부종제거,하비탈출,근육하체👉모두해결하는 국민스트레칭-최종판‼️

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강하나 스트레칭_stretching

Күн бұрын

Пікірлер: 595

@Hi-gv8te 4 жыл бұрын

0:50 시작

@mck3834 3 жыл бұрын

매일 수영하고, 폼롤러해도 어느순간 다리가 퉁퉁붓는 느낌 들때가 있는데 그럴때마다 이거보고 3일만 해줘도 훨씬 가벼운 느낌이에요. 그리고 안하다 하면 Z다리할때 진짜 주리트는 느낌입니다...얼마나 골반이 틀어져있는지 느껴져요 제 인생 스트레칭이에요

@시즈닝-n5p 3 жыл бұрын

2주만 하루에 한번이상 해보세요 다리라인 달라집니다......!!화이팅 선생님 감사합니댜!!

@rubykim0804 4 жыл бұрын

크 진짜 핵심 자세들만 모아주셨네요😆 여러분 이거 매일 하세요... 강하나 선생님 하체 스트레칭은 한번도 안 해본 사람들은 있지만 한번만 한 사람들은 없습니다...♥️

@dongminlee1540 4 жыл бұрын

처음 남겨보네요 미국에서 애청중인 아들둘맘이예요 늘 감사한 마음으로 운동하고 있어요 몇년째 보고 있는데 하나쌤 더 예뻐지시는거 같아요 클래스 감사합니다 이건 그냥 매일 하는 스트레칭으로 딱이네요 너무 시원하고 정말 디테일하게 다 스트레칭 된 기분이예요 💪🏻💪🏻

@BBB0807 4 жыл бұрын

매일 영상 켜놓고 스트레칭 하는데 볼때 마다 같이 웃게되요 ㅋㅋㅋㅋ 하나쌤 웃음 터질까봐 부들부들 참는거 너무 웃겨요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ “푸화채 스트레칭!!!! “ 할때가 대박 ㅋㅋㅋㅋㅋ

@jay7584 4 жыл бұрын

2008 버전 따라하시면서 웃음 못참으시는거 킬포ㅜㅋㅋ넘 귀여우셔서 더 재밌어욥❣

@샹들샹들 3 жыл бұрын

진짜 대박 최신판이 또 나오다니ㅋㅋㅋ 아가씨때 이거 보고 쫙 뺐었는데 애 낳고 뚠뚜니 돼서 다시 찾아왔어요~^^

@loveu400 4 жыл бұрын

저만 그런가요? 중반쯤 되면 하품이 자동으로 나오고 끝날때쯤엔 잠이 오는 듯한 나른함 꿀잠예약! 더불어 다리 고민까지 무지막지 어마무시 하게 사랑합니다. 쌤!

@Yeoni754 4 жыл бұрын

현재 몸무게 72kg, 허벅지 둘레 64cm, 종아리 둘레 41cm 🤫 이 스트레칭으로 연말에 어느 정도 감소 했는 지 실험해 볼게요. 😁 우리 같이 노력해요~ 화이팅!! 🤗

@daviyi5240 4 жыл бұрын

같이 화이팅해요~~🙋‍♀️ 저도 수치 적으며 하고 있어욤 ㅎㅎ

@행복한일상쏙 3 жыл бұрын

같이홧팅해요🤗🐧

@JB-hi8lz 3 жыл бұрын

할때는 "선생님 살려주세요" 소리 절로 나왔는데 하고 나니 이렇게 시원할수가 없고, 너무 감사드려요. 선생님을 알게되어서 너무 좋아요. ㅎㅎㅎ

@user-sb1pl1ln6b 3 жыл бұрын

의상이 안야해요 자극적으로입어주세요

@Claire-bl6rl 4 жыл бұрын

오 오늘 클린버전했는데! 내일부터는 이 버전으로 할게요 :) 쌤은 잔디밭에서 찍으셨던 그 때랑 하나도 변하시지 않으셨어용... 나이는 나만 머겅....

@Angel0989S 4 жыл бұрын

동감이요 잔디밭 ㅋㅋㅋㅋ

@youngme_ 4 жыл бұрын

진짜요ㅋㅋㅋ 그때는 말씀하지 마세요!! 이랬었는데ㅎㅎㅎ

@박다빈-y5j 3 жыл бұрын

그때 그 시절 부터 역시 하체 스트레칭은 강하나쌤~~~ 너무 시원해요...(하트)

@ssolee2568 4 жыл бұрын

하체가 근육형+ 부종형인데ㅜ .. 매일 매일 스트레칭 하고 건강한 하체 만들꺼에요!!!! 역시 언니는 bbb

@Cindy_0315 3 жыл бұрын

7주 넘게 했는데 허벅지 3cm, 종아리 1cm 줄었어요!! 하체 스트레칭은 여기에 정착합니다!! 기록은 종료하지만 앞으로도 꾸준히 하려구요ㅎㅎ하나쌤 좋은 영상 감사해요💕 00:48 스트레칭 시작 before 허벅지 62cm 종아리 37.5cm 3.22 ⭕ 3.23 ⭕ 3.24 ⭕ (서서 뒷다리 늘리기 - 처음으로 혼자 중심 잡기 성공) 3.25 ⭕ 3.26 ⭕ 3.27 ⭕ 3.28 ⭕ 1주차 허벅지 61.5cm 종아리 37.5cm 3.29 ⭕ 3.30 ⭕ 3.31 ⭕ 4.1 ⭕ 영상과 병행 시작! 4.2 ⭕ 4.3 ⭕ 4.4 ⭕ 2주차 허벅지 61cm 종아리 37.5cm 4.5 ⭕ 4.6 🔺️잠 안 올 때 하는 숙면 스트레칭으로 대체 4.7 ⭕ 4.8 ❌ 4.9 ⭕ 4.10 ⭕ 4.11 ⭕ 3주차 허벅지 60cm 종아리 37cm‼️ 4.12 ⭕ 4.13 ⭕ 4.14 ⭕ 4.15 ⭕ 4.16 ⭕ 4.17 ⭕ 4.18 ⭕ 4주차 허벅지 59.5-7cm 종아리 37cm 4.19 ⭕ 4.20 ⭕ 4.21 ⭕ 4.22 ❌ 4.23 ⭕ 4.24 ⭕ 4.25 ⭕ 5주차 허벅지 59cm 종아리 37cm 4.26 ⭕ 4.27 ⭕ 4.28 ⭕ 4.29 ⭕ 4.30 ⭕ 5.1 ❌ 5.2 ⭕ 5.3 ⭕ 5.4 ⭕ 5.5 ⭕ 5.6 ⭕ 5.7 ⭕ 5.8 ⭕ 5.9 ⭕ 7주차 허벅지 58.5cm 종아리 36.5cm 5.10 ❌ 5.11 ⭕ 5.12 ❌ 5.13 ⭕ ---------기록 종료---------

@작은거-x6k 3 жыл бұрын

우왕 화이팅입니답

@dumpling3667 4 жыл бұрын

예전 디자인 그대로 가져온 거 재밌어요!!

@오주현-v9f 7 ай бұрын

전설 오브 전설❤❤❤

@찐빵-g7u 3 жыл бұрын

선생님 너무 감사해요!! 3월 1일부터 하체가 너무 붓기가 심해서 붓기만 빼자라는 마음으로 시작했는데 종아리가 35cm에서 33.2cm로 바뀌었습니당!! 허벅지도 빠지고 무엇보다 다리라인이 너무 이뻐졌어요!! 지금도 꾸준히 하고 있습니다!! 하체부종 빠지는거 이 동영상 정말 강추해요~ :)

@야옹-p6z 3 жыл бұрын

한달했어요 허벅지 3cm 종아리 1cm 줄었어요.. 하나쌤 사랑♥️

@JJ-qx9nh 3 жыл бұрын

식단 어떻게 하셨어요?? ㅠ_ㅠ

@야옹-p6z 3 жыл бұрын

@@JJ-qx9nh 식단은 골고루 조금씩 먹었어요 ㅎㅎ

@항상10억이있어하고싶 3 жыл бұрын

축하해요😍😍꾸준히 매일 한다는 게 쉬운 일이 아닌데 그럴만한 자격이 있으세요 멋있어여!보고 닮아서 저도 매일 할래요ㅎㅎ

@야옹-p6z 3 жыл бұрын

@@항상10억이있어하고싶 앗 감사합니다 ㅎㅎㅎ 😄

@candysimpson8871 4 жыл бұрын

출첵 🙋‍♀️ 00:48 시작 11/24 ⭕️ 11/25 ⭕️ 11/26 ⭕️ 11/27 ⭕️ 11/28 ❌ 11/29 ❌ 11/30 ⭕️ 12/1 ⭕️ 12/2 ⭕️ 12/3 ❌ 12/4 ⭕️ 12/5 ❌🥺 12/6 ⭕️ 12/7 ❌🤦‍♀️ 12/8 ⭕️ 12/9 ⭕️ 12/10 ❌☹️😩 12/11 ⭕️ 12/12 ⭕️ 12/13 ❌ 12/14~12/17 ⭕️ 🔛 #생리중스트레칭 12/18 ⭕️ 12/19 ⭕️ 12/20 ⭕️

@육자배기토리-c9v 3 жыл бұрын

이거 진짜 레전드인거 같아요. 청바지 입었을때 느낌이 달라서 어 뭐지 살빠졌나 싶었는데 이거 해서 그런거였어요 ㅎㅎㅎㅎ 더 꾸준히 할게요 감사합니다 ^^

@user-suzubn1004 Жыл бұрын

선생님 너무감사해요 저에게도 기적이일어나고있어요 40년간 한번도 얇아진적없었는데 선생님영상덕분에 계속도전하게되요

@소중한꿀단지 3 жыл бұрын

선생님 덕분에 좋은 수업 공짜로 매일 받고 있습니다.^^ 본 스트레칭 5일째 하고 있는데 좋아서 하루에 4번 합니다. 왼쪽 골반이 틀어져 왼다리 전체가 불편하고, 배부터 발바닥까지 늘 차가웠는데 이거 하고 나면 말도 안되게 배부터 발바닥 전체가 뜨끈뜨끈합니다. 덕분에 잠도 잘 자고 아침에 모닝끙아도 슝 싸고 출근하게 되었습니다. 꾸준히 해서 골반도 교정하고 오랜 하비생활도 탈출하고 싶습니다. 감사합니다~^^

@김문정-b9r 4 жыл бұрын

와~~자극 제대로네요. 매일 강하나샘 하나씩 따라했는데 이건 진짜 땀이 송글송글 맺히고 내다리가 이리도 뻣뻣한가~~부들부들 떨면서 따라했어요. 부종형 하체인데 매일 해보겠습니다.

@minggijeokjoa 4 жыл бұрын

선생님 저 이제 영상 안 보고도 동작 외워서 합니다!!ㅎㅎ 아침에 일어나서 한번, 저녁에 자기전에 한번 하니까 다리가 개운하고 이제는 하루라도 안 하면 찝찝해요 너무 좋은 동작들이랑 자세한 설명 덕분에 저의 하체살과 붓기는 곧 작별할 것 같습니다❤️

@mck3834 4 жыл бұрын

00:43 오늘로 스트레칭 3일째에요. 수영, 러닝하면서 스트레칭 소홀히 했더니 허벅지가 근육도 잡히는 대신 점점 없던 엉치나 무릎 통증도 생기고 종아리도 안 예뻐지더라구요. 그럴때 역시 생각나는건 강하나쌤 하체 스트레칭입니다❤ 이것만한게 없어요 못 본 사이 완전체 스트레칭까지 내주시고 끊임없이 발전하는 모습이 대단하세요 5회차 O 6회차 O 7회차 O 러닝 후 스트레칭. 그동안 혼자 대충했던거보다 영상보고하니 훨씬 좋아요. 러닝시 지속적인 무릎통증으로 정형외과갔더니 연골문제가 아니라 척추 골반 틀어짐으로 인한 통증이랬는데 아직도 Z자다리 할때 아프다는게 그 증거인듯해요. 첫날보단 훨 좋아졌어요 통증도 줄었구요. 다리 가벼운 느낌은 말할것도 없습니당♡ 8회차 O 하루정도 건너뛰었더니 다리붓고 무겁고 난리났어요😱 Z자다리도 할 수록 수월해지고 호흡과 상체이완 집중하니까 더 자극이 팍팍와요♡ 9회차 O 10회차 O 11회차 O 12회차 O 13회차 O 돌아돌아 다시오게되는 스트레칭ㅋㅋ진짜 시원해요 ㅠ

@mck3834 4 жыл бұрын

4회차. Z자다리 할때 골반이 틀어져있어서 진짜 주리트는거 같았는데 조금씩 나아지는게 느껴져요

@반짝이-g2p 4 жыл бұрын

ㅎㅎ. 좋아요. 쌤~~. 항상 하체가 고민이라. 운동할때마다 하체스트레칭 하곤했어요. 그. 초록 잔디밭에서 하셨던걸루. ^^. 근데 총모음집으로 하니 더 좋으네요. 감사합니다. 이제 하체스트레칭은 이걸로 해야겠어요.

@할수있다-b9q Жыл бұрын

각 버전마다 가장 시원하다고 느꼈던 동작들만 모아주셔서 하기 너무 좋아요!! 딱 40초만 세시겠다는 게 왜 이렇게 웃기죠..ㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 하다가 종아리가 특히 아픈 날은 종아리 스트레칭 영상 보기도 하고ㅎㅎ 항상 하루를 시원하게 마무리할 수 있게 해주셔서 감사해요 선생님🥰

@uu-yp1yt 4 жыл бұрын

3일동안 꼬박 왔어요... 낼도 해서 작심삼일 넘겨보겠슴다 너무 시원하고 좋아요!! 다리 스트레칭 여러개해보면서 이정도로 자극온건 처음인거같아여

@seohyun0912 2 жыл бұрын

🌈 바프도전👊👊D-17 영상감사드려욥 영상따라할수록 시원해져요😊

@Jelly-st4ik 4 жыл бұрын

선생님~ 집콕으로 살쪄서 우울한 시간 보냈었는데 선생님ㅈ의 진심어린 영상 덕분에 하루하루 건강도 되찾고 라인도 찾아가 행복한 시간을 보내고 있습니다. 항상 감사드립니다. 선생님은 정말 최고이십니다.🤗

@minlee9182 4 жыл бұрын

공부하느라 책상에 오래 앉아 있는데 종아리가 붓고 아파서 이런 저런 스트레칭 찾아서 했었거든요. 근데 구관이 명관이라고 이거 한 번이 최고네요. 앞으로 매일 해야겠어요ㅎㅎ

@katiekeem5456 4 жыл бұрын

와 요즘 언니 영상 외면(?) 해왔는데 이건 지나칠수가 없네요 ㅋㅋㅋ 다시 시작해야겠슴다

@jjungbly2 2 жыл бұрын

예쁘게 빵끗 웃는 하나쌤 섬네일 보고서 이끌린 듯 오늘도 늦은 귀가로 요거로 하체 부종마무으리 오늘 부종 오늘 타파♡

@rehochipe 4 жыл бұрын

썸네일 센스ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 스트레칭은 하나쌤 영상이 최고에여,, 똑같은 동작을 해도 훨씬 개운한 느낌

@holssi511 4 жыл бұрын

앗 강하나 하체 스트레칭 가장 유명한거 업데이트 버전이네요!!ㅎㅎ

@akirahime9007 4 жыл бұрын

대단해요 기절할거 같은데 기분 좋아요

@liiil9236 3 жыл бұрын

이건 처음 봤는데 ㅋㅋㅋ선생님도 자꾸 피식피식 웃으시는거 넘 귀여워요 ㅋㅋㅋㅋ

@freshmin668 4 жыл бұрын

어릴래 잔디밭 영상보면서 열심히 했었는데 그땐 다리 예쁘단말도 많이 들었던듯..거의 10년전이네요 ㅋㅋㅋ 다시 하니까 감회가 새로워요 스트레칭은 하나쌤이 최고인듯!

@seongyeon105 4 жыл бұрын

^----------^ 2008버전 넘 반가웠어요..ㅎㅎㅎ 역시 스트레칭은 강하나스트레칭이지요~~ 오늘도 정말 감사합니다..^^😄😄😄

@bdtaq 3 жыл бұрын

2008년도 버전 때 친절하고 핵심을 짚는 시원한 설명에 반해 열심히 했는데 이번 영상도 시원하고 너무 조아요. 여전히 친절하게 설명해주시고 어떻게 해야 정확한 자세인지 계속 신경써주셔서 저를 보고계시나 싶기도 해요! 전 설명 길고 시간 긴 게 고통스러워서 좋더라고요. 운동 확실하게 되는 기분?! 강하나 선생님 감사합니다^^~~~ 앞으로도 잘 부탁드려요!💖

@newsprings7 4 жыл бұрын

하나샘에게 개인 지도 받는것 같아요. 엑기스만 모아서 주셔서 참 감사합니다. 꾸준히 해볼게요. 00:50 시작 11/19. O 11/20. O 11/23. O 11/24. O

@mom7524 4 жыл бұрын

하고나니 다리가 시원해요~역시 제가 반한 하나선생님♡옛날에 잠깐 했었는데 올해 4월부터 쭉 영상 보며 틈틈이 했는데,다리 라인이 훨씬 다듬어졌어요. 안벅지가 아직은 살아숨쉬고 있지만 꾸준이 더 열심히 해서 숨멋시키고 싶네요ㅎ늘 좋은영상 감사드립니다~하나샘♡♡

@soyeonahn5206 4 жыл бұрын

요새 새영상들 열심히 하느라 레전드 스트레칭에 소홀했는데 마침 딱이네요! 😘 유연성이 늘었는지 예전보다 고통이 줄었어요! 정말 고통을 즐기게 된 1인입니다... 하고나니 완전 시원해요 👍

@daviyi5240 4 жыл бұрын

날로날로 발전되는 편집기술!! 한눈에 보이는 동작이네요. 다시 시작해보렵니다. 늘씬 하체를 위해서 화이팅!!! 상세한 설명으로 자세를 바로 잡습니다. 고맙습니다~~ 1일:11/21⭕고통느끼기~ 아파유 ㅠ ㅠ 2일:11/23⭕ 3일:11/24⭕ 4일:11/26⭕ 5일:11/28⭕ 6일:11/29⭕ 7일:11/30⭕ 8일:12/ 1⭕ 9일:12/ 4⭕ 10일:12/5⭕⭕ 11일:12/6⭕ 12일:12/8⭕ 13일:12/9⭕ 변함없던 허벅지 둘레(-0.5)가 줄었어요~~ 14일:12/10⭕뭔가 전체적으로 슬림해진 느낌????^^ 15일:12/11⭕ 16일:12/12⭕ 17일:12/13⭕ 18일:12/15⭕무릎윗살이 옆으로 삐죽했는데 사라짐. 허벅지 아래살 좀 사라짐. 아이들이 푹신했던 허벅지살 없어졌다고 ㅋ 응원해줌 19일:12/16⭕ 20일:12/17⭕ 21일:12/18⭕ 허벅지(-0.5)종아리(-1)발목(-0.5) 사이즈 변화 22일:12/19⭕빵빵해서 못입던 스키니 시착: 허벅지 고관절부위 여유생김. 뒷벅지 힙라인 많이 달라짐. 라인이 전보다 훨씬 나아짐. 뱃살은 아직이라 더 운동 필요함. 꾸준히 하면 청바지 핏이 예뻐질 거란 자신감 불끈🔥 23일:12/22⭕ 24일:12/23⭕ 25일:12/24⭕ 26일:12/26⭕ 27일:12/28⭕ 28일:12/29⭕ 29일:1/3⭕

@YJS-y5k 7 ай бұрын

하루만 빼먹고 안하면 담날 넘 힘드네요. 덕분에 스트레칭 한날은 꿀잠 잡니다. 감사합니다^^♥

@김문정-b9r 4 жыл бұрын

매일 하고 있는데요~~첨엔 힘들었는데 하다보니 정말 시원하고 좋아요.하체부종 심해서 개선해보려고 샘 영상 따라하먀 열심히 하고 있어요.감사합니다

@이정란-d1s 4 жыл бұрын

하비탈출 스트레칭으로 마무리했었는데.. 요 영상이 더더 시원하고 좋아요~~ 역시 하나쌤입니다! 서서 뒷다리 늘리기 완전 시원하네용~ 오늘부터 이 영상으로 마무리 스트레칭 열심히 할께요~! 감사합니당♡ 11/18 완료. 11/19 완료. 11/20 애들재우다 잠들..ㅠ 11/21 완료. 11/22 완료. 11/23 완료. 11/24 집에 손님오셔서 못함ㅠ 11/25 완료. 11/26 완료. 11/27 못함ㅠ 11/28 완료. 11/29 못함ㅠ 11/30 완료. 12/01완료. 12/02 완료 12/03 완료. 12/04-06 못함. 12/07 완료. 12/08 못함. 12/09 완료.

@bolee2708 3 жыл бұрын

'선생님.. 이건 못해요' 하면서도 하고나니 시원한 맛... 선생님.. 대박이예요. 댓글 잘안다는데 세상 시원합니다. 감사합니다. 자주들어올게요

@ming_8222 3 жыл бұрын

현생사느라 바빠서 진짜진짜 오랜만에 스트레칭 영상 보고 따라하는데ㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정말 몸이 많이 굳었음이 느껴져서 슬프네요ㅠㅠ 매일은 못하더라도 꾸준히 그만두지 않고 따라하겠습니다ㅜㅜ 골반들리지 않고 엉덩이 착 붙어야하는 구간에서 진짜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자세가 똑바로 따라할 수있는게 거의 없어요 흑흑ㅠㅠㅠ

@_soyeon__ 4 жыл бұрын

와 선생님 저 기억하시나요ㅠㅠ 저 열심히 운동하던 반하나였는데 요즘 일이 너어어무 많아서 운동을 못 한지 어연 두달이에요 ㅠㅠ 다시 조금씩 시작해보려는데 이런 좋은 영상이...💗💗 다시 열심히 해보겠숩니다 ㅎㅎ

@dyv4173 3 жыл бұрын

진짜 강하나썜 영상 마니보고 많이 따라했지만 이영상이 최고에요 너무 시원해서 희열이 느껴질정도 ㅠㅠ 감사합니다 사랑해요

@부산다둥맘 4 жыл бұрын

제가 몰랐던 부위가 정말 아프네요 ㅎㅎㅎㅎ(그저웃지요~) 허벅지 안쪽이 넘 아픕니다 ~ 쌤 말대로 고통을 즐기다 보면 이쁜 몸이 오겠죠?^^ 플랭크트위스트랑 복근 하고 이거 하니 뭔가 시원~~ 합니다^^

@서연-d1q 3 жыл бұрын

와 정말 시원해요. 다리 근육이 이완돼서 부드러워졌어요. 지금 진짜로 하체 혈액순환이 더 잘 되는 느낌이 나요. 골반도 전보다 잘 열려서 신기해요. 오랜만에 하체 스트레칭 했는데 다시 꾸준히 해야겠어요. 하나 선생님 고맙습니다.

@mikychois4567 4 жыл бұрын

살짝 땀나면서 굳은 다리도 풀리고 넘 좋네요!! 매일 할수있기를!!!

@gracemin5276 3 жыл бұрын

역시...하체 스트레칭 끝판왕이십니다... 최고최고

@핫또또또 4 жыл бұрын

완전 시원해요 ㅜㅜㅜㅜ💜

@h.j5498 4 жыл бұрын

첫도전했어요~뻗뻗하다는걸 다시느끼게됐어요.. 하비탈출위해 매일매일 도전해볼께요^^

@passionup7283 2 жыл бұрын

건강한 다이어트 하기로 작정하고 강하나님 스트레칭 영상 처음 따라해 보았습니다. 그냥 나는 하체비만이라고 포기하고 살았었는데 중년이 되니 건강도 걱정이되고 다리가 무거워 너무 걱정이 되더라고요~일주일 성실하게 따라하고 감상평(?) 남겨보겠습니다. before & after 사진도 공유해 볼께요^^; "좋아요!구독!알림설정!"완료!!!

@seunghyeyang1487 4 жыл бұрын

선생님~ 썸네일 너무 추억이네요!!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이번 버전 정말 엑기스만 꽉꽉 모아서 할 수 있어서 좋아요! 덤으로 골반교정까지!!!! 종아리가 몸에 비해 약해서 항상 고생이 많아 땅땅하게 뭉쳐있는데 스트레칭을 혼자 외워서 하면 선생님의 어드바이스가 없어서인지 선생님 보면서 하는 것만큼 시원하고 효과가 있지는 않더라고요! 그래서 매일 귀찮아도 선생님 목소리 듣고 얼굴 보러 와요... 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사해요. 상체 스트레칭도 한 번 새로 올려주시면 정말 좋겠어요! 늘 감사합니다.

@jy1750 4 жыл бұрын

오오 찐입니당~!!! 업그레이드 버전~비포&에프터 비교할수 있을찌 우선 30일 도전합니당! 비교가 될수 있었음 좋겠네용ㅎㅎㅎ 11.18 1일차 ⭕ 11.19 2일차 ⭕ 11.20 3일차 ⭕⭕ 11.21 4일차 ⭕ 11.22 5일차 ⭕ 11.23 6일차 ⭕ 11.24 7일차 ⭕ 11.25 8일차 ⭕ 11.26 9일차 ⭕ 11.27 10일차 ⭕ 11.29 11일차 ⭕ 11.30 12일차 ⭕ 12.01 13일차 ⭕ 12.02 14일차 ⭕ 12.03 15일차 ⭕ 12.04 16일차 ⭕ 12.05 17일차 ⭕ 12.06 18일차 ⭕ 12.08 19일차 ⭕ 12.12 20일차⭕ 12.16 21일차 ⭕

@maiyoo4381 3 жыл бұрын

30일 도전 성공하셨나요? ㅠ

@jy1750 3 жыл бұрын

@@maiyoo4381 ㅋㅋ 20일정도 하다가 최신영상 업로드 된것도 하고 그래버렸네용ㅋㅋ

@maiyoo4381 3 жыл бұрын

@@jy1750 와우 답변주셔서 감사해요^^

@살려줘-g6m 3 жыл бұрын

효과있나요 ??

@jy1750 3 жыл бұрын

@@살려줘-g6m 영상 제목처럼 부종제거에 제대로 입니당!! 하면 시원해요ㅋㅋ 빠지는거는 하체 관련운동 이것저것 하면서...전 군살?이 좀 빠진? ....하체는 결국 꾸준히 인거같아용^^ 효과는 있습니당~!

@즐겁게살자-z5n 4 жыл бұрын

업그레이드 버전이네요 더 좋은 것 같아요 샘 짱👍👍

@C.eleano-io9gl 3 жыл бұрын

오늘부터 하체 스트레칭합니다! 꾸준히 운동하다가 시험때문에 한달 쉬게 되었는데 근력운동보다 오늘부터 일주일동안 식단과 스트레칭부터 하려구요! 하체 부종이 심해서 다리가 잘 붓는 다리에요! 그런데 강하나쌤 스트레칭을 지난 몇개월째 따라했었는데, 다리가 눈에 띄게 달라졌을 뿐아니라(청바지가 헐렁해짐) 심한 생리통까지 고쳐졌어요! 믿고 따라하는 스트레칭이에요ㅠㅠㅠ 쌤! 너무너무 감사합니다! 이제 스트레칭을 시작으로 운동 열심히 할게요💪💪💪

@준후엄마 9 ай бұрын

쌤 너무 감사해요 힘든 시간이었지만 너무 상쾌하고 시원해요! 감사합니다 쌤

@guesstimate1 4 жыл бұрын

그 예전 처음 때보다 엄청 유연해진 나를 발견하며~~~^^ 플랭크땜에 어깨랑 팔 등이 많이 굳고 아프네요, 상체 스트레칭도 올려주세요 쌤~

@nhk7227 3 жыл бұрын

아골반이너무시원해요진짜..감사합니다

@haileyk8787 2 жыл бұрын

선생님! 한동안 안하다 돌아왔어요… 내 몸한테 미안해질 정도로 잘되던 동작들이 죽을 맛이네요. 그치만 선생님 영상처럼 좋은건 없는 것 같아요 ♥

@miniapple177 2 жыл бұрын

11.19.💚챌린지10일차💚 아침 뻣뻣한 몸 스트레칭으로 풀었습니다 😍 오늘도 좋은 하루 되세요

@kung7212 4 жыл бұрын

우와! 2008버전이 익숙해져서 새로운거 할까 고민하고있었는데 딱 좋은것같아요!!ㅎㅎ

@꼬북꼬북칩-l1w 4 жыл бұрын

~~하기 들으면서 스트레칭해주야 진짜 하는맛이 난다구요!!!!ㅋㅋㅋㅋ 👍👍

@뽀리뽀뽀리뽀 4 жыл бұрын

최신판이네요❤️❤️❤️카운트까지 넘죠아욤

@주하련 4 жыл бұрын

새로운 레전드하체스트레칭이 나왔당

@마시멜로-g7j 4 жыл бұрын

사랑해요!!!!!!!! 요즘 맨날 하체스트레칭 여러개 돌려가며 하고 있었어요 오늘은 요거♥️

@헤헷-b7w 2 жыл бұрын

너무 반가워요! 4년전에 홈트로 10키로를 뺐었는데 그때 마무리 스트레칭으로 강하나님 하체 스트레칭을 했었어요 처음엔 아팠지만 얼마안돼서부터는 너무너무 시원하고 스트레칭 하는 시간이 너무 좋을정도로 효과도 효과이고 건강해지고 상쾌해지는 기분이 너무 좋았어요! 강하나님의 목소리와 bgm 배경까지 모든게 너무 좋은 최고의 하체 스트레칭 영상입니다!! 정말감사해요 1년정도 하다가 쉬었었는데(?) 요즘에 다시 평생홈트 계획으로 마지막 스트레칭으로 또 다시 시작하게 됐습니다!! 우연히 그래도 최신영상으로 다시 뵙게 되어 얼마나 반갑고 좋은지 몰라요!! 꼭 오랜만에 친구보는것 마냥!!^^ 여전히 아름다우시고 목소리도 좋으시고 건강하시고 예쁘신 모습 보기좋습니다~~! 행복한 가정꾸리시고 사시는 모습도 너무 좋아보이시고요!!! 헤헤 최신영상도 감사히 잘 보겠습니다~~~항상 행복하세요!!!! 스트레칭의 신!! 강하나님~~~!!!

@찌니-x4h 4 жыл бұрын

몸이 많이 굳었는지 엄청 아프네요 ㅠㅠ 특히 9:00 자세 악 소리가 절로 나네요 다리 부종 땜에 스트레슨데 매일 해볼게요!

@hype-kmkang 4 жыл бұрын

진짜 너~~무아파서 울고싶엇어요 ㅠㅠㅠㅠ

@susunc 4 жыл бұрын

쌤 점점 더 건강해지시고 아름다워지시네요. 스트레칭 모음판 너무 좋아요. 개운하게 스트레칭 마쳤습니다 👍🏻🤗

@eujinr 3 жыл бұрын

아픈만큼 시원합니다^.^ 감사해요! 학창시절 슨생님 하체스트레칭 열심히 따라했었는데 넘 좋슴다~

@one_stretching 3 жыл бұрын

예전 추억을 함께 할 수있어서 저도 넘 감사드리고 반갑습니다^^ 오늘도 즐겁게 스트레칭 하세요~~

@부산다둥맘 4 жыл бұрын

어제 오늘도 열심히 했습니당~^^ 첫날보단 나아졌지만 아직 아픈곳이 많네요~~ 트위스트 복근 다리까지 시원~~ 합니당~^^

@코코-q9b 2 жыл бұрын

22.11/18(금)먼저 다리스트렝부터 시작합니다 ^^오늘도 감사합니다💕

@김은희-e2e 4 жыл бұрын

와~~~바쁘신 중에 또 귀한 영상 올려주셨네요. 감사 감사해요♡♡ 그동안 샘 운동 따라 한 덕분인지 뒷다리 앞벅지 늘리기 할 때 다리를 잡을 수 있게 됐어요. 예~~전에 됐던 동작이 안되서 속상했었는데... 역시 뭐든 꾸준함이 답이네요. 열심히 따라해보겠습니다. 11/25 완료 11/24 완료 11/18 완료하기~~~(샘 따라하기ㅋㅋ)

@cebolleta3989 4 жыл бұрын

진짜 선생님 스트레칭은 최고에요! 스트레칭 안한지 백만년된것같은데 오랜만에 해보니까 어우 근육이 쫙쫙 늘어나네요 ㅠㅠㅠㅠ매일할게요!

@songchoi8559 4 жыл бұрын

출산하고 몇달만에 스트레칭 하는데..완전 시원해요...대박쓰..!!

@친절한쮸님 4 жыл бұрын

어쩐지 오프닝이 2008이어서 깜놀이었어요~~ 2008버전 2년동안 열심히했는데~~다시시작해야겠어요~~~

@부산다둥맘 4 жыл бұрын

하루도 안빠지고 하니 조금씩 달라짐을 느끼네요.. 허벅지 안쪽이 찢어질것처럼 아팠는데 이젠 견딜만하게 쌤 말대로 고통을 즐길정도는 되네요 ㅎㅎ 가뿐하니 좋아요~~^^

@user-dwkk 3 жыл бұрын

허리 아픈사람까지 배려해 주는 운동 감사해요!

@mihwakim3966 4 жыл бұрын

오늘부터 매일매일 해보기~~~😙 2008 멘트까지 재현해주시는 센수 👉🏻👉🏻 하체챌린지 마저 하려다가, 새영상 먼저 해버렸어요❤️ 하나쌤과 1:1이라니 너무 떨려서 운동 못할 거 같은데요?!🙈 11월 19일 2일째요🙆🏻‍♀️ 챌린지는 아니지만, 기록용으로 남겨요!! 11월 21일 인증🙆🏻‍♀️ 요고요고 최애운동될 것 같아요!! 잘 안되는데 하고 나면 고관절이 너덜너덜(?)한데 시원해요😅 11월 22일 인증🙆🏻‍♀️ z자세가 은근 안되네요😥 11월 23일, 11월24일 인증이요!! 내일이면 하나쌤이랑 줌으로 만나네요😍

@주부에뇽 4 жыл бұрын

진짜 하비인의 구원자 하나쌤🥺🧡 부종,근육 뭐 두루두루 미운하체의 총집합소였는데 하나쌤 덕분에 날로날로 좋아지고 있어서 정말 이 감사한 마음을 어찌다 표현해야할지도 모르겠어요🤣 오늘부터 연말까지 요거 하루에 1회이상 셀프챌린지갑니다..!!!!오롯이 강하나스트레칭으로만 운동한 자랑스러운 비포&애프터를 보내드릴수있는 그날까지 아자아자😆!!! 11/19 ❣️ 11/26 ❣️❣️ 12/3 ❣️❣️ 12/10 ❌ 11/20 ❣️❣️ 11/27 ❣️ 12/4 ❣️ 12/11 ❣️❣️ 11/21 ❣️ 11/28 ❣️ 12/5 ❣️ 12/12 ❣️ 11/22 ❣️ 11/29 ❣️ 12/6 ❣️ 12/13 ❌ 11/23 ❣️ 11/30 ❣️ 12/7 ❌ 12/14 ❣️ 11/24 ❣️ 12/1 ❣️ 12/8 ❌ 12/15 ❌ 11/25 ❣️ 12/2 ❣️ 12/9 ❣️ 12/16 ❌ 12/17 ❌ 12/18 ❣️ 12/19 ❣️ 12/20 ❣️ 12/21-28 틈틈이 했다 안했다 해서 기록 못함😭 12/29 ❣️ 12/30 ❣️ 12/31 ❣️ 2020년이 오늘로 이렇게 끝나네요🥺 코로나로인해 참 많이 힘들었던 올해지만 그 가운데 얻은것도 많은 한해였던거같아요..! 2020년은 끝이지만 2021년 새로운 시작, 하나쌤과 함께 또 한해 가득 채워 화이팅 할 생각에 벌써 두근두근 합니다🧡 2020년 여러 챌린지와 줌라이브, 유튜브 라방등으로 반하나들의 건강을 이끌어주신 하나쌤 너무나 감사해요🥰❣️내년에도 잘 부탁드려요❤️