OSNOVA ZA BICEPS | TRENING ZA RUKE | MAKSIM TRZIN

[@maksimtrzin]

Black Friday Akcija -35% na sve Get Maxxed majice na sajtu www.getmaxxed.rs (ili na link u opisu videa) 🤘🏻

[@marijaroknic3137]

Profi objasnjeno😊 Jako kulturan i dobar covek💪

[@maksimtrzin]

@@marijaroknic3137 Zahvaljujem 💪🏻

[@sasa_6758]

Bravo Makso ponovo si tu medju nama ucitelju moj.Mogu ti reci da sve tvoje savete i vezbe sam primenio i napredak se vidi.Hvala ti puno na svemu i samo tako nastavi,jedva cekam kada ces nesto opet izbaciti.👍👏💪

[@maksimtrzin]

@@sasa_6758 Hvala i drago mi je 💪🏻

[@vuk9369]

Idemo Max samo jako 💪

[@draganjeremija9920]

Najbolji

[@mr.tymesup3894]

Beautiful Biceps

[@bokaa2683]

Zanima me tvoje misljenje ranije sam radio dugo vremena manji volumen iz razloga sto bas volim da treniram do otkaza i bukvalno sam radio max 3 serije za biceps dva puta nedeljno i jedva se oporavljao,na taj nacin nisam vidio rezultate obim ruke mi je skoro isti prethodne dvije godine sada sam povecao broj serija na 10 za nedelju dana ali broj serija koje idem do otkaza su manje da li imas neki savjet kako da popravim ruke takodje su mi genetski lose

[@tylerdurden8640]

Zaista me zanima zašto toliko volumena? Bukvalno 2 vežbe sa po 3 serije su dovoljne za biceps po treningu. Neko od svetskih likova poput Jeff Nippard-a rade po 1 vežbu sa 3 serije.

[@miric3427]

Naturalac ne moze da se oporavi od ovolikog volumena i intenziteta. U pravu si i slazem se

[@maksimtrzin]

@@tylerdurden8640 Pojam malo ili mnogo volumena je uglavnom subjektivan i zavisi od mnogo faktora a neki od glavnih su intenzitet samih serija, koliko ih ima po treningu, koliko tokom cele nedelje i naravno da se uspevamo oporaviti i jačati iz treninga u trening. Kompleksna tema. Nekome će biti dovoljno 3 serije, a nekome će trebati 13 (viđao sam i još veće volumene koji su davali rezultate) tako da tvrditi da je neki broj serija "dovoljan" a da ne znaš niti pitaš za neke druge parametre je prazna priča. Citirati neke "svetske likove" i kopirati ih je još gore. 1 vežba po 3 serije je nedovoljno za 99% vežbača ako žele da im napreduje biceps (sem ako nije u pitanju neko ko je tek počeo da radi sa tegovima)

[@maksimtrzin]

@@miric3427 Ovaj trening nije bio baš toliko intenzivan, zato sam ga i radio 9 radnih serija. U poslednje vreme viđam da ljudi traže razloge zašto manje da treniraju.

[@tylerdurden8640]

@@maksimtrzin konkretno sam govorio o pull vrsti treninga gde biceps radimo posle ledja, i gde se biceps pogadja 2x nedeljno sa po 2 vežbe i to ispadne 12 radnih serija po nedelji. To je sjajan volumen a intenzitet je svakako na najvišem nivou, nikako ne govorim o tipovima koji mlate i dangube po teretani, nego o 'advanced lifters' koji su tu za maksimalne rezultate.

[@maksimtrzin]

@@tylerdurden8640 Da li je volumen dovoljan ili ne pokazuje rezultat tj. da li mišić raste. U većini slučajeva kod naprednih vežbača koji imaju problem sa bicepsom konkretan primer koji si naveo (2x nedeljno po 6 radnih serija visokog intenziteta na kraju treninga) neće biti idealan iz par razloga a glavni su da vrlo verovatno treba veći volumen rada i treba rad na mišiću kada je svež.

[@micelmm6831]

Da li se može kombinovati,vežbe za biceps i triceps zajedno?

[@gradaninopasnihnamjera]

Ne može!

[@zarkomatic5551]

Naravno da moze, ako hoces da ustedis vreme najbolje da ih supersetujes.

[@maksimtrzin]

@@micelmm6831 Odgovorio gore Žarko

[@gradaninopasnihnamjera]

Nekada imam osječaj kad slušam fitness trenere da je fitness i trening opčenito jedna velika literatura... zahtjevniji od kemije i fizike zajedno

[@maksimtrzin]

@@gradaninopasnihnamjera Uvek ukazujem na jedne iste stvari a to je da treba pravilno izvoditi vežbe, angažovati se na treninzima i dati maksimum i imati kontinuitet u treningu. Ostalo su sitnice koje znače kada se ispoštuje gore pomenuta osnova.

[@mateomateom9978]

Pozdrav makso imam pitanje dali radit vise skupina misica u jednom treningu ili jednu skupinu bas kao i ti na ovom videu

[@maksimtrzin]

@@mateomateom9978 Lično sam mišljenja da je za većinu vežbača kombinacija makar 2 mišićne partije bolja opcija nego raditi sve zasebno. Prošli video je bio triceps i to je bilo deo ovog treninga tako da sam radio triceps+biceps na ovom treningu

[@Dani-h2s]

Jel to i tebi rucka malo porasla 😊il je dobra masa😊💪💪💪

[@mikloskiskile]

aj da vidimo,al daj zadnje rame!!!!!!!