OBALAMY MITY NA TEMAT PRZYSIADÓW! JAK ROBIĆ JE POPRAWNIE?

Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online:
trenujdobrze.pl
szymonmoszny.gymplanner.com/
SOCIAL MEDIA:
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / trenujdobrzepl
TikTok: www.tiktok.com/@szymon_moszny...
SZKOLENIA:
trenujdobrze.pl/kategoria-pro...
PODCAST "8 Powtórzeń do formy by Szymon Moszny":
Spotify: open.spotify.com/show/27swQH8...
Apple Podcasts: podcasts.apple.com/us/podcast...
Spreaker: www.spreaker.com/show/szymon-...

[@OK-sy7dh]

Bąk Kacprowy sylwetka zawodników sportowych😍

[@Siara1991]

😂

[@skurwensyn]

Bąkper Kaciewicz

[@mariuszniedzwiedzki5277]

Chciałbyś tak wyglądać. Ty jesteś pewnie zawodnikiem trollów internetowych? Nie dziwne że chłopaki zazdrościsz ale w twoim zawodzie nie urośniesz niestety.

[@vausst88]

@@mariuszniedzwiedzki5277a może ma poczucie humoru? Mnie tym komentarzem rozbawił a szanuje Kacpra za to co osiągnął 🙂

[@mariuszniedzwiedzki5277]

@@vausst88 nie sądzę🥴

[@cyklokot2799]

Krótko i merytorycznie...brawo💪👍

[@skoczekc4236]

Wkoncu nowy odcinek dzięki za kolejny metoryczny pełen wiedzy odcinek

[@seeker_-_]

Świetny kanał, bardzo lubię takie video z dokładnym omówieniem techniki i propozycjami ćwiczen w celu wzmocnienia mniejszych partii dla bezpieczeństwa

[@marcingruha4443]

Dzięki Panowie! 💪🏻

[@mariuszjanus5522]

Dobra opcja 👌

[@karolkarolek1109]

Szybko i konkretnie ❤

[@R1Maroo]

Pośladkiem siadamy na igłę i wtedy podobno są najlepsze rezultaty😁

[@bartoszb8920]

Jak się chce to wszystko moszna !!!

[@Frank-sc6og]

Witam świetny filmik jak zwykle ale poprosiłbym o informację czy są dodatkowe jakieś ćwiczenia które wspierają bezpieczne wykonywanie przysiadu?

[@P_Pawel]

Kacperek jak będziesz stał z rekoma opuszczonymi to łapa też będzie 👍🏻😉

[@seeker_-_]

Nie mierz wszystkich swoją miarą - taka postawa często wynika ze zdenerwowania, tremy i ma nam dodać poczucie bezpieczeństwa. Nie wiesz dlaczego tak stoi.

[@Drogadobyciasilniejszym]

Dodam od siebie ze pierw nie pełny zakres potem coraz glebiej stopniowo szczególnie u amatorow ale tak zeby nie podwijac kosci ogonowej👍 lubie was ogladac . Wiadomo tez ze nie kazdy se moze pozwolic na taki piekny przysiad👍

[@sylvano821]

💪

[@b.k.2278]

Najlepiej widać przysiady w pełnym zakresie w lustrze na ostatnich 30 sekundach filmu 😉

[@pawek.7709]

Hahahah dokladnie.

[@nikodemusziomal8621]

Komentarz dla zasięgu

[@MrThimoty]

Nie oglądałem was Panowie ok pół roku. Jaki drobny jest teraz Szymon przy Kacprze. Choć oczywiście sylwetkę Szymon ma świetną. Kacper WOW jak urosłeś. Pozdrawiam

[@dawidqw]

Kacpi co sie nagadał ❤

[@r4mb090]

Panie Szymonie, czy na chondromalacje rzepki te cwiczenia są dobre? Nie odczuwam bólu w trakcie tych cwiczeń, jedynie gdy dłużej przytrzymam. Pozdrawiam

[@RysiuTewr-bi6ow]

Szymon co sądzisz o ćwiczeniach z tamami TRX ? Może byłaby szansa na jakiś odcinek w tej tematyce ? Pozdrawiam !

[@mateusz9220]

Kacper nabity jak autobus do Lichenia. Szacun, pozdrawiam

[@michaelbaker4728]

3:31 mozna i warto wykonywac glebokie przysiady . Tym czasem mistrz drugiego planu xd hahaha Pozdro Sajmon

[@112Feniks211]

Kacper co nabity! Szacunek

[@paweswierkowski920]

Cześć, możecie zrobić materiał na temat ćwiczenia Kaas row? Nie ma dużo tego w internecie, ja o nim dowiedziałem się przypadkiem.

[@michakluz5658]

👍

[@rafalkwiek]

Siemanko. Takie pytanko, oba kolana po artroskopii.Robić siady(nawet na sucho)czy wykroki czy wogóle je ćwiczyć.???Długo po(każdym)zabiegu bałem się nawet na rower wsiadać. To jak???

[@bartz4439]

Golfer elbow! Rozciągam i nic! Pomocy!

[@kanaplook]

Poprosiłbym o przysiady z trzymanymi hantlami w rękach takimi po 30kg. Czy da się trzymając ciężkie hantle w dłoniach w przysiadzie utrzymać krzywiznę kręgosłupa bo mi się jakoś nie udaje.

[@tomasztomek105]

Świetny poradnik ale panie Szymonie czy po kontuzjowanych kiedyś i osłabionych już cały czas kolanach czy mogę próbować robić takie głębokie przysiady choćby bez obciążenia? Bólu już od dawna nie odczuwam ale kontuzje odnoszę od naskoczenia na piętę na całkiem prostej nodze cały czas muszę chodzić na lekko ugiętych nogach zima i śnieg to dla mnie przekleństwo eh

[@tomaszfraszkowski2760]

Czesc. Jak zwykle merytoryczny zastrzyk wiedzy, tylko operator kamery notorycznie nie nadazal...

[@MuzycznyWiking]

Witam przy zwyrodnieniu kolanow z torbielem z bólem strzelaniem w kolanie nie łatwo zrobić głębokie przysiady dla tego wolę do połowy eh lepsze rydz niż nic pozdrawiam 😭🔥🧔✌️

[@michut3170]

Ale on jest nabity. Niedawno jakiś starszy materiał mi się przewinął i postęp hipertroficzny u kacpra jest ogromny :) pozdrawiam

[@czarekpraga-ponoc3345]

Dzień dobry Panie Szymonie, mógłbym pana słychać godzinami. Kapitalny radiowy głos. 💪🏻

[@lukaszsternak9214]

Sylwetkowicz sportowy Bąk zawodów Kacprowych

[@Woojjaak]

Przysiad 1:16 Kacper mógłby i powinien wystartować jednocześnie z biodra do tyłu jak i z kolan do przodu. Tutaj startuje tylko biodro, a kolana zostają w miejscu i włączają się dopiero w połowie ruchu.

[@ukasznowak6373]

A jak to wygląda jeśli mam usunięte ok 50% łąkotki przyśrodkowej w jednym kolanie i 25% w drugim? Nadal śmiało pełen przysiad?

[@czarekpraga-ponoc3345]

Mam pytanie. Panie Szymonie, czy są jakieś dobre ćwiczenia - ćwiczenie na bolący łokieć?

[@olo8482]

Do lekarza z takimi pytaniami

[@user-kk2xc2fy1f]

Ej a jaka jest marka twojej koszulki bo nie mogę znaleść

[@krzysztof7541]

Ostatni raz oglądałem u was film chyba 2 lata temu. Jak zobaczyłem tego Kacpra to się przestraszyłem xddd jaki chłop wielki

[@BiaLy23PoL]

tak działa wejście na środki dopingujące, chłop spuchnięty jak balon.

[@GuzikPL4]

3:31 Kolega z tyłu mógłby posłuchać

[@Jurek__Kiler]

Jak robiłem przysiady z prostymi stopami nie pod kątem to pękły mi łąkotki

[@dominikwalczak4026]

To co warto pamiętać, to żeby przy przysiadach do dołu cały czas kontrolować tempo. Jeśli z czegoś już wynika przeciążenie kolan w tym ruchu, to z niedbałości o "amortyzacje" przed przyjęciem pełnego ugięcia. Jeśli robimy przysiad do pewnej wysokości to automatycznie o tym pamiętamy, jednak przy "ass to grass" niektórzy zdają się zapominać i podążać za grawitacją.

[@malinowygosciumg5158]

Najgorzej że przy asa to grass drastycznie spada ilość kg na sztandar, ciężko wstać jak już jest na sztandze dowalone

[@afroafroafro364]

"Wychowałam się" na treningu od Ewy Chodakowskiej i tam jak mantra było powtarzane kolono nie może wychodzić poza linię stóp 🙈

[@surma90]

Kacper wersja bombowa :D

[@rafalinke8916]

Platforma skośna idealna do kolan a szczególności do problemów z tzw kolanem skoczka Na schodach kolano zawsze idzie do przodu i to jest prawidłowy wzorzec

[@damiannawrocki4]

Nauka sobie a praktyka sobie. Nie każdy może robić tak niskie przysiady i nie każdemu one służą. Zdewastowane kolana trzeba już inaczej potraktować. W moim przypadku nie schodzę nisko ze względu na plecy i pilnuję żeby kolana nie wychodziły poza palce stóp. Wzmocniło to kolana i pozbyłem się bólu. Również w plecach. Tyle że są to przysiady izometryczne na specjalnym przyrządzie.

[@rafalfocus1]

O jeju, ale sie Kacper Ulał, amalutki Szymon teraz sie zrobiłes do neigo :0

[@l1l5l9]

Kurde nie rozumiem robic przysiad 90° czy do np. 150° zeby kolana byly zdrowe?

[@piotrzagaa9834]

Szymon jak mogę to chciałbym abyś pokazał ćwiczenia na ból lędźwi. Od dłuższego czasu mam z tym problem. Szczególnie po szybkim bieganiu lub po siłowni.

[@malinowygosciumg5158]

Słabe mięśnie głębokie,zacznij dymac martwy ciąg,martwy ciąg na prostych nogach plus przysiady

[@sebastianmularczyk7518]

Poszukaj filmiku o przodopochyleniu miednicy, mi ćwiczenia pomagają. 😉

[@zbigniewwielgus5712]

zobacz w planie czy masz jakies cwiczenia pozadne na posladek i brzuch

[@bloodskrim1451]

A jak to jest z obciążeniem odcinka lędźwiowego przy głębszym przysiadzie?

[@user-kj4rx2ud9h]

Przepuklina wiadomo pytanie tylko kiedy

[@bloodskrim1451]

@@user-kj4rx2ud9h no ja już mam niestety ale kiedyś to YT był mniej popularne i widzę czerpało się od znajomych byczków a przepuklina została ale to raczej zła technika niż zbyt niskie schodzenie

[@abuk2746]

A wykroki nie dotyczą tylnej nogi? Przecież chodzi o dwugłowy uda.

[@grzegorzpodolecki6755]

To wytłumaczcie to temu gościowi na dalszym planie pod koniec filmu

[@skurwensyn]

Bąkper Kaciewicz

[@Zalimaister]

Kacper nabity jak nigdy👍

[@aduni0]

Tyle lat i nadal nie wierzę, że możesz tak z pełną powagą wypowiadać "zawodnik sportów sylwetkowych" 😂

[@golabwiejski]

Kacperek Wielki Chłop

[@kazimierzwielki2836]

O w morde Kacper Mstr Olimpia we wlasnej osobie 😅😅😅😊

[@BiaLy23PoL]

chyba mstr sterydia xD

[@maxhummel1757]

Dalej anaboliki wchodzą widzę. Brawo. Brawo. Swietny przyklad dla mlodych... Dalej wmawiacie ze kacperek mase robi ciężką pracą, na serkach i supkach...?

[@trzyczyczy2861]

Przerąbane mieć takie nazwisko jak pan xd

[@ryszardo2]

Kacper jak zwykle zjarany

[@deefivv108]

Łasnie Kacper napuchł. Ciekawe czy narural czy sobie podbija teścia.

[@BiaLy23PoL]

Dawno mnie tu nie było, coś spuchł ten Kacper, napompowany jak balon.

[@petercrasher470]

Czemu Kacper ma takie drastyczne zmiany formy i duży brzuch? To od treningów Szymona?

[@tomaszskiba8959]

Sajmon jestes soecjalista od meskiego fitnesu i na tym sie skup,meskie cwiczenia zostaw mezczyznom,posluchaj sobie seby kota czy wodyna ktorzy na ciezkich siadach zeby zjedli i maja encyklopedyczna wiedzę

[@BarbiGym38]

Bąk na zimę bąki w dupie zatrzymał ze tak spuchl

[@mariuszniedzwiedzki5277]

Ale Kacper Wielki 😉

[@obi4830]

Ten operator kamery nie ogarnia...