痩せた私の1日の食事 What I eat in a day

[@藤花-f1i]

カロリー目安メモ ◯朝食(278kcal) バターコーヒー ◯＋α(100kcal) プロテイン　１食分 ◯昼食(607kcal) 寝かせ玄米 もち麦　1/2パック アボカド　1/2個 サーモン　80g オリーブオイル　大さじ1 酢？　大さじ1 卵　1個 もやしとワカメのスープ　 めかぶ ◯夕食(460kcal) 白菜　1/8カット しめじ　1/2パック 豆乳　200mL ベーコン　30g サラダチキン　150g 合計　約1445kcal

[@OO-eh2mg]

作るときはちょっと多めに作って保存しておこうと思ってるのに、食べるときにはそんなこと忘れて全部食べてしまってる自分がこわい

[@りさ-e3u3v]

OO めちゃくちゃわかります笑笑😭😭😭😭😭😭😭

[@noga]

あとこの日プロテインも飲んでます！ テロップで補足しようと思って忘れてた…！

[@みーとちゃん-i8b]

とにかく可愛い

[@kenboy1956]

無印良品を美人に擬人化したような方ですね🥰

[@はまらた-w9e]

ken boy ですよね... 透明感ありすぎて自分に絶望しちゃいます。

[@yamag50]

うますぎるw

[@ana-xn9hk]

こんな量で足りるのか〜

[@Minziyoung]

なんでこんな可愛いのに品があって丁寧で人間味まであるの、、、素敵なお姉さん🥺🥺

[@xe4100g]

清潔感の塊みたいな人だよね。のがさん

[@Adenpx]

Merhaba

[@新井俊之-p3f]

コーヒーにバターは体の熱を発生させやすいし、汗をかきやすくなるから、その後の運動には最適だし、ダイエットにもいい

[@user-dv9md4kd8w]

確かに食べてる時一度お箸置いてスマホいじって(行儀悪いけど)また一息付いてから食べてると満足感ある 大体ご飯食べても何か食べたい時って早食いしがちな時だった

[@よよ-s9j]

ほわほわしてるのにバキバキ腹筋割れてるギャップが好きすぎます わたしも頑張ります！！！

[@keiuzaki5462]

のがちゃん、プロテインとかはどういうタイミングで摂るの❓

[@noga]

ワークアウト後か おやつの時間帯が多いです🙋‍♀️

[@keiuzaki5462]

のがちゃんねる/nogachannel なるほど、お返事ありがとう❗️

[@もろこし-l9k]

冷蔵庫に反射してるのがちゃんの後ろ姿もとっても可愛い❤️

[@toruprin4146]

それは痩せる　間違いない　間違いないのです。間違いのない動画。そりゃあ痩せるよ。

[@tomoo2374]

美味しそうですね。試してみます😊 のがさんは、甘い物食べますか？ 我慢してる時に甘い物を食べたくなる時どうしてますか？

[@ポコタンママ]

コーヒーのめないー カフェラテでもいいのかな

[@bogatimaju]

使ってる包丁一緒！　手入れが楽だよね。

[@rip-yk4sr]

のがちゃんって全国の女子が思う理想の生活してない？ 大人になったらそんな生活してみたいとは思いつつ私には出来ないんだろうな笑

[@hujitanitnitnit7947]

めかぶパックのままですとか普段は二品ですとか素直でなんか可愛かった。 料理参考にしたいのでまたやってほしいです！

[@KurodaTaromaru]

痩せる目的とかで来た訳じゃないですが、こうゆう系の料理が凄く好きなので来ちゃったです

[@ドMを極めちゃった人]

チキン美味しそー！今度作ってみます！

[@noga]

第一弾はこちら : kzbin.info/www/bejne/a4uZgHZrmp1oj5o 私のダイエットについてはまた後日改めて動画にします！

[@mkky]

汁物は右側が基本と習ったのでわかめスープが左側で丼が右側にあるの気になる

[@sbafxgxdx]

アディダスのカーキのブルゾンいつ購入なさったんですか？

[@ああ-c2f3z]

いつもなら2品なのに、撮影だからサラダも作るって言ってくれるのが可愛い( ﾉД`)

[@tsubuan35]

ガスコンロの電池は交換しましたか？

[@xxs4740]

バターコーヒーはグラスフェッドの良質なものを使う必要あるのかも、と思いました。 自分はスーパーで売ってる有名メーカーのバターを使って始めましたが、コレステロールが280越えになり、すぐやめました。 やめてから、200まで下がったので、バターコーヒーが原因だったのだと思います。 もしかして、バターコーヒー自体、体質に合わなかった可能性もありますが、最近思いますが、食は量ではなく、質だなあと痛感してます。

[@remikun]

昼ご飯美味しそうですね！ちょっと贅沢したい時に参考にさせてもらいます。

[@ai-ef8pu]

健康的な食事で良いですね🥺

[@ai-ef8pu]

特に夜ご飯のメニュー✨好きです。参考にさせてもらいますね😊

[@むん-q6w]

これセルフネイルかな？？ ネイル知りたーーーい！！！😍😍

[@イヒ智]

素敵です！ 美しい！

[@Ado-t7j]

鶏むね肉の皮取らないんですか？　皮は飽和脂肪酸がおおい脂質の塊ですが　なにか理由があってとらないのでしょうか

[@acharinusu]

かわいい

[@マイコー-j6p]

毎回多めに作って多めに食べてしまうので痩せませんでした

[@てるてるミチル]

食べ方で満足度が違うかー なるほど、そこが今後の俺の課題でもあります。

[@りりー-f8n]

のがちゃんめっちゃ可愛いやん。サイコ―！

[@美春-m2o]

牛乳が苦手なので、豆乳にもトライできずにいます。乳製品は好きなんですけどね～。こういうメニューが作れないままにいます。

[@risaebn]

私、ごはん全部食べるし もやしも１袋使うし、まずわたしは食べすぎだ。😂気付けた

[@TheHaretahi]

のがちゃんかわいくて、今日１日のいろいろイヤだったことが頭からふっとびました！

[@ユウキ-x2x4e]

のがちゃん可愛い💕 サーモンとアボカドのなんか丼はワロタ けど冴えねーアディダス着てるところにまたキュン☺️

[@遥夏-o8m]

運動してる人がこの食事なのに、、、、、私が太るわけだわ、、、、、、😇🎂🍬🎂🍬🎂🍬

[@zokarjak]

無理なく、続けて、がのがさんのキーワードですね。それを今こそ、生徒にも伝えたいと思います。まず5分だけ勉強しよう！と。

[@まみー-u7m]

メガネ姿とにかく可愛い！

[@maro7400]

のがさんの一日休みの日を見てみたい。 (KZbinrの一日密着見たいな？)

[@どんぎつね-m2c]

尊い、、

[@nakahoda8537]

このご飯載せてくれるのすごい参考になるから嬉しい！ 今度真似してみます！ マイプロテインも飲んどこ〜

[@RiderMasakana]

と言うか、 それだけきっちりトレーニングしていれば、まず太らないと思われww 健康的過ぎて、参考になるをとおり過ぎてる感🤣👍

[@こんぺいさん-g1k]

ちょいちょい雑なのが萌える。癒される。

[@黒羽快斗-y2v]

メガネ姿ののがさん美しすぎて話が全然入ってこない。🥺

[@重要問題集]

ぜひともサブチャンを登録して

[@rumi.4754]

ダイエット頑張ってても生理前絶対甘いもの食べたくなったり食欲がすごくて全然ダメです>

[@noga]

甘いものも大好きで食べますよ！ 他で調整します☺️ あとはiherbやmyproteinでプロテイン系のお菓子買ってます 甘くてお腹にたまるのに他のスナックに比べたら健康的です🙆‍♀️🙆‍♀️ ゆっくりよく噛んで食べるだけで食べる量すこしは抑えられるはず！

[@rumi.4754]

のがちゃんねる/nogachannel 我慢できないときはプロテイン系のお菓子食べて頑張ってみます！ありがとうございます！

[@user-cv7gw3tp2u]

Hey siri 朝ご飯をつくって

[@まひける]

5:18ここは「豆乳を投入」かと。。。

[@tomooboe11]

同じ事考えている人がいたwww

[@ヒィロォミィ]

スペシャリティ珈琲買いましたよォ ありがとうございます😊 😋美味でした！ 寝かせ玄米どこで買ってるんでしたか？

[@noga]

ヒロミ ありがとうございます☕️ ネットでまとめて買ってます！

[@oranginius]

食べ方の満足度は参考になります

[@tomooboe11]

チキン簡単にできて、美味しそう。 今度試してみよう。

[@心の声-n2m]

きれいだなあ

[@fumu6]

今日恐ろしいほどバカ食いしてしまい後悔してるところです。 これ見て明日から食事の参考にさせて頂きます(TT) 気休めに筋トレも。。

[@mori-channel]

鶏むね肉の作り方、参考になりました！

[@ああ-j6b8m]

わたし多分のがちゃんの二倍食べてます、、

[@monograph_]

これは今日から真似します……

[@fabianozang9103]

Hi , I from Brazil and love yours videos 😊😀😃

[@zokarjak]

お鍋とおさじが擦れる音でサブイボが、、、すみません。

[@ンプー-w6g]

低評価押してる人は寝ぼけて押しちゃったのかな？？？？？？

[@cgb7812]

体型への嫉妬

[@ンプー-w6g]

CGB のがちゃんスタイルいいもんね😊

[@ラシアザ-s4p]

またこの痩せレシピ動画載せて欲しいです！！

[@yoowhene2710]

ウエアはどこで買っていますか

[@ssmb148hk2]

全然いいんだけど、アボガドとサーモンかき混ぜるときのボールのあの音が苦手

[@noga]

動画にする時は今度からカットします🙇‍♂️

[@ssmb148hk2]

変に気にさせてしまったらすみません、その音が苦手って個人的なことコメントしたばかりに💦 いつも楽しく拝見させてもらってるので、これからも動画、楽しみにしてます😄

[@おから豆腐]

最近、ダイエット食がマンネリ化してたので凄く参考になりました🥰🍒 のがトレとセットで真似させてもらいます🙏💖

[@user-iq8fb4hc1l]

私食べ過ぎだし糖質取りすぎだ、、

[@shuuk.1964]

こんな人と結婚したいぜ

[@りつ-c7i]

電子レンジがカッコイー

[@user-gn5xh1of7w]

色んな意味で一目惚れ結婚したい、、、(女ですが)

[@龍が如くファン]

・m・ 私はあなたに一目惚れ(女だけど)

[@user-gn5xh1of7w]

龍が如くファン わたしもあなたに一目惚れなので両思い(レズ)

[@龍が如くファン]

・m・ まさかアナタにそんな趣味があるなんて(急にお母さん口調) まぁこれからも筋トレ仲間として仲良くしましょう❣️

[@user-gn5xh1of7w]

龍が如くファン おねがいしやす😍✌️

[@ryotera3327]

水の入れ方思いのほか激しくてカッコいい笑

[@ほっぺがゴミ箱]

剥げたネイルが気になって内容が入ってこなかった。

[@kzy777]

3:52 アディダス？めっちゃ似合ってる🥺

[@ははる-r1d]

食器はどこのですか？！オシャレ✨美味しそうですね✨

[@なーひろ-y9v]

将来こんな人と結婚したいなぁ（切実）

[@amo5313]

食費やばそう 貧乏にはできない…

[@ShigekiNakayama1126]

稼ご

[@奥谷哲章]

凄く参考になります❗️次回作りまーす❣️

[@ししししし-h5k]

内田真礼に似てる！

[@ななたん-c7e]

ししししし 誰かに似てると思ってたらまれいたそか！、

[@りんりん-h6j]

美しい

[@やまさき-e1f]

のがさんの雰囲気好っきやわー。

[@kiyo0k]

avocad&saomon its a best healthyfood!!

[@YN_channel78]

ガッキーにそっくりですね！！

[@ytana7786]

どれも美味しそうでした😊 要領よく品数作るセンスも参考になります！

[@Music_Happy_Love]

のがです

[@KQNA2O12]

朝あれだけ？衝撃。

[@MY-qt9ku]

おはよう

[@ss-gb7zv]

おはよう

[@マイク-j7x]

お昼の調理中に鼻歌を歌ってたのは気のせいでしょうか？かわいい( ˙꒳​˙ )

[@qube1213]

1:36 鼻歌かわいい

[@maedasyk]

久しぶりにみたら、おかおがシュっとしてる！

[@ボルボルボックス-b3q]

一度も登場してないマグロを連呼してるのが気になりすぎてコメントしてしまった、レシピ真似しやすそうなので参考にします

[@ミトナ-f8c]

参考になります〜！

[@チョコレートダイチ]

すごい食器などがおしゃれですね！！

[@noga]

チョコレートダイチ ありがとうございます☺️

[@anziu_project]

メガネのがちゃんの雰囲気 めちゃくちゃ好き(*^^*)

[@わんたろ-t1z]

朝のルーティンにコーヒー豆を挽くっていう行為良いですよね。 のがさんの動画を見て最近取り入れてるんですけど、目も覚めるし気持ちも落ち着くしで幸せです◎

[@ukuyt4039]

どうでもいいけど結構危なっかしい切り方しますね笑

[@syomi8498]

1:35ちょっと行ってる気がしますもんね

[@noga]

！全然気づかなかったw 気をつけます

[@ukuyt4039]

syo mi 心配になります🤔

[@harenokuni-d8n]

アボカドサーモン丼わさび醤油でも美味しいですよ😊

[@Mokazu74]

この食事＋プロテインで１日どのくらいのカロリーになりますか？1600kcalぐらいあるようにみえるのですが、1600ぐらいだと運動も筋肉も不足のわたしは痩せないなーと思いながら見ています

[@yoroshikune08]

that avocado salmon oishisooooooooo