5 Ejercicios para aumentar GLÚTEOS Y PIERNAS en casa | sin peso | NAYLA Vlogs

Cómo aumentar glúteos y piernas en casa?
Realizando rutinas que trabajen todos los músculos, tanto de la pierna como del glúteo para abarcar la mayor cantidad posible de fibras musculares. Además es muy importante consumir la suficiente proteína en tu dieta.
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❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Gracias por suscribirte al canal 🙇🏻‍♀️

[@yasmirabuznego7056]

Oye que bien, me encanta que hagas la rutina completa conmigo, que bien que cambiaste la dinámica de solo decir cuantas series había que hacer, es más dinámico hacerlo contigo

[@adrianahaissiner4706]

Pregunto, es muy necesario poner debajo el pslo de escoba ...???

[@AurorisZambrano]

Hola Nayla ! T agradezco ! Porque a mí me están ayudando full tienes mucha paciencia para explicar eres la mejor de todas!!

[@cynthiaanton7651]

Mi piernas terminaron temblando 😊😊😊

[@dorabernal2509]

Me encantan las rutinas para glúteos, gracias Nayla y me gusta porque estoy en el canal de las rutinas que sí funcionan, un abrazo desde Colombia ❤🙏🇨🇴

[@dinachiclin5383]

Ahora si m gusto porque trabaje junto contigo

[@yolandariveramunoz1618]

Definitivamente ella es única q Dios te bendiga 🙏 😘

[@jarolingarrido1545]

Tengo algunas dudas: no es necesario hacer calentamiento? Puedo hacerlo descalza? Cuántas veces por semana? Gracias 😊

[@beutysecrests]

Rutina completa de: calentamiento de cuerpo, activacion de gluteos - ejercicios: gluteos GRANDES, caderas GRANDES, piernas GRANDES, cintura super pequeña, abdomen plano y marcado, eliminar los rollitos de la espalda y cintura ( todos los ejercicios sin peso, pero que sean ejercicios efectivos) que se puedan ver avances en una semana y ver resultados rapidamente Necesito una rutina de esas rápidamente también para ver resultados rápidamente en una semana y que crezcan rápido y tener resultados también de cintura como de abdomen rápido, te digo esto porque creo mucho en tus ejercicios hago parte de tu rutinas y veo Muchos avances pero necesito un video que tenga todo lo que te estoy diciendo porque he visto que es una persona muy profesional Así que te lo agradecería con el corazón gracias💋💋💋💋

[@dinachiclin5383]

Quiero un para aplanar abdomen porfa

[@margaritacornelio9706]

Exelente rutina gracias Nalyla

[@yoannalora2342]

Todos agradeciendo y nadie dice que en un mes o 2 ya tuvieron sus resultados

[@AmiayRodriguez-je1xs]

Hola soy de cuba y me acabo de suscribir a tu canal ,me encanta tus ejercicios

[@MaríaMorales-k1d]

Tengo problemas de corazón pero de igual manera sigo asíendo mis ejercicios poco a poco

[@dianaarteaga4022]

Dios lleva el control de tu vida, y ten fé que tu corazón será sano y de Cristo.

[@g.elizabethc.pantoja4343]

Que DIOS 🙏 te colme de Bendiciones 🙏🏻

[@gladysadrian6102]

Excelente ❤

[@marisolfeliciano6897]

DIOS TE BENDIGA USTED QUE BELLA GRACIA INFORMACION

[@amaliamartindiaz3650]

Bendiciones para tu corazón. Has consultado con el doctor, cierto?

[@lovelylove6506]

Ay niña ... niña Cada vez ... Más espectacular 🖤❤

[@norisescalona3321]

Hola Nayla xfa puedo hacer esos Ejercicios todos los días.. ?? O cuantos días por semana 😊.

[@AgustinaZamorano-d8v]

Holaa, la idea es que lo hagas un día por medio,por ejemplo un día si y al otro no y así sucesivamente para que tus músculos o tú cuerpo descanse❤️

[@shirserrano4137]

miro mucho .pero a esta rutina le faltaron los estiramientos..gracias

[@cristinaabadiamoliner7711]

Buenos ejercicios. Muchas gracias guapa. ❤

[@rosaaguero9015]

Gracias ,muy bueno, los hice todos. Wao . Explicas con calma, despacio. Los adultos pueden hacerlo con calma. Gracias muñeca.saludos desde Venezuela

[@vilmaestelamaganapacheco3649]

Cuantas veces a la semana debo hacerlos?

[@MiaRoblx]

Yo:" voy a hacer ejercicio" Yo mirando el vídeo desde mí cama:

[@Flor.MaxiRodríguez]

Una pregunta todos los días hay que repetir el mismo ejercicio

[@mayerlinvelazco2459]

Huyyyy sentí ardor que rico lo seguiré haciendo ❤

[@edithbotero835]

Gracias Nayla me gusta mucho hace la rutina completa conmigo, me hizo sudar mucho , me encantó , que Dios la bendiga, desde Colombia .

[@narcisaburgos8952]

Me gusta tus ejercicios pero quiero para aumentar piernas soy de Ecuador

[@micaela3928]

Genial la rutina, espero que haga calendario de rutina sería una excelente opción

[@anetealmeida9990]

Obrigada,muito útil, estou te seguindo nos exercícios!🤗🥰 Porém gostaria de saber ,se não tem que fazer exercícios de aquecimento antes. Agradeço a resposta .💖

[@isabelochoa]

Muchas gracias maravilloso .estoy entrenando con ud,

[@KennedyRachel-u9v]

Hall Barbara Hernandez Donna Anderson Donna

[@MariaLeonorMontanaChaparro]

Super buena bendiciones 🙏🙏

[@ImanLazim]

Why is there no Arabic translation? Please reply.

[@glorialopez4722]

❤

[@suleimaromero5596]

CUANTO TIEMPO PUEDO HACER ESTA RUTINA , CUANTOS DIAS A LA SEMANA? SALUDOS Y GRACIAS.

[@miriamhermoza203]

Son excelentes los ejercicios, gracias hermosa

[@blancagaspar7422]

Hola es muy agradable y motivante que hagas la rutina completa, así uno te sigue y creo que se ven mejor los resultados!! Mil gracias!! 🌹🏋️

[@rubiannyfeliz6976]

Hola nayla, me gustaría saber si puedo hacer ejercicio enfocado solo en lo glúteos todos los días de la semana? También si el glúteo crece más rápido si hago ejercicios variados pero solamente enfocados en los glúteos por mes realizando los todos los días de la semana?

[@luciaventura9492]

Cuántas veces a la semana se debe hacer esta rutina ?

[@berenicezamarriparodrigu-jd4uo]

Gracias por esta rutina❤

[@claudiamonterrosas1197]

Hola Nayla, me gustan mucho tus ejercicios son muy buenos, ojalá consideres también poner rutinas en silla. Ten excelente día

[@anitapalacios7724]

Hola Nayla gracias q buena rutina fuerte eee pero super un abrazo me encantan tus rutinas

[@joanabarraza2491]

Ame tus ejercicios !¡!¡❤ son fáciles, lo haces con nosotras en fin me encanto❤ te adoro me suscribi

[@Baldomerachirinos]

Me gusta excelente

[@herminiavilmaespinozaramos2899]

Muy buenos, lo voy a imitar, gracias

[@PatyHerrera-iy5ym]

Hola

[@HabramTirillo]

Gracias

[@PatyHerrera-iy5ym]

Hola

[@ImanLazim]

Are these exercises useful for enlarging the thighs and buttocks? Please reply.

[@TeresaDougan-ew3zy]

Yeah it's for butt increasing

[@yoliguerrero2252]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤👌🙋🏻‍♀️

[@YeraldinVergarabarrios]

Sus ejercicios sii funcionan 🎉 solo que sería Chevere que hiciera rutinas para cada día de la semana si no estoy mal hace más o menos 2 meses hizo una nivel uno y yo la hice y me fue super ahora sería excelente una pera nivel medio y asii

[@claudiadiazhernandez4858]

Súper rutina!!! Le puse peso meeencanto! Gracias ❤

[@luzmatamala9606]

❤❤❤❤❤

[@lilianaandreatorocortes789]

🎉💪🍑

[@griseldamadrigalreyes6469]

❤

[@normasanchez4942]

❤❤❤

[@lidval409]

Hola Nayla. Tienes rutinas personalizadas acompañadas de aplan de alimentación?

[@edilianabracho125]

Casi todos los ejercicios los haces de manera incorrecta, mejora tu postura, bloquea la columna baja y no ladees tanto la cabeza.

[@sandrariveravaladez2860]

Nayla buenos días 😃 muchas gracias, es usted excelente, gracias 🌷

[@gregoriacernafernandez651]

Una pregunta hermosa este ejercicio se puede ya haser un mes ya tengo operada de prolapso cupola vaginal o otros espero su respuesta gracias

[@jazmin-l1c]

esta rutina se puede hacer todos los dias? por cierto me gusto mucho como explicas mil gracias!!

[@claudiamontero5125]

Me gusta mucho tus rutinas. Esta me encantó. Saludos desde Santa Cruz, Bolivia.

[@dulce2686]

por cuántos días debo hacerlo?? 🌻

[@arizleonorfernandezgutierr8003]

Ya mañana comienso con mi rutina de ejercicio❤

[@dmariadasilvamaria1875]

Buenos día Excelente que tengas un excelente y bendecido día saludos ❤❤😊

[@SofiaGarcia-hw9ne]

Hoy empecé con el ejercicio y me encantó tu rutina cm das el paso por paso ame muchas gracias 🤗

[@lucyrosero2087]

Buenos días, sigo realizando tus rutinas claro se siente las partes ejercitadas queman, mi inquietud, realice rutina de piernas y glúteos lunes y jueves, están correctos?

[@monicadeleon6913]

Como calientas y estiras después de cada rutina? Saludos ❤

[@Boniejili-cp7eb]

Gracias por compartir dios te bendiga muy buenas las rutinas. ❤

[@millieortiz7962]

Yo quiero aumentar los glúteos

[@cristinaalvarez2105]

Es una delicia hacer ejercicio, siguiendo rutina paso a paso ..gracias ❤❤❤

[@LauraCarrazco-ju8io]

De 10 la rutina!!! Gracias hermosa Nayla❤❤

[@Rob42125]

Excelente sesión de ejercicio!!! 👏🏾👏🏾👏🏾

[@silvana5]

Super buenos.... excelentes tus rutinas. Gracias Nayla.

[@alejandralopezgutierrez1754]

Que bueno que te encontré . Me encanta tus rutinas y sobretodo este tipo de contenido cuando nos haces compañía durante todos las series 🤗🤗. Se siente muy bien . Muchas gracias Nayla ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@lunamendez9238]

Por favor una rutina para cartucheras , la necesito urgente

[@jaquelineararuna7579]

Sou do Brasil, gosto bastante de seus exercícios...gratidão!!!

[@fabiolabonifaz2944]

Excelente rutina. Muchas felicidades

[@glorialopez4722]

❤

[@millieortiz7962]

Mañana empiezo porque ya comi

[@Marilu-mh2ph]

gracias Nayla, cuantos días se recomienda

[@lucyrosero2087]

Buenos días me gusta, lograremos más fuerza

[@MirianVargas-k2w]

Me gusta una tres semanas espectacular ❤

[@nereidacamachomendoza8468]

Muy buena la rutina , gracias hermosa❤❤❤❤

[@dangesalazar9908]

Me gustan estas rutinas de pocos ejercicios pero varias repeticiones, he visto videos de hasta 21 ejercicios diferentes para todo el entretenimiento y difícil aprenderlos Me encanta que sea sencillo ❤ muchas gracias

[@anaindo1638]

Excelente ejercicio 💪 me encantó la técnica que utilizo❤

[@EstefaniaCR-ev5bl]

Hola me encanta tus ejercicios son super buenos

[@anamj2826]

Cada cuanto se hace esos ejercicios?

[@zuleimagarcia9390]

Se siente súper gracias tienes la rutina de la semana así como está

[@MariafannyGonzalezGutierrez]

Nayla mil gracias por ha Ver la rutina completa yo la hago al mismo tiempo y me ciento acompanada❤

[@patriciarocha4014]

Muchas gracias Nayla por la rutina me me Encanto estoy retomando mis ejercicios con pesas ya ise tus rutinas de principiante muchas gracias saludos y muchas bendiciones 😘

[@teresaflores9139]

Muchas gracias,todos los días comencé a hacer

[@gabrielajimenez4531]

Me gusto pero no pude😅 completarla

[@lirysmariagarciaarguello9368]

Súper, Nayla Gracias por la entrega🙏💕

[@martalidiaalvarenga6467]

Gracias Nayla me encantan tus rutinas

[@martamunoz5649]

Sos una geniaaaaaaaaa💪❤️🇦🇷

[@yacetamaya9317]

Gracias 🙏 me gusta

[@MaritzaLopez-yk9zb]

Gracias, eres fenomenal

[@isabelbautista5380]

Buena rutina grasias por conpartirla completa ❤

[@ramonapezzulla9635]

Hola gracias beso

[@ShardoneyGonzales]

Mencanto muchas 👍😘

[@millyvictory3942]

❤Gracias. excelente!

[@nancysarat1506]

Que bonito tu ropa