5 exercícios para deixar o BUMBUM DURINHO!

Hoje eu trouxe o mais pedido do canal. São 5 exercícios que vão te ajudar a deixar o bumbum durinho!
Confira:
Agachamento + elevação lateral - 15 repetições
Agachamento sumô ficando 2 seg. em baixo - 15 repetições
Ponte ficando 2 seg. em cima - 15 repetições
Agachamento borboleta - 15 repetições
Isometria - 30 segundos
Descansar por 2 minutos.
Repetir a série mais 3 vezes.
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[@sandrajussara6070]

Olá, Márcio! Meu querido, tem 56 anos e faço atividades regularmente já tem uns dois anos... Só que, tenho uma barriguinha (perto do ventre) saliente! Passe uma Série para eu "queimar" essa região, ok! Obrigada! Amo suas Séries! Parabéns!

[@elizangelacampos8194]

Meu sonho ter um profissional deste ... O rapaz é top.

[@felippecaseiro9915]

Opa, vou fazer hoje esse!

[@magnacavalcante2603]

Já tem o treino de bumbum para amanhã. Márcio lui você é ó cará ❤

[@mariacristinamarquescavala7304]

Bom dia professor! Por eu ter 62 não posso reclamar dessa parte do meu corpo; o que es tá me preocupando é minhas cos- tas, se possível passe uma série de exercícios para melhorar essa regi ão. Obrigada e um exelente feriado!

[@ladylady9513]

Hoje eu fiz esse,top! O final que é surpresa é matador 👏👏

[@saletesouza2654]

Parabéns Márcio amo suas aulas!!

[@marciaduarte1791]

Treino da noite aqui de Manaus Amazonas concluído ✅ com sucesso uma abraço bem forte a distância.

[@lucimarcamara2793]

Amo seus treinos matador!

[@cynthiadasnevessilva8450]

Valeuuuuu mestre!!!! Treinarei hj 🏋🏾‍♀️

[@naraguedes.adv1]

Amei

[@drixcesar1974]

Muito bom!!! 👏🏻👏🏻

[@ruthbarretovasconcelos9752]

Vc é o melhor!

[@angelitacastanhal5804]

Adorei o treino de hoje,como sempre Márcio arrasa nos treinos.

[@MariaJose-ww6qx]

Amei esse treino, já vou fazer!!

[@barbaraoliveira967]

Nossa q treino top, vou fazer ele hj.👍🏼😄

[@mariaaugusta1353]

Muito bom 😍

[@queziasantana8140]

marcio lui você é incrível! obrigado por poder compartilhar conosco, olha esse treino queimou viuu ❤️❤️❤️

[@gabrielacristo7985]

Esse treino é incrível! Obrigada❤

[@sirlianebertora200]

Ótimas dicas.

[@elainecristina6714]

Amo seus treinos dinâmicos rápidos e dao resultados Obrigado por compartilhar com agente seus conhecimentos muito showwww

[@carlacosta9535]

São ótimos os exercícios dele

[@jaojao5535]

Adorei

[@jucelysousa5319]

Vou assistir várias vezes top

[@davipaula1161]

Esse personal é TOP

[@saletejesus4557]

Treino top

[@MariaAntonia-vr8pj]

Treino top, treino pra queimar mesmo, poderia fazer um vídeo, pra preencher os glúteos 💪🦵

[@saletesouza2654]

Fiz ontem esse trenó top queimar mesmo 👍🏻

[@mariaestela8443]

Muito bom

[@marinessoaresdasilvaramos6272]

Conheci seu canal hj Tô amando

[@alessandramedeiros3263]

Amoooo♥️

[@AdrianaFerreira-di5ir]

Marcio arrassa nos treinos.qro um d abs faz p nos um video.

[@iedamariatimoteo1081]

Meu Deus isso queimaaaaaaa!!!!!💪

[@edeniseevangelistavillanov2323]

Show

[@amorpornovelasmexicanasbyf8856]

Toooooop

[@maysapereiraalves5892]

Estou precisando

[@lovelysantoos4738]

Acabei de fazer, nossa.😌

[@gustavomartins5970]

Queria saber oq queima mais calorias uma corrida de 50 min ou fazer umas 5 séries dessa

[@maericasantos7609]

Amei, Quantas vezes por semana?

[@liliantaumaturgomelo6054]

Quer dizer que são quatro séries de quinze repetições cada exercício?

[@maiarasouza8386]

Aí morri kkkkkkk

[@milenepaula2696]

Passe exercícios para braços 21:00 17/08

[@lilianfidelis369]

S2

[@canaldotavinhoaraujo]

Quero fazer mais exercícios, mas tenho medo de emagrecer, já sou um palito.