Ayuno intermitente 16/8 ¿Qué es y cómo hacerlo?

[@OswalCandela]

Únete al reto, pierde peso en 30 días: www.pierdepesoen30dias.com/

[@elecxistrevino229]

Hola yo peso 300 libras y megustaria intentarlo

[@kuterhernandezhernandez8451]

Si el ayuno es de 12 horas nada más (pero diarias), ¿sirve de algo o no?

[@marceejiji1467]

Se puede tomar agua en esas horas de ayuno?? U.u

[@samuelmunoz4916]

Llegó del trabajo a las nueve no sé si se pueda correr el horario 1 9 podría ser ?

[@mariacamilagonzalesruiz5803]

Hola yo peso 82 quiero bajar 13 kilos

[@JuanSantos-wj6ny]

Hoy comencé con el ayuno con 200 libras pasando por un divorcio de 10 años y un bb de 3 meses quiero volver a recobrar lo que un día fui deseenme suerte

[@leuriscuellorondon3276]

Mucha suerte amigo, tu puedes

[@andrexasrc6588]

Suerte bro

[@deysiramirez6032]

Si lo lograras , no hay nada que no puedas superar...cuídate y quiérete mucho..!

[@valentinagongora1775]

Como vas?

[@Quieroseryoutuber989]

Suerte

[@kerendelgado3759]

Nunca ví a tantas personas haciendo ayuno y buscando información acerca de esto, (me incluyo) 😂 se ve que esta cuarentena nos dejó a la mayoría muchos kilos de más 😭

[@juanc1565]

Hola Karen, yo obtuve excelentes resultados con el ayuno intermitente siguiendo los consejos y recomendaciones de un excelente profesional. Te comparto la información para que mires los testimonios de distintas personas que igualmente han obtenido muy buenos resultados. go.hotmart.com/N38021801J?ap=e818

[@madjony68]

yo he perdido 6 kilos de grasa mis medidas musculares estan en aumento lentamente 2 meses ha solo lo hago 3 veces x semana

[@kristalmilagroscruzadoalmi4336]

Tal cual jajjajaja

[@lavrd9968]

🙂😚🤨😎😘🤨😍😊😙😎😐😍🤔😂😃🤨😍☺🤔

[@ic5544]

Y yo que pensaba que si me levantabas 8 y no desayunaba me moria. Como hacemos los que trabajamos a la mañana?

[@brionesguzmanfranciscoanto9576]

Llevo 5 días y ya baje 1 kilo 200 Hago el ayuno de 16/8 si quieren cada semana les reporto los cambios para que se animen

[@juniorescalona2898]

Hola buenos dias. Esto es un día si y un día no, o es todos los día?

[@brionesguzmanfranciscoanto9576]

@@juniorescalona2898 Hola Maiker, yo hago el ayuno todos los días excepto los domingos

[@brionesguzmanfranciscoanto9576]

@Franklin Bello Hola Franklin, llevó ya hoy 11 días con ayuno y aparte del kilo 200 ayer me pese en el gym y baje 200 gramos más, aún no soy experto en esto pero ahí va un consejo, mi ayuno lo hago desde las 9pm hasta las 2am, de 2-9pm como pero trato de hacer comidas proporcionadas, se puede comer lo que sea, pero siempre agregar algo verde, espárragos, espinacas, coliflor, brocoli 🙏🏽 y cuidar las porciones, que no sean exageradas pero tampoco quieran comer poquito. Un saludo

[@loretoaraya5447]

@@brionesguzmanfranciscoanto9576 nos envías tu dieta semanal?? Por favor

[@albabarrera698]

@@brionesguzmanfranciscoanto9576 disculpen mi ignorancia, sigo sin entender, 16/8 es 16 horas sin comer, y 8 horas comiendo? O cómo!! Disculpen mi ignorancia

[@BLOWestudio]

- Más de 4 hs de ayuno: uso de glucogeno (reserva) - Más de 8 hs aumentan las hormonas que se dedican a utilizar las reservas y el aumento del metabolismo. - Más de 12 hs de ayuno: se terminan las reservas de hidratos de carbono y comienza la lipolisis ( uso de las grasas como fuente de energía). - Mas de 16 hs: inicia la autofagia, es decir la destrucción de celulas viejas ( proteinas viejas) y utilizamos los aminoácidos de estás proteínas para construir otras proteínas. (Renovación de los tejidos). - Más de 20-22 hs: producción de células madres! Información sacada de otros videos de Ayuno intermitente

[@raherve]

Amigo y durante el ayuno que se puede tomar osea en las 16 horas

[@gutierrezfranco9910]

@@raherve supongo que solo el Agua

[@tritox2367]

@@raherve puedes tomas agua , té sin azucares y café sin leche ni azucares

[@consuelosolis8794]

Yo lo hice unas veces dejaba de comer por 15 horas aveces hasta 16 se me bajo la presión Empeze Aver algo borroso y mi cabeza me dolía mucho y aparte caminaba 2 horas creo fue mucho ya solo ya no ceno y sigo ca 2 horas que son 16 mil pasos o 15 mil

[@consuelosolis8794]

Sigo caminando 2 horas o en veces más

[@viajesdelocos2275]

Hoy lo declaró gracias a este video pude bajar 29kg en 3 meses seguí todo al pie me costó demasiado pero pude mentalizarse y lograrlo , mil gracias por la info. Me sirvió bastante y hoy hago mi deporte con mil ganas 🥊🥊

[@zeltzinzamudio7886]

Oye y cuantas comidas hacías en tus 8 horas? Yo hago 3 a las 12 a las 3 y a las 7

[@slowzy211]

@@zeltzinzamudio7886 cuanto has bajado haciendo así

[@romibrandi5844]

PODRIAS DECIR COMO FUE TU PASO A PASO?

[@rossy5669]

Enserio ayudame por favor

[@alejandroarganaraz-uh8je]

Hola una pregunta se puede tomar líquidos en el ayuno

[@angelicavaldeez]

Apenas llevo 2 días y ya baje 1 kilo, es sorprendente la forma en la que se me ha quitado la ansiedad por dulces! Olvide comentarles que no he pasado nada de hambre, en la noche un poco pero nada que un cafecito no solucione. Y aún más increíble, tengo mucha energía, ayer hice cardio y lo aguante perfectamente. Muchas gracias por compartirnos tan valiosa información, estoy muy motivada! Además sufro muchísimo con los cólicos menstruales, espero que al mejorar el ambiente hormonal me bajen un poco esos malestares.

[@jacquelinegutierrez1207]

Hola, el cardio lo hiciste al terminar el ayuno o durante?

[@pedrohh1100]

En dos dias solo pierdes agua no grasa, un quilo de grasa son 7500 calorias no puedes oxidar 7500 calorias en dos dias, necesitas un déficit de por lo menos 500 calorias diarias para oxidar ese quilo en 2 semanas o 3....

[@gretchenmorales3266]

@@pedrohh1100 ella no ha dicho que fue 1 kilo de grasa, simplemente dijo que perdió ese kilo y ya

[@llNuevoUsuarioll]

¿Haces el ayuno intermitente diario o por intervalos? Esa duda me intriga mucho

[@pedrohh1100]

@@gretchenmorales3266 Cierto.. pero en su exposición lo dió a entender como una bajada de peso real y yo lo que intenté dejar claro que debe perderse grasa no peso. Las chicas suelen caer en esa trampa de la báscula... se debe perder grasa no peso otra cosa es que en el proceso de pérdida de grasa el peso fluctua... Saludos.

[@danielamendez5628]

Hola a todos! Dejo mi experiencia, comencé el ayuno, actualmente el 16/8, hago ejercicio y cambié mi alimentación, si bien los primeros 3 días fueron "complicados" logré perder 7 kilos en 4 semanas. Muchas gracias Oswel por el asesoramiento que das en tu canal ❤🤗 Actualizo, bajé un total de 14 kilos, llegué a mi peso ideal y lo mantengo, logré cambiar muchos hábitos y en aquel momento en el que estaba excedida de peso el ayuno me sirvió un montón, logré mi objetivo, puedo decir que realmente funciona y una vez que empezás a alimentarte bien no pasas hambre, fue la primera vez en mi vida que logré mantener una dieta equilibrada y no pasar hambre, Oswel tiene muchos tips que me han servido, no dejen de ver sus vídeos, ánimos!

[@karitinarivera1044]

Hola, me puedes decir si lo hacías todos los días?

[@danielamendez5628]

@@karitinarivera1044 uno o dos días a la semana no, me tomo como un descanso o paso al 14/10 pero como sano de todas formas haciendo caso a los tips de otros vídeos de Oswel, por ejemplo durante el período de menstruación que quizás las mujeres estamos más débiles y encima en Argentina es verano por ahí no hacerlo tan estrictamente es mejor y retomar nuevamente una vez finalizado. Además es importante tomar agua, elegir bien los alimentos y realizar actividad física, todo en su conjunto hace que obtengas buenos resultados y de forma inmediata sin pasar hambre ni nada por el estilo 💓🤗

[@karitinarivera1044]

Muchas gracias Daniela! 😉

[@danielamendez5628]

@@karitinarivera1044 bajate alguna app que te sirva, yo uso una que se llama "Seguidor de ayuno" :)

[@alejandroduty9827]

@@danielamendez5628 hola, y que es lo que comiste?

[@marco53060544]

Gracias baje 2 y medio en una semana deje refresco y harinas mi siguientes dos semanas voy a perder 6 kilos por que lo are mejor y le echaré más ganas saludos y échele ganas todos

[@Ckriistiian]

seguiste haciendolo?

[@SilviaLopezBello-h7h]

Hola , durante el ayuno se puede tomar agua?

[@sandovalbenii2155]

​@@SilviaLopezBello-h7hsi

[@oskarviajero9699]

El doctor Bayter, El doctor Frank Suarez y Oswald Candela, los mejores guías nutricionales que tenemos en América Latina, muchas gracias por sus aportes para la humanidad..

[@MegaSpartan1998]

Hoy comienzo mi proceso. 4/04/2023. Peso: 130.8 kg Método/régimen: 16/8 Disminuiré las porciones de comida y seguiré haciendo ejercicio todos los días durante una hora. Después vuelvo para comentar qué tal me va, espero que funcione, principalmente por mi propia salud. 4/05/2023. He logrado bajar 2.5 kilos hasta el momento. Seguiré informando al respecto para el otro mes.

[@minervatorres3729]

Cómo te va ??

[@JustMabember]

​@@minervatorres3729se nos murió de hambre 😂

[@minervatorres3729]

@@JustMabember Y si 😂😂😂😂

[@danielxj0461]

😂😂😂​@@JustMabember

[@davidsxncheez]

Duración del vídeo: 10 min Fecha de subida: Hace 1 minuto Gente: Buen vídeo crack!

[@pedrojumenez7696]

Muy tipica😂😂

[@javierbedolla8114]

Lo normal

[@OswalCandela]

Eso es lo que pasa cuando saben de entrada que el contenido es bueno 😏 un abrazo !

[@beyondyour5216]

@@OswalCandela mama

[@emanuelalcaraz4308]

@@OswalCandela esa respuesta es de un verdadero crack que sabe lo que sube a su canal! 🔥🔝

[@oscarsalazar1904]

Yo baje 18 kilos en 6 meses, hacía algo bicicleta al aire libre, algo de fuerza con peso corporal, ayuno 18/6, pase de talla 34 a 30, mi rostro y mi cuerpo se ve de menos edad, ya se marcan músculos, voy tras mejorar el abdomen. Y lo mejor mi salud mejoró 100%, no me duele nada. Recomiendo hacer las cosas progresivamente e ir retando se a poco para no fracasar pero comprometerse con el mejoramiento. Lo único que deje de comer un 80% fueron azúcares, almidones. He dejado de hacerlo por 1 o 2 meses y no gano peso fácilmente. Saludos desde Colombia

[@joseemiliomoraleszarzar2098]

Cuanto mides.por que yo e bajado mucho de peso y soy talla 33x34 mido 1m90 y peso 78k. Y mi pregunta es que una talla 30 es exageradamente chica.yo jamás podría hacer esa talla 30.

[@soribelcrespo4649]

Gracias solo tengo una semana y ya estoy viendo los cambios

[@chefvivibrea]

Quiero saber si puedo hacer ese ayuno todos los dias

[@oscarsalazar1904]

@@joseemiliomoraleszarzar2098 Yo mido 1,75 mts. Es con el peso que siempre me sentí bien, con energía fuerza y dinámico. A mi personalmente me parece que si estas en el peso con el que te sientes bien es lo que importa, la talla es solo referencia para demostrar que con disciplina se puede. Saludos

[@oscarsalazar1904]

@@soribelcrespo4649 Que bien, felicidades

[@Venusita201209]

Yo empecé hace 2 semanas y media, comencé en 69kilos tirando para 70, hoy me pese en ayunas y estoy en 66.7, estoy súper motivada, lo hago desde las 5pm hasta las 9, porque no me gusta saltarme el desayuno. A veces he hecho hasta 18 porque aguanto y no da hambre, pero generalmente hago las 16. Motivense, funciona realmente y ayuda profundamente con la maldita ansiedad

[@patogamer8294]

Me as motivado jajajaj

[@luciacarolinarodriguezsilv6236]

Me haz motivado a mí también porque tal cual yo estoy en ese peso, 70Kl y mido 1.64. llevo 1 semana y dos días en este proceso. Voy seguir y más si tú dices que de verdad se ven los resultados.

[@consuelosolis8794]

Y no haces ejercicio?

[@aydasuarez8351]

Hola, con qué alimentos. Cómo controla la ansiedad?

[@nicolasbravo5773]

En las 16 tomas algo?? Digamos puedo tomar mate (amargo en esas hs?)

[@Aguilar2313]

Les explico brevemente. El horario lo haces tú, si eres de las que por la noche te da mucha hambre, pon una hora límite de tu ultima comida, por ejemplo si tú última comida es alas 9pm. Entonces desde las 9pm cuenta 16 horas, es decir, de 9pm de la noche hasta la 1pm de la tarde son 16 horas. Tendrás un lapso de 8 horas para comer, es decir de 1pm hasta las 9pm. Lo que yo hago en el periodo de las 8hrs son 2 comidas, una ligera y una más sólida o el plato casero que más me gusta y tomo mucha agua y ese mismo lapso lo repito hasta que cumplas tu peso ideal. Saludos

[@Aguilar2313]

En las 16 horas de ayuno no puedes comer nada, Solo tomar Té sin azúcar , café sin azúcar o agua

[@joshuamasiel5727]

Gracias

[@strawaberry12]

Muchas gracias por explicar al fin entendí bien

[@marspe4190]

Ay gracias, no entendía muy bien

[@AngelicaCastillogarcia-yh9kc]

Pero en ese tiempo se puede tomar agua?no comida pero sin agua

[@vanessaaamora7241]

Ayer comence el ayuno peso 62kg pero quiero bajar lo voy hacer durante un mes denle dedito arriba y les cuento el proceso

[@omarrzk_]

que tal te ha ido¿?

[@wilmerademirespinalvasques8373]

Como vas???

[@jaldagol]

..

[@vanessaaamora7241]

Si funciona. Pero debes ser muy disciplinado y comer bien o te descompensas

[@Jesushernandez12301]

@@vanessaaamora7241que bien

[@dgmianfit5399]

Excelente explicación en solo unos minutos, literal estos videos ahorran mucho tiempo, gracias!

[@arturosoto6188]

Cuántos días seguidos es recomendado

[@dgmianfit5399]

@@arturosoto6188 Todo depende de tu estilo de vida, se puede hacer todos los dias, por ejemplo saltandote el desayuno y almorzando. Yo prefiero hacerlo 1 o 2 veces a la semana

[@salomonymariceladelgado5968]

Hola tu tienes tu canal de que se trata de nutrición igual???

[@dgmianfit5399]

@@salomonymariceladelgado5968 hablo de fitness en general, voy a tocar temas relacionados también

[@salomonymariceladelgado5968]

@@dgmianfit5399 ok gracias

[@gabrielagalarza2961]

Comense ayuno 20/4 me senti capás . Lo ise por q mi peso siempre fue exesivo desde muy pequeña. Ya me canse de eso. Comense ase 1 semana con 131.2 hoy peso 127.2 Baje 4 kilos en 1 semana con 2 litros de agua diario. Me siento muy feliz. Cuesta mucho los 3 primeros dias. Pero todo se puede

[@gabrielacardon...3240]

Hola te hago una consulta, cuando sientes hambre puedes tomar algún té sin azúcares ni edulcorantes, es válido.

[@3847395]

💪

[@miguelduque8058]

yo hago este tipo de ayuno desde hace cinco meses y he rebajado de 90 kilos pase a 83 es sorprendente a parte de rebajar kilos no me volvió a dar picazón en el cuerpo esto me ocurría casia a diario y tenia que tomar loratadina el ayuno me ayudo a desintoxicarme

[@andreitaibarra3861]

Vi tantos videos de este tema y recién con este video lo entendí , gracias . Hoy empiezo 💪

[@AnAguilr]

Yo crei que esto de ayunar tantas horas era malo no encontraba la manera de desinflamarme soy delgado pero un poco inflamado pero esto del ayuno m esta ayudando creo que con 2 kilos que baje ya estare bien gracias

[@viejloka]

Sin verlo ya le doy like, y es porque es real, porque lo vi cuando era un flaquito y míralo ya como va! excelente!

[@etellaurenti]

¿Quién te confirma que lo ha hecho? 👀👀👀

[@edsonrojasayala5053]

Mi última comida es a las 3 PM y desayuno a las 6am, de lunes a sábado. los domingos hago un ayuno de 24 horas.llego esa rutina hace 7 años y por experiencia propia expongo que ayunar no genera gastritis como muchos lo detallan de esa manera.

[@eduardocando3606]

Ayuno 24 horas?? Osea que no comes en todo el día?? Explicame Porfa

[@rocktorotorxd3431]

@@eduardocando3606 todos los dias come a laa 3pm

[@luisaeusse9519]

@@rocktorotorxd3431 pero dice que el domingo hace 24 horas.

[@Temata300]

@@luisaeusse9519 quizo decir 23 hora y come solo por una hora

[@Taggeo]

@@eduardocando3606 y si... El ayuno de 24hr no come en todo el día. El de 16/8 no comes durante 16hrd pero si tomas agua u otras infusiones café te mate sin azúcar ni edulcorante.

[@erikyniguez]

desde el 7 de abril de este año hago ayuno 16/8 , mi cintura paso de 105cm a 99cm, sacrifico el desayuno. me levanto a las 6am , hago ejercicio de 7am a 9am y mi primera comida es a las 11am. a las 3pm una merienda y las 5pm seria mi cena y ultima comida del dia. en realidad hace años que ceno a esas horas , quien diria que me vendria bien para optimizar la perdida de grasa al descartar todo alimento chatarra e incorporar alimentos sanos. supongo que para la gran mayoria es dificil , por lo menos toda la gente que yo conozco cena despues de las 9pm, creo que para ellos es mas dificil lograr este protocolo y mas si tienen familia propia y costumbres muy arraigadas

[@juancarloscardonaosorio1628]

Yo lo hago , 16/8 no desayuno , pero consumo te verde , mientras pasan las 16 horas . Me siento super bien y a mi edad 47 años, no tengo casi grasa abdominal. Voy al gym en la mañana y nunca me he sentido sin energia.

[@majepacheco574]

Ayunando 16/8 pudiste bajar la grasa y no interfirió en tu proceso de ganar masa muscular o perdiste masa? Gracias por responder

[@xinita20011]

Llevo 5 días haciendo ayuno, y la verdad es que los primero 3 a 4 días me sentí mal, ya hoy me siento mucho mejor, incluso no sentí hambre al llegar a las 16 HRS. Me siento mucho más liviana, y siento que he perdido peso, pero no me quiero pesar hasta las 15 días y luego al mes. Volveré para contarles.

[@martalopez271]

Hola Pilar sigues con el ayuno?? Como le va... Mucha fuerza

[@marayt7278]

Llevo ya un mes con ayuno pero de 12 a 14 horas y con comida sana obvio verduras, proteínas, etc., no como pan, refresco, sabritas, harinas, etc., mi primer comida fuerte y de ahí más ligero me da hambre y como una fruta 👌🏻 Mis resultados han sido buenos porque además hago ejercicio y si ya baje 10 kg espero seguir con un ritmo de vida así para tonificar 💪🏻❤️ Vuelvo en en próximo Mes 👌🏻

[@davogov7781]

10 kilos en un mes ,

[@joctanzarate3021]

Hola una pregunté cuando estás en tus horas de ayuno puedes tomar agua o tampoco lo haces?

[@patriciaserna2036]

​@@joctanzarate3021 si puedes tomar agua

[@ALAURU1973]

Estoy totalmente de acuerdo con lo que dice y gracias al ayuno intermitente perdí adiccion a los carbohidratos adelgace 17 kg y de 97cm de cintura estoy en 82cm, me cuido en exceso casi cero carbohidratos!!!

[@FabianaAilinmoreno]

Cuanto tiempo te tomo?

[@nyzamusic.]

Excelente! Yo me aventure en el ayuno intermitente y he bajado mas de 30 kilos (y solo camino para ejercitarme). Mi horario de ayuno por cuestiones personales tuve que adaptarlo de las 12 media noche a las 5 pm. y abro ingesta desde las 5 pm. hasta las 12 media noche, y en este periodo suelo hacer dos comidas, una grande y otra pequeña, aveces he hecho dos grandes y los resultados no cambian! Asi que ánimos, los motivo a que intenten esta nueva manera de alimentarse, verán el subidón energético, la disminución de la ansiedad y por supuesto la perdida de peso.

[@shantalmajal7759]

Más infoo

[@katty.garzanl4310]

ME PODRIAS ORIENTAR SI SOY AMA DE CASA QUE HORARIO HACER PLIS

[@marym107]

Que cea.en.tu ventaja de alimentación?

[@Taggeo]

@@katty.garzanl4310 al horario lo haces vos de acuerdo a tus tiempos y rutinas!!! No puede decirte otra persona eso. Lo tenés q decidir vos. 16/8 es lo más aconsejable para empezar luego podes hacer tmb 18/6 o 20/4 o una sola cómoda pero para empezar 16/8 es lo mejor

[@jazminaguilar373]

Que como tomar mientras estás en ayuno?

[@damaris9352]

Yo me casé y adelgacé. Yo me despertaba muy temprano y a desayunar de inmediato. Ahora con mi pareja nos levantamos casi a medio día. Con razón estoy mas delgada que nunca y eso que yo me cuidaba mucho y hacía demasiado ejercicio y nunca había tenido resultados como ahora. Sin duda saltarme el desayuno me ha beneficiado mucho.

[@gumersindabravo3548]

Hoy inicie el ayuno intermitente !!! Tengo 57 años y soy una mujer muy activa. Deseo lograrlo!!!!

[@Maycolabel]

Hola yo kiero empezar pero no puedo como hacerlo no entiendo me puedes decir xfa

[@loostdragon4792]

Yo lo hice hace un año! Combinado con ejercicio, baje 10 kilos en 3 meses y me veo mucho mejor, voy a retomar el ayuno y el ejercivio otra vez, pero en esta ocacion me voy a centrar mas en mi salud física, mas que en el aspecto, ya que a pesar de las pequeñas mejoras, mi ansiedad y mis ganas de obtener todo rapido, me terminaron frustrando y acabé abandonando, pero esta vez iré mas tranquilo y mas centrado, lo haré un habito, no una obligación

[@shadiaona1276]

Que tipo de ejercicios realizaste?

[@sandyhernandez8954]

Hace apenas dos semanas me decidí a ir con una nutriologa, ya que he querido bajar de peso este ultimo año y no he podido, al menos no como yo quiero. pero ella me recomendó el ayuno, precisamente de 16/8 y con dieta Keto. y en estas dos semanas he bajado ya 5 kilos, estoy contenta. así que si, esto funciona muy bien. incluso en poco tiempo ya note el cambio en mi cuerpo. mi piel esta mas sana y tengo mas energía. de levantarme a las 6 con mucho esfuerzo, me despierto a las 4:30 con energía y haciendo ejercicio. Gracias por compartir esta valiosa información con mas personas

[@elianavanegas149]

Hola una pregunta, hiciste el ayuno todos los días de la semana?

[@sandyhernandez8954]

Hola, si, incluso hice el ayuno de 24 horas después de 3 meses de hacer ayuno 16/8, y la verdad si noto el cambio, ya casi el año y he bajado 18 kilos, claro que también hago dieta y ejercicio pero si, funciona Si quieres puedes seguirme en Instagram para ver mi cambio literarianotas_quedanvida

[@susanaceccardi5132]

​@@sandyhernandez89540:03

[@enriquebarrera-networker8575]

Hoy empiezo, ayer mi última comida fue a las 8pm y a las 2pm comeré carne con vegetales, puedo tomar agua durante la mañana y puedo salir a correr temprano, gracias.

[@sneslzorus9978]

No se su edad pero yo hago ayuno intermitente desayuno a las 8/9 y mi almuerzo a las 3 o 4 y salgo en las mañanas a trotar moderadamente como una hora si puedes tomar agua yo tomo bastante al día siguiente me siento ligero, me ha ayudado bastante

[@deisyyuledhurtadogarcia4795]

@@sneslzorus9978 quisiera empezar hacerlo pero tengo dudas

[@lizcastillo3085]

@@sneslzorus9978 solo 2 comidas en tonces no Son 3 verdad

[@Esther-cy9us]

Les comento como descubrí ésto. Yo estudio y como me toca madrugar y dónde estudio nos sacaban a desayunar tipo 8:30 AM y mi última comida era el día anterior a las 4pm pues estaba haciendo el ayuno intermitente sin saberlo hasta que me fuí a pesar y Vi que había bajado 5 kilos, cosa que para mí es muy difícil. Y gracias a eso continúo el ayuno y así seguiré hasta llegar a mi peso ideal. Así que gente, si se puede. Ánimo.

[@jabibialagua]

Yo llevo haciendo el 16/8 desde el 16 de Agosto y ya he perdido 7 kilos.Ahora estoy en mi peso y lo miro a diario por la mañana al levantarme.Como no quiero bajar mas pero si hacer el ayuno por los beneficios que tiene aparte de perder peso lo que voy a hacer es comer un poco mas cantidad durante las 8 horas.Asi encontraré el equilibrio.Saludos a la comunidad y especialmente a Oswall Candela.Buen video.Muchas gracias.

[@teresacruz1835]

Hola la verdad muy buenos tus vídeos llevo 7 días haciéndolo y baje 5 libras.. gracias a todos tus consejos...

[@lmgg9732]

Yo desayuno a las 9 am y almuerzo a las 1: 30 pm. El resto de día y la noche no consumo nada solo bebo agua. Es increíble lo bien que se siente y el cuerpo más liviano. Lo raro es que en la mañana no me levanto con tanta hambre normal. 😊😊😊😊

[@tadinng625]

Haz visto resultados?

[@sino8733]

@@tadinng625 dice que se siente bien

[@marinaranjo4394]

Empecé hace un mes y medio, pesaba 70.4k y ahora estoy en 66.5k tomo mucha agua. Solo que los sábados si como pizza o hamburguesas creo que sí no lo comiera ya fuese bajado más. Pero realmente funciona. Solo desayuno y almuerzo nada más.

[@javierlema7234]

Hola amiga cuantos dias a la semana lo haces

[@katty.garzanl4310]

Y CUÁNTO MAS HAS BAJADO CHULA 🌹

[@AndreaHernandez-nj8md]

Y que comes 2 veces o en ratos de esas hr que si puedes comer porfavor si me puedes contestar

[@alexandralinana751]

Que bien explicado,me encanta!! Estoy empezando con el ayuno 16/8 así que me quedo por aquí para ver todos tus vídeos. Gracias

[@yeimimedrano-luna3317]

Hola a qué oras lo empiezas y a que oras lo terminas ?

[@alexganster4555]

Hola gente!! Soy Alex tengo 21 y tengo 250lb mido 6’3 pies, muchos dicen que estoy bien así.. por que como soy grande no me voy mal, pero yo no me siento bien así, así que empezaré con el ayuno intermitente 16/8 Hoy 3 de enero 2023 deséenme suerte ❤

[@nachonicolas4813]

vamos hrm , dale que se puede

[@tatianaoregon6848]

tu puedes yo baje 6kg haciéndolo

[@selenemartinezruiz2114]

Suerte

[@audinacastillo3886]

Yo estoy haciendo el ayuno intermitente y es muy efectivo ya baje 6 kilos en un mes.

[@jiorbystavarez2126]

La semana pasada comencé con 269lb hoy tengo 263libras, en la otra semana les contaré cómo me va!

[@rojasdelgadillomariafernan735]

Como te va

[@jiorbystavarez2126]

Muy bien a pesar de los desarreglos que he hecho ya peso 220lbs

[@juanfranciscojara2195]

como le va?

[@karenvargas9650]

Hoy comienzo tengo 20 kilos de más los bajaré, mucha suerte a todos, leí qué hay que hidratarnos con agua mineral.

[@wlbrtreyes]

Que tal te ha ido

[@anibalguarderas6735]

tu explicasion ácido magnífica 8-16 tiene el mejor efecto saludable comienzo hoy, gracias he buscado explicaciones no tienes ida en 10 minutos entendimos. Gracias

[@1591decorasion]

Yo anduve por todos lados buscando y cuando escuché a esta persona me encanto lo enseña súper bien explicado el ayuno mil gracias 😊 primero Dios mañana mismo lo empiezo deslíeme suerte quede con 30 libras de más después que medio esa Enfermedad 🦠 y la cuarentena 🥹

[@guillermopetracca9126]

No solo baje de peso sino que me siento muy bien desde que lo hago.

[@samanthaleon5449]

Hola 😊disculpa y cuál fue tu horario ? Cuánto tiempo de ayuno tienes?

[@abrahamayala1557]

Simplemente me encanto tu forma de explicar todo y justo así lo estoy haciendo y solo como ensaladas y buenas proteínas y frutas y si mi horario de comer es a las 12 del medio día pero si a veces cómo más tarde a la 1:30 y así pero ya casi no como nada más tarde solo una fruta y no como harinas ni azúcares y pues ya llevo casi un mes así solo falle un poco a los 10 días que llevaba porque era mi cumple años no como mucho pero cómo dulce un cheesecake y hasta mal me sentí porque ya tenía que no como azúcares desde hace dos meses pero cualquier cosa aquí estaré preguntando porfabor espero consejos gracias

[@lucianamvazquez2783]

Yo llevo 8 días de ayuno intermitente 16/8 pero he bajado solo 1 kilo pero mi cintura mide 78 y antes media 81

[@anacatano6910]

Cuando el peso no varía mucho pero tus medidas si, es que estás quemando grasa así que vas por buen camino! No te fijes mucho en el peso. Ya que nosotros pesamos no solo grasa; el agua, el músculo, los huesos, los órganos también pesas. Lo ideal es llevar un control de imc y de tus medidas.

[@kikyamv6094]

Consumiste lácteos?

[@mividadiaria2021]

No entiendo eso de 16 /8 porfa esplicame

[@lmgg9732]

@@mividadiaria2021 el día tiene 24 horas, en las 8 horas puedes comer y las otras 16 no debes consumir nada. Sólo agua o café sin azúcar o te. Yo hago así. Desayuno tipo 9 am y almuerzo a la 1 y media ya después no como nada solo agua hasta el otro día a las 9 am.

[@mividadiaria2021]

@@lmgg9732 muchas gracias

[@camilamvasquez]

Chicos yo comienzo el 27-05-21 Lo hago por mi salud y ya que en dos meses es mi cumpleaños Publicaré aquí todo mi proceso Mi primera comida será a las 12 del medio día hasta las 7 de la noche, escribiré todas mis comidas aquí:) Día 1:

[@lamujerdetrasdelantifaz9424]

@; Camila Vasquez cómo vas? Si bajaste en estos 12 días que llevas de ayuno??

[@byzagreb7062]

XD

[@camilamvasquez]

@@lamujerdetrasdelantifaz9424 holi si baje 4kilos:( creo que es poco pero fue mi intento;) tomen agua mucho

[@kevinep9306]

@@camilamvasquez cuantas veces a la semana lo haceS?

[@papunov7182]

@@camilamvasquez esta muy bien xd es lo que bajarias en un mes o dos sin hacer ayuno

[@edenpratz69]

16 Kg menos en 1 año sin ejercicio gracias a este vídeo y aún como de todo lo que me gusta

[@goecamargo7234]

hola bu8enas, yo por temas de salud no puedo hacer ejercicio, como hiciste para bajar 16 sin nada de deporte?

[@octobercitarodriguez2414]

¿A qué horas come?

[@fatio06]

Master, estoy hace rato buscando una explicación sobre el ayuno y tu video es el mas claro y completo que encontré. Sos un capo, gracias.

[@JonaBar]

Puedes ver los vídeos del doctor de la rosa.. aquí en youtube... muy recomendable

[@cesarcarlospizarrovinces26]

Por fin un vídeo que lo expliqua tan claro sobre este tema.. gracias Oswal buen video 👍👍👍

[@griseldaarredondo7474]

Me encanto el video lo explicaste muy bien, siempre crei que no comer era malo que lo mejor era comer muchas veces al dia, empezare con el ayuno ojala me vaya bien

[@kevinsherito]

yo desde el 2019 comence de 7 am a las 3 pm y solo como 2 veces al dia , de vez enc uando me aviento el 24 horas y aveces 18 / 6 ojo al mismo tiempo deje el azucar o la dieta keto dure como 7 meses seguido empece con 84 kilos , ya despues de los 7 meses , pues si empece a comer harina y una que otra vez azucar y aun como no todos los dias lo que si no deje es el ayuno aveces lo rompo pero como 2 a 3 veces al mes no es mucho y hoy peso como 64 kilos , si ayuda el ayuno porque como mucho pan aveces pero el ayuno te ayuda a ,, y de ejercicio solo brinco la cuerda por 30 minutos 5 dias a la semana no todo el tiempo pero todo eso me ayudo .

[@doraespinoza641]

Gracias no había entendido a nadie y oswal. Explicaste muy bien y claro muchas gracias

[@wilberflores2874]

Yo perdí 35 kilos con el ayuno intermitente me funcionaron tus consejos y tengo pruebas de esto 😀😀

[@abycarcas]

Les iré contando mi experiencia 13.06.22 - 92.1 kg 17.06.22 - 91 Kg 24.06.22 - 90.5

[@romibrandi5844]

ME AYUDAS? LLEVO CUARTO MESES INTENTANDO CON METODO TRADICIONAL Y NO BAJE UN GRAMO

[@nirord6486]

Aby recupera el comentario....

[@Carsolbed]

¿Que ha pasado?

[@luissuarez2728]

bajas menos pasando los dias

[@cristojulianvargasjimenez6953]

Empezé el ayuno intermitente 16/8 el 01 de Julio del 2021. 115 kilos. 08 de julio 2021 - 110 kg. 04 de agosto 2021 - 108 kg.

[@marielamendez9694]

Que comiste durante ese tiempo?

[@danielcardenas8220]

Que manera tan sencilla y concreta de explicar, excelente, felicitaciones por tu disposición a enseñar y ayudar!

[@yanethrodriguez8957]

Hola oswal como estás . Yo empecé así 12/12 antes hacia dieta y tenía 5 comidas luego me eliminé las meriendas y empecé solo 3 comidas de ahí empecé el ayuno intermitente 12/12 a la semana subía 1 hora hasta q llegue a las 16/8 pero igual hago 3 comida desayuno a las 9 almuerzo 1:30 y ceno 5:00 PM cuando ceno hasta las 6 desayuno q las 10 , así logré revertir la resistencia a la insulina y baje 10 kilos llevo solo 2 meses , investigue q lo normal es 500 gr a un kilo semanal y hago ejercicios empecé aeróbicos luego HITT ahora empecé a combinar con los de fuerza . Me siento bien los fines de semana es q a veces me salgo del ayuno pues hago menos. 13 o 14 horas pero generalmente es sábado para domingo pero trato se seguir comiendo sano . Dime voy bien xq así eh ido bajando lo q t digo . Debo bajar unos 15 kilos más para estar al menos en mi peso normal yo inicie con dieta hipocalorica y baje 4 kilos de 94 a 90 de ahí el ayuno eh bajado 10 total 14 kilos en aproximadamente 5 meses , estoy en 80 debo llegar q 65- 68 Max mi talla es 164. Contesta por favor 🙏🙏☺️

[@SniKDrips]

Estaba investigando por curioso sobre los cuerpos endomorfos (Creo creer que la mía es así porque es medio cuadrado xd), y leí que el ayuno intermitente es bueno para reducir la grasa. Hoy 26/05 voy a iniciar, les estaré comentando como va mi peso y mi ancho de cintura. También voy al gimnasio, hago rutina de fuerza e hipertrofia, y ahora también trabajaré ABS.

[@sacredbread]

Qué tal vas de progreso?

[@marianapuelo]

Gracias lo hago y baje cómodamente todas las grasas y kilos sobrantes! Duermo genial además , tomando té casero con las cáscarss de banana que produce sueño, el te de cedrón riquísimo del arbusto que conseguí y ya plante uno y todos lo pueden hacer solo en maceta de 40 de profundidad y ya. Hago jugos con las verduras riquísimas con sal y es una energía increíble . El ayuno 16/ 8 lo mejor

[@yomera9233]

Cual es el cedron

[@diegoignaciomalik5799]

Yo baje de 100 kilos a 72 con ayuno 16/8 Comiendo sano en déficit calorico y con cardio 3 o 4 veces por semana💪

[@mikel8982]

Hola, en cuanto tiempo lograste esa bajada? Y cuantos días a la semana se realiza el ayuno? Saludos.

[@kriptonita8030]

@@mikel8982 depende de cada quien Yo lo recomiendo 6 o 7 días a la semana para adherencia si estás en ayuno 3 días y vuelves a comer normal y vas repitiendo ese ciclo hace que sea más difícil la adherencia que si te acostumbras a comer de esa manera siempre Pero es un poco más y depende de cada quien prueba lo que te dicte tu mente y luego escucha a tu cuerpo

[@mikel8982]

@@kriptonita8030 gracias por tus consejos de antemano. Llevo una semana haciendo ayuno 14/10 y he logrado adelgazar 2 kg. Parece que funciona. Esta semana seguiré realizando el ayuno y la próxima tal vez me dé un "capricho" (12/12) Saludos.

[@kriptonita8030]

@@mikel8982 bueno asegúrate que esos 2 kilos no hayan Sido agua y glucógeno ya que estos se recomponen al momento de terminar la dieta

[@mikel8982]

@@kriptonita8030 procuro mantenerme hidratado unos 3 litros de agua si no más. También estoy haciendo deporte de forma suave. Espero no perderlos aunque más que una dieta creo que puede ser un estilo de vida, si no haciendo tantas horas de ayuno si realizando 12/12. Me está ayudando mucho a controlar las ansias de comer. Gracias y saludos!

[@jhoanaerikaacevedogomez3838]

Soy mujer peso 117 kilos mido 1.70. estoy entrando en premenopausia y se me dificulta más la perdida de peso. Inicie martes con muchas recomendaciones de frank Suárez y ayuno intermitente me ha ido super

[@personaanonymus6628]

Mi papá no entiende que esto es saludable y por eso busqué un video que lo explique y este lo explica tal cual 👏

[@cecilozano4240]

Mi hermana y mamá están igual les voy a mostrar este video también

[@jonas1953]

@@cecilozano4240 mi mamá igual, me crucifica si no ceno

[@DaneliaVJazz]

Yo doy testimonio de que el ayuno intermitente 16/08 es efectivo, bajé 16 libras y comiendo de todo, ahoga lo intentaré comiendo más saludable., 🌼🌼🌼

[@gabrielacardon...3240]

Consulta!! Durante el ayuno consumías algún te caldo o solo agua.

[@DaneliaVJazz]

@@gabrielacardon...3240. No, agua y café sin azúcar, de vez en cuando soda amarga.

[@jahoskacaliz144]

Me explica como lo ases cada cuanto tienes que comer

[@DaneliaVJazz]

@@jahoskacaliz144 Es el ayuno más largo 16/08, no lo recomiendo a principiantes porque son 16 horas sin comer y 08 comiendo. Creo que deberías comenzar con uno más suave!

[@manuelarellano8228]

Empiezo hoy estaré escribiendo cada semana y diciendo como me fue para los que les interese y tenga dudas ayudarles ya que a mi me gustaría que hicieran lo mismo por mi peso 111kg

[@iselajurado1873]

Asta q veo un video bien explicado del ayuno interminente explicando las horas de como empezar excelente me a servido bastante

[@NinfaChavez-h3s]

Quizás sin saber yo lo he estado haciendo toda mi vida pues solo como dos veces al día el almuerzo mío es alas 10 am y mi cena alas 5pm y ya no consumo nada asta otro día igual además tengo hipotiroidismos secundario y prediabetes usted que me recomienda de todos modos lo consultaré con mi doctor de cabecera Me llamaba la atención el ayuno intermitente ahora se que tiene muchos beneficios y quisiera hacerlo bien al pie de la letra👌gracias

[@estelajuarez4420]

Hola !! Ase un año me quitaron la vesicula y aumente de peso espero me sirva el ayuno para bajar de peso 🙏🙏🙏🙏 empiezo hoyy 💥💥💥💥💥 peso 103 kilos 🥺🥺🥺

[@elviraescartin3805]

Animo

[@yarumimartinez5768]

Con este video me doy cuenta que estoy haciendo lo correcto! Gracias Romeo🙏

[@almavalencia752]

Hola te acabo de leer hoy Mayo 12 2021. Espero y estes logrando tus metas con el ayunó 🙏🙏🙏

[@angelaromero7903]

Me gustó su explicación 😊 fue esencial sobre el tema sin confundir 😉

[@Yxyfuajjg]

gracias xr su informacion. estoy asiendo 18/6 y ne a funcionado perfecto llevo 1 semana e bajado 16 libras me encanto

[@dianaavila3106]

Hola podrías decirme que es lo que comes y si solo es dieta o haces ejercicios yo no puedo ejercitarme por hernias en la columna

[@acuzamendoza]

Gracias, usted aclaró como se debe hacer, felicitaciones, yo he venido realizando esta técnica intermitentemente, no he sido constante, hoy arranque 16/8 pero con el periodo sin comer va desde el medio día hasta el día siguiente rompiendo lo con el desayuno y después almuerzo o sea que el periodo de ayuno aumenta un poco entre 18 o 19 horas, dependiendo a qué hora desayuno y el almuerzo, me gusta así, ya que el organismo descansa más y se dedica a realizar las reparaciones y los otros beneficios y bondades del ayuno intermitente. Gracias, un abrazo y cuídense.

[@alejandroarganaraz-uh8je]

Hola estoy viendo tu vídeo y la verdad que me devolviste la vida empese ayer con 77kilos el domingo les cuento como me fue

[@enevismartinezpereira2669]

Gracias por la explicación. Tengo una pregunta más práctica, concretamente qué alimentos debería evitar durante las horas de ingesta para activar verdaderamente la autofagia? Y, qué bebidas además del agua puedo ingerir durante el ayuno si mi objetivo es la autofagia y no la pérdida de peso. Soy muy flaco pero estoy haciendo el AI por salud y enlentecer el envejecimiento. Gracias 😉 👍🏻

[@laalbinanatyvlogs]

Necesitaba que alguien me rxplicara esto de la manera que lo as hecho muchas gracias

[@wandystarlingsantiagohidal9929]

Yo hago el ayuno si saber desde pequeño, porque no me desayuno, me da hambre de las 11am en adelante. Por ejemplo mi cena es a las 8 o 9 pm y mi almuerzo es como a las 1pm. Por eso se me hace fácil hacer el ayuno de 24 horas, cuando quiero bajar lo hago

[@micseva784]

Que comes en tus comidas??

[@alexcvargas9746]

Buen video bien explicado y con detalles...no como en otros videos que hacem todo un trabalenguas para explicar algo tan facil....tu si sabes 👍👍👍

[@ferdinand1878]

el mejor divulgador fisio/nutricional en español, gracias oswel!

[@carlostello5619]

Algo importante. Cuando rompemos el ayuno comer proteínas y grasas buenas.

[@taniaosuna6520]

Mi protocolo de 18/6 lo hago con desayuno y almuerzo. A las 2 p.m. inicio la ventana de ayuno. Por el tipo de trabajo que tengo es el que me funciona

[@mariafburgos]

Viste cambios en tu peso?

[@mawitosoficial4108]

Tania Osuna Viste cambios en tu peso? X2

[@axelelchilenogamer904]

@@mawitosoficial4108 yo lo empeze hace una sema y de verdad veo cambios

[@patriciavasquez2911]

Muchos videos sobre el ayuno,y recién este video me dejó todo muy claro, gracias lo haré estoy guatona 💪

[@lapilisful]

Me encanto tu forma de explicar el ayuno intermitente el mejor video que he visto gracias, saludos desde Venezuela 🇻🇪

[@arielvideschicas5495]

Voy a comenzar con mi periodo de ayuno 16/8 a partir de ahora, vuelvo en un mes para contarles como fueron mis resultados, animos y a bajar de peso de ha dicho!!

[@stevenromero5463]

Suerte bro

[@soyanglexyt6036]

Como te fue?

[@arielvideschicas5495]

@@soyanglexyt6036 fue bastante bien, baje 30 libras 🤯

[@MariaJose-vj6tu]

Buena explicación ,clara y sin rodeos, me subscribo. Gracias por compartir

[@VaniNorie]

Súper información☺️, anoche decidí comenzar el día de hoy, espero que todo me vaya bien;) gracias por tu explicación

[@katitalatina7533]

Vamos que sí se puede ,todo esta en nuestra fuerza de voluntad y decisión .

[@VaniNorie]

@@katitalatina7533 que linda muchas gracias🤗 llevo pocos días pero me ha ido muy bien con el ayuno 16/8 gracias por tus palabras;) abrazos

[@jhonattanmena1302]

Cómo te va?

[@VaniNorie]

@@jhonattanmena1302 holaaaaa Fíjate que en dos semanas me siento mucho mejor sin embargo ayer me pese y no he bajado nada, si he visto un cambio ... seguiré cómo voy y en dos semanas vuelvo a pesarme, no se que he hecho mal ...

[@katty.garzanl4310]

CUANTO HAS BAJADO ❓❓❓

[@yizzelljavier7381]

La mejor explicación que ahí en las redes gracias porque no sabía cómo era y lo explicas perfecto

[@TheJhon3k]

Excelente explicación mucho mejor que ir al nutricionista 🙏🏻 saludos desde Medellín 🇨🇴

[@antonioguerra8902]

Gracias Romeo, deberias hacer una canción sobre el ayuno intermitente

[@videosbuenardos8110]

No digas wuevadas

[@marianamora1841]

Comencé con el ayuno intermitente 16/8 hace 15 dias. Llevo 5 kg menos.. Es increíble se los recomiendo.. Descargue una app y me avisa en el móvil como voy.. Voy por mi ayuno intermitente 23/1 la próxima semana comienzo con este. Les cuento como van mis resultados

[@eduardocando3606]

Cual es el nombre de la App?

[@mariabenitez651]

Hasta que encuentre un vídeo bien explicado muchas gracias!!

[@sabria112]

Hoy comencé con el 16/8 porque no suelo desayunar nunca, espero con tus vídeos y mi fuerza de voluntad lograrlo

[@elnegrovlogs9917]

Te entwndi al cien sin tanto bla bla de muchos. Gracias

[@ritavictoriapenaaguirre3676]

... Y con qué frecuencia??? Gracias por tu respuesta! 👍

[@jocelynepedroza6720]

X fin alguien q explica bien 🙌

[@alenisitzelreyespinoza3439]

Hola a todos quiero contar mi experiencia, desde noviembre del año pasado comencé con el ayuno pero no lo estuve haciendo bien, en ocasiones me alimentaba mal y pasaba hambre, desde enero comencé a hacerlo de domingo a jueves 5 días por semana, alimentándome con más proteínas, jugos verdes, etc., no tomo refresco, y he bajado casi al 100 el consumo de pan y harinas. Hago entrenamiento de fuerza y resistencia 4 días a la semana combinado con caminata en la caminadora (Cabe mencionar que llevo 2 años entrenando pero de un momento a otro me estanque y ya no vi más resultados) Y me he sentido de maravilla, llena de energía, motivada, concentrada, mi piel luce mejor, y he bajado 4 kg y la ropa me queda mucho mejor. El ayuno es fantástico te reduce la ansiedad por lo dulce y te sientes más lucido. Me suplemento con proteína, aminoácidos, me vitamino diariamente y tomo unas capsulas naturales de espirulina, matcha, moringa, alo vera que dan mucha energía. Si se puede amigos, solo es cuestión de ir avanzando progresivamente y no querer hacer un cambio tan drástico de un momento a otro. Lo importante del ayuno es saber comer, no se trata de comer menos sino de comer en menor tiempo.

[@lujanleiva5198]

MUY BUENA ESTA DIETA MIL GRACIAS, ANTES PARA BAJAR DE PESO TOMABA LA NUEZ DE LA INDIA POR AÑOS , PERO GRACIAS A VOS DEJE DE TOMAR LOS TE DE LA NUEZ DE LA INDIA

[@Leticia-gt3go]

GRACIAS MUY BIEN EXPLICADO HOY EMPIESO MI AYUNO INTERMITENTE 😘😘😘😘

[@susana81perez10]

Me ha encantado como lo has explicado!!. Una pregunta, durante cuanto tiempo se puede hacer el ayuno? Semanas? Meses? Gracias!! Un saludo. Hoy mi primer dia