تمرين السكوات بدون ألم: الطريقة الصحيحة لتمرين السكوات + العضلات المستهدفة في تمرين السكوات |أفلاطون

تمرين السكوات بدون ألم ركبة أو ضهر ، بيتطلب منك تأدية تمرين السكوات بطريقة صحيحة
في ڤيديو النهاردة هنتكلم عن الطريقة الصحيحة لتمرين السكوات ، وما هي العضلات المستهدفة في تمرين السكوات ، طريقة السكوات للمبتدئين أو المتقدمين
هتتعلم كيف تسوي سكوات / ازاي اعمل سكوات صح بدون ألم الركبة بعد تمرين السكوات
سواء هتتمرن بوزن الجسم أو هتضيف أوزان لازم كل فترة تشيك على أدائك عشان تضمن إنك بتعمل السكوات الصحيح
طريقة السكوات الصحيحة بتعتمد على وضع جسمك من أول القدم، والركبة لحد الضهر العلوي
تمارين السكوات من أهم التمارين في برنامج تدريبك لذلك يجب إتقان السكوات بشكل خالي من أي أخطاء لتجنب الإصابة والإستفادة القصوى من التمرين
--------------------------------------------------------
Icons I used:
www.flaticon.com/
--------------------------------------------------------
Contact us on:
Facebook: / official.aflaton
F.B account: / h.goda10
Insta account: / official.aflaton

[@user-zl5tz2il3f]

تستاهل الف لايك يابطل انت الوحيد اللي قدرت تدخل المعلومة براسي من كميات كبيره من المدربين في اليوتيوب ... شكرا ماتكفي

[@AFLATONGym]

❤️❤️❤️❤️

[@abdrhman7166]

التكول ذراري

[@Diamantina.8]

شكرا جزيلا لك

[@92m.]

الله يخليك على الشرح المفيد شكرا لك 🙏🏻 😊

[@rokaashraf2257]

تستحق الشكر شرح جميل تسلم

[@muhammadtemraz3170]

جزاكم الله خير ايتم وأشرح الله يبارك فيك

[@user-lt4sm5qp9g]

تنميت مايكون فيه موسيقى عشان نقدر نكمل المقطع ونستفيد منك الموسيقى حرام ماتجوز شرعا🌹

[@ahmedhamada-ck7bz]

الله يجازيك خير على الشرح الجميل دا

[@user-do4gx7kj9m]

شكرا شرح ممتع وجميل ❤️❤️❤️

[@usera1273]

اسلوب شرحك للتمرين رائعه

[@arstars3458]

مشكور كوتش حمدي شرحك مبسط ومفهوم 😍

[@user-gt9vu9hz7f]

جزاك الله خير

[@flashflash1020]

عالمي اقسم بالله 👍

[@jbdf2448]

رائع أنت فنان ماشاء الله

[@salifat4612]

شرح ممتاز شكرا

[@zinabfalah4283]

شرح ممتاز 👌👍👏

[@hmood369..9]

شكرا جزيلا💜💚🙏

[@khalidbekri187]

عطاك الله الصحة

[@imanimy3774]

ربي يحفظك انت رائع

[@nooral_huda_]

شكرا لك جدا اعاني كثير في هذا التمرين شكرا للحلول

[@almrsauiabdlfatah3451]

شكرا اخي

[@muhammadhany22]

عااش يا ابو الكباتن كلام فوق العظمه

[@user-sz7bw1dr3e]

احسنت الشرح كابتن

[@sami2999sami]

مبدع استمر يا بطل

[@K.Aljarallah]

مفيد ومتميز

[@HAMADA52359]

شكرا علي الإفاده 👏

[@AFLATONGym]

💗💕

[@AFLATONGym]

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ رابط الاشتراك في البرنامج التدريبي : forms.gle/s9PQrM9viYR1fkeY7

[@user-bp1gw6vb5w]

جميل جداااا تحياتي

[@morinfo1678]

شكرا

[@muhammadtemraz3170]

ربنا ينجحك ويوفقك ويجعلك علاجا لكل مريض وبارك الله فيك

[@AFLATONGym]

شكراً ليك

[@fdvy]

شكراً

[@tillbe5475]

على فكرة قناتك رهيييييبة شكرااا

[@AFLATONGym]

شكراً 💕

[@nogasakr9492]

رائع جدا ...

[@user-xe3re3lb1d]

شرح جميل احسنت

[@AFLATONGym]

💗💕

[@SoSo-mn5uc]

كتير. حلو

[@user-yt8ib7mh1v]

تبارك الله عليك واصل

[@AFLATONGym]

💗💕

[@user-vb7vb2jm3i]

شكراااا❤

[@ggfff798]

رائع جدا ❤❤❤❤

[@mahmoodelbehery1045]

فيديو جميل جدا و مفيد🔥👌

[@AFLATONGym]

شكراً يا محمود💚💪🏼

[@tihya8190]

في وقتو 👌 شكرا 😅

[@AFLATONGym]

الحمدلله 💚💪🏼

[@saramuzzammil8701]

شكرا لك

[@AFLATONGym]

🙏💕

[@mariammagdyabozid4272]

شكرا اتعلمت كتير❤

[@laylaalqalam892]

صارلي ثلاث اشهر اعمل في امريكا مع المدرب دانيال ودائما عندي مشكلة في الم ركبة دلوقتي فهمت شكرا يا افلاطون

[@salamkoursalamkour1278]

فيديو رائع نبيل من الجزائر مزيد من التمارين المنزلية

[@AFLATONGym]

شرف ليا 💕🙌

[@sanaeelmahjoub3461]

شكرا على كل المعلومات... تحياتي لك من بلجيكا 🇧🇪 🇧🇪 🇧🇪 🇧🇪 ام نور المغربيه 🇲🇦 🇲🇦 🇲🇦 🇲🇦

[@ahmadalsyal1434]

عاش انا اقدر مجهودك ولله تلخص كلامك واشكرك وبجد انا حاس فيك وبلفيديوهات اليبتحطها

[@AFLATONGym]

شكراً ليك على الدعم 💕

[@hanenmohamed51]

ربنا يوفقك يا دكتور ممكن برنامج تمريني الجسم كله في البيت

[@user-ol3yc8ks2z]

شكرا كوتش على الشرح المفصل ده أنا تصابت ركبتي من سنة في التمرين ده وبقت عندي فوبيا منو والفديو ده جا فوقتو حرجع ثاني مبدئيا مع الكرسي تحياتي

[@user-od9th8eu3x]

ممكن تتكلم عن الskater squatوالsumo squat

[@samarakourd9068]

ماشاء الله تبارك الله ألف شكر يا كوتش علي هذا الشرح الرائع أنا أحب هذا التمرين جداً وتقريباً العبه كل يووم وفرق معاي أوي جزاك الله خيرا بيفرق جداً ف الاماميه والخلفيات كمان أجمل تمرينه هي تمرينه الرجل نلعبها ف الاسبوع مره واحده

[@user-jl3sj3ms3c]

ظهر نتيجه بعد قد كيف

[@bendaoud6721]

فيديو مليح واصل

[@AFLATONGym]

💕

[@user-ix3dj1lh9l]

موسيقي حرام انت مسلم

[@useeerrr-m8q]

الفيديو ده نزل في وقته

[@AFLATONGym]

الحمدلله ❤️💚💪🏼

[@Khaleddubhani-xg9dw]

نعم ارحوا شرحه

[@user-wm8iv1wm7q]

رائع

[@muniraalbalushi8470]

إن شاء الله حتتخرج بتقدير ممتاز بس ارسل لنا تمارين رياضية نستفيد منها

[@rwansaad6267]

بجد ماشاء الله ربنا يباركلك

[@allah194]

حبيبى تسلملى كنت فين من زمان

[@MohammedAmine-pe4do]

ممكن تعمل فيديو عن pistol squat

[@hanaessam7607]

عايزه تمارين او نظام لزياده الوزن روحت جيم وما استفت حاجه وجسمى زى ما هوا احلى لايك واشتراك بالتوفيق

[@alpacino7489]

🔥🔥🔥🔥 واصل

[@AFLATONGym]

💕💕

[@mosap1411]

مقطع رائع وتم الاشتراك اتمنى لك النجاح

[@AFLATONGym]

💕💕

[@mohamadrid1291]

ممتاز واصل مشتركة من الجزائر

[@AFLATONGym]

شرف ليا 🙏❤

[@ahmedking5422]

تسلم وللهي انا كنت بعمله غلط طول الوقت وكان عندي وجع في الركبه بشكل فضيع بس لما عرفة الطريقه الصح مبقاش في وجع ذي الاول خالص

[@omnyyamohd5575]

عاش👏

[@AFLATONGym]

❤️💚💪🏼

[@user-je4og8fj4k]

استمر

[@user-py1rf3xz7p]

الله يعطيك العافيه طيب هنشتغل كام مره وكام دخله

[@HAMADA52359]

كل ماألعب تمارين سكوات أرجع للڤيديو للتذكره شكرا 👏

[@user-zk5ty1td7j]

مشكووور يا دكتور سؤال : هل ينفع السكوات اذا عندي تقوس بسيط للداخل بالركبة وهل له تكنيك خاص ارجو الرد

[@user-ux3kr3jd6o]

هل يجب ارتداء حذاء لسكوات او حافي قدمين افضل؟

[@mohammadrahid7117]

لا اله الا الله

[@nadiagoda4750]

عاش❤️

[@AFLATONGym]

❤️💚💪🏼

[@abdediani8720]

Bravo

[@00TheLeader00]

جو اون يا بطل

[@AFLATONGym]

❤️💚💪🏼

[@kamelch0427]

عندي إصابة في الغضروف هلالي درجة 1 شو رأيك في هذه الرياضة

[@squirrel.1095]

كابتن ممكن تعملنا فيديو عن السكوات برجل واحدة

[@tariqalznnar7428]

أعشق تمارين القسم السفلي

[@AFLATONGym]

💪💥

[@mnh1_immmm766]

طيب ينفع وانا عندي الام في الركبه ولا استنى لغايه مايروح الام الركب

[@user-gn4jo5xy6t]

ممكن فوائد هذه التمرين

[@mooadaladosare134]

جزاك الله خير يكوتش والله من بعد توجيهاتك تحسن عندي السكوات وصار اسهل ممكن فيديو عن الديدلفت شكرا

[@AFLATONGym]

فديو الديدليفت kzbin.info/www/bejne/mqHSn2p5Z7yMmtE

[@sohailaamin804]

بعد إذنك يا دكتور هو في سكوات للبنات واسكوات للأولاد

[@user-bj9cj9tk5d]

تمرين قوي شكراً يا كابتن ساجربه واعود بعد شهر☻☻💪

[@broukff8050]

هذا التمرين يكبر المؤخرة او لا

[@boda7m222]

@@broukff8050 بالعكس يشدها ويخفف الحجم

[@KingNaz.]

صرلك سنة مو شهر بشر اش صار شكله الصامولة خرجت هههه

[@Ffotf]

​@@broukff8050لازم أوزان معاها تقريبًا

[@user-cm7uf6gd7f]

والله قبل ميبدي يحجي من شفت الشقق والشمس ساطعه عرفت مصر ❤ يارب اروح مصر اقرب وقت اقرب شعب لقلبي❤ من العراق

[@AFLATONGym]

شرف لي 💕💕

[@kamelch0427]

بكمن اعملها مع اني عندي تمزق الغضروف الركبة من درجة واحد من دون إصابة لوحده

[@usera1273]

حضرتك انا بنزل فى مستوى ملصل الركبه وانا عايزه اتعلم قاعده القرفصاء لانى مبعرفش ياريت تشرح لنا الطريقه فى فيدديو لوحده

[@useeerrr-m8q]

للمرة الخامسة أول مشاهد

[@AFLATONGym]

منور يا عمر ❤️💚💪🏼

[@useeerrr-m8q]

بوجودك يا أستاذ أفلاطون

[@user-bz8mk6vo3v]

ممتاز جدا بس بلاش صوت الميوزك يا دكتور

[@user-ee9qr1ux1g]

احسنت❤

[@-mahmuodrahma5361]

مشترك جديد إن شاء الله أستمر ي بطل .

[@AFLATONGym]

أهلاً بيك ❤️

[@omarahmed5935]

+1

[@user-gf7zg1rm2g]

كوتش ينفع للعلاج الطبيعي أنا بعالج

[@ahmedsobh1754]

انا برده دكتور علاج طبيعى ليفيل 2 .. ولسه بادئ جيم كنت محتاج كتاب اتعلم منه التمارين وافهم اكتر لو سمحت..

[@user-lu8qw4op8d]

يارب

[@yaekoubyaekoub1857]

لو سمجت هل هذي الحركة لوحدها تكبر العضلات السفلية لانو هو لي ناعرف نعملو بطريقة سهلة لانها حركة سهلة

[@Ali-dp7bp]

👏

[@user-bz8mk6vo3v]

الحركة تبدأ من الحوض مع شد عضلات الرجل كلها

[@user-bg6mb9ef6g]

بدون أثقال. عادي فدوة رد

[@zozorohan5733]

كابتن من فضلك التمرين ده مفيد لضعف عضلات الحوض وبيقويها ولا لا فيه حجات تانيه ؟؟

[@user-ds7ep6wy3o]

انا احب الرياضه بس منزليا ياليت تساعدني اريد اخفاء البطن وابراز معالم الانوثه

[@DOSSANTOSAVERO]

اكو بنيه اسمها كوتش بيان. بليوتيوب شوفي جسمها واتعلمي من تمارينها

[@jn-zt9bf]

لو سمحت اذا عملناه بدون وزن مناخد استفادة؟

[@Am-ic5qr]

ياكوتش تنفع للدهون في الافخاذ..

[@user-ln8zv9st8d]

هل من الممكن النزول الكامل بالتمرين ؟

[@user-xm7mk4gr6c]

عملت البارح تمارين سكوات ووركابيا واجعني وافخاضي