On line γυμναστική από το σπίτι_ Pilates με τη Μαρία

Η μέθοδος Pilates απευθύνεται σε όλους τους ανθρώπους και είναι ιδιαίτερα ευεργητική ,για την αντιμετώπιση όλων των προβλημάτων,που απορρέουν από το σύγχρονο lifestyle. ‘Ασχετα με το πόσο γυμνασμένος και fit είναι κανείς,η μέθοδος Pilates είναι ιδανική άσκηση,που ανταποκρίνεται στις ανάγκες όλου του κόσμου,από ανθρώπους που κάνουν καθημερινά ώρες καθιστικής ζωής,μέχρι αθλητές .Ο ίδιος ο J.H.Pilates ,χαρακτήρισε τη μέθοδο του ήπια για τις εγκύους,ασφαλή για τους υπερήλικες,δυναμική για αθλητές,και χορευτές.
Με το pilates αποκτούμε σιλουέτα μακριά,ευθύγραμμη,με γραμμωμένους μύες σε όλο το σώμα,στενούς γοφούς,και πολύ δυνατούς κοιλιακούς.Η στάση του σώματος είναι ευθυτενής και η σπονδυλική στήλη στην απόλυτη ευθεία,έτσι ώστε το σώμα τελικά,κερδίζει μερικά εκατοστά σε ύψος.Απόλυτα επίπεδο στομάχι και κοιλιά.

[@ΣοφίαΞενοκράτη]

Όσο συνεχίζω το προγραμμα από μέρα σε μέρα, παρατηρώ πόσο ωραία δίνεις οδηγίες για την εκτέλεση των ασκήσεων και τι πρέπει να προσέχουμε για να μην τραυματιστουμε και να κάνουμε σωστά την κάθε άσκηση. Ευχαριστούμε Μαρία και μπράβο σου!

[@hrwga9338]

πολυ ομορφο και ηρεμηστικο❤️❤️❤️

[@lenaskopeliti]

Σωστό Pilates εξαιρετική! Σε ευχαριστούμε πολύ🙏🏻

[@deppydreams7833]

Η κοπελα ειναι απαιχτυ οταν τις εκανα πριν 1 χρονο ειχα γινει σωματαρα..τωρα το παρατησα δυστηχος και αφεθεικα λιγο ..τωρα αρχιζω παλι το ιδιο με το μαρακι μας..💌

[@user-fy6ir5kr4n]

Πολύ καλή!! Ακριβώς αυτό που χρειάζομαι??

[@vioi4757]

τέλειο πρόγραμμα, αποτελεσματικο και ηρεμεί - σφιγγει όλο το σώμα. Φωνή απαλή και ευχάριστη. Όλα πολύ ωραία, μπράβο σε ευχαριστούμε!

[@Ειρήνη-ι5ρ]

Δεν βλεπω κανενα σχολιο να λεει οτι αλλαξε το σωμα. Μονο για ευεξία γινεται αυτο;

[@ΑθηνάΜαλαπάνη]

Πολύ ωραίο βίντεο και εξαιρετικά βοηθητικές ασκήσεις! Μπράβο! Ευχαριστούμε πολύ!

[@pavlakis20]

μπραβο μαρια επαγγελματικη και κατανοητη δουλεια

[@eylul2142]

Πολύ καλό πρόγραμμα γυμναστικής!!! Τώρα που είμαι μέσα, κάθε μέρα το ακολουθώ!!!!

[@eleftheriamoraitou1235]

Αυτό το πρόγραμμα είναι ιδανικό για αρχή οστεοπόρωσης?

[@Les_Miserables]

Καταρχάς κυκλικές κινήσεις σε αυχένα κ ειδικά τόσο γρήγορα είναι τουλάχιστον ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΕΣ. Δεύτερον είναι παρά πολύ νευρική σαν να την κυνηγάνε. Καθόλου μεράκι Κανένα ήρεμο κ θετικό συναίσθημα Νομίζει ότι τις ασκήσεις θα τις κάνει η κάμερα!

[@ioannam3]

Ψαχνω τοση ωρα στα σχόλια αν κάποιος λεει για αυτο το σημειο . Ειναι απαγορευτικη η κυκλικη διαδρομη του κεφαλιού από οποιαδήποτε γιατρό !

[@ΑθανασιαΚαραγεωργοπουλου]

❤ μπράβο μαρία ήσουνα τέλεια

[@metoxi_aeginas]

ΜΑΡΙΑ ΑΥΤΟ ΤΟ VIDEO ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΑΓΑΠΗΜΕΝΟ ΜΟΥ. ΕΘΜΑΙ ΠΟΛΥΑΣΧΟΛΗ ΚΑΙ ΜΟΝΟ ΑΥΤΗ ΤΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΚΑΝΩ ΕΠΙ ΧΡΟΝΙΑ ΓΙΑΤΙ ΜΑΡΙΑ ΜΟΥ ΔΕΝ ΚΑΝΕΙΣ ΚΑΙ ΕΣΥ ΚΑΝΑΛΙ? ΕΙΣΑΙ ΠΟΛΥ ΣΟΒΑΡΗ ΚΑΙ ΑΚΡΙΒΗΣ ΣΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΠΟΥ ΔΕΙΝΕΙΣ!!!ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ

[@ΧριστιαναΛουπου]

Ξεκίνημα με περιστροφή της κεφαλής; Λάθος.... το κεφάλι πρέπει να κινείται μόνο σε μισό κύκλο μπροστά κ όχι σε πλήρη,καθώς υπάρχουν κ άνθρωποι που έχουν θέμα με τους αυχενικούς σπονδύλους, η έτσι θα το δημιουργήσουν, άρα προσοχή τι προτείνουμε σε πλήθος που δεν ξέρουμε τι προβλήματα υγείας θα μπορούσε να έχει...

[@GhostR7]

Τι βγάζει η Ελλάδα...

[@ΚατεριναΑλεξιου-δ1ι]

Συγχαρητήρια είσαι καταπληκτική!!!!😃

[@babismalia66]

για να μεινουμε μεσα ειναι ιδανικη γυμναστικη. ευχαριστουμε Μαρια

[@katerinakasd6027]

Τώρα με την καραντίνα με βοηθάει πολύ. 💋❤

[@katerinamia5555]

Πόσο καταπληκτική γυμνάστρια!! Τι ωραία παρουσίαση των ασκήσεων!

[@BOUQUETINA]

ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΠΟΛΥ MARIA! ΚΑΝΩ 2 ΧΡΟΝΙΑ PILATES KAI REFORMER και νιωθω πολυ ωραια ευεξια!!!

[@evakii1256]

Να ρωτησω... αυτό το πρόγραμμα απο μόνο του φτάνει ή πρέπει να το κάνω με συνδυασμό και με κάτι άλλο;

[@homefitnessgr]

καλή σας ημέρα, Εξαρτάται από το ποιος είναι ο στόχος σας. Μπορείτε να μπείτε στο site μας homefitness.gr , να πάτε στα προγράμματα μας και να δοκιμάστε δωρεάν για 1 εβδομάδα. Εκεί μόλις θέσετε τον στόχο σας, π.χ απώλεια βάρους , σύσφιξη κ.λ.π θα σας βγάλει πρόγραμμα εξατομικευμένο στις ανάγκες σας. φιλικά, Η ομάδα του Homefitness

[@uknown5106]

αυτές οι ασκήσεις με τα πόδι το αριστερό και το δεξί πόδι και από τις 2 πλευρές πάνω γυμνάζει γλουτούς?

[@ΧαριςΧατζητολιου-π6χ]

Θα μπορουσες να φτιαξεις ενα video με θεμα *πιλατες με λαστιχο*? Ευχαριστω :) Πολυ ηρεμη φωνη και τελειες ασκησεις για πιλατες στο σπιτι 😍

[@homefitnessgr]

Αγαπητή Χαρις Χατζητολιου, Θα θέλαμε να σε ενημερώσουμε ότι μπορείς να βρεις περισσότερα βίντεο στο site μας, www.homefitness.gr. Ωστόσο, θα θέλαμε να σου πούμε ότι χαρακτηριστικό του γυμναστηρίου μας είναι ότι για την εκτέλεση των προγραμμάτων ο εξοπλισμός δεν είναι απαραίτητος. Για περισσότερες πληροφορίες, μπορείς να επικοινωνήσεις μαζί μας στο [e-mail]. Παραμένουμε στη διάθεσή σου :)

[@DanaiD75]

@ Ελισαβετ Κ εγω χρησιμοποιω μια μεγαλη πετσετα θαλασσης, τον χειμωνα γυμναζομαι πανω στο χαλι.

[@homefitnessgr]

έτσι ακριβώς. Μια πετσέτα, μια ελαφρυά κουβέρτα ή μια πετσέτα στο χαλί είναι μια χαρά!!

[@vlasisk.2325]

εχεις δει αποτελεσματα;;

[@xanthippiathanasopoulou5933]

Μπράβο Μαρία μου η καλύτερη είσαι κάνω από περιση και νιώθω πολύ καλύτερα σε ευχαριστώ πολύ ❤❤

[@ΕρμιναΣωτ]

Στέλλα είσαι καταπληκτική. Σε ευχαριστούμε πολύ Ηλιάνα & Φένια

[@ΕΛΛΗΜΑΛΑΘΟΥΝΗ]

Σε ευχαριστούμε πάρα πολύ για το πρόγραμμα σου!!! Συγχαρητήρια, είσαι πολύ καλή!!! 😊😊 Για εμάς που κάνουμε γυμναστική στο σπίτι ;)

[@nikioikonomou7903]

Τις εισπνοές και εκπομπές δεν μπορώ να καταλαβω

[@ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΓΡΥΠΑΡΗ]

Την έκανα σήμερα το πρωί. Πολύ καλή. Λίγο καλύτερα οι επαναλήψεις. Στην αρχή χάθηκα. ..

[@ΧΡΥΣΑΝΘΗΣΩΤΗΡΟΠΟΥΛΟΥ-ο1λ]

Καταπληκτικό πρόγραμμα! Εύκολο και ευχάριστο!! Υπέροχη ήρεμη φωνή! Ανυπομονώ για καινούρια βιντεάκια!!!! Ασκήσεις για κοιλιακούς για πιο προχωρημένο επίπεδο!! Είσαι τέλεια για προπόνηση στο σπίτι!! Πολύ καλύτερη από τις ξένες γυμνάστριες!!!

[@homefitnessgr]

Αγαπητή Χρυσάνθη Σωτηροπούλου, Το βίντεο που παρακολούθησες είναι ένα από τα εκατοντάδες που υπάρχουν στο site μας. Μπορείς να δεις περισσότερα βίντεο, κατάλληλα για το επίπεδό σου και για το σημείο που θέλεις να δώσεις έμφαση, στο site μας www.homefitness.gr

[@ΧΡΥΣΑΝΘΗΣΩΤΗΡΟΠΟΥΛΟΥ-ο1λ]

Ευχαριστώ πολύ😊

[@uknown5106]

μπράβο σας είναι πάρα πολύ καλές οι ασκήσεις σας

[@johnnystefatzis]

οι κυκλικες κινησεις στην μεση,,στον αυχενα και στα γονατα καλο ειναι να αποφευγονται.....

[@lavou]

Πολύ ωραίο το μάθημά σου Μαρία!!Σε ευχαριστώ πολύ...! Υπάρχει κάποιο βίντεο που να εστιάζει στην ενδυνάμωση πλάτης και στα χέρια;

[@homefitnessgr]

+lavou Αν μπεις στο site μας www.homefitness.gr μπορείς να δεις παρόμοια video , θέτοντας το στόχο σου αλλά και το σημείο που θέλεις να δώσεις έμφαση !

[@stavrichristou7690]

Poli wrees askiseis..na rotiso kati oi askiseis voithane kai gia gloutous?

[@ελένηΚυριακού-ο7ε]

Εχω παθει πλακα ειναι λες και βρισκομαι στο γυμναστηριο. Κανεις πολυ καλη δουλεια.

[@iordanidouvalentiny4688]

κανεις την καλυτερη γυμναστικη και εγω την ιδια κανω

[@xristinaskebi2228]

Πριν 4μηνες γεννησα με καισαρικη μπορω να κανω αυτες τις ασκησεις;

[@homefitnessgr]

Αγαπητή xristina skebi, Κάθε οργανισμός διαφέρει.. Θα πρέπει να συμβουλευτείς το γιατρό σου, προτού ξεκινήσεις οποιαδήποτε άσκηση.

[@ΚατεριναΚαλικατζαρου-ζ9ρ]

Τέλειο!!! 🌹🌹🌹👌👌👌😉😉

[@anthizaxaropoulou3982]

πολυ καλο προγραμμα !

[@liaathanasiou7460]

Τέλειο!!!

[@raniamalts460]

Είστε η καλύτερη!!!!Σας ευχαριστώ πολύ!Κάτι με βαρακια υπάρχει???

[@panagiwthsbouz4271]

mono kai mono gia to maraki tha arxisw pilatess...

[@polmaglaras1710]

MPABO MARIA SOYPER !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@ΔημητραΒλαχου-σ1ε]

Ευχαριστούμε!

[@panayiotisconstantinou9083]

Παρά Πολύ καλή εξάσκηση για τη μέση και κοιλιακούς ! Κάνει για στένωση σπονδύλου ;

[@homefitnessgr]

Αγαπητέ Παναγιώτη, Σ' ευχαριστούμε πολύ! Σχετικά με το ερώτημά σου, θα θέλαμε να σε ενημερώσουμε ότι εξαρτάται απ'το σημείο που υπάρχει στένωση, αν γίνονται φυσικοθεραπείες και φυσικά αν ο γιατρός επιτρέπει την άσκηση. Για περισσότερες πληροφορίες μπορείς να απευθυνθείς στο [e-mail]

[@panayiotisconstantinou9083]

+Homefitness.gr Η στενωση ειναι στη μέση κάτω, ο γιατρός σύστησε Πιλάτες, δεν γίνονται φυσικοθεραπείες !

[@angelikiparaskevoudi8894]

Πόσες φορές την εβδομάδα ενδείκνυται να κάνω το συγκεκριμένο πρόγραμμα? Σταδιακά θα πρέπει να αυξήσω την δυσκολία? Και τέλος σε πόσο καιρό θα δω τις πρώτες αλλαγές στο σώμα μου?

[@homefitnessgr]

Αγαπητή Angeliki, Στο site μας προτείνουμε το κάθε πρόγραμμα από 1 έως 2 φορές/ εβδομάδα και γενικότερα άσκηση έως 5 φορές/ εβδομάδα, ώστε να μην καταπονούμε το σώμα και τον οργανισμό μας. Η δυσκολία των μαθημάτων μας, αυξάνεται σταδιακά. Τα αποτελέσματα στο σώμα μας, έχουν να κάνουν με τον οργανισμό, την ηλικία, κλπ.. Συνήθως, μετά το πρώτο 2μηνο φαίνονται οι αλλαγές.. Μπορείς να δεις περισσότερα βίντεο στο site μας, www.homefitness.gr

[@fugyyf3978]

Πολυ ωραιες ασκησεις !!! Υπεροχες

[@andreaskyriakidis6231]

Εξαιρετική παρουσίαση.

[@ΓιουληΓκιοκα]

Υπέροχη!!

[@lenagk9455]

Τι σε βοηθάει να χάσεις στ συγκεκριμενο βίντεο??

[@homefitnessgr]

καλή σας ημέρα, Το συγκεκριμένο video βοηθάει για σύσφιξη και ενδυνάμωση. Δεν αρκεί όμως να κάνουμε ένα και μόνο πρόγραμμα. Για να έχουμε απτά αποτελέσματα πρέπει να παρακολουθήσουμε συστηματικά κάποιο πρόγραμμα και όχι ενδεικτικά. Τα video στο κανάλι μας αποτελούν δείγμα της δουλειάς μας και των γυμναστών μας. Αν επιθυμείτε να παρακολουθήσετε ολοκληρωμένα προγράμματα γυμναστικής μπορείτε να μπείτε στο site μας και να επιλέξετε το πρόγραμμα που σας ταιριάζει ανάλογα με το στόχο σας. ΦΙλικά Η ομάδα του homefitness

[@kathypapantoniou2626]

Φοβερή

[@catherinedaydreamer6333]

Δεν μπορουσα να παω για πιλατες σημερα λογω κακοκαιριας και το καναλι αυτο με εσωσε 😊

[@ritsoni]

ΜΠΡΑΒΟ ΚΟΠΕΛΙΑ! ΕΙΝΑΙ ΟΤΙ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΙ!

[@ΒαίτσαΤούλα]

Όλα καλά αλλά οι στροφές με το κεφάλι απαγορεύονται

[@ΑνναΓιακουπι]

Τέλειο

[@efivogiatzi5026]

Οι αρσεις ποδιών είναι για τους κάτω κοιλιακούς? Η για τους γλουτούς?

[@banathoms2952]

Οταν μαζευω τα δαχτυλα του ποδιου στην πατουσα με πιανει κραμπα,γιατι?

[@ΔημητραΚιουση]

Τελεια σε ευχαριστω για την ώρα σου

[@elenistamiris]

Πολυ καλο...

[@ΔάφνηΠαπαστεργίου-ε1ρ]

Πολύ ωραίο πρόγραμμα!

[@ΚατιαΜπαρακου]

Πολύ ωραίο πρόγραμμα, το καλύτερο που έχω παρακολουθήσει. Συνέχισε έτσι και περιμένουμε κι άλλο.

[@Anais-f1r]

Πρώτη φορά κάνω Pilates. Είμαι της ορθοσωμικής. Ωραίες ασκήσεις. Μπράβο.

[@popikatsili5860]

Τέλειο

[@ΜαίρηΚ]

Καλησπερα ,πριν απο τεσσερις μηνες επαθα πολυ σοβαρο διαστρεμμα στο αριστερο μου ποδι και ηθελα να μου πειτε αν υπαρχουν καποιες ασκησεις ή ειδος ασκησεων που θα μπορουσα να κανω χωρις ομως να το καταπονησω ..ευχαριστω .♥

[@homefitnessgr]

Αγαπητή Μαίρη Κ., Καλό είναι να μιλήσετε με το γιατρό και το φυσιοθεραπευτή σας. Παρόλα αυτά, όσο σοβαρό κι αν ήταν το διάστρεμμα σας, οι 4 μήνες είναι πάρα πολλοί για αν μην κάνετε τα πάντα χωρίς φόβο.

[@danaidelfina]

Μία ερώτηση, πώς γίνεται να μην πονάει ο αυχένας μας από τη στιγμή που πρέπει να βάλουμε δύναμη για να τον σηκώσουμε; όσο μακριά από τον αυχένα κι αν είναι οι ώμοι, πάντα πονάει!

[@homefitnessgr]

Αγαπητή Danai Delfina, Είναι βασικό να ακούτε τις οδηγίες των γυμναστών, για την καλύτερη εκτέλεση των ασκήσεων. Σύμφωνα με τις οδηγίες του παραπάνω προγράμματος, θα πρέπει η δύναμη που ασκείτε να είναι από την κοιλίτσα, ενεργοποιώντας τους κοιλιακούς, και όχι από τον αυχένα. Αν παρόλα αυτά, αυτό δεν είναι εφικτό, τότε χρησιμοποιείστε μια πετσέτα ή κρατήστε το κεφάλι σταθερό στο έδαφος. Για περισσότερες πληροφορίες παρακαλούμε επικοινωνήστε με το [e-mail]

[@danaidelfina]

Homefitness.gr Ευχαριστώ πολύ για την απάντηση, αλλά προσωπικά σε εμένα με το απλά να σφίγγω την κοιλιά μου δεν ανεβαίνει πάνω ο αυχένας μου, πρέπει αναγκαστικά να ενεργοποιήσω κάποιους μύες του αυχένα μου. Και αυτοί πονάνε επειδή το κεφάλι είναι σηκωμένο πολύ ώρα από το έδαφος.

[@vickol9403]

@@danaidelfina Παρομοίως δεν έχω καταφέρει να μην πονάει ο αυχένας μου. Τωρα ανακαλυψα το βιντεο γι'αυτο σχολιαζω μετα απο ένα χρόνο!! Ο εγκλεισμός βλέπεις μας εκανε να αρχισουμε γυμναστικη!!!!

[@sikel76]

Μπραβο Μαρία! Θα μπορούσαμε να ξέρουμε ποιές είναι οι σπουδές σου , τι ειδικότητα-ες έχεις?

[@elenasouliwth8160]

Αυτές η ασκήσεις είναι και για άτομα με πολλά παραπάνω κιλά αγυμναστους δηλαδη ?

[@homefitnessgr]

Αγαπητή Elena Souliwth, Το παραπάνω μάθημα ανήκει στο "Pilates για αρχάριους", αλλά δεν είναι από τα πρώτα βίντεο. Μπορείς να βρεις στο site μας www.homefitness.gr περισσότερα βίντεο, κατάλληλα για το στόχο και το επίπεδό σου. Για περισσότερες πληροφορίες παρακαλούμε επικοινώνησε με το [e-mail]

[@popigourava2231]

Μπράβο

[@Ε.ΕΛ]

Να είσαι καλά Μαράκι, πολύ ωραίο! Ευχαριστούμε!

[@athanasiak80]

ασκησουλες για μετατόπιση σπονδύλου ( μεση ) να δειξετε. ευχαριστω

[@elenhdededhmoy3095]

Εξαιρετική!!!! Πολύ ωραίες πιλατες ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΎΜΕ!!!!!!!

[@desp29]

Sorry αλλα δεν καθοδηγει καθολου καλα με τις αναπνοες, που ειναι πολύ βασικές.. Δεν μπορείς να το ακολουθήσεις έτσι...

[@popiprousali5642]

Μπαλέτο για μωρά

[@homefitnessgr]

Αγαπητή κα Πόπη Προυσάλι, Θα θέλαμε να σας ενημερώσουμε ότι το συγκεκριμένο βίντεο, αφορά στο αρχάριο επίπεδο Pilates. Μπορείτε να βρείτε πολύ περισσότερα βίντεο, κατάλληλα για το επίπεδό σας, στο site μας www.homefitness.gr Υπάρχει και η δυνατότητα δοκιμαστικής εβδομάδας. Για περισσότερες πληροφορίες, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας στο [e-mail]

[@vassta9396]

ΤΩΡΑ ΑΥΤΟ ΕΙΝΑΙ ΠΙΛΑΤΕΣ Η' POWER PILATES? Κ ΠΟΙΑ Η ΔΙΑΦΟΡΑ? ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ APRIORI.

[@homefitnessgr]

Το πρόγραμμα που παρακολούθησες είναι Pilates. Η διαφορά τους είναι ότι το power είναι πιο δυναμικό και χρειάζεται εξοπλισμός σε αντίθεση με το Pilates.

[@gkamps4091]

ωραιο το μαθημα σου αλλα θελω κανω σπαγκατο εχω ακουλουθηση πολλα βιντεο αλλα δεν μπορω μηπως ξερεις κατι ιδιαιτερο ???

[@homefitnessgr]

+Gka mps Αυτό που ζητάς είναι να αποκτήσεις ελαστικότητα στο σώμα σου... Αυτό είναι κάτι που μπορείς να αποκτήσεις κυρίως με τη yoga, αλλά και με πολλές διατάσεις μετά από κάθε μάθημα γυμναστικής σου!

[@argyrwfiwtodimitrakh5683]

Ποναω

[@naiadacreations]

Είμαι η μόνη που κοιμήθηκα στο πρώτο δεκάλεπτο γιατί είναι απίστευτα βαρετό? Δεν το τελείωσα γιατί ήταν μια αιωνιότητα. Καλό για πριν τον ύπνο για να αποκοιμηθούμε γρήγορα. Εκτος απο τους κοιλιακούς, μάλλον δεν θα δουμε αποτέλεσμα σε άλλο μέρος του σώματος.

[@ΣάκηςΝαούμ-β4φ]

Ματ ειναι εκτως απο ενδυναμωση πυρηνα-κορμου και λαγονοψωιτη τι αλλο θες να κανει?

[@RedBeardMachine]

μπραβο ρε μαρακι!

[@artemissl7335]

το πρόγραμμα είναι μόνο για ενδυνάμωση ή βοηθάει και στην καύση λίπους;

[@homefitnessgr]

+Artemis Sl Το πρόγραμμα pilates βοηθάει και στην καύση λίπους, αλλά και στη σύσφιξη & απώλεια πόντων!

[@angelakrokidi9655]

Μπραβο, εξαιρετικη, πολυ γλυκια και ήρεμη η φωνη σου, πολυ ξεκούραστο μισάωρο, θα το ξανακάνω! Ευχαριστούμε!!!

[@christinakaramanli]

ευχαριστω μαρια οι ασκησεις τελειες

[@euhalexopoulou6612]

Πολυ καλο ευχαριστουμε!

[@annamariak.9765]

Ναι με αυτες της ασκησης χανεις κιλα ????

[@homefitnessgr]

Αγαπητή Anna maria Kolesi, Το Pilates είναι από τα μαθήματα που ενδείκνυνται για απώλεια λίπους, καθώς και για σύσφιξη- απώλεια πόντων! Μπορείς να δεις περισσότερα βίντεο στο site μας, www.homefitness.gr.

[@annamariak.9765]

Homefitness.gr Ευχαριστω παρα πολυ και με τα δικα σας βιντεο εγω μαζι με μια φιλη μ θα κανουμε καθε Τριτη και Πεμπτη μαθημα ♥♥♥♥♥♥

[@mariakotsagiannidou1905]

bravo poly oreo programa maraki

[@mpapapa1956]

7

[@mantodarra583]

Συγχαρητήρια! !πολύ καλό πρόγραμμα

[@nonakark4045]

poli oreio gimnastiki mpravo maria sixaritiria!!!!!!!!!!!!!

[@giannkitt]

Μαρια ευχαριστουμε...εισαι απιστευτη!!

[@ΔεσποιναΣαμαρα-ο6δ]

To jjuuup , for cfgtvū

[@ΕλισαβετΚ-ο1δ]

αν δεν αχουμε το χαλακι με τι μπορουμε να το αντικαταστησουμε???

[@nickkalantas7812]

+Ελισαβετ Κ οποιαδηποτε μαλακη επιφανεια, πχ ενα χαλι του σπιτιου ή ενα στρωμα

[@janihasanikolli8884]

μπραβο

[@KALLIOAK]

Πολύ γρήγορα να ξεμπερδευει

[@candysavcandysav9926]

εισαι πολυ καλη

[@mylifeasmaria99tv20]

Πως γινετε να κανεις γραμη στο μπουτι ;;;;

[@anastasiatzoumaka3735]

Χαμηλό ποσοστό λίπους... + Γυμναστική. Αλλά κυρίως το 1ο

[@antzelapelekou2173]

Τέλειο!!!! Ευχαριστούμε πολύ 😊

[@ΙωάνναΓκεζερλή-υ4υ]

Ευχαριστώ πολυ Μαρία. Γιαννα από Κιατο....

[@ΣοφίαΞενοκράτη]

Πολύ καλό ! Γυμνάζει όλο το σώμα . Αν χαμογελάς κιόλας είσαι τέλεια!

[@ΔέσποιναΜ-χ6ζ]

Πολύ ωραίο βίντεο! Εχω μια ερώτηση. Είμαι έφηβη..γύρω στα 16-17 χρονών..και θέλω να αποκτήσω γράμμωση και κοιλιακούς. Κάνω πιλάτες 1 βδομάδα τώρα..σε πόσο καιρό θα έχω κάποιο αποτέλεσμα;;

[@homefitnessgr]

+Δέσποινα Μ. Το αποτέλεσμα εξαρτάται από πολλά πράγματα. 1) Σε τι φυσική κατάσταση βρισκόμαστε. Κάποιος που κάνει γενικά γυμναστική, τακτικά κι έχει σταματήσει για ένα διάστημα, μπορεί να δει αποτέλεσμα πολύ πιο γρήγορα από κάποιον που κάνει για πρώτη φορά. 2) Πόσο συχνά γυμναζόμαστε. Ιδανικά θα ήταν 4 φορές/εβδομάδα. 3) Τι είδους γυμναστική κάνουμε και με ποιόν γυμναστή. Άλλο αποτέλεσμα θα έχουμε αν κάνουμε τακτικά yoga κι άλλο αν κάνουμε χορό. 4) Πόσο θέλουμε να πιέσουμε τον εαυτό μας. Γενικά, όσο πιο μικρός είσαι τόσο πιο γρήγορα βλέπεις αποτελέσματα και λόγω μεταβολισμού, αντοχής, ευκαμψίας των μυών κτλ. Και τέλος εξαρτάται τι εννοείς αποτέλεσμα. Αν εννοείς απλά να φύγουν κάποια παχάκια και πόντοι, ναι σε 2 μήνες μπορείς να έχεις αποτέλεσμα. Αν εννοείς να γίνεις fitness model τότε θέλει πολύ παραπάνω υπομονή κι επιμονή. :)

[@νικηπλακια]

Περιμένουμε ακόμα καινούργια βιντεάκια!!!!!!

[@homefitnessgr]

Αγαπητή νικη πλακια, Μπορείς να δεις περισσότερα βίντεο στο site μας, www.homefitness.gr Για περισσότερες πληροφορίες επικοινώνησε μαζί μας στο [e-mail]

[@xanthippiathanasopoulou5933]

Η καλύτερη γυμναστική για μένα 3 μήνες κάνω το πρόγραμμα αυτό όλο Ευχαριστώ πολύ κορίτσι μου γλυκό ❤

[@xanthippiathanasopoulou5933]

Μαρία μου είσαι καταπληκτική

[@mariatsatsouli9997]

εγω θελω να χασω και να σφιξω με αυτο το προγραμμα αν.το κανω καθε μερα για κανα 6 ειμαι καλημενη?

[@homefitnessgr]

Αγαπητή Maria Tsatsouli, Θα θέλαμε να σας ενημερώσουμε ότι το συγκεκριμένο βίντεο που παρακολουθήσατε είναι ενδεικτικό, προκειμένου να έχετε μια εικόνα για τα μαθήματά μας. Αν ακολουθείτε αυτό και μόνο το βίντεο, μετά την 3-4 φορά, ο οργανισμός σας θα το συνηθίσει και δε θα έχετε κάποιο αποτέλσμα. Θα πρέπει να ανανεώνετε το πρόγραμμά σας είτε με κάποια άλλη δραστηριότητα, είτε με νέα βίντεο τα οποία βρίσκονται στο site μας www.homefitness.gr. Για περισσότερες πληροφορίες, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας στο [e-mail]