痩せた私の1日の食事 What I eat in a day

[@xe4100g]

清潔感の塊みたいな人だよね。のがさん

[@Minziyoung]

なんでこんな可愛いのに品があって丁寧で人間味まであるの、、、素敵なお姉さん🥺🥺

[@noga]

あとこの日プロテインも飲んでます！ テロップで補足しようと思って忘れてた…！

[@OO-eh2mg]

作るときはちょっと多めに作って保存しておこうと思ってるのに、食べるときにはそんなこと忘れて全部食べてしまってる自分がこわい

[@りさ-e3u3v]

OO めちゃくちゃわかります笑笑😭😭😭😭😭😭😭

[@よよ-s9j]

ほわほわしてるのにバキバキ腹筋割れてるギャップが好きすぎます わたしも頑張ります！！！

[@新井俊之-p3f]

コーヒーにバターは体の熱を発生させやすいし、汗をかきやすくなるから、その後の運動には最適だし、ダイエットにもいい

[@KurodaTaromaru]

痩せる目的とかで来た訳じゃないですが、こうゆう系の料理が凄く好きなので来ちゃったです

[@hujitanitnitnit7947]

めかぶパックのままですとか普段は二品ですとか素直でなんか可愛かった。 料理参考にしたいのでまたやってほしいです！

[@user-dv9md4kd8w]

確かに食べてる時一度お箸置いてスマホいじって(行儀悪いけど)また一息付いてから食べてると満足感ある 大体ご飯食べても何か食べたい時って早食いしがちな時だった

[@もろこし-l9k]

冷蔵庫に反射してるのがちゃんの後ろ姿もとっても可愛い❤️

[@kenboy1956]

無印良品を美人に擬人化したような方ですね🥰

[@はまらた-w9e]

ken boy ですよね... 透明感ありすぎて自分に絶望しちゃいます。

[@yamag50]

うますぎるw

[@kzy777]

3:52 アディダス？めっちゃ似合ってる🥺

[@黒羽快斗-y2v]

メガネ姿ののがさん美しすぎて話が全然入ってこない。🥺

[@重要問題集]

ぜひともサブチャンを登録して

[@noga]

第一弾はこちら : kzbin.info/www/bejne/a4uZgHZrmp1oj5o 私のダイエットについてはまた後日改めて動画にします！

[@maro7400]

のがさんの一日休みの日を見てみたい。 (KZbinrの一日密着見たいな？)

[@remikun]

昼ご飯美味しそうですね！ちょっと贅沢したい時に参考にさせてもらいます。

[@rip-yk4sr]

のがちゃんって全国の女子が思う理想の生活してない？ 大人になったらそんな生活してみたいとは思いつつ私には出来ないんだろうな笑

[@RiderMasakana]

と言うか、 それだけきっちりトレーニングしていれば、まず太らないと思われww 健康的過ぎて、参考になるをとおり過ぎてる感🤣👍

[@ああ-c2f3z]

いつもなら2品なのに、撮影だからサラダも作るって言ってくれるのが可愛い( ﾉД`)

[@おから豆腐]

最近、ダイエット食がマンネリ化してたので凄く参考になりました🥰🍒 のがトレとセットで真似させてもらいます🙏💖

[@nakahoda8537]

このご飯載せてくれるのすごい参考になるから嬉しい！ 今度真似してみます！ マイプロテインも飲んどこ〜

[@やまさき-e1f]

のがさんの雰囲気好っきやわー。

[@zokarjak]

無理なく、続けて、がのがさんのキーワードですね。それを今こそ、生徒にも伝えたいと思います。まず5分だけ勉強しよう！と。

[@bogatimaju]

使ってる包丁一緒！　手入れが楽だよね。

[@りりー-f8n]

のがちゃんめっちゃ可愛いやん。サイコ―！

[@みーとちゃん-i8b]

とにかく可愛い

[@わんたろ-t1z]

朝のルーティンにコーヒー豆を挽くっていう行為良いですよね。 のがさんの動画を見て最近取り入れてるんですけど、目も覚めるし気持ちも落ち着くしで幸せです◎

[@てるてるミチル]

食べ方で満足度が違うかー なるほど、そこが今後の俺の課題でもあります。

[@藤花-f1i]

カロリー目安メモ ◯朝食(278kcal) バターコーヒー ◯＋α(100kcal) プロテイン　１食分 ◯昼食(607kcal) 寝かせ玄米 もち麦　1/2パック アボカド　1/2個 サーモン　80g オリーブオイル　大さじ1 酢？　大さじ1 卵　1個 もやしとワカメのスープ　 めかぶ ◯夕食(460kcal) 白菜　1/8カット しめじ　1/2パック 豆乳　200mL ベーコン　30g サラダチキン　150g 合計　約1445kcal

[@ラシアザ-s4p]

またこの痩せレシピ動画載せて欲しいです！！

[@なおと-e7w]

のがちゃん本当に可愛い💗 のがちゃんの手料理食べたい❗️ 栄養が取れていていいな！ 納豆が苦手なのが同じだ。 明日の朝食に作ってみよう！

[@TheHaretahi]

のがちゃんかわいくて、今日１日のいろいろイヤだったことが頭からふっとびました！

[@まひける]

5:18ここは「豆乳を投入」かと。。。

[@tomooboe11]

同じ事考えている人がいたwww

[@ドMを極めちゃった人]

チキン美味しそー！今度作ってみます！

[@uni-x4w]

健康的な食事で良いですね🥺

[@uni-x4w]

特に夜ご飯のメニュー✨好きです。参考にさせてもらいますね😊

[@MrTake07]

さりげなくのがちゃん完璧ヘルシーお食事❣ありがとうございます

[@qube1213]

1:36 鼻歌かわいい

[@キュウ-r6q]

ヘルシーなご飯😋 私がどれだけ食べ過ぎてるのかわかる😅気をつけなきゃ❗ 水を切るボウル？初めて見ました🙋穴が空いてる？便利ですね👍

[@tomoo2374]

美味しそうですね。試してみます😊 のがさんは、甘い物食べますか？ 我慢してる時に甘い物を食べたくなる時どうしてますか？

[@fumu6]

今日恐ろしいほどバカ食いしてしまい後悔してるところです。 これ見て明日から食事の参考にさせて頂きます(TT) 気休めに筋トレも。。

[@あるぱか-x6m]

お肌つるつる🥺健康的な食生活というのが大きいんでしょうね〜✨サーモンアボカド丼美味しそう🥑💕

[@ytana7786]

どれも美味しそうでした😊 要領よく品数作るセンスも参考になります！

[@ユウキ-x2x4e]

のがちゃん可愛い💕 サーモンとアボカドのなんか丼はワロタ けど冴えねーアディダス着てるところにまたキュン☺️

[@tomooboe11]

チキン簡単にできて、美味しそう。 今度試してみよう。

[@harenokuni-d8n]

アボカドサーモン丼わさび醤油でも美味しいですよ😊

[@mori-channel]

鶏むね肉の作り方、参考になりました！

[@名無しの権兵衛-p5t]

健康と美に対するのがさんのこだわり凄すぎです👍

[@ryotera3327]

水の入れ方思いのほか激しくてカッコいい笑

[@奥谷哲章]

凄く参考になります❗️次回作りまーす❣️

[@oranginius]

食べ方の満足度は参考になります

[@まみー-u7m]

メガネ姿とにかく可愛い！

[@イヒ智]

素敵です！ 美しい！

[@user-hisuisui]

鼻歌歌ってるのめちゃ可愛い

[@fabianozang9103]

Hi , I from Brazil and love yours videos 😊😀😃

[@こんぺいさん-g1k]

ちょいちょい雑なのが萌える。癒される。

[@keiuzaki5462]

のがちゃん、プロテインとかはどういうタイミングで摂るの❓

[@noga]

ワークアウト後か おやつの時間帯が多いです🙋‍♀️

[@keiuzaki5462]

のがちゃんねる/nogachannel なるほど、お返事ありがとう❗️

[@チョコレートダイチ]

すごい食器などがおしゃれですね！！

[@noga]

チョコレートダイチ ありがとうございます☺️

[@monograph_]

これは今日から真似します……

[@as-wv5mq]

コーヒー豆挽いてるだけで可愛い、、 隣にいてほしい。笑笑

[@YN_channel78]

ガッキーにそっくりですね！！

[@ははる-r1d]

食器はどこのですか？！オシャレ✨美味しそうですね✨

[@どんぎつね-m2c]

尊い、、

[@ヒィロォミィ]

スペシャリティ珈琲買いましたよォ ありがとうございます😊 😋美味でした！ 寝かせ玄米どこで買ってるんでしたか？

[@noga]

ヒロミ ありがとうございます☕️ ネットでまとめて買ってます！

[@pejun28]

のがちゃんと同棲したら、健康的に痩せれそう。 何よりストレスがなくなりそう。 自宅のアディダス姿も素敵ね!!

[@tatubou3-cx9qt5zi7v]

レンジがカッコいいです🎵

[@sbafxgxdx]

アディダスのカーキのブルゾンいつ購入なさったんですか？

[@ミトナ-f8c]

参考になります〜！

[@tsubuan35]

ガスコンロの電池は交換しましたか？

[@choberibarapio]

外側に付いたご飯気になる～～～～～！！！

[@maedasyk]

久しぶりにみたら、おかおがシュっとしてる！

[@マイク-j7x]

お昼の調理中に鼻歌を歌ってたのは気のせいでしょうか？かわいい( ˙꒳​˙ )

[@心の声-n2m]

きれいだなあ

[@rumi.4754]

ダイエット頑張ってても生理前絶対甘いもの食べたくなったり食欲がすごくて全然ダメです>

[@noga]

甘いものも大好きで食べますよ！ 他で調整します☺️ あとはiherbやmyproteinでプロテイン系のお菓子買ってます 甘くてお腹にたまるのに他のスナックに比べたら健康的です🙆‍♀️🙆‍♀️ ゆっくりよく噛んで食べるだけで食べる量すこしは抑えられるはず！

[@rumi.4754]

のがちゃんねる/nogachannel 我慢できないときはプロテイン系のお菓子食べて頑張ってみます！ありがとうございます！

[@けいすけ-t3v]

なんか洒落てんなー🤤

[@むん-q6w]

これセルフネイルかな？？ ネイル知りたーーーい！！！😍😍

[@nkkn5354]

材料一覧を概要欄に載せてくれるとうれしい。 cookpadかなんかにレシピを載せてくれるともっとうれしい。 ご検討をお願い致します。

[@JTFeng157]

おいしそう！😍

[@美春-m2o]

牛乳が苦手なので、豆乳にもトライできずにいます。乳製品は好きなんですけどね～。こういうメニューが作れないままにいます。

[@GHY2436]

美味しそう～！

[@parsart8571]

ライブとかで朝はご飯食べて欲しい一緒に食べたい😍

[@0kz4d143325282r]

眼鏡が似合う‼️

[@Ado-t7j]

鶏むね肉の皮取らないんですか？　皮は飽和脂肪酸がおおい脂質の塊ですが　なにか理由があってとらないのでしょうか

[@yoowhene2710]

ウエアはどこで買っていますか

[@mm-zh7jx]

豆乳スープ美味しそう　作ってみます

[@ポコタンママ]

コーヒーのめないー カフェラテでもいいのかな

[@kiyo0k]

avocad&saomon its a best healthyfood!!

[@mkky]

汁物は右側が基本と習ったのでわかめスープが左側で丼が右側にあるの気になる

[@遥夏-o8m]

運動してる人がこの食事なのに、、、、、私が太るわけだわ、、、、、、😇🎂🍬🎂🍬🎂🍬

[@ボルボルボックス-b3q]

一度も登場してないマグロを連呼してるのが気になりすぎてコメントしてしまった、レシピ真似しやすそうなので参考にします

[@anziu_project]

メガネのがちゃんの雰囲気 めちゃくちゃ好き(*^^*)

[@kyo_tabi4411]

コーヒミルかわいい！ どこのだろう🤔

[@noga]

大西喬太 カリタです☺️時間はかかるけど楽しいですよ！

[@risaebn]

私、ごはん全部食べるし もやしも１袋使うし、まずわたしは食べすぎだ。😂気付けた

[@きむらいまさらん]

最近ダイエットでカロリーコントロールし始めましたが、外食のカロリーの高さに驚愕してます。やっぱり自炊がいいのかな

[@なーひろ-y9v]

将来こんな人と結婚したいなぁ（切実）

[@user-iq8fb4hc1l]

私食べ過ぎだし糖質取りすぎだ、、

[@ししししし-h5k]

内田真礼に似てる！

[@ななたん-c7e]

ししししし 誰かに似てると思ってたらまれいたそか！、

[@digouter03]

好きだわ ピント合ってないとことかあるけど

[@Mokazu74]

この食事＋プロテインで１日どのくらいのカロリーになりますか？1600kcalぐらいあるようにみえるのですが、1600ぐらいだと運動も筋肉も不足のわたしは痩せないなーと思いながら見ています

[@りつ-c7i]

電子レンジがカッコイー

[@Adenpx]

Merhaba