Ne Kadar Protein Tüketmelisin? | BİLİMSEL!!!

Günlük protein ihtiyacını nasıl hesaplarsın? Gelin artık şu soruya net ve doğru bir cevap ile son noktayı koyalım.
İyi seyirler.
Unutmayın SİZLER SEÇİLMİŞ KİŞİLERSİNİZ!!!
İNSTAGRAM ADRESİM: / ibofesor
Protein ile ilgili bütün soruların yanıtı: • PROTEİN TOZUNUN ZARARL...
Antrenörler
Jim Stoppani: www.jimstoppan...
Mike Dolce: www.mixedmarti...
Mike Israetel KZbin Videosu: • Calories and Macros fo...
Eric Helms Araştırması: pubmed.ncbi.nl...
Diğer araştırmalar
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...

[@ibofesor]

Hayal ettiğin fiziğe ibofesör ile birebir çalışarak en kısa zamanda ve en sağlıklı şekilde ulaşmak istiyorsan, ibofesör'ün online koçluk sistemine katılabilirsin. İnstagram (@ibofesör): instagram.com/ibofesor?igshid=ZDdkNTZiNTM= instagram hesabıma gidip dm kutusuna online koçluk yazarak detaylı bilgi alabilirsin.

[@muslerask9118]

Gerçekten seçilmiş kişileriz Öğrendiklerimden dolayı çevredekilerden daha bilgiliyim 😤💪

[@ibofesor]

Daha yeni başladık👊💪

[@okuzbasliantilop]

Bunca yıldır bu işleri arsştırıyorum dinliyorum okuyorum ama bu kadar net anlatanı görmedim. Eyvallah biraderim

[@Ali_Escobar0]

Süper bir konuyu ele almışsınız hocam Bismillah şimdi öğrenme zamanı...

[@ibofesor]

👊👏

[@emirtatli1713]

Naturaller için kilo x max 1.5 almak gerek.Fazlası yağ olarak depolanıyor vücut hasar görüyor.Ha steroid müptelası bir kamilseniz kilo x 3 de yapsan verim alırsın ama natureller max x 1.5 almalı.

[@yigido448]

💯💯

[@oedfergrefg9702]

ibofesor trapez ve boyun çalışmak hakkında ne düşünüyorsun? dar gösterir mi, yoks estetik mi gösterir?

[@ibofesor]

Ben kesinlikle estetiğine 2 kat daha estetik koyacağı düşüncesindeyim. Kesinlikle çalışmalısın. Ben kendim de boyun antrenmanına yoğunluk vermeyi planlıyorum. Daha dominant bir görünüş verir vücuda.

[@oedfergrefg9702]

@@ibofesor tamamdır hocam herkes baska birsey diyor bilemedim, peki trapez ve boyunun setlerini omuzdan düsük tutmak daha mantıklı olur dimi

[@mustafayasinbas114]

Abi çok saol.

[@Keremoztel19]

57 kiloyum 171 boyum var yag oraımı bilmiyorum ama %10 un üstündedir o yüzden %10 olarak hesap yapıcam aşagı yukarı 51 kilo kalıyo harektli cok terleyen su icip tuvalete giden biri olarak 51×3 = 153 gr proteini nerden bulacağım en iyi secenek tavuk göğsü 1 kilosunda 210 gr protein var yani yaklasık 700 gr sadece onu yesem olmaz o yüzden protein tozu alabilirim ama pahalı napcam ben

[@user-ym2rl1jn3e]

Kilo verirken kg başına 3 gr alanlar da var. 100gr yemekte bazen zorlanıyorum

[@maronglaze6529]

Great sweaty day

[@aykutelmasvine-mk5wp]

Sadece antrenman günlerinde ihtiyacımızı alsak diğer günler daha az olsak ne olur

[@ferhadxalilov5737]

Merhaba hocam bir vücut giysiden neden gözükmez ?

[@ibofesor]

Kıyafet ile vücudun belli olması için kıyafeti doldurabiliyor olman lazım. Ya daha dar kıyafetler giyeceksin ya da giydiğin kıyafetlerin içini dolduracaksın irileşerek tabi ki.

[@salihdemir665]

Hocamız bu sıcakta bizlere birşeyler öğretebilmek için terlemeyi göze alıp video çekiyor Ve hâlâ videoyu beğenip abone olmayan kişiler var ayıp beee ayıp

[@ibofesor]

Konuş kral