Какво ям, за да отслабна (без да си докарвам проблеми)?

[@nutriznanie]

✅ Помогни ми да продължа да създавам полезни видеа от бутона "$ Благодаря" или "$ Thanks" под видеото. Благодаря! ▶️ Виж и другото видео, в което обяснявам какво ям, за да отслабна, но повече тип влог 👉👉👉 kzbin.info/www/bejne/Z5Sck2eqfc6crs0

[@pete19824]

Колко сваляш с това меню?

[@nutriznanie]

Предполагам около 3 кг на месец.

[@НиколайАнтонов-з2з]

Мъдър си,мъдър!Респект!Много полезно видео!

[@nutriznanie]

Благодаря!

[@albenapavlova8917]

Полезно и благодаря❤

[@mariomarchelo3999]

Благодарности за това видео,имам нужда от здравословен начин на живот!

[@VANESSATODOROVA-i4u]

Със закъснение попаднах на канала ти и сега гледам видео след видео 😁 . Благодаря ти за точността , с която описваш всичко , изключително полезно е и надъхващо за всички , които искаме да свалим излишни килограми ! Поздравления за упоритостта , дисциплината и желязната воля , и преди и след - Симпатяга 😉 !!! Възхищавам ти се ❤ ! Дерзай смело напред 🍀 .

[@nutriznanie]

Благодаря 🙂 Успех и на теб!

[@VANESSATODOROVA-i4u]

@@nutriznanie Благодаря ! ❤

[@bilyananikolova8618]

Уникален си Наско и ти си възхищавам.👏

[@nutriznanie]

Благодаря! :)

[@bilqnalacheva2413]

Благодаря! Изключително полезни видеа...🫶

[@nutriznanie]

Благодаря! Радвам се, че съм полезен!

[@kristinavasileva4004]

Супер полезна информация! Много харесваме с моя съпруг твоите видеа! Начинът на изразяване, простотата и полезността, а и отношението като да си поговориш приятел! Продължавай с още полезни видеа! Поздрави! 👍🌳😏

[@nutriznanie]

Радвам се, че мога да съм полезен и че приятелското отношение се приема добре 🙂 Това ми е целта наистина, макар че някои хора не харесват да им се говори по този начин, не било достатъчно официално. :D

[@МарианаЖелязкова-т5о]

Благодаря! Беше много полезно!

[@marapen5054]

Чудесно видео и съм много впечатлена от изречението, че ставаме роби на допамина. Сега са и пости, време за ограничение и смирение, та смятам да опитам да огранича разнообразието на вкусове и да видя как ще се почувствам. А, съм доста "гурме" човек, но ти зададе доста смислени въпроси и доводи. Наистина благодаря за видеото.

[@nutriznanie]

Здравей! Много се радвам, че видеото ти е било полезно и си се замислила :)

[@cvetanushka]

Велико видео, от както си храня по подобен на твоя начин, това са последните 4 години, резултата е уникален. Браво.

[@nutriznanie]

Благодаря :) Да, действително... И както става ясно, не е много сложно да се храниш здравословно, нито е скъпо, така че хората нямат много оправдания вече :D

[@ДеницаВасилева-б4з]

Здравей и от мен, поздрави за стойностните видеа, които ни даваш! Следя всичко с интерес, дори запалих и съпругът ми, който тренира, да гледа и да научава повече за храната , тялото и как работи то :) мисля че е изключително полезна информация и трябва повече хора да имат достъп до нея. Имаме две прекрасни деца и се старая да приготвям и за тях здравословна и вкусна храна, надявам се да им изградим добри навици от малки ,за да не им отнеме толкова време колкото на нас да живеем пълноценно, здравословно и осъзнато! Поздрави и очакваме с нетърпение други твои видеа!

[@nutriznanie]

Благодаря за прекрасните думи! Изключително много се радвам, че мога да помогна по такъв начин. Пожелавам ви успех, имате чудесен стимул и мисия с децата си. :)

[@emiliqgeorgieva6129]

Много добро видео Наско!!Аз много отдавна не консумирам захар и подсладители,а само плодове и от време на време черен шоколад.Менюто ти е супер,наслаждавай му се и да не ти пука какво мислят другите за него.Бъди здрав!!

[@nutriznanie]

Благодаря! Аз изобщо не се интересувам какво мислят за него, ама искам хората да се образоват :)

[@petqq7]

Насе ако повечето мъже мислиха като теб..Света щеше да е по различен!Бъди здрав и щастлив,мислиш по-страхотен начин!Евала!Продължавай във същият дух!Следя те! :)

[@nutriznanie]

Благодаря! :)

[@pepikostadinova8167]

Браво, Насе, последните няколко клипа са много добри. Може би защото си толкова искрен и това докосва много от нас!

[@nutriznanie]

Благодаря! Радвам се, че ти харесват клиповете. Писнало ми е от инстаграм специалисти, които показват едно, а правят друго. Хора сме, не е нужно да живеем като роботи. :)

[@VidaStaykova-yh2rl]

БЛАГОДАРЯ !!! ❤️ 🍀🍀🍀

[@Мира-й6е]

Изглеждаш супер 👍👏

[@nutriznanie]

Благодаря :)

[@VesselaBeyer]

Здравей Наско, всички видеа ми харесват, но този видеоклип е върхът. 👍Харесва ми твоята искреност.Желая здраве и щастие на теб и семейството ти. 🍀♥️Ще се радвам на още рецепти за отслабване. 😊

[@VesselaBeyer]

Аз си подслаждам кафето с 2 ч. л Ахорнсироп. Много ли е? 🤔

[@VesselaBeyer]

Кленов сироп

[@nutriznanie]

Благодаря за пожеланията! Сега като дойде лятото пак ще покажа какво ям, стига да има промени. :)

[@nutriznanie]

Предполагам кленовият сироп ти излиза около 50-60 калории, което не е много.

[@VesselaBeyer]

БЛАГОДАРЯ

[@Coffie-time]

Браво 👍 много добро видео. Морков със сиренце и за мен е вкусна комбинация. Вечерния ритуал ми е чай от мента и вербена без подсладител,но това със солта ме впечатли и ще пробвам. Сутрин не закусвам пия много вода 1,5-2 литъра и две дълги кафета,след това следва спортната програма за деня и започвам с храна след 12 ,пробвала съм да закусвам,но някак си не мога да дъвча сутрин, гади ми се . Не харесвам много сладки неща,но през две-три седмици си позволявам шоколад 🍫😋 . Няма перфектни хора ,даже и професионалните спортисти свалят и качват килограми.

[@nutriznanie]

Здравей! То свалянето и качването е нормално, важното е да не е по 20-30 кг, ще тогава лошо. :) Иначе солта има смисъл само ако сладко, защото езика хваща контрастите. Иначе само сол едва ли ще ти е вкусно. :)

[@Coffie-time]

@@nutriznanie разбрах за солта, в нищо не слагам захар но ще пробвам. 😊

[@КрасиБорисова-ж9ц]

Благодаря, Наско!

[@nutriznanie]

Моля, радвам се, че ти харесва! :)

[@travel-maserati-an]

МНОГО ДОБРО!!

[@nutriznanie]

Благодаря :)

[@ivanovarecruitment]

Super video,..всичко е self confidence and control ;) you learn you earn 😉

[@hristalinahalacheva9477]

❤Благодаря!

[@Petkovi55]

Браво Насе, супер както винаги. Продължавай да даваш толкова качествена информация. Поздрави и успех П. П в последно време нямам много време за KZbin, но със сигурност ще наваксам изпуснатото

[@nutriznanie]

Здравей, Жоре! Благодаря за подкрепата. Те клиповете няма да избягат, тъкмо някой път като ти е скучно, ще си пуснеш :)

[@Petkovi55]

@@nutriznanie винаги научавам по нещо ново и полезно от тях. Поздрави и продължавай все така

[@АнгелМилевски]

Браво

[@nutriznanie]

Благодаря!

[@powerConjaci]

Евала братле много ми помогна

[@angelkasabov2774]

Страхотно видео поздравления 👏.

[@nutriznanie]

Благодаря много :)

[@dianamiteva314]

$ Благодаря!

[@mariyakulena3526]

Здравей! От скоро открих канала ти интерес гледам видеата ти. Благодаря ти за богата информация , която предлагаш. Но малко съм смутена. От около 4 години имам проблем с теглото. Внимавам какво ям . Не закусвам ( по принцип , от години ) - само кафе . Обяда ми се състои най - често от около 80 - 100г месо, 1-2 розички броколи + 1-2 розички карфиол , 1/2 морков и малък картоф ( с големина на кайсия , примерно или еквивалентно количество ориз). Вместо карфиол и броколи може да е зелен фасул, аспержи, тиквички , алабаш. Следобед кафе, а вечер 1/2 филия тъмен пълнозърнест хляб с масло и кашкавал или сирене , или пък риба . А може да няма хляб - само сирене и плод. Или зелена салата с нахут ( може и с боб ) .На ден изминавам редовно минимум 8км средно бързо ( за 90 мин ). Всеки ден правя коремни преси, лицеви , клякания и т.н Резултатът е , че за 4 години от 60кг станах вече 78. А като гледам видеата ти - най малко трябва поне да спра да качвам. Съвет ?

[@nutriznanie]

Здравей! Правила ли си си хормонални изследвания? Не ядеш много, което оставя два варианта - проблем с хормони (щитовидна жлеза най-често) или някъде/някога ядеш повече, отколкото си мислиш. Вторият е сравнително лесен за адресиране, но е добре да се проверят хормоните.

[@mariyakulena3526]

@@nutriznanie Благодаря за съвета . Ще го направя и дано успея да овладея ситуацията.

[@mirelauliqnova6620]

И аз мисля,че са хормоните.

[@Vvvvvvvvvvvvvvvvb]

Браво. Полезно много.

[@nutriznanie]

Благодаря :)

[@gi4384]

Благодаря много за полезните видеа.Няма да спра,докато не изгледам всички.Това е най-полизната информация до сега в ютуб.Успех.Имам въпрос за червения боб-как го приготвяш или е от консерва ?

[@nutriznanie]

Здравей! И като консерва го ям, и си го варя по 500 грама на седмица.

[@ILYO99]

Екстра, единствено ми липсва алтернатива на съставките в менюто, за всеки случай - да кажем рибата, любимият ти черен дроб и т.н., но пък видеЛото щеше да иде на 30 мин, знам аз :D Поздрави, полезно е! 👊

[@nutriznanie]

Имах още сигурно 15 минути материал, хах, ама евентуално за друго видео. :D

[@ILYO99]

@@nutriznanie сигурен съм, то за да стане така сбито бая фира трЕбе да има :D но такъв тип комбинации в чинията са полезни за хората като инфо, и наистина няма да е лошо да пуснеш още едно с различни алтернативи от към ... всъщност всичко :D това за еднообразието мисля, че е добре, че го каза, много хора се мятат на всичко щото някой казал, но някога хомосапиенс не се е хранел с храна от други точки на света или извън сезон ... дълга тема. Също (не знам дали не се повтарям), но е важно да направиш за мазнините, кои и защо са важни, да не кажа задължителни и кои са за kick-ване, че масово се слагат под общ знаменател "мазно=дебел", а не е така. Поздрави.

[@nutriznanie]

@@ILYO99 Да, да, мазнините ще цъфнат и те скоро. :)

[@monikanf1184]

Много полезно. Благодаря ☺

[@nutriznanie]

Радвам се :)

[@vladimirivanov5340]

Поредното стойностно видео. Поздрави!

[@nutriznanie]

Благодаря :)

[@dimixpear7256]

Хей исках да те попитам нали ако ядем например само 2 пъти на ден забавя ли се метаболизма? Защото на мен до 2,3 часа нищо не ми се яде, и ям чак към 2, 3 понякога и 4 часа, и след това към 8,9 може и 10 часа вечерям и това е само Обядвам и Вечерям, но ще ми се забави ли метаболизма много така?

[@nutriznanie]

Здравей! Не, не се забавя, няма проблем да се храниш по 2 пъти на ден, ако така се чувстваш добре. :)

[@ДимитринкаКолева-щ7и]

Добре,че информира за хейтовете,но най-добре ги забрави,под нивото ти са. Хората който мислят с главите си,образно казано ще преценят сами. Успех и не се отказвай ! о

[@nutriznanie]

Никак не се отказвам, аз се забавлявам, хаха :D Добре са дошли, Уинстън Чърчил е казал, че ако всички те харесват, значи не правиш нещо както трябва.

[@ДимитринкаКолева-щ7и]

👍👍👍

[@silviqtorosqn74]

Благодаря, чудесно видео! Тъкмо се чудех къде да дена количеството консерви червен боб,които купих,мога да ги комбинирам със салата и пилешка пържола!

[@nutriznanie]

Здравей! Супер вариант е, да :)

[@koleva1983]

Много исках да те попитам защо избра точно сукралозата като подсладител ? Клипът е супер, както винаги 🍀👏🍀

[@МартинБорисов-ч2у]

Вкуса и е най-близак до този на захарта и в същото време цената е окей. Ако прекалиш с нея, просто става много сладко, но не и горчиво. 100г суклароза е около 40 лв, но е еквивалент на 70 кг захар. За сравнение Еритритола 1 кг е 20 лв, но еквивалента спрямо захарта е 700г

[@nutriznanie]

Вкус, изследвания, които показват, че е може би най-безопасният подсладител, доста достъпна цена и може да се ползва за всичко вместо захар, освен ако трябва да замества консистенцията на захарта. Тогава не може, но аз не правя неща, които изискват захар за консистенция.

[@Brightness8]

Благодаря за видеото. Полезно е, макар че е почти неприложимо при семейни хранения. Моите хора си искат манджите и аз се изкушавам покрай тях, защото им готвя все вкусни неща. Но, постигнали сме консенсус поне за таратора. 🙆 Аз пък за закуска се засищам само с плодове, една ябълка, киви или банан. И много кафе. Завиждам ти за сладкото, аз.не се справям с това изкушение. Засега. 🍰😉

[@nutriznanie]

Здравей! Да, неприложимо е, то като цяло не е за копиране, но може да му се хване моделът :) Научих и баща ми да слага протеин на всяко хранене, да избягва по-калорични неща, сега той си готви даже. Но със сигурност, когато другите нямат твоите цели, е много трудно. Трябва креативност манджите да покриват вкусовите изисквания и същевременно твоите цели :)

[@Brightness8]

@@nutriznanie Това е много хубаво, че си вдъхновил и баща ти. Браво. Никой от семейството ми не споделя целите ми но и не ми пречат. Просто е по-сложно да задоволяват вкусовете... Имам един въпрос, защо еважно да се приема протеин като добавка и има ли марка/бранд за предпичитание?

[@nutriznanie]

@@Brightness8 Не е важно да се приема протеин като добавка, а да се приема протеин с храната на всяко хранене. Протеинът е основен макронутриент, намиращ се в месото, рибата, млечните продукти, бобовите култури, яйцата. Ако видиш как ям аз, сутрин само имам един протеинов шейк. На обяд протеинът ми идва от месото, боба и сиренето, а вечер от яйцата и кашкавала. :)

[@Brightness8]

@@nutriznanie Да, наясно съм с протеина като лидер при балансирано хранене, но тъй като наблюдавам колко много трениращи хора си го добавят към храната като добавка, а аз досега не съм използвала, исках да разбера защо е толкова популярен протеин на прах? За да са сигурни, че си снабдяват ежедневните нужди от протеин, или е по-лесно, или е по-вкусно?!!😕

[@nutriznanie]

​@@Brightness8 Просто е по-лесно и по-евтино в повечето случаи, затова. С този шейк приемам 30 грама протеин, а ми излиза примерно 60-70 стотинки максимум, плюс това е лесно и бързо. Иначе за да си набавя същото количество протеин с храна, трябва да изям примерно 300 грама боб, поне 100 грама печено пилешко, доста яйца и т.н. И за да стигна примерно 140 грама протеин, към колкото се стремя, трябва на закуска да приема поне 30-тина грама и предвид, че не съм много гладен, да взема да се тъпча с яйца или пилешко... Зор :D Плюс това специално суроватъчният протеин има бонуса, че бързо се усвоява и така аминокиселините влизат в кръвта за 30 минути до час, което за някои спортуващи е важно.

[@radoslavradev1655]

Здравей! Как излизаш от това нещо като мини cut? Постепенно увеличаваш калориите или не?

[@nutriznanie]

Не, аз директно си ги вдигам, като има дни, в които хапвам малко повече така или иначе. Но по-скоро примерно вдигам с 500-600, после с още, ако се налага, защото съм почти сигурен, че на 1800-2000 калории с толкова движение съм поне в 700-800 калории дефицит.

[@kasmetliikakasmetliika8854]

Много интересно и полезно видео ,както винаги 🌹🌹🌹 Благодаря ,че споделяш ! 😊 Имам въпрос : Спомена ,че си 76 кг (почти колкото мен в момента 😁) Въпроса ми е ,колко си висок ? Както споменах аз в момента съм 75,5 кг -169 см висока , кантара ми показва ,че килограмите ,които трябва да съм са от 59 кг . Никой в момента не ми дава кг ,изглеждам добре ,а най добре се чувствам на 69 кг ,но и тези кг отгоре не ми личат изобщо . Каква може да е причината? Също да добавя ,че като бях 62 кг по някое време ,бях кожа и кости и не се чувствах добре.

[@nutriznanie]

Различна структура, костна плътност, разпределение на масата. Причините може да са много. Иначе бях 76, сега съм 79 някъде, но все пак тренирам и от тогава са минали 7-8 месеца, тъй че реално не съм върнал много мазнина. Висок съм 176 см.

[@kasmetliikakasmetliika8854]

@@nutriznanie много благодаря за отговора . И аз тренирам (в къщи вмомента 😁) Гледам да сваля ,колкото се може повече подкожни мазнини ,особено около корема си имам 🤣 Най -добрите резултати са от кардио ,като винаги го включвам ,към часовото ми вървене . Иначе, само с гиричките и упражнения ,хем часови -нямах кое знае какви резултати :)

[@nutriznanie]

Силовите упражнения не горят много калории, така че е нормално с кардиото да имаш по-добри резултати :) Силовите са за мускулатурата.

[@kasmetliikakasmetliika8854]

@@nutriznanie ,да определено ! Най -добрата покупка ,която направих е да взема пътеката на хиоми ,лесно се сгъва и достига до 10 км в час . Тук,малко като реклама прозвуча 😁 Ама наистина е препоръчвам ,особено на тези ,които живеят като в затвор ,тук в Гърция 😣

[@nutriznanie]

Аз имам мерак за пътека, че и без това понякога правя по 10 км в коридорите вкъщи :D

[@azulinfinito8615]

🌞💖❤😍🌿✨

[@mitkocatkapurov3903]

Наистина самоконтрол и да благодарим на бог е много важно за човек и за двата свята

[@nutriznanie]

Така е, Юсуф :)

[@VentsislavValkov-uq8gk]

​@@nutriznanie00000😊😊😊

[@VentsislavValkov-uq8gk]

​@@nutriznanie000😊

[@VentsislavValkov-uq8gk]

​@@nutriznanie000😊0😊0

[@VentsislavValkov-uq8gk]

​@@nutriznanie00000000000000000000000000

[@radoslavaivanova7249]

❤️🔝

[@janetascrystalworld5883]

Здравей Наско! Може ли да направиш видео на тема: Как да качим мускулна маса

[@nutriznanie]

Здравей! То тази тема трудно би се описала в едно, но ще помисля по въпроса. :)

[@ismetayrenski1949]

В Лидъл има едно много яко топено сирене за мазане на филийки, което има само 98 калории и 12 грама протеин и е на същата марка Pilos. Също си взимам от там един шоколадов протеинов пудинг на Milbona, който е брутално вкусен и сладък и на 100 грама има само 76 калории и 10 грама протеин, уникален е. :D

[@nutriznanie]

Да, в Лидл има доста яки протеинови неща :)

[@АнетаАлександрова-ю9щ]

Според теб правилно ли е да се замести едно от храненията през деня с купичка скир с настърган морков? Питам, защото след това се чувствам доста сита, скира има малко калории и ми е ок така. Благодаря ти предварително, ако ми отговориш 😊

[@nutriznanie]

Здравей! Замести го, щом ти харесва така и сита. :) Не е проблем, всеки трябва да нагласи според себе си.

[@evelinastoyanova9097]

Имам да сваля 5 кг, опитвам се да съм в калориен дефицит, но вчера вечерта получих зверско главоболие. Познавам се и знам, че ми беше паднала кръвната захар, изядох един френски макарон и една бисквита и се оправих. Естествено вече не бях в калориен дефицит. Имате ли съвет за справяне с главоболието?

[@nutriznanie]

Обикновено проблемът в такава ситуация е, че тялото не е привикнало към по-ниска кръвна захар. За жалост, няма кой знае какво да се направи, освен да се поизтърпи. Повече вода + електролити (най-вече сол) може да помогнат, но не е задължително. Когато дълго време не съм бил в дефицит и започна да влизам в такъв, в началото винаги имам дни с главоболие, което е точно от ниския прием на храна. Дори ако пропусна закуска понякога също го усещам.

[@ЧичоБорисЧичоБорис]

Здравей искам да те попитам за един въпрос който много ме плаши. И той е слвдния усещам че дясната ми гърда е по добре развита от лявата също и десният ми бицепс е по добре рязвит и десният ми трицепс е по добре развит от левия. Тренирам еднакво но от какво ли се дължи.

[@nutriznanie]

Възможно е да не тренираш равномерно, записвал ли си се как вдигаш?

[@ЧичоБорисЧичоБорис]

@@nutriznanie ами записвам си през няколко тренировки вдигам тежеста например днес ако правя за бицепс с гира 8 кг. На следващата тренировка пак съм на 8 и на по следващата към последна серия слагам например 9 и така вдигам постепено

[@nutriznanie]

Много е възможно да чийтваш в движението с едната ръка, може пък генетично да имаш липса на симетрия.

[@ЧичоБорисЧичоБорис]

@@nutriznanie ами възможно ли е от лоши гени

[@nutriznanie]

Наистина някой трябва да ти види изпълнението, за да каже, но да, възможно е. Но според мен е нещо в изпълнението.

[@BeardGainz]

Сирене с протеин и морков фор дъ УИН!

[@nutriznanie]

Фор поне ту уинс!

[@BeardGainz]

@@nutriznanie зарзават чинийка фор дъ уин също!

[@nutriznanie]

Стига да не е празна, чинията е фор да уин :D

[@BeardGainz]

@@nutriznanie Празна чиния, сад тайм.

[@nutriznanie]

Много :(

[@tonychirakov3741]

Страхотен си ❤️ изгледах доста твои клипове, но не видях такъв с който да пресметнем от колко калории се нуждаем дневно myfitnesspal дава някакви но ми се струват нереални сякаш..

[@nutriznanie]

Здравей! В доста клипове споменавам, но общо взето няма такова нещо като пресмятане на дневни калории. Ако искаш да си точен, трябва да ги засечеш. Най-лесно е просто да почнеш отнякъде, затова казвам на хората да вземат някакви килограми, към които се стремят, да умножат по 25-26 и да се хранят на тези калории. Следиш в рамките на две седмици до месец дали сваляш и с каква скорост, като преценяваш дали ти е бързо или бавно и съответно увеличаваш или намаляваш калориите с 200-300. Препоръчвам на хората да се стремят към 0.5кг на седмица или 2 кг на месец. Та ако искаш примерно да станеш 70 кг, *26 е около 1800 калории, на които можеш да започнеш и да опиташ.

[@tonychirakov3741]

@@nutriznanie благодаря ти, страхотен си! Бъди здрав ❤️

[@stanislavatoneva801]

А на какво мнение си за детокс чая?

[@nutriznanie]

Здравей! Пари на вятъра според мен. Какво значи "детокс" например :)

[@stanislavatoneva801]

@@nutriznanie България и аз мисля така,но исках и друго мнение.

[@janaberge2527]

САМОКОНТРОЛ!!! КАК МИ УБЯГВАШЕ ТАЗИ ДУМА! ТОВА Е ИСТИНАТА ЗА ОТСЛАБВАНЕТО. НЕ МАГИЧЕСКИ ХРАНИ ДОБАВКИ И ТН. Започвам да разсъждавам върху тази дума и как да се възпитан на това!

[@nutriznanie]

Но и самоконтролът се изгражда, пак е необходим баланс между това какво можеш и какво не можеш. Примерно не е въпрос на самоконтрол да спреш да ядеш, защото в един момент тялото ти надделява.

[@Ninov9101]

Къде във вечерята има 60 грама протеин?

[@nutriznanie]

Не разбирам въпроса. В какъв смисъл "къде"?

[@ГабиНиколова-ж1ъ]

Нормално ли е да съм 48 килограма да сйм на 13 и да съм 1.60?🙃

[@nutriznanie]

Какво значи "нормално"? Според мен не е проблем :)

[@zdravkoivanov8647]

Зравей, с колко калории трабва да се храня за да свалям кг.

[@nutriznanie]

Здравей! Препоръчвам ти да изгледаш този плейлист: kzbin.info/aero/PLWubrh3M5IntUHztub_9JVwnnvUmmuv10 Първото видео ще ти отговори на въпроса, защото няма конкретни калории, различни са за всеки.

[@lilicholakova4313]

Как да преодолея глада за сладко.следвам вашия режим макар и не драстично свалих 12 кг но понякога изпитвам ужасен глад за сладко

[@cvetanushka]

Като не ядеш 2,3 седмици организма привиква, поне при мен се получи.

[@nutriznanie]

При жените е по-особено, ако ти се яде сладко, можеш да си позволяваш, просто не го носи вкъщи. Колко е най-дългият период, който си изкарвала без сладко?

[@lilicholakova4313]

@@nutriznanie мога да изкарам една седмица без сладко пробвала сам но при по дълъг период е оле ле мале

[@nutriznanie]

@@lilicholakova4313 Не е нужно да го спираш изцяло, няма някаква причина, освен ако наистина не ти е голяма пречка. Но по-добре да вкарваш малко сладко редовно, отколкото да преяждаш с него на периоди. Другият вариант е постепенно да замениш сладките неща, които съдържат захар, с такива, които си правиш сама и са с подсладител например. Но не е задължително, много зависи какви са причините да ти се яде сладко.

[@lilicholakova4313]

Благодаря много

[@SuperNikolai15]

Според мен учтивата форма, дори и в подобен канал е задължителна. Учтивостта може да бъде определена като съвкупност от социални норми, специфични за всяка общност. Речевото поведение на членовете на определена общност, което е в съгласие с тези норми, се определя като учтиво. Между непознати, обратното е израз на неуважение, подценяване на събеседника или ниска култура. -1.

[@nutriznanie]

Бъдете жив и здрав! В ежедневието си ползвам учтива форма с непознати. Тук обаче аз каня хората на гости в моя канал или поне така го възприемам. Когато поканя човек вкъщи, искам той да се обръща към мен на "ти". Затова и се представям като Наско, а не с пълното си име. Има и друга причина: така не поставям себе си като особен авторитет и скъсявам дистанцията между себе си и зрителя. Искам човекът да се чувства комфортно и да не ме мисли за голямата работа, че да си говорим на "Вие". Та в този канал възприемам редовните си зрители като познати и приятели. Аз правя видеата си за тях, а с познатите си не си говоря в учтива форма. Всеки нов зрител може да се чувства добре дошъл в този кръг. В този ред на мисли, прощавайте, че сте почувствали неуважение. Аз не Ви познавам и видеата тук не съм ги снимал за Вас. Те са за онези, които се припознават в приятелското ми настроение. Вие, ако имате желание, също може, но тогава ще си говорим на "ти". Пък и замислете се - за даден човек съм непознат само първия път, в който види мое видео. Колкото повече гледа, толкова по-познат ставам. Е, не е ли логично да се обърна към него на "ти", след като толкова време е прекарал с мен и ме е опознавал? Предпочитам да правя видеата си за хора, които ще гледат много от тях. А тогава учтивата форма бързо би станала стерилна и откровено безсмислена. Не мислите ли, че съм прав? А и заставате без снимка и без пълното си име. Ако някой ми се представи като "Николай", етикетът изисква от мен да му говоря на малко име. И като говорим за етикет, доколкото знам учтивостта изисква да започнем интеракцията си с поздрав, който липсва във Вашето съобщение. Няма нищо, не се сърдете, опитвам се да покажа непоследователността в принципите Ви и най-вероятно така ще се настроите негативно срещу мен. А аз просто искам да покажа, че неуважението, в което ме обвинявате, важи еднакво силно (или по-силно) за Вас. Поздрави и ще се радвам да си говорим на "ти". Все пак и аз и Вие си знаем малките имена. 🙂

[@aniik.1452]

Когато готвя някаква манджичка се старая да слагам малко мазнина. Ако има месо в яденето въобще не слагам. В повечето случаи когато пека някакво месо пак не слагам. Дори на таратора не слагам олио. Нашите ми казват, че така не било вкусно, но на мен не ми прави впечатление. Свикнала съм. А и когато има повече мазнина, чувствам, че ми става тежко. Но вече не мога поне без малко зехтин на салатата. Старая се винаги да има салатка, таратор или супичка (в повечето случаи зеленчукова.). Тях ги хапвам преди самото ядене за да ме заситят и да не ям много после.Ако няма възможност за това, трябва да има поне някакъв зеленчук, който пак го хапвам преди всичко останало. Някои хора чак са стигнали до там да ми правят забележки, че салатата трябва да се яде заедно с яденето.

[@nutriznanie]

Аз не знам защо на таратор слагат олио, за мен не добавя никакъв вкус. Това е някаква българска прищявка, в която буквално няма смисъл, след като дори самото олио е безвкусно. А това със салатата преди самото хранене е съвет, който давам на доста хора. Именно засищат се с такива неща и после не се натъпкват с най-калоричните неща на планетата. :)

[@nickjayson3163]

Хей Наско много тъп въпрос , но как омлета ти се получава перфектно без мазнина ? 🤣 На мен ми залепва сичко

[@nutriznanie]

Не е тъп :) Загрявам тигана за 10 минути на средна степен (4 от 6 при мен), сместа хубаво съм я разбъркал, изсипвам я и вдигам тигана, за да я разстеля хубаво. Като вече не се мърда течността, с една шпатула леко отлепвам. Той често и сам си се отлепя омлета. Тефлонов тиган ти трябва обаче, керамичното покритие залепва много.

[@janaberge2527]

Като казваш клиенти, какво визираш... Предлагаш програма за хранене.. Или...?интересува ме.мисълта ми беше... Че лато каже някой клиенти звучи сякаш продава нещо...

[@nutriznanie]

Продавам си дългосрочна услуга, най-общо се описва като коучинг, няма хубава българска дума, за жалост.

[@fitmb6917]

Защо нямаш Инстаграм

[@nutriznanie]

Защото е занимавка да развивам още един канал и не съм сигурен какво точно да правя там. :D

[@dndnd146]

Трябваше на профилната ти снимка вместо ябълка, да сложиш морков хаха😂😂

[@nutriznanie]

Имах с морков, ама не изглеждаше добре :D

[@liliyazachinska3840]

Страхотен си но кажи какво да ям с диябет .!

[@nutriznanie]

Какъв диабет имаш? Като цяло за такова състояние е добре да се образоваш по-подробно.

[@ЗмейГорянин-е5ж]

Хареса ми клипа,има логика.Ще пробвам твоя начин на хранене.

[@nutriznanie]

Радвам се, че мога да съм ти полезен :)

[@ЗмейГорянин-е5ж]

@@nutriznanie Чакай не бързай😁 Почвам от 108кг,ако има резултат ще пиша.Целта е 90кг💪

[@nutriznanie]

@@ЗмейГорянин-е5ж Това ли ти е първото мое видео? :)

[@ЗмейГорянин-е5ж]

@@nutriznanie Абе гледал съм откъси😁 Това ми е първото изгледано докрай

[@nutriznanie]

@@ЗмейГорянин-е5ж Тези може да са ти полезни: kzbin.info/aero/PLWubrh3M5IntUHztub_9JVwnnvUmmuv10

[@Ivan-fb9yw]

Какъв магнезий ползваш, и вярно ли е че витамин д трябва да е в комбинация с с витамин ка?

[@nutriznanie]

Здравей! Пия магнезиев цитрат на прах. За витамин Д - според мен, не. Можеш да научиш повече в клиповете от този плейлист. Витамини и Минерали: kzbin.info/aero/PLWubrh3M5Inve1r6hgaYQ8D9jJse1MGis

[@Ivan-fb9yw]

@@nutriznanie mersi

[@veselinastamenova7385]

Наско, можеш да опиташ обезмасленото сирене на Вършец, което има 65 кал. На 100 гр и 15 гр протеин. Така ще можеш да си хапнеш доста повече сиренце на закуска, а и честно казано е доста хубаво за обезмаслен продукт. Единствения му недостатък е, че е малко по-соленичко, но това лесно се поправя. Клипа е супер, а боб черно око непременно ще си потърся 🙂

[@BeardGainz]

Вършец 1-во е пресована извара, не сирене. 2-ро го има само в София :)

[@nutriznanie]

Аз не съм толкова гладен на закуска и ми трябват мазнини, не искам да ям обезмаслено сирене. :) Така и така за деня трябва да ударя 50 грама мазнини, ако обезмасля всичко, отиде... :D

[@diqnkaaleksandrova6577]

Много празни приказки😂

[@nutriznanie]

Който има уши да слуша, нека слуша.

[@emiliqnikolova2593]

Няма картина,само звук.

[@stanimirapetrova8323]

Пусни си го от приложението KZbin а не през линк от Facebook

[@nutriznanie]

Фейсбук нещо прецака ютуб, не мога да кажа защо го прави.

[@Spekulanta]

Добре де пич , ти въобще хляб ядеш ли ? Следя ти видята от няколко дена , и ми стана интереснно че и думичка не обелваш за филийка хляб :)

[@nutriznanie]

На периоди съм с хляба. Понякога ми се яде, понякога не. Правя си запечени филии с кашкавал доста често, макар че напоследък ползвам лаваш вместо хляб. Споменавал съм го и в други видеа. Но само така филия хляб като добавка към храненето - много рядко.

[@janaberge2527]

Имам незалепващ тиган.. Не ми става без мазнина омлета

[@nutriznanie]

Да, на доста хора не им се получава. Аз имам незалепващ тиган, на който правя специално омлет и за други неща не го ползвам, та и без мазнина ми се получава, но си има техника. :)

[@martinpopov1307]

Захарта ...каквато и да е тя е страшно вредна!

[@nutriznanie]

Не. :)