НЕ УБИВАЙТЕ свои ПЛЕЧИ | Причины боли в плечевом суставе и упражнения, которые Вам не помогут

[@MarinaKostrova]

✅ Если это видео наберёт 2000 лайков и больше, то я обязательно сниму для Вас комплекс безопасных упражнений для плечевого сустава!

[@ЕленаАлександровна-н7э]

Благодарю вас Марина, за ваш труд🙏 и просветительскую деятельность для оздоровления нас всех😇 Очень ждём ваш комплекс для группы плечевого пояса! Желаю всем здоровья❤

[@ЕкатеринаКоролёва-ж2п]

Спасибо. Будьте здоровы.

[@Ninampm]

Благодарю!!!! Вы бесплатно даёте столько полезной информации.

[@nastyavorotnikova7585]

​@@ЕленаАлександровна-н7э⁷⁷úúúuúúúúuúúúýý

[@РитаПетровская-я1э]

Очень благодарна❤!

[@ТатьянаПрокопенкова-ф9б]

Ауууу люди здравствуйте 🤝 давайте ставить лайки очень надо

[@reginaschafer100]

Здравствуйте. Я буду первая. Покажите пожалуйста комплекс упражнений для плечевого сустава и всё, что с ним рядом: лопатки и т.д. Буду оооочень рада!!! Спасибо большое вам за вашу помощь!!!

[@tttmmm8057]

Марина, бывают же встречи века... это то что я нашла ваш канал, колоссальный труд с вашей стороны, лайк под каждым видео с моей стороны, благодарность вам

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно!

[@ксениячернявская-ь5ъ]

Как мне нравится новый подход в физкультуре: вдумчивый физиологичный .Мне 60. Не напрягаясь, медленно получаю позитивные изменения в теле. Сейчас пришла очередь заняться плечевым поясом: разбудить трицепсы. С радостью и благодарностью жду занятия!)😃

[@galkaluk]

Спасибо,Марина!

[@МаринаГончарова-д3д]

Марина, Вы людям жизнь сохраняете! Всех благ Вам и Вашим близким!!

[@ЕвгенияСкип]

Спасибо за такую исчерпывающую информацию, комплекс упражнений нужен, конечно

[@АннаБардеева-й8в]

Спасибо, Марина. Всегда рады Вас видеть. Ваши уроки помогли изменить мою жизнь в лучшую сторону. Главное не лениться. Всем мира и добра 🌷🕊️☀️

[@iz-genya89]

Благодарю вас! У меня плечи в постоянном напряжении и упражнения очень нужны!

[@ВалентинаАнфёрова-н4х]

Марина большое спасибо за ваш труд, всегда жду ваших занятия

[@anna_silver_pd]

Очень интересная тема! Спасибо за видео❤

[@niceto2407]

Удивительно 😮просмотров много! А лайков намного меньше! Разве сложно отблагодарить такой малостью ?? Люди, давайте быть благодарными! 🙏🏻💖 Это большой труд автора, а не пустое бла-бла на камеру Марина, БЛАГОДАРЮ💖

[@MarinaKostrova]

Видимо, тренировки не нужны😅 у людей же есть обострённое чувство, что блогеры им что-то должны 😅

[@ТатьянаЧеблукова-ю8х]

Большое спасибо, многое для себя поняла.

[@user-gf4ux5dmila]

Очень огромная благодарность вам за ваш труд

[@ЛераКирова-ю5к]

Благодарю, Марина! Вы такая умничка, всё грамотно объясняете. Мне очень нравятся ваши разборы, вы хороший специалист в своём деле. Успехов вам в дальнейшей деятельности!

[@MarinaKostrova]

Спасибо!

[@olyaboroda4493]

Спасибо ❤

[@КорОльБ-ц2д]

Как бы я хотела очно заниматься с таким тренером 🤸‍♀️

[@Nyusha82]

Спасибо огромное!!!!!

[@iraira2793]

Мариночка,я очень рада, что нашла ваш канал. Давно искала упражнения,при выполнение которых,сил становилось больше ,а не наборт

[@АэлитаСмирнова-н5п]

Марина, огромная вам благодарность 🧡🙌 все упражнения для плечевого пояса (и не только) делаю 2 месяца, работают идеально 👍

[@natamai6804]

Прекрасное видео, очень информативно . Спасибо.

[@lkraikrochet1151]

👌🏻конкретно и без «воды» Спасибо все понятно

[@kristinatsygankova3535]

У вас волосы стали длиннее гораздо, очень красиво, не могла оторваться)))

[@okey72]

Спасибо👍👍👍

[@НастяКотова-б3у]

Марииииина!!!! Как здорово,что Вы эту тему подняли. Я начала понимать,что руки в обычной жизни редко поднимаю,когда с Вашей утренней зарядкой встретилась. Реально при подъеме рук в плечах хрустело, это не внктренний сокх,а наяву слышно было. Хотя всю жизнь занималась, одно время- плаванием,проф.брасс. Делаю сейчас упражнения с канала на руки- они стали подниматься хотя бы одинаково))), хотя еще хрустят. Очень жду эту тренировку!!! Спасибо Вам за заботу о грамотном движении,для пользы тела!

[@СветланаНикулина-т9е]

Благодарю. Жду комплекс для плечевых суставов😊

[@максим-м9ж5э]

интересно , жду ещё подробностей по теме плечей 👍

[@РайханОУМ]

Доброго времени суток! Марина, огромное Вам спасибо за такой подробный разбор, и очень бы хотелось получить от Вас комплекс упражнений по данной теме! Даже если не получится набрать 2000 лайков, пожалуйста!🙏 это и правда такая неприятная проблема и, да, причины Вы назвали совершенно верные - я никогда на протяжении своей жизни (почти 60) не занииалась спортом(( а теперь пожинаю плоды.. и мне кажется, я такая не одна(( но теперь бы хотелось исправить этот огромный пробел, но не знаю с чего начать - пробовала фитнес, ходила в спорт зал, йогу, но самое лучшее, что пробовала это плавание, но сейчас ходить в бассейн сложно (др проблемы, не связанные со здоровьем) - и Ваши упражнения - это просто глоток здорового воздуха!🙏🙏🙏 пожалуйста! Очень жду комплекс упражнений по данной теме при болях в плече!🙏🙏🙏

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно 🤗

[@ЮляНам-ц9й]

Мариночка, спасибо вам огромное , вы просто чудо!!!! Заниматься с вами одно удовольствие, а слушать вас безумно интересно!!!!!

[@m_a_r_i_y_ag_r_y_a_z_n_o_v2617]

Добрый день! Я музыкант (домристка), ежедневно сижу за инструментом в согнутом положении, Из-за чего появились боли в спине (сейчас поясница, в прошлом году болело под лопаткой до такой степени, что было больно сделать вдох), в плечевом суставе, локтевом, сейчас ноет кисть, мышцы рук ноют. Иногда доиграешься до такого состояния, что больно поднимать предметы одной правой рукой. Очень-очень жду комплекс на плечи!

[@MarinaKostrova]

Вам бы ко мне на Здоровую спину было бы полезно!

[@m_a_r_i_y_ag_r_y_a_z_n_o_v2617]

@@MarinaKostrova найти бы спонсора 😅

[@RawVeganDancerVeraKundalini]

Оййй ейй! Я тоже такое видела пару лет назад, как парень пытался сделать пепедний переворот через голову на мостик. Моё "замечание" было воспринято как что-то странное и сказочное, мобильность рук и расклад по анатомии. Да многим сложно поверить что они не готовы доя сложных упражнений🐍🐍🐍

[@lianetis]

Очень доходчиво объяснено, спасибо большое! Я как раз начинала с осанки восстановление плеча, хотя вышло случайно. Плечо травмировано и рука самостоятельно даже не поднималась в сторону. После ежедневных занятий в течении 2 месяцев я разработала руку. Недавно добилась по полису МРТ и там показало надрывы сухожилий и 3 ст. остеоартроза, как врач сказал - сустав хорошего спортсмена. Теперь делаю ЛФК на плечо, назначенное врачом. Но именно из этого видео пришло понимание что, как и почему. Очень надеюсь, что будет продолжение в виде упражнений!

[@Talat4749]

Лайков уже больше 2000!!! Марина, дайте , пожалуйста , комплекс упражнений! Эта проблема для очннь многих людей!!!

[@MarinaKostrova]

🤗

[@niceto2407]

Марина! Ваши видео - кладезь информации и пользы!!! БЛАГОДАРЮ!

[@zhannavr]

Спасибо, Марина! Вы классная! ❤❤❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@liuxasliux6277]

❤❤❤ Spasibo, Marina!!! Я неперестану павторять, что вы супер учитель!!!...

[@MarinaKostrova]

Пожалуйста, рада что полезно 😊

[@selenata333]

Для меня это, к сожалению очень актуальная тема. Делала блокаду, чуть легче, но так же ограничена в движениях из-за плеча. Головой понимаю, что помочь смогу себе только упражнениями и правильными уходом

[@annabaiseitova8824]

Спасибо огромное за разъяснение! Поняла, чем я сама, старательно травмировала свое плечо. Теперь благодаря вашим упражнениям, которые делаю регулярно, все значительно лучше! Иногда даже не верится, что могу теперь долго работать без боли. Спасибо, Марина!

[@ЕкатеринаГончарова-ъ5й]

Какая же вы умничка🤗❤️спасибо за ваш труд🙂

[@РаушанАманжолова-я7ш]

Здравствуйте. Очень хорошо обьясняете. Мучаюсь полгода с болью в плече. Начала делать ваши упражнения с первого видео. Хочется комплекс упражнений. Спасибо вам огромное, Марина.

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@ОксанаСлавіна-я8д]

Благодарю, благодарю, благодарю 🙏💞

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@gal.kalin46]

Всё очень понятно, спасибо, Марина.

[@MarinaKostrova]

Рада быть полезной❤️😊

[@ЕвгенияФилиных-ц3ф]

Очень доверяю Марине, ее рекомендации помогли мне не од н раз

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@ЕленаЧубукова-о5б]

Спасибо! Я интуитивно не хожу на йогу (групповые), боюсь😊

[@Татьяна-е8з1д]

Благодарю Вас, Марина! За такие содержательные объяснения. Очень рада что нашла Вас на канале. ❤❤❤

[@MarinaKostrova]

Рада быть полезной😀❤

[@ninak6328]

жду очень этих упражнений,👍👍👍 сейчас делаю в течение месяца ваш комлекс упражнений на руки с "ковшиком" -чувствую как укрепились мышцы туловища -стало легче сидеть с прямой спиной.Спасибо.

[@ЕленаАлександровна-н7э]

С ковшиком нравится и очень забавно☺😊 Спасибо Марина✨

[@OlgaChech2017]

Подскажите,пожалуйста, аакое это видео?спасибо

[@ninak6328]

@@OlgaChech2017 КАК ПОДТЯНУТЬ РУКИ? Вертикальная тренировка на руки и РАСКРЫТИЕ ГРУДНОГО ОТДЕЛА дома за 20 мин

[@natasilitska]

Я не сутулюсь не разу, но плечи болят. когда делаю упражнения, трешат...Поясничный лардоз да, вплоть до поясничной грыжи..Но ваши упражнения для поясницы и крестца реально помогают!

[@MarinaKostrova]

👍

[@ПреславДочев-д1ш]

Логично и последователо ... - Браво !

[@MarinaKostrova]

🤗

[@СветланаКарпенко-н7х]

Благодарю!!! ❤❤❤❤❤❤❤

[@АлексейСмолин-ф7ы]

Спасибо

[@VeronikaBergk]

💜Жалко, что я раньше не нашла эту Божественную Инструкцию по эксплуатации своего тела.. Упражнение на 11й минуте действительно простое и реально работает! 👍😊 Не ведитесь на то, что кто-то над ним посмеивается..

[@MarinaKostrova]

Супер, рада быть полезной!

[@АлександраКожушко-я1ш]

Крутая тренировка💥. Все получилось. Пролила один раз😊. Благодарю🙏. Каждая тренировка открытие. Вы супер тренер👍

[@MarinaKostrova]

Спасибо большое ❤️

[@user-ub-support-ukr]

Спасибо огромное)) важная тема, пойду дальше смотреть, что ещё у вас есть для плеч ❤️❤️❤️

[@MarinaKostrova]

❤

[@MegaBarbudo]

Спасибо! Очень интересно! Посадил плечо, возможно из-за того, что закидывал на плечо тяжёлый рюкзак да ещё и пытаясь держать равновесие в трясущемся вагоне метро. Повторение движения закидывания рюкзака на плечо отзывается болью от локтя через плечо до лопатки. Рентген показал, что с суставами всё в порядке, что-то с мышцами или сухожилиями.

[@MarinaKostrova]

Ну вот вам точно с мобильностью грудного отдела и лопатки надо поработать

[@ГалинаГалина-ъ5г8э]

Очень бы хотела этот комплекс для плеч. 8 месяцев хожу с металл. пластиной после перелома. Восстановилась хорошо, но не на 100%. Никто же кроме Вас не объясняет, как там всё работает. На ЛФК ходила всё лето. Результат хороший, но жду Ваши упражнения.

[@ЕленаАлександровна-н7э]

Мне как раз на ЛФК давали палку и чтобы я прокручивала на вытянутых руках назад и обратно и вокруг тела. Ну это больно😢рука автоматически сгибается в локте

[@ГалинаГалина-ъ5г8э]

@@ЕленаАлександровна-н7э Вы прям меня озадачили. Посреди ночи взяла палку и попробовала. Если закинуть за спину, то маховая будет сгибаться, а догоняющая прямая. Обратно наоборот выходит прямая рука, догоняет согнутая. Мне не больно, но я выгибаюсь лишне или чиркаю палкой по лопатке. Не хватает амплитуды у больного плеча.Прямые обе руки завести за спину с палкой нереально. Если только юным гимнасткам по силам.

[@РитаПетровская-я1э]

Мариночка, внимательно слушаю, всё про мою осанку, и плечо заболело, именно при поднятии тяжести руками вверх при сутулости

[@РитаПетровская-я1э]

Спасибо огромное за разъяснения❤

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗

[@РитаПетровская-я1э]

Мариночка, добрый вечер! Слушаю про замороженное плечо, 😢, думаю это про меня, сходила на две ударно- волновые процедуры, боль только усилилась, катала по стене теннисный шарик и руками массажировала,боль усиливается, сделала три процедуры током с лидокаином, боль осталась, надо бы сделать МРТ, так лежать без движения 30 мин невозможно...

[@РитаПетровская-я1э]

Какая вы умница, как всё понятно, вся речь про меня сутулую, мышцами не пользуюсь😢😢😢

[@ДамирКалимуллин-ч1щ]

О, для меня актуально. Чёт плечи в последнее время побаливают.

[@svetlanajaaskelainen]

Мариночка, очень нужны упражнения для плеча. Манжетка подводит на левой. Уже год проблема. Делаю упражнения, но чуть- чуть есть ограничения в движении левой руки. А руки нужны для работы. Музыкант. Дирижирование хором...и тд. Физиотерапевт не помог своими массажами. Другой дал пару упражнений. Делаю. Я всегда была очень подвижна и всегда занималась физкультурой. Поэтому очень напрягает эта проблемка с рукой. Обязательно возьму через пару месяцев ваш курс по движению.

[@MarinaKostrova]

Вам очень будет полезен курс Здоровая спина spina-marinakostrova.com/

[@morrigandragon9346]

Было бы интересно послушать разбор асан из йоги. Какие вредные, какие можно использовать.

[@MarinaKostrova]

Про йогу я снимала обзор. Асаны создают каждый день кто во что горазд, нужно просто научиться анализировать любое движение относительно здравого смысла, а отдельно анализировать сотни асан смысла нет. Это просто гимнастика

[@polinalukyanenko7214]

Марина подскажите пожалуйста подойдёт ли тренировка при переломе плечевой кости и постановке пластины? Не смогла до конца разработать руку после травмы.

[@polinalukyanenko7214]

Хотелось бы вообще на плечевой сустав очень тренировку.

[@MarinaKostrova]

Подойдут, конечно

[@polinalukyanenko7214]

@@MarinaKostrova спасибо большое за ответ

[@ЛюбовьСкрипина-ц9у]

Марина, добрый день, начала заниматься по вашим урокам,о результатах пока говорить рано,но мне выполнять их легче,чем занятия в московском долголетии,там многое для более подготовленных людей,у меня к вам вопрос,у моей дочери, после кесарева сечения,так называемый фартук над швом,какие упражнения могут убрать это, спасибо за ваши занятия, все очень интересно

[@MarinaKostrova]

Тут нужна комплексная работа. В первую очередь с дыханием и активизацией мышцы живота. Пусть обратит внимание на эти упражнения на канале

[@ТекилаТаро]

Здравствуйте, Марина. Спасибо за видео. Может ли причиной боли в плече быть слегка смещенный влево седьмой позвонок шейного отдела. Есть ли для этой проблемы упражнения, чтобы с помощью движения как-то помочь шее встать на место? Заранее спасибо.

[@ТатьянаКрутова-ю4я]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@reginaschafer100]

Насчёт растяжки. Тело требует растяжку. Даже хорошо бывает после этого. Теперь я боюсь их делать. Как бы не навредить.

[@MarinaKostrova]

Нужно на отель с улучшением гибкости, но не путём растяжки мышц, а через выполнение амплитудных контролируемых движений. Примеры есть на канале

[@РитаПетровская-я1э]

Мариночка, здравствуйте! Я тут посмотрела видео самодиагностики и у меня самая сильная боль, когда под прямым углом прижимаю руку к телу и под сопротивлением, пытаюсь отводить руку назад, и отдаёт в лопатку. Вот сижу думаю, какие упражнения могут навредить, а какие помочь?

[@Чир-э6ч]

Мариночка делаю с Вами утреннюю зарядку, у меня нарушение осанки, кифоз и начали хрустеть плечи, плечи не разработаны, какие упражнения мне делать?

[@nadezdal.9818]

Здравствуйте Марина. Мне МРТ показало, что есть разрыв связок немного и поэтому болят плечевые с уставы. И что делать? И как делать, чтобы не рывать связку дальше?

[@MarinaKostrova]

Надо проанализировать, что привело к травме, как минимум, чтобы исключить травмирующий фактор. А дальше укреплять мышцы будем

[@nadezdal.9818]

@@MarinaKostrova я не знаю, что повлияло на разрыв связок. Но врач сказал, что нельзя делать движение, похожее на кидание камня из-за плеча, то есть занос руки за плечо и резкий выброс вперед.

[@morrigandragon9346]

Скажите пожалуйста, прокрутка ремня за спину и назад, которую часто показывают как упражнение для плечей, это вредно или полезно?

[@MarinaKostrova]

Ну, я не даю, так как плечи не надо выкручивать! Нужно научить их сначала согласованно с остальным телом работать в нормальных амплитудах

[@user-yh4sv4ex7f]

@@MarinaKostrova Спасибо вам за прекрасный контент! Подскажите,а если я давно уже выполняю такие вращения назад и по кругу, держась за резинку или палку,и нормально себя чувствую,можно ли продолжать?

[@ЮлияЯ]

В 2006-м году я попала в серьёзное ДТП, со множеством травм, в том числе в плече. Сначала плечо очень болело, руку не могла поднять совсем, было проблемой даже помыть голову. Я думала, это просто ушиб, но вот уже 2023 год, а плечо до сих пор побаливает. Руку я поднимаю, всё хорошо, но если нужно сделать рукой прокручивание в плече или в каких-то случаях поднять руку в сторону - чувствую резкую короткую боль. Столько лет прошло!!! Не знаю, что это, танцами занимаюсь, движения даю, но не вылечила...

[@MarinaKostrova]

Да, реабилитация плеча - сложный процесс и, к сожалению, если сразу после травмы плотно им не заниматься, будет сложно

[@DuendoFlamenco]

❤❤❤

[@НадеждаБобкова-р6щ]

Добрый день, болит плечо у мужа работает на производстве случается подъем тяжестей хотелось бы получить упражнения для укрепления плечевого корпуса . Имеет грыжи в шейном и поясничном отделах .одно время шея совсем не поворачивалась , сталииходить на Айкуне гимнастику шея стала поворачиваться . Заранее спасибо . Удачи вам и благодарность за доступные разъяснения о работе нашего тела .

[@MarinaKostrova]

Ему надо начать с дыхания и мобилизации грудного отдела. Его проблемы с плечами татом, что плечи двигаются за рудной отдел

[@НадеждаБобкова-р6щ]

@@MarinaKostrova спасибо

[@lenalaps4022]

Марина,подскажите,стоит ли мне волноваться. Девочка 7лет,балет и плаванье 5 дней в неделю. Стройная,не сутулится. Выдвигает лопатки,прям руками можно взять. Это нормально? Тема с плечами прямо моя. Убила теннисом. Спасибо за видео.

[@MarinaKostrova]

Найдите в соц сетях Дениса Каблукова ( он с балеринами работает, лучше к него уточнить)

[@Ольга-ш7ж1о]

Можно ли исправить осанку после 80 лет?

[@MarinaKostrova]

Можно сильно улучшить ощущения от осанки - сделать так, чтобы движения были свободнее и не приносили дискомфорт

[@lilazbitska8345]

...дайте тренировку-разминку перед занятием тяжестями (гиря, штанга, тренажеры) или опубликуйте ссылку на это видио если оно у Вас есть

[@MarinaKostrova]

👌

[@lilazbitska8345]

@@MarinaKostrova жду, очень надо ПРАВИЛЬНАЯ разминка...и не мне одной, я думаю!!!

[@Oliva_ocean]

Очень часто люди травмируют плечи, просто доставая с заднего сидения авто тяжелую или даже не очень сумку, сидя при этом на переднем, и даже не понимают этого

[@MarinaKostrova]

Да, так и есть

[@p.s.2221]

Как укреплять спину когда слабьй плечевой пояс, проблемь в плечах, одновременно с нарушением осанки? С чего надо начинать?

[@MarinaKostrova]

С дыхания и нормализации работ мышц живота. А дальше уже пойдём к плечам

[@p.s.2221]

@@MarinaKostrova спасибо🙏🏻 начинаю отрабатывать правильное дыхание и работу с мышцами живота

[@ФросяБурлакова-ю6е]

Добрый день.не получается.как мне в тедеграм перейти к вам

[@MarinaKostrova]

Ссылка в описании и закрепленном комментарии

[@АлексейИванов-щ8л8с]

а что же мы про ключицу забыли, когда плечевой сустав описывали?

[@MarinaKostrova]

В каком плане забыли? Я же вам описала из чего состоит плечо, только другой вопрос - нужно ли превращать виде в анатомическую лекцию или достаточно информации по сути?

[@Ninampm]

Здравствуйте Марина! Скажите пожалуйста, что делать, если плечи болят по ночам. Даже не могу шевелить руками. Утром не могу держать чайник руками. В течении дня всё проходит, т. К у меня маленький ребёнок, движения днём у меня много. Ночью опять всё начинает болеть.

[@MarinaKostrova]

Нина, попробуйте в течение дня делать упражнения на мобилизацию грудного отдела, скорее всего дело в нем

[@Ninampm]

@@MarinaKostrova спасибо большое.

[@mariaasd8830]

❤!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@НадеждаКорнилова-о1о]

Как УПРАЖНЕНИЯМИ улучшить слух? Перенесла операцию по стентированию сосудов головного мозга на уровне офтальмологического сегмента (аневризма)

[@annaplatonova4762]

🙏❣️👍

[@ТатьянаАникина-п9в]

👍👏❤

[@MarinaKostrova]

😉❤️

[@ТатьянаНик-ш8у]

Вот и я не использовала,не использовала свои плечи. Потом решила помахать руками( хотя иногда махала), и раз и плечо болит уже 2 месяца,даже спать не могу...

[@MarinaKostrova]

Вот поэтому не надо махать, резкие движения - самые опасные для суставов

[@ВикторияПетруша-в3ю]

[@MarinaKostrova]

🤗

[@Dark_Niight]

Спасибо за полезную информацию! Очень актуально)

[@АэлитаСмирнова-н5п]

Марина, огромная вам благодарность 🧡🙌 все упражнения для плечевого пояса (и не только) делаю 2 месяца, работают идеально 👍

[@ИринаШапран-э6ц]

Большое спасибо, Марина.