أنواع السكوات والعضلات المستهدفة

[@Fit.Bayann]

بحبكم

[@سموالملك-ص4ح]

منوره جميلة كوتش بيان ربي يحفظك ويحفظ جمالُكِ🌹💌 ويسعدك يارب🌸🦋 يارب🌸🌿 يارب🌸🌹

[@reemsalmeh8474]

لو سمحتي تعملي جدول للجيم للبنات like بنات على شان تشوف التعليق

[@YosraVaccar]

❤

[@Books2121]

❤❤❤

[@kandeelkandeel6293]

افضل مدربة تعطي نصائح بدون تعقيد وبدون صالة رياضة بنات تابعوها وعملو التمارين مع الالتزام بالوجبات الصحية اهم شيء

[@lailaminoz3305]

طريقتك فااشرح رائعة أول مرة أفهم حركات السكوات شكرا كوتش متابعتك من المغرب ❤

[@أمينةطويل-ز9س]

نزلينا برنامج لتضخيم ولجسم الساعة الرملية

[@OGREN-kh3ww]

تعلم اللغة التركية والقرآن الكريم بطريقة سهلة جدا مع منوعات العلم في الصغر 🧡

[@OGREN-kh3ww]

اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم 💗

[@hala198243]

مافي هيك شي كل واحد يبني عضل على هيئه جسمو يعني هيه هيك الله خلقها جزء سفلي عريض والعلوي رفيع طبعا مع بعض عمليات تجميل البطن والخصر برزت كلشي بجسمها يعني ماتقوليلي رياضه مارياضه اي صح تبني عضل وتضبط جسم بس على حسب تركيبتو طبيعيه

[@mskitty6866]

@hala198243 غلط رياضة تسوي كذا واكثر واي احد يقدر يخلي جسمه ساعه رملية بتكبير عضل الجزء سفلي وحرق دهون الجزء العلوي بيعطي ايحاء ان الخصر صغير حتى لو كان جينياً مايدعم انه يكون صغير

[@lanamf424]

كوتش اعمليلنا تمارين لكل عضلة لحال glutes maximus, minimus and medius و شكراً سلفاً☺️

[@41gooory]

° سُبحان الله🌸. ° الحمدلله❣️. ° لا إله إلا الله🌸. ° الله أكبـر❣️.

[@sajaalharbi1429]

سويلنا مقطع كامل تمارين لانفصال العظلي بلييز يكون كامل متكامل مع الدقايق

[@abobakerashraf4871]

احسن كابتن اتعلمت من حضرتك حجات كتير منك ربنا يبارك فيكي ويديكي الصحه

[@Fit.Bayann]

يسعدددك

[@tariktarik8363]

❤ روعة ما شاءالله تبارك الرحمان ​@@Fit.Bayann

[@aaer2847]

ماشاء الله عليك ..عندك افكار جديده مع اني العب حديد من فتره كبيره ..الا اني استفدت منك كثير ..اتمنى لك التوفيق يارب

[@شخصية7لطيفة]

انتي الكوتش تعلقي لنفسش

[@مجديمجدي-و9ظ]

أحسن كابتن وأجمل مدربه مشااء الله عليكى انا اتعلمت منك تمارين كتير

[@deja224]

ياربت تعملى جدول تمارين للمبتدئين يكون ٣ ايام عشان نقعد نستمر عليه تحياتى من مصر 🇪🇬♥️♥️♥️

[@zakiyamani1021]

يعطيك ألف عافية ويديم عليكي الصحة والعافية والسعادة وراحة البال واستقرار النفس اهم شي. كوتش . أجمل تحية وتقدير وإجلال لك من ماليزيا عزيزتي.انا كوتش زكي من اليمن مقيم كلاجئ في ماليزيا.

[@كفىلنحيا]

اتقى الله فى لباسك ومالحياة الدنيا إلا متاع الغرور واتقوا يوما ترجعون فيه إلى الله هدانا الله وإياكم

[@nonaqueen878]

صح كلامك حسيت بل عضلات شكرا 🌹

[@zahraazahraa753]

نريد تمارين لتمارين الجزء العلوي والسفلي مفصلة وكثيرة

[@fatimatabra5460]

افضل كوتش تشرح

[@انسمحمد-ه5غ]

اول مرة اشوف حضرتك وبجد استفدت من حضرتك

[@moi-mc6om]

Bon courage a toi trop bien ta détermination ALLHAYAOUNEK

[@LayanRouggi]

شكرا على الشرح المفصل استفدت كتير

[@majedaraf5613]

انسانه قمه في الجمال والذوق ❤❤

[@ikram80]

شكراً جزيلاً حبيبتي

[@asiadahmadalalialdelli2131]

تمارينك بتجنن ❤

[@Fit.Bayann]

🥰🥰

[@waelabaas8850]

جميلة ورائعة بيان

[@linasara8595]

هل هناك سكوات مستهدف للعضلة النائمة

[@banen8859]

اشكرج جدا ياكوتش كلش مستفادة من تمارينج ربي يوفقج

[@amani3778]

اوووه زمااان عنج . وين اختفيتي 🥹 كل عام وانتي بخير 💜🌷 نبي فيديو عن النظام الغذائي اللي يخلي البطن ممسوح 😭

[@mossamossa5378]

كتير حلو شرحك وكتير عم نستفاد

[@Daniabenhamou1701]

اجمل واحلى كوتش بس شوف شكلك اتحمس والله اقول انا كمان اقدر اكون مثلك❤❤❤

[@mosbahsoaad4074]

أروع كوتش ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@RayanRayan-yb7mr]

سبحان الله الحمد لله لا إله إلا الله الله أكبر

[@tffd4344]

شكرن كوتش من العراق👌🫡

[@دعاحمدان]

كوتش الله يسعدك بدي تمارين لزيادة الوزن

[@antelmofrancisco3722]

Beautiful.❤

[@Soumia36911]

نزلي كمان وكمان كوتش

[@Lisa-dd2zl]

علمينا تمارين اللي خلت جسمك هيك حلو بليييز

[@رانيارنوشة-ص9ل]

باين

[@loulymustafa5699]

بدنا نظام دايت وتمارين للأمهات🙏🏻🙏🏻🙏🏻☺️

[@sralenzi1704]

اشكرررك كثير كنت محتاجه هالتمرييين ❤❤❤❤❤لاتغيبيي محتاجينك😢

[@yasserslm]

سلام كوتش انا متتبعة من الجزائر بلييز اعملينا تمارين رياضية للبطن.

[@soso92el13]

بدنا فيديو عن نظام اكلك شو هوا وكمان نصائح عن الوجبات اليوميه

[@EmilieBahla]

انا بدي زيد في الوزن ممكن تنصحيني بأكل صحي وكيف اعمل تمارين و رياضة بالبيت من فضلك كوتش بيان

[@مروهربيع-ج4م]

وانا كمان

[@shymaahussien756]

فيديو مفيد جدا شكرا بيان❤️❤️❤️

[@mohamedtawakol4623]

ممكن تعملي فيديوهات follow alongتخص ممارسه رياضه الجري تقويه تمديد حركيه جسم علوي و سفلي

[@libyalibya5376]

معك❤

[@عاشقورد-ج4ج]

كيفك اخبارك طمنيني عنك ونحنا كمان اشتقنالك يسعدك بيانووو 🌹

[@كونيجميله-ط2ك]

انتي رائعه 🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦

[@daliaqasem8340]

انت رائعة و طريقتك الحلوة و بنتابعك بس ياريت نقلل المقدمة شوية لأنه اضطريت امشي شوية من الفيديو و يعطييييك الف عافية استفدت كثير

[@marinamikhail5030]

استمري نحنا معك دائما

[@mahmud9973]

جميل جدا رائع استمر ي حبيبتي😘❤️❤️

[@eel1280]

تستاهلين اكثر من خمسة الآف لايك،نبي نعرف طريقة اللانجز وخاصة اللي ارفع رجل على كرسي ورجل عالارض

[@Fit.Bayann]

على عيني

[@iu.1]

احلى كوتش

[@ayoubmohammed9643]

حلوة في شكلك حلوة في تمارينك👏👍😊

[@سرالحياه-ذ4ت]

لو سمحتي اعملي تمراين لساق لان ساقي رفيع جدا حتى اني ماقدر البس قصير ☹️❤🙏🏼🙏🏼

[@daliaqasem8340]

انا عكسك سيقاني سمان كثير

[@z_h_45]

إستمري

[@آسرعبدالرحمن-ر6د]

شكرا ي كوتش❤❤❤

[@samahandmade1096]

بيان حبيبتي ممكن تعلميني من ابتدي اني عندي مشكله ترهلات واريد ابدي بس ماعرف منين ابدي شنو اسوي ممكن ساعديني❤

[@khamesyounes1294]

انا بحبك وبحب تمرينك

[@hamaalhrbi6744]

استمرررررررري 😂❤

[@Fit.Bayann]

❤️🥰

[@talalharran5247]

اه ❤❤

[@talalharran5247]

الوووووووو😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@نضالالعلي-غ6ي]

برافو عليكي

[@carla-ov6lr]

حبيييييت❤❤❤❤

[@imqueen1183]

بليز تمارين المنزليه

[@ابوميار-ه7ز]

انا نجي نتفرج عليك علي وجهك وجسمك عجبني مش مركز علي تمرين😂❤

[@zinaalugaili7658]

Keep going 😉

[@halimadebdi-ed1wn]

اول عندي للقناتك❤

[@زهرةالشام-ذ5ه]

حبيبتي شومناكل بعد التمرين لبناء عضلة الأفخاد حصرااا

[@Evaaa._.Lana31]

كثير بحبك ❤

[@هِدوءاللِيل-ث5س7ط]

بليز 🙏بليز كابتن بيان اعملينا فديو يوتيوب للدوالي انا مريضه😞 بل دوالي ومتوجعه كتير 😢❤ويكون قريب لا طولي بتنزيلو اوكي ارجوكي 🙏❤🌹

[@om_donia1114]

قلبي ايش ❤❤❤❤

[@hamidrezakabiriarani2406]

😴❤

[@Lider-j1y]

Какой красивый язык и голос😍❤❤ А девушка просто сказка

[@Sugar-rx6do]

سوي نظام غذاىي للبنات الحابين يسمنون امانه

[@Jkkkkkkkmnnn]

बहुत ही सुन्दर 😊 So nice and beautiful 🎉

[@jalaaalsofi5469]

كابتن بيان … اريد تمارين لساق

[@aghilasmazigh220]

جمال و رشاقة تحياتي من أمازيغ الجزائر

[@GogChvc]

بحبك كتير ياريت تردي على تعليقي بحبك❤❤

[@ابوميار-ه7ز]

هل تمرين بدون اوزان في منزل تحقق نتائج جسديه ام لا🤔

[@noura2850]

عندي مشكل فالظهر لما قمت بحركات سكوات ظهري وجعني اعطيني نصائح

[@banen2413]

Thank you ❤

[@saifmahmoud9876]

انت رائعه

[@kareemhawari6092]

Omg 😍

[@nonlife20]

اليوم الاول تم كل تمرين 15 مرة

[@ZahraZahra-hb1gm]

بلييييز اريد اضخم هل كارديو لازم 5 دقائق قبل وبعد انهاء التمارين؟؟؟

[@lamiaali2033]

وحشتينا جدآ جدآ جدآ جدآ ❤❤❤❤❤

[@albertsantos4421]

Boa performance parabéns pelo cheip de academia 😘🇧🇷🌻👯🔝

[@s4.j]

❤❤

[@Fit.Bayann]

♥️

[@Андрей-р3ш3ц]

Молодец, умница.

[@السيده-ت7ه]

اتمنى تردي علي هل تمارين البيت تغير جسم 😢

[@memeahmed6493]

تمرين بطن سفلي ارجوك انا اعمل رياضه كارديو بدي ادخل تمرين بطن سفلي مقاومه

[@nourk-pop6293]

دائما تمارينك حلوة و فعالة ❤ بس ممكن سؤال . تمارين تنحيف الافخاذ الداخلية تسبب خفسة؟؟ و شكرا على مجهودك يا حلوة ❤❤

[@MustafaElferec-i9f]

يعني فخادك كبار 🤣😂😂💔

[@nourk-pop6293]

@@MustafaElferec-i9f .اكبر من عقلك

[@raab_foll]

هل الرياضه تساعد على التخلص من حبوب داخل الجلد؟

[@Myrroi]

كوتش لو سمحتي هل في تمارين تكبير الثدي فعلا وهل تعطي نتجه وايش هي التمارين محتاجه لها كثيرررر الله يوفقك 🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺 والله انو اول مره اطلب في اليوتيوب اتمنى تردي ❤❤

[@A21s722]

اي نعم ورح تشوفين نتيجه بعد ٣ ايام يشترط هالشي ع حسب نضامج الغذائي مو شرط لحوم حمراء وكذا اختارين وجبات تحتوي ع كارب وسعرات وقسميها ٤ وجبات باليوم مع وجبات خفيفه بين كل ساعتين مثل فاكهة او تمر وحليب وكذا..

[@despoir4785]

أنا أعمل تمارين لتكبير الصدر ولقيت نتيجة،

[@AmanyLakaydeh]

​@@despoir4785 احكيلي اياهممم امانة 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

[@bilelyacin6683]

كوتش بليز انا احب العب سكوات لكن عندي انزلاق غضروفي والسكوات يأذيني شو تنصحيني بليز ضعت

[@مروهربيع-ج4م]

ممكن فديو عن تكبير الثدي

[@ВоваМирошниченко-ш1й]

Такая милая ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊

[@ШИРКАСИЛА]

так вот на этом фоне бросить курить гораздо легче когда не выпиваешь !!! тяжело с 3-го по 7 день прям жесть как тяжело ну уж если решил терпи ,затем все легче и легче с каждым днем мысли реже и реже покурить ,месяцев через 6 сделал эксперемент специално выпил пол бокала пива вставило но не закурил все значит схема сработала !!! ЖЕЛАЮ всем ЗДОРОВЬЯ и ЛЕГКОГО БРОСАНИЯ поверьте вам после того как бросите будет жалко смотреть на курящих людей чувствовать себя стал гораздо лучше плюс 230 р ( сигореты что я курил сей час где то так стоят) на 365 дней 84000 в год прибыль а если к тому прибавить бутылку рома раз в неделю и кола где то 1500р в неделю где то в год еще 50 000 60 000 р итого около 145 000 в год на убивание своего здоровья .как то так .... вобщем бросил и счастлив и всем желаю

[@halyamani3182]

عندي سوال ياقلبي.. هل تمارين الاسكوات تنفع للي عندهم ديسك أسفل الظهر؟

[@شيموستار]

طيب احنا بنتفعل اذا ماتفعال زي ما انتي عوزه هنعمل اي احنا بنحبك جدآ وبنستفد منك تحياتي من مصر

[@A21s722]

هالتمارين ينفع للتضخيم؟

[@AsmaDjebbari]

كم من مرة فالاسبوع اسوي التمارين

[@moncifdjida6979]

ممكن سؤال؟ شو أفضل المكملات أو الأغذية اللي ممكن تزيد في قوة التحمل... عندي مسابقة تحدي لياقة بدنية عن قريب