【お腹の筋トレ】マウンテンクライマーの正しいやり方！

マウンテンクライマーの正しいやり方について、パーソナルトレーニングジムのT-BALANCE北千住駅前店・藤本トレーナーが紹介します。
マウンテンクライマーは、腹筋だけでなく、腕・脚・お尻を鍛えられるトレーニングです。
かなりハードですが、筋トレと有酸素運動が同時にできるので、脂肪燃焼効果がより一層期待できるでしょう。
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【マウンテンクライマーの正しいやり方】
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1. うつ伏せで両手をつき腕立て伏せの姿勢になる
2. 片方の膝を胸へ引きつけて戻す
3. 左右の脚の位置を切り替えるように素早く交互に行う
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マウンテンクライマーで左右の脚の位置を変えるときは、蹴るように行います。なお、腹筋が弱い方は、お尻を少し上げた状態で行えば腰が落ちにくくなります。
以下の記事では、マウンテンクライマーとあわせて行うのにおすすめの高負荷な腹筋トレーニングを紹介しています。効果的に鍛えたい方はぜひこちらも参考にしてくださいね。
▼バイシクルクランチの正しいやり方は？効果的に腹筋を鍛えられるトレーニングを紹介▼
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【監修・実演】
◾️藤本 雄大トレーナー／T-BALANCE北千住駅前店
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