A superb 12-minute stretch that helps relieve body fatigue

いつも動画をご覧いただきありがとうございます！
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宮城県気仙沼市出身・在住。理学療法士として急性期病院にて、脳外科、整形外科、呼吸器、がん、スポーツ外来のリハビリに従事。その傍らトレーナーとしてインターハイや国民体育大会へ同行した。現在はKZbin上での活動が中心で「体が硬くて困っている人をゼロにしたい」を信念に動画を配信している。チャンネル登録者数は開始後4年で140万人を突破し、今も日々伸び続けている。
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0:00 トピック
0:04 ①背中のストレッチ（広背筋）
1:30 ②お尻のストレッチ（大臀筋）
3:00 ③お尻のストレッチ（梨状筋）
4:30 ④内もものストレッチ（内転筋群）
5:14 ⑤股関節のストレッチ（腸腰筋）
6:40 ⑥ももうらのストレッチ（ハムストリングス）
8:12 ⑦ももうらのストレッチ（ハムストリングス）
9:03 ⑧肩のストレッチ（僧帽筋上部）
10:29 ⑨肩のストレッチ（肩甲挙筋）
#オガトレ #ストレッチ #夜専用
楽曲提供：UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound

[@ogatore]

こちらの動画のルーティンバージョンを作りました！3分短縮できているので、やりやすいです◎ kzbin.info/www/bejne/hKOtepuBlMyCjsU 仙台うみの杜水族館さんとのコラボで、癒しの背景でお届けしています！ぜひ！

[@user-lr4kh4sq2t]

😂2015

[@user-lr4kh4sq2t]

`2015年

[@user-io4hi9od1n]

😊

[@user-yp9kp2iy5b]

ストレッチやマッサージって、自分を大切にする行動のひとつだと思うのですが、心が荒んでいると傷付けることを好んでしてしまいます。それでも、少し勇気をだして体を労わってあげると、前向きな感情が湧いてきますね。久々のストレッチ、とっても気持ち良かったです。また続けてみようかな。ありがとうございます

[@11223946]

ほんまにその通りです!深呼吸から学ぶ事、多いです！自分を愛せなければ他人を愛せるわけがないと聞いた事ありました。その通りです!!!

[@user-cc5ym8zr9u]

あなたのコメントで続けられている、ありがとう

[@user-sn9te2qz7k]

ホンマにそのとおりです あなたのコメントに心を打たれました！ これからも頑張ろうという気持ちが湧いてきます！ ありがとうございます

[@yu.yyy717]

このコメントのおかげでずっと続いてます！ありがとうございます😊

[@nekochi_]

こんな素敵なコメントKZbin上でも滅多にないくらい素敵です ありがとうございます

[@elephan8189]

優しい声と話し方に、思わず始めてしまったアラカンのじじいですが、一週間で、汗をかく量が、半端無く増えました。 朝の🧘‍♂️も組み合わせていると、農作業の動きが楽になったような気がします。

[@user-ck7rh1px1m]

農作業頑張ってください👍

[@user-cororin]

色々浮気もしましたが、結局ストレッチ動画は絶対これだ！！と結論がでました！これを続けると、体の調子がいいです♪そして、なんと、ここ2年で身長が3cm伸びました。歪みが治ったからかも。

[@user-mb7bx6ky8n]

わかりますー😉 私もいろんな先生のストレッチ試しましたが、結局オガトレ先生に戻ってきました。 しゃべりかたも優しいし、リラックス出来ます。

[@user-ft3fd2xb1g]

夜はこのストレッチと反り腰解消ストレッチ。 朝は最高の朝専用ストレッチとお腹を凹ます5分ストレッチを続けて本日１年経ったので記念カキコ。 おかげさまで、−8kg体脂肪−10%デニムのサイズも27→23となりました。 １年頑張って良かった!! オガトレさんありがとうございます。2年目も頑張るぞ!

[@tmktmk8512]

凄いです！！続ける事ってしんどいですが、私も後に続きたいです！！2023、年明けから頑張ります！！

[@garan_niki]

継続するって凄いことですよね！！後に続きます！

[@user-ne7xi1km4x]

始めてから、かれこれ3ヶ月。もう風呂上がりのビールよりオガトレです！体脂肪がすごく減りました！

[@user-ur6gi4ke8e]

なぜだか分かりませんが一歳半の息子がオガトレの大ファンです。私がストレッチを始めるとアンパンマンでもミッキーでもどんなお気に入りのDVDを見ていてもダッシュでタブレットを覗き込み所々で爆笑しています。私が10分でもストレッチしていたら息子は退屈するのではと心配していましたが杞憂に終わりました。ありがとうございます。息子と一緒にがんばります。（息子はストレッチなんて必要ないほど柔らかいですが…）

[@user-lu1nh9ec4f]

寝る前になんとなくやったんですけど、次の日起きたとき体のすっきり感がしすぎて驚きました

[@wagashi_7362]

この動画を今年の1月から毎日やっています。太ももふくらはぎが細くなってきたように思います。あと確実に体が柔らかくなりました！嬉しい！これからもがんばって続けます😊ありがとうございます✨

[@namatama55]

今日朝の目覚めから頭痛と肩甲骨の痛みでのたうち回っていたんです。こちら＋頭痛の動画で生き返りました。本当に死ぬかと思う位辛かったんです。先生の「がんばろうね、がんばったね。」を聞いてスーッと痛みが抜けました。頑張るって言葉は嫌いだったのに、先生の言葉は全然嫌じゃなかったです。元気が出ました。本当にありがとうございました。

[@user-xb1qv4iu2b]

オガトレさんを見てから3、4ヶ月程経ち、1度1ヶ月ほど辞めてみました。 すると身体のあちこちに気怠さを感じるようになり腰痛も再発しました。これ程効果があったとはと感じてまた再開。身体の柔らかさが硬い時に戻ることはなかったものの疲れや筋肉の疲労感が日に日に溜まっていくのを実感した。 やはり毎日の疲れのケアは大切ですね！

[@user-qw5we7pe4l]

私は不安症なのですが、リラックスしたい時オガトレさんのストレッチ動画に助けられています。体も心も軽くなります。 いつもありがとうございます😌

[@knakako933]

オガトレは色々あるので飽きずに１か月続いています。デスクワークで姿勢が悪く腰痛に困っていましたが改善してきました！続けます！ 2/1○ 2/2○ 2/3○ 2/4○ 2/5○ 2/6○ 2/7○ 2/8○2/9○2/10○2/11○ 2/12○2/13○2/14○2/16○2/17○2/18○2/21○2/23○

[@user-gu2xf3ge3c]

最高の朝＆夜のストレッチを始めてもすぐ１ヶ月です、飽き性なのに、ストレッチをすることが楽しみで起床したり、風呂上がりを急いで迎えてしまいます😊全身の可動域が広くなったことと、日々、気持ちが前向きになっていってるのを感じています。これからも続けていきます！

[@meguppe]

28日オガトレチャレンジ 毎日コツコツと！ 2/1 ○ 2/15 ○ 2/2 ○ 2/16 ○ 2/3 ○ 2/17 ○ 2/4 ○ 2/18 ○ 2/5 ○ 2/19 ○ 2/6 ○ 2/20 ○ 2/7 ○ 2/21 ○ 2/8 ○ 2/22 ○ 2/9 ○ 2/23 ○ 2/10 ○ 2/24 ○ 2/11 ○ 2/25 ○ 2/12 ○ 2/26 ○ 2/13 ○ 2/27 ○ 2/14 ○ 2/28 ○ 28日間、達成❗ 最高の夜専用と骨盤矯正ストレッチの組み合わせが私には合ってるみたい😊 とても調子が良いです✨ 引き続き、この2つを基本に続けます🎵

[@user-bm4wi7ib8h]

毎日コツコツ続けていると、本当に2週間くらいで変わってきました。 体重や体脂肪率やウエストのサイズが大きく変わった訳ではないのにスタイルがよく見える!!姿勢がよくなったんだと気付きました。これからも続けていきます💪 素敵な動画をありがとうございます!!

[@user-tp5iu7rj5g]

今オガトレを始めて2週間です。 ダイエット目的で始めましたが体重は1キロたりとも痩せません。が❗️ 体型はみるみる変化❗️❗️❗️ お腹周りはくびれ体は柔らかくなり、旦那に「なんか最近ダイエットした？痩せた？浮気してるの？」と言われました。 毎日自分では気づかないけど周りの人は気づいてくれるみたいで、職場でも変化を褒められます。 1日20分ほどお風呂上がりにいろんなトレーニングを試してるだけです。それでたった2週間…びっくりです。 私は飽きっぽいので、今まで他のKZbinトレーニングを見ても長続きしませんでした。が、オガトレさんのこのトレーニングは続けていこうと思えます。 このチャンネルがあることをありがたく思って明日からもまたトレーニングに励みます。本当にありがとうございます😊

[@user-wb5nz3tx6g]

このストレッチ初めてから、ぐっすり眠れるし体重は落ちやすくなるしで最高すぎます〜！ やらなかった日の翌日はつまった感じあるし、何日もやらないと腰痛や股関節痛を感じたりするほど笑

[@micyonmicyon7509]

#28日オガトレチャレンジ 毎日記録出来るように頑張ります。 2/1◯　2/2◯　2/3◯　 2/4◯　2/5◯　2/6◯ 2/7◯　2/8◯　2/9◯ 2/10◯　2/11◯　2/12◯ 2/13◯　2/14◯　2/15◯ 2/16◯　2/17◯　2/18◯ 2/19◯　2/20◯　2/21◯ 2/22◯　2/23◯　2/24◯ 2/25◯　2/26◯　2/27◯ 2/28◯ 毎日やることが出来ました。これからもストレッチ続けていきたいです！

[@user-lo3hh2kc4w]

一日が最高の朝で始まり、最高の夜で終わるよう、毎日頑張ります！

[@mioris4669]

最高の夜専用！ これ好きです。広背筋、梨状筋、腸腰筋がよく伸びて好きです🤗

[@user-zz9cc4hr2r]

いつもオガトレさんのお世話になっています。 仕事のストレスでパニック障害になりよく過呼吸になっていましたが、オガトレさんのストレッチを始めて数ヶ月、薬無しでほとんど発作が出なくなりました。しかも体重も50㎏→46kgまで減り、キープ出来ています。 メニューは 朝→朝専用ストレッチ 昼→自律神経調節ストレッチ 夜→夜専用のストレッチ 　　＋寝る前のストレッチ これで苦なく続けられています。 今ではストレッチしないと逆にそわそわしてしまうくらいです。 これからも応援しています。

[@aK-by1kp]

専門知識を添えながら配信されてる方の動画を色々実践した中で特に歩き回った日のあの怠くて重い足に1番効いた動画です！ オガトレさんの配信チャンネルに出会えてほんっとうに私の足は救われました。ありがとうございます！毎日の習慣にできつつあるのでこれからも気持ち良く続けていきますーー！

[@negotokogotohitori]

毎日動画見ながらストレッチ頑張ってます！　この動画は途中カメラの視点変えてくれてるので、正しいフォームが分かりやすくてとても良いです！！

[@satorik1327]

寝る前にやると体がすごく楽になります。 正直毎日はできてないのですが、忙しくて遅く帰ってきて、寝る前に脚がむくんで辛いっていう日は逆に必ずやります笑 やるとやらないとで、寝つきが全然違います！ 色々な動画試してきましたが、1番効果を感じています。 ルーティーン用水族館背景の動画で癒されながらやったり、こちらで解説も定期的に聞いたりしてます。

[@hisa_mo3235]

わあ！夜専用！待ってました、これはやらなきゃ！ 公開楽しみですっ😊😊😊

[@user-xg6ic9qm8d]

#28日オガトレチャレンジ 毎日いろいろなストレッチをやっていますが、2月は最高の夜専用月間にします！ 余裕があれば骨盤調整も毎日続けたい…！ 🍒ここから記録🍒 2/1 ○ 今夜は寝かしつけ担当なのでお昼に💦 2/2 ○ 座りっぱなしで固まったおしりを柔らかくしたい 2/3 ○ 2/4 ○ 2/5 ○ 三日坊主にはならなかった！ 2/6 ○ これから生配信見ます！ 2/7 ○ 2/8 ○ 大臀筋ストレッチ、左脚がだんだん真横に曲げられるようになってきた？ 2/9 ○ 2/10 ○ 2/11 ○ 2/12 ○ 2/13 ○ 生配信まで時間があったので開脚ベターも！ 2/14 ○ 大臀筋ストレッチ、肩の下に膝を意識したら伸びが変わりました！ 2/15 ○ 2/16 ○ 2/17 ○ 肩がパンパンに張っていて辛い😭 2/18 ○ 2/19 ○ 日中にスクワットやったから内転筋ストレッチが気持ちいいー 2/20 ○ 2/21 ○ あと1週間…！ 2/22 ○ 2/23 ○ もも裏も！ 2/24 ○ 2/25 ○ 30秒猫背ストレッチも気持ちよかった～ 2/26 ○ 2/27 ◎ 生配信前にできたー→生配信でもやったので二重丸✨ 2/28 ○ 昨日の生配信の講義を思い出しながら、とてもよく伸ばせました！ 1ヶ月、なんとか継続できましたー！ 夜のストレッチが習慣になったので、明日からは股関節やもも裏など気になっているところを重点的に伸ばしていこうと思います🥰 楽しいチャレンジの企画、ありがとうございました！

[@user-xe7rg6pg1b]

毎日疲れてしんどくて悩んでる時にこの動画を見つけました。2週間続けてみたら本当に体が楽に、疲れにくくなりました！この体制がきつい人はこうして下さいという体制から始めて、段々とお手本通りの体制でできるようになるのも楽しいです😊 素晴らしい動画をありがとうございます！

[@saorit9149]

元々身体を動かすのが好きですが、年末年始の運動不足の身体には最高に気持ち良かったです☺️ちょうどいい動画をありがとうございます🎍

[@dadaTube2010]

去年の12月、元々あった首から腰までの痛みが過去最悪な状態になって、年末にオガトレさんの動画に辿り着きました。 元旦に前屈してみたら、太もも真ん中あたりまでしか前屈できなかったけど、1ヶ月オガトレして、膝まで前屈できるようになりました。ロキソニンを飲む回数もすごく減って、ホント感謝です🙏 28日オガトレチャレンジ頑張りまーす！

[@mitsukiakagawa8229]

自分用説明なし 0:18 ①四つん這片腕斜め前伸ばす 1:47 ②片足真横向けて前に出す 3:18 ③肘真ん中片足斜め後ろ 4:39 ④蛙 5:26 ⑤膝立ち片足前に出す 6:53 ⑥踵上げて太ももに胸近づける 8:25 ⑦立って足をホールド 9:16 ⑧首 10:49 ⑨10秒キープストン

[@user-gb6hx6qp5l]

蛙って表現わかりやすくて好きです👏

[@arahiyo3408]

うんこ

[@kantk55555]

続けて３日目です 1日中体が気持ちいい疲れを感じにくくなった 柔らかくなってるのが実感できる 毎回動画を見てやるから毎回一年がんばってね！って言ってもらえるから減量のモチベ保ててますありがとうございます😊

[@syu04ma29]

この動画、朝専用ストレッチ、骨盤矯正、肋骨締め、反り腰解消の動画を 続けて四日目になるのですが 大転子が少し引っ込んだのかおしり周りが -4cmになりました。 姿勢も良くなったって褒められたし、一日元気で過ごせるしいいことしかないです😢 本当にありがとうございます！ 頑張って続けます☺

[@user-qv5kw1cm1c]

説明がわかりやすく、本当に身体が気持ちいいです。Giというブランドの理念にも感動しました。このストレッチ続けます、オガトレさん応援します。

[@user-iz8sz7pz6p]

これやって半年が経ちました！やる前は猫背で体もとても硬かったのですが、これのおかげで開脚が260°も開くようになりました！ありがとうございます！

[@niichanmomo]

12分と時間もちょうど良く、難しい体勢もないので終始気持ち良く行うことができます！いつも筋トレの後に最高の夜でほぐして寝るようにしています。今後も続けていきます！

[@yuu-us2fh]

運動不足で体がなまってようなだるいような感じがして今日やってみたら、すっごくスッキリしました！ お風呂上がりの毎日の習慣にしたいです！

[@user-bs5op9cn1g]

「あと2キロ痩せるために痩せやすい柔らかい体をつくる！」 1/15 〇 1/16 〇 1/17 〇 1/18 〇 1/19 〇 1/20 〇 1/21 〇 1/22 今日はお休み 1/23 朝風呂の後に〇 1/24 〇 1/25 〇 1/26 〇 1/27 〇腰痛がしばらくない… 1/28 〇 とうとう見なくても覚えてやるようになりました(笑)体も柔らかくなりました。 1/29 〇 この動画をきっかけにオガトレさんの他の動画でまた2週間やります！ 外ももを細くする動画に移動します！ 本当に素敵な動画ありがとうございます！

[@ayakayamamoto7548]

ストレッチを続けて3週間。生理の時の腰痛が軽くなりました！！何年も悩まされていたのに！本当にありがとうございます！！

[@miniku518]

すげぇ

[@user-cb2hw8nb6u]

地上最高の12分

[@s.h7359]

朝と夜のストレッチ開始3日目前後に物凄いだるさと倦怠感、疲れがきて(好転反応) その後は物凄い体調良くなって最高です！ 自分の身体がいかにボロボロだったか思い知らされます😂

[@a-chan2531]

効率の良いストレッチがギュっと詰まってて最高です。 一年前40kg台だった時は毎日このストレッチをやってたのですが、自暴自棄になって何もかもサボった今体重か恐ろしくなったのでまた続けます！

[@user-vy8zx4bb8u]

朝のストレッチと両方毎日やって2週間達成しました！！ これからも続けます！

[@user-gn9ld9rz7u]

こちらを始めて2ヶ月。体重変わってないのにズボンのサイズがワンサイズダウン。ちょっとビビってます。ストレッチってすごい…！

[@MickeyCH-qu4xq]

おめ😚

[@MickeyCH-qu4xq]

おめ😚

[@user-te8wy9cf5m]

おめ😚

[@2BINGO_ReiReu]

おめ😚

[@user-lz8ij1ys8i]

おめ😚

[@user-lw7sw2og7h]

毎日やらせて頂いております🙇‍♀️！ 長いけどほんとに体の疲れ取れてスッキリするので続けられてます！

[@user-fy8hh2oe5m]

時間がちょうど良く、続けやすいです！ 色々やりましたがこれが一番良いかも…♪ これをやると一気に体が温まって眠くなります!（笑）

[@shinofit_4755]

朝はプレイリストを作り、夜はこのストレッチをほぼ毎日続けています！筋トレでガチガチだった体が伸びて毎日調子もいいし、気分も最高です！

[@user-kl9qv3zm6n]

2日前にコロナのワクチンを打って、案の定熱が出て、一日中寝てました。 今朝目覚めると、寝てた時間が長かったからか、身体中が痛くて、もう出勤できないー、と思ったときに、 そうだ❗おがとれ‼️と思い、お風呂入ってストレッチしたら、行けるぐらいにまで、身体メンテできました😆 ありがとうございます‼️

[@_chanko]

中国での隔離を経験し、自分で体のメンテナンスをしなくてはならない時にこちらのチャンネルに辿り着きました。 無理のない動きの連続で、腰痛も出ないので安心して毎日続けています。本当に助かっています❗️

[@yumo9473]

コロナ禍でオガトレさんの動画に出会って早2年😳 テンポよくベッドの上で寝る前にできるこのストレッチが大好きです❤️ これからも毎日続けていきます✨

[@user-nn5ei2qr9d]

#28日オガトレチャレンジ 頑張ります！ 2/1 〇 2/16〇 2/2 〇 2/17 〇 2/3 〇 2/18〇 2/4 〇 2/19〇 2/5 〇 2/20 〇 2/6 〇 2/21 〇 2/7 〇 2/22 〇 2/8 〇 2/23〇 2/9 〇 2/24〇 2/10 〇 2/25〇 2/11 〇 2/26〇 2/12 〇 2/27〇 2/13 〇 2/28〇 2/14 〇 2/15 〇 １ヶ月間、この動画ともも裏と自律神経と猫背をやりました！ 体が今迄で一番柔らかくなった気がします ありがとうございます！ 3月も続けてます 3/1〇 3/2〇 3/3〇 3/4〇 3/5〇

[@girasol88]

めちゃくちゃ気持ちいいです！夏は暑くてサボり気味だったのですが、これからはサボらずに続けます！ いつも「よくがんばりました」と褒めてくれるのが嬉しいです♪

[@kyasuko8440]

筋肉の説明付きで、自分のストレッチと家族のマッサージと健康管理に役立てています。お話しのなさり方が穏やかで、心もほぐす感じのオガトレは最高に良いです‼️2月27日　○

[@user-ep5os1dl4e]

自分史上、一番長く続いているストレッチです👏 股関節周りも伸ばすからか、便通がめちゃめちゃ良くなりました！ 普段、何日出てないか分からなくなるくらい便秘が続く時もあるのですが、珍しく週５で出てます(驚) 頑張って続けます！！

[@rii_heathy]

いつも色々な動画をその日に合わせて愛用させてもらっています！先日、デスクワークでほどい肩こりに悩む友達へおすすめの動画としておがトレを教えたら、後日、わざわざ喜びの連絡をくれて、「すごい調子が良くなった、やっぱりストレッチって大事だね」といってくれました。高校の時くらいからストレッチ様様なストレッチ愛好者の私ですが、こうして自分でできるセルフケアとして健康作りに輪がちょっとだけ広まったことが嬉しくて、そしてお伝えしたいなと思いコメントさせていただきました！！ハッピ〜♪

[@dejideji82]

毎晩このストレッチを続けて2週間たちました。ひどかった腰痛が軽減しました！ これからも続けていくと腰痛が消えていくのでは…と楽しみです！頑張ります！ 他の動画のストレッチもはじめてみようと思います！

[@Asa-fm4wy]

概要欄のGiについてのお話を読んで、ますますオガトレさんって素敵な方だなぁと思いました😌私は元々身体が激硬でしたが、約1年程オガトレさんのストレッチを継続し、かなり身体が柔らかくなりましたし、姿勢も褒められるようになりました！1日疲れきった時も、ストレッチをするだけで「ｷﾓﾁﾞｨｲｲ〜...🧘🏼‍♀️」って感じで疲れが吹っ飛んでいきます😹いつもありがとうございます！これからも応援しています！！

[@user-ry3bf3ps1j]

このストレッチが一番全体的にスッキリして気持ちがいいです♪時間的にもちょうど良く、飽きずにずっと続けられてます☆

[@user-df4xj1if5r]

今まで身体が硬すぎて、前屈してもひざよりちょっと下さわるくらいしかできなかったのですが、やりはじめて一週間で足首がつかめるようになりました...！感動してます🥺毎日続けます🥺

[@user-ej3fb6xr5r]

お風呂上がりすぐに出来る状況ではないので、いつも夜寝る前にやってます。気持ち良いです。

[@user-rs5ww7gk3b]

オゴトレさんの動画最高です！1週間ほど前から毎日続けています💪朝起きてすぐとお風呂上がりにやっています。全身の凝りが解けるのがわかります。そして何より優しい声かけに気持ちも安らぎます😊疲れない体を目指して頑張りたいです！

[@user-br2zp2hb9f]

効いてるって分かるのがとても嬉しいです！まだ2日目ですがもっと頑張ります！

[@user-fx7rs6nx3l]

いままでストレッチなんてした事がなかったのに…やり始めて1ヶ月と１週間♡ 続いている自分にビックリです。 自分と向き合うこと、ケアする事の大切さを実感しています。 今日もがんばります♡

[@user-op4ue1zt4f]

できない日、やらなかった日もありましたが、えっちらほっちら続けてきたら、硬かったお尻がだいぶ柔らかくなって、ストレッチすること自体が心地良いと感じるようになってきました。感謝感謝です♪

[@shooh8660]

今日でストレッチを継続して2週間経ちました。体が本当楽になって、5月鬱々してた気持ちも前向きになってきました。4週間目指して頑張ります！為になる動画、ありがとうございます！

[@ogatore]

何をストレッチするか迷ったらこちらがおすすめ！ → kzbin.info/aero/PLulTZBLbo7AiIp0pf2thkekOGBJ9ghssA

[@user-we4gv7fk8j]

この動画と関係ないのですが、ウルトラ快眠ストレッチが見れなくて困ってます！何かありましたか？

[@sakurayuk1]

@@user-we4gv7fk8j ユニクロコラボのは契約期間終了で消えたみたいですよ

[@oyakonohousoku]

めちゃくちゃ参考になります😊👏✨

[@colehi-489]

説明うますぎです🤣これやりつずけて一年経ちました。朝のストレッチして欲しいです

[@atsuko.y]

いろんなストレッチを教えていただいてありがとうございます✨オガトレさん、お気に入りです。 肩こりや腰痛に悩んでいるのですが、悩みに効くストレッチがコンパクトにまとまっていていいですね✨ 太ももの裏が固いと腰痛になりやすいというのを初めて知りました💦 前屈も床に手が届かないので、このストレッチを習慣にしてみます！

[@cintia9752]

他の方の動画をルーティンにしていましたが、オガトレさんのストレッチ動画は、夜寝る前や朝起きた直後でも、頭にギンギン響いてこない優しく落ち着いた声とBGMなので、とってもリラックスできるな、と気付いてからはオガトレさんに切り替えました。

[@stella0726]

お風呂上がり、継続しやすい時間で 尚且つ全身のストレッチができる こんな動画まってました！

[@Ma-haru0128]

初めてやりましたが、すごく気持ちよかったです！コレを続ければさらなる効果があると思うとモチベーションになります！ありがとうございます🙇‍♂️

[@kwsk6153]

続けて半年経ちますけど、自分の身体の変化に嬉しくて夜の楽しみの一つになっています笑 自分は猫背と身体の硬さに悩んでいたのですが、猫背は一ヶ月ほどで治り、半年経った今では開脚で150度くらい行くようになりました！

[@tmkmys3148]

KZbinで検索しては、ヨガやらストレッチやらやってはいたのですが、ほとんどが体が柔らかい方向けのようで、痛いわ、同じ形にならないわで結局何もせずにきました。 体はカチカチで、前屈は脛くらいまでしか手が届かず、体の硬さに子供のころから劣等感しか持っていませんでした。 そんな時にオガトレさんの体が硬い人向け用のストレッチを発見。 レベルに合わせて助言していただけるので、初めてストレッチって楽しいし気持ちいい！と思えました。 あと効率よく筋肉を伸ばす順番があるのですね。 昔ジムに行っていたときに、いきなりハムストリングスを伸ばして肉離れになりまして。。そんなこともあり怖かったのですが、順番に伸ばしていけば無理なく伸ばせるということがよく分かりました。 他にもいくつか組み合わせて二週間。今日前屈でこぶしがつくようになりました！ 子どものころでさえできなかったのに、信じられないです。硬さって年齢じゃないんですね。 あまりコメントしないタイプなのですが、どうしてもお礼を言いたくて書かせていただきました。 本当にありがとうございます！！ これからも続けていきたいと思います！

[@user-kp1wo4nm6o]

ほんとに感謝しかない！ お風呂上がりストレッチ▶︎筋膜ローラー下半身1▶︎筋膜ローラー下半身2(ざっくり) をやってたら約1ヶ月で－2.3kg落ちてました！ たまに1時間走ったり、1日1回サラダを摂取して食事制限？(笑)ぽくしたりして しかも体が柔くなってビックリです！！ 今日もストレッチしてコレからも続けます！

[@my-sb1js]

いつも分かりやすい動画をありがとうございます😊28日間頑張ります！ 2/1○ 2/2○ 2/3○ 2/4○ 2/5○ 2/6○ 2/7○ 2/8○ 2/9○ 2/10○ 2/11○ 2/12○ 2/13○ 2/14○ 2/15○ 2/16○ 2/17○ 2/18○ 2/19○ 2/20○ 2/21○ 2/22○ 2/23○ 2/24○ 2/25○ 2/26○ 2/27○ 2/28○ 今まで効果が出る前に諦めたり、ストレッチを楽しめず義務的にしていましたが、今回おかげさまで楽しく続けられました✨ありがとうございました！ 前屈で指がつくようになり、座った時姿勢を正しやすくなりました。また、坐骨神経痛も出にくくなったように思います。体のこりもなくなりマッサージの必要がなくなりました。 これからも続けます😆

[@user-lc3fh5ms2z]

#28日オガトレチャレンジ 2/1 ○先週は寝違えてストレッチ出来ず 2/2 ○夜バレー🏐の日は夕方ストレッチ 2/3 ○ヨガマットで寝落ち 2/4 ○イケボイス眠い🥱 2/5 ○ 2/6 ○ 夜はLiveがあるから夕方に❤️ 2/7 ○ 2/8 ○ 2/9 ○ 生理前ストレッチも追加 2/10 ○また寝落ち💦 2/11 ○ウォーキングも開始 2/12 ○ 2/13 ○ 2/14 ○ 2/15 ○ ウォーキングも継続中 2/16 ○ 2/17 ○ 2/18 ✖️ チャレンジ失敗😭寝落ち 2/19 ○ ストレッチは継続します 2/20 ○飲酒🍻→うたた寝→からの… 2/21 ○土日は食べ過ぎる🐷平日で調整 2/22 ○平常運転 2/23 ○祝日は飲んじゃう🍺 2/24 ○バレー🏐の後は、ねむすぎ😪 2/25 ○晩酌控えたら眠くない😲 2/26 ○子どもに寝かしつけられた💦 2/27 ○解説付きでストレッチ 2/28 ○チャレンジ成功ならず…でも楽しかった😆

[@user-dt1gy9qm2e]

8/22💮とりあえず3日間だけやってみるつもりで！ 8/23💤 8/24💤 8/25💮(眠くてなかなか続かない〜！) 8/26💮最近急に左のハムストリングスがつるようになったなぁ 8/27💮3日連続！次は1週間目指して頑張ってみよう 8/28💮 8/29💮

[@ohba-ba3344]

夜のこのストレッチと股関節用をまだ始めて３週間ですが　すでに朝の筋肉の痛みが変わってきましたーどうもありがとうございます！ 頑張って継続します！

[@user-si4cp7nl7f]

オガトレさんの最高の夜専用のストレッチを続けて1年２ヶ月経過しました。 やり始めて３ヶ月くらいから身体に良い変化を感じて喜んでいます😆 具体的には、肩こりが無くなり、ヒップアップと上を向いていた足の親指が改善されました😄それでもまだ股関節が硬くてお尻のストレッチの体勢が上手くとれないので、超超硬いシリーズの動画と合わせて頑張ってるところです😅

[@user-fl6ri6dp6y]

ストレッチは絶対続かなかったのに、こちらの動画でやったら、もうすぐ2週間続いてます こんなに気持ち良くて簡単なのは初めてです！ありがたいです カチカチだった体がほぐれてきましたし疲れにくくなりました

[@karztack6116]

よく考えられたストレッチメニューなだけではなく、一緒にやることを考慮して作られたわかりやすい動画だと思います。 画面を見ていなくても音を聞いていれば、動作の仕方や次の動作への移行のタイミング等がちゃんとわかるようになっていて素晴らしいです。 あとお願いは、私があぐらをかいた時に膝が高くなってしまいます。これを直すためにはどうしたらいいか教えてください。

[@yukko4814]

２月のチャレンジ企画スタートしましたね。今回もしっかり頑張ろう♪ (初日日付をまたいじゃったけど…) 2/1○ 2/2○2/3○2/4○2/5○2/6○2/7○2/8○2/9○2/10○2/11○2/12○2/13○2/14○2/15○2/16○2/17○2/18○2/19○2/20○2/21○2/22○2/23○2/24○2/25○2/26○2/27○2/28○ やったー！完走！ 飽き性の私が1ヶ月続いた、自分でびっくりw身体の変化も少しだけど感じてきたし習慣になってきているので　このまま続けよう。オガちゃん楽しい企画ありがとうございます。これからもよろしくお願いします。

[@user-sj5qz9tq8u]

いつの間にか足の痺れが楽になって居ました 腕も背中で又届く様になりました。 感謝　感謝です

[@chiakiito9890]

30秒の間にしっかりトークされてるのがすごいしわかりやすい。あっという間でした^_^続けます！

[@user-od6be1yk1m]

結構肩凝りがひどく、頭痛も普段から多く悩んでいました。まずは2週間と言う言葉を信じてやっていくと肩こりが圧倒的に軽くなり、頭痛もそういえば少ないなと変化をかなり感じています！３日坊主の私でしたが初めて続けることができました！本当に良かった☺️

[@marie-cj7eb]

あけましておめでとうございます。今年も宜しくお願いしますー！今日子供たちとやりました!いつもしているハムストリングスの動画にあるストレッチも入っていて、プラス肩こり解消になるストレッチも入っていて凄くいいですね!!片足を前に出してお尻をほぐすストレッチが好きです✨カメラの角度もわかりやすいです🙆

[@is-bd9fz]

いろんな方のストレッチ動画を観ましたが一番体が整った感じがしました。あとなにより気持ちがいい！ 夜勤ベッドの省スペースでもできちゃうので重宝しています。 夜勤はこれだけ、他の日はプラスで反り腰と猫背解消のストレッチをしています。 もうこのストレッチなしでは夜を過ごせません笑 もっと早く出会いたかった😭

[@user-bu5bi6ok7s]

開脚ストレッチは毎日やってるけどこれはやったことなかったので初めてやってみました！ 体がポカポカしてきました

[@user-wr4vp1ne3t]

お風呂あがりにやってみました。気持ちよかったです。明日も頑張ってみます。

[@morvaridf6797]

Primo stretching del 2021. Grazie e buon anno💚

[@user-cf4im8bj3l]

全身まんべんなくストレッチ出来て凄くいいです✨ 忙しくても、12分なら毎日出来そう🎵

[@user-id8nn6ek9p]

#28日オガトレチャレンジ おがた先生、はじめまして！ランニングに憧れて、まずはストレッチからチャレンジしています😅既に10日から2週間毎日お風呂上がりに実践しています。カウントしていただけるのでとてもやり易いです。そしてツライ時に「頑張って〜」と入るのでなんとか続いて、最近は気持ち良くなってきました❗️ ありがとうございます😭 2/1○ 2/2○ 2/3○ 2/4○ 2/5○ 2/6○ 2/7○ 2/8○ 2/9○ 2/10○ 2/11○ 2/12○ 2/13○ライブ後にきちんとやりました❗️ 2/14○ 2/15○2/16○2/17○2/18○ 2/19○2/20○2/21○2/22○ 2/23○2/24○2/25○2/26○ 2/27○2/28○出来た〜1か月❗️ありがとうございます😊 3/1○3/2○

[@maikanno1008]

2/1〜新企画　#28日オガトレチャレンジ 今年の目標は自分磨き！がんばるぞー！ 2/1 ○ （お風呂上がりだから全身の血行がいい感じ♬） 2/2 ○（昨日はこのストレッチをやった後に寝たところ、いつもより快眠だった✨今日は昨日よりリラックスしてできたかも！） 2/3 ○（時々深呼吸を忘れてしまい、呼吸が浅めになる…。深く吸ってゆっくり吐こう！） 2/4 ○（じんわり伸びていくのがクセになる…！） 2/5 ○（んー深呼吸が上手くできない…、少し力んでしまう。汗） 2/6 ○（今日は旦那も一緒にストレッチ！良き良き！） 2/7 ○（首のストレッチが気持ちいい〜🧘‍♀️） 2/8 ○（口で息を吐くと深呼吸が上手くできてるかも！） 2/9 ○（このストレッチ始めてから寝起きがスッキリしてきた気がする…！！✨） 2/10 ○（首をグキッとやりそうになった…⚡️ビックリ💦） 2/11 ○（疲れが溜まってたかな…、ストレッチでもまだ少し疲れてます💧） 2/12 ○（むくみの取れ具合がすごい！） 2/13 ○（疲れてる時の伸び感がすごいw） 2/14 ○（疲れてる時の伸び感が（ry ） 2/15 ✖️（右の腰に痛みが頻繁に出てきているので断念…😭　明日病院で診てもらいます…） 2/16 △（まだ腰の痛みがあるので疲れを取りたいところだけ💦） 2/17〜20 △（前半４つだけやってましたが、記録つけるの忘れてました💦）

[@user-du4ld5ih5m]

このストレッチ全部大好きです！身体が楽になります✨✨

[@yukinko.]

気持ち良かった♥ 全身20分と使い分けて続けていきます🤗

[@palebabypink07]

こんにちわ。このストレッチ、ホントすごいです。 早寝早起きを習慣にしようと思い早めに就寝するもリラックスできず1時間ぐらい目が燦々としてました。 でも、この動画を見ながらストレッチすることで、ベッドに入って5分ぐらいで深い眠りに入れているようです。 おまけに、寝起きもすこぶる良く、早寝早起きが習慣になりつつあります。 これからも毎晩続けます。 素晴らしい動画、ありがとうございます。

[@user-oh8tt6vr7c]

施設でストレッチをする時間にオガトレを取り入れていて、毎回、月曜日は、整うので、夜検索し、初めてストレッチしました。 これからも視聴しながら、取り入れたいです。 ありがとうございました☺️

[@krtmama5456]

話しながらやってくれるので 30秒があっという間に感じて 苦にならず出来ます♡

[@user-hq5pc9nw7i]

とても気持ちよかったです✨ 全体の見通しがもてるとより安心して取り組めるので、1/9、2/9･･･のように、順番/全体のストレッチ数を出してほしいです！！！🙇‍♀️✨✨

[@mofumofu682]

このストレッチをするとすぐに眠れるようになりました！本当にありがとうございます。

[@nezumi.8456]

久しぶりにストレッチしました。夏の疲れがたまっていましたが、すっきりしました。また続けて行きますので、よろしくご指導ください。

[@fu_ji_yu_ki]

この動画すごいですね！ 1回やっただけで、腰が安定したのがわかりました。 しばらく続けて、さぼってしまって笑 久しぶりにやったら、やっぱり腰が安定。 続けてると安定し続けるから、効果を感じないように感じてしまうけど、さぼるといかに効いてたかわかります笑 なるべく頑張って続けます！ 素晴らしい動画を、ありがとうございます！