【鬼の腹筋】脂肪をチャンスに！10日間で腹筋を着実に割る最強お腹痩せ👹🔥

やっほー鬼痩せダイエッターことトレぴなです👹
お待たせしました！お待たせしすぎたかもしれません🎥今日は私が１０日間で腹筋が割れた
最強のトレーニングです😎☝️
慣れた人は休憩時間無しでやると更に
goodだ😆💕
正月太り！？皆んな太ったはず😂
一緒にぶっとばせえええ！
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9kg痩せたダイエット法で美意識爆上げ❤️‍🔥
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こんにちわ！トレぴなです🌟
現役歯科衛生士の脱ムチコダイエッター！
勉強と日々のストレスで食とお酒に逃げる日々。
どんどん自分に自信がなくなり、周りと比べて
マイナス思考のどん底になる自分が嫌になり
ダイエット決意。
間違ったダイエット方も沢山したし、挫折も
繰り返したけど自分流の楽しく痩せる
ダイエット方にたどり着いて
食べても痩せて約10ヶ月で９kg減❤️‍🔥
他の人とペースは遅いかもしれないけど、
ストレスなくダイエット成功を皆んなにも
して欲しいと思ってるのでトレぴなと
一緒に可愛い自分を作っていきましょう🙆‍♀️❤️
🎵音源
epidemicsound.jp/
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#お腹痩せ
#腹筋
#トレぴな

[@ちゃちゃ-x5h]

5日続けただけでお腹スッキリしててお風呂でお腹見る度にもう絶望しない最高。 いろんな腹筋動画したけど時間もメニュー数も丁度いいのにちゃんと効いてるからやっぱこの動画しか勝たん

[@No.054]

食事制限とかしましたか、？

[@ちゃちゃ-x5h]

@@No.054 お菓子は元々あまり食べないのですが、夜ご飯を食べまくってたのでそこだけ腹八分目になるように気をつけました！

[@柴犬-n2v]

@はりねずみ🦔 私も来週の修学旅行のお風呂で、恥かかないように頑張る！！💪

[@柴犬-n2v]

@はりねずみ🦔 はい！！！

[@柴犬-n2v]

@はりねずみ🦔 お風呂の時みんな細いのに、私だけ下っ腹ぽこっはいや～～

[@かな-w9u]

死ぬ気で1日2セット...頑張ろう...！既読感覚でいいねお願いしますm(_ _)m

[@user-mw5pr8cu6b]

60kg. /158cm ここ３ヶ月で5kg増量してしまいました。 いいねの数、励みになります。 応援よろしくお願いします🏃🏻‍♂️🔴 6/9 頑張ってマス‼︎ 59.5kg

[@れな-m3r5t]

風邪なってちょっとサボってたけど戻ってきた私いい子すぎるから誰か褒めて

[@mystar-d6j]

Felicidades ❤

[@ayaka-wr1dt]

いつも着ている服がきつくなってそろそろ入らなくなりそうなので筋トレ今日から再スタートします‼️ 今これやってる人ー🙋🙋

[@Bent.Alarab2005]

Me

[@reyiscong]

como vas?

[@ahurot__]

今日も来れて頑張れた人、私にいいねで報告してーー！💘

[@いちろうやまだ-n4d]

おう連打したったで

[@ahurot__]

みんなめっちゃ頑張ってるやん…🥺 偉すぎるやろ

[@にょりにょり-b2z]

やせてやる！

[@めぃ-o6k]

​@@ahurot__ お前さ〜ただのいいね稼ぎでやっとるよな？

[@貞子伊藤-y4r]

皆んな頑張ろう！

[@user-so2lz9ik6p]

100日達成！💮 三日坊主な私でもみんなのコメントととれぴなちゃんの声かけのおかげでやる気でて今日まで続けることができました🥹‪‪❤︎‬ ウエストも細くなって縦線も11字もできて今は鏡でお腹見る度に頑張ってよかったって思えるし、今日も頑張ろってモチベにもなってます🫶🏻 みんなもいっしょにがんばろ！！！

[@qwenlili]

Это круто!!! Вы так вдохновляете. Я только начала тренировку ... Но ваш комментарий заставляет меня делать упражнения с особенным рвением и вдохновением! ❤

[@Zetsuba12]

Hello! I’ve passed the 100th day, but still haven’t gotten abs, sorry to ask if I sound rude, but what exorcise videos did you do? Thank you!

[@るる-j8u]

天才現る何だこの人っ！？！？神か？いや天使だ(?)まじ尊敬😂

[@runa_08]

やった人、いいねつけてください😭 モチベお願いします🙇‍♀️

[@から-h2p]

1日目 今日から頑張ろうと思います! 辛いけど他の方のコメント見て頑張ってます!!!

[@nn_64s]

彼氏とのデートまでに痩せたいので、いいねで呼んでください😿😿😿😿

[@ranjitkumarmishraranjitkum2289]

Wwaaaooo

[@める-f1r]

1月28日からこの動画を含め、全身トレぴなさんの動画でトレーニングさせて頂いてます。運動にプラスして食事の見直しもしたら2ヶ月弱で48.5kgから44kg前後、体脂肪率は31.8%だったのが22%から23%の間をキープ出来る様になりました。感謝です！動画を開く度、今日も偉い！って褒めてくれるお陰で挫けず続けられてる。本当にありがとう。これからもよろしくお願いします。

[@ななし-h7r]

凄いです！

[@佐藤-o9m]

食事変えました？？？？？

[@トレぴな脱ムチコ]

本当に嬉しすぎる😭✨✨信じて一緒に頑張ってくれたけんだあ😭確実にめるちゃんの頑張りだよ👍👍お手伝いできて嬉しい💗これからも一緒に頑張らせてね👍今日も本当に偉い💗

[@ゆーり-r8o]

身長何センチなんですか？

[@user-sq9jq5ng1u]

4/19👌🏻

[@qlnx8]

骨格ウェーブで諦めてたけどこれ続けてたらくびれできてお腹もへこんできていろんな動画の中でとれぴなちゃんのが1番効いた‼️みんな諦めないで頑張ろう🥲🥲みんな頑張っててかわいいよ🥹💖

[@Bambiupa]

毎日2セット続けてる、、！ 好きな人に振り向いてほしいから頑張りたい、！ 優しい方、いいねで呼んでください！お願いします✨

[@Melisa_ekizzz]

私もあなたと同じです

[@Bambiupa]

@@Melisa_ekizzz さん！ 一緒に頑張りましょう！

[@Melisa_ekizzz]

@@Bambiupa 成功できるよ！

[@1Lerka_1]

Ради человека которому нравишься это сильно. У нас в России не все на это способны 🙃

[@Melisa_ekizzz]

@@1Lerka_1 残念ながら、人は愛するから何でもするのです。~^^

[@user-uc1ed3xr3v]

やってみたらお腹の効きが本当すごい…… トレーニング中の声掛けもめちゃめちゃ励みになります！💫 今日から続けてお腹のぽっこりを無くしていきたい🙌🏻

[@fdt3289]

痩せれましたか？

[@oai00._.]

最近モチベなくやってます。でも、トレぴなさんの嬉しい掛け声や、6月までに痩せたいという強い気持ちがあるので頑張ります。 それと、 絶対痩せられると信じて頑張ります。この筋トレを今もやっている方達も一緒に頑張りましょう！！

[@kana-b1y]

好きな人に彼女が出来たことを今日知ってしまいました…… さっさと吹っ切って、自信を持つためにも自分磨き頑張りたいので応援＆励ましお願いします🥺 絶対に痩せて可愛くなってやるぞ！

[@kimchiqi]

すべてはうまくいきます、私はあなたを心から信じています!!!

[@kana-b1y]

@@kimchiqi ありがとうございますー！🥹

[@alvesalves9965]

𝑌𝑜𝑢 𝑐𝑎𝑛 𝑑𝑜 𝑖𝑡!😊

[@kana-b1y]

@@alvesalves9965 𝑇ℎ𝑎𝑛𝑘 𝑦𝑜𝑢😉👍🎶

[@kana-b1y]

@@alvesalves9965 𝐓𝐡𝐚𝐧𝐤𝐲𝐨𝐮🥲⭐️

[@麗亜-l7r]

ずっと続けててふとした緩みから8キロリバウンドしてしまって全身むっちむちになってしまったのでトレぴなさんの他の動画も合わせてダイエット再開します！ もうすぐ夏が来ちゃうから少しでも自分に自信を持つためにがんばります🔥💝

[@はあ-f1k]

これから毎日この動画1ヶ月続ける。 I日目⭕️ 2日目⭕️ ３日目⭕️ ４日目⭕️ ５日目⭕️ 6日目⭕️ 7日目⭕️ 8日目⭕️ 9日目❌ 10日目⭕️ 【体重変化】目標49kg 1/3 53.9kg 1/21 52.7kg ※この動画やる前に1/3-1/17まで4分間の腹筋動画やってました。今はやってません。余裕があればやります。 ※寝る前1日1回この動画のみ ※食事制限特になし（食べすぎないようにだけ意識） ※年中51kg-53kgを行き来してますが50キロの壁がなかなか越えられないため、越えます🔥

[@オランダ-j7c]

優しい方々いいねで呼んでください

[@cdgytfdsssssss1334]

よびました

[@ぼぶどのぷにぷに]

きて

[@user-po2kt8df2u]

呼んだ！！

[@tv-ll7cv]

やりましょーー！

[@kabao4545]

やるぞー

[@user-dq2yn9ky2k]

2週間続けたら本当にウエスト細くなってきつかったジーンズもスーツのズボンも普通に履けるようになったし腹筋も少しだけ縦線はいって腹だしの服も着れるようになって嬉しい！！友達にも痩せたねって言われて何やってるのって言われたからおすすめしました！！

[@جيسيكا-خ6ض]

Did you follow any diet, how much was your weight, and how is it now? Please answer me 🥲

[@かつらふとし]

食事制限は？

[@lv.y____]

骨格なんですか？

[@seii___09]

痩せないとと危機感をもち今日からがんばります💫 まずは1日目完了☝🏻

[@igudoraemon]

たまに入る方言が可愛いく褒めてくれるとことがツボです。 継続は力なり。頑張ります。アップありがとうございます😊

[@ゆいたにもと]

誰か私が三日坊主にならんようにいいねで呼んでください🤲

[@まかみん-f4o]

頑張ってください！！

[@めぃ-o6k]

頑張ろーねええええ笑

[@あお-d3i8g]

一緒に頑張りましょ！

[@五平餅-e7p]

まだちゃんとやっとる？

[@ぱじゃまん-k5z]

いいね欲しいだけやろ？痩せたんか？

[@tansu.u]

このトレーニング3週間続けたら、4キロ痩せた…！お菓子食べてもこの筋トレ続けてたら体重は増えなくて、ほんとにうれしい。鍛えるって大事！

[@沙桜-t6p]

一日何回やりました？

[@なるみ-e7q]

始めて3日目です！ 絶対細くなりたいのでトレぴなさんの応援の言葉&みなさんのコメントと共に頑張ります！💪 4/12○ 4/13○ 4/14○ 4/15○ 4/16○ 4/17○ 4/18○ 4/19○ 4/20○ 4/21○ 今日で10日目です！これと一緒にお尻痩せのトレーニングとふくらはぎのマッサージもやっているのですが効果が出てきて毎日鏡みるのが楽しいです！！😭💓きついけど夏はお腹も脚も出したいのでこれからも毎日頑張ります！！！💖💖 4/22○ 4/23× ずっと続けてたのに疲れすぎて寝てしまった😭罪悪感😭 4/24○ 4/25○ 4/26○ 4/27○ 4/28○ 4/29× 4/30○ 5/1○ 5/2○ 5/3× 5/4× 5/5× 5/6○

[@だいふく-p7k]

今日から始めます！モチベアップのために皆さんいいね適当に押してください〜😅❤

[@mm-bq6vb]

結婚式のために、この腹筋メニューと腕痩せメニューを2ヶ月泣きながらも毎日頑張った結果、確実に実感できて（特に腹筋）−10キロに成功しました！！

[@んり-r2v]

すごいです！！結婚おめでとうございます！

[@さゆ-t7c]

太ももとかも痩せますか？

[@mm-bq6vb]

@@んり-r2v ありがとうございます！！

[@mm-bq6vb]

@@さゆ-t7c 太ももも痩せました！この動画をやって実感できたのは、お腹周りと太ももです！一緒に頑張りましょう！！💪🏻

[@user-fb8vz5vu8z]

投稿されたのは11ヶ月前だけど、 腹筋頑張って鍛えたくて最近やってきました！ 最近やってる方これ見たら既読感覚でいいねください！ サボり魔のわたしを呼びにきてそして一緒にくびれ縦線頑張りましょう！！✨

[@nene-cj7cu]

ちゃんとしてる？😊

[@user-on1bv9lh1e]

すきなひとを振り向かせたいのでがんばります😭 最近太ってきてるので諦めずやります…！！ 1日目 ✅ 2日目✅✅ 3日目✅✅✅ 4日目✅✅✅✅

[@ひな-o3b5c]

うおおおおーい！

[@purinell]

1回しただけで横腹凹んでるの分かって毎日続けられてるトレぴなちゃんにはほんと感謝

[@ponchan_730]

100日達成〜！！🎉🎉 生理の度休んだり忙しくてできなかったりサボる時もあったりしたけど通算100日達成しましたー！！！👌✨ サボりながらでも続けることが大事をモットーに頑張りました👊 続けて100日という訳では無いのでバキバキ腹筋は手に入れてないですが、お腹がぽっこりすることがなくなりました…！✨ これから夏に向けてまた頑張るぞー！👊 連日ちゃんと持続させて腹筋割りたい👊👊👊 食事制限ほぼしてない 身長161cm 体重46kg 2023年 11.15◎ 11.16◎ 11.17◎ 11.18◎ 11.19◎ 11.20◎ 11.21◎ 11.22◎ 11.23◎ 11.24◎(10日達成！！！) 11.25◎ 11.29◎◎(朝晩) 11.30◎ 12.01◎◎ 12.03◎ 12.04◎ 12.05◎ 12.06◎ 12.07◎ 12.08◎◎(20日達成！✨) 12.09◎ 12.12◎◎ 12.13◎ 12.14◎ 12.15◎ 12.16◎ 12.19◎ 12.20◎ 12.22◎ 12.26◎(30日達成！✨) 12.27◎ 12.28◎ 12.29◎ 12.30◎ 2024年 01.03◎ 01.04◎ 01.05◎ 01.06◎ 01.07◎ 01.09◎(40日達成！✨) 01.10◎ 01.15◎(旅行のためお休みしてた) 01.16◎ 01.17◎ 01.18◎ 01.21◎(生理でお休み) 01.23◎ 01.25◎ 01.26◎ 01.29◎(50日達成！✨) 01.30◎ 01.31◎(初めて休まずできた！✨) 02.02◎ 02.06◎(サボってても再開！偉い！) 02.07◎ 02.15◎(多忙でかなりサボってしまった！再開偉い！) 02.20◎ 02.27◎ 02.29◎ 03.01◎（60日達成！） 03.12◎(多忙&引越しでしばらくおやすみしてた！落ち着いたので再開！✨) 03.13◎ 03.15◎ 03.16◎ 03.19◎（生理でおやすみ） 3.26◎ 4.01◎ 4.02◎ 4.03◎ 4,04◎（70日達成！✨） 4,08◎ 4.11◎ 4.16◎ 4.19◎（生理でおやすみ） 4.20◎ 4.21◎ 4.22◎ 4.30◎ 5.1◎ 5.2◎（80日達成！✨） 5.4◎ 5.9◎ 5.13◎ 5.20◎ 5.21◎ 5.22◎ 5.23◎ 5.24◎ 5.25◎ 5.26◎（90日達成…！✨）（お腹出しキャミ着るためにがんばってる….！） 5.27◎ 5.29◎ 5.30◎ 5.31◎ 6.3◎ 6.4◎ 6.6◎ 6.16◎（サボり＆生理〜！） 6.17◎ 6.18◎（100日達成〜！！🎉✨） 6.19◎ 6.24◎（旅行でおやすみ） 6.25◎ 7.3◎（サボってたけど再開！偉い！） 7.11◎

[@さゆ-t7c]

えぇー！100日も続けてるのすごすぎます！お腹も腹筋手に入れたいんですが、太もも痩せたくて‥これでも効果ありますか？

[@artandcraft5792]

Amazing 🤩😊

[@gomeeri]

1週間経過。 皮下脂肪多すぎで見た目の変化はあまりないけど、ゆっくりでも休まずにできるようになった！ 筋肉は裏切らない💪

[@でこちゃん-c1d]

4日目突入〜🔥🔥 めちゃめちゃキツイけど、効いてるの感じる！ たくさん褒めてくれてありがとう！

[@トレぴな脱ムチコ]

一緒に頑張ってくれとるけんやね😭💕私こそいつもありがとう☺️

[@haru_mingo]

深夜3時にしてる誰か褒めて😭

[@あるぷす-p4o]

えらーい！！やる事自体がえらい！

[@まの-j1c]

アドバイスより褒め言葉欲しいですよね！！ やることがえらい❕一緒に頑張りましょ🥳🥳

[@user-fz9ev7we7v]

えらい！！

[@トレぴな脱ムチコ]

本当偉い😭きつい時は無理しないでねえ😳💗

[@はるか-m6y]

偉い👍私も12時とかに筋トレしてる‼️

[@liamper7473]

今日からやり始めます！ しんどくて、1回動画止めて休憩を繰り返してました。これを休まずにまで日は長いですが！頑張りたいと思います！

[@さち-e8r]

三日坊主な私が推しのライブでミニスカ履きたくて頑張ってます‼️みんな可愛い子ばっかりなので私も頑張らなきゃって思って！今のところ2日サボったけど、9日間続いてます！みんなで頑張りましょう🔥💪頑張ってる女の子は世界でいちばんかわいい🎀💕

[@こむさ-u5n]

飽き性でダイエットもろくに続かない私が10日間やりきれました！きつくてもやりがいがあったし短時間で数種類で着るのも魅力的でした！何より優しい声掛けのおかげで続けることが出来ました！目標の体重にはまだまだなのですが10日間続けられたことを励みにし、活力にしていきたいと思います！❤

[@Tanukiti_mametubu]

頑張ったね！って言われるより、キツかったね！って共感してくれるのが嬉しくて続けてられる〜

[@とろろ-n5v]

8/18で私の中のシーズン1終了‼️ 7/26🙆‍♀️すっごい効く、続けます 7/27🙆‍♀️ 7/28🙆‍♀️ 7/29❌血祭りです、泣 7/30❌有酸素やってるよ！！ 7/31🙆‍♀️やばいめっちゃきつい 8/1🙆‍♀️1回逃げた、戻ってきた偉い。 8/2❌ごめん今日はサボる、、 8/3❌花火いってた 8/4🙆‍♀️今日の朝痩せてるのが目に見えた 8/5🙆‍♀️ 8/6🙆‍♀️ 8/7🙆‍♀️逃げようとした、頑張る 8/8🙆‍♀️ 8/9🙆‍♀️ 8/10🙆‍♀️ 8/11🙆‍♀️ 8/12❌お盆だからちょこちょこできたら 8/13❌ 8/14🙆‍♀️ 8/15❌ 8/16🙆‍♀️ 8/17❌ 8/18🙆‍♀️

[@kirarin_star]

5日目です！！ 元々腹筋はある方だったのですが、太ってしまって目立たなくなっちゃったのがショックで始めたら、くびれるし縦三本線入るしで超嬉しかったです とれぴなちゃんの動画はずっと応援してくれるから続けやすくてとってもいいです🥰🥰 あと5日がんばります！！！

[@menoa220]

お菓子やご飯はどうしましたか？

[@menoa220]

あと、いつのタイミングでやりましたか？ 夜のお風呂上がりなどです！

[@kirarin_star]

お菓子とジュースは控えてたと思います…！ ご飯は夜ご飯を工夫してましたよ！ 炭水化物を抜いたり、19時までに食べたり、時には食べなかったりって感じでした☺️

[@kirarin_star]

お風呂入る前！！です！！ これをやらなきゃ風呂入れないもんね…！って思いながらしてました笑

[@menoa220]

@@kirarin_star ほー。ありがとうございます！！ お風呂上がりでもいいですかね？

[@mo-ci9ng]

これ初めて5日でうっすらラインできてきた！！嬉しい！！みんなと一緒にまだまだ頑張りたい！！

[@Tokutokuysan]

この筋トレを始めて2ヶ月になります😊 食事の量はほとんど減らさず、お菓子や、ジュース類、間食を無くし、2ヶ月で6キロ痩せました🩷 この動画一本です👍 これからも毎日かかさず頑張ります！

[@_mk.o9]

やってたのこの筋トレだけですか！！

[@Tokutokuysan]

@@_mk.o9 はい！この筋トレのみです！

[@はちき-g8h]

1日何回してました！？

[@Tokutokuysan]

@@はちき-g8h 夕食後に1回だけしてました💕

[@Tokutokuysan]

@@はちき-g8h 1〜2回してました〜！！1回の日がほとんどです！☺️

[@AS-lm5wg]

普段一日坊主もって3日坊主の私が10日も続きました😢 めんどくさいなって思うけど、 ドライヤーしながら顔痩せして パックしながら背中痩せして 寝る前にこの動画と、足ストレッチ、脚やせをしてたらルーティーンが出来て寧ろしないと物足りない(？)違和感な感じになりました😂 夏の水着のためにとりあえず今は頑張ります！

[@まる-t2p8c]

めっちゃきついけど耐えられない訳ではないし終わった後の達成感がすごいです！！ 続けたらくびれもしっかりできたしお腹もペタンとなってきて、鏡見るたび嬉しくなります🫶🏻 腹筋いろんな動画試したりしたけど、この動画は個人的に腰への負担も少なくて痛みが出てこないのでこれからも続けられそうです！！ 素敵な動画を提供してくださりありがとうございます☺️✨️

[@まかみん-f4o]

何日くらいで変化でてきましたか？

[@まる-t2p8c]

@@まかみん-f4o 1週間程でくびれも綺麗にできて充分効果を感じました！ 筋トレ以外で気をつけたのはお菓子とジュースを控えて、夕食時は炭水化物をとらないようにしたくらいです！

[@ivelov6075]

いつも「あぁやらなきゃしんど」って思いながら始めるけど、終わった後にトレぴなさんが達成感〜！！って言ってくれた後、毎回、「ほんまや。達成感爆あり。」ってなって、またやろうってなる！初めてこういう筋トレで1週間も続けられてる！これに出会えて本当によかった！まだまだ頑張ります👍🏻✨

[@菊見-w1h]

1日目!!腹筋が笑ってる！！！！！ 2日目!!腹筋が外れそう！！！！！ 3日目!!腹筋が頼もしくなってきた！！！ 4日目!!腹筋が苦しくなくなってきた！！ 5日目!!くびれ出現！！！！！ 6日目!!👍 7日目!!生理でおやすみしてたのでリハビリ♪1日めより楽！！！！！

[@user-so2lz9ik6p]

226日目 今日気だるくてやるか迷ったけどちゃんときたよーーえらい👍🏻🖤

[@うーちゃん-j5c]

9日目終了 キツイけどキツイからこそ 今日やめたら昨日のキツさが水の泡やんって思えて頑張れた めちゃくちゃ効いてるのわかるし気持ち的にはもう腹筋バキバキだけど もとの脂肪が分厚すぎてまだ筋肉のきの字すら見えてないから10日こえても頑張りたい🥺

[@チーズ-h6c]

がんばりましょ！！

[@TaNa-kv4fj]

今日から頑張る💪 4/6🫡 4/7🫡 4/8🫡 4/9🫡 4/10🫡 4/11🫡 4／16🫡 記録してないだけでやってます笑笑 だんだん早く感じるようになってきた‼︎

[@TiroP777]

サボってるぞ

[@なあ-n6f7o]

昨日から頑張ってます！ 今日もしっかりやりました😢 さっそくお腹と足が筋肉痛になり効いている感じがします、、！ 頑張りたいので既読感覚でいいねお願いします

[@kok0one-s2o]

4回目にしてやっと全部休みなしで出来ました！！😭ちゃんと成果が出てると思いました！！これからも頑張っていきます！応援してくれたらやる気が出るので皆さんお願いします🙇🏻‍♀️‪‪🙇🏻‍♀️

[@Minji__wee4455]

Good luck

[@yueyue_chan]

誰か褒めてください！！ トレピナさんの筋トレほとんど毎日諦めず継続して4ヶ月くらいなんですが、約9キロ落ちて美容体型になれました…！腹筋も割れ始めてきていて、継続がほんっとに大事だと学びました。

[@杞憂-o9l]

素敵な貴方のお陰でモチベーションが上がりました。本当にありがとうございます！

[@user-ib5ez7tf5o]

すごすぎです😭😭❤️

[@愛花長谷川]

素敵！

[@カータピオ-e2e]

えぇすごいですね！！ 他になにかしましたか？食事制限とか！参考にしたいです！

[@yueyue_chan]

あ、今リバウンドして5kg増えました！ これから夏にかけてまた諦めずやろうと思います🥹‪🥹‪😡🥹‪

[@user-ina314]

はじめて2週間　 ちょっとずつ動画通りの休憩だけでできるようになってきた〜！お腹はぽんぽんのままだけどできるようになっていくのが嬉しい…とりあえず1ヶ月までがんばる🎉

[@user-ina314]

何日かサボっちゃったけど…1ヶ月……続いたーー！ ここのコメントみんながんばってるから励みになる💪終わるとヒイヒイ言ってるけどもっと楽にできるようになるまでがんばろ。

[@AnJuNa1]

ほんとに辛すぎてろくにできなかったので、動画並みに動けるように毎日頑張ります🥲

[@Chia_0922]

これ毎日やります！！！💪🏻❤️‍🔥 38kgから35kgまでがんばります！！💪🏻 今のところ効果爆ありでわくわくです💓💓

[@松本陽菜-d5f]

年越したらチームでお泊まりするから、それまでに痩せたい٩( 🔥ω🔥 )و 既読感覚で👍🏻お願いします！ 12/7 ⭕️ 12/8 ⭕️

[@板チョコ-j2u]

6/28 AM2:09 尻トレ＋足パカ＋腹筋 6/30 AM0:42 尻トレ＋足パカ＋腹筋 6/30 PM11:35 尻トレ＋腹筋 7/2 AM0:56 尻トレ＋足パカ＋腹筋 7/6 AM0:56 尻トレ＋足パカ＋腹筋 7/7 AM2:49 尻トレ＋内もも＋腹筋 7/12 AM1:25 尻トレ＋内もも＋腹筋 7/13 AM0:40 尻トレ＋内もも＋腹筋 7/14 AM0:23 尻トレ＋腹筋 7/19 AM1:52 尻トレ＋内もも＋腹筋 7/26 PM10:04 内もも+腹筋 7/28 AM0:50 尻トレ+内もも+腹筋 8/3 PM 11:50尻トレ+内もも+腹筋 8/6 AM1:25 尻トレ+内もも+腹筋 8/7 PM9:49 尻トレ+腹筋 8/24 PM9:12 尻トレ＋内もも＋腹筋 8/31 PM11:54 尻トレ＋内もも＋腹筋 9/4 PM8:30 尻トレ＋内もも＋腹筋 9/5 PM11:20 尻トレ＋内もも＋腹筋 9/7 PM 10:05 尻トレ＋内もも＋腹筋 9/12 PM11:25 尻トレ＋内もも＋腹筋 9/17 AM 3:56 尻トレ＋内もも＋腹筋 再スタート 2024 9/25

[@ナル-m8u]

今日から！ 腹筋なくて反り腰だからなかなかにスローペースだしプランクなんて出来てないに等しかった💦😂 続けたらできるようになると信じて頑張ります！！！

[@yasai_tarou]

今日からスタートと言いたいとこだけど、お腹ぷよぷよすぎて全然出来ない😭😭😭 毎日続けていつかちゃんとできるようになったらいいな！！

[@ゲスト-s4e]

二週間近く続いたのに一週間サボっちゃった😭でもまたもどってきた！！！やれば効果も出るし自己肯定感もアガるからまた頑張る！！！！！！！

[@ゲスト-s4e]

脚を負傷したので少しお休みしてた！また今日から少しずつ再開！完璧にはできなくても毎日必ず動画開こうね

[@user-wc.toilet]

えらい！！頑張ってるあなた最高に可愛いよ！！ 私も頑張るね！一緒に可愛くなろ！！

[@user-gp3tn8ic6z]

あのくそ男見返すために今日から 一ヶ月がんばります😸🎶❤️‍🩹 モチベ下さるとうれしーいです^^; 9/27 ♡ 初日^^頑張る私可愛‼️ 9/28 ♡ 二日目⭐︎今日も偉すぎダヨ~♡ 9/29 ♡ 三日坊主回避チャンネル🎶 9/30 ♡ 寝落ちしかけたけど生き返った🔞 10/1 ♡ もう効果でてきてるんじゃん！？！？ 10/2 ♡ お腹ちぎれそうかもー^^; 10/3 ♡ 休憩多めだけどきたのがえらいヨ♡ 10/4 ♡ 1週間突破ファイルしてた💮 10/5 ♡ 毎日できてるのまじモチベ🎶🎶 10/6 ♡ 遠征中もやります‼️ 10/7 ♡ 時短1.5倍速σ^_^; 10/8 ♡ ほんっとにえらいことです❤︎❤︎ 10/9 ♡ 早起きだから時短^^;やるだけ偉い！！ 10/10 ♡ 2倍速でもゆるして😸♥️ 10/11 ♡ 発熱chですが腹筋は6️⃣ 10/12 ♡ 殺さない彼と死なない彼女見たの 10/13 ♡ まじで泣いた鼻つぶれた

[@rope8848]

約3週間ほどこの腹筋頑張ったんだけど、51.5kgから48.5kgまで体重落ちた😭🤍こんなに体重落ちると思わなくて嬉しすぎる！ 食事制限（16時間ダイエット）も軽くしてたけどくびれがはじめて出来て感動してます！これからも続けます❤️‍🔥 やっぱり継続って大事だと思った！

[@pimekya]

食事制限とかしましたか？！

[@rope8848]

@@pimekya 朝はガッツリ食べて昼と夜は酵素の炭酸水を飲んでいました！我慢できない日は無理せず夜ご飯食べてました！ 朝は必ずタンパク質を摂取するようにしてましたよ😊

[@pimekya]

@@rope8848 ありがとうございます🥺🥺

[@ぴよひよこ-f6q]

毎日やってましたか？休みの日作りましたか？

[@pimekya]

@@ぴよひよこ-f6q 自分は4日して1日休憩また4日するみたいな形でしてました！

[@user-so2lz9ik6p]

229日目！

[@ふうせん-r6h]

冬休みほんとに垢抜けたくて、痩せたくて、これを冬休み毎日やることを心がけていきます。まじで頑張りたい、

[@user-vm9lx9yo1k]

やる気くださいみなさん

[@バナナ-n4v]

飯食ったらやる気出るよ！

[@Kazuki2003]

今日も頑張ろう💪🔥

[@渡辺紗絵]

何しても体重が減らなかったけど、ここ1週間お風呂入る前にこの動画の筋トレしたら、2キロ減りました。人によるかもですが、一緒に頑張りましょう！

[@user-vm9lx9yo1k]

みんな優しい

[@餃子-m9l]

とりあえず５分だけ

[@茉采]

前にも何回かこの動画を続けて やっていたけど結局三日坊主とかにもなって しまったりして、 もう一度頑張りたいと思ったので 今日からここに記録つけてきます👊🏻

[@user-gc2xl2be9v]

あ、あれ？😂

[@るた-h6s]

いつもついごろごろしちゃうむだな時間にこの筋トレがんばったら、きっついけど達成感本当すごくて脱ぷよぷよおなかがんばれそう…！！ 綺麗なからだづくりするぞ💪🏼🔥

[@れもん-e2q]

記録用です！ 今のところ毎日できてます🙌 いいかんじです、！

[@えむ-g5c]

3分と4分の腹筋たまにやってたんだけどそれのおかげでこれ最後まで着いていけて、その時の達成感凄すぎるから続けられそう！！！

[@osssutya]

最近忙しくて見に来れなかったけど、ちゃんと続けてたら3キロも痩せた！！！こっからまた5キロ減量頑張ります💪🔥✨️

[@user-me8lj5yg5l]

記録 4月16日○ 4月17日○ 4月18日○ 4月19日○ 4月20日○ 4月21日○ 4月22日○ 4月23日○ 4月24日○ 4月25日○ 4月26日○ 4月27○ 4月28日○ 4月29日○ 4月30日○ 【5月の目標】5月はなるべく毎日やる！！ 5月1日○ 5月2日○ 5月3日○ 5月4日○ 5月5日× 帰りが遅くてできませんでした 5月6日○ 5月7日○(女の子の日スタート) 5月8日○ 5月9日○ 5月10日○ 5月11日○ 5月12日○(遠くにお出かけで疲れた、) 5月13日○ 5月14○ 5月15日○ 5月16日○ おおお！！今日で１ヶ月！！🎉初めてやった時より楽な気がします…体重は変わってないけどまだまだ頑張るぞ 5月17日○ 今日暑すぎて頭痛いけど頑張った！ 5月18日○(書き忘れた) 5月19日○ 5月20○ 5月21日○ (テスト1週間前) 5月22○ 5月24○ 5月25日×(テスト勉強) 5月26日×(予防接種で運動ダメってお医者さんに言われちゃったのでストレッチのみ、) 5月27日○(ハートありがとうございます︎‪💕) 5月28日○ 5月29日○ 5月30日○ 5月31日○(5月終。辛かったけどここまで頑張れました、6月も頑張ります！) 【6月の目標】 球技大会、テストとか色々あるけど、なるべく毎日頑張る！！ 6月1日○ 6月2日○ 6月3○ 6月4日○(女の子の日終了) 6月5日○(疲れて脹脛と頭痛いけど頑張った、、！) 6月6日× 6月7日○ 6月8○(頭痛すぎるし一日中バレーボールの試合してたから熱中症なったかも苦) 6月9○(足が筋肉痛みたいに痛い…) 6月10日○(一日中寝ました😊でも筋トレは頑張る！！) 6月11日○(あと少しで2ヶ月！！まだまだ頑張るぞ〜) 6月12日× 6月13日○ 6月14○ 6月15日○ めっちゃだるかった 6月16日○ 今日で二か月目！！始めた時より痩せた感あって嬉しい。腰回りとかも痩せててマジおすすめ！！これからも頑張ります💪 6月17日○ 6月18日○ 6月19日○ 6月20日○ 軽い筋肉痛 6月21日× 腹痛 6月23日○ 6月24○ 6月25○ 6月26日× 6月27日○ 6月28× 6月29日○(テスト一週間前) 6月30日×頭痛 【7月の目標】夏休み中サボらないよう頑張る、定期テストもがんばる 7月1日○ 7月2日○ 7月3日○ 7月4日～7月6日× 7月7日○ 7月8日○ 7月9○最近やる気が起きない、けど頑張る 7月10日○ 7月11日○(テスト終！！) 7月12日○ 7月13× 7月14○ 7月15日○ 7月16日× 7月17日○3ヶ月突破！！！ 7月18日○ 7月19日○ 7月20日○ 7月21日○ 7月22日○しゃっくり止まんない笑 7月23日○ 7月24〜～25 体調不良のため× 7月26日○ 7月27日○ 7月28○ 7月29× 7月30日○ 7月31日○ 8月1日× 8月2日○ 8月3日× 8月4日○ 8月5日○ 8月6日○ 8月7日○ 8月8日○ 8月9日○ 8月19日〇 8月26〇 9月1日〇 9月2日〇 9月3日〇 9月4日❌ 9月5日〇 9月6日〇 9月7日〇 9月8日〇 9月9日〇 9月10日〇 9月11日〇 9月20〇 9月23日〇 9月24〇 9月26日〇 初めてから5キロ減りましたこれからも頑張ります 9月28日〇 10/8 〇 10/10〇

[@はな-c5d8m]

女の子の日にこれやるの偉すぎ✨ 無理しすぎずにお互い頑張ろうね！！🫶🏻🩷

[@ENFP-j6l]

女の子の日なのにお疲れ様でした！！！！わたしも今毎日続けてるので一緒に頑張りましょう！！！

[@h016_neptune]

トレぴなちゃんの4分腹筋の動画から6分のを代わりにやるようになって合わせて2週間以上が経ちます☺︎ 毎回合間合間でいっぱい応援してくれるから、今まで腹筋が全然なかったけど初めてずっと筋トレ続けられてます🥲ウエスト太いのが昔から気になってたのでこれからも頑張ります🫡💕

[@トレぴな脱ムチコ]

いつも本当にありがとう💗コメントもらえて私も嬉しくて頑張れる💗一緒にまだまだ楽しみたい🙌

[@闇堕ちキョーヘイ]

1日目 完了しましたっ！！！！ 2日目 一日坊主も皆さんのおかげでクリアです！ 3日目 誰か呼んでください🥲

[@亜津尾出巣]

きれいな三日坊主で草

[@闇堕ちキョーヘイ]

@@亜津尾出巣 違います、2日坊主です。

[@sekaimesenjapan]

😂😂😂😂

[@user-so2lz9ik6p]

どれだけ続けてもやっぱきついなーって思うんだけど今日あんまりしんどくなかった！😽

[@加藤舞-x8g]

人生で初めて1週間続いてる筋トレかもしれない🥳 他の筋トレ動画とかってキツすぎて続けれないけど、この動画はちょうどいいキツさ＋効果があるから毎日頑張ろうって思える😭😭 あととれぴなさんがずっと動画の中で励ましてくれるから最後まで続けられる♡感謝でしかない♡

[@加藤舞-x8g]

たまにサボっちゃうけど、まだ続いてます！ 初めてこんなに続いてる😭😭😭ありがとうすぎる😭😭😭

[@雪に埋もれた石]

無理せんとできる時にしようねって言ってくれるのが凄い嬉しい！頑張って続けます！

[@ha0417_.]

修学旅行まで毎日やります😭 いつもすぐ諦めちゃうので応援してくれると嬉しいです！！！ みんなで綺麗なお腹作れるよう頑張りましょ〜！！

[@user-iw7xd5wg3v]

頑張って〜！！！！！ 応援してます🔥🔥🔥

[@らいか-t8o]

頑張って〜！！私も今日から修学旅行までする！！

[@user-ox7ur2dg9k]

プールに行くことになったので何が何でもぽっこりお腹を直したいです！！ 自分でも頑張るんで誰か優しい人は呼んでください！！ お願いします！！ 1日目

[@Len033]

『また明日頑張ろうじゃなくて』『またできる日は頑張ろう』って言ってくれるとこ優しさ感じる

[@ぎょどん-e9r]

上半身細いからっていって下半身痩せばっかりやってたら上半身にお肉がいっぱいついてしまったので下半身痩せ➕お腹やせ頑張る！ 3/19🙆🏻‍♀️1日目 3/20🙅🏻‍♀️2日目 3/21🙅🏻‍♀️3日目 3/22🙆🏻‍♀️4日目 3/23🙆🏻‍♀️5日目

[@ダイエット検証]

がんばって！

[@ay3_]

0:17 両足上げて90°に曲げた状態で上体起こし（手は頭） 0:59 足漕いで反対の肘と膝くっつける（手は頭） 1:40 両足上げて床ギリまで下ろす（手は床） 2:22 足裏合わせてカエル足にして上体起こし（手は足の間、前に） 3:05 足揃えて浮かせて両サイドに捻る（手は前に、同じく） 3:47 プランク姿勢で反対の肘と膝くっつける 4:29 プランクキープ 5:11 両足揃えて上げ下げ（手はお腹） 5:53 足を上げてクロス 記録念のためにこれともう1個毎回コメントしてます🥲 1/25○ 1/26○ 1/27○ 1/28○ 1/29休憩なし○ 1/30休憩なし○ 1/31休憩なし○ 2/1休憩なし○ 2/2○ 2/3休憩なし○ 2/4休憩なし○ 2/5○ 2/6休憩なし○ 2セット✌🏼 2/7休憩なし○ 2/8休憩なし○ 2セット✌🏼

[@ni_co_desu]

9/25 93日目 6:53 腹痛で遅れました昨日はちなみにテスト前でした

[@ゆき-n1l5b]

始めてから1ヶ月経ちました！ サボりながらやってたので、合計回数15回よりちょい多いくらいですが、ウエスト5cmへっこみました！もともと脂肪量が多いのでまだ腹筋は出てこないですが、確実に減ってるので嬉しいです！！何でも3日坊主の私ですが、やるたびにお腹の写真撮ってたらモチベ保てました！ トレぴなちゃんありがとう！！

[@まろえび]

この動画のおかげもあって-8kgできました！ 優しすぎず、きつすぎない、短めのトレーニングでこれは続けられる。 ちゃんとお腹に効いてるのが実感できる。

[@ほほほほ-m1w]

どのくらいの期間で、-8kgですか？！すごいです‼️

[@まろえび]

@@ほほほほ-m1w ありがとうございます🥺平日限定の食事制限も並行して、半年間で-8kgです！

[@ほほほほ-m1w]

@@まろえび すごい。。尊敬ですほんまに^_^ 食事制限どんな感じでしてました?

[@トレぴな脱ムチコ]

本当に結果が凄すぎる🥹✨努力して頑張る姿が本当にモチベになる😭❤️‍🔥いつもありがとう🥰

[@まるにる]

俺くそデブで好きな人出来たから、本気で減量します。これから毎日ここにコメントするのでコメントしてない日は罵倒もしくは、いいねで呼んでくださいm(_ _)mお願いしますm(_ _)m

[@ramune0425]

ファイトです！

[@まるにる]

@@ramune0425 今日も今からやります！呼び出してくれてありがと！！

[@aaa-uk8vt]

​@@まるにるやってるかい？

[@miraiazusa4378]

頑張ってください！

[@vb_fan]

続いてますか！！、

[@酸味-d3p]

初めて動画止めないで出来たのすごい嬉しい。

[@kinako5414]

毎日一回続けてる！誰か褒めて？

[@ナナシのどん兵衛]

えらいね！😺

[@ch6816]

偉い！

[@NANA-t8y3s]

えらすぎ！！！？！！

[@相川真冬-o6l]

えらい！！！！すごい！

[@cain_abel_bro]

つよ！！！

[@dhauo_8]

終わった後「鬼キチィな…」って言いながら画面見たら「👹きつい👹」って字幕出てて元気出ました

[@トレぴな脱ムチコ]

私も本当きつい🤣🤣

[@マンマミーア-q7d]

1日目 👍 2日目👍 3日目👍 4日目👍 5日目👍 女の子の日来てしまったので4日目くらいから再開します！！ 6日目👍 7日目👍（サボりまくってごめんなさい

[@isi0331]

4日目！ちゃんと今日もがんばりに来れた💪💪

[@shisoyumiru]

やばいきつすぎるwww クリスマスに友達がナンパされててすげえーっていったら「◯◯ももっと努力しなよ笑そしたらナンパされるよ笑笑」って言われてうちだって頑張ってるのに性悪女に見下されたことがばり悔しくてこの冬休み中痩せます いいねで通知してください❤️‍🔥🥹

[@こやき-t3n]

12/24までに引き締めたいので、モチベーションあげるためにみんないいねしてくれ頼む〰️🥹💞 12/9🙆🏻‍♀️ 12/10🙆🏻‍♀️ 12/11🙆🏻‍♀️ 12/12🙆🏻‍♀️ 12/13🙆🏻‍♀️🔺 12/14🙆🏻‍♀️ 12/15🙆🏻‍♀️ 12/16🙆🏻‍♀️ 12/17🙆🏻‍♀️ 12/18🙆🏻‍♀️ 12/19❌ 12/20🙆🏻‍♀️

[@蜜柑橘-e1v]

1日目！全部あと5秒のところで諦めちゃう😵‍💫最後まで出来るようになりたい！ 2日目！昨日よりか長い秒数できた！ 3日目！明らかに1.2日目より1種目長く続くようになってきた！2日間やっただけでも咳するとお腹いたい😅このままお風呂！ 4日目！バイト帰り頑張った！ 5日目！バイトに行く前に動画は見ないで短縮でやった 10/16 初めて最後までできた！

[@user-unknown12345]

よかったねー！

[@shoon118]

モチベと自信のために記録します😊 6/30 💯 7/1 💯 7/2 💯　ちょっと変わってきた！ 7/3 💯 7/4 💯 7/5 💯　朝やった！！！えらい！ 7/6 💯 7/7 💯 7/8 💯 7/9 💯 少しずつくびれが見えてきたーー！ 7/10 💯 7/11 💯 昨夜は友達とご飯だったけど、いつもよりお腹が膨れてなかった！ 7/12 💯 7/13 💯 7/14 💯 7/15 💯

[@hana-kl8gq]

8日目！ プランクでいつも心折れそうになるけど今日もやりきった！！！これ達成感やばい！

[@ss8922]

1週間つづけてみて体型の違いはあんまり分からないけど何故か体重は減ってました！食事制限は一切無しです！

[@あや-l1w8v]

この動画と天国と地獄は毎日して日替わりで二の腕と背中痩せの動画を交互にして、寝る前に脚やせと全身痩せのストレッチしてます！！4月から始めて現在4キロマイナスできてます😢💞 継続するって簡単なことじゃないけどいつもとれぴなさんの言葉と、動画終わる度に皆のコメント見て明日も頑張ろうと継続できてます🥺 夏までにもう少しくびれ作って可愛い水着着るぞ〜！！今日も筋トレ頑張ってる私たちちょ〜〜〜可愛い綺麗！！！！💖

[@ru-x1j]

150cm61キロ とりあえず55キロまで落としたいです😭毎日頑張ります！応援してください！

[@er__z]

お正月太りが中々治らんから、今日から頑張ろっ！ 時間があまりないのでとりあえず毎日10分トレーニングします‼️この動画とトレぴなの『１日4分でくびれ&腹筋を最速GET！』という動画をしていきま〜す お菓子も頑張ってやめます😫🥺 最初の体重：47.5kg😖　 ウエスト：67cm (写真も撮りました、どれだけ変わったかわかるように) １日目ーOK🙆🏻‍♀️ しんどかったけど終わり切れた🙌🏼 ２日目ーOK🙆🏻‍♀️ 今日もしんどかったよーだけど頑張った👌🏼💪🏼 ３日目ー❌ 忙しくてする時間がありませんでした😭😭 ４日目ーOK🙆🏻‍♀️できましたー。明日か明後日、昨日できてない分も絶対やるぜ‼️ ５日目ーOK🙆🏻‍♀️今日は2回しました！３日目の分もできましたので嬉しいです😊 ６日目ーOK🙆🏻‍♀️きついのどんどん無くなってきましたよ〜！ ７日目ーOK🙆🏻‍♀️今日もやり切れました💪🏼 ８日目ー❌するの忘れちゃってそのまま寝てしまいました😔 ９日目ーOK🙆🏻‍♀️昨日の分は、学校が休みの日にしまーす １０日目ーOK🙆🏻‍♀️明日も頑張りましょう‼️ １１日目ーOK🙆🏻‍♀️昨日、10日間後の結果を書くの忘れたので、今日にします😬 １１日後の体重：46.1kg😲 (-1.4kg) ウエスト：64cm (-3cm) 写真は、やっぱりウエストが少し細くなったのと、腹筋の横ラインが少し見えてきました❗️ １２日目ーOK🙆🏻‍♀️今日はしんどかったけどやり切れました！ １３日目ーOK🙆🏻‍♀️最近部活がきつくてしんどいけど頑張りました！ １４日目ー❌やる気が全然出てこなくて、何もしてないんです😓 １５日目ーOK🙆🏻‍♀️バレンタインでいっぱいお菓子食べちゃったので頑張りました！ みんな一緒に頑張ろぉ

[@ahurot__]

え、これキツすぎるよね？ わたし偉くね？みんな偉くね？天才やん。