O MELHOR TREINO para TURBINAR suas pernas e bumbum! 💪

Hoje trouxe o MELHOR TREINO para TURBINAR! São 5 exercícios para trabalhar suas pernas e bumbum. Preparados?
Confira:
Agachamento sumô - 30 segundos
Elevação pélvica - 30 segundos
Elevação pélvica perna direita - 30 segundos
Elevação pélvica perna esquerda - 30 segundos
Agachamento isometria - 30 segundos
Descanse por 1 minuto e repita mais 2 vezes.
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[@mafisaalvespereira7820]

Muito bem!!!

[@mariacristinamarquescavala7304]

Treino espetacular...obrigada pro- fessor.

[@luhribas3798]

Márcio muito obrigado por esses treinos🙏eu amoo demais ❤️

[@viviancardoso6751]

Amei!! Já estou treinando 💪

[@mariaaugusta1353]

Como sempre me ajudando

[@mariacarvalho6629]

Muito esse treino ,obrigada pela dica !!!

[@luanaxavier6772]

Adoro seus treinos marcio!😍💪💪💥

[@juceliasantosdeoliveira4631]

Gosto muito dos seus treinos

[@silvanapretabasica]

Treino feito ❤️

[@mariaaugusta1353]

Amei

[@rosanecoffers1771]

Feliz aniversário. Te desejo um próximo ano de vida repleto de amor, saúde e alegrias. Que Deus continue te abençoando!🥂🥂🥂🎂🎂🎂🎂🎂🥂🥂

[@saletesouza2654]

Top os seus trenós Márcio

[@joselimadejesus2100]

tô certo ou errado de fazer esses exercícios descalço?

[@iasmindantas2985]

Só faço descalço kkkk tomara q não

[@miriammonteiro2914]

Estava querendo treinar em casa. Acho que é um sinal 🔥😅

[@rosemarques6488]

Tenho uma dúvida para fazer exercício tenho que alongar e aquecer ou só o aquecimento

[@tiagosantos_pg]

Coloca uma musiquinha de fundo que os seus vídeos vão ficar melhores ainda 😎👏 Parabéns pelo conteúdo 👍👍👍

[@AnaMaria-vs2op]

🙏💗🌹

[@mariacristinamarquescavala7304]

Acabei de fazer esse treino...suando e as pernas tremendo igual vara de bambu verde.😀😀😀

[@michelelibano7529]

Jesus amado, que treino é esse? Quase morri 😅

[@LauraOliveira-xc6iq]

Olá boa noite!!

[@saletesouza2654]

Dar pra fazer em casa tranquilo

[@selmacastro8887]

Uma dúvida, pode fazer o mesmo exercício todos os dias ou tem q ter um descanso?ah,sim

[@elisangelacosta8948]

Pelo que aprendi treinos assim o músculo precisa de 4 dias de descanso