【最新版】 股関節が『超』硬い人向け！体がどんどん柔らかくなるストレッチ！

◆プロジェクト📢
・今から、オガトレ『ジーアイ プロテインバー』のお試しモニターを募集します！
u-s-s.jp/select.php?id=sh665z...
・効果的にストレッチが実践できるトータルサポートオンライン塾 (体験無料)
bit.ly/3EYHrEp
・無料で楽しく遊べる音ゲーアプリ🔥
bit.ly/3xrUoF8
・オガトレ公式グッズ
bit.ly/3dmcu4P
・オガトレのリアルストレッチイベント
bit.ly/3LiOZWM
これからも「体が硬くて困っている人を無くしたい！」の活動理念のもと、さまざまなプロジェクトを企画して参ります。
----------
◆各チャンネル&SNS📢
フォローお願いします！
・オガトレサブチャンネル
/ @ogatore_sub
・Instagram
/ ogaryu___
・Twitter
/ ogaryu___
・TikTok
/ ogatore
・オガトレ公式LINE(ストレッチ診断)
page.line.me/ybl4444g
・LINEスタンプ
store.line.me/stickershop/pro...
・Voicy(公式ファンクラブ)
voicy.jp/channel/1309
----------
◆オガトレ書籍📕
・オガトレ式! タオル1本で超・超・超かたい体も柔らかくなる奇跡のストレッチ
amzn.to/3diTvbj
・オガトレの超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ
amzn.to/3BhHKKh
----------
◆お仕事依頼・コラボ・お問い合わせフォーム
bit.ly/3eVj56w
----------
0:00 トピック
0:16 大臀筋ストレッチ①
1:40 大臀筋ストレッチ②
3:10 大臀筋ストレッチ③
4:48 ハムストリングスストレッチ
6:13 外側ハムストリングスストレッチ
7:47 長内転筋ストレッチ
9:15 短内転筋ストレッチ
10:04 腸腰筋ストレッチ
超超硬い人向け⬇️
• 【最新版】股関節が『超超』硬い人向け！体がど...
超超超硬い人向け⬇️
coming soon!
過去の超硬いシリーズは⬇️
• 【カラダ硬い人向け】動画を観ながら一緒にスト...
ご質問ご意見気軽にどうぞ！
#オガトレ #股関節 #ストレッチ
楽曲提供：UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound

[@ogatore]

忙しい方も多いかと考え、時短verを作りました。 kzbin.info/www/bejne/Y4qYk4J5lMqWeJI なんと3分弱もカットできたので、お役立てください。 なお、やりやすさを重視しテロップは入れていません。4K画質なので、大画面でお楽しみいただけます。

[@hayana-music_ch]

ストレッチをしていると体がプルプル震えてしまいます。力が入りすぎなのでしょうか？

[@user-lz6ju6gh6l]

4:37 ❤お

[@user-mt6ho1wi9n]

あぐらを長時間してると上手く立てない程股関節がガチガチな自分がこの動画を見て数日ストレッチをしてみた結果を書いておきます！ まず、お尻周りがめちゃくちゃ軽くなりました！ 軽すぎて若干違和感を感じるくらい 後、何故か上半身も軽くなりました！笑笑 調べてみたところハムストリングがガチガチだと身体中の筋肉が引っ張られて肩こりを起こすそうです！ いくら上半身のストレッチをしても治らなかった理由がわかりました笑 今更新規で僕のコメントを見る人は少ないと思いますけど、今までで1番為になる動画でした！

[@Nanakisagayu_umawo]

ストレッチ中の３０秒でいろんな知らないことを話してくれるので 暇にならないのでありがたいです！！！

[@user-gz6ty1cc6k]

わかります　すぐあと3秒になる！

[@user-lt8mg6zp7k]

毎日主人と１時間位ストレッチをしてたら、体を動かすことが楽になりました。本当にありがとうございました。

[@user-xo6ol2vk9p]

開脚が本当に出来なかったんですけどこれやってるうちに180°手前まで出来るようになりましたありがとうございます！

[@user-hu8zi6cd7m]

毎日続けています❤️筋肉の名前やポーズの効果の説明がすごくわかりやすくてお気に入りです！今後も楽しみにしています！！お尻の筋肉を柔らかくする動画もっとリクエストします！！！

[@user-qi3vq1vn5v]

毎日頑張っている人へ 辛いときもあるけどみんなでがんばろう！

[@user-zd2uy1mq7t]

柿澤利伎 頑張ります！！

[@user-mu6fp8qo8k]

おー！

[@user-sr2lp7tc1e]

イエッサー！！

[@user-je7no9dr9q]

これから毎日頑張ります

[@hajimeabe224]

よっしゃ

[@user-xr2ls7pj8n]

硬い人は〜余裕があるひとは〜の解説ありがたいです！ 話し方や編集も親しみやすいです！ マメ知識や筋肉の図もわかりやすくて、どこに効いてるのかがわかるとやる気でます！ 股関節硬いので頑張って続けてみます💪

[@ogatore]

最高のコメントありがとうございます😭 頑張りましょうね(꜆ ˙-˙ )꜆

[@eri3005]

すごくイイ！いまの私にぴったりです。股関節が硬いようだと気づき、出会えました。説明がコンパクトにまとめられてて、私は好きです。ありがとうございました

[@user-zq5wz7yu4l]

毎日やるとじわじわ伸びているのがわかって楽しいです！解説聞いてると自分はどこの筋肉が硬いのかわかるのでありがたいです😊 わかりやすい動画ありがとうございます

[@mmmppoo4579]

いつもやっているからサッカー⚽️のキック力も上がりました❗️

[@user-hs2kz1wr1s]

股関節が超硬い、思わずやる気になりました。 なかなか続かないのですが、行う時はこの動画でやってます！

[@ryk2414]

大切なことは字幕をつけてくれているので、音が出せない時でも動画を見ながらストレッチができてとても助かります！

[@user-hf7vp3vk1z]

今日でやり始めて丁度2週間たちました。 一日も欠かさず、風呂上がりにこれとO脚改善ストレッチをやりましたが 体の柔らかさは全く変わりませんが、日頃の足の疲労度が圧倒的に違います！ O脚も改善されたのかはわかりませんが、歩く時の重心が内側によってきたのか、あまり足首グネらなくなりました。 短期間なので大幅な変化はありませんが、たしかに効果はあると思います。 良い動画をありがとうございます！

[@user-sj9xr9zg4n]

オガトレさんはやり方を詳しく説明してくれるのと、どこをストレッチしているのか言ってくれるので、意識できて効果がアップしていると思います。 すぐには成果を感じられなかったんですが、根気強くやることで、少しずつ柔らかくなっているのを感じるようになりました。お尻の筋トレをした後にこれでストレッチするようにしています。

[@user-uq8bd7rb3w]

ストレッチも出来て勉強にもなるし嬉しい動画！！

[@user-cy6gl8rs2w]

今日突然の股関節の痛みに悩まされていましたが、これを一回やっただけで痛みが取れました、ありがとうございます！

[@user-jd2yw8cr5s]

毎日頑張って続けてます　とにかくやった後すごくスッキリします　丁寧な指導ありがとうございます😊

[@migimimi0223]

地味に、最後の拍手が好きです。がんばってよかったなと思えます。 ストレッチ続けていたら、開脚がまた少し開くようになりました。ありがとうございます！

[@asagi1319]

他の動画のストレッチは身体が硬すぎて「その姿勢できないよ！」ってなってた私でもできました！ 「この姿勢が無理な方はこうしてみてください」 なんとお優しい… 感謝しかありません。 ありがとうございます！！

[@hujikohujio]

最後に拍手して褒めてもらえるのがすごくいいな、自分が頑張ったのが報われる気がする。

[@sana-lh7hl]

これいい‼︎毎日続けられそうです。ありがとうございます！

[@DonkeyWomanFitness]

わかりやすくて、気持ちがいいストレッチ、ありがとうございます！

[@ham_srn]

私の定番になってます。 この動画のおかげで前屈が届かなかったのに、届くのが当たり前になりました！ オガトレさん、本当に話し方心地よくて好きです。ありがとうございます。

[@yuiping759]

めっちゃ変化が分かる！！ 3日目くらいから足の開く角度が明らかに大きくなった 日に日に伸びやすくなってるのを感じる…

[@user-cf4im8bj3l]

やっぱり凄い❗ 数日痛くてあぐらが辛かったけど、緩和されたのを感じました✨ 続けてみます🍀

[@momohigashino4310]

ストレッチしながら見やすい編集ありがとうございます！今日からやってみようと思います！

[@user-ff8bw7jd4c]

とても分かりやすく説明してくださって、どこに効くか、つらい場合はこうしてみて等とても丁寧で頑張ろうと思えますね♪ オガトレさんのだけ続けられてます😌✨

[@user-zh3cv9em6f]

オガトレさんのストレッチをして、腰痛、背中の痛みが和らいでいます。感謝感感謝です！

[@user-nc9mi2sc8d]

いつも拝見しながらストレッチしています。体が硬く腰痛で悩んでいましたが、オガトレのおかげで大分体も柔らかくなり、腰痛も解消しています。 オガトレは説明が端的で、ストレッチしながら解説して下さるのが最高に良いと思います‼️ 他の動画の多くは最初の説明が長くて、それだけでウンザリしていまいます。 30秒ずつ行うやり方も好きです。

[@user-xl8eq5nd6i]

信じられないくらい、長続きしてます現在進行形です 優しいアドバイスに心地よいボイスにやる気が出ます🎵 最後と最後から２番目の 膝を床に付けるやつと、お腹の前を伸ばすのがなかなか上手く伸ばすことが出来ません、何か良い方法ないかと、、、、 これからも、色んなパターンを沢山チャレンジさせてください応援してます🎵

[@ayanct]

分かりやすい解説ありがとうございます。長時間座ったあとの歩き始めは、いつも股関節が痛いんですが、この動画を始めたら、それが無くなりました！すごい🎉

[@nanae0830]

オガトレさんの動画は分かりやすい！聴きやすい！そしてなにより続けられる‼️ 今まで続かなかったのに続けれる！ いつもありがとうございます‼️

[@ogatore]

天天 嬉しい！ ありがとうございます！

[@user-um3ce2qp3k]

簡単だしとても楽で毎日続けられてます‼️

[@user-pr7pt3zo6s]

少しやるだけで結構違う！毎日やっていきたいと思いました！

[@to929-k5f]

年に数回腰痛に悩まされ仕事が辛くなってました、色々な方の動画を見て、股関節やお尻の筋肉が原因だとわかりました。 その中でも秒数表示に合間の解説と動画を見ながら一緒にストレッチかできとてもいいです👍 今日から毎日動画見ながら頑張っていきます。

[@user-pg7tv6pt2u]

柔らかくなってる所を細かく教えてくれるのがとてもありがたいありがとうございます

[@mamo._.0430]

4/8から毎日続けてたら4/14の時点で、140°から180°手前(肘ベタ)まで開くようになりました。ありがとうございます！

[@user-wc4ew4yj7i]

そもそも140が凄め

[@na-na8322]

腸腰筋だけの動画をみっちり3週間以上やったあと、今度はこちらをやっています😊自己流でなんとなくストレッチしていた時は、同じ筋肉ばかり伸ばしていて、モモ裏が全く出来ていませんでした…。なので最初のうちはモモ裏すごくつらいしやりたくなかったけど、毎日1ミリずつ、少しずつ、伸びるようになってきたら、本当に気持ちが良くてスッキリし始めました！伸ばす順番も大切とのことで、やはり資格を持った人のチャンネルは効果が違います😚

[@satomimurata7918]

毎日やってます！ 股関節を超柔らかくしたい人向けの動画をつくっていただけるとうれしいです😊

[@user-su4nx4vd3b]

筋トレ始めてから股関節が痛くて痛くてしんどかったけどこのストレッチ始めてから股関節痛めなくなりました！毎日続けます！

[@re_chu5029]

仕事で立ちっぱなしなせいか股関節が痛くなり、ストレッチをしようと始めました。まだ4日ですが、楽になってきました‼️続けようと思っています。分かりやすい動画を、ありがとうございます。

[@nn2386]

一回やっただけなのに軽くなりました！続けてみたいです！

[@user-wr6bx7vr3s]

ちょ！凄いです！このストレッチと筋トレやり出して2ヶ月ちょい！先程前屈してみたら 手が、、、手のひらが、、、！地面にぺたーって！付くようになってました！指先しか届かない状態だったのに、いつの間に！ありがとうございました！！引き続き視聴しますっっ

[@user-hb8rx7fv5t]

めちゃくちゃわかりやすいです！これなら毎日続けられそう！ありがとうございます！お友達にも教えてあげようと思います❤

[@user-wp9cs4kr6w]

おがとれさんのがめちゃくちゃたよりになりました。最初はとてもかたかったけど、おがとれさんのおかげで柔らかくなりました。本当にありがとうございました。

[@user-qu7tz6zz4c]

1週間前からこちらの動画で股関節をストレッチしています。おかげさまで長距離走をやっていて、股関節をより使えるようになった気がしています！ 長距離ランナーにオススメのストレッチ（どの部位を特に伸ばしたほうがいいなど）ありましたら教えてくだされば幸いです。

[@tsuyoizumida]

昨秋からメタボの保健指導で日々軽い運動と週末に散歩を始めましたが、前々から脹脛やももの張りが酷かったのが悪化し始めて、12月から色々とストレッチを試してきて根本は股関節だと気付き、3週ほど続けたヨガストレッチは私には強烈過ぎて昼間に痛みが残るようになってしまいました。 すがるような思いで探して出会えたこの動画、私の硬さにドンピシャで感動しました。 もう少しステップアップできるまではヨガストレッチは封印して、これを続けていきたいと思います。 本当にありがとうございます！☺️🙇

[@user-de9bv8mj6m]

腰痛予防も兼ねて股関節のストレッチ頑張っていきます

[@user-sg5xk8wm2u]

ひとまずやってっみてって進められて始めました。わかりやすく無理なくで続けています。 運動は無理！！ストレッチは時間がありませんって思っててなんの運動はしてませんでした。 これだけは、やらない取って簡単だから思えて時間のある時は他のストレッチもやってます。

[@user-ju1ms8ys2s]

股関節を柔らかくする動画を探していました。これ、全て気持ち良く無理なく出来るものばかりですね！日課にしています✨どうもありがとうございます😊

[@user-nk1do9rv7k]

毎日やってまーす。最高に良いです。

[@shizukaosuga3973]

オガトレさんが今の所1番分かりやすくて効き目があります！ありがとうございます！

[@user-wg9sm6tk2x]

１回やってみただけで、股関節が柔らかくなったのが感じられました！自分はサッカーをしていて、股関節が柔らかいに越したことないと思うので、これから(現在9/23)1ヶ月間毎日頑張りたいです❗

[@32atom]

優しいしわかりやすいし、とてもいいですね！

[@user-sp5es5ij2v]

ほぼ毎日やってたら、ホントに体が柔らかくなりました！ 感動！！ 70歳並の体の固さと言われた私が 床に手がつくようになりました😆

[@nabe-3-23]

このストレッチ超サイコーです。☺️ 毎回やってると凄く効果出て足が軽く感じます。

[@user-ng8th4zw2h]

ギックリ腰を機に全身の柔軟性を取り戻すべく、オガトレさんの動画には大変お世話になっています。股関節、腰痛、腿裏の３動画は日課になっています。ありがとうございます！ こちらの動画の大臀筋ストレッチ③は、曲げた脚の角度の他に、体重の乗せ方も気を付けないと膝を痛めるので気を付けた方が良いですね。

[@kidy3291]

二年前のこの動画があって良かったー💓　ありがとうございます。毎日やっています。股関節が痛いのでやってみました。1週間目で痛みがなくなって来ました。とにかく、緒方さんのお話が上手であっという間に30秒経ちます。10分が程よくて続けられてます。ずっとやろうと思います。これができたら、今度は肩をやりたいです！ 前やっていたスポーツジムのヨガより優しくて効果的だと思いました。 ホントにありがたいです。

[@takak5916]

１０日くらいやりました！ なんと、2kg痩せました！ 中毒になってやめられません！！！

[@user-qt7bg1fc1d]

2日位できなかつただけで、体がバキバキな感じ。いつもやってると調子が良いのをあらためて実感しました。

[@canadian6018]

30秒間喋り続けてくれんのほんとありがたい

[@minosmile2011]

超超硬いからやっと進級してきました。 まだ楽に姿勢を保てませんが今日からコツコツ頑張ります💪

[@user-nl4mo2gt2e]

私はなかなか続かないので、週に2回くらいの頻度でいいから続けられるようにしたいと思います！そしてこのストレッチめちゃくちゃ気持ちいいです……チャプターもありがたいです🥹ストレッチをしっかりした夜は、朝目覚めると本当にスッキリしているので、朝が何となくだるかったり目覚めの悪い人にもおすすめですね！ダイエットは股関節の柔らかさが大切とも聞いたことがあるので、この動画は幅広く使えるなぁ……と思いました👏👏

[@user-jd5dl9ue8y]

今までいろんなストレッチの動画を見だけど､どれも体の硬い自分は全然出来ないものが多くて、でもこの動画はレベルに合わせて説明してくれているので凄く良いです👍！ これからも続けます🙇🏻‍♀️

[@yakinikuiyakiniku]

長内転筋ストレッチが本当に痛い！！！！ でも終わったあと風呂入って軽くストレッチするとホントに可動域広がっててスッキリするからこの人を見つけられてよかった✨

[@yomogichoco8859]

ハムストリングスストレッチは苦もなくベッタリできますが、裏ももに10年位なんか筋がゴリゴリする感覚がありました。 効いてると感じるストレッチに出会えず、今に至っています。 この外側ハムストリングスのストレッチがまさにこれでした！！！ めちゃくちゃ伸びていて感動しています😭 期待を込めていつものストレッチルーティンに追加します！✨

[@sae4565]

昨日からオガトレ始めて柔軟してたけど確実に柔らかくなった！すごい！嬉しい😊

[@Nkaz-vm4pp]

股関節柔らかいからパスしていましたが、ハードバージョンやってみたら、超気持ちよくて股関節回りが整った感じです💛

[@user-xu7lv4gs1q]

股関節周りがすごくスッキリしました！！ これから時間を見つけてやっていきたいです！！

[@ogatore]

タムラユウキ やっていきましょう！

[@user-im3rw4vf3p]

オガトレさんのストレッチ動画を見ながらやっています😊 一つ一つの筋肉名が解るのと、なんと言っても説明が解りやすいです これからも宜しくお願いします。

[@user-nz2yq5wz2c]

あまりに身体が硬くてこのストレッチも続かなくて😅この動画の1つ目と2つ目の大臀筋のストレッチだけ頑張ろう！とほぼ毎日1年続けました。 先日久しぶりに裏もも＆股関節ストレッチをしたらめちゃくちゃやりやすくなっていました!!おしりが柔らかくなったおかげで他の部位も影響を受けたんですかね🤔 長座するのも精一杯だった私が今は開脚ベターにチャレンジしています！ オガトレさんのおかげでストレッチが楽しくなってきました！本当にありがとうございます😊！

[@921didi6]

自粛4月9日依頼毎日欠かさず続けています。 沢山あるストレッチ動画の中でオガトレをチョイスしたのは なんだろう？ 続けられるし、30秒が苦ではない。 ストレッチ効果も感じられるし 何より終わった後　気分が良いのです！ 寝起きの最高の朝も始めてます。

[@user-wz1rn5mj3n]

ぼくも日課にしてます！ほんとにこうゆう動画助かりますよね！

[@sykk8195]

3.4日程で効果が出始めました。 今後も、お風呂上がりに続けていこうと思います。

[@user-ps6hu7lh3m]

いつもテレビでやらせてもらっています！二の腕音ゲーもっとやりたいです！

[@tsubumi_shirobudou]

色々な股関節ストレッチの動画見ましたが、これが1番いい。順番もきちんと考えられてるし、お風呂上がりじゃないけど寝る前にベッドの上でやると、全身にスーッと血液が循環してる感じがしてスッキリ眠れます。

[@12yukarin13]

子供の頃から体が硬くてヨガもしんどくて途中で断念。これは全部できました。 昨日、延ばした指先に手が届きませんでしたが、二日目の今日、指が届いてビックリ！ 気楽にできるので継続がんばります！

[@user-qr7kp9lp4i]

野球の股関節の可動域を広げるために使わせってもらってます。ありがたいです。

[@kittylparker2614]

運動後のストレッチとしてもベスト。パーソナルインストラクターのストレッチよりもずっと良い。これらのストレッチだけで下半身が軽くなる。お見事。

[@user-td6re4qy7c]

すごい！！股関節痛かったのにこれやったらとれた！！ ありがとうございます！！ これから毎日やります！！

[@akusen_kutou]

小さいときから体硬くストレッチは避けて生きてきた20歳女なのですが、今日ストレッチしたい欲に駆られて初めて挑戦しました！痛いけど気持ちいいので頑張って続けてみます🥺

[@user-fe6pm5so8u]

肩甲骨ストレッチと合わせて、お風呂上がりのルーティーンです。 かれこれ1週間続けて、少しずつ身体の変化を感じてます。 頑張って続けますっ‼️

[@riramota]

12/18 頑張ります！

[@byakuro]

手がつま先まで着くようになりました！ありがとうこざいます😭

[@michikon.909]

どこに効いているか、とても分かりやすい説明なので続けられそうです。 時々出てくるかわいいキャラに癒されます笑

[@user-sf8ru2vm9x]

無理せず出来そうです！がんばります！

[@user-qd4jn7ku9l]

５月頭から開脚動画を始めて、3週間でお腹までつくようになりました。 その後、反り腰、猫背もだいぶ改善されてきて、今また股関節もじっくり取り組みたいと思ってます。終わった後足の裏がペタっと地面につく感じと、正しい位置に股関節がついてる(？)感覚があります。遠回しに婦人科系の疾患にも良いかもしれないと期待しています。続けやすくて効果の高い動画をいつもありがとうございます。

[@user-uf8rr2xb5c]

毎日、サッカーの練習の後に息子と動画を見てストレッチしています。 おかげ様で息子の筋肉も柔らかくたもてています。感謝しています。 私事ですが、6歳の息子が世界一のサッカー選手になりたいと言っています。 サッカー選手を目指す子供達へ向けた、オガさんが良いと思うストレッチ動画を いつかあげていただけると幸いです。

[@maim8614]

3日間でかなり股関節が柔らかくなったのを実感しています。これからも毎日お風呂上がりに続けたいと思います！

[@user-te3ze1zl8s]

お風呂上がりに、頑張ってやろうかなと思います❗ありがとー

[@gonsakura4742]

気持ちよかったです〜 ありがとうございます

[@user-lj1en6oe2y]

無事2週間続けられました。これからもストレッチ頑張ります。

[@gusa3777]

これはリピート。ありがとうございます😊

[@user-bh6bi8pr5w]

コロナで運動不足だからこれでストレッチも出来るし軽いストレス解消にも繋がるから凄くいい！

[@Kireina_k4sen]

何回も見すぎて｢ハムストリングス｣＝｢もも肉のひも｣を完璧に覚えた（笑）

[@shogaishaotu]

わらうことか？

[@user-ce2qt5wl8q]

めちゃめちゃ助かる。

[@user-oe3oh4wj9k]

動画ありがとうございます🎉頑張ります❤

[@user-kw8zl4xx1i]

効いてるのが分かりやすくていい👍

[@user-dj5ql2nl5o]

すごく良いストレッチです🎉

[@user-qy7mk8kw1y]

ありがとうございます!