Об "одноруких" и "двуруких" упражнениях. Основная часть

[@Карлос-ан]

👍🏻 полезно!! спасибо я в таком к контексте не думал об этом! благодарю!

[@dentitov77]

Дорогой коллега, я тоже много работаю гирями. Мне 43. Сходил тут к терапевту, выяснилось, что давление повышенное. Сказал, надо худеть, ибо почти 10 кг лишнего веса. Ну вот скинул устойчиво 5 кг, давление пришло в норму. Силовые просели процентов на 15, но оно того стоило однозначно - и легкость, и дыхание, и выносливость появились. Чего и Вам желаю - не набирайте лишнего веса. Вам так все 20 кг надо сгонять, ибо в нашем возрасте гипертония - главная опасность. Силовые просядут, но с Вашим уровнем это точно не страшно.

[@Dedushkayeti]

Спасибо за совет..давление у меня 120 на 80 всегда.... веса 12кг ушло за последние полгода..причем именно жировая ткань... по специальным весам определял

[@ilhamhmdov2124]

Здравствуйте! Спасибо за ролик, многое для себя уяснил. Будьте всегда зоровы и сильны.

[@МаратАхмадеев-д2м]

Доброго времени суток дядя Дима!!! Надо же, а я даже об этом не задумовался, что если работать с одной гирей, то в первую очередь качаешь верх тела, а если с двумя гирями, то в первую очередь качаешь низ тела. Очень было интересно узнать про эту изюменку! А я то занимаюсь только в одноруком вариание, теперь понимаю, что если хочешь накачать низ тела, то необходимо желательно заниматся 2 гирями, т.е. делать одновременно двурукие подьемы! Спасибо Вам за полезную инфу! С наступающим Вас и Вашу семью новым 2018 годом!!! Всего наилучшего Вам в новом году!!! ☺👍👍

[@Dedushkayeti]

С одной гирей даже тяжелой сложно задать серьезную силовую нагрузку для низа тела..силы в одной руке вряд ли хватит. Спасибо за поздравление!!! И вас с наступающим новым годом!!!! Счастья!!! Здоровья!!! благополучия!!!

[@МаратАхмадеев-д2м]

Gorod50 Спасибо, очень приятно!!! ☺🙋

[@МаратАхмадеев-д2м]

Gorod50 Теперь все понятно!!! Будем иметь ввиду!!! ☺👍

[@ФедотИваныч-ш1ч]

Давно искал подобную тему.

[@Dedushkayeti]

очень интересная и полезная тема

[@user-ml2ru3cq1q]

А у меня ревматоидный артрит, отсутствуют хрящи в суставах кистей, уже 10 лет почти как мучаюсь, до этого всю жизнь занимался спортом и успешно, 10 лет я инвалид и заставил себя заниматься гирями, есть успех, только работаю правой рукой к сожалению, левая кисть сильно воспалена, но заставляю ею эспандеры мять! Теперь инвалидность мне не почем, а врачи, это отдельная тема, сплошь шарлатаны, гиря - единственная панацея, если подойти к этому с умом!

[@Dedushkayeti]

Вы большой молодец!!! Мое вам уважение!!!

[@user-ml2ru3cq1q]

@@Dedushkayeti Спасибо!) стараюсь!!!

[@napomanai]

@@user-ml2ru3cq1q как успехи друг спустя два года

[@user-ml2ru3cq1q]

@@napomanai на фоне происходящего в мире, пропала мотивация заниматься собой, стали сильно деформироваться пальцы, сращение запястных суставов и прочее. В общем пошатнулось здоровье сильно. Врачи халатно относятся к заболеванию, отказывают в инвалидности.

[@napomanai]

@@user-ml2ru3cq1q Буду молиться за вас друг и вы просите у Всевышнего Он помогает именно в тот момент когда человек находится в отчаянии в безвыходной ситуации главное просить

[@Водяной-л7л]

Спасибо, не знал!

[@Dedushkayeti]

Пользуйтесь на здоровье

[@СергейПротасевич-о6ъ]

хотел услышать а вопросе волнующим думаю многих! о работе с двумя 32, одной руке двух!жимы рывки швушнг и тд

[@Dedushkayeti]

Вы знаете я не практикую такие упражнения. Наверное будет правильнее если о них расскажет тот кто делает это регулярно

[@СергейПротасевич-о6ъ]

2 по 32 в руку это настолько странный вес , ну как по мне

[@Dedushkayeti]

не пробовал.... ничего не могу сказать

[@АндрейИванов-н2й8д]

Здравствуйте, подскажите мне пожалуйста одну вещь. Я занимаюсь гирями около 2 лет, разными упражнениями как с одной так и с двумя, но превосходят так сказать упражнения для выносливости, толчок, рывок, вырывания многоповторные не тяжелыми гирями, махи, жим практикую реже, гдето раз в неделю. Недавно выжал 32 кг на левую и правую по 10 раз, пока что 2×32 опасаюсь, 2×24 раз 20 выжму, хотел бы попробовать 2по 32 хоть на пару раз, хотя очень опасаюсь , подскажите сколько примерно нужно жать одну 32 чтобы попробовать две по 32, и как это можно сделать безопаснее с вашей точки зрения, хотя я понимаю подход к каждому индивидуален и тренировочный процесс не может быть по какому то цифровому шаблону, заранее благодарен!!! Смотрю часто ваши видео, успехов Вам и крепкого здоровья!!!

[@Dedushkayeti]

Здравствуйте, в жиме одной рукой возможны нюансы техники которые позволяют облегчить выполнение упражнения, в жиме двумя руками таких нюансов меньше, поэтому сложно ответить на ваш вопрос. Что касается того каким путем пожать две 32 ки...... начинать нужно с жиа двух24 ок. нужны дополнительные легкие отягощения. Делаете тяжелый жим раз в неделю. К каждой 24ке привязываете по 2кг.... и четыре пять подходов по 5-7раз( после последнего повторения в завершающем подходе должны остаться сил на 2-3повторения) до отказа неделайте, отягощение должно двигаться с ускорением, если движение заметно замедлилось или встало уменьшайте вес или количество повторов. важно повышать раз в неделю или в две вес отягощения( чем меньше шаги тем лучше..до 0.5кг в неделю) в начале цикла можно добавлять побольше..чем дальше тем меньше шаги. второй жим в неделю через три -два дня от первого. Вес на протяжении всего цикла 24ки. три по 10р.... ни повторы ни вес не повышать. если совсем легко, можете гири до конца не опускать( на тело не ложить, как делают гиревики,) чуть не касаться тела и по две пять секунд делать задержку и потом мощно выжимать. стараясь развить максимальную скорость. Перед тяжелым жимом день полного отдыха. Парилка или сауна за два лучше три дня до тяжелого жима. если что то не понятно напишите

[@АндрейИванов-н2й8д]

@@Dedushkayeti спасибо большое за развернутый ответ👍👍👍

[@Dedushkayeti]

@@АндрейИванов-н2й8д на здоровье

[@АнтонКачинский-с3у]

Да какая в принципе разница ? Сделать скажем десять повторений с 2 гирями, или десять на каждую руку с одной. С одной по моему и лучше - стабилизаторы работают из-за неравномерной нагрузки.

[@АрчибальдБолтзабейкин]

разница очень большая - нагрузка на корпус 2по32 или 1 по 32кг . я это ощутил когда купил вторую двухпудовку и попробовал впервые пожать две.

[@АндрейКашенков-и2р]

Здравствуйте вы практикуете жим в солдатской стойке если да то какие рекорды?

[@каналогиряхнабивке]

Здравствуйте. Спасибо за видео . У меня такая проблема не могу сделать жим 32 гири на одну руку . Вешу 60 кг. Двумя руками поднимаю спокойно и опускаю на правую с макс усилением . Даже чуть выше плеча могу выжать одной рукой. А вот от груди пока не как. Что посоветуете

[@Dedushkayeti]

Вам нужно к 24 привязывать или еще как то приекреплять 1-2кг и делать пять подходов по 5повторов...через неделю еще чуть добавлять и также жать..потом еще через неделю еще добавлять ..кол во подходов и повторов можно сокращать и так пока 32кг не покориться...добавлять не чаще раза в неделю... можно раз в две недели

[@АнтонКачинский-с3у]

А просто наборную гантелю купить никак ? ;)

[@каналогиряхнабивке]

Антон Качинский нет, у гантели другое предназначение, нежели у гирь . И у меня , цель не сам вес 32кг, а именно : осились гирю , так как с гантелей не рывок не толчок , не выполнишь

[@АнтонКачинский-с3у]

А тогда какие проблемы ? Гирю 32 сил не хватает выжать - но рывок можно делать. А рывок по длинному циклу и руки прокачает. Или тот же толчок делать. А со временем - и жим получится.

[@каналогиряхнабивке]

Антон Качинский а вы сами то можете вырвать 32 ?

[@AM-yt8wz]

Здравствуйте,можете пожалуйста сказать или дать какой то пример как выглядит программа трениров по пауэрлифтингу?Спасибо.

[@Dedushkayeti]

Простой пример. понедельник присед 4-5подходов по 2-5повторов плюс разгибания ног сгибания... среда жим лежа также как присед плюс жим сидя или в наклоне плюс разводка вес легкий просто грудные порастягивать... пятница тяга становая также как присед плюс трапеция тяга верхнег7о блока или подтягивание плюс бицепс

[@Dedushkayeti]

в среду еще трицепс

[@AM-yt8wz]

Gorod50 Спасибо,а как часто в неделю качать каждую группу мышц,например ноги или груди,как часто-один раз,два раза,пять раза?Как часто?

[@Dedushkayeti]

раза достаточно

[@AM-yt8wz]

Здравствуйте,можете пожалуйста подсказать какие то упражнение с гирей или с гирями для развитие силы удара,есть ли такие упражнение???Спасибо за ранее.

[@Dedushkayeti]

Здравствуйте, можете посмотреть ролики "Единоборства и гири "

[@Dedushkayeti]

kzbin.info/www/bejne/iGWufIqjasiJhbM

[@AM-yt8wz]

Gorod50 Большой спасибо за ответ.

[@k-9k-97]

Здравствуйте,можете пожалуйста сказать на что эти упражнения больше такие как рывок тяжелой гири 32 -40 кг ,взятые двух гири по 32 кг на груди,швунги тяжелых гиря, на силу,выносливость или для чего эти упражнения?Благодарю.

[@Dedushkayeti]

это зависит от вашего уровня развития. эти упражнения с такими весами могут быть придельными для одного и весами для длительной функциональной работы для другого

[@k-9k-97]

Gorod50 Если я новичок,то больше на силу?

[@Dedushkayeti]

скорее всего

[@k-9k-97]

Gorod50 Можно пожалуйста еще такой вопрос,что будет лучше штанга или гири,меня некоторые говорят что одна штанга весом 100-150 кг заменит целую кучу гирю.Что лучше будет тогда штанга или гири?

[@Dedushkayeti]

если есть штанга и ваша цель стать сильным и нарастить большие мышцы тогда штанга лучше

[@ВикторПетров-х8ш]

24 кг поднимал 16 раз одной рукой,если в каждой руке по 24 кг поднять смог всего 5 раз

[@Dedushkayeti]

все правильно на одну 24ку сила двух ног и одной руки.

[@АбрАбр-л5ж]

Старорежимный атлет)