Le PROBLÈME des SQUATS à la barre guidée

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Nassim

[@NassimSahili]

Bon, il n'y a pas eu de vidéo dimanche dernier mais je vais me rattraper vous inquiétez paaaaas

[@mickaelbrichler2461]

Jvoulais réserver une place pour fitmass évolution sauf que c'est plus de 200 € la journée c'est vraiment dommage que ce soit aissi chère j'étais vraiment motivé

[@Cengokill]

Feras-tu une vidéo sur les barres EZ ?

[@solitaire4901]

Slt, Pouvez-vous nous expliquer pourquoi on divise l'ongle du genou sur deux, j'ai pas compris ce point,

[@korps60.....]

Salut ! Tu vas encore te faire charier par le groupe de sharefitness ! Le squat guidé pieds en avant est indiqué dans la méthode delavier 2 pour une sollicitation plus forte des quadriceps, pour préserver le dos et les genoux . p256-257 Un débat s'impose non ?

[@fixoucoach]

Va bien s'passer

[@alexandremorel5721]

J'aime tellement tes vidéos que je trouve qu'elles passent trop vite ! Merci encore pour le super boulot que tu fais pour nous !

[@funfun6218]

Franchement ! Nassim apporte une très très grande valeur à la muscu avec ses explications ! Je suis fan depuis longtemps, et à chaque fois je reviens pour revoir ses vidéos explicatives. Un très grand merci.

[@vincent_mangin]

je t'aime bien nassim, tes videos sont très ludique pour la muscu, c'est toujours un plaisir de les regarder, surtout avant la seance qui nous attend après ^^ ça motive je trouve

[@KarolineRo]

MERCI ! Bien que je l’expliquais (moins bien ) j’avais l’impression de passer pour une folle à force que l’on me dise le contraire !😤😅

[@NassimSahili]

Ahah ton instinct était très juste !

[@jonaswild7118]

Franchement Nassim il a apporté une grande valeur ajouté au monde de la msucu, proffessionnel, serieux et surtout des videos de qualité! je te souhaite plein de succés

[@corentinea1499]

Merci pour ces explications ! Quand j'ai commencé le sport en salle, c'est le coach de la salle qui m'a expliqué de mettre les pieds le plus en avant possible pour un meilleur travail... Il disait que si les genoux étaient plus en avant que les pieds, c'était la blessure assurée... 🤔

[@Ryan-Tv-Show]

Franchement pas mal la vidéo Nassim En plus tu parles d'anatomie et de biomécanique, un peu de tout quoi. Merci Nassim

[@ritchiebrom8160]

Nassim t'es un tueur. T'es le seul à expliquer les choses comme ça sur tes vidéos...

[@walidmhb8379]

Les math c pas facile...

[@raizelnim9018]

Salut Nassim ! Avant je faisais du Squat guidé pieds vers l'avant parce que quand je mettait mes pieds "sous la barre", j'avais de grosses douleurs au niveau du genou, pour une amplitude assez correcte je trouve. Je ne sentais pas mes muscles mais que la douleur que j'avais aux genoux, alors qu'avec les pieds en avant, mes genoux étaient soulagés et je sentais enfin mon quadriceps... Je pense que c'est une question de morphologie.

[@Aquiluscreed]

T’as pas écouté la vidéo toi

[@hatembenarfa2228]

Moi j’ai les mêmes sensations, pieds en avant j’ai moin mal et je sens que ça bosse, pieds ds le même axe que la barre mes genous me font mal, et je veux bien que nassim ait des notions de bio mécanique mais c’est très approximatif et surtout le calcul sur l’angle, je suis préparateur physique et il me semble que nassim a des notions très approximatives, après je nie pas que je regarde ses vidéos pr avoir des idées sur mes entraînements perso

[@lauriefa]

2 coachs à la salle m'ont appris le squat barre guidée avec les pied en avant (soit disant parce que je suis grande et grand fémur, et pour éviter que les genoux ne dépassent pas les pieds... ). C'est un jour un adhérent m'a dit comment me placer, ou du moins m'a conseillé, et j'arrive à faire des squats sans me blesser dans le bas du dos maintenant et surtout à charger. J'ai perdu 2 ans!

[@quentincrvd6226]

Bonjour. la méthode delavier 2 conseil tout à fait l'inverse car la rigidité de la barre guidé empêche la bascule naturelle du buste vers l'avant en fin du mouvement ce qui potentiellement fera vouter le dos au fil du mouvement. .ceci expliquant surment pourquoi il ne fait que du partiel quand il montre lexecution de l'exercice soi disant conseiller. Après j'imagine que tout exercice est bon ou mauvais tout depends de son anatomie et de sa mobilité. Dans de nombreux cas le squat s'avère être un exercice dangereux a long terme si l'on veut pousser lourd. Cdt

[@DanielBouchez]

Quentin crvd Tout a fait d’accord Si je « perds » le mouvement en bout de course en bas, le bas du dos va effectuer une légère bascule forcée puisque le guidage de la machine empêche un rattrapage par le haut. Et bim le bas du dos.

[@raphaeldouceur3211]

Super com merci !

[@kawned]

La bascule du bas du dos n’a lieu qu’en cas de squat cul à terre non? Si on s’arrête à la parallèle, on n’aura pas ce soucis?

[@quentincrvd6226]

@@kawned vous confondez la retroversion du bassin avec la bascule du buste lors de la descente . Le squat n'est pas un mouvement totalement rectiligne, pour bien faire le cadre guide devrait avoir une liberté de mouvement d'avant en arrière. De plus même en ne dépassant pas la parallèle certaines personnes à la mobilité de hanche réduite auront cet effet de retroversion du bassin

[@971Mehdi]

Est ce que tu as essayé les deux variantes ?

[@sandryz.9246]

Merci pour tes conseils, ça m'aide bcp et me permet de comprendre que certaines personnes font genre de tout connaître et accaparent les machines dans le vent et finissent par faire du tord à leurs articulations 😅

[@JerryFitness01]

Expertise et éloquence ! ... Bravo !

[@maneoursogomez2998]

Merci beaucoup du conseil je comprend mieux pk j'avais mal au genoux merci du conseil change rien 💪

[@maximeshredded6850]

c'est comme comparer du hack squat et du squat classique, c'est 2 exercices différents, et pour moi le hack squat isole plus le quadriceps, car justement la flexion de hanche est limité, et donc l'étirement des isquios jambiers egalement. Et ca se vérifie aux senstions quand on teste les 2.

[@tarikizgua1835]

Squat à la barre libre pour ma part 👌🏽

[@alexandrebosseur1201]

Sur quel principe mécanique vous basez-vous pour la vidéo ?

[@walidmhb8379]

Aucune reponse

[@Euphytos]

Le saint esprit

[@ocarinaofspace]

Est ce que ça vaut le coup de faire des squats à la smith machine déja de base?

[@oinneinheriar6039]

Nan, la trajectoire guidée est anti anatomique

[@Aizenn92]

Ocarina of space Bah quand tu fais 1m92 comme moi oui c’est pas mal.

[@manuelfreire79]

@@Aizenn92 Pourrais tu expliquer pourquoi tu penses qu'en raison de ta taille c'est un exercice qui est pas mal?

[@edg3305]

Personnellement je débute toujours pas du squat libre mais je suis obligé d'integrer de la barre guidée derrière pour mieux ressentir les quadri car au libre je focus beaucoup les fessiers et ischios du fait de la morphologie. Et n'ayant pas de j Hack squat voilà pourquoi ce choix

[@Aizenn92]

Manuel Freire Tout simplement parce que plus t’es grand plus ton squat ressemble plus à un Good morning, tu prends tout fesses + lombaires. Donc gros retard sur les cuisses. Le mieux quand on est grand c’est de faire du front squat ou à la smith machine. Perso moi je fais plus de squat, je compense avec la presse.

[@OriginalPromise]

Je n'écris jamais de commentaires, mais là, désolé c'est une aberration... Primo, les pieds sous la barres en barre guidée, anatomiquement parlant, la trajectoire en verticalité ne permet aucunement de créer un bon polygone de sustentation, car si mauvaise mobilité cheville, les talons vont décoller = perte de stabilité = moindre efficience... Mais si ce n'était que cela! Secondo la barre descend toute droite, et le corps durant le mouvement balistique doit s'adapter à cette descente. étant donné que ce n'est pas un mouvement naturel (exemple simple, s'asseoir sur une chaise = départ fesse vers l'arrière) le dos va vouloir compenser pour créer une stabilité, manque plus qu'une descente en dessous de la parallèle avec un manque de mobilité, butt wink et donc toute la charge dans les lombaires, sans parler de la poussée... Tertio, étant donné la verticalité de la barre, d'un point de vue anatomique effectivement le recrutement "musculaire" sera concentré sur les vastes médian, interne et externe. Seulement, le départ se fait genou vers l'avant et continu dans ce cheminement, ce qui produit une surcharge au niveau des genoux, donc ce n'est plus une sollicitation à dominante musculaire, mais une sur-sollicitation articulaire genoux, parfait pour se créer des pathologies, blessures, syndrômes etc.... Pour en revenir à l'activation musculaire, un squat se fait en dominante par un focus hanche, ainsi qu'un "déchirement du sol" vers les extérieurs pour recruter un maximum de force. Il suffit de regarder les powerlifteurs. Demandez leurs de squatter à + de 300 kilos en articulaire genoux comme préconisé dans la vidéo, 1x s'ensuit l'hôpital sous cathéter... De surcroît, la plupart des personnes voulant squatter de manière générale, barre guidée ou libre afin d'activer les fessiers, posez vous la question ==> Lorsque je marche, est-ce que j'active mes fessiers? OUI / NON? (mettez juste les mains aux fesses et marchez vous verrez si elles se contractent) 95% de la population on une carence musculaire au niveau du grand fessier car la marche est tronquée. petit calcul simple une personne normale (1,80m pour 70 kg) marche entre 5 000 à 10 000 pas / jour Mettons qu'elle n'active pas son fessier lors de la marche 10 000 x 70 kg= 700 000 kg ==> quel exercice au monde dans 1 journée produit une contraction musculaire aussi importante? Aucun...

[@ricklesshorse8159]

Enfin un commentaire intelligent ! Merci beaucoup pour toutes ces pertinentes précisions absolument irréfutables !

[@louch39]

Arrete gros Nassim a pas toutes les refs faut pas insulter son intelligence et son expérience 😂😂😂 après tout un squat à 30 kilos en contraction volontaire c'est mieux que a 200 sans contraction volontaire

[@p4drambo359]

Chapeau

[@nadiaboucif6015]

Je l'attendais celle là 😜 merci beaucoup nassim

[@grenadineangers9950]

Merci Nassim! C'est bien de voir ta vidéo car mes coachs nous apprennent justement en avançant les pieds ... :p

[@pjeson4664]

Rares sont les vidéos, mais bon elle valent le coup ! Très claire et précise... Merci 👊😊

[@macorel]

Très très très bonne video!! Super utilse!!! Encore plein des comme ca stp!!!

[@lucagarcia8069]

Comme tu dis à AMPLITUDE ÉGALE, or mettre ses pieds en avant permet d'avoir plus de flexion de hanche donc un meilleur recrutement des fessiers. Et en avançant encore plus les pieds en avant et vers l’extérieur on peut avoir un recrutement monstrueux des fessiers ("brûlure" garantie comme tu dis). Je pense d'ailleurs que tu connais une tonne de variantes comme celle-ci (à la Julian Smith) mais c'est dommage que tu veuilles à tout prix catégoriser (en c'est bien ou c'est pas bien) la façon de faire un exo sachant qu'il existe plein de variantes. La meilleure des choses étant, pour quelqu'un de débutant/intermédiaire, de se documenter et de pratiquer par soi-même pour savoir quel exo "fonctionne" le mieux pour eux. PS: Ta chaîne est une des meilleures pour se documenter (je te suis depuis 2015).

[@ricklesshorse8159]

Oui mais là Nassim raconte une grande et dangereuse information. Il induit en erreur les néophytes crédules sans expérience ni compétences. C'est grave car kinésithérapeutes et chirurgiens orthopédiques le dénoncent. Il doit revoir sa copie !

[@RIDFABULEUX26]

T'es un bon Nassim merci pour tous t'es conseils 👍💪💪

[@alexandrenguyen2510]

Merci pour les conseils!

[@ibrahimfanon2839]

Bravo nassim tu expliques bien .un pro 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@m_cronin7369]

Merci Coach. Si vous permettez pourriez vous nous donner votre avis ultérieurement dans une autre vidéo sur le TOM PLATZ SQUAT sur machine guidée selon une approche typiquement bio mécanique avantage et inconvénient. Outre l’intensité qu’entreprenait PLATZ dans ses entraînements est elle efficace avantageuse ou dangereuse. Cordialement

[@romaneguyomard2464]

Très bonne vidéo merci, bises Romdur

[@camilledargenton1937]

Super video, merci 😉

[@pataldente1054]

A propos de bio mécanique, je crains que tu n'ais aussi quelques lacunes dans la mesure ou cet exercice est lié à la souplesse des chevilles. En conséquence, il appartient au coach de déjà faire un bilan morphologique de l'athlète. Et ensuite l'orienter sur l'une ou l'autre des 2 positions. De ce fait, il n'y a pas de méthode spécifique si ce n'est celle adaptée à la morphologie, la souplesse et la Biomécanique de l'élève.

[@leotchn9489]

Timing parfait ! A force de voir autant de gens le faire j'hésitais a me lancer dans cette variante ! Merci pour cette vidéo du coup 😁

[@mrrnigah643]

Très très bon format de vidéo je trouve

[@mfrighteous3888]

bizarrement mon coach m'a fait faire des squats avec pieds en avant sur la Smith machine et je n'avais aucune douleur aux genoux ( j'ai des problèmes aux genoux) et après un an j'ai voulu passer sur la barre libre, j'ai eu des supers ressenti et je n'avait jamais aussi ressenti mes quadriceps ( courbature pdt 4 jours) et au bout d'un mois j'ai commencé à avoir mal au Genou gauche (genou le plus douleureux)..donc je me pose la question : est ce que la Smith machine avec pieds en avant travaille moins les quadri mais préserve plus les genoux...?

[@BHzor]

Salut mon ami :) Les deux exercices qui feront sentir les cuisses comme jamais , sont le hack squat barre , et le tirage de chariot en marche arrière, après ça tu oublies tout ;) ou sauf peut-être le sissy pour les genoux solides ... A bientôt poto Herve

[@peronloic4975]

Je trouve ça très intéressant perso je faisais avec les pieds en avant et j'avais le dos au niveau de la barre qui faisait mal dès qu'on commence a charger vu que l'on pousse dans la mauvaise direction 😅

[@melissadonet6591]

Ah ouf ! J’étais stressée de mal faire après avoir vu un mec faire ça à la salle 😅 mais je garde ma methode avec hanches sous la barre et fesses en arrière ☺️

[@toumisaddem8526]

Bravo nassim

[@guillaumegaudre3289]

très bonne vidéo.... merci... et du coup avec les arrêts sur image on comprend tout de suite beaucoup mieux !!!

[@greenlife2088]

Merci des conseils, toujours clairs.

[@natachanatacha2234]

Merci beaucoup pour les infos, tu m'aide 😋

[@raphaelthirion4221]

Lucas gouiffes avait fait une vidéo sur le squat en proposant cette Variante pieds en avant à la smith pour mieux solliciter les quadriceps (pour les longiligne).

[@benjaminroy6922]

Et un coach de ma salle qui vient me dire que Mon squat etait pas bon et que fallait mettre mes pieds en Avant j etait sur qu Il donnait in mauvais conseils tu viens de me le confirmer encore merci pour tes precieux conseils t est le meilleur

[@NanouskV]

Petite question (qui ne remet en rien ta vidéo ou ton contenu hein !!) concernant l'exemple de la personne qui va nous dire "je ressens mieux etc". Sans parler d'écouter ce que disent les autres, mais notre propre ressenti, est-il toujours bon de se fier à la théorie et à la mécanique et ne pas à ce que l'on ressent ? Certains vont dire "si tu ressens comme ça, c'est que tu ne fais pas bien", et c'est possible dans beaucoup de cas, mais est-ce vrai à 100% ? Merci pour tes vidéos Nassim :)

[@59falkon]

Pour ma part ,je préfère mille fois le front squat pour travailler les cuisses qu'une barre guidé.beaucoup moins dangereux que le back squat ou squat a la Smith machine

[@dreamin_green]

Il y a deux ans et demi, un coach voulait me corriger et insister pour que j'avance les pieds (alors que je faisais pieds sous la barres) 😂

[@j-pro200dbz7]

Le boss

[@louisaudra9201]

Le "problème" qui n'en est pas un, c'est que tu as mis une planche inclinée, tu ne peux donc pas les comparer comme ça

[@Ō-ZARU]

C'est marrant jme posé la question du squat smith Machine jambes en avant récemment, du coup tu y répond t trop fort 👌🏼^^

[@BlackYwo]

Nassim, comment faire pour éviter les douleurs des lombaires avec squats stp? C'est MON gros soucis. Merci

[@fadzer9979]

essaye de porter une ceinture à mon avis ça te soulagera bcp

[@lacaution2]

Bah jle vois en direct live 😉 merci pour le conseil, j'y vais la..

[@Mashaodi]

Peut tu nous parler du golden ration pour obtenir les proportion musculaore parfaire

[@anassalane9567]

Je t'invite à refaire quelque cours en physique ( notion de forces)

[@jakademix]

as tu une video sur la motivation?

[@ehrenfest3121]

Je sais pas d'où tu trouves qu'en coupant l'angle formé par l'articulation en deux, les contraintes musculaires sont maximales quand cette bissectrice forme un angle de 90 degrés avec la force exercée. Il n'y a aucune logique et c'est totalement bidon. De plus tu parles bien "à amplitude égale" sauf qu'en avançant les pieds on peu descendre bien plus bas sans avoir le dos en porte-à-faux. Avec les pieds sous la barre on se retrouve très vite avec le dos "en portefeuille", la charge qui tombe sur la nuque avec la colonne trop pliée pour compenser et risque d'arrondir le dos (levier plus important). Bref, la méthode Delavier 2 conseille strictement l'inverse de ce que tu racontes. Je ne fais pas de squat à la smith machine donc ça ne me concerne pas mais pour ceux qui le font, je serais vous je ferais plus confiance à Delavier et Gundill qu'à Nassim.

[@anonnyme1243]

C'est un blague right ?

[@jehutymortis6603]

Je ferais confiance ni à Delavier/Gundill ni à Nassim.

[@dreamin_green]

@@jehutymortis6603 mdr 😂😂😂

[@issamelsayd]

Pas de réponse de Nassim ?

[@kays1354]

Ce fut un découpage de fumisterie dans les règles de l'art

[@benjaminvidal4287]

Salut nassim, j'aimerai un conseil pour la nourriture, je n'arrive pas a suivre une diète pourtant je vais a la salle même si ma diète n'est pas stricte c'est compliqué de tenir une diete en tant qu'étudiant jaimerai tes conseils merc8

[@loic403]

comment charger un minimum et progresser si on se met a jouer de l'orteille, de la pointe des pieds comme il le dit a la fin de sa video et se retrouver dans une position d'inconfort? l'agurment valable c'est juste une ouverture de hanche plus grande qui viendrait transferer un peu plus les effort sur les quad ..ça en fait une variante de finition a placer 2nde ou 3eme position , qui semble pas être très perraine dans le temps..

[@jeremydevesse7370]

Salut , comment ça va ? En terme de cardio vous m' conseillez quoi parce que je fait des tournois etc de Judo et pour améliorer mon cardio jsp quoi faire

[@audic2350]

La Smith ma bonne qui est incliné de base, faudrait-il utiliser la variante pied en avant ?

[@thomashenault508]

Lorsque l'on commande le programme fit nass, reçoit on le programme pour homme ET femme? Pour perte de gras ET gain de masse musculaire? Ou seulement l'un ou l'autre? Merci par avance

[@Robiinthegym]

Hello Nassim, j'ai suivi ton programme fitmass et il y avait du squat à la barre guidé pourtant.

[@karnajinho]

Il te dit pas que c'est mauvais mais c'est la technique qui peut être dangeureuse donc fais les bien

[@brians2k92]

RIP a de nombreuses " fit girl "

[@mathieufilaumart6243]

Salut Nassim j'ai une question qui pourrait intéresser beaucoup de personne je pense, est-ce possible de rallonger un muscle comment le biceps ou le long supinateur par exemple

[@Huguettechad828]

Peut-être avec de la chirurgie mais je te le conseille pas

[@AlainAjolet]

Bonjour, mais qu’en ai t’il pour les machines Smith dont la trajectoire de la barre est inclinée vers l’arrière ?

[@sheyka3275]

Nassim, j’ai une question, pourquoi le corps humain a-t-il une limite ? Pourquoi ne continue il pas à grandir et prendre du muscle avec le temps et pourquoi stagne t’on ? Car il y a bien quelque chose qui nous bloque, sinon on aurais des naturels à 120 kg sec

[@sssteph3417]

Myostatine...

[@mathieucaron5099]

Tu connais André le géant?

[@mickaeldiahou4251]

Salut nassim j'ai une question toute bête. Concernant les épaules, j'ai à la base les épaules larges, et après les année je trouve que l'avant de mes épaules est assez développé, et comme je fais beaucoup d'incliner il est très souvent sollicité. Alors j'ai dernièrement décidé d'arrêter totalement le développé militaire et tout autre exercice pour l'avant de l'épaule, au profit des exercices pour l'arrière uniquement. Est ce une bonne idée ?

[@gymstrengthhakim8453]

les sensations avec pieds à la vertical sont importantes

[@igiderafellan2679]

Machine a hernie discale

[@bergeronvincent3024]

Et du coup le hack squat c’est pas exactement le même problème ?

[@971Mehdi]

je me pose la question

[@mohamedbanana405]

Le hak squat machine c est la merde pour les cuisses

[@971Mehdi]

@@mohamedbanana405 merci de ton intervention

[@ricklesshorse8159]

Très dangereux pour les genoux !

[@florentmagere3782]

Hello, je fais des bonnes grosses sessions avec gilet lesté (environ 18kgs) (squats/chaises/fentes) et j'en récolte ensuite un mal de lombaires mais pas musculaire, plutôt vertébral/articulaire, un avis svp ??

[@Théophane_frc]

Et quelle alternative alors pour éviter de brusquer les genoux ?

[@NYOURBUSINESS]

Biomécanique et anatomie LA ON DISCUTE! Je prefère 1000× mieux cette vidéo que les électrodes

[@MrGabpsg]

Salut Nassim , sur la position genoux avancés c'est comme le hack squat non ? du coup tu déconseilles le hack squat à la machine ?

[@NassimSahili]

Différent sur le Hack squat comme le dos est maintenu par le dossier. Au contraire c'est une machine exceptionnelle pour les quadriceps !

[@MrGabpsg]

@@NassimSahili ok pourtant j'ai la même sensation de ne pas pousser dans le sens de la résistance

[@1986Reggaeman]

J'ai fait pied en avant et franchement les quads étaient en feu

[@juliecazal777]

Mon coach m'a fait me replacer avec les pieds en avant de la barre..en disant que j'allais m'abimer le dos sinon..ça me semblait suffisant comme explication mais par contre très mauvaises sensations sur le mouvement, l'impression que c'est mon dos qui travaille à rester en équilibre. Du coup dans le doute, je ne fais plus de barre guidée..!

[@Mashaodi]

Fitness et grippe ; on sen sors comment ? Cest mieux de continuer daller a la salle ou non ?

[@MyNhom]

D'où sort ce calcule de biomécanique ? Mécaniquement le couple exercé aux genoux est plus important les jambes avancées pour le même poids. Donc exo plus efficace. Explication a détailler svp ☺️

[@annaw3828z8]

Oui, cette semaine🤣

[@julienmadry2552]

Salut Nassim, j'aimerais savoir comment recruter un max les fesses au squat pour ma copine, le mieux c'est de descendre plus bas que la parallèle ? Tu m'a donné envie de passer le bpjeps AF, si tu me répond je m'abonne 💪😉 Julien de Maubeuge

[@waxon8343]

Du coup pareil sur une machine type hack squat ?

[@boosternitro5853]

Oui d ailleur il a fait u'e video dessus

[@klel62]

Salut je suis d'accord avec toi sur le squat pour les quadriceps. Mais pour moi la fente avant (donc cuisse/tibia en angle droit) me muscle plus le fessier que les squats. Donc mes fessiers sont plus stimulés à l'angle droit pour ma part 😉. En squat je n'ai aucune sensation niveau fessier

[@tribusseb40]

Je débute a la salle et quelqu'un m'a dit que mon squat étais pas bon parce que j'étais sous la barre et les pied ouvert , il m'a conseiller de fermer un max les pied et mettre les jambe devant la barre , c'étais donc un guignole qui voulais donner une leçon parce qu'il a vu un debutant ?

[@teambarbara2603]

Et si on a une machine smith inclinée, c'est le meme problème?

[@medamine1983]

Petiteuuuu video !

[@axel470]

Mais du coup est-ce que ça s'applique aussi au hack squat ?

[@williamspryce614]

3mois que je fais l'erreur 😅 Merci Nassim 😉👍🏾

[@eiji54000]

J’ai arrêté de faire du squat traditionnel ou squat avant pour le remplacer par du Zercher squat. Sensations garanties et plus sécurisé niveau colonne vertébrale pour ma part. D’autres ont déjà testé ?

[@manuelfreire79]

La sécurité par rapport au squat tradi ne change pas, l'un comme l'autre mal exécuté peuvent etre et sont dangereux

[@josephpeter0176]

Pour le Hack squat c’est comment alors ??

[@SarahBobiba]

Ok j’ai essayer cette machine lors de ma dernière séance jambes fessiere . et j’ai très bien sentie mes fessier se contracter et d’ailleurs j’ai toujours des courbatures. Je contredis pas ce que tu dis .

[@kreyolbusiness3028]

Respect à Nassim pour son professionnalisme ! Il a vraiment construit un EMPIRE 💪

[@taharzinet]

Merci pour l'info frère

[@bryan.c4371]

Mdr comment t'as terminé tous les coachs qui n'ont pas de connaissances en biomécanique/anatomie, avec ton "fuyer, ils n'y connaissent rien" 😂😂😂

[@robertamir4064]

bonjour ,j'aimarai une machine leg squat comme la titanium qui est tre belle mais un peu chére le prix et le téléphone pour la commander si elle m'inrérésse merci pour votre conseil sportif merci

[@TheRantzau]

Tu nous fais une vidéo sur le back squat stp? Merci pour tes vidéos, t’es un vrai ingénieur de la musculation 👍💪💪💪

[@talzana1652]

Pour quand un nouveau feat avec tibo et rudy?? 😭😭😭

[@mathias.c7041]

J'ai mis mes pieds au niveau de la barre aujourd'hui et je me suis pété le dos...

[@Bunen08]

Avant tous les pratiquants devraient déjà apprendre à faire un squat au poids de corp , après barre à vide et seulement charge après , ça éviterai de voir les catastrophes que l’on peut voir dans les salles

[@houcinegamer]

Merci nassim 💪🇩🇿

[@bobi63290]

Du coup quels avantages a un squat guidé par rapport à un squat classique ?

[@razou6004]

Aucun?

[@TheLol33656]

Aucun, si tu penses utiliser la smith machine, pourquoi pas faire du split squat, des fentes, des hack squats ou d'autres exos ? Aucun vrai coach ne conseille le squat à la smith

[@bobi63290]

@@TheLol33656 il y en a forcément j'aurais bien aimé une comparaison plus complète mais le premier qui me vient c'est la stabilité et donc la facilité d'exécution J'ai toujours détesté le squat de part la charge a porter seul et de l'exécution rigoureuse qu'il nécessite Préférant ainsi les machines guidée ou les Smith machine pour pousser plus lourd en plus grande sécurité