Ошибки новичков на турнике и брусьях. Почему нет прогресса в тренировках?

[@kashirinworkout]

Друзья, я перемещаюсь в Дзен и ВК и приглашаю Вас на свой канал и в группу! Канал в Дзен Сергей Каширин: dzen.ru/serge_kashirin Группа в ВК StreetFIT: vk.com/pro_streetfit

[@dandyutd987]

Вот вроде, как человек занимавшийся спортом , я ничего нового не узнал, но так все грамотно и позитивно , ты преподнёс, что досмотрел до конца)) Спасибо за работу, отличное пособие для начинающих👍 Лайк, подписка, комент🤜🤛

[@vladislavkolesnyk8237]

Согласен с автором комментария, действительно очень грамотный чел!

[@АндрейНосов-у4щ]

Молодец. Советчиков сейчас больше чем нужно... У тебя всё по делу. Меня то учили, а на некоторых посмотришь... Жуть. Сам то я второй год выкарабкиваюсь из травмы позвоночника, которая довела до остеомиелита двух позвонков. Процентов 70 от них осталось. Ну знакомые сначала смотрели-идиот, врачи же сказали что нельзя. Так гири оставил в стороне. Турник и брусья. Так я теперь хожу, работаю, дышу без корсета. Ну и тоже потихоньку, но лезут на турник))). Ты молодец. Находишь нужные слова, чтоб объяснить работу. Спасибо.

[@ВалераВалитов-л1ш]

Сережа все правильно.. Главное не торопиться!! Главное техника - состовляющая безопасность суставов!!

[@ВладимирВоронухин-б8б]

Серёга, классно рассказал, подробно, четко, пойду сыну покажу. Спасибо!

[@donbazillio]

Как всегда отличное видео! От себя добавлю, чтобы прогрессировать в любом виде спорта надо привести в порядок свое питание и массу тела

[@JbfgvcfbbvcfBccbb]

И глистов изгнать

[@Всёпо-честному-с3ч]

На 1:50 видео, прежде нежели кого-то учить , научись сперва сам , делать правельно хват рук на турнике. По твоей техники у ребят , которые нуль на турнике , желания заниматься , пропадёт на следующей день. Обясняю. Когда новичок приходит первый раз в автошколу на вождения авто , первый раз садиться за руль у него также ничего не получается, не может тронуть автомобиль, машина начинает дёргается, глохнуть и тд. Но современим всё получается и идёт прогресс. Также и на турнике. По началу не только руки тянут подбородок к турнику, а и шея рукам помогает 🤣 и тд. Так что всём удачи, хорошего настроения , успехов в спорте 🤝

[@СашаТиханович-ы5т]

У меня брусья залетают на ура, в правильном исполнении, так сам пиучил себя сразу, с пониманием того , что если делать неправильно, то и не стоит вообще делать!! С подтягиваним сложнее валил 30ку правильно, но современем раскабанел 175см!/107кг сейчас гирю маслаю пока зима на силу и периодически на турник выхожу!!! Пересмотрел питание, это ОЧЕНЬ важно!! Весной подсушусь, скакалка, и турник , брусья своим весом!!! Тяжковато, но работаю !! Твои занятия здорово стимулируют спасибо!! Думаю все МУЖЧИНЫ хотят весной майченку снять и чтоб не стыдно было! А главное это здоровье конечно же!! Спасибо здоровяк за полезный контент!! Всех благ , здоровья и с наступающими!! С уважением саня Минск!!🎅

[@denisoqueful]

Сергей, ты лучший тренер, спасибо! Здоровья тебе, и тренировок без травм!

[@kashirinworkout]

Спасибо 🙏

[@yuliana703]

@@kashirinworkout , вам спасибо, очень все грамотно и доходчиво описано. Вот только попробовала я, и совсем никак)). Если с обратным захватом могу хотя-бы повисеть, поднявшись по лесенке, то с обычным вообще не получается). Боюсь, мне и резинки не помогут. Хотя ручки у меня не так чтоб прям слабенькие совсем, и вес нормальный, а вот спина да, хилая совсем, от неё, наверное, зависит? Никогда мне не удавалось подтягивания с отжиманиями, но я особо рьяно и не пыталась.

[@LESNIK383]

@@yuliana703 ненадо сразу попу рвать если у вас не получается!!! Если вы хотите научиться отжиматься пробуйте отжимания с колен и постепенно перейдёте к полноценным, если хотите но не умеете подтягиваться пробуйте с австралийских подтягиваний тем самым вы укрепите мышцы спины и научитесь подтягиваться 💪👍✊

[@kashirinworkout]

Друзья! Поддержите видео вашими лайками и комментариями, это очень способствует развитию канала. Спасибо Вам большое за интерес к здоровому образу жизни в целом и к каналу в частности.

[@sst5417]

приятно смотреть, ну и потом делать понятнее, благодарушки!

[@makitajapan9750]

Актуально 💪 . Благодарю за проделанную работу 👏

[@ИгорьСамущик-о6ю]

Каждое видео ТОП!!! Ни чего лишнего... Без воды, всё по факту!!! Сергей молодец!!!! Так держать✋

[@kashirinworkout]

Спасибо 🙏

[@ПавелГригорьев-е7ь]

Здравствуйте!Занимаюсь для себя, брусья турник много лет. Но всё равно интересно людей здравых послушать!🙂Спасибо, за правильное видео!👍💪

[@Константин-ш1я1з]

Очень хорошее видео, подробно описаны все возможные нарушения техники выполнения упражнений с весом собственного тела и методы их преодоления. Подойдёт как новечкам, так и опытным физкультурникам, так как за техникой необходимо следить постоянно. Сергей, в очередной раз большое спасибо!

[@sevastjanpapirmacho7644]

Зашёл на видео чтобы понять, как КАЧЕСТВЕННО подтягиваться. Сергей, как всегда, молодец. Чётко, ясно, без воды. Благодарен!

[@sikey1]

Очень грамотные замечания, такие ошибки действительно встречаются достаточно часто, спасибо.

[@veter3100]

Очень полезная тема, дабы наладить свою технику выполнения к летнему сезону. Круто, спасибо 😉👍💪

[@ЮрийИвано-м4й]

А почему только к летнему?

[@Alex-u2y2u]

Вот всегда удивляли люди, которые хотят что-либо прокачать к какому-то определенному сезону! А почему бы не быть офигенным круглый год??????????

[@veter3100]

@@Alex-u2y2u потому что лень )

[@arslansultanov8456]

​@@Alex-u2y2u летом хотят отдыхать , в жару тренироваться не в кайф как я полагаю, а как лето прошло и жара спала снова за тренировки))

[@alexandrmatveenko5445]

Спасибо Сергей, полезную работу над ошибками провел

[@ДмитрийБеглов-ъ5д]

Спасибо комрад за ликбез! Как говорится век живи век учись) Внезапно очередной раз осознал глубину смысла фразы В.И. Ленина: "учиться, учиться и ещё раз учиться!"

[@СергейЯзвенко-е7и]

Тёзка, спасибо! Повеселил! Вам надо на телевидение! Вы нужны людям! 💪

[@ЕвгенийФеоктистов-р3е]

Сергей отличный разбор основных упражнений!😉👍 Всё по делу и без воды!

[@maximmakarov8383]

Благодарю за проделанную работу, классно рассказал, Спасибо Сергей!

[@oleksiinazarenko6446]

В точку,то что мне сейчас нужно,смотрим...

[@pavell1783]

Сергей, спасибо за видео. Очень полезная информация. Вроде бы простые упражнения, ничего сложного, но Серёга всё правильно объяснил, если не соблюдать техники и тонкости в движении, то прогресса и результата не будет.

[@mamorudigit3145]

Мощно, спасибо за контент! Все на улицу! За иммунитетом силой и здоровьем!

[@QuotetopiaR]

Лучший гайд по стрит воркауту, умный чувак

[@Zongerg]

Автор молодец, разьеснил всё чётко и ясно ( спасибо)

[@VitaliyKokh]

Благодарю за подсказки Серёга 💪🏼👌💯

[@РамизЮсибов]

Сергей БлагоДарю Вас!!!

[@mayskiy5530]

Правильная техника основных упражнений в одном видео. Спасибо!

[@ПархатТохтиев]

Хороший спортсмен человек,что бы по больше было людей как ты Братан , буду заниматься по твоей программе!

[@bilpetrov9754]

Сергей, ты лучший!!!

[@olegmikishanov8746]

Сергей,нахожусь под впечатлением от твоего видео! Ты ЛУЧШИЙ!!!

[@cecebyratino972]

Добрый день. Спасибо большое за ролик. Отличный контент.

[@Владислав-ц7я4у]

Зачесалась спина, столбик в помощь! Молодец Сергей, смачный лайк!

[@kashirinworkout]

)) спасибо

[@NinjaKabal]

Полезная информация будет для многих 💯 Спасибо Сергей! 🤝

[@ВладимирКачалов-м8х]

Лучший учитель ! Супер !!!

[@ВиталийЯныков]

Классный урок. Как раз начал добавлять к гирям турник и брусья. Очень познавательно и доступно новичку - мне. Спасибо, Серёга!

[@МариоАмба]

Весьма полезно 🤝👍💪

[@МихайлАксенов-к3е]

Спасибо сергей, хорошее видео. Давно ждал!

[@НиколайПавлов-й6в]

Отличное обучающие видео.Хожу в свой зал уже седьмой год,наблюдаю такую картину молодеж за это время многие так и не научились подтягиваться на нормальной перекладине,потому,что постояно висят на чудесном тренажере гравитрон.Зачем заморачиваться с резиной,зарыгнул на тренажер,еще лямки накрутят,типо чтобы предплечья не нагружать,вся нагрузка должна быть на широчайшие!!! И так годами.Даже девушки подтягиваются по10,12 раз.😂.Сам подтягивания делаю каждую тренировку по одному подходу,не в отказ,до 20 повторений.Рекорд 32,при росте 186 вес 92,93.В период пандемии довел до 32,зал был закрыт,спасали воркаут площядки.С отягощениями тренируюсь,но в день тренировки спины ,процентов на 50 програма из подтягиваний разными хватами,с отягощением

[@rgizli4083]

как здорово, что есть такие люди, спасибо!

[@AlexanDr_888]

Очень толково и доходчиво, Сергей👍Сам использую классическую, правильную технику и на турнике и на брусьях. В 70% случаев наблюдаю исполнение дичи нелепой вместо эффективной классики)

[@654321850]

Пивка иди ебани ).).

[@jeniad7704]

Спасибо, очень полезное видео

[@vovajoker_82]

Всё чётко и по делу Сергей, как говориться : не придерешься 👍

[@flik29russia]

Серёга, не так давно посмотрел твои видео, даже подписался. Сделай пожалуста хорошее видео. Отжимания, брусья, австралийские подтягивания, обычные подтягивания. Т.е. для новичков. Если конечно не сложно. Пусть лайки под этим коментарием, покажет, что видео надо сделать.

[@Aleks6399]

Здравствуйте Сергей!!!!Отличное видео!!!!😊👍🔥Я подписался!!!!😊👍

[@Данил-ч8т3б]

Всё верно! Спасибо. Надо следить за качеством выполнения упражнения а не количество

[@diehard1487]

ты красавчик,все по теме говоришь

[@ВиталийПавленко-ф4д]

Спасибо, Сергей за выделенные ошибки! Это очень важно!

[@АртемЯковенко-п4ч]

Молодец Сергей, как всегда на позитиве и очень мотивирующее!

[@виталийяшин-ф7э]

Супер Сергей! Классный канал у тебя, уважение что нет матершыны! Всего доброго!

[@александрчерномырдин-о1ц]

1. подтягивание с собственным весом это довольно сложное упражнение для новичка. и тут у грязных повторений супер огромное преимущество перед негативными повторениями и перед повторениями с резиной - значительно бо`льшая нагрузка на нервную систему, а именно нервная система не даёт новичку делать подтягивания правильно, это очень хорошо заметно относительно того насколько велик прогресс на начальном этапе тренировок относительно практически нулевого роста мышечной массы. начинал с 1-3х супер грязных повторений в подходе, и только начиная от 5 грязных смог выполнить 1 чистое повторение, пришёл к 15 чистым, занимаюсь во время работы , специально не тренируюсь вообще. 2. точка к чему тянемся на турнике - также зависит от целей. если хочешь делать выходы, то техника подтягиваний должна быть другой. 3. турник не требует растяжки плеча. подтягивания именно то упражнение , которое увеличивает внутрисуставное пространство плеча. 4. ну и про "чувство" мышц - это классика. спина это та самая группа мышц , которая очень плохо чувствуется при подтягиваниях, потому что она очень большая. при подтягиваниях, особенно вначале, будешь чувствовать жжение кожи ладоней, напряжение мышц предплечья, бицепс. я вообще спину "почувствовал" только когда уже пришёл к подтягиваниям с доп весом.

[@kashirinworkout]

нервная система делает изначально неправильно по одной простой причине, ей непонятно это движение и происходит некий хаос при вовлечении мышц в работу, пока ещё нет четкого двигательного шаблона. Это происходит при попытке выполнить любое новое и достаточно сложное движение. Для этого и нужна резина, чтобы быстро построить правильный двигательный шаблон и начать эффективно тренироваться. В данном случае резина позволяет снизить нагрузку на мышцы, именно так и упражнения с железом изучаются, с минимальных весов, чтобы с самого начала построить правильный двигательный шаблон, а не нахватать травм, изначально сломав технику. Я не первый год обучаю людей работе на перекладине и могу по опыту сказать, что "грязная техника" так и остается грязной в большинстве случаев. Ну а затем происходит то, с чего когда-то давно начал я, при 38 подтягиваниях "дворовым" стилем я мог сделать только 8 чистых, скажем так, академических. При этом, только когда я научился чувствовать мышцы и стал использовать строгую технику, вот тогда и работа в силовых элементах стала налаживаться и реальный прогресс пошел в эстетическом плане. Из-за попыток использовать читинг с нулевого уровня люди часто годами топчутся на месте и я с этим часто сталкиваюсь, когда приходится переучивать человека, потому что у него уже закрепился неправильный шаблон и ему крайне сложно его преодолеть. Тут на помощь точно так же приходит резина.

[@MaximGilev]

Сергей, спасибо за видео! Все четко по полочкам!!! 😎👍🔥

[@СашаТиханович-ы5т]

Хорошо растусовал, доступно!! Спасибо огромное,👍👍👏буду работать, есть над чем!! В поддержку контента!👍👍👍

[@ПетрФролов-ю6ж]

Прекрасное видео! Приятно видеть подтягивания к низу груди. Постараюсь освоить такие подтягивания! Нужный навык.

[@ДжонниКейдж-ъ1ю]

Хорошее видео и ведущий на позитиве,приятно слушать и смотреть )

[@dakuz89]

Комментарий в поддержку каналу.

[@АлексейЕрмолов-х4д]

Благодарю Вас за информативное видео 🤝

[@АлексейКравцов-ф5ц]

Здравствуйте, Сергей! Хорошая тема об ошибках. При занятиях стараюсь их не допускать. Вопрос: где вы находите такие замечательные площадки для Воркута - тихие, спокойные, почти безлюдные, да еще и в лесу ?

[@serhiykopach]

Такие обычно в парке бывают

[@ДюшаМетелкин-о5ж]

Тоже интересно

[@kamagindmitri1361]

Обычно в городе на таких площадках малышня и мамаши с пивом или коктелями и телефонами.

[@AnastasiaLevieva]

@@serhiykopach в парках яжематери бегают со своим стадом

[@Heavenset]

такие обычно в сёлах бывают либо в приближённых к городам сёлах, но за ними обычно никто не смотрит, они все в ржавчине. лучше самому сделать турник

[@dakuz89]

Комментарий в поддержку канала.

[@Сергей-ы8ш6с]

Хорошие видосы, все всегда понятно и четко! Спасибо Сергей!

[@ProFitness-en5gd]

Чтобы во время приседаий не пачкать одежду об ржавые столбы можно стоять к столбу лицом и держаться за него руками. Также если собственный вес большой можно использовать Р. П. для облегчения (закинув через петлю на турник и держась за неё руками). Если собственный вес небольшой то Р. П. используются для усложнения упражнения.

[@jurygagarin8689]

Молодец, спасибо. То что надо!

[@ЕгорКлюев-й4ц]

Молодец Сергей, позитивно, грамотно. С Наступающим Новым годом тебя и твоих близких

[@enableenable3911]

Топовый выпуск! Сергей спасибо тебе за разбор ошибок!

[@klimov1987]

Красава все подробно и ясно !круто нет слов

[@maddog90xx]

Серёга спасибо большое за видео💪

[@Абдул-Керимов]

Сергей-красавчик!

[@Kapitan-Nemo]

Супер 👍. Благодарю за труд♡. Лайк, полный просмотр.

[@ДенисКозлов-ч6у]

Серёга молодец,спасибо тебе,всё грамотно рассказал и показал,я сам косячу бывает,в начале стараюсь правильно а когда сил уже нету начинаются дёрганья и выдёргиванья,дрыганья ногами и прочее....

[@bopiyeff]

Спасибо Сергей за обучалку. Но качать пресс лучше на шведской стенке

[@rjcjhjd2243]

Пресс вообще можно тренировать как угодно.

[@bopiyeff]

@@rjcjhjd2243 я имел в виду чтобы вообще отключить читинг.

[@rjcjhjd2243]

@@bopiyeff а, ну тут да, согласен

[@dmitriyskiy5380]

Отличный разбор! Благо дарю!

[@ГеоргийПобедоносец-б3м]

Очень полезный видос, только я додумался сам несколько лет назад.

[@ВикторХмелик-з3с]

Благодарю, Сергей! Подписался.

[@Sothgar]

Спасибо Сергей!

[@A-Korol]

Сергей, привет! Спасибо за контент!

[@КамидКанапьянов]

Хорошо, полезная тема

[@sasataran6172]

Спасибо.плечо с привычным вывихом.на брусья больно.резину недодумался технически завесить.

[@anatoliikolmakov165]

Серёга привет спасибо за совет только вперёд я с тобой согласен

[@ИльяПокусаев-ю7б]

Скрытая реклама резины :D А если кроме шуток - очень познавательное видео, посмотрев которое, решил внести в свои занятия некоторые коррективы) Большое спасибо за твой труд))

[@АлексейГ-к8ч]

Отличное видео.Спасибо!

[@fatmanslim6310]

Отличное супер видео 👍💪🏻

[@ewgenwelmerk3110]

Кайфово спасибо большое за видео!

[@nexusalesin9399]

спасибо за советы

[@valerij7307]

Грамотно всё разъяснил !

[@АлександрГоманов-ж7ц]

Спасибо большое Вам все чётко рассказали

[@ratoboretz]

Хммм, а локоть в глубоких провисах на брусьях травмироваться не будет? Разве в локте не 90 градусов должно быть?

[@ВиталийСоколов-ч5р]

Капец у Тебя руки покраснели. Аккуратно там, без обморожений. А видос отличный как и всегда !

[@kashirinworkout]

Надо ехать за перчатками 😃 свои порвал

[@romanfisherman1605]

Физкультура , вместо фитнесс. Физкультура на улице, вместо воркаут. Это большая редкость... использовать простые и понятные слова. Любо.

[@Вадим-с6х7р]

Люблю спорт тренируюсь торс в норме ноги болят колени вчера посмотрел прыжки с резиной назад вроде норм спасибо мой возраст 52 года

[@Кинезиоэксперт]

В поддержку 🤝

[@lastslavenin2064]

Физкультпривет! Тебе и таким как ты !

[@АлександрТелятников-у9т]

Спасибо Серёга

[@СтаниславУльянов-у6ъ]

Это лучшее ,что я видел.

[@thunder2746]

Сергей здравствуй. Интересно, а что по питанию, оно тоже должно соответствовать, чтоб больше пользы для тренировок было. Можешь такой ролик заснять, где расскажешь о правильном питании, и немного о своём рационе? Уверен, много кому будет интересно, и может кому-то поможет. Всех благ!

[@jdmcarandmotorcycle]

Волу пить надо и будут мышцы большие

[@sanchobarmalei669]

День добрый. Видос 🔥🔥🔥. Такой вопрос. При отжимании на брусьях для прокачки грудных мыщц нужен наклон корпуса вперёд или достаточно что локти встороны?

[@Ivan-g6u2r]

Пасибо Ман

[@ОлегХмельковський]

Дякую, усе супер

[@ВладимирКолпаков-ы8й]

Спасибо Интересное видео