Elimina Flacidez en Muslo Interno, Rutina para Endurecer Entrepiernas, 4 Ejercicios para Aductores

[@patriciamataderegules.2252]

EXCELENTE!! SOY ADULTO MAYOR, CON ALGUNOS PROBLEMAS DE SALUD, PERO VOY A INTENTAR MEJORAR LA CONDICIÓN FÍSICA Y FORTALECER LOS MÚSCULOS. ME ENCANTÓ LA FORMA EN QUE DAS LA RUTINA DE EJERCICIOS, TAL VEZ ALGUNOS NO LOS PUEDA HACER, PERO LO VOY A INTENTAR Y NO PERMITIR QUE ESO ME DESMOTIVE. MIL GRACIAS NAYLA POR COMPARTIRNOS CON TANTA PACIENCIA Y AMABILIDAD TUS CONOCIMIENTOS. SALUDOS Y BENDICIONES DESDE MÉXICO.

[@melody9768]

Como siempre Nayla geniales tus ejercicios. Sólo harré lo que mis rodillas me permitan. Gracias

[@cristinaherrera7197]

Nayla gracias por compartir tus videos con todas nosotras. Yo tengo 60 años y hago siempre ejercicio en casa. Empecè hacer los ejercicios para endurecer piernas y gluteos y me han funcionsdo super bien. Ahora tengo que darlr duro a la enyte pierna. Muchas gracias y bendiciones desde Tampa. 💃🌹💪🧜

[@Felina-24]

La verdad sí. Desde la primera semana ves el resultado!!🎉❤

[@Cosmeubablog]

Excelente rutina,la estoy implementando hoy porque venia sintiendo roce en la entrepierna 😢me resultaron muy sencillos y prácticos de hacer. Me gusta que des el tiempo de mostrar como se realizan cada ejercicio y nos de el tiempo de descanso que eso en otros videos no lo hacen. Gracias por compartir estas rutinas,las voy a incorporar diario junto a los abdominales de pie y las planchas. Saludos desde Argentina

[@nohoraguarin6457]

Nsyla, gracias por enseñarnos esos ejercicios que nos ayudan y animan bastante a cuidarnos. Tienen limite de edad, para realizarlos, un abrazo, gracias, desde Colombia, ❤❤❤❤😊

[@elenacorona1709]

A mi también me.gustaron mucho estos ejercicios,. La entrepierna trabaja full... Dios queira y den resultados, yo los.hare 3 veces por aemana 😊

[@yolandaalarcon362]

Lo tengo comprobado todos tus exercises son muy buenos y se ven los resultados bendiciones ❤

[@lauracaoromero]

Nayla tu lógica y seguridad me han inspirado. Me aplicaré a tratar de hacerlos, muchas gracias 😅

[@jennyhidalgohouston2138]

Hola Nayla! Excelente ejercicio trabajan perfectamente los aductores!! Lo aplicaré!! Un abrazo 🫂🥰💖💕 Saludos desde Lima Perú 🇵🇪✨

[@LARA2222]

Tengo las piernas que parecen estar llenas de agua y la entrepierna es terrible tambien .voy a empezar hacer todos tus ejercicios para estar mejor de salud gracias por tus videos ❤

[@RudyBarco-v5w]

Excelente 👍 gracias por ése ejercicio quiero mejorar mucho mis piernas por qué me ha costado mucho adelgazar

[@shirleypineiro2310]

Eres toda una bendición gracias por compartir todas estas estrategias de ejercicios.

[@antoniomarcio6209]

Boa noite . excelente exercício . Parabéns!!!! ❤❤❤

[@claracarvajalserna9335]

Buenas tardes Nayla que rutinas tan maravillosas. Mil gracias me encantan.😊❤😊

[@elenitamartins7318]

Obrigada Nayla, seus vídeos tem sido de grande ajuda para mim pois tenho problema na coluna e parei de fazer academia, mas estou amando os resultados dos seus exercícios 😊❤❤❤

[@dorabernal2509]

Muy buenos ejercicios Nayla, gracias siempre funcionan muy bien sus excelentes rutinas 👍👏🤗🙏🙏🇨🇴

[@margaritadinorabeltrandese5485]

Muchas gracias Nay la por compartir todos tus conocimientos ❤ EL SALVADOR BENDICIONES ❤

[@nidialugo5660]

Desde que empecé esta rutina siento los muslos diferentes

[@tatycan2726]

Desde julio los estoy haciendo GRACIAS NAYLA TUS RUTINAS HACEN MAGIA❤😊

[@joanabarraza2491]

Y has visto algún cambio

[@perlaespinosa5008]

Muy bueno lo voy a practicar saludos desde 🇺🇾

[@claanacuna7007]

Lo veo hace poco empezó ayer veremos qué resultados tendré lo haré tres veces a la semana, pero se nota súper efectivos

[@marselahernandez158]

EXQUISITO 💜 Gracias gracias gracias Por tu tiempo y apoyo Por tus amores y compartir tu bien estar✨✨💯

[@humberto7363]

Wow 👌 Nayla, muy buenos ejercicios! Saludos cordiales desde Canada 🇨🇦

[@mariachisangremexicana7347]

Execelente es mi primer dia y pues a darle esperando q súper funcione ese es mi gran problema en mis piernas

[@AideMahecha]

Saludos. Nayla Excelentes ejercicios. Pero seri positivo que explicarás como se debe respirar l hacerlo. Para que funcionen mejor. No te parece. Gracias.

[@NursiskaNursiska]

Gracias mañana empezaré voy a combinar con mis rutinas 🎉🎉🎉🎉❤

[@fatimachan7361]

😊

[@juanamariselivanoff2903]

Gracias me encanta cuando ases las rutinas con nosotros 🎉

[@reinaxiomaraolaechea3758]

Gracias muy buenos ejercicios, bendiciones desde Táchira Venezuela, felicidades

[@bettysegovia792]

Hola 👋 Nayla me encanta hacer los ejercicios viendo el vídeo xq.me animo 😊👍gracias

[@bettysegovia792]

Gracias a ti ☺️👍

[@marialysalpizar1788]

Gracias muy bueno para los adultores

[@nereidacamachomendoza8468]

Son perfectas tus rutinas Nayla y muy efectivas gracias❤❤❤

[@guadalupecamelo2944]

Como e bom fazer os exercícios com vc maravilhoso obrigado Deus abençoe 🙏🙏

[@gabrielatassano]

A mi me gustaría que nos puedas mostrar ejercicios para aquellas que recién empezamos

[@magdalenareyes9189]

Gracias por mostrarnos y ayudarnos

[@silviamorales2609]

Muchas gracias..excelente video. Voy al gimnasio y no veo mucho progreso en los abductores.

[@amparochavarro1762]

Excelente. Gracias

[@monicasolis9106]

Se puede hacer estos ejercicios con mi rutina de piernas y glúteos? No quema el músculos

[@liudmilagonzalez5071]

Exelente rutina , me gustaria Que hicieras una para desarrollar Los musculos laterales de Los muslos

[@melanycardona2530]

Me gustaria nos dijeras que vrupos de musculos podemos trabajar diario y cuantas veces por semana cada uno. Es decir cuantos geupos en la semana. Soy nueva por aqui y recien voy a empezar

[@AguedaNunezGomez]

Yo tengo 70 años y los voy hacer

[@claramangiante1945]

Nadia tengo 57 años yo puedo hacer esos ejercicios se me va arreglar la flacidez de mi entrepierna 😢😢😢

[@EloidaBartolosabina]

Me encanto el ejercicio gracias joven

[@arelismariavargas8683]

Excelente,esta rutina es la que necesito para mi entrepierna está muy flácida..

[@lunamendez9238]

Un calendario con las rutinas por favooor ❤

[@elviacastro8629]

Si estaría bien un calendario

[@Hola-w4y7j]

Hola Nayla gracias por el video desde España ❤😅😊

[@delmysanchez13]

claro que se pueden aser yo emejorado con estos ejercicios

[@MayelinRuiz-q6g]

Hola ,estoy operada de histerectomía total,no sé si es recomendable realizar estos ejercicios.Me gustó mucho la presentación,puesto que la explicación es magnífica,en plena coordinación con los ejercicios.

[@Panndiita]

pues si te operaron hace 4 años minimo no veo por qué seria malo hacer estos ejercicios... preguntale a un doctor

[@carmenalvarez6981]

Gracias por la clase!!!❤🌟😘👍

[@margaritacuenca6107]

Gracias por hacer una rutina junto con nosotras!! ❤

[@araforo4824]

Los mejores ejercicios , que he visto ❤ muchas gracias

[@barbaragrandes6507]

Exelente Bella dama gracias x su ayuda

[@silvana5]

Gracias, son muy buenos

[@magdaguerrero8103]

Que maravilloso Neyla voy hacerlo😊

[@stellapaulino4293]

Me gustaría saber si sabes ejercicios para reforzar el suelo pélvico

[@jeovannasnejanasalazar6696]

Muchas gracias por tus vídeos ❤❤❤❤❤

[@VioletaGuerrero-nh5wd]

Muy buena rutina muchas gracias 🙏 Bendiciones

[@lucyrosero2087]

Hola Nayla, fuerte me cuesta un poquito lograr el ángulo, sin embargo ciento el ejercicio

[@medaacajabon3539]

Qué ejercicio me recomiendas porque últimamente el sentido mucho dolor en la planta de los pies en las piernas y los chamorros. Y gracias por por darnos para tener una mejor vida

[@nurycarrilloferrer4710]

Gracias!! me encantó y lo necesitaba.

[@Tipturipipip]

Gracias gracias

[@arcangelirene]

Es muy importante que aclares si personas que sufren de dolor de rodillas, o artrosis de cadera,o alguna otra patología lo pueden hacer.

[@rositaherrera8350]

Eso lo vas a encontrar sólo en el canal de trab academy 👍

[@SandraPerez-yh5hr]

A mi vet las consultas medicas se hacen con el doctor, ella nadamas nos ensena hacer ejercicio

[@olgarosas6237]

Si es verdad pero esto no es una consulta solo es sentido común tomando en cuenta la cantidad de personas que buscan y ven estos vídeos decir solamente ,o hacer un comentario sencillo acerca de las personas que sufren de estas dolencias.. a mi ver con mucho respeto a todos los comentarios lo dice alguien que tiene estos problemas,bendiciones.

[@olgaborja-nw7fw]

Ella solo está mostrando los ejercicios que puede hacer alguien que tiene los músculos internos de los muslos flácidos.alguien que tiene artrosis lo puede hacer enpesando bien despacio y aumentar poco a poco hasta donde aguante

[@julianarubio4721]

Muchas Gracias excelente ❤

[@silvana5]

Muchas gracias Nayla, los últimos son mortales. kiss

[@blancakumorek4185]

Me gustó mucho la rutina. Mil gracias❤❤❤

[@anafuentesretana8116]

Excelente rutina!!! Mil gracias!!! ☺️

[@edithmapysaavedraalfred8423]

Tengo problemas en las rodillas,tienes otro ejercicios, gracias te lo agradezco de antemano

[@teregarmon2705]

Genial siempre gracias por tu tiempo y trabajo un saludo ❤

[@astridespinoza8612]

Que buenos ejercicios, necesito arreglar la parte inferior de mis piernas

[@luciagonort]

Nayla ¿ y para pechos flácidos no encontré nada en tu vlog? Es que he perdido peso y tengo flacidez en todo el cuerpo🤷🏼‍♀️

[@AnaRamirezCalderon-ut4vw]

Gracias gracias gracias bendiciones desde Trinidad de Cuba ❤

[@soraidairacheta1959]

Muy buena rutina! Gracias❤

[@luztorres1810]

Buenas tardes gracias muy buenos ejercicios 👍

[@joselyparedes3897]

Hola nayla veo tus videos para no ir al gym pero como hago para sacar piernas osea muslo qué no tengo 😊

[@maricelacastro2116]

Muy buenos muchas gracias ❤

[@carolinablanco3775]

Tengo prolapso de vejiga y además artrosis de rodillas, no creo que estos ejercicios sean apropiados para mi😮

[@josefinauribejimenez5004]

❤ estaria super padre si pusieras una rutina para triceps flacidos 😉

[@angelamariagutierrez9397]

Súper, muchas gracias me encantó

[@gladyscardenas2428]

Naylita hermosa tengo dolor en una rodilla no podré hacerlo solo el de cruzar las piernas acostada, Por favorcito otros q sea acostada. Gracias hermosa🌹❤

[@gladysrodriguez3605]

Gracias , Gracias.y bendiciones ❤❤❤❤❤❤.

[@yohanamarisolsigampa6656]

Esa hermosa dice que cada 1 semana pero la hago todos los dias y es muy efectiva. ¡Gracias belleza! SUSCRIBANSE ❤

[@elsamartinez8754]

Siempre tienes que dejar un día por el medio porque el musculo tiene que descansar y repararse

[@ИринаЧервинская-м1о]

БЛАГОДАРЮ!❤❤❤

[@Tipturipipip]

Gracias gracias❤❤❤❤buen dia

[@beatrizelenacardonaosorno3204]

💫🐉 Gracias, Gracias,, Gracias 🐉💫 Extraordinaria contribución!!!, a mi ritmo iré gestionando la propuesta de este maravilloso video.

[@norkischirinos3495]

Maravillosa rutina

[@anaruiz3389]

Q HACEMOS LOS Q X PROBLEMAS DE RODILLAS NO PODEMOS FLEXIONAR ASI LAS RODILLAS?

[@antoniapuertarevidiego6853]

Yo tengo artrosis y las rodillas cuando las doblo, parecen que se me van a partir. Que ejercicios puedo hacer para los glúteos y las piernas se me pongan así de bien??

[@susanaalvarez.]

Muy bueno gracias

[@margaritanavarrete9124]

Muy bien explicado🎉❤

[@MarthaVanegas-n4p]

Saludos ATI. NAYLA VLogs bendiciones ❤️

[@naylavlogs]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@EsmeraldaMolinaDeDuran]

Exelente muchas gracias 🙏

[@miryamcristinacubillosvela9767]

Muy bien gracias povo

[@luzmatamala9606]

Hola, jamás pensé que podría hacer este ejercicio, a mis 67 años❤❤

[@Tipturipipip]

Gracias gracias🎉🎉🎉

[@nazirasaravia6819]

Se puede realizar esa rutina si se padece de condromalacia femoropatelar?

[@primaveraverano6238]

Gracias por explicarlo ta clarito❤❤❤ un saludo

[@sembradoresdelreinoficial]

Como seeia bueno en toda la semana desde el lunes martes que rutina de por medio lsra cada dia

[@BelenGomez-s2i]

Hola ,como estas? Quisiera saber de algunos ejercicios que me ayudarán aunque sea un poco a corregir un hueco que e tenido siempre en los muslos gracias

[@BelenGomez-s2i]

Crees que estos ejercicios me ayudarían? Gracias

[@carolinajimenez8405]

Gracias 🎉😊

[@mariamelgarejo3935]

Hola saludos desde Cuba se debe hacer algún calentamiento antes de comenzar a hacer estos ejercicios y cuál sería gracias y bendiciones

[@mariadelcarmencejamora4086]

Excelente muchas gracias!

[@roselidiasramos8408]

Muito bom treino e bem explicado