ОФП для гиревого спорта. Топ упражнений плюс комплекс для развития гибкости от ЗМС Сергея Рачинского

В данном видео показано ОФП для гиревого спорта плюс комплекс для развития гибкости от заслуженного мастера спорта России по гиревому спорту, заслуженного тренера России по гиревому спорту, 12-кратного чемпиона России и девятикратного чемпиона Мира по гиревому спорту, семикратного рекордсмена книги рекордов Гиннесса Сергея Анатольевича Рачинского.
телеграм проекта: t.me/biohazard_squad

[@user-jf2un4tz4l]

Сергея Рачинского одно удовольствие слушать.

[@tema_girya]

Полностью согласен.

[@antonivanov5512]

Уникальный вид спорта, очень недооцененный

[@user-on8yv7db6p]

Сергей Анатольевич, как всегда комплексно и по существу 👍💪🔥🫡

[@user-rt2sb1gj5z]

Превосходно! Из личного опыта: дискомфорт в пояснице ушёл при выполнении гиперэестензии в конце каждой тренировки

[@HP_J78]

Спасибо большое за сюжет! Больше Сергея Анатольевича на канале! :)

[@kolekzotov7292]

Сразу вспоминаются ваши приседания с весом 100 кг на 180 раз. Это было мощно, а сколько пота было на полу. Можно скажу про еще одно полезное упражнение на спину? Такая же гиперэкстензия , только лежа на столе поднимаются ноги. Для профилактики болей в пояснице

[@A.T.13]

Первый мастер,который не сказал за махи))). А трёшка у Сергея хорошо прокачена. За советы спасибо

[@user-zz6km6ez4m]

Как приятно слушать мастера своего дела

[@user-of7jo6vi2q]

Отлично!!!! Кратенько, но информация ценная. Особенно для меня, т. к. Я из Донецка и у нас гиривой секции нет

[@user-bw1ym9ri3t]

Спасибо большое за видео.

[@nikolairom8990]

Отличное видео, познавательное)

[@user-xr2hz9jg4l]

Легенда Российского гиревого спорта 👏

[@user-uv9uu9lm1z]

Эффективно, грамотно! 🤞Спасибо вам!

[@user-jf2xx5qj8h]

Спасибо большое👍это просто возьму себе, как постоянный урок

[@torin4183]

Спасибо!

[@lusiamurtasina7765]

грамотно. спасибо

[@user-tx6qu5yl1f]

Спасибо. Всё доходчиво и грамотно. Растяжку делаю после каждой тренировки. На счёт разминки... Лучше сделать разминку без тренировки, чем тренировку без разминки.

[@user-on8yv7db6p]

🔥🔥🔥

[@user-uw2mt1ux5g]

Теперь понятно почему в стойке немогу расслабить ноги🤔спасибо👍

[@user-gx9py1ni8r]

Сергей, в полный присед не обязательно садиться?

[@alexandior3591]

Всем доброго времени суток! Выступление просто высший пилотаж! Занимаюсь недавно, 32 не работал ни разу, подскажите программу на 10 месяцев на 175 повторений 32 для защиты КМС

[@Volk9696]

Вифк!!!

[@spartansknifes]

Рекомендовал бы делать ещё скрутки. А сам делаю обычно складку. Отжимания из мостика с прогрессией, перейти мостик и встать снова стоя

[@user-nd6wh3zx9k]

🏋️

[@user-po8pn4ew7m]

действительно, 100 раз попробую толкнуть 16, 24... хоть пыль с них слетит

[@user-co9xg4xy4r]

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, с каким весом нужно приседать для силовой выносливости и сколько повторений?

[@oregut]

Здравствуйте и с Новым годом! Слышал мнение что в рамках офп для гиревого спорта стараются избегать жима штанги лёжа и делают только узким хватом, чтобы не раскачивать грудные мышцы. Они реально являются лимитирующим фактором в гиревом спорте.? Могли бы уточнить? Крепкого здоровья в 2023г

[@rylovantonkirov]

Один подход делать? или несколько, сколько отдыхать между упражнениями и подходами и какой перерыв между такими тренировками.

[@user-mm9qe9mb8f]

День добрый,100 раз за один подход? Если по 100 раз делать суставы не ушатаються?

[@alexk2707]

Забыли еще пресс

[@user-gm1ke1so3k]

9:30 растяжка

[@user-xm7zk2ih9u]

Короче всё надо делать 100раз и толчок и рывок и махи

[@user-vh9id5nz7l]

А как прыгать 100 раз, сделал 26 ноги забились полностью?

[@user-tq8lg9sr9n]

Возьми вес поменьше, если тяжело, то вообще без веса. Отталкивайся от того веса, с которым можешь сделать 100 раз. Если выпрыгивания тяжело, то просто приседай. Постепенно дойдёшь до 50 кг на сто раз за подход (и это не предел). Потом пробуй выпрыгивать.

[@user-wu8gq1jd3m]

ЧЕЛОВЕК ИЗ НОВОСИБИРСКА ПЛОХОМУ НЕ НАУЧИТ.

[@user-po8pn4ew7m]

ой хорошо сказал!

[@Im_a_big_boy]

После соревнований руки ноют очень сильно(