Amaca Göre Tekrar Sayısı Nasıl Olmalı?

Hangi tekrar sayısı benim için daha uygun? Hangi amaç için hangi tekrar aralığını kullanmalıyım? Sorumuzu Orhan Hocamız cevaplıyor bize destek olmak için abone olmayı ve videolarımızı paylaşmayı unutmayın.
İyi Seyirler...

[@mustafaoguzerdal8315]

eğitimli adam kendini hemen belli ediyor .. Güzel ve bilimsel anlatım.

[@ibrahimgol8182]

Biraz fazla kasıntı ama

[@jonnybs7852]

4:40 a kadar hep aynı şeyleri geveleyip durdu

[@memomoto990]

@@martkedisi2039 Nokta.

[@ayseinceoglu2199]

Bir hareketten 3 seti tamamladıktan sonra mı diğer harekete geçmeliyiz yoksa her hareketten bir set mi yapıp başa dönmeliyix

[@taekwon8556]

@@ayseinceoglu2199 ağır işte çalışanlarda güç fazla oluyor bazen makinalardaki ağırlıklar yetmiyor kaslar gelişmemiş olsada bu yürden tekrarı arttırman gerekir sonunda kaldıramayıp kasların acıyıncaya kadar yoksa boş boş kaldırır durursun ağırlığı bazılarıda hafif iştedir okuldadır diyerinin yarısı ağırlığı kadar ağırlıkla kasları zorlayıp geliştirebilir ama ilk önce adeleleri bölmen gerekir buda misal üst göğüs çalıştıktan sonra alt göğüs çalışmakla olur ama kolları yormadan yada kücük kasları önce büyük kasları çalıştırman lazım kol çalışıp sonra gögüse geçersen bar tepene iner önce bar ile çalışın ön son kol yada bacak karın çalışılmalı ve bu konuşanları buralarda geliştiren yiyip içmeleri o yoksa hiç bir antreman kurtarmaz et kesinlikle yenmeli.

[@hasanyurekli5027]

Konuşurken cardio yapabilen tek adam, adam gibi adam.

[@kigabuma]

7:49 - 8:12

[@fratsahin7958]

çok teşekkürler harikasın hocam ya.

[@nedim_bedrum]

sağol

[@balikraker]

Daşşağına sağlık ya

[@Muhsin_kanadikirik]

adamsin gardaaaaaass

[@renoxal]

eyvallah kral

[@ismailsahin7961]

Sunucu bar yutmuş galiba

[@user-xe3tf7pf6v]

efsane qwfkoqwfqwp

[@alierenelmas]

@@user-xe3tf7pf6v yxitsidiyd

[@35ozgur]

Sporcu dik duruyor otomatik

[@apoboksor7230]

😂😂😂😂😂😂

[@asnmazyuzeykaplamaltdsti9419]

Tencereye kapağı oturttuk şak.

[@gokhan3599]

Hayatımda bu kadar güzel ve anlaşılır şekilde anlatan başka birisini görmedim,ağzınıza sağlık hocam.

[@mertkes7176]

Hocamızın diksiyonu muhteşem... Maşallah kendini sadece fiziken değil, entellektüel olarak ta geliştirmiş...

[@jjy5507]

Hocam entellektüel değil sadece entelektüel bir L ile sevgiler.

[@mertkes7176]

@@jjy5507 değil kelimesinden sonra noktalama işareti koymayı unutmuşsun. At yarrağı... Yoksa tek R ile mi :)))

[@おおつつきかあん]

Mübalağa yapmak da istemiyorum ama izlediğim en "dolu" bilgilendirme videosu budur. Çok teşekkürler hocam.

[@cagiranharun]

teşekkürler. bu konuyu bu kadar net anlatana rastlamamıştım.

[@toprakeski1875]

eli öpülecek adam keşfettiğim için o kadar mutluyum ki , egosuz ve çok güzel bir anlatımı ve şahane bilgileri var ve bunları böyle ücretsiz paylaşması çok kıymetli ellerinizden öpüyorum hocam

[@bugra7823]

Bu yorumumu videoyu izledikten sonra atıyorum. 18 yasindayim. Bu işin ilimini anlamak için elimden geldiğince yabancı kaynakları takip ediyorum. Türkçe olarak maalesef bilinçli spor yapan insan sayısı çok çok az. Sevinerek söylüyorum Türk Vg ve Fitness camiasında bu işin bilimini bilen yeni bir kişi buldum Orhan Hocam. Maden bulmuş gibi sevindim. Gerçekten yabancı makalelerdeki güncel şeylerden örnekler veriyorsunuz. Sizden bu sporu gönulden yapan kardesiniz olarak bir isteğim var. Bildiğiniz üzere her bölge için onlarca hareket var. Ve her bir harekette farklı tutuş açıları var. Bu farklılıklar, ayrıntılar bilindiği zaman ortaya mükemmel bir estetik çıkarıyor. Varımı yoğumu bu doğrultuda harcıyorum. Her ne kadar bu yaşta ciddi bir bilgi birikimim olsa da hala bilgiye ve tecrübeye açım. Sözlü videoların yanı sıra sizden ayrıntılı ve analizli hareket, antrenman videoları istiyorum. Ve inanıyorum ki bu tarz videolar yaptıkça hem kanalınız büyüyecek hem izlenme sayınız artacaktır. Sosyal medyada fark yaratacağınıza yürekten inanıyor, İyi günler diliyorum. Sağlıkla kalın!

[@OrhanYILMAZZ]

Buğra değerli yorumların için öncelikle çok teşekkür ederiz. İlerleyen süreçte kanalımızda çeşitli antrenman videolarıda paylaşacağız izlemede kal.

[@ErenTureyen.]

canim kardesim kanalima abone olurmusun benide takip et orhan hoca gibi bi hocayim ona cok selamlar gonderiyorum bizi takip et yeni videolarda benden gelicek orhan hoca selamlar bu arada

[@goatsofhistory9894]

Buğra knk kaç yıldır yapıon spor

[@mustafaeraslan6111]

Buğra sana benden kıyak Ertuğrul Evrekliyi de takip et..

[@oguzyabgu7617]

@Miss Daxbin cok tekrar kardes 20 30

[@trfightclub07]

Bir besyocu olarak şuana kadar izlediğim en iyi hocalardan birisi sizsiniz hocam. Gerek bilgi ve tecrübe gerek akıcılık muhteşem. Başarılarınızın devamını diliyorum. Hayırlı çalışmalar inşallah. 👍

[@sezerbozdag3405]

Tatlı diline kurban be hocam

[@hasankaplan1]

DİKKAT! Bu video aşırı değerli bi videodur arkadaşlar net elinize emeğinize sağlık...

[@benbilemem123]

adam işi biliyo bence

[@fitnessworld4736]

Berkay Ekrem türkan vallami😂

[@noyanyerlikaya4732]

Berkay Ekrem türkan ifbb hakem tabiki biliyor

[@masumakdemir6099]

Vallamı 🤣

[@szudkocak6575]

aynen

[@performansfitnessclub2502]

uzun zamandır bu sporu yapan yada pro sporcular tarafından sevilen ve tanınan bir antrenör-sporcudur Orhan Yılmaz küçükten büyüğe herkese ulaşmak sizin gibi kaliteli bir insanın tanması bakaımından cok güzel ve yerinde bir proje olmuş hocam.çokta meydanı boş bırakmamak gerekiyor.paylaşımlarınız için teşekkür ederiz..

[@Furkangogh]

Bunlar her yerden bulunamayacak değerli bilgiler Ne kadar teşekkür etsek azdır

[@gulsumakca6934]

Hocam kafalar karışmasın diye konuyu özetlemek istediniz. Aslında çok da özette kalmaması gereken bir konuymuş anladığım kadarıyla. Konunun kendisi detaylı yani. Örnek verdiğinizde daha iyi anlaşılıyor. Güzel bilgilendirme için teşekkürler.

[@ismayilsukurov2662]

Təşəkkürlər hocam Azərbaycandan 🇦🇿 izləyirəm çox gözəl cavablandirdiniz. Təşəkkürlər

[@kadirylmaz8044]

Ağzınıza sağlık hocam günlerdir aradığım sorunun en iyi cevabını siz de buldum teşekkürler..👏👏👏

[@azayazay7383]

Allah senden razi olsun bin tane vidyo izledim her dilde 20 saate iizleyip bulamadigmi 15 dakka da anlattin tesekkurler Azerbeycandan sevgiler.

[@alihatun4233]

Harbiden adam on numara tam ayrıntılarıyla anlatti, eğitimli adam belki oluyor

[@veyselturan9457]

Açıklayıcı, faydalı ve bilimsel dayanağı olan öz bir video olmuş. Teşekkürler

[@eagleelgae1928]

Hele şükür be şu işi adam akıllı anlatan bi hoca bulduk.

[@alidesidero1021]

hocam bu işi "gerçekten" bilen ender insanlardansın

[@endercanmkendim5254]

Ayn

[@mcalkanat2449]

Ben 8 senelik bir güreşci olarak hocamı kutluyorum sadece bokstan örneklerden bıkmıştık güreş dediğiniz spor da kafanızdan ayak serçe parmağınıza kadar efor sarfediyor vücut buna değindiği için sevindim teşekkürler

[@aziztas9500]

Türkiyede gördügüm en sempatik ve mantikli hoca Orhan YILMAZ dir. valla kac senedir takip ediyorum dünyanin en iyisi degilsede kalbimin mr olympyasi

[@niyaziqaybalyev3763]

Halal be adam konustukca motive oldum .bazilari konusuyor uykum geliyor

[@servetmiral7730]

Abi sen mukemmel bir adamsın bu işin hakkını veren piyasadaki bilgi kirliliğinin içinde kılavuz gibi yolumuzu bulmamız vesile olan pusulasın iyiki varsın seviliyorsun

[@serdarguven8508]

Her salonun senin gibi bir adama ihtiyacı var HOCA...

[@ismailcetin3363]

adam gibi adam.. çok güzel sade temiz anlatım.. tşkler.

[@StreetCrimeAka]

adamsın hocam sen diksiyon olsun, anlatım şeklin olsun, kasıntısız şekilde her soruya samimi dürüstçe cevap vermen olsun nadir bulunan hocalardan birisi olduğunuzu kanıtlıyorsunuz ve aradığımız sorulara daha doğrusu benim kafamdaki senelerdir öğrenmeye çalıştığım soruyu aydınlattı teşekkürler başarılarınızın devamını dilerim.

[@tolgacetin7637]

Bu konu ile ilgili yaklaşık 20 tane video izledim, en güzel açıklamayı bu videoda yakaladım emeği geçen herkese teşekkürler.

[@selmangul5407]

Ilk defa bu kadar güzel anlatan birisi ile karşılaştım çok teşekkürler

[@fatihkocak8536]

bukadarmı güzel düzgün anlatım olur tşkler

[@bulentgencer3370]

Hocam gelip gidip izliyorum.Senin gibi hoca yok kainatta.Ağzına sağlık.Emeğine sağlık.

[@cenkoz8180]

Hocam ağzınıza sağlık, yeni keşfettim sizi umarım tekrardan aktif olursunuz kanalınızda.

[@imlaszcumleler6168]

hocam sen ne güzel bir adamsın ya. 3 yıldır kendimce uğraşıyorum bu sporla o kadar karışık o kadar zor anlatımlarla çözmeye çalışmışım ki şimdiye kadar. seni tanıdıktan sonra işin profesyoneli olan bi kişiden böyle basit anlatımlarla anlamam ve uygulamam çok kolay oldu. sayende daha iyi ve bilinçli olarak şekillenmeye başladım. İyi ki varsın.

[@Ozgurnesil]

bir insan bir işi çok biliyorsa basit anlatabilir. Ne kadar bilmiyorsa o kadar laf ebeliği yapıp kafanızı karıştırmaya çalışır ki başarılı gözüksün. Bu adamın ne kadar başarılı olduğunu buradan anlarız işte de piyasadan silindi resmen gitti.

[@Boşhesap123-p5y]

@@Ozgurnesil kas kilo hacim icin set tekrar kilo nasil olmali

[@Ozgurnesil]

@@Boşhesap123-p5y kişiden kişiye değişiyor. Ben Carolıne Girvan ın epic serisini yapıyorum set sayısı vs hesaplamakla uğraşmıyorum

[@umbrifer]

1 - 5 tekrar: patlayıcı gücü arttırır, powerlift mantığı 5 - 12 tekrar: kas geliştirir 15-25 tekrar: define vücut, yağ dokusunu azaltır, parçalı vücut

[@cildir45]

Gördüğüm en mantıklı açıklama yapan koca adam ,eyvallah .

[@ozgurkaraca2998]

harika basitce anlaşılır sunum ..

[@mature5605]

1.28 saniyeden itibaren budur dedim. akıcı ve düzgün, bir o kadar da anlaşılabilir basit bir biçimde bilgi paylaştığın için teşekkür ederim. salonunuzu bilmiyorum ama keşke sizinle antrenman yapabilseydik.

[@Rock4everb]

Mavi Spor başladığım ilk salon. tanıştığım ve güvendiğim tek eğitmendir Orhan Yılmaz :) herkese sağlıklı yaşamlar ve doğal beslenme ile fit vücutlar dilerim.

[@Black-jl4ej]

Son zamanlarda izlediğim en mantıklı açıklama

[@rowallguner]

Tek bir video ile abone oldum ve dinledigim, izledigim ve ayni zamanda dediklerinizi uygulayacagim nadir insanlardansiniz. Sizi kesfettigime memnunum orhan bey tesekkurler degerli bilgiler icin.

[@metinenes...]

Ben böyle güzel anlatım böyle bi hoca görmedim muhteşem tek kelime

[@haydarozturk7101]

Ohhh kafada soru işareti sıfır Çünkü adam destekli anlatio ve gerçekten bişeyler biliyo Miss👌

[@AliDeniz.]

Çok temiz anlatmışsınız gerçekten sağ olun

[@samiqtagiyev1941]

Çok güzel anlatıyorsunuz. Videolarınızı seve-seve izliyorum. 🇦🇿🇹🇷

[@savagepeng]

Valla haftalardir tüm hocaların videolarını izledim nerdeyse ingilizlere kadar gittim ama sizin kadar bi konuyu bu kadar güzel açan biri görmedim. süpersiniz valla

[@df2168]

Çok teşekkür bu güzel anlatım için hocam ben kütle hacim amaçlı çalışıyorum tam sizin bahsettiğiniz şekilde 4 set yapıyorum 10 ile 6 arası tekrar sayısı ve aynı zamanda damla setler ekliyorum ağırlığı artırıyorum 2-3 tekrar basıyorum ve Amerika da yaşıyorum ve burası vücut geliştirmenin merkezi çok güzel bir ülke hergün spor salonuna koşarak gidiyorum :)

[@turbinebass]

Hocam öyle bir anlatıyorsunuzki ağır antreman yapmış gibi oldum oturduğum yerde...Sağolun varolun...

[@baxishbahadurov9868]

Hocam gercekden cok bilgilisiz ve soylediyiniz her sheyin arkasinda bir mantik var.

[@elcanehmedov7113]

Abi, lütfen cevap yaz! Ben bir ay 6-12 tekrar arası, Sonraki ay 1-4 arası çalışsam, ondan sonraki ay 20-25 tekrar yapsam ne olur, dogrumudur. Yani 3 ayda 3 antrenman türünü yapmak dogrumudur?

[@memocandemodan210]

Sorular süper hoca mükemmel cevaplıyor maşallah tecrübe ötesi

Çok güzel ve bilimsel anlatım özet. Başka video izlemeye gerek yok.

[@muharremay2771]

Orhan Yılmaz (nokta) Hocam lütfen yorumları oku. Bu kadar beyefendi ve bilgili olur bir insan. Saygılar.

[@Snk3434]

Şu camiadaki her anlamda en kaliteli hocalardan öğrenmek istediğini rahatca alabiliyorsun

[@megardin]

Orhan Bey de bilgi çok ama insanların anlayabileceği şekilde anlatabilmek için kendini zorluyor resmen. Yararlı bir video olmuş emeğinize sağlık

[@mehmetali-rv7bw]

hocam 6-7 videonuzu izledim henüz ve eklemeden geçemedim çok kral adamsınız çok saygı duydum gerçekten ne mutlu bize

[@emre.kaptan]

Hocam vala harikasiniz çok güzel diger youtuberler gibi boş konuşup uzatmiyorsunuz çok bilgili ve güzel anlatiyorsunz

[@kellemuzzy9479]

Bunca Turk youtuber kanalı var, ama hiç biri durumu böyle açıklayıcı bir şekilde anlatamadı. Şans eseri gördüm ve tıkladım. Klişe bir cevap bekliyordum. Yanıldım. Ancak bu kadar güzel açıklanıp kafadaki soru işaretleri ortadan kaldırılabilirdi. Bu kanalı takip etmiyordum oda benim ayıbım. Abone olalım.

[@remziguzel7296]

Hocam ilk defa izlerken birini yüzümde tebessüm oluştu. Beş yıldır bu sporu yapıyorum çevrem sosyal medyada herkes bir training uzaktan eğitimci olmuş ama bilgili eğitim adamın hali başka sizin gibi. Teşekkür ederiz bizleri aydinlattiginiz için. Bundan sonraki idolum siZsiniz...

[@unsatisfied-yusuf]

Adam efsane konuşuyor be helal olsun saatlerce internetten araştırdım tam anlamadım şurda 8 dk de daha iyi anladım helal olsun be☺🙂😀

[@basbugattila9422]

Mükemmel yalin ve diksiyon ve ahlakı çok güzel hocanın bravo tebrikler

[@seriousgamer8543]

Net ve temiz anlatım. Teşekkürler.

[@okkesolduz1135]

Hocam bu işi tam anlamıyla bilen nadir insanlardan birisiniz

[@tahaborekci9720]

TATLI DİLİNE KURBAN HOCAM

[@yunus2414]

Yıllardır spor yapıyorum fakat bu konuyla ilgili bukadar detaylı anlatan birine raslamadım agzına yüreğine sağlık Hocam

[@ArmanTinalan]

adam ilmi ile cevaplıyor helal olsun teşekkürler

[@ufukkayabasi2062]

Arkadaşlar videolari beğenin hocamız daha çok kişiye ulaşsın.

[@keremgunes5551]

Hoca işi tam manasıyla özetlemiş bukadar olur 🏋️

[@erkansengul6210]

cok efendi cok saygılı ve bilgili bir insan cok tesekurer orhan yılmaz . internete dolaşan kendini hoca zanneden hayvanlardan sonra orhan hoca bu ortama resmen ilaç oldun , hele bir savaş cebeci diye bir mal var allah ona yardım etsin :)

[@ertunconsal]

Uzun zamandır çok tekrarın ne işe yaradığını öğrenmeye çalışıyordum. Teşekkürler

[@erayx8726]

Açıklayıcı ve detaylı olmuş ,hocamız girdiği konuyu anlaşılmayacak bir kenarı kalmasın diye bahsettiği herşeyi açıkladığı için 60 dk olsa dinlenirdi. Şahane bir video olmuş Kalp kalp

[@Ibrahim-el7lv]

Yabancı kaynaklardan da araştırdım ama abi bu kadar muhteşem anlatılmazdı ya

[@aqairsoftsniper8591]

Gercekten bu hoca bir deger ya

[@SonerIlgnmusic]

Bilen bilir bu bilgi direk paralı bir bilgidir . Bunun anlatılması ise bu işi yapacaklara bir hizmettir Orhan hoca sağolasın

[@lavizlay]

Teşekkür ediyorum.

[@barispeace]

Sunucunun sesi muhteşem bu arada. Hayatımda böyle gür ses duymadım.

[@mr.j4840]

Ishinin ehli adam! Eshq olsun!

[@s.h.4809]

Hocam teşekkür ederim, kafamdaki sorular gitti sağolasın.

[@yavuzduman78]

Sayın hocam kıymetli bir adamsınız ağzınıza emeğinize sağlık

[@lutfikerimgok1942]

Like ı hakeden kaliteli bir video olmuş bilgili insan kendini belli ediyor tebrikler.

[@osmanduman3964]

Altın bilgi Allah razı olsun hocam 👋👋

[@prvizmmmdov5192]

Orhan hocam azina saglik cok guzel bir konuya deyindin. Soruyu soran kardesimizden de Allah razi olsun. Abi aylardir ki arastiryordum fakat guvenilecek bir bilgi alamiyordum. Simdi tum sorularima sizden guvenli bilgiler aldim cok ywekkurler her ikinize abi.

[@zaragoza06]

sunucu gayet düzgün sorular ve lafı dolandırmadan soruyor ayrıca sporcunun nasıl durması gerektiği gibi duruş sergiliyor diğer çakma sporcular gibi kambur oturmuyor.

[@kursatdagl9758]

Spora dair bildiğim herşeyi unuttum!!!! Süper video

[@mehmettur2149]

7:25 abi aradığım bilgiyi sonunda buldum

[@bilginpalyaco3115]

Son kısım Adnan hoca ve kedicikleri gibi olmuş sağolun hocam inşallah hocam😁😁

[@tugrulhansacakli3374]

Cenk hocanin yarim saatte anlatmak isteyip anlatamadigini 9 dkka da ansiklobedik bilginin ozeti gibi onumuze koydun Sagol

[@hasankurter2395]

Cok faydali bir video oldu.Konuyu orhan hoca cok guzel ozetledi

[@cagriuyar]

Video karşıma çıktı izleyim dedim. kanalda izlediğim ilk video daha başka video izlemedim.ilk videodan ben bu kanala abone olmalıyım dedirten bilginize sağlık

[@GolDRoger-tx1wj]

ben böyle mantikli konusan adam görmedım bilgili olduğu belli oluyor

[@onuryucer2870]

9 dk da bu kadar guzel anlatılır teşekkurler,

[@shelomohbendaved4938]

Teşekkürler sn. Yılmaz. Dayanıklılıkla ilgili de bilgi isterdik. Endurance.

[@ilkeray7487]

Hocam gerçekten bu camianın ihtiyacı olan bir insansınız emeklerinize ve anlatımınıza sağlık... Ben aslında şöyle bir soru sormak istiyorum beslenme idman dinlenme bunlar yanında insanın vücudunda bulunan hormanlarında gelişimde çok etkili olduğunu düşünüyorum insan vücudunda fitnes ve vücut geliştirmedr önemli olan hormonları anlatan bir video çekebilir misiniz? (örn tsh hormanu nasıl etkiler fazlası ve azlığı gibi ) şimdiden teşekkür ediyorum ve sabırsızlıkla bekliyorum...

[@aalperenarslann]

Hocam diline sağlık, harika bir anlatım.

[@mehmankerimov8372]

Bu antronör iyi vAllah samimi ve bilgili Aferriiiiin hocam

[@leventtulek7250]

Sizi tanımıyorum ilkdefa gördüm videonuzu bunlarida biliyorum zaten fakat çok guzel anlatmışsınız inşaları bilinçlendirmek adına güzel bir paylaşın olmuş teşekkür ederiz.

[@teskilat-mahsusa9196]

Bu kadar mütevazi bir spor hocası gorebilmemiz harika, alanın belki % 10 luk kısmı. Böyle 10 bilgi adamı istediği yere taşır, emeği geçenlere saygılar.. 💪