Os Top 5 Alimentos Para Perder Gordura Abdominal (Baseado em Ciência)

Na realidade mesmo, baseado em boa ciência, quais são os 5 alimentos que realmente podem ajudar de fato a eliminar a mais chata e perigosa gordura de todas, a gordura abdominal e visceral e conseguir uma barriga reta e bonita?
Neste vídeo eu discorro por exemplos de alimentos que podem ajudar num emagrecimento mais rápido e saudável e também mostro evidências cientificas que embasam as idéias.
Aproveite!
Rodrigo
▶️ Vídeo recomendado:
- 39 Alimentos Para DESINCHAR a Barriga Rápido (Sem Gases!)
• 39 Alimentos Para DESI...
- Menos GASES e INCHAÇO Eliminando Estes Alimentos (FODMAPS)
• Menos GASES e INCHAÇO ...
🔥 Vamos ACELERAR seu emagrecimento?
Para o passo-a-passo completo para REATIVAR o metabolismo, DESBLOQUEAR a queima natural de gordura e ACELERAR o emagrecimento com risco zero e garantia dupla, veja o ACELERADOR Emagrecer De Vez aqui: aceleradoremag...
Este é o método metabólico de emagrecimento que eu criei do zero depois de 15 anos de pesquisa e tentativas e erros em mim mesmo. Pegue as listas de alimentos, exemplos de cardápios, receitas fáceis e práticas, fotos das minhas próprias refeições como exemplo, áudios motivacionais diários, listas de compras, etc., tudo prontinho para você simplesmente seguir e colher os resultados.
Ele já mudou a vida de milhares de pessoas e agora pode ser a sua vez :)
🔥 Entre no ACELERADOR EMAGRECER DE VEZ: aceleradoremag...

[@RodrigoPolessoOficial]

Para o passo-a-passo completo para REATIVAR o metabolismo, DESBLOQUEAR a queima natural de gordura e ACELERAR o emagrecimento com risco zero e garantia dupla, veja o ACELERADOR aqui: aceleradoremagrecer.com.br/?Os_Top_5_Alimentos

[@fernandodutra9545]

-Bife Lagarto Bovino -Batata Inglesa cozida ou assada -Legumes baixos em fodmaps (-baixa fermentação...) como abóbora/abobrinha/pepino/cenoura/rabanete/cogumelos/tomate/um like -Óleo de coco / azeite de oliva / óleo dendê / manteiga / gordura bovina -Frutas não tropicais(durante oprocesso d emagrecimento) melão/laranja/tangerina/maçã/amora/mirtilo/morango/pêssego/pêra/etc...

[@roselidamascena2889]

Rodrigo foi através de você seguindo as tuas orientações que consegui perde 10 kilos e me reduquei na alimentação valeu

[@RodrigoPolessoOficial]

Fico muito feliz, parabens!

[@alessandromonteiro3710]

Parabéns pelo Canal! Conteúdo inteligente e profissional acessível à todos que buscam conhecimento e hábitos saudáveis.

[@RodrigoPolessoOficial]

Obrigado amigo!

[@lilianelopes6093]

Obrigada pela aula foi através de seus vídeos que eu aprendi fazer jejum intermitente e consegui emagrecer 25 kilos,obrigado por nos ajudar,Deus te abençoe ❤

[@dalvamoura5952]

Olá em quanto tempo ?

[@greicigubert5633]

Oii, faz um vídeo sobre as frutas tropicais e não tropicais. Pois não entendi nesse vídeo a diferença. Laranja, melão, abacate, seriam tropicais? Aí tenho que evitar, certo?

[@acarlosreis5638]

Em Portugal se come muito batata inglesa. Será que foi por isto que o Rodrigo passou a dizer que ela agora faz bem?

[@ap0calink]

o discursocmud0u ne, kkkk

[@acarlosreis5638]

​@@ap0calink tb concordo que discurso dele mudou. Este da batata inglesa é mais para os portugas kkkk. Acho eu!

[@RodrigoPolessoOficial]

Infelizmente a forma que mais comem aqui é frita... =/

[@andreiaraquelmachado7578]

Parabéns ótimo conteúdo 🎉

[@RodrigoPolessoOficial]

Obrigado pelo apoio!

[@omaralexandrebertholdi1363]

Boa dicas, uso gordura bovina a muito tempo no preparo dos alimentos

[@vicamposf25]

Eu estou testando uma dieta onde eu faço 4 refeições ao dia no café da manhã como 1 fatia de pão de forma 🍞 caseiro ou industrializado com pasta de amendoim ou o pasta de tofu ou pasta de castanha de caju da vida veg e tomo kefir de leite 250 ml, almoço arroz, feijão, proteína animal, salada crua e legumes cozidos, lanche tomo capuccino fit feito com leite em pó,café solúvel, canela e óleo de coco e janta igual ao almoço mas tento variar a proteína animal, verduras, legumes e se eu sentir fome depois de comer o almoço e janta como uma fruta 😊

[@mirianbezerra9144]

Gostei muito, muito esclarecedor

[@cienciaefatos9345]

Parabéns pelo video rodrigo mais um show de evidência científica gostaria que falace sobre o glúten 👍🏾😎!

[@TFK4946]

Oi Rodrigo, esses alimentos servem pra quem tem diabetes tipo 2?

[@romulohellmuthraeder]

O que acha da Lion Diet?

[@ThiagoOliveira-cg8po]

Polesso da umas dicas de pretreino pra musculação !!

[@Thais-zo8tg]

Emagreci 15kg ,perdi mta gordura corporal,estou fazendo musculação e cardio,mas ainda não consegui perder totalmente a gordura abdominal e deixar a pele firme,mesmo com abdominais. O que fazer ?? Só entrando na faca mesmo ? 😢😢😢

[@leocarvalho8788]

As pessoas a um século atrás eram magras. Ninguém ficava contando caloria. Se duvidar, nem sabiam o que era isso. E se eu me alimentar como um cidadão do século passado, eu seria tão gordo?

[@raquelumiares9659]

Provavelmente não.. no século passado, não havia muitos industrializados como há hoje.

[@marinelsaprandini4178]

Não tinha leite condensado....

[@kenyalopes5517]

Vc iria se movimentar como as pessoas do séc passado?? Essa é a questão😊

[@Alessandro-zx4si]

Eu sou novo aqui e vou assistir.

[@leandroalvezdesouzageraldo4537]

Muito bom

[@SusyBastosMota_ContaGoogle]

Rodrigo, você ainda acha que a Aveia é um alimento ruim? Só achei vídeo seu de 4 anos atrás. Queria saber se sua opinião continua a mesma.

[@RodrigoPolessoOficial]

Continuo achando que é melhor evitada na maior parte dos casos. Existem fontes de carboidratos bem superiores, na minha opinião.

[@SusyBastosMota_ContaGoogle]

@@RodrigoPolessoOficial Obrigada por sua resposta! 🙃

[@CanalPremium912]

Peso ideal é aquele da tabela altura X peso?

[@rafaelborges4615]

e os ovos ???

[@canaldeellen8564]

Sim, pois ele falou para não comer alimentos QUE DÃO GASES. Experimenta comer 7 ovos ...(alternativa barata para carne)

[@advocacia.especial]

Estão aqui

[@alanroberto7953]

To aqui so esperando o video novo kkkk

[@brunobressane2425]

Jejum intermitente também era baseado em Ciência e sempre sem balelas.

[@RodrigoPolessoOficial]

Sim, nada do que falei antes do jejum estava errado. Eu nunca gostei de jejum como estilo de vida. Eu ainda sugiro jejum feito temporariamente e estrategicamente no emagrecimento combinado com uma alimentação forte.

[@brunobressane2425]

@@RodrigoPolessoOficial não, não. Tem vídeo seu dizendo que jejum sobe o metabolismo. E agora tem vídeo dizendo que abaixa. Tem vídeos com informações opostas.

[@elianecariasdasilva1261]

​@@brunobressane2425Ele já explicou que mudou de opinião observando os próprios resultados . A ciência muda constantemente. E ele teve a humildade de mostrar isso.

[@brunobressane2425]

@@elianecariasdasilva1261 vc não entendeu meu comentário. Não é essa a questão. Eu quis mostrar que, não dá pra ficar fazendo vídeo dizendo que é baseado em Ciência como se isso mostrasse que o que está no vídeo é uma verdade absoluta. Tanto é que você mesma admitiu que ele reconheceu humildemente um erro da Ciência no passado. Veja bem, dizer que algo é baseado em Ciência, não quer dizer nada.

[@brunobressane2425]

@@elianecariasdasilva1261 e na verdade, ele não falou que mudou de opinião. Releia o comentário dele aqui. Ele disse que nada do que ele falou estava errado.

[@alessandramartins2354]

NO MEU CASO ,alimentos q mantem minha insulina bem baixinha ,ovos ,carnes ,manteiga, côco 🙌🙌🙌

[@RodrigoPolessoOficial]

A insulina não é o problema, ela é necessária. O que é problema é resistência a insulina, um estado de disfunção.

[@mvf560]

mas manter ela sempre alta vai criar resistência @@RodrigoPolessoOficial

[@MULHEREXTRAVAGANTECLEIDEROQUE]

Obrigada

[@glmmartins7181]

Que tal chamar de "barriga saudável " pois nem todo mundo vai ter uma "barriga reta".#ficaadica😊

[@MrLindomar40]

Ha ha ha caçadores coletores essa é boa os caras erram magros porque andavam muito para coletar comida e caçar quanto tempo os caras levavam para conseguir uma caça!

[@dricapark]

Minha fraqueza: banana

[@alexandredenicol1616]

Que decepção o thumb desse vídeo. Nunca faria, nunca farei um troca dessas.

[@marcoss3038]

Cogumelo não é legume...

[@KefiPragma]

Batata frita na Airfryer rola d+

[@bealoise13]

Tomate é fruta, não legume.

[@barbaramiola4322]

bife magro? mas você não falou que a carne tem que ser gorda?

[@freds.pereira8456]

1:00 O vídeo é uma BALELA. 8:00 Esses ratinhos na chapa ou na grelha com cebola e pimentão devem ser uma delícia crocante.

[@joseheriberto4052]

🙌🙌🙌🙌🙌

[@marciopolette931]

😂❤

[@rogeriocapuani70]

Devolve o meu dinheiro do curso que né vendeu quando falava outras coisas. Desiste dessa carreira

1. Carne 2. Batata inglesa cozida ou assada 3. Legumes - abóbora, abobrinha, pepino, cenoura, rabanete, tomate.. 4. Óleo de coco, azeite de oliva, gordura de porco 5. Frutas - melão, laranja, pera, mirtilo, amora...

[@rosinha2745]

1 Carnes magras como cortes magros de frango, porco, carneiro... 2 Batata Inglesa cozida ou assada 3 Legumes baixos em fodmaps - abóbora, abobrinha, tomates, rabanetes, pepinos, cenoura... 4 Gorduras - óleo de coco, azeite de oliva, azeite de dendê, manteiga, gordura bovina, óleo de palmiste 5 Frutas não tropicais - melão, morangos, mirtilos, pera, laranja, amora, pêssegos, tangerina. Deve comer inteiros e não sucos. De preferência como sobremesa. Obs. Não é que as carnes gordas façam mal. Elas não fazem. Mas para quem quer emagrecer mais rápido deve preferia carnes mais magras. Obs 2 Não é que não se possa comer frutas tropicais. Mas é que para emagrecer mais rápido deve se evitar as frutas tropicais.

[@MAROBEIRO5856]

Pq não específico??

[@ruimarcosnuneslima4874]

Boa forma é inteligência. Aprenda a comer com educação. Tenha sempre consciência: pouca comida no prato. Coma devagar. Não beba sucos, nem refrigerantes. Controle a ingestão de álcool. Faça exercícios físicos... Nunca esqueça, seu corpo é seu eterno parceiro; se você destruí-lo, irá juntamente com ele. Ame o seu corpo acima de tudo. Ele é o único que nunca descumpre as suas ordens. Vem e vai com você!

[@MariliaCamargos-t8l]

Melão, laranja, tangerina, maçã, amora, mirtilo, morangos, pêssegos, pêras.

[@deivisonoliveira1640]

O bom desse cara é que ele aceita que errou, não mantém o pensamento errado só por ego. Perfeito seu conteúdo, isso sim é ciência alimentar.

[@Tigo33]

E continua errado kkkk vide o vídeo aí

[@deivisonoliveira1640]

@@Tigo33 em quais por exemplo? Vejo muitos vídeos dele que estão certos. Já vi alguns que ele vacila sim, mas a grande maioria é real.

[@robilenecosta8197]

Como ele errou se tudo era baseado em ciência, na lata?

[@deivisonoliveira1640]

@@robilenecosta8197 a ciência não é exata, amiga. Acho que tu não conhece muito bem o termo "ciência". Qualquer cientista que diz o contrario está errado.

[@cristinaoliveira7232]

Eu fiz a dieta cetogênica alguns anos atrás e não conseguia treinar… sentia fortes cãibras sem comer carbo, além de me sentir indisposta. Hoje em dia aprendi que ter uma alimentação equilibrada com proteína, carbo e gordura é o melhor caminho e cheguei na minha melhor versão, finalmente. Abraços!

[@jpvidros5843]

Eu tbm tive mesma experiência sua, daí optei para mudar de dieta como você. Voltei para lowcarb, aumentei sódio nos alimentos e bebia muita água, não tive mais problemas. Eu qse zerei sódio na primeira low carb, pois não comia gorduras, só proteína magra, alguns legumes e salada.

[@ligiamariano9560]

​@@jpvidros5843como está sua dieta atualmente? Come carnes com gordura animal, e que tipos de carboidratos? Estou tentando fazer a cetogênica com gordura animal, beber água, água com eletrólitos, mas tá difícil. Tem poucos dias que iniciei. 😬 Só que meu objetivo é regular meus hormônios para crescer e não emagrecer (já sou magra).

[@xicaotofani1436]

O corpo leva aproximadamente 1 ano para se acostumar à usar gordura pra produzir glicogênio.

[@ligiamariano9560]

@@xicaotofani1436 😱😱😱 1 ano!? Chocada

[@Tigo33]

Leite vc cospe ou engole?

[@biafox8463]

Rodrigo Polesso nao é um youtuberzinho nao, é um nome respeitado na área de nutriçao, ele sabe o que fala.

[@adrianaalvesdelima3857]

Eu admiro a honestidade de estudo e experiência do Rodrigo, ele mudou de posição sobre os carboidratos bons, baseado na observação dos PRÓPRIOS resultados. Isso é ciência. Admiro essa honestidade científica não aprisionada a patrocinadores das indústrias alimentícias, farmacêuticas ou que distorcem resultados porque defendem apenas os próprios interesses. Gratidão por seus conteúdos e a pessoa que você é.

[@RodrigoPolessoOficial]

Obrigado demais pelo apoio! Minha busca sempre é pela verdade, custe o que custar :)

[@NeuroClickHealth]

Ele mudou pq a concorrência do Low Carb aumentou. Da pra ver que está mentindo. O cara sempre falou "Na lata". E agora defende tudo que ele abominava. Falcatrua.

[@cromosxover]

@@NeuroClickHealth Amigo cada um aborda um tipo de estrategia.

[@pdiniz0907]

Desculpa a minha ignorância, mas o que seria um "Pesquisador Independente em Ciência Nutricional"? Qual a sua formação? É nutricionista? nutrólogo? biomédico? Pergunto isso pois o título com o qual você se apresenta não existe, correto?

[@RabeloCE]

Significa que o conhecimento não está restrito a um diploma, ele é livre para quem quiser.

[@Hablandoestou]

Eu diria que ele pode ate mesmo ter um diploma de Mestrado ( necessario para ser considerado PESQUISADOR) mas o "independente" significa que ele não é vinculado a nenhum Centro de Excelencia Acadêmico ou Universidades. É isso.

[@neriasjunior1764]

Comecei a treinar hoje tenho 37 anos adquiri uma doença que me desanimou e descuidei do meu corpo tenho 1.88 de altura 117 kilos e tenho lipomatose faz 20 anos que nao tiro a camisa nao frequento praia ,clubs pois tenho vergonha quero perder 25 kilos e voltar a viver estou te acompanhando e tenho certeza que vai me ajudar

[@renatapimenta3367]

Procure em nutricionista, e um endocrinologista. Em 3 meses eu perdi 10 kg. Sozinha eu teria perdido uns 3 kg. 😂. O resultado é outro!

[@Dricout]

O programa do Rodrigo funciona, quem critica não sabe o que ele orienta.

[@adrianacosta10]

Eu sempre comi de tudo e sou magra. A única coisa que tento fazer, é não exagerar nos carboidratos, e se ocorrer, trato de compensar nas próximas refeições.

[@renatapimenta3367]

Tem que comer com equilíbrio! A gente não escolhe de onde perder! No início do emagrecimento o corpo elimina gordura dos braços e pernas e só depois elimina do abdômen. Então tem que persistir. No segundo mês de emagrecimento com acompanhamento do nutricionista e alimentação com déficit calórico eu eliminei 3.7 kg, metade das costas e abdômen. Então não desistam! No terceiro mês, perdi mais 2 kg, e cerca da metade do abdômen. Nesse último mês quase não houve perda das pernas. Então, persistência é a chave! Mudança de hábitos!

[@soniasantana166]

Vou fazer um mês dia 24, comecei com 84kg agora 79,750 barriga perdi pouquinho, mais no rosto, braço e perna mesmo... tô na luta, caminhada, hidroginástica, natação e ergométrica

[@renatapimenta3367]

@@soniasantana166 continue. É assim mesmo! A barriga vai começar a baixar também. Eu já cheguei nela. Rsrs. Em 4 meses perdi 12 kg. Sendo 10 kg de gordura. Do manequim 46 para o 40. Estou super satisfeita. Ainda tenho que eliminar uns 5 kg pra ficar com o percentual de gordura ideal..Mas já estou uma falsa magra. Rsrsrs. Logo chego na verdadeira! Rsrsrs

[@Snowflowerandsunsetvibes]

Braço a última coisa que emagrece em mim. A barriga sempre secou fácil 🥹

[@CarlosJoséMutucoMutuco]

Gostei da dica valeu

[@tiagolm1987]

defice calorico e pra maquina que ele foi inventado nao pra humanos.a insulina e paticamente 80% do pocesso se tiver alta vc vai engordar se tive baixa o corpo nao armazena gordura.nutricionista que baseia em calorias a alimentacao te compara com uma maquina menos complexa que o corpo de cada um.

[@eltondeusefiel.2102]

Aprendi que remédios para emagrecer e outras dietas milagrosas não importa senão tivermos educação alimentar.

[@marlosoliveira9078]

Não sei mais o que está certo ou errado, cada um fala uma coisa.

[@francielecosta6736]

Né

[@advocacia.especial]

Negócio é parar de comer e viver de luz e água 😅

[@leocarvalho8788]

O único consenso são os efeitos lesivos dos produtos alimentícios processados e do álcool. O resto é uma loucura.

[@gilsonborgesnogueira4419]

Rodrigo admiro seu trabalho. Mas gostaria que você mostrasse evidência científica que dieta low carb e jejum intermitente faz mal a saúde e não emagrece. Você sempre disse ao contrário. Mas se tiver estudos diferentes favor gravar um vídeo. Muito obrigado

[@flamo7]

Faltou o açúcar ! Retirei , junto com o leite e derivados e a farinha...perdi 1,6kg em 6 dias.

[@goodnice1314]

Esse não é o foco da ciência! A ciência quer que vc coma muita besteira pra ficar doente e gastar dinheiro com remédios

[@prof.sileneabdouni2247]

Um absurdo as bobagens que temos que engolir!! Cada hora fala uma coisa!!! Deveria ser Proibido alguém falar de nutrição sem antes estudar uma faculdade de nutrição para não falar certas coisas!!!! Affff 😮

[@Ninaport]

Rodrigo acho seus vídeos muito confusos. Alguns você diz : como batata outros : nao coma por que ela é tóxica . Uns você diz : coma pimentão e outros não . Como meu peso ideal é 56 kg, vou comer só 78 gramas de carne por dia ? Se tem que comer mais proteína , como vou ficar só com 78 gramas por dia ?Ou é por refeição ? No reset 7 achei muita coisa confusa .

[@rosanamilhomens2563]

Como fazer para acompanhar quem reside em Lisboa Portugal? Agradeço a sua mensagem. Obrigada

[@rivasouza605]

Carne selvagem:: ...javali ...Jacaré ....cobras ...capivara

[@annelisefrigeri1105]

batata cozida. gostei de saber - e ainda tenho que discutir com nutricionista burra que acha que arroz é melhor do que batata cozida

[@odetezuin8717]

Já assistiram o documentário que está na Netflix, Você é o que você come: a dieta dos gêmeos?

[@RodrigoPolessoOficial]

Eu já desmascarei ele antes mesmo de ser lançado, veja aqui: kzbin.info/www/bejne/i4eYo4eKja-Ii80&pp=ygUNZ2Vtb3MgcG9sZXNzbw%3D%3D

[@cleideferreira7386]

Eu ❤️ ❤️ ❤️ preciso de perder a barriga

[@greicigubert5633]

Rodrigo, nos seus vídeos sempre aprendo muito, teve um que você falou sobre diminuir os laticínios. Tirei o leite que me deixava inchada (eu nem percebia antes), mantive o iogurte. Estou comendo um pouco menos de castanhas pela manhã (você também recomendou isso em seus vídeos)... já foram 6 kgs em 6 meses (obs.: não estou obesa, então pra perder é mais difícil), só com essas 2 mudanças. Continuo fazendo exercícios, mas antes já estava 2 anos na academia sem ter reduzido nem 1 kg. Obrigada pelos toks.

[@marcelop.75]

1.4 gramas por kilo de peso 75 x0.14 = 1050 kg por dia ???

[@procyflorencio]

0:00 o​@marialuizagomeschaves1613 e eu nem mal educada e agressiva fui. Saúde não é brincadeira, antes de disseminar e vender "métodos" como esse camarada faz, ele deveria pelo menos ter certeza absoluta do que estava dizendo.

[@oleaodatribo]

Consegui resolver tudo aqui em casa colocando uma corrente e um cadeado na geladeira!!!

[@rayssaemanuelle3224]

E pra quem tem gordura no fígado ? Pode usar todos esses alimentos?

[@andreabello7222]

Eu nao entendo o motivo de pessoas q n gostam do conteudo, se manterem seguidores de um canal. A sensacao q da e q so gostam da informacao se concordarem c o q e falado. Qdo n concordam, criticam de forma baixa. Oq nao fazem criricas construtivas ou nao fazem perguntas p tentar entender o q foi dito??? Nao entendo. Estou seguindo esse canal ha pouco tempo e tenho gostado muito!!! Parabens Rodrigo!!!

[@Hablandoestou]

Amo frutas vermelhas. Vou atacar. 😂😂😂

[@nauricionau3175]

Rodrigo, qual é o seu etendimento em relação à quantidade de água que normalmente deve ser consumida diariamente ? Obrigado e Parabéns.

[@amorim261]

Poderia fazer um vídeo atualizado sobre gota e ácido úrico.

[@rmsraph]

3:22 caso tenha ficado dúvida para os espectadores, o porco não é ruminante. Da forma que ele falou pode ter parecido isso.

[@cleuzanuneshoinaski]

Olha eu só tenho q agradecer o Rodrigo. Entrei na menopausa e comecei a engordar! Rapidamente engordei 10 k ! E com suas dicas emagreci e tô conseguindo manter meu peso. No começo tinha dúvidas mas se é ciência ou não nem quero saber só sei q tô feliz da vida !

[@andreadourado3131]

A cada hora vem uma novidade… uma hora nada pode no outro mes tudo pode… dieta tem que ser individual não tem mágica não

[@vandasouza2591]

Rodrigo então pode comer batata inglesa na dieta lowcarb

[@suzanafernandes9988]

Obrigada amigo

[@mariacorreatilles4699]

Boa tarde muito obrigado por tudo que vc nos ensina só tenho a agradecer um grande abraço pra vc e toda sua equipe que Deus abençoe a todos ❤❤❤

[@agnesfanti]

Amo batata cozida e levemente assada! Opa! Fiquei Feliz!!!

[@paulocamargo3080]

Seja mais direto.

[@rosemarygoncalves6157]

Gordura de porco pode?

[@caminhandocomoracao]

Por favor, libere a modalidade de cobrança recorrente no cartão de crédito, iria ajudar bastante. Obrigado.

[@CrisGlam27]

E quem possui resistência a insulina, pode consumir a batata cozida tranquilamente?

[@joaofilhocampos8146]

Posso usar a batata cozida ou assada na Airfryer?

[@kellybruzighello6733]

Pode. Corte rodelas bem finas e cozinhe. Coloque no Airfryer com um pouquinho de azeite. Dá para emagrecer comendo desse jeito.Se sobrarem batatas, conserva-as na água em que foram cozidas. Deixe na geladeira e no dia seguinte, coloque-as no Airfryer. Dessa forma, o índice glicêmico é menor. Pode fazer com batata doce também. Mas a batata inglesa é melhor.

[@juscelinoamorimdeamorimpin7239]

Batata e muito gostosa. Ja a carne ta cara p quem e d baixa renda fazer essa alimentação.

[@franciscofortunato9770]

Rodrigo, o que você acha do novo documentário da Netflix, que começa falando dos gêmeos, mas depois fala de outros temas?

[@rosinha2745]

1 Carnes magras como cortes magros de frango, porco, carneiro... 2 Batata Inglesa cozida ou assada 3 Legumes baixos em fodmaps - abóbora, abobrinha, tomates, rabanetes, pepinos, cenoura... 4 Gorduras - óleo de coco, azeite de oliva, azeite de dendê, manteiga, gordura bovina, óleo de palmiste 5 Frutas não tropicais - melão, morangos, mirtilos, pera, laranja, amora, pêssegos, tangerina. Deve comer inteiros e não sucos. De preferência como sobremesa. Obs. Não é que as carnes gordas façam mal. Elas não fazem. Mas para quem quer emagrecer mais rápido deve preferia carnes mais magras. Obs 2 Não é que não se possa comer frutas tropicais. Mas é que para emagrecer mais rápido deve se evitar as frutas tropicais.

[@Gygantis-w6v]

Mas tipo, se eu tiver almoçando não pode tomar um suco?

[@rosinha2745]

@@Gygantis-w6v suco de laranja sem açúcar, se você tomar um pouco eu não vejo problema. Os outros sucos de frutas, ainda que sejam de frutas não tropicais, tem o problema de que não vai ficar tão saboroso porque não dá pra colocar açúcar.

[@josemarcosdelvigna5194]

Alimento MÁGICO>>>>Batatinhas de tiririca cruas

[@Samuca_A.G.]

👍🏼👊🏼

[@likap4088]

👏

[@janemiranda5687]

Olá Rodrigo, bom dia! Gosto dos seus conteúdos, porém acho q vc fala muito rápido, às vezes preciso voltar o vídeo pra conseguir entender o q vc falou. No mais obrigada pelas informações.

[@alforria78]

O orientador recomenda evitar os alimentos FOD-MAPS, mas existem frutas com altos teores desse agrupamento, tais como: Abacate, amora, ameixa, caqui, cereja, damasco, figo, maçã, manga, melancia, nectarina, pera, pêssego. Veja se esses não estão na mesma lista que ele recomenda.....Se for olhar direitinho mesmo, em resumo, é comer pouco e gastar muito!

[@rhrast]

Bom, vegetarianos já tão roubados... imagina o Eder Jorge comendo uma bisteca...Frutas após o almoço nunca foi uma boa ideia. Ficam presas no estômago junto com a comida e fermentando. Hora de comer fruta e meia hora antes do almoço, ou a qq hora de barriga vazia.. No restante achei bem interessante, especialmente o óleo de coco... abc

[@helenavenceslau7093]

Olá. Tudo bem Rodrigo? À uma semana que estou a fazer jejum intermitente a valer. Tenho feito jejum, tenho conseguido fazer por dia 1, 12:00 durante a semana até ao café puro só, até comer um iogurte de soja (com 0

[@Diplomata1992]

comprei seu livro, muito top. Parabéns !!

[@marciocandido2343]

Amei seu canal e suas explicações!Agradeço muito pela sua presença e carinho!!

[@aldibraine7893]

Rodrigo, me fala sobre a banha de porco para preparo de alimentos .

[@ProducaoFeminina]

Ele sempre defendeu. Acha excelente

[@Tigo33]

Seu médico sabe que fugiu? Ciências contraditórias

[@nicknk7973]

Deveria juntar ao menos dois especialistas em alimentos que tenham posições diferentes para um debate. São tantas coisas ditas ao contrário um do outro, e todos dizem que se baseiam em estudos científicos, inclusive citando esses estudos.

[@floresdadea]

Já assisti vídeos dizendo que a batata inglesa independente da forma de preparo é um dos piores alimentos do mundo, dr uronal zancan é um deles

[@RodrigoPolessoOficial]

Tanta gente diz tanta coisa, realmente.

[@elisonfagundes982]

O charlatanismo em torno de alimentos que "queimam gordura da barriga" é preocupante. É importante lembrar que a perda de peso e a redução da gordura da barriga são processos complexos que envolvem diversos fatores.

[@jeanpierre2102]

O Rodrigo se contradiz muito,ja não acredito mais nele...

[@paloma3077]

Faço uma dieta mais ou menos assim... So que consumo bastante abacaxi 😊😊😊 e eliminei 21 malditos kilos... E agora faltam 6, não é fácil.. porém tem q ter perseverança 👊❣️❣️