Ошибки, связанные с многоповторкой, или порог анаэробного обмена

Ошибки, связанные с многоповторкой, или порог анаэробного обмена.
О наиболее частых ошибках, связанных с многоповторным тренингом.

[@user-oi3zp1nl1h]

Люди, ставящие дислайк! Почему? Вам не нравится футболка Насти, или кроссовки Андрея Васильевича? Ну смешно даже уж, честное слово.

[@press227]

))

[@crazymelomanka]

обязательно найдутся такие товарищи. Может, конкуренты или завистники. А бывают просто противные людишки

[@user-oq9ej1zj6q]

а вот мне так нравится весь прикид Андрея Васильевича!! Ну . конечно, кроссы у него суперовые! Да и Настеньки футболочка и сама девочка . ну оооочень!!!!Настенька- спасибо за учебу.

[@svetagera7806]

Завидуют знаниям и аргументам😐

[@danaaviv5607]

Может это люди считающие что они умнее и знают больше .... Цены нет этим знаниям ! ❤

[@veronikaly63]

Вот слушаю ваш канал, и постоянно вздыхаю о том, что где ж такого золотого тренера найти :) Спасибо вашей команде! Хорошо, что вас нашла, все ваши знания применяю в своих тренировках.

[@gulnaragaffarova4595]

Спасибо большое за ваш труд.... вы лучшие

[@alenakravchuk6000]

БлагоДарю Вас за помощь в правильной технике тренировки.Всех Вам благ.

[@lorasoldatova7661]

Спасибо, очень полезная информация! И, главное, просто и доходчиво.

[@user-se1zj2ki4v]

Очень полезное для меня видео!Спасибо Андрей Васильевич и Анастасия!!!

[@danaaviv5607]

Бесценные видео , столько знаний ..... огромное СПАСИБО ❤

[@katherinegerasimova3149]

Тренера в залах вообще учат каждый по своему. Не знаешь кого слушать. В одном зале двух тренеров сменила, совершенно противоположные методики давали. Много времени потратила на изучение информации. Теперь могу отличить, кто полную дичь советует😂 Я вот занимаюсь по своей программе, никого не трогаю. Обязательно найдется фитнесс гуру, который вставит свои 5 копеек, не зная особенностей моей тренировки. Да еще и добавит "покупай у меня тренинг" 😂😂😂

[@KoroLena13]

Как приятно вас обоих слушать, всё грамотно и понятно. Спасибо!!!

[@natalivon126]

Спасибо вам огромное! Вы лучшие!!!

[@user-ti2hw9nf4o]

Обожаю Вас! Как всегда прямо в точку. Большое спасибо, что не даёте нам расслабиться! Вам здоровья. Мы ждем полезную информацию))) Привет из Мариуполя.

[@LiudmylaReading]

Спасибо за такие тонкости. Как раз сейчас тренируюсь по принципу многоповторки. Увлеклась-)

[@user-wi2bi4hb7y]

Огромное вам спасибо за ваш труд и помощь, очень интересные ваши видео, всегда нравится.здоровья и успехов вам Андрей! А со стороны смотрится диалог- словно профессор принимает экзамен у студента! Очень мило и радует отношение!

[@user-it4ng4bd7x]

Как же я люблю смотреть Ваши выпуски. Бесценные знания! Спасибо большое!

[@press227]

Спасибо за отзыв!

[@Anna-ib9uz]

Я вчера лично познакомилась с Андреем Васильевичем и его командой!!! Еще раз хочу поблагодарить за Ваш труд, опыт, за ценную и уникальную информацию!!! Профессионал с Большой Буквы! Гуру в мире спорта! Наставник и Учитель , и просто прекрасный открытый Человек! Я получила ответы на все свои вопросы, рекомендации по тренировкам и добавкам!!! Спасибо большое Анечке и Роме! Анюта, благодарю за время, которое ты мне уделила!!!А еще я получила море позитивных эмоций, вдохновилась на новые достижения!!! С ув. Аня, Одесса)

[@MrKydun]

Один из лучших каналов о фитнесе , если не лучший , все чётко и подробно , учитесь у лучших и тогда ваш прооресс в тренировках и знаниях не достигнет плато ☝️❗️

[@press227]

Спасибо!

[@asiyasiy5787]

Как я рада, что я нашла ваш канал. Сейчас, видя как тренера тренируют в тренажерке, мне даже смешно. Я полностью перестроила свои тренировки, благодаря вашим рекомендациям

[@hhekducpp]

Огромная благодарность, что делитесь своими знаниями абсолютно бесплатно!👏 Бесценная информация для новичков и профессионалов!

[@arithk8382]

Очень полезная информация, спасибо!!!!💥

[@user-xx2qj2ee8h]

Как же я обожаю вас и вашу подачу информации, бесценный канал! Мне тренер не по карману,а с вами я теперь понимаю что в нашем зале и нет тренеров...

[@user-js4ur4yr5t]

Как всегда самый лучший контент💪👍👍👍

[@press227]

Спасибо!

[@user-xc1ft2lt8g]

Уважаемый Андрей Васильевич! Надеюсь, что вы прочтете эти строки. Хочу сказать Вам огромное спасибо. Ваши видео мне очень помогли. Смотрю и пересматриваю, сразу не все доходит, и знаний не хватает. Поражает Ваше терпение и эрудиция. Я занимаюсь групповыми с 96 года, в тренажорку пошла, чтобы подтянуть руки. У меня даже спина выпрямилась в мои надцать лет!

[@user-ki4xf6ns8m]

очень полезные нюансы, спасибо

[@agapilaz4492]

Спасибо вам огромное за столь полезные видео! Все просто и доступно объяснили! Наконец то реально разобралась, что такое многоповторка и поняла, что к сожалению делаю практически все упомянутые вами ошибки!!! Начну исправлять!!! Благодарю и желаю удачи!!!😁👍🔥👍😁

[@florindadonner3009]

Спасибо вам огромное! Много полезного почерпнула!

[@anjelikazaitseva453]

самый полезный канал из всех, которые я видела. Спасибо огромное! Все просто, понятно и, главное, эффективно - все работает, проверено на себе

[@prosto_tanushechka]

ну почему, почему всё самое лучшее - в Киеве ?!😁😁😁 Хочу к такому тренеру ! привет из Беларуси !😁

[@valeriya7783]

Спасибо за полезную информацию!!!👍👍👍🏵️🌼🌺

[@user-ne5gf5sq1l]

Добрый день))) спасибо за Ваш канал и всю ту важную информацию которую вы даёте своим зрителям))) тренируюсь в зале уже два года, с программами расписанными тренерами(((((( и это просто печаль(((((( всё составляется по какому стандарту, с кучей упражнений, которые не рекомендуются для девушек вообще!!!! Просмотрев очень много ваших видео, решила тренироваться сама!!!! И "чудо тренера" пытаются дать свои советы)))) причём аргументировать их они не могут)))) я им советую посмотреть Ваш канал😂. Сппсибо Вам))))))

[@atlantatesla9348]

Благодарю! Получила ответы на вопросы, которые у меня возникли.

[@LaraSmarty13]

Как всегда, огромное спасибо!

[@maxmaxell469]

Оочень полезная информация! Спасибо Огромедное!

[@press227]

На здоровье!

[@alankaratia9990]

Как всегда 👏👏👏 вот многие на кефире задают вопросы, а у меня другая тактика. Когда вопросы появляются, я иду пересматривать канал и ответы всегда находятся. Особенно на осознанном этапе. Плюс, обновление памяти ) Вы ходячая энциклопедия !

[@Milana__19]

Здравствуйте! Я человек настолько далекий от спорта, что шла в зал с трясущимися коленками от страха. Тренера все все по-разному говорят, один одно, другой другое. Решила разобраться сама. Спасибо вам огромнейшее! Все так просто и понятно!

[@tiekeri]

Посмотрела все видео плейлиста женских тренировок. Однозначно буду пересматривать))) и, наверное, конспектировать. Поняла, что потеряла 2 года, занимаясь неправильно, т.к. результат не больше 20% от желаемого именно из-за перетренированности. Спасибо Вам, Андрей Васильевич, за такую громадную работу, за максимально понятное донесение истин, про которые тренера наверное просто забывают. Спасибо девочкам - тренерам, которые помогали и показывали наглядно, вы очаровательные)

[@user-br5vx2in2q]

Спасибо большое за информацию 🌺

[@tatyanamoiseenko6568]

Спасибо большое за подробное разъяснение методики! После ваших видео перестала убивать себя в зале. Считала, что показатель хорошей тренировки - выползать из зала свесив язык набок и 3-4 дня умирать с крепатурой. Так меня и первый тренер тренировал. Теперь делаю всё медленно, попробую многоповторку

[@user-uz3kd3rh9e]

Спасибо за материал!

[@user-bp5sr7si2r]

Очень девушка приятная. Грамотно говорит всё и поэтому её легко понимать. В отличие от множества других. Благодарю за корректировку

[@aleksandrmorozov2377]

*Спасибо огромное за всё что делаете! Привет вам из Нижнего Новгорода! Вы - лучшие!*

[@press227]

Спасибо! Привет из Киева!

[@Marisha1312]

Благодарю за грамотную, квалифицированную консультацию! А Вам, Андрей, особая благодарность за такую великолепную смену!

[@user-oq9ej1zj6q]

Марина ! Поддерживаю Ваши слова!

[@moyapochta4094]

Андрей Васильевич незаменим! Он такой один!

[@KeDi3030]

❤, спасибо за то, что вы есть🙏

[@user-cb9rm8zt9e]

Большое спасибо за видео,👍

[@katemee2535]

Спасибо! Очень информативно!

[@ritarez14rez43]

Спасибо очень подсказали

[@OberegRA]

500-ый лайк, Андрей Васильевич. Категорически благодарю вас за труд и ценнейшую информацию! Для своих тренировок взял очень много из вашего опыта так талантливо и толково донесенного материала. Заниматься начал после периода 17 лет перерыва, кучи болезней и проблем, начал с артериальным давлением. Применяю свои знания и вашу систему построения макро и микроциклов, серьезнейшие результаты. От души пожал бы вам руку. Не прекращайте работу на ютубе. Это сложно и неблагодарно часто, но необходимо. (Знаю не по наслышке, начал свой блог с результатами и моим опытом тренировок, чтобы можно было наглядно показать, какие силовые и визуальные результаты реальны при занятии натурально). Еще раз благодарю вас за желание донести информацию!!! С уважением, Александр Мельников.

[@press227]

Спасибо за отзыв. Он важен.

[@user-vk1lw9hg3j]

Спасибо за видео!

[@user-sl9qu9pp5k]

Спасибо, вы супер

[@lenskotov]

Ну и гора, Андрей Васильевич! Видео как всегда очень интересное :-)

[@victoriyagt]

Я ваши видео по несколько раз осматриваю:))

[@press227]

И это правильно!👋

[@user-wr4ib5ji5q]

Большое спасибо за Ваш канал и полезные ролики. Хожу в зал всего 3 месяца, с тренером зачем-то качаем мои квадрицепсы. Как я вовремя нашла Ваш канал. Квадрицепсы точно мне не нужны. А многоповторки в зале у нас никто не делает, я похоже буду первая.

[@user-hb4br1xg6w]

О-о, Настенька такая красивая!!! ;))

[@Elena-ti5pt]

Огромное спасибо!!!!

[@user-oq9ej1zj6q]

Круто с секундомером.!!!Ларчик!!!!!Вы суперовые , ребята!!! Ох. как же я Вас люблю.!!!!!

[@elen4417]

Это нужно несколько раз смотреть, чтоб дошло😃

[@DavletovMaxim]

Согласен! Отличная информация!!!

[@dariatozlovanu6249]

Ух, спасибо большое! 🤗

[@user-hm1qh9oo2k]

Спасибо большое 🏋️

[@mengeleva]

Спасибо, как всегда невероятно полезно! Вы как сказали "зал на борщаговке", так аж тепло как-то стало, куда же вы с Борщаговки аж в другой конец города?))

[@press227]

Остался он там, в умирающем состоянии из-за компаньонов). Увы...

[@user-yg4lt6ub5p]

СПАСИБО огромное 👍

[@user-xj9ud7tj7t]

Спасибо за информацию, все очень грамотно! Выпустите пожалуйста видео для тех, кому за 40 с хорошим стажем тренировок. Интересует методы набора мышечной массы и тренировки на сгон лишнего жира после набора мышечной массы для натуралов. Заранее спасибо!)

[@user-zi4io9jx4y]

Спасибо большое!!!

[@mariamshabibi5378]

Спасибо за полезную информацию!)

[@user-nu3in2jb2b]

С секундомером -действительно действенно!!! ☺️месяца 2 назад до самой дошло))))

[@user-ir7ni6de2p]

Реально, відео Шик 😎👍

[@user-gh1de8hw8t]

Вы - то что я искала. Подписываюсь. Только я не могу понять, зачем заниматься в зале, если веса не нужны. У меня дома пока резинка, две гантели по 2 кг, утяжелители по 0,8 кг и баклашка воды на 6кг))

[@user-yu5ys4sg2w]

Спасибо огромное!!!!!

[@marysyamarysya321]

Андрей Васильевич здравствуйте, спасибо вам за ваши видео и рекомендации. Теперь тренируюсь только по вашим видео. Хотела попросить снять ещё один выпуск о тренировки мальчиков подростков 12-13 лет. Сын уже 3 года занимается. Не знаю как разнообразить тренировки ему.

[@zebozebo8224]

Спасибо Насте

[@vadimmmmmmmm]

Ну, для мужиков самый ништяк выполнять дроп-сеты, сбрасывая вес. Особенно тем, у кого преобладают окислительные мышечные волокна. Сразу все типы мышечных волокон затрагиваются. Особенно на фарше. Приседания с опорой - это то, что советовал проф. Неумывакин. Особенно для стариков. Крайне полезное упражнение.

[@vitaliileibak9797]

К сожалению, те кто ставит дислайк, оказывается "всё знают"...или же по "доброму" завидую грамотности Андрея и Насти...)

[@user-of2pz5gn5i]

спасибо вам

[@user-yt7yk9wd3f]

Я начинала приседания с 50 раз.. Сейчас с грифом 300.. И по шее получала от тренера (тренер, спасибо)) когда включала темп 🙏Спасибо вам!!

[@press227]

Ваш тренер значит разобрался. Супер!

[@user-in8jg6vi8l]

Присоединяюсь ко всем благодарностям за канал! И хочу попросить- сделайте, пожалуйста, видео про упражнение- ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК, как вы уже делали про другие отдельные упражнения (приседание "плие", например).

[@moyapochta4094]

Про ягодичный мостик есть видео

[@user-ev4qb8sh6m]

Отличное видео, и вовремя.вообще люблю любые ваши видео, прям дух поднимают. Я когда приседают многопоаторно, то только медленно и могу, чуть усклряюсь, все, квадры горят прям. Для меня уже 100 раз достаточно легко присесть, но пока столько и приседают потому что по времени это и занимает 4-5 минут.

[@lenaekster2648]

Спасибо!!!

[@user-hl1hv3oc7g]

Спасибо.

[@user-ev9lh4re2c]

Очень интересно.

[@russianmother497]

Спасибо!

[@irinairina5939]

В восторге от Вашего канала. Смотрю канал 3й день. Трудно понимать термины. Занималась шейпингом и аэробикой с 18 лет. И понимаю теперь что делала упражнения которые делать ненадо. Интересует только поддержания тела в тонусе без наращивания мышц и потеря веса. Подскажите пожалуйста простыми словами как мне делать приседания, чтоб не нарастить мышцы ног и ягодиц а подсушить их и держать их в тонусе?

[@press227]

Начинайте с первых видео женского плейлиста. Читайте комментарии. Уже всё сказано и проверено

[@user-iz4wj4vd4t]

Добрый вечер!применяя ваш метод многоповторки вместе с лишним весом ушел и наработанный годами объем ,,пятой точки,, Пришлось вернуться к силовым тренировкам.Но чередую с многоповторным тренингом, чтобы сдерживать рост квадрицепса.

[@press227]

И это правильно. Теперь Вы точно знаете куда двигаться

[@mstik]

Людмила, чередуете - это выполняете те же упражнения (приседания, жим платформы) в одну тренировку с бОльшим весом подходами по 15-20 раз, а в другую - эти же упражнения, но с меньшим весом 1 подход 100 раз? Я хочу нарастить объем в ягодицах, пытаюсь разобраться в принципах... Заранее благодарю!

[@user-ir7ni6de2p]

Дякую 💪

[@user-mg9zr5id4r]

Очень нравится канал ,много полезной информации,смотрю,но девочки так тянут с объяснениями,что не совсем понятно, уходят от темы,как то из далека всё... извините,я не для того, чтобы обидеть,но Андрей Васильевич объясняет четко ясно и понятно.

[@moyapochta4094]

Потому что он настоящий профессионал, знания приобрел на собственном опыте, так сказать "выстрадал", пережил, сам дошел до соответствующих умозаключений, а поэтому имеет четкое понимание предмета и способен доступно донести информацию. А девочки учатся у него, получают знания, и конечно не могут знать все так досконально, как Андрей Васильевич) Это ж видно, что он их зовет на свой канал не потому, что они знают что-то, чего не знает он, а "для картинки", чтоб показать наглядно и чтоб нам было интереснее смотреть и понятнее)

[@aliyaserikova6708]

Андрей Васильевич, девочки- тренера, спасибо за ваш канал,как наткнулась на него, больше ничего лучшего не ищу, потому как ваш лучший, смотрю, учусь, так все грамотно,просто идеально для тех, кто хочет подойти к вопросу тренировок глубже. Посоветуйте как не накачать ,но подтянуть низ широчайших мышц спины, середина спины по вашим рекомендациям подкачана, а низ не в тонусе, многоповторка вертикальной и горизонтальной тяги узким хватом,для низа спины подойдёт? Спасибо ещё раз.

[@user-in8jg6vi8l]

Низ спины- это поясница) А для поясницы вроде только гиперэкстензия..

[@user-yg4lt6ub5p]

Можно уточнить: 20 раз приседаю (или делаю выпады) с большим трудом (без веса), делаю медленно, без рывков, вопрос: чтобы "избежать" белые волокна, не стоит повторять до отказа? Или белые включатся, когда под конец начнешь увеличивать темп? Простите за такой сленг, не знаю как правильно назвать. Спасибо Вам и Вашей команде🌷🌷🌷

[@user-zz8el9hh4j]

Приседания с резинкой в конечной фазе.Может покажете?

[@mstik]

А у девушки, которая хочет массу нарастить на ягодицах, есть шансы? Или особенности женского организма не позволят? У меня Т-фигура, грудь большая, а низ в сравнении меньше... Возможно ли добиться увеличения объемов в фас и профиль?

[@user-fs1gg3pq3f]

І ТУТ СТАЛОСЯ ЧУДО, Я ПОПАЛА ВИПАДКОВО НА ВАШ КАНАЛ! Привіт, я Наталія мені 40 років. Дивлюся ваш канал уже майже рік. Займалася регулярно, з 2014- 2016 року з тренером. Тип фігури грушка. Мета була прибрати вуха на попі . Поки втягувалася у тренувальний процес, то присідала без ваги 4 підходи від 40 до100 повторів. Закриваючи з кожною новою вагою 4 по 100 добавляла вагу, і т.д. Коли з 40 кг присідала 4 по 70 ( до 100 вистачило мозгів не доходити, відчувала що ниють коліна) . Так дійшли до 55 кг 4 по 20. Вірила в тренера як мала дитина в Діда Мороза. Вуха на попі ще підросли, окріпли, лотеральна набухла і стала я твердонога жопата дівчина, під прошарком жирку. Кажу ми робимо щось не так, а тренер відповів :" Ты ничего не понимаеш, вот дойдем до серьйозных весов, тогда увидиш результат". Інстинкт наказав тікати. Прийшовши у інший зал, боялася тих тренерів як чортів. Почала багато читати аналізувати, думати. Поки думала присідала без нічого щоб не одряхліти (інколи ходила на груповий фітнес). Цей зал більше для фітнесу, тут немає стойки для присяду з вагою, але є самозварена платформа для жиму. Потім просто присідала 4 по 100 з грифом 8 кг, але цього було мало, вирішила присідати помаліше із затримкою внизу. Десь через 8 місяців ноги почали стухати. І ТУТ СТАЛОСЯ ЧУДО, Я ПОПАЛА ВИПАДКОВО НА ВАШ КАНАЛ! Так ось яка вона багатоповторка!!! Зрозумівши, що я на правильній стежці і уже виходжу з "темного лісу" нарешті заспокоїлася. Знайшла пояснення і підтвердження своїм діям і це мене надихнуло не здаватися. Руки і спина уже гарні , ноги і ягодиці ще в процесі. Вклоняюся низенько, красно дякую. Дай вам Боже здоров"я.

[@press227]

Большое спасибо за отзыв! Пока читаешь, переживаешь. Очень много таких историй. Хорошо, когда всё в порядке в итоге.

[@vasylmarkovych1467]

Викладіть своїми словами суть багатоповторки, як ви її збагнули на своїх помилках, щоб інші навчились по вашому досвіду.

[@user-oq9ej1zj6q]

Дуже файно читати ваш лист и що сталося у вас багатоповтирка, що вас надихнуло не здаватися. И що ноги почали стухати.И ще гарна украиньска мова. Усього гарного вам бажаю.

[@user-oq9ej1zj6q]

@@press227 Рада за нее!

[@user-fs1gg3pq3f]

@@vasylmarkovych1467 Привіт, тільки що побачила ваше питання. Збагнула про багатоповторку таким простим чином, що в залі не було стойки для присяду, а це базова( основна) вправа. До цього присідала з вагою, а тут не було як. Більше 20 кг сама собі не закинеш і не знімеш, бо не зручно і небезпечно. Щоб відчути, що пропрацювала м'язи спробувала присідати до реальної втоми і вийшло що це не менше 100-120 повторів в одному підході. Потім, коли дійшла до 250 і лінувалася рахувати почала присідати помаліше із затримкою на два рахунки внизу і по часу, наприклад 5-6хвилин. Інтуїція чи може те, що робиш і так і інакше, пробуєш усе, що радять а нічого не допомагає. А ще прочитала, про типи людей (спринтери і марафонці) білі і червоні м'язові волокна. Якщо у вас низ як у мене непропорційно більший, то тренувати потрібно червоні волокна, а це робота понад 4-5 хвилин в 1 підході. А підтвердження я почула саме у Press227.

[@user-ol7yk9vf4g]

Андрей Васильевич, приседаню второй год, по 80-100 приседаний два раза в неделю ( плюс жим ногами и сгибание стоя, иногда наклоны с прямыми ногами). За это время ягодицы приобрели форму, в тонусе. Но верх ягодиц не изменяется(. Какие упражнения можно делать для верха ягодиц?

[@Bogosvet]

Я тренировку начинаю с многоповторки, потом на силу, и на массу, для меня без проигрышный вариант.

[@user-bc7zi5nh1k]

Андрей здравствуйте! Вопрос не по теме, но больше не к кому обратиться, принимала мультивитамины для женщин от Biotech в 2017, хочу снова принимать, но пугают цифры в % в суточной дозе, может подскажете, запуталась? Спасибо огромное

[@pavelz_fit9938]

Спасибо, вновь подчерпнул для себя что-то новое. Вопрос такой : Если у клиентки цель не нарастить будра, а укрепить, но при этом она спокойно делает более 200раз присед, могу давать ей небольшое утяжеление, в виде гантелей, или грифа ?

[@press227]

Конечно! Мы так и рассказываем в первых видео.

[@annapavlova1377]

Хочу услышать ваше мнение о тренировках дома с резинкой, хочу не качать, а худеть в ногах(перекачала медиальную, хочу в этом месте уменьшиться ) делаю приседания, крабики, мостик ягодичный, махи лёжа на боку... А в тренажёрном делаю 100 раз жим широкой постановкой 1 подход, становую 3 подхода по 20,бицепс бедра в тренажёре. Поможет ли в уменьшении медиальной?

[@8000kg]

Спасибо!!!Чтоб не росло надо делать медленно от 3-х минут и больше!Я правильно поняла???

[@asiman_trainer]

Андрей Васильевич расскажите про кардио после силовых тренировок и при не тренировочные дни???

[@press227]

Собираюсь, да все на разрыв) Мужчины просят о силе. Женщины о женщинах.

[@asiman_trainer]

Да пожалуйста будет время снимите расскажите.

[@svetlanaomm6926]

Press227 рекомендует! Вы же такое видео уже снимали. Диалог с кем-то был - силовая для девочек 40-45 мин и после 15 мин кардио, а лучше в отдельные дни кардио. Я даже себе законспектировала это и строю свои программы по этой схеме. ))) Выражаю Вам огромную благодарность за Ваш бесценный труд, спасибо.

[@asiman_trainer]

@@svetlanaomm6926 а после тренировки нельзя 40-45 мин кардио а перед тренировкой 5 мин

[@wonka3209]

@@svetlanaomm6926 Если кардио в отдельный день, там наверное не 15 мин, а больше? Да?

[@yulyadolnytska8954]

Хочу поучаствовать в съёмке ролика 🙄 (если вдруг Ваши тренера заняты). Занимаюсь давно, но без тренера. Интересно было бы сделать видео: я показываю свою тренировку, а Вы поправляете, где я напортачила и почему мой подход в тренировках неправильный, или наоборот, что все верно 🙂

[@user-dm2xn1tl5r]

Ахаха! "Какой-то психосоматик" - это точно я.😅

[@press227]

Хватит психовать!)))

[@Farrukh.azmv90]

Здравствуйте, скажите пожалуйста почему нет новых выпусков для мужчин

[@naturlovers8444]

👍

[@Kastiela1]

как подобрать вес для многоповторки? или надо делать без отягощения тежи присяды и жимы ногами, тяга?

[@user-qn8vl5zj3h]

Спасибо большое за интересное видео. У меня вопрос не по теме, вроде в просмотренных видео не слышала ответа, в нашем зале нет тренажёра для жима ногами, тренер сказала, что тоже самое приседания в гакк тренажёре, но я переживаю за колени, которые иногда побаливает. Скажите пожалуйста, могу выполнять приседания в гакк тренажёре , вместо жима ногами? Заранее спасибо

[@press227]

Из всех распространённых тренажёров гак - самый опасный для коленных суставов. А вот жим - как раз - наоборот. Лучше не трогайте первый.

[@user-fu9tw9he5r]

Извините, что вступаю в ваш диалог, но может быть вам это поможет. Я в зале видела что жим делают в смите. Лавка внизу, перпендикулярно грифу смита, бедра лежащей девушки ориентировочно под грифом, и она ногами (пятками) толкает гриф. Незнаю насколько это правильно и функционально. Может Андрей Васильевич что скажет по поводу "полезности" такого жима.

[@user-qn8vl5zj3h]

@@press227 Спасибо огромное, значит придется периодически ездить в другой зал😚☺️