Нужно Ли Тренироваться До Отказа? | Джефф Кавальер

Сайт: athleanx.com
Оригинальный канал: / athleanx
Оригинальное видео: • Should You Train to Fa...
Автор: Джефф Кавальер
================================================
🔴ВТОРОЙ КАНАЛ
Джереми Этье: ▶ bit.ly/sciapp-jeremy ◀
================================================
Наши Соц. Сети:
🚩 @SciApp Инстаграм: / sciapp
🚩 @SciApp Вконтакте: SciApp
🚩 @SciApp Фейсбук: SciApp.sport
🚩 @SciApp Одноклассники: ok.ru/SciApp
🚩 @SciApp Телеграм: t.me/SciApp или teleg.one/SciApp
================================================
#sciapp#науказаспортом#атлетизм

[@Almaz18021988]

Храни вас Олимп, ребята! Бесконечные респекты за перевод и канал в целом!

[@DannisRostovtsev]

Какой ещё Олимп?) Ты чего несёшь?))

[@Almaz18021988]

@@DannisRostovtsev "да хранят вас Боги, ребята!". Так лучше?)))) Ну весело мне, ну не придирайся, а))

[@DannisRostovtsev]

Нет, не лучше Ну веселись

[@DannisRostovtsev]

Нет, я совсем не серьёзный). Но к Богу отношусь серьёзно.

[@do_zavtra]

Кароч, 7 тяжелых тренировок в неделю. Отказ в каждом подходе, по 2-3 часа. В натураху и на дефиците ккал.

[@Uncle_Smallett]

И привет, заливка кортизолом, накопленный стресс и последующие радости. 2-3 часа тяжелой тренировки много. Хотя б разбить на утро/вечер. Если индивидуальные мощности организма позволяют - прелестно. Но вообще это вредный для здоровья перебор.

[@kowalski5942]

@@Uncle_Smallett, да он угарает

[@Uncle_Smallett]

@@kowalski5942 где тогда табличка "сарказм"? По буквам угар не читается, потом кто-то фиганет на полном серьезе... отличная шутка будет.

[@do_zavtra]

;)

[@testosteronepropionate2289]

ЦНС угроблена тогда ,проблемы со здоровьем серьезные будут

[@sports_mania9322]

Объяснил так толково, сразу понял. Спасибо за очень полезные советы

[@Vitas2780]

Всё очень и очень индивидуально, вот что я вас скажу друзья мои.

[@sportgame9525]

Нет !

[@thisIsVasilius]

спасибо Кэп!

[@evansblue2994]

Конечно нет

[@johnmactavish9333]

Наконец-то, что-то годное)

[@ieronimkleronomas]

Нет лучшего критерия чем личные ощущения In my humble opinion 💪😺

[@user-sh7el9bd9y]

Красава, всё по полочкам

[@bossxp5361]

Спасибо огромное Джеффу за информацию а переводчикам канала за то что они дают нам возможность её усвоить (Класс👍)

[@user-lg5gr1nm8v]

Спасибо за полезную инфу 💪

[@user-mg4hl6ph6z]

Очень интересный канал!!! Рад что нашел вас🙂👍

[@CoEnHe]

все так Джефф, спасибо

[@Garou_18]

Спасибо автору за видео как всегда качественный-информанивный ролик ! спасибо .

[@user-pm3oo9nn9m]

Очень познавательно! Именно этих знаний мне не хватало;)

[@sadboy3263]

Очень познавательная тема

[@onelife178]

Всё по делу !!!

[@user-ix6wl2kj9t]

Четко 👍

[@5713446]

спасибо за перевод!! ребят, а куда делось видео " идеальная тренировка всего тела ", пожалуйста выложите его ещё раз

[@76kolganov]

Super. Dankeschön.

[@Evgenski]

Так и есть,круто.

[@user-su7we2ch7g]

Канал просто бомба лучшие саветники

[@Kriss-shaBoom]

лежу на диване до отказа!💥💯🫶

[@vens9138]

Вот сижу кушаю РОЛТОН. и смотрю нужно ли тренироваться до отказа.

[@xSerjoff]

Только если Ролтон с куриным вкусом

[@user-qt4om1er8d]

Ролтон до отказа есть не нужно)

[@user-zu8sl3si1j]

Можно ли одновременно увеличивать количество повторений в упражнениях со своим весом и в упражнениях с отягощениями?Или лучше ориентироваться на что то одно?

[@user-jl8lw4cg5z]

👍👍👍

[@garagepnkoof284]

Как чётко расписал три способа до отказа...

[@0znoBB]

По зову сердца. Четвертый)

[@user-ri4ng8pk1n]

Всё отлично и полезно! Горбачёв говори не тренер'а, говори тре'неры будет ваще круто

[@alekswi7528]

И где ссылка на второй канал

[@user-cy2lw6mp7w]

Это видео уже было с переводом на каком то канале

[@toxic7516]

Интересно как сделать отказ в тяге или приседе

[@YKTyakutsk]

👍

[@user-vx5hk2hg8s]

нужно слушать только джефа

[@sivasanpro1004]

в любом случае до отказа наносит вред организму с врачебной точки зрения а мышцы да разрыв и восстановление и увеличение обьёма в последующем

[@user-ek5pp2wy3g]

Только отказ и тренерует мыщцу. Нужно преодоление. Либо веса, либо скорости, либо надуть. Причем одного раза хватит. Просто если человек СИЛЬНЫЙ, то отжимания на него не действуют. Просто кровь гоняет и всё. Нужно блин положить на спину))))

[@delay5089]

Я что-то не понял, а что из себя представляет тренировка мощности и зачем она нужна?

[@user-fl8wu7jp7t]

Тренировка на взрыв, резкий удар бросок - рывок толчок выпрыгивания швунг работа с гирями кувалдой в боксе борьбе и тд

[@user-mq3pj7uh6g]

Например на жим лёжа меньшим весом, чем рабочий, но опускать медленно и взрывной подъём. Прибавляет силы, выносливости и скорости на удар например

[@user-ek5pp2wy3g]

Конечно, он нужен. Именно отказ. Или силовой, или закислительный, или скоростной (спринт на время). Просто тренировки не должны быть слишком большие; огромное колличество упражнений и так далее. Объем идёт всегда через рутину спокойную.

[@UlRR-jx5gt]

Видео 5 летней давности. Сейчас 2021 год 31 март

[@user-dq8ok5xj3v]

Не плохо. Но это уже давно поведал Силуянов. И даже более того.

[@user-nx7vi5ps7l]

Ты же говорил,что перетрен - это плохо.

[@mmamand24]

6 на силу, 8 на массу, 12 на рельеф. Все понятно с вами

[@revalorise3955]

Спорно, если честно. И индивидуально всё это. Много терминов но суть и отказ всегда один. Если у меня подтягивания 4х8 и в крайнем подходе я чувствую что два повтора не вывожу чисто то я читану

[@vladimirivanov8250]

Я "доотказывался" - получил перетрень.Сижу отдыхаю.

[@benty1207]

Скорее всего слишком много подходов. Есть даже научные исследования по этому поводу. Некоторые профессионалы рекомендуют также не делать каждый подход до отказа, особенно форсированные подходы, их желательно делать только иногда, время от времени.

[@vadim1741]

хех) ВЫ НЕ ПОНИМАЕТЕ ЧТО ТАКОЕ ОТКАЗ) да и 99% ютуб качков не понимает. отказ это не на максимум повторов и подходов хехе отказ это когда ЗАВТРА МЫШЦЫ БОЛЯТ а когда они не болят и прекрасно восстанавливаются на завтра то НИКАКОГО ОТКАЗА НЕ БЫЛО) т.к. трени ваши привычны для организма и если делать одно и тоже упражнение постоянно и годами то ни на какой отказ вы не делаете. т.к. организм ПРИВЫК к такому роду нагрузки и ПРЕКРАСНО ВОССТАНАВЛИВАЕТСЯ для повтора этого же движения на завтра. это как ходить на ногах и руках. когда на ногах вы ходите то никакого отказа у вас не случится . а походите на руках!!!! ) хехе мышцы плечевого пояса ОТ НЕСВОЙСТВЕННОЙ НАГРУЗКИ У ВАС неделю будут болеть. именно последующая БОЛЬ ОТ НЕСВОЙСТВЕННОЙ НАГРУЗКИ ( т.к ПОДОБНАЯ НАГРУЗКА редка или происходит под новыми и несвойственными углами ) и говорит от том что вчера БЫЛ ОТКАЗ. а если нет боли и мышцы полны сил - то никакого отказа и НЕ БЫЛО хоть и делал все на максимум ) в привычных упражнениях ( если дрючить те же подтягивания ежедневно на максимум в течении 2-х+ лет ) отказа добиться крайне сложно. т.к. организм к данному виду нагрузки ПРИВЫЧЕН. и никакой боли в мышцах это упражнение уже не даёт. и подтягиваться можно без проблем каждый день на максимум БЕЗ ОТКАЗА. а вот у новичка отказ будет просто дичайший ОТ ОДНОГО И ТОГО ЖЕ УПРАЖНЕНИЯ. Т.К. для него эта нагрузка НЕ ПРИВЫЧНА. поэтому нужно четко понимать ДЕЛАЕШЬ ЛИ ТЫ В ОТКАЗ ИЛИ НЕТ ) новички ( делая все на максимум) будут делать практически ВСЕ В ОТКАЗ. а заядлые качки НЕТ) новичок будет болеть телом неделю после трени. а заядлый качок без проблем идет на след. день в зал дальше маслать без какой-либо боли.

[@OldPainter77]

Уже 10 лет идут споры как тренироваться в отказ или нет ни кто ни чего не знает даже наука тоже ни чего не знает .Если бы все было дело в науке то каждый бы ходил по улице здоровый как слон .А посмотриш в зале ни хрена подобного только на химии качки ходят .По этому все дело в гормонах если они в избытке то по херу как качаться ты будешь набирать мышцы .Если их нет то хоть в отказ хоть не в отказ хоть два раза в день ни чего не получиться главное генетика

[@vadim1741]

да всё элементарно. делай раз в неделю-две на отказ а в остальное время просто качайся и высыпайся максимально. что такое отказ читай выше) отказ это не максимум подходов. хех _хех) ВЫ НЕ ПОНИМАЕТЕ ЧТО ТАКОЕ ОТКАЗ) да и 99% ютуб качков не понимает. отказ это не на_ найди мессагу там я пояснил МАКСИМАЛЬНО ПРОСТО что такое отказ)

[@user-zu2sj9ib6q]

Ребят, не гробьте свою ЦНС. Отказ в одном упражнении, раз в три тренировки. Иначе без фармы это аукнется рано или поздно.

[@goingpast]

2:30 разный болевой порог, разная терпимость к боли... не , не слышал.

[@user-cu5qw2tm7t]

А сколько лет Джеффу Кавальеру?

[@kowalski5942]

45

[@fizrukification]

@@kowalski5942 это возраст Бадюка, не путай ☝️

[@goldsaint73]

@@fizrukification Бадюку 50. Джеффу 45

[@user-md6xw8db7j]

14

[@fizrukification]

@@goldsaint73 будучи подписчиком прАтеина не соглашусь. Бадюк и 45 это синонемы☝️

[@user-om5ky6zu3u]

и ЦНС на помойку,если тренероватся в отказ каждую тренеровку.

[@user-ek5pp2wy3g]

До хоть каждый день тренируйся в отказ. Объем не делай сумасшедший. Каждая тренировка в отказ и преодоление))) 4 подхода на грудь в отказ, лучше дрочильня 4 на 10 на 4 упражнения ))

[@StahLHerZRocK]

как же все таки тяжело у кавалера найти что-то реально полезное)

[@Kriss-shaBoom]

вода

[@user-jf5vo7tw8f]

Первый нах))

[@islamedinamin]

Чем меньше веса тем меньше отдыха, чем тяжелее тренировка тем больше отдыха короче от 1 минуты и до 5. Я в среднем 2-4 минуты

[@user-ek5pp2wy3g]

Лол. Отказ Пампинга точно такой же как Силовой Отказ. Отдыха положенные 3-5 минут и жди. Не понятно, откуда у тебя будут силы на восстановления без хим препаратов ))

[@user-nx4wj6zy1u]

Очень смешно. Чувак, который сидит на стероидах и спортивной фарме, учит нас, как надо тренироваться. Тренировки "до отказа" - хрень собачья. Конечно, когда до/после тренировки принимаешь спортивную фарму, можешь что угодно делать - все равно прогресс будет. Сейчас как раз весна наступила - в тренажерке резко выросло количество народа) Вот мои наблюдения по этому поводу: 1)долго заниматься в тренажерке не надо. Если вы не все время сидите в телефоне, изредка отвлекаясь на выполнение упражнения, то 30-40 минут вполне хватит. 2)выполнять слишком много упражнений/слишком долго/до отказа не надо. 3)ну и самое главное - это техника. Не надо гоняться за весами (тем более не всегда чем больше делаешь вес, тем больше мышцы), тем более нарушая технику и калечась. 4)а, и все таки самое главное (не считая техники) - это регулярность. Если несколько раз в неделю в спокойном темпе, не перенапрягаясь, выполнять упражнения, это будет полезнее, чем придти в зал, делать до отказа все, а потом минимум неделю восстанавливаться

[@user-bo2qw3zx9o]

На счет весов, вот делал я тягу на спину в тренажере с 20кг блином, и мне в общем было достаточно этого веса, а приходил паренек, вешал туда что то невообразимое, типа кг 80 или в этом духе. А по форме отличался от меня только тем, что был пожирнее)

[@user-nb1bf7bx6c]

Согласен с тобой на все сто!

[@otec9884]

Ну так надо делать до отказа 5-10 подходов, и отдыхать между этими подходами 5-10 минут, хочешь бицушку, делаешь подъёмы штанги 5 подходов, либо делаешь три подхода со штангой и 2 подхода с гантелями, главное вес подобрать 80%процентов от пм и долбить в отказ, это будет тяжелая тренировка и делается она раз в две недели, на после тренировки 3-4дня уровень гормонов в мышце начинает падать, тогда через 3-4 дня делается легкая тренировка только уже не 5-10 подходов, а 1--3, то есть легкая тренировка это просто меньшее количество подходов, и так будешь рости, но это я говорю про гипертрофию гмв, есть еще омв

[@vadim1741]

всё что вы написали прекрасно подходит ДЛЯ НОВИЧКА ЗЕЛЕНОГО) тем же кто в долгосрок качается это не подходит абсолютно. тк и восстановление другое и чел уже на плато находится которое нужно пробивать и удивлять раз за разом. а новичок да. он болезненный от любой нагрузки и кончается телом от боли ещё дня 3-неделю после тренажерки) хех

[@user-zm3yl8js6g]

@@otec9884 привет можешь сказать откуда информация про гормоны ?