Nhịn ăn gián đoạn dễ bị mất cơ ? Giải độc gym Việt #50 !

Đừng quên các bài blog chi tiết trên website: www.coachvince...
Xem thêm tại: linktr.ee/coac...
Coach Vincent (ISSA CPT) - Huấn luyện Total Fitness - Thay đổi hình thể - Blog kiến thức chuyên sâu - Review sự thật, khoa học.

[@CoachVincentFitness]

Có bài blog chi tiết nhé các bạn ! Likesharecmmt !

[@hungleduy2296]

Quá tuyệt vời cặn kẽ dễ hiểu đánh mạnh vào tâm lý phụ thuộc tpbs . 1 trong những kênh gần như chỉ có like ko có disslike

[@Meoxaosaot993]

cảm ơn anh nhiều lắm, những kiến thức anh chia sẻ thực sự rất hữu ích ạ

[@dophu6569]

việt tăng cân hay giảm mỡ chỉ đơn giản là tiêu hao năng lượng việc bạn nhịn ăn chắc chắn là xẽ giảm cân 100% chấm hết nhiều người nói ngủ đủ giấc giúp giảm mỡ (câu trả lời là không, ngủ cũng tiêu hao năng lượng cũng giảm nhưng ko nhiều ) thức đêm có giảm cân ko câu trả lời là có vì thức đêm tiêu hao năng lượng nhiều hơn lúc bạn ngủ (nhưng đổi lại là sức khỏe suy giảm cơ thể đi xuống) giải độc gym việt

[@bmsang3091]

Anh làm video về các loại đường ăn kiêng đi ạ

[@hanhut8742]

ở VN e chưa thấy ai làm video kiến thức mà dựa trên nghiên cứu khoa học như a, toàn dựa vào kinh nghiệm dân gian và google rồi làm video nói như đúng rồi :))

[@CoachVincentFitness]

Đẩy ngực 100kg nói gì cũng hay ;)))

[@hanhut8742]

@@CoachVincentFitness kaka, giờ thằng nào chê yếu thì e lấy cái video đập thẳng mặt nó liền :))

[@CoachVincentFitness]

Thực chất anh thấy em có tiềm năng mà. Chỉ chưa luyện đúng bí kíp thôi.

[@hanhut8742]

@@CoachVincentFitness kaka, hiện tại e có 4 múi khá rõ rồi, rán xíu nửa sẽ trở thành idol phít nịt 😁😁😁

[@CoachVincentFitness]

Tại sao ko chứ ? Mình đam mê điều gì mình đều có thể chia sẻ về trải nghiệm của mình.

[@Mrkun1994]

ai đủ kién thức nghe a này nói thì thấm từng từ 1 (y)

[@lythaiduy4057]

Ủng hộ anh phát triển thêm mảng prodcast.

[@khuyenvanh6771]

cảm ơn COACH rất nhiều ạ !

[@user-nf8jb4ce9e]

Coach Tuấn Lê - Chuyên gia tình cảm nói phụ nữ tập gym xấu thì sao coach !

[@batongsangvlog7868]

Chào anh, anh có video nào về vitamin cho Gym chưa ạ

[@baotrinhquoc3674]

Hi anh, trước tiên rất cảm ơn vì những kiến thức a chia sẻ tới mọi người. A cho e hỏi khi thực hành intermittent fasting, việc skip bữa sáng và bữa tối có khác gì nhau không ạ? Em thấy nhiều người hay chọn skip bữa sáng nhưng em tập vào sáng sớm nên muốn ăn sáng, nhin tối ạ. Mong anh cho lời khuyên

[@CoachVincentFitness]

Khác chứ em. Và ko phải cứ bỏ 1 bữa là IF. Goal, Timing, Food choice, Lifestyle + tập luyện....rất nhiều thứ mới thành một protocol cụ thể.

[@dungmai6189]

7-8 năm trước khi mới lần đầu cầm cục tạ thì bị các anh '' idol '' lùa gà là tối đi ngủ ko uống casein hay ăn meal trước ngủ thì tối bị dị hóa ...mất cơ =))))

[@vinabrainpower3650]

VN trùm dọa dị hóa mà bạn :))) Nghe sợ vl

[@hado2496]

Em 2k3 ạ em mới tập được khoảng 2 năm nhưng thời gian này dính dịch khá nhiều em cao m7 tăng được khỏng 10-15kg tuy thời điểm hiện tại e đang 62kg sau một thời gian luyện tập và tự tìm hiểu thì hiện tại em đang tập theo lịch B1 ngực vai tay sau B2 lưng xô tay trươc B3 chân bụng B4 ngực vai tay sau B5 chân bụng B6 lưng xô tay trước B7 cadio nhẹ Em mới tập tgeo lịch này một thời gian và cảm tháy rất thoải mái chắc một phần là do em rất thích tập luyện . Gần đây em mới nghĩ ra và thắc mắc liệu sẽ ra sao nếu mình luyện tập full body mọi buổi B1 full body tạp nặng B2 full body tập nhẹ Liệu nó có đem đến kết quả tốt hơn không hay nó sẽ làm hại và dị hóa cơ bắp ạ

[@tinmichael8173]

Ok good em ... Chủ nhật nghĩ ngơi em nhé . tập thứ 2 đến 7 .. Chia bài vậy good rồi em . ăn trên tdee để đạt lượng cân và chú ý nạp protein cho đủ em nhé !

[@tinmichael8173]

Tập 75-80% lượng tạ của 1rm ... Vd squats 1rm : 100kg ( 1 rep ) Thì 75kg-80kg ( 8-10 rep ) mục đích tăng cân tăng cơ . Chúc em may mắn

[@nguyenhaiang3905]

1 tuần ăn hai ba gói mỳ tôm thì có hại gì không anh ?

[@thucbui1713]

Chú nói rất đúng E đây là một ng đã tes cả những thứ như là thủ dâm cario nhịn ăn...

[@kimchu6754]

Kinh quá bro :))

[@ngangiangngo1278]

Mn ơi đọc thêm về Nobel Prize in Physiology or Medicine 2016 về Autophagy đi nhaaaaaa. IF không chỉ mang lại lợi ích về giảm cân, tăng trao đổi chất tăng HGH mà còn diễn ra quá trình "self-eating" trong tế bào có thể trẻ hóa, thải độc và chữa bệnh nữa :3.

[@voducuy]

nhiều ông tự nhận PT hay Coach cứ đi nói nhịn ăn làm tăng body fat, mất cơ :)) họ chưa tìm hiểu về IF rồi

[@vinabrainpower3650]

@@voducuy Thực ra PT ngắn hạn ko được học về dinh dưỡng hoặc siêu cơ bản nhé ! Học Y 12 năm cũng chỉ học căn bản tính ra bằng vài tín chỉ ! Nên PT tự nhận thì...thôi quên đi !

[@nhannguyentrong7224]

Đa số ng tập gym để khoẻ mạnh, vóc dáng đẹp, hơn thê là tăng cơ, giảm mỡ. Thấy nó quá dễ- sao nhiêu ng cứ lăng tăng v ta :))

[@vinabrainpower3650]

Tập gym dễ ? Trên đời này làm gì có môn "tập gym" ? Tập gym tăng cơ giảm mỡ ? Chính vì nhiều ng hiểu không rõ đã nghĩ mình chuyên gia hướng dẫn ng khác và VN chưa có đào tạo nên mới dẫn đến sự lộn xộn như vậy. Còn tất nhiên cứ vào phòng gym, cầm cục tạ là "tập gym" thì dễ là phải rồi. Khái niệm căn bản còn không hiểu thì thuyết tương đối cũng chỉ là 1 cái công thức toán dễ hiểu thôi.

[@Khunglongxanh1430]

A cho hỏi em bị viêm gan dùng mass gaine có đc ko anh ?

[@CoachVincentFitness]

Bị bệnh gan, thận ko nên dùng bất cứ TPBS nào. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ cho các vđ sức khỏe thay vì tìm kiếm lời khuyên online. Trên mạng, kiến thức ít google nhiều và ai cũng thích làm chuyên gia.

[@dophu6569]

ko nên và cũng chẳng cần tpbs đâu rèn luyện sức khỏe thể dục thể thao ăn uống khoa học là đủ rùi ^^

[@hiiamnhat7198]

@@CoachVincentFitness Vậy tức là Gan nhiễm mỡ cũng không nên dùng mass or whey đúng không a ? Còn các loại supplements khác như vitamin, dầu cá, creatine, caffeine thì sao ạ ?

[@thangto1038]

@@hiiamnhat7198 dầu cá thì nên

[@nopia9163]

@@dophu6569 do cơ bản based diet ở vn ko đủ chất nên mới bổ sung những thứ cần thiết

[@hongha8446]

Chửi hay. Go ahead, son.

[@kimchu6754]

cmmt hay, cố lên bitch !

[@TrungPham-zd5mn]

Anh ơi cho e chuyện này tuy cũng hơi khó nói nhưng đến lúc này phải nên hỏi anh thôi, e đag thử bắt đầu giai đoạn siết cơ e 70kg 1m61 và e ăn 1 ngày khoảng 140g protein 500g ức gà áp chảo 300g cơm 500g khoai, nhưng lúc đầu ăn em đi vệ sinh vẫn bình thường nhưng khoảng 1,2 tuần nay e đi vệ sinh thì bị đau vùng trĩ, anh cho e hỏi có phải nguyên nhân là do ăn quá nhiều protein cùng một lúc hay là do còn ăn thiếu chất xơ ạ? Em vô cùng cảm ơn anh nhiều ạ

[@TrungPham-zd5mn]

@@dacmaccy53 dạ thưa đó giờ e ko bị trĩ ạ, nhưng lúc siết e ăn lượng thịt protein cao hơn so vs thường ngày và từ lúc đó đi đại tiện rất đau ạ, có thể là do e ăn còn thiếu chất xơ ạ vì mỗi bữa ăn e ăn kèm theo có 1 quả dưa leo hoặc vài miếng salad thôi a

[@CoachVincentFitness]

Em nên tìm tới bác sĩ vì 1 vđ bệnh lý có thể do rất nhiều nguyên nhân. Siết hay xả cơ thể cũng cần đủ chất mới khỏe mạnh.

[@TrungPham-zd5mn]

@@CoachVincentFitness dạ e cảm ơn a rất nhiều a

[@CoachVincentFitness]

Có những thứ gọi là newsletters, workshop, webinar, course...subscription hàng tháng chứ không cần phải google. Lên google search "how to...", xem wiki, xem YT rồi tưởng đúng và khẳng định nó là khoa học hay đi khuyên bảo người khác là kiến thức google. Coach có dùng gg nhưng ko dùng kiến thức trên gg để huấn luyện. Hãy thử nghĩ những ng coach, bác sĩ...có dùng kiến thức gg hay ko... Riêng quan niệm khẳng định "Chất xơ giúp việc đi tiêu dễ dàng hơn", hay "bổ sung chất xơ giúp cải thiện táo bón" chính là phản khoa học !!! Đăng kí học thử 3-5 năm về dinh dưỡng rồi sẽ hiểu nó chính là kiến thức gg ! Gần 1,000 trang giáo trình dinh dưỡng căn bản ko nói về cách trị táo bón, trĩ...nên nó ko phải "kiến thức căn bản". Đừng khi không biết, không hiểu rõ lại tự mặc định nó thành "kiến thức cơ bản", thành "khoa học cơ bản" trong lập luận để tạo ra luận cớ những ai không hiểu "kiến thức cơ bản" ấy là sai, là không biết gì về khoa học. Còn tất nhiên, mọi người đều có quyền có ý kiến nên nếu nghe thấy coach chửi hay phải nhận điều khó nghe, trái ý mình cũng phải hiểu đó là điều bt. Phản hồi cuối !

[@vinabrainpower3650]

Đau trĩ thì tìm bác sĩ chuyên trĩ chứ :)) Cả diễn đàn Y tế họp còn cãi nhau chứ mấy ông online này sao trị được :))

[@hanhut8742]

💪💪💪

[@khoatranang1323]

Cám ơn anh, cho em hỏi là em sau mỗi buổi tập đều nhứt cơ tới 1,2 ngày sau tập thì có phải em đang tập quá sức ko ạ?

[@tinmichael8173]

Cơ lúc đó đang phá vỡ sau tập , cách tốt nhất là bổ sung tinh bột , protein đủ sau khi tập để phục hồi và xây dựng cơ , đừng quá lo lắng . Chia bài 2 ngày quay lại nhóm cơ đó Vd : thứ 2 ngực vai Thứ 3 tay sau full Thứ 4 quay lại ngực vai ... Tùy em chọn bài miễn 1-2 ngày lặp lại nhóm cơ là đc

[@visibleblindness]

cơ thể tích mở để làm năng lượng mà khi đốt lại đốt cơ bắp=)) mấy thằng pt cỏ

[@vinabrainpower3650]

VN nhịn ăn gián đoạn từ thời chống Mỹ tới h :))