Aumenta Masa Muscular en Glúteos con 3 Patadas | 3 SUPER EJERCICIOS para glúteos grandes y redondos

[@mireyacantillo4147]

Gracias Nayla y gracias a todas las personas que comentaron sobre las rodillas❤

[@normitacruz7223]

Por favor,cuantas series y repeticiones hay que hacer?

[@aliciamontenegro5057]

También quiero saber 😢

[@michimastropiero2940]

3 veces x semana c 1 dia de descanso x medio. 3 sets de 15 de cada uno.😏

[@lupitalandazuri3303]

❤❤❤❤ 10 VECES

[@marialuna8298]

Hola, aunque una persona aqui hace una exelente recomendacion, de 3 x Semana, si ven los otros videos. Nadia por lo general recomienda 3 sereies de 15 repeticiones 2 x Semana. No se porque aqui no lo dijo. 😉 Bendiciones 🙏

[@mirtaferrucci7059]

Yo hago 2 series de 20 3 veces por semana

[@luzgil7993]

Hola, me gustaría saber cuantas series y repeticiones se pueden hacer.

[@elbaferrer464]

❤ tengo 70 años y anciosa en hacerlos. Se ven bien sencillos pero eficaz. Thanks 🇵🇷

[@margothgutierrez8505]

Hola Nayla. Que interesantes sus clases,tengo 48 años y me diagnosticaron un desgaste en la rodilla derecha y inicio de artrosis degenerativa y está pierna se me está torciendo y me molesta mucho,pero si estoy muy preocupada por mejorar mis glúteos .Con este diagnóstico usted cree que estos ejercicios me pueden ayudar sin afectar mi rodilla.Muchas gracias quedó al pendiente de su valiosa ayuda ❤

[@aliciasegura4455]

Cuántas repeticiones,y hay q hacer todos los días,gracias❤❤

[@lunaarellano5388]

Buenos disas .. me encanta.. solo una pregunta.. cuantas repeticiónes se deben hacer .. ??😊😊😊

[@Elena-15-h2h]

Por lo general son 3 series de 20 intercambiando pierna.

[@eileenluna1590]

Estoy haciendo tus ejercicios, me han funcionado.. Gracias...desde Puerto Rico.. 3:37 🎉❤

[@vitalidadfemenina]

♥Me encanta tu video lo pondré en práctica, me fascina. Lo que faltó fue cuántas series y repeticiones?.

[@angelapinto9841]

Buenas noches Nayla, le agradecería que estos tres ejercicios los haga, para nosotros hacerlos contigo (valga la redundancia). Gracias.

[@edelmirasabogal3874]

Son tres repeticiones con serie de 15 cada ejercicio

[@pamelalorenaramello9952]

¿Cuántas veces por semana hay que realizar esa rutina y cuántas repeticiones por ejercicio?

[@neliarubina7910]

Cuántas repeticiones y cuantos series se realiza. Está incompleta la instrucción 😢

[@LuzNidiaHurtadolondoño]

Son cuatro series de 15 a 20 repeticiones si no lleva peso. Dos veces por semana para no cansar el musculo.

[@barbaragonzalezsaavedra6894]

❤ me encantan. De lunes a viernes tengo una rutina de ejercicios matutinos con los ejercicios que más me acomodan. Eres un sol 🌞

[@lilianamora1564]

❤❤❤Hola Nayla gracias por enseñarnos tantos ejercicios para tener buena rutina, son geniales.

[@gerbitav4409]

Me encantan, pq son faciles ...odio la sentadilla bulgara , peso muerto etc😖😖😖

[@marizoltrochez1351]

Hola. Cuantas repeticiones cada cuanto tiempo? Gracias

[@noemiledezma6867]

Cuántas repeticiones en cada lado

[@nikolasmendez536]

❤❤❤❤❤❤ cuántas series y de cuantas repeticiones. Gracias.

[@normalidiahernandezbonora4836]

muy buena explicación y otra opción para quienes sufrimos de las rodillas gracias

[@hijadedios4191]

No veo la diferencia entre patada de 45° y patada lateral

[@monicalaguna6997]

La de 45 grados es con pies abiertos, en 1a. Posición o rotación externa de fémur y la patada lateral es con pies al frente sin rotar fémur

[@nirmamariajimenezbenitez6404]

La posición del pie

[@hijadedios4191]

@@monicalaguna6997 gracias

[@marialuisarivera2556]

❤❤❤❤🙏👍

[@yudithyudith4913]

❤ muy interesante y más cómodo. Cuantas veces por pierna debemos hacer cada ejercicio. Gracias

[@juanaojeda227]

Me gusto mucho los ejercicios.

[@carolinadelgado8985]

Cuantas series y repeticiones por favor. Gracias

[@rosemarymuniz2067]

Amei esses exercícios pois dói meu joelho.

[@veronicacorado764]

Gracias Nayla por ayudarnos

[@lidyagertrudisaltuve7150]

Hola, saludos y bendiciones! Gusto en saludarte, primera vez que te veo y me gusto tu explicacion, ❤❤❤

[@yennyortiz-24]

❤ Gracias excelente forma de explicar y Gracias x compartir tus ejercicios que creo puede servirnos si los hacemos con dedicacion y esmero a mujeres que al igual que yo no tenemos nada de Gluteos tengo 60 años ya no soy joven pero lo voy a intentar Bendiciones para ti.

[@dianacarolinasanchez9969]

Hola, gracias, te faltó decir cuántas series son y de cuántas repeticiones, además cuántas veces por semana

[@cinthyajimenez9239]

Hola nayla cuantas repeticiones se hacen? muy buenos tus ejercicios gracias

[@Carla.b123]

Hola. Cuántas repeticiones hay que hacer ? Gracias. 😊

[@lidyagertrudisaltuve7150]

Nayla querremos una rutina de ejercicios de 20 minutos o mas solo para gluteos, tengo una duda; por la edad, sedentarismo y otros, tengo en cada nalga un hueco en el centro creo que en el gluteo grande hacia la cadera, pero con los ejercicios esos huecos se rellenan y redondea el gluteo! Ya me ha pasado

[@hungriahidalgo6544]

Me encantó este video. Ya estoy en práctica. Gracias Nayla me pareces muy seria y profesional en tu trabajo

[@cristinaherrera7197]

Gracias desde que estoy haciendo estos ejercicios mis caderas han cambiado mucho 👍😁 Son muy faciles de hacer y funcionan 😜

[@anaruiz3389]

Gracias! Maravilloso.

[@mercedessanchez1922]

Gracias facil lo voy hacer estoy perdiendo masa muscular tengo 70 añitos ♥️ 😀😀

[@janytorresrodriguez2503]

Muy buen video!. Muchas gracias ❤

[@deborahkristel8684]

Holaaa, gracias por el video❤ Cuantas repeticiones se hacen de cada ejercicio?

[@user-xr5lg5hs2k]

Cuantas repeticiones y series por cada ejercicio? Gracias

[@normaangelicamontes3299]

Me encanta mil Gracias. Gracias gracias Bendiciones

[@DDH321]

❤súper el vídeo, explica todo lo q queremos saber, preciso, claro y corto, gracias genia total ❤

[@gladyscardenas2428]

Gracias Nayla y cuantas veces a la semana??♥️🌹

[@selmafernandes2659]

Muito bom, vou fazer, só faltou as repetições!

[@user-qu1zy8td7g]

Querida tus videos son muy buenos , tengo un problema en una rodilla , además estoy en mi edad de menopausia . Sería posible que nos ayudaras a mujeres que desamos mantener nuestros cuerpos sanos y saludables .....con ejercicios diarios para seguir una vida sana y saludable...gracias , muy amable por tus aportes...❤

[@mariadasdoresfernandessous3502]

Seus exercícios são maravilhosos ❤

[@amaliapena76]

Muy bueno simple y comodo GRACIAS ❤❤❤

[@EmilianoMelo-bq6vf]

EspetacularNayla❤❤❤❤❤❤❤

[@Patricia0725]

Excelente ❤lo compartiré. Muchas gracias y saludos desde Uruguay 🙏🤗🇺🇾

[@marinacumare3523]

Super fáciles gracias por compartir Nayla saludos desde 🇻🇪❤️

[@YamilcaCancioAcevedo]

Muy buenos los ejercicios❤❤❤❤

[@marialuisarodrigueslopesde8713]

Bon trabalho ,

[@tyrionsnow4461]

Hola,cuántos minutos debemos trabajar cada paso? gracias.

[@pamelalorenaramello9952]

Me encantó Muchísimas gracias ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@anailianperez5661]

Gracias Gracias Gracias me encantó agradecida por Compartir. Nos Bendigo!

[@AnamilenaMontoyafernandez]

Que buenos ejercicios.❤

[@awildasoto7125]

Buenos días que el Señor te bendiga a través de esa rutina que usted ha dado el ejercicio después que la estoy haciendo no solamente mi físico también mi salud

[@89Noemy]

❤ gracias, al parecer muchas tenemos problemas con las rodillas 😢, pero con las variables lograremos el objetivo 😊

[@olgarobles3880]

Excelente muchas gracias por compartir 😅

[@user-nh4er6yx6g]

Gracias Nayla..queria preguntarte quantas repeticiones de estos tres ejercizios può hacer..❤

[@gabbymolina8132]

Y cuales son las contraindicaciones , yo tengo prótesis de cadera Gracias por orientarnos a una vida mejor

[@AnaGonzalez-ok8iy]

❤hoola desde Argetina Bs As.estoy haciendo tus ejersicios estan buenisimoo

[@AlejandraJuarez-yd1rb]

Muy buenos videos usted hace gracias ❤❤

[@taniagomez906]

Hola buenas noches una consulta cuantas repeticiones se hacen

[@EstelaGomez-lu2ud]

Hola Reyna como estas soy tu nueva seguidora vamos a ver si funcionan pq me gustia redondearlos más 😘

[@etelvinamunoz6448]

Muy buenos los Ejercicios y faciles gracias❤️

[@YasirMoreno163]

Cuántas veces se deben hacer, por favor ❤❤❤

[@xiomaracardenas435]

Cuantas series y repeticiones, pir favor?

[@andreapiacentini5153]

cuntas repeticiones hay que hacer? cuantas series?

[@luzmarina6173]

Casi siempre son 3 por 12 Esta bueno en la pared . En el gimnasio nunca he usado las poleas solo máquinas .

[@bethdiarista6426]

❤Gostei mucho voia fazer gracias por sua explicações

[@JocelinCamacho-qz5zv]

muchas gracias, me va q servir mucho para mis ejercicios❤❤❤❤❤❤

[@nayrajosefinalugo8775]

Son excelente todas tus rutinas, gracias, sigue asi ❤❤❤ bendiciones 🙏🏼

[@albertinacontini4393]

cuantas series y repeticiones son buenos dias y gracias eres una excelente profesora saludos

[@raquelaguilar8997]

Claro que me ah gustado, gracias hermosa Nayla❤❤❤

[@rinabarrera4124]

❤gracias x compartir

[@mariaconsolacao8863]

Bom dia eu gostei muito eu estou precisando muito tenho lupos é diabetes eu preciso ficar forte muito obrigado pelo seu carinho por todos nós um grande abraço ❤❤❤

[@griseldacamacho8058]

❤❤❤❤buen día gracias buenísimos ejercicios yo los ago hace muchos años

[@ylenevillamizar9519]

❤❤❤ excelente gracias por tan buenos ejercicios y videos

[@mariapalacios9176]

Gracias, me encantó el video y voy a empezar a trabajar en ello❤

[@lilianasarmiento7520]

Me encantan tus videos , porqué no los haces con nosotr@s la rutina completa y con música? Por favor ❤

[@SandraVelez-hp9mc]

Me encantó hace tiempo quería saber cómo podía aumentar mis glúteos, muchísimas gracias mi nombre es Sandra : tuluá valle ❤

[@carolinarodriguez3785]

Cuántas veces a la semana se hacen?

[@fabiolacapdevila3354]

GRACIAS NAYLAAAAA..❤❤❤❤

[@osvaldotorres-j2m]

Gracias amiga muy explícito ( Helen) ❤

[@hildamoreno3158]

Muy buenos ejercicios, me gustan mucho gracias

[@NataliaisabelCaram]

❤ bendiciones muchas gracias x enseñarnos a todas!! ❤️

[@lorenaenriquetadelafuenter8503]

Cuantas repeticiones se hace al día para que funcione

[@MarisolMonagas]

Si me gustó, me gusta hacer ejercicios 😊😊

[@heikepaz]

CUANTAS SERIES Y REPETICIONES??????

[@pericoleon3338]

Tomo nota.. Muchas gracias por el video

[@nancyestherriojarenjifodeg4592]

Muchas gracias preciosa por tus enseñanzas de ejercicio ❤❤

[@EstrellaMartiNez-hp4fi]

Mencantan tus videos ❤yo quiero tener muchos gluteros

[@juliavillamarin1708]

Buenas noches quiero aumentar piernas pero tengo problemas de rodilla gracias

[@Wendy_Gutierrez]

Yo igual quisiera saber cuántas repeticiones y series se requieren para notar efectos y cuantos dias a la semana por favor @NAYLA

[@vekadandelion6467]

2-3 veces por semanas pero debe complementar

[@SlendyCatano-xm5fv]

Gracias por los ejercicios para los glúteos gracias ❤❤❤❤❤ gracias

[@belkyshernandez8266]

❤❤❤geniales ejercicios a mi no me arde porque los estoy haciendo como explicaste al principio...pero voy a cambiar este forma❤

[@MiguelangelGonzálezMorales-d6y]

Yo Ise el otro y ando bien adolorida de mis piernas

[@YiselGarciaGainza-by5qc]

Me encantan estos ejercicios muy buenos gracias❤

[@conceicaodemariasantosdaco1756]

Por favor, gostaria de saber quantas vezes por semana posso fazer os exercícios e quantas repetições, bom dia

[@wafaasamara6144]

Gracias buenos ejercicios 🙏🏻👍🏻🥰

[@gricelcichella5110]

❤ muchas gracias por compartir los ejercicios