ОБЛЕГЧИ БОЛЬ И РАЗБУДИ ТЕЛО 🩸 Мягкая тренировка на все тело во время месячных 10 минут

Наступили КД? Хочешь облегчить боль и сделать тренировку, которая не навредит? Сегодня я подобрала для тебя комплекс мягких упражнений, которые помогут тебе расслабить нужные мышцы и почувствовать себя на все 100% даже во время месячных. Удели эти 10 минут себе, и тело тебе скажет спасибо!
➡️ БЕСПЛАТНАЯ КВИЗ-ДИАГНОСТИКА ТВОЕГО ФИТНЕС-СОСТОЯНИЯ + четкий персональный план действий t.me/ChatDelayTelo_Bot ⬅️
⚡ Просто включай это видео и повторяй за мной каждое упражнение тренировки, прислушиваясь к технике. Самое главное правило этого комплекса: выполняй его в комфортном для себя ритме, не допуская дискомфорт какого-либо типа. А также дыши спокойно и равномерно. Ну что, вы готовы? ПОЕХАЛИИИ!!!!
📆 ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ Календарь Быстрых Тренировок ДелайТело delaytelo.com/calendar/ ---- оформи подписку и забери календарик СО СКИДКОЙ 30% boosty.to/delaytelo
#тренировкавовремякд #кд #мягкаятренировка #этидни #экспресстренировка #простыеупражнения #делайтело
💦 Удачными сочетаниями с этой тренировкой во время кд будут:
- пресс стоя 11 минут • КАРДИО И ПРЕСС СТОЯ тр...
- йога на стуле • Расслабься и ПРОЧУВСТВ...
💥 Я лично составлю для тебя самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК на основе видео с канала ДелайТело, которая может тебе прийти БЫСТРО и ЛЕГКО к твоей цели delaytelo.com/custom-program/💥
_______
Присоединяйся ко мне в других социальных сетях, чтобы всегда оставаться на связи и узнать меня поближе!
🍓 Instagram / delaytelofit
🍍 Telegram "ДелайТело Family" t.me/+tbi3RHkSUfdkOWQ0
_______
Канал Делай Тело - это фитнес канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних экспресс тренировок и не пропустить следующие видео!

[@user-wu6cj3mu1c]

Тренировка в самый раз! Тело так и просило о какой-то активности, но в эти дни какие-либо упражнения даются с большим трудом. Спасибо за это видео 🫶🏼

[@Nadin_Dmuh]

Шикарные упражнения. Как раз я только начала заниматься дома, а тут месячные... Думала что всё, придётся остановиться из-за болей, но увидела это видео и уже два дня занимаюсь без проблем. Спасибо вам огромное❤

[@user-wy8tq2wd6v]

Очень актуально! Как раз эти дни сегодня начались.

[@user-wy8tq2wd6v]

Сделала! Лёгкая разминочка перед треней. Мне подходит. Я во время КД не треню только если 1 день, во 2 обезболивающее и вперёд)

[@ksyush_ka1981]

Спасибо ОГРОМНОЕ за тренировку! Как раз началась боль, и я решила сделать "йогу при КД" и нашла это видео! Боль во время тренировки прошла, и я очень этому рада! У Вас очень приятный голос! Вы всё понятно объясняете! Плюс ещё в том, что когда ты делаешь тренировку, знаешь, сколько времени длится упражнение, какое упражнение будет следующим и как данные упражнения влияют на твой организм. Это очень полезная информация! Спасибо большое!!!❤❤❤

[@delaytelo]

Как здорово было прочитать такой комментарий! Очень рада, что нравится заниматься со мной 💚 успехов во всех начинаниях!

[@nataliazolotova3004]

Наташа, благодарю миллион раз. Такая комфортная тренировка. Последнее упражнение оказалось просто целебным. Вот бы была подобная мягкая тренировка, бережная на более длительное время, на полчаса.

[@sns76]

Замечательный комплекс, спасибо большое.

[@sunfruitz]

очень-очень здоровская тренировка ❤ благодарю за эту возможность

[@delphidin8224]

Приятная тренировка, благодарю ☺️

[@tika___s5757]

Наталья, благодарю вас❤️

[@user-fn8lc8oz7n]

Спасибо за тренировку! Для меня было слишком быстро. В такой период хочется не спешить и быть на связи со своим телом. Я бы попробовала с вами какие-то тренировки прям, но не йогу 😢

[@tolkinayseitova1699]

Благодарю!😘🙏🙌👍

[@Oksana0669]

Спасибо большое за тренировку

[@user-os2on1rq1o]

Спасибо! 🥰 мягко и бережно - то, что нужно

[@user-sv6vj6ul4v]

Благодарю! Это прекрасно!🫶🏻

[@user-lf9dl2ow4m]

Большое спасибо❤

[@user-mo3ed9vi3e]

Большое спасибо❤️❤️❤️

[@alenaevans4728]

Спасибо ☺️

[@user-od5gp1qu1z]

Супер! Благодарю 😍

[@Kolega-tf5by]

Благодарю за чудесную тренировку🏅

[@user-qp4nz3vq5q]

спасибо Большое. Тренировка супер.

[@zhansayaa.sun.]

Какая классная тренировка, спасибо ❤❤❤

[@user-tt2wb8vf5c]

Какая мягкая и приятная разминка, спасибо большое 🙏❤

[@natasha_leela]

Благодарю! Такая чудесная тренировка❤

[@mavelan4062]

Прекрасный комплекс, спасибо😊

[@user-cm3be1pd5n]

Наташа спасибо вам большое за все упражнения ❤занимаюсь с вами очень давно

[@user-gf6io6yw3e]

Спасибо 🙏

[@re_marita]

Благодарю, очень мягкая разминка, я получила удовольствие 🙌🏻

[@Ev_genia]

Ещё таким приятным размеренным голосом объясняете❤ самое то в эти дни❤

[@allagritsenko6171]

Благодарю ❤ прекрасная разминка во время деликатного периода ❤

[@user-nd8im3xo3b]

Спасибочки!

[@user-zf5qe9ko1m]

Наташа, спасибо за тренировку! Помогла расслабиться, чувствую себя лучше)😊

[@user-cs2og4xr2k]

Очень комфортная тренировка ,огромное спасибо ☺️

[@aleksandrova_elizaveat]

То что я искала🏹

[@danapa_ya]

Спасибо огромное! Отличная и очень расслабляющая тренировка 🥺🤍

[@annmania8877]

Спасибо!

[@margogaloyan5687]

Спасибооо ❤❤❤

[@elenakazashinskaya5003]

Классная тренировка!Для спины и кишечника тоже очень подходит,расслабилась на отлично! Благодарю,Наташа,что ты у нас есть!🫶💃🏻

[@razie3857]

Наташа супер тренер, с крутой энергетикой ❤заряжаете на весь день

[@Nianjago]

Спасибо, я вся протекла

[@healer_inside]

спасибо! так мягенько и приятно

[@user-ll4cd2fo5b]

Тренировка спасла меня от менструальной боли. Спасибо!❤️

[@katyapachushkina]

Спасибо за видео! Как раз вчера вечером началась менструация. Сегодня утром эта тренировка пригодилась, как нельзя кстати 😊❤

[@user-pq9ec6vr1k]

Круто 🎉спасибо за тренировку, я и не знала, что такие есть и в эти дни не занималась

[@user-zo2yr7co5s]

Очень комфортные упражнения, особенно после других тренировок реально расслабляет

[@Your_teacher_d]

Спасибо. Приятная тренировка, в некоторых упражнениях чувствовала, что напрягается живот и заменяла их на другие

[@user-td9zo5yr9e]

Классно 👍🔥🔥🔥

[@user-fx7lt4hb5e]

Очень приятная тренировка, делаю сейчас ночью 😅

[@dika4753]

Редко пишу комментарии, но спасибо большое за тренировку, очень помогла и сразу же прошли боли, особенно от последних двух упражнений! Сначала было трудно, а потом я удивилась, что уже закончилось 😄

[@Katiperi136]

Наташенька,благодарность🙏от души,тренировочка💥💥💥💌

[@MeXx_III]

❤❤❤❤❤ Здравствуйте! Когда будет новая танцевальная тренировка? ❤❤❤❤❤ Обожаю ваши занятия ❤

[@vasesharacoon]

Благодарю! Чудесная озвучка и тренировка ❤

[@delaytelo]

Спасибо огромное! Занимайся с удовольствием 💚

[@user-qm3lj3gu4r]

Очень приятная тренировка, по всему телу легкость и расслабление! Круто, что вы параллельно рассказываете какую пользу несет каждое упражнение. Удовольствие заниматься с вами!

[@delaytelo]

Как здорово и приятно! Занимайся с удовольствием 💚

[@Ari6arik]

Девушки,предупреждаю-упражнения на пресс в критические дни могут нанести вред здоровью,вплоть до образования кист,будьте внимательны

[@WeisRus600]

Пж сделайте видео как убрать горб со спины и сделать шею прямой

[@user-sl1be9pp8q]

❤ ❤❤

[@krausolga2005]

Уже хочу сделать и не буду ждать этих дней .🤣Она подходит для разогрева перед основными тренировками ?

[@user-cb4ht3cq2t]

Наташа, добрый день! где можно приобрести эксклюзивные тренировки? ссылка не работает

[@user-jq6nd2qu9d]

Можно заниматься этой гимнастикой,при варикозе ног?

[@vera_kurazh]

❤

[@dasa-degtareva]

что за коврик у вас и какой посоветуйте?

[@natashashirokova8197]

Девочки,ни в коем случае не выполняйте мостик во время месячных!

[@user-sd9mc5pn3x]

Ноташа👍💪я

[@user-kt6fu1re1r]

у меня сейчас дни

[@aleksandrova_elizaveat]

Благодарю🤍

[@somereal678]

Непонятно причем тут именно менструации, это хороший набор упражнений на спину и полезен всем без исключения

[@user-ei5ds3xk2k]

Именно в менструации помогает снять болевой синдром. А так у вас эти же упражнения и в обычно1 разминке могут быть. Просто в менструации не все могут полноценно тренироватьссч, это набор для этих случаев

[@Shumaoli]

У меня всё протекает....

[@vikakamshilova]

Мне не подошло, по-моему стало только хуже(

[@dianavlady]

Спасибо, однако в эти дни не стоит сильно напрягать пресс, поднимать таз выше уровня горизонтали и нельзя делать сильные скрутки.

[@user-ei5ds3xk2k]

Да с чего таз то поднимать нельзя 😂😂😂 бред. Пресс каждому своею тут нет каких-то прям на пресс упражнений. Многие вообще свободно тренируются менструации. Я тоже тренируюсь обычно, но не в первые пару днейю ибо боли. А так все можно

[@tanyamusik6825]

Помоему тут все упражнения, которые как раз надо исключить. Везде нагрузка на живот, что не допустимо. Кроме бабочки и то, должна быть в статике

[@JK-ez9rd]

я согласна!

[@Marusyaklimova999]

Голос не могу слушать неприятен

[@user-zb5nb3qn8e]

❤