Entrenamientos para mejorar la eficiencia del lactato

Excelente y Magistral como siempre. Saludos desde Venezuela Maestro, tengo 54 años y comencé a correr hace 8 meses, desde entonces me he guiado por sus indicaciones que hace en cada vídeo, en diciembre pasado hice en 5k 25.09 el sábado 9 de marzo corrí 5k y bajé mi marca personal a 22.52... me siento muy satisfecho con ése resultado. Y haciendo dos rodajes mirando los pajaritos jajja, un dí de fuerza, un día de intensidad y un rodaje largo. Gracias gracias gracias por sus enseñanzas y su disposición y apasionante entrega.

[@JairoRestrepo-q5b]

Lo admiro es un referente para el atletismo, seguido y he mejorado mucho a pesar de mi edad sigo rindiendo logrando resultados sigos sus orientaciones

[@agustirunner]

Muchas gracias Excelente documental 😊

[@SandraHernandez-qj5yw]

Que buen trabajo nos enseñas. Muchas gracias ❤

[@mariofueyo1258]

madre mía, los ejemplos son brutales, aunque no sé yo si ahora mismo estoy capacitado para hacer un 4 x 1000+1000 up&down, pero lo intentaré. Muchísimas gracias por compartir estos entrenamientos

[@mounirtaleb9388]

Muchas gracias por la clase magistral! Y sobre todo muchas gracias por la paciencia y el esfuerzo que haces para transmitir tus conocimientos y sabiduría❤

[@user-bc2lx1lv3r]

Muchas gracias Luis por enseñarnos tanta sabiduría, y que bien lo explicas, un saludo

[@apache6565]

Chapo como siempre Luis. A ver si es posible mas videos sobre como entrenar para las trail. Muchas gracias

[@Anibal.HR.]

Muchas gracias Luis genial

[@adriansalinas4286]

Clase de Universidad!!! Crack Total,Luis!!! Felicitaciones!!! El sábado voy hacer el 1km × 1km a 4'20" × 4' 30"...al otro día 1hora 20' a 5'20"...Gracias por todo!!! Saludos desde Ciudad de Chacabuco.Argentina.

[@jordiflo8312]

Ojo q marca 10” rapido q tu umbral y luego 10” mas lento de tu ritmo medio de umbral… 20” de diferencia entre uno y otro

[@estyyluisvy7105]

Excelente explicación, muchas gracias por compartir conocimiento.

[@mtintilay]

Excelente, gracias por compartir.

[@davidabrio3978]

Magistral , gracias .

[@kikekoko6895]

Ya es lunes y primer like para Luis del Águila.

[@franciscojaviercabreraagui780]

Gracias Luis

[@fer23bsas]

Excelente. Muchas gracias

[@BLUEEXTREMER]

Hola!! Luis yo uso entreno de 3x(1000+500) y un controlado 3k y termino con buenas sensaciones y con más ganas de series ..saludos

[@Diego-cp7du]

Hola! Que descanso haces entre las series y el controlado?

[@Manuel_712]

Empezamos semana y Like para Luis del Águila. Buen lunes corredores del planeta Tierra.

[@curroaragonruiz8829]

En el 4x1000+ 4km controlado cuánto de descanso en cada km 1min de descanso parado total o descansando a trote?

[@jordiflo8312]

Muy interesante. Luis… para los q no nos medimos el lactato nunca entiendo q el umbral son 20” mas lento de tu ritmo actual de 10km ??No contestaras pero Gracias de todos modos

[@antoniorios1449]

Me encanta tu frase final😂

[@robertomontalvo3886]

El contesta por correo electrónico no aquí

[@oscarreinaldoriveraacuna4702]

Cuando se trabaja 2 (4 × 400) cuanto tiempo se descansa después de correr cada 400 y cuanto se descansa entre series? Muchas gracias

[@diegobedoya993]

En trail se maneja lo mismo o todo cambia

[@alcruz2011]

hola luis. muchas gracias por todo que compartes, tengo una duda, cuando hablas de la segunda parte de entreno después de las series anaerobicas una serie de 20' a umbral, te refieres a umbral de pulso o de potencia si es en bici? te lo pregunto por qué el umbral de potencia después de unas series anaerobicas no es el mismo , si quisiera llevar los watios de umbral el pulso se dispara, por loq compartes entiendo que será una serie en presencia de oxígeno con lo cual abra que bajar los varios?

[@davidabrio3978]

He aprendido muchísimo , solo una duda . La ingesta de carbohidratos durante la sesión , influye en el objetivo de utilizar el lactato como fuente de energía ?

[@jpandani]

Hola Luís. El autor Nacho Martínez en su libro Trail running: ciencia y entrenamiento, habla de que hay entrenadores que consideran que las repeticiones de 15'''-20'' de carrera a máxima intensidad tienen una incidencia grande sobre la capacidad de producir lactato, activación simpático-adrenérgica y las mejoras neuromusculares. En este caso, un entrenamiento de 20x15''' por encima del umbral anaeróbico + 15'' por debajo del umbral anaeróbico, tendria sentido para mejorar la eficiencia del lactato? Saludos.

[@jorgee.quintero8472]

No pierdas tu tiempo. Lastimosamente el señor Luis nunca contesta a las preguntas que se le hacen aquí.

[@carlosandreslagoria2849]

😢​@@jorgee.quintero8472

[@uhtt1480]

Lunes puestos a estudiar🎉