (беру всегда разные марки, как правило чем дороже- тем лучше качество= работа)+ 5htp (пью не всегда, но изначально лучше тоже пропить, помимо сна улучшает настрой, но все зависит от фирмы, замечаю что условная макслеровская хтп отличается от натролов очень сильно) С таким коктейлем могу спать до 8-10 часов, чего раньше ВООБЩЕ НИКОГДА не было, с детства спал 7 часов стабильно. Сон стал глубже, что подтверждают постоянные сны, они правда лютые, но такова «побочка» велсона, он основа этого коктейля. Тренируюсь через день, только силовые, по 2 часа

[@ВеселаяПалатка]

Запоминание снов это как раз быстрый сон - нервозный и неглубокий. Раньше у меня не было снов, а вот как проблема появилась в последний год - каждый день.

[@Евгений-у8е7ф]

Александр, в какой дозировке надо пить ГАБУ? В рекомендуемой (около 1 грамма) вообще нет эффекта, кроме легкой побочки через 15 минут (как будто не хватает кислорода), которая проходит через 5 минут. Где-то читал, что эффект только от 5 грамм, но это прям существенное превышение рекомендуемой дозировки.

[@zorekrykger2044]

Тренировки бьют по ЦНС. ЦНС работает на ацетилхолине. Значит тренировки выжигают ацетилхолин, а именно ацетилхолин отвечает за успокоение нервов после стрессов. В результате - безсонница. У меня все наоборот. Пока хожу на работу сплю 6-10 часов, а вот в отпуске когда без физических нагрузок больше 3 часов не могу. Но мне это не мешает, высыпаюсь полностью и за такое время и чувствую себя полным энергии.

[@aleksandrtrachnevic6683]

40 лет. Принимаю Металанин, перед сном. Пока доволен.

[@kazantipru18]

Мелатонин.

[@aleksandrtrachnevic6683]

@@kazantipru18 опечатка.

[@luxfero2013]

Полчаса прогулки , ночной свежий воздух и все

[@pashasoier6041]

насколько я понял, магний и витамины группы б надо постоянно принимать, особенно если тренируешься

[@Gaidarinkach]

4:30 на часах я пью молочный коктейль, махаюсь руками, и делаю пресс

[@Владимир-х6н2р]

Актуальная проблема. Спасибо

[@zerkaloprof]

Пикамилон- рабочаяя штука, это габа с никотиновой кислотой, стоит недорого и работает лучше просто габы, лично на мне))

[@Bybawhiskey]

Где купить без рецепта?.

[@zerkaloprof]

@@Bybawhiskey я в аптеке беру без рецепта

[@FoxLys]

Еще попробуй канабинол в малых дозировках сорт ближе к индики

[@МухаммадСултанов-к5с]

Пикамилон перед сном, в-6 , в-1, мухомор перед сном , в-3, инозитол, корень валерианы, цветок страсти , ашваганда, глютаминовая кислота , магний цитрат лучше треонат форма, радиола розовая, зверобой, д-3 10000 единиц в день , и просто спокойно прогуляться пол часа очень помогает , я с бессонницей много мучался не понимал в чем дело, врачи каждый тянет одеяло на себя , я решил конкретно выяснить и понял просто что у некоторых людей чувствительная нервная система поэтому нужно уметь себя расслаблять

[@alexphilipp]

Кстати Ашваганда неплохо мне помогала. Казалось, что сплю лучше. Плюс чай из пустырника

[@pasechnik9066]

Я глицин пью и травки. Габа вообще никак не помогает,более того при привышении дозировки усугубляет бессоницу. Тренировки перенёс с вечера на день и отказался полностью от кофе и чая. Начал понемногу востанавлеваться.

[@ПетрГундров]

Приветствую! 1. В чае кофеина гораздо больше чем в кофе 2. Зеленый или черный по кофеину не имеет значения) тот же наркотик.

[@l-libre7917]

В зелёном кофеина даже больше

[@LeeAlee95]

В зелёном чаем , больше кофеина, чем в черном

[@roggerdixon]

Чай можно успокаивающий на травах, мята, шиповник, ромашка и друшие сборы, мне помогают расслабиться

[@go2daddy33]

Мне не помогает

[@78naiv]

​@@go2daddy33конопляный с мелиссой

[@vadik5852]

Такая же проблема была, до 4ех часов не мог заснуть после тренировки, мне очень помогает магния цитрат

[@АлександрСтрельцов-о3с]

После приседаний дня 2-3 сплю с пробуждениями, кстати магний Б6 действительно очень помогает

[@l-libre7917]

Вот!!! И у меня так было, как только работа на ноги и именно с приседаниями, то всё, ночь на смарку

[@L.F.M.68]

Здравствуйте. Габы нет, но есть фенибут (ребёнку прописали, по этому проблем с покупкой нет), какую дозировку достаточно перед сном если тренировка заканчивается в 21:00

[@timur5755]

Я пью 125мг, пол таблетки

[@Коссини]

На турнике мы весим 15 минут, а картошку капаем целый день, это большое перенапряжение цнс, 100 грамм перед сном в помощь

[@georgelankin3630]

1.5 грамм габа 2 раза в день (обязательно с q10 после жирненькой еды. Если перед сном, то после хлебца с арахисовой пастой). И чайная ложка заварки ромашки на стакан кипятка перед сном. Отрубает в любом состоянии

[@Денис-р5с6ч]

тоже со сном проблемы!

[@kiper.original]

Не сплю исключительно после силового тренинга, тренируюсь вечером, не хочу пичкать себя кучей аптеки, что то одно пить можно легенькое ?

[@roma.56]

Отдохни 5-6-7дней это лучшее что можешь сделать,не тратя на таблетки которые только привыкание заработаешь и печень здоров. Лучше сна ещё ни кто не придумал, заложено матушкой природой😊

[@qu-qu]

Если проблемы с сном, получается это перетрен?

[@kapitandjon]

Есть такая проблемка. Мне 47лет. Настойка пустырника, 1чл перед сном. Помогает, но с утра в голове странные ощущения. Заваривал мяту, 1чл на чашку, на ночь, норм. Сейчас , тонизирующие напитки не позже 18.00, на ночь чай Габа 1-2чл на 500мл чайник, заваривать водой примерно 70градусов,кипяток из кружки в кружку переливаю 4раза , потом заливаю в чайник, заваривать 3-5 минут. Чай Габа Алишань Красная или Габа Фермерская, другой не пробовал. Перерыв в тренировках не делал, этих средств мне хватает. Сейчас треню так чтобы в конце тренировки хотелось тренить еще.

[@Alexandr2381]

Ой давняя для меня проблема. И с годами она только усугубляется. Раньше не мог заснуть только если два дня подряд тяжело тренил. А сейчас даже после отдыха в несколько дней тренировка без отказа сон разбивает. Но что интересно встаю легко, спать не хочется и целый день как-то не плохо проходит, скажем на 80 процентов от нормального высыпания.

[@serafim2322]

А что на счëт триптофана или 5htp?

[@qu-qu]

Александр ответь пожалуйста, ты сам побывал заниматься по методике Майка Ментцера?

[@МухаммадСултанов-к5с]

У нас с тобой прям точ в точ одна беда

[@ВиталийТанкоград]

Мне обычно молоко в такой ситуации хорошо помогало.

[@-dim4ik_438]

Подскажите пожалуйста, из за силовых тренировок не могу уснуть , колотиться сердце сильно или что-то подобное , это связано с ЦНС и как это можно вылечить 😰

[@РоманКруг-г9е]

Это лечится переносом трени на более раннее время 😊 Мне хватает 2 часов чтобы организм более менее успокоился За час до сна выкл свет в квартире, исключи гаджеты

[@zyzyuz]

Картизол повышен, это нормальная реакция на стресс для организма

[@mans9172]

Ой, больная тема. Не сплю вообще после трени🤦‍♂️

[@FrekenBok86]

Бросила силовые по этой причине,перешла на кардио.

[@минаяумаева-г5з]

Александр добрый день! Хочу сразу поблагодарить за интересные видео, которые Вы снимаете Пью Амино-Кислоты во время тренировки? Не могу уснуть до поздней ночи В составе есть Кофеин, экстракт зеленого чая и экстракт зелёных кофейных зерен. Могу ошибаться, но примерно так! Думаю перестать его употреблять или попробовать пить до обеда Вопрос: Является ли Бета-Аланин возбудителем, если пить его перед тренировкой? А после через 2-.25 часа идти спать?

[@leonidbogojavlenskij3121]

В зелёном чае больше кофеина, чем в чёрном. Живи теперь с этим😂