КРАСИВАЯ И РОВНАЯ СПИНА + ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА // Лучшие упражнения, чтобы исправить осанку за 9 минут

[@delaytelo]

💥 Хочешь быстро достигнуть своей цели с экспресс-тренировками канала ДелайТело? Забирай свою самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК, которая станет твоим планом достижения легкости и тела мечты без усилий и в кратчайшие сроки delaytelo.com/custom-program/💥

[@АдхамАдхам-ю2м]

Ты супер🎉❤

[@КршлирРрлшо]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@m.v8687]

Super

[@ЮлияКоваль-ь8н]

Стоя можно делать только вращение плечами или все упражнения? Ответьте пожалуйста 🙏

[@Чубрик-е3з]

Огромное спасибо❤

[@OaO-mt8gp]

Ура-а-а! Мне НАМНОГО легче держать спину. Делаю уже 2-3 недели результат виден.)) Кто ищет, полезна ли эта тренировка - да, действующая. Большое Вам спасибо, Мадмуазель. 🎀🌹

[@OaO-mt8gp]

@Nnnft Здрасьте. Я не знаю даже, если честно. У самой его нету, поэтому не могу скзаать, извините. Но, думаю, попробовать можно. +Физ. нагрузка думаю всем на пользу пойдёт. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[@АлисаБорщева-н4ю]

Делаю данную тренировку на протяжении месяца, болела спина из-за колледжа (все время то за компьютерами, то за стульями-партами в раскорячку) и это при том, что я ежедневно делаю тренировки на всë тело и спина продолжала болеть буквально после часа сидения, НО после этой тренировки все изменилось, в течении первой недели спина уже перестала болеть, делаю данную тренировку уже длительное время и чувствую себя отлично, спина даже после 6 часов сидения не болит! И теперь сама того не замечая, сижу ровно и за партой и за компьютером🎉 Спасибо большое, вы просто спасли меня❤

[@olesyaagriche1497]

Читаю коментарии, и Боже, мне кажется, с этой волшебной женщиной, я стану красоткой к новому учебному году

[@koiwee]

Ну как? :)

[@Wertyty-g4v]

Неа не работает

[@Maira-wl6st]

​@@Wertyty-g4vзл

[@NN_Karina]

Ну что??

[@NN_Karina]

Пните

[@МарияДеликатноя]

Такой кайф, лопатки чувствуют приятную боль, а спина чувсвует расслабление

[@Bogdanka-qz1tx]

Я уже занималась осанкой до этого, но в последнее время заметила, что ситуация ухудшилась. Поэтому решила попробовать эту тренировку. Буду писать прогресс: День 1 - ✅ День 2 - ✅ День 3 - ✅ День 4 - ✅ День 5 - ✅ День 6 - ❌ (забыла 😭) День 7 - ✅ День 8 - (Полайкайте, чтобы не забыла пж)

[@_kawi_khan]

НЕ ЗАБЫВААЙ

[@Avernus91]

ну все пздц спине

[@mateglaze]

продолжай

[@СандугашЖанботаева-и2н]

Где ты???

[@jennie754]

Давайте , осталось только последний

[@ЛилианаКовалева-и8т]

Я просто в шоке. Я очень люблю рисовать, играю на гитаре, в общем, сидячий образ жизни. Так ещё и в школе половину своей жизни просиживаю. Горблюсь, осанка ужасная. Прохожу мимо зеркала и пугаюсь. Решила что то с этим делать. Попробовала и теперь вообще не хочется горбится, аж больно в такое положение вставать. Буду делать теперь так часто! Спасибо

[@НикаЕмец-й3г]

Как успехи?

[@ЛилианаКовалева-и8т]

@@НикаЕмец-й3г Все хорошо, помогает. Но надо делать регулярно, думаю через месяц уже полностью восстановиться осанка.

[@AitAdel]

А за какое время такие результаты?

[@Aziza.wiwi14h]

Всем хаай!! Я сегодня сделала эту тренировку и сразу после этого почувствовала облегчение спины.Буду делать ещё!!Спасибо вам❤❤

[@evchik6369]

я как художник, и мастер ногтевого сервиса постоянно сижу, и спина меня просто убивает к концу дня.. эта тренировка так хорошо все растягивает и разжимает мою каменную спину 😅😂 спасибо вам большое ! тренировка просто чудо. буквально через неделю ежедневных тренировок, спина на работе уже не так болит, и умеет держать себя в тонусе❤️

[@ОксанаКозелецкая]

.Это КАЙФ!! СКОЛЕОЗ достал,и она всегда не в комфорте. Сегодня я дошла и до этой тренировки. БОЖЕСТВЕННО!! НАТАЛЬЯ Я ВАС ЛЮБЛЮ!!!

[@Мария-б2ъ5р]

Как классно после этой тренировки , спина ну просто не хочет сутулица такой кайф , спасибо огромное прочувствовала спину как заново родилась

[@ДарияСтаростенко]

Обожаю эту тренировку, она моя любимая😍. Делаю каждый день утром👍🏻 тело просыпается и становится сильным. Очень грамотно смешаны упражнения для растяжки спины и силовые. Спасибо вам за эту тренировку❤️

[@SardanaKorotova]

как хорошо, что когда-то подруга показала мне вас) каждое мое утро начинается с тренировок спины, рук и бустера энергии)) потом целый день все нипочем) спасибо😘

[@maksimova.daria_]

Это просто чудо) Так быстро результат у меня еще никогда ни с кем не проявлялся, спасибо вам 🤍

[@ЛКЕршова]

Моя спина реально выпрямилась за 4 дня, спасибо большое

[@Ngu_cnu]

УРА СПАСИБО БОЛЬШОЕ Я ВЫРОВНЯЛА СПИНУ КАК НА ОБЛРЖКЕ СПАСИБО ВЫ ЛУЧШИЙ КАНАЛ ❤❤❤

[@-tyt-]

Единственное видео, которое реально помогает избавиться от сутулости. Перепробовала много разных видео с тринеровками, ни одно из них не помогает, рада, что нашла этот канал))

[@ЕкатеринаБыканова-п6и]

Наташа, спасибо вам огромнейшее 🥹♥️ делаю этот комплекс упражнений уже около 2-х месяцев через 1-2 дня, и просто в восторге от результата, держать спину ровной не составляет мне такого труда, как раньше, всегда сильно болела спина, а сейчас я прям ярко ощущаю этот контраст между состоянием моей спины сейчас и до , вы просто чудо❤

[@tanyusha5085]

Спасибо тебе прекрасная девушка! Все четко, без лишней воды, очень эффективно 🙏

[@delaytelo]

Супер! Занимайся с удовольствием 🙏🏻

[@натальякислюк-в2в]

Как же красиво вы всё делаете!!! Можно только любоваться!!! А комплекс упражнений действительно великолепный- просто находка!!! Завтра же и начну!!! Всем здоровья и хорошего настроения !!!

[@СкажиМируЫ]

Очень беспокоит сутулочь, сегодня решила поискать упражнения, сделала все, что говорили в видео...как давно я не чувствовала такие приятные ощущения в спине, спасибо большое❤️

[@НигораНозли]

Присоединяюсь.Огромное спасибо

[@shattykserikbaikyzy8667]

Начинаю делать с сегодняшнего дня, думаю делать по 2 раза в день и плюс ещё и для шеи День 1 - ✅ День 2 - ✅ ✅(на второй день утром болела спина пока не начала делать упражнения, когда сделала боль уменьшилась) День 3 - ✅

[@ТатьянаМаркова-ф4э]

В первом, втором, третьем упражнении обязательно убираем прогиб с поясницы, следим за этим во время выполнения всех упражнений. Не перегруженная, интересная тренировка. Каждый день не рекомендую, но через день обязательно!

[@elenasko2575]

Спасибо, Наиаша! Упражнения не слишком сложные для меня, делать приятно и есть эффект. Я делаю разные тренировки с вашего канала, большое спасибо за позитив и профессиональный подход в работе!

[@ТанюхаОрлова-и3ъ]

Раньше все никак не могла понять какому Хамиру говорят ало 🤣. Потом дошло ))). Тренировка мне нравится , она не супер тяжёлая , при этом чувствую , что спина стала менее зажатая . Кто говорят : болят только руки . Первое время да , но когда привыкают ( со временем ) , начинаешь чувствовать , как работает спина 👍. Делаю каждый день, мне заходит ). Спасибо ♥️

[@Eesmiralda]

Ахах😂😂😂

[@kristina_sacura_18]

Ало, Хамир 🤣🤣 это смешно)

[@AleksandreSSS]

А я слышала всё правильно, а после вашего комментария теперь слышу ало,Хамир 😂

[@Elenalagunova]

Умоляю, скажите, кому Наташа говорит Ало?🤣

[@sonechko_ukr]

Извините, а что там вообще говорится? А то я так и слышу)

[@Оксана-р2й]

Я сделала! Спасибо огромное! Борюсь с сутулостью и побеждаю. Вашу расстяжку спины затерла просто до дыр, каждое слово в тренировке знаю! Моя спина очень благодарна. Очень полезная тренировка. Хотелось бы больше тренировок для спины.

[@Оксана-р2й]

Вчера второй раз делала, а потом пресс. Почему то очень сильно болел пресс, видимо включается пресс сильно при тренировке от сутулости. Или я неправильно делала. Сегодня чувствую крепатуру на прессе, болит. Спасибо за тренировочки!

[@НастяРоманова-п9г]

помогло?

[@ksschh805]

Делаю упражнения уже 2 недели каждый день. Спину теперь намного легче держать ровной. По мимо этого потихоньку убирается прогиб в пояснице, что не может не радовать. Спасибо!

[@evaleoleo]

Это лучшая тренировка на спину!так приятно расслабляет и растягивает

[@cherry_moomin17]

То, что доктор прописал!🤸‍♀ Моя спина требовала разминки после проведенных уроков🤓🤩

[@МарияКороль-щ4ш]

Я много делала тренировок на спину, но это тренировка просто восторг. Спину расслабляет на все 💯 спасибо за такие крутые упражнения

[@ДарьяШвецова-н7з]

Спасибо , идеально для утренней зарядки, ещё бы заставить себя её делать...

[@М.Илалиева]

Мне упражнения помогают от болей в спине! Благодарю вас за вашу работу!!!

[@Nelsssa]

Как кстати то! 💙Наташенька, ты как-будто знала, что мне нужно!!!! Спасибо тебе огромное, самый светлый и чудесный блогер ♥️♥️♥️💚💚💚💚

[@delaytelo]

Спасибо огромное!! Очень рада, что тебе нравится заниматься вместе со мной ✨💚 Обнимаю!

[@Nelsssa]

@@delaytelo 💚💚💚💚💚💚💚 а я, к тому же и календарик приобрела!!💚💚💚💚💚💚💚💚💚

[@user-r518]

❤❤❤🎉🎉🎉😊

[@user-r518]

Как папа ч🎉аеш😢 чревато мплв

[@user-r518]

Папа ха-ха-ха

[@ТАНЯОмельченко-н6ц]

Спасибо вам! Я влюблена в ваш канал! Вы прекрасны!!! И тренировки прекрасны, самое то для дома! Отдых и польза для себя! Обнимаю вас, от души спасибо🙏💕🙏💕🙏💕

[@natalyanekrasova7528]

Спасибо огромное за эту тренировку! Очень сильно помогает мне при боли в мышцах шеи!!

[@АнастасияПаль-щ8т]

Благодарю за упражнения и здоровую осанку 🙏🏼❤️

[@elbrusss]

просто раай!! так хорошо после первой тренировки, очень классные ощущения, всем советую!!!

[@НигораНозли]

Ой какая вы красавица,всё так коротко,чётка и ясно объясняете. Очень мне помогло ваши упражнение.И каждый день не леняюсь.Вы прелесть спасибо

[@veretenoworkshop5499]

Спасибо большое за классную тренировку, очень прочувствовала мышцы, буду делать регулярно, уверена, что будет результат ❤

[@Aliska._]

вааау,попробовала сделать тренировку и в лопатках приятная боль и спина расслабленная.Буду делать стараться каждый день

[@НигораНозли]

Я уже прывыкла к вашему голосу,очень приятно когда вместе свами делаю упражнение. С уважением с Узбекистана

[@anya_oborina]

Отличная тренировка , спина горела . Обожаю тренировки от этой девушки , занимаюсь не первый раз по её видео.

[@__-ou1dz]

Радуюсь что нашла ваш канал, прямо сейчас вместе с вами делаю тренировку, вы как будто знали что мне нужно! 😍💗

[@delaytelo]

А я как радуюсь получить твоё сообщение! Очень рада, что угадала с темой актуальной тебе тренировки 💚💪

[@Anasteysha_Cat]

У меня сколиоз и я не могла сидеть ровно, спина постоянно очень низко опускалась, пока сидела. Но благодаря Наташиным тренировкам моя спина стала ровнее и крепче. Мне теперь легче сидеть прямо

[@mmm09876]

Примерно за сколько дней ваша спина стала ровной?

[@Anasteysha_Cat]

@@mmm09876 я в течении месяца делала разные упражнения для спины с этого канала и канала 22х22. И так я начала чувствовать, как спина всё ровне и ровнее становится

[@Sublinimi]

какая степень ? у меня 2

[@Anasteysha_Cat]

@@Sublinimi сейчас не знаю какая, я давно не проверялась. Но наверное 1

[@mmm09876]

@@Sublinimi у меня тоже 2

[@krausolga2005]

Даже не сомневалась что будет классная тренировка. 🥰🥰🥰Неустаю радоваться что нашла Канал Наташи .Это просто палочка выручалочка для занятий дома .💖

[@delaytelo]

Оля, как же приятно читать комментарии от тебя 💚 Я тоже не нарадуюсь, что у меня есть в фитнес-семействе такие старательные красавицы, как ты! Удачи в календарике на декабрь (там будет ждать сюрприз!)

[@Мария-б2ъ5р]

Пробовала много тренировок , но это прям очень классная после нее спина растянулась и ушли все зажатости

[@elizamamytbekova5616]

Комментарии прям вдохновляют на ежедневные тренировки

[@strangenoise-mt2zf]

Спасибо большое. Сделала второе упражнение и почувствовала, что у меня желе вместо мышц на спине. Сразу после упражнения стало легко. С меня подписка.💖🥀🌹💐💐🌺💕

[@Irina-a]

Классные упражнения! Тяжело было, но потом такое приятно тепло по спине

[@ЛюдмилаБелая-п5д]

Вот это напряжение!!! Спина и плечи горели огнем, их натурально жгло. Минут пять лежала без сил. На следующий день была суббота..!!! Только на третий день я делала это упражнение сократив к-во в два раза. Теперь восстановилась, делаю полностью, но напряжение сильное!!! Чувствую, что ч/з 2-3 месяца буду щелкать эти упражнения как семечки. Мне в июне исполнилось 70лет. Огромное СПАСИБО, вы дали мне шанс избавиться от больной спины❤❤❤❤❤❤❤❤

[@ЛюдмилаБелая-п5д]

Лайк и подписка. Это лучший комплекс, он действительно дает шанс почувствовать изменения в плечелопаточном отделе, да и ребрышки заиграли😂

[@korenovskayaks]

Как я обожаю ваши тренировки. делаю через день, и когда понимаю что щас буду заниматься с Наташей, сразу поднимается настроение ❤️

[@ОленаОстроушко]

Огромное спасибо Наташенька за тренировку.Спасибо огромное🥰🥰🥰

[@albimindiyarova6188]

Я буквально сделала 3 тренировки и боли в спине проходят ❤Благодарю вас!

[@Aliya.2o-d6l]

Это первый день, и после тренировки я чувствую как моя спена расслабилась хорошие ощущения лёгкость хорошое упражнения ❤ спасибо вам❤

[@SBITI-v9p]

Я еле еле это сделала!! Я уверена что к новому году я буду с ровной осанкой

[@Лиля-ы9в8к]

Ну как

[@My_favour_straykids]

После этой тренировки сразу легла и такой кайф почувствовала, даже подумала, что кровать новую купили, такая мягкая казалась

[@kseniyasergina1434]

Супер. На третий день чувствую эффект. Спасибо!

[@НатальяСинельникова-е3в]

Наталья ! Вы лучшая!🔥🔥🔥🔥🔥

[@artnastenka]

Kажется я нашла идеальную тренировку спасибо огромное ❤❤❤❤❤

[@ДарьяШвецова-н7з]

Спасибо, что делаете проценты в видео, понимаю сколько ещё надо потеть 😅😅

[@ЛюбовьБеляева-ш8й]

Я вращения руки к плечам делаю из положения стоя. Также делаю вращения прямыми руками и частями после локтя. Это как правильно. Ваши упражнения тоже понравились. А вообще, откровенно говоря, моё тело спасают и хорошее самочувствие доставляют зарядка, гимнастика, физкультура.

[@andorramayoral479]

Вау давно искала тренеровку что бы прям прочувствовать каждое упражнение и вот нашла

[@СайхаЧинчаева]

После этой тренировки,в зоне спины появилось какая то легкость🤤

[@llxw71]

Доброе утро.Сегодня первый раз делаю эти упражнения но безумно комфортные лёгкие упражнения очень сильно понравились спасибо вам большое ❤

[@ЧеляПОН]

здравствуйте уважаемый автор, а у вас ещё такие же замечательные тренировки на спину? (п.с. тренировка огонь 🔥 спина просто как пёрышко, держать осанку стало более легко, та и в общем есть какие-то приятные изменения)

[@nigoramadumarova3]

Ой как хорошо,после тренировки как всегда. Боль в спине уходит,очень легко становиться,настроение поднимается всегда после тренировки лечу

[@aril.7459]

Супер тренировка, спасибо огромное!!! ❤

[@Merensettt]

Наташа, ты волшебница , что ты сделала с моей спиной ??!!!

[@ИринаКувшинских]

Подскажите пожалуйста, ваша спина выпрямилась? Очень надеюсь что эта тренировка помогает выпрямить спину…

[@АелинаКарымшакова]

Благодарю за замечательные урок ❤

[@_jasminia]

Последнее упражнение не хотелось заканчивать))))

[@Vengeance77855]

Большое спасибо! Люблю Ваши тренировки!

[@j.clauss]

БЛАГОДАРЮ ВАС! ВЫ СУПЕР!❤❤❤❤❤🌹🌹🌹🌹🌹🙏🙏🙏🙋‍♀️

[@KOCMOHABTKA]

Это волшебный комплекс упражнений, спасибо✅

[@oksanaLon]

Наташа, я тебя обожаю❤ моя спина с каждым разом чувствует себя всё лучше и лучше!

[@ЗинаЗина-г9х]

Наташенька, благодарю!❤️❤️❤️❤️❤️

[@delaytelo]

💚💪 Очень рада, что понравились эти упражнения для осанки!

[@nayaoverlord1579]

@@delayteloздравствуйте, оно убирает текстовую шею?

[@ЮлияСоловьева-э7ц]

Решила попробовать тренировку, так как болит спина в грудном отделе,особенно когда устаю,а ещё и ношу ребёнка на руках. Стараюсь делать каждый день,но не всегда получается. Но после того как сделала раза 3,реально боль если не прошла совсем,то стала гораздо меньше это точно. Честно говоря думала поможет только массаж

[@ЕкатеринаДумлер]

Благодарю за тренировку ❤

[@АрайМухтарова]

Классная тренировка ,мне понравилось и я смогла сделать эти упражнения на 4 Ура, я буду делать эти упражнения 1 месяц пока я в отпуске.

[@КатяКаткевич]

Классные тренировки ❤❤❤❤❤❤❤❤ мне нравится эти тренировки спасибо вам за эти тренировки

[@nonalla-nona]

Спасибо за тренировку, надеюсь буду регулярно делать.

[@ИринаМиланова-г2й]

Большое спасибо,легко,спокойно,быстро❤❤❤

[@Dri_Asha]

Спасибо большое за тренировку! Это было увлекательно:)

[@АльбинаГриневецкая]

Очень хороший комплекс, попробовала- супер, спасибо

[@viktoriyachepkasova]

Пробую делать эту тренировку: Осанка - скрученная, есть горб. Очень не красиво выглядит. После получаса ходьбы очень болит спина. 1 день - готово ✅ 2 день - готово ✅ 3 день - 4 день - 5 день - 6 день - 7 день -

[@Милка-ч1и]

Ну что

[@viktoriyachepkasova]

@@Милка-ч1и спина не болит, уже хорошо. Сегодня ещё буду делать

[@Творческийпоток-д5ъ]

Очень понравились упражнения!❤

[@AmiraGurbanova-zk9uc]

Спасибо большое за помощь у мне все ровно всегда ❤️

[@user.mary.kuk_]

Наташа, сделала с удовольствием после твоей же тренировки на всё тело, люблю, слежу за каждым💪❤️‍🔥

[@delaytelo]

Маша, как я рада! Продолжай в том же духе 💪 Все обязательно получится

[@АннаМазурина-д4ж]

спасибо! шикарная тренировка для спины♥♥

[@sarahleonardi3775]

Наташа , я больше месяца занимаюсь только по Вашим видео . Так как я сбросила полтора кг ,моя грудь немного уменьшилась . Можете выпустить набор упражнений для груди ? Они есть в сети ,но мне нравятся именно Ваша система упражнений. Заранее благодарю.

[@marirogova2_]

Класс, как раз хочу выровнять спину👍

[@liesfox]

Шикарная тренировка😍

[@Ofelib]

Споасибо огромное❤ у вас очень приятный голос

[@Привет-ъ8ф7ц]

Классный канал!чувствую спину,очень нравяться видео😻

[@АннаФилатова-з2х]

Отличная тренировка 👍 поям так мышцы прочувствовала ухх

[@Valiullova4]

Наташа, спасибо вам за тренировку!

[@darinadarina7342]

Спасибо Наташенька,помогает.Главное концентрироваться 💪

[@А.Г-г2о]

Благодарю! Сегодня буду заниматься ❤

[@delaytelo]

✨💪

[@Milana-v7n]

Вау спасибо очень хорошо спинка поработала!!!!!

[@julimin9]

Супер 🔥 спасибо большое!! С Вами занимать одно удовольствие!))

[@fil_kuzmin]

Потрясающий ролик, благодарю! Прям кайфанул. ❤